Du ved, at du har brug for at komme videre med dit liv.

Så meget er klart.

Men hvordan skal man komme videre, når man har det skidt?

Hvordan skal du komme videre, når den eneste person, du elsker, har besluttet at være dig utro med en anden?

Det virker utænkeligt i øjeblikket.

Jeg burde vide det. For to år siden oplevede jeg nøjagtig det samme.

Min partner var mig utro med en anden mand, og det var fuldstændig sønderknusende.

Den gode nyhed?

Det lykkedes mig til sidst at komme ud af det og blive et bedre og stærkere menneske.

Og i dagens artikel vil jeg beskrive præcis, hvad der virkede for mig.

Lad os gå...

Sådan kommer du over at blive snydt: 12 trin

1) Accepter, hvordan du har det

Det er svært at acceptere det, du føler lige nu.

Tro mig, jeg ved det af erfaring. Hvis du er ligesom mig, føler du dig sikkert ked af det, forrådt og svigtet, og du kan ikke lade være med at sætte spørgsmålstegn ved dit eget selvværd.

Men du skal forstå, at disse følelser er helt normale.

Og jo mere du forsøger at benægte disse følelser, jo længere vil de blive hængende.

Jeg forsøgte at tage et modigt ansigt og ignorere mine følelser, men det virkede ikke.

Jeg forsøgte at leve et normalt liv, og selv om folk måske antog, at jeg var okay, havde jeg ondt indeni.

Det var først, da jeg accepterede, at jeg var såret, ked af det og forrådt, at jeg begyndte processen med at komme videre.

Det er selvfølgelig ikke let at lære at acceptere sine følelser.

Jeg har aldrig haft det godt med at udtrykke mine følelser, men en teknik, der hjalp mig, var at skrive ned, hvad jeg følte.

For mig har det at skrive en måde at få tankerne til at falde til ro og strukturere informationerne i mit hoved. Det giver dig mulighed for at forstå dine følelser.

At skrive dagbog hjælper dig med at udtrykke dine smertefulde følelser i et sikkert miljø, da ingen vil læse det, du skriver.

Du er måske vred, ked af det eller forrådt. Uanset hvad du føler, så lad det komme ud. Behandl disse følelser.

I Harvard Health Blog siger Jeremy Nobel, MD, MPH, at når folk skriver om det, de har i deres hjerter og sind, får de bedre mening med verden og sig selv:

"At skrive er en givende måde at udforske og udtrykke følelser på. Det giver dig mulighed for at give mening til dig selv og den verden, du oplever. At have en dybere forståelse af, hvordan du tænker og føler - denne selvindsigt - giver dig en stærkere forbindelse til dig selv."

Hvis du spekulerer på, hvordan du kan begynde at skrive dagbog, kan du prøve at stille disse tre spørgsmål:

Hvordan har jeg det?

Hvad er det, jeg laver?

Hvad forsøger jeg at ændre i mit liv?

Disse spørgsmål vil give dig indsigt i dine følelser og få dig til at tænke på fremtiden.

2) Vil du have råd, der er specifikke for din situation?

I denne artikel gennemgås de mest almindelige måder at overvinde utroskab på, men det kan være nyttigt at tale med en parforholdscoach om din situation.

Med en professionel relationscoach kan du få rådgivning, der er specifik for dit liv og dine erfaringer...

Relationship Hero er et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer, som f.eks. utroskab i et forhold. De er en meget populær ressource for folk, der står over for denne slags udfordringer.

Hvordan kan jeg vide det?

Jeg henvendte mig til Relationship Hero for et par måneder siden, da jeg gik igennem en hård periode i mit eget forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Klik her for at komme i gang.

3) Giv ikke dig selv skylden

Der var mange svære ting, da jeg fandt ud af, at min partner var mig utro, men følelsen af at blive forrådt var uden tvivl den værste.

Det ødelagde mit selvværd. Jeg følte, at jeg ikke var god nok.

Og se, mit forhold var ikke perfekt, men det gjorde mere ondt, end jeg kan udtrykke, at den person, som jeg troede, var engageret, blev forandret til en anden.

Det er utroligt almindeligt, at folk bebrejder sig selv, når de er blevet snydt: "Var jeg ikke nok?" "Var jeg ikke sjov nok? Spænding? Følelsesmæssig støtte?"

Men du behøver ikke at stille dig selv disse spørgsmål. Spørgsmål som disse fik mig til at føle mig som en lort, fordi jeg aldrig kunne give mig selv et præcist svar.

Det, din partner har valgt at gøre, har intet med dig at gøre. Du skal ikke føle dig ansvarlig for din partners handlinger.

Det er nyttesløst at tænke på, hvad der kunne have været eller ville have været, og det er virkelig meningsløst.

Very Well Mind giver nogle gode råd:

"At give dig selv, din partner eller en tredjepart skylden ændrer ikke noget, og det er spildt energi. Prøv heller ikke at spille offer, hvis du kan undgå det, eller svælge i selvmedlidenhed. Det får dig kun til at føle dig mere hjælpeløs og dårligt tilpas."

At undersøge, hvad der gik galt, er ikke sundt og bestemt ikke produktivt.

Selv om det er svært lige nu, så prøv i stedet for at leve i fortiden at se fremad og se på det, der ligger foran dig.

Selv om jeg var dybt såret, kan jeg nu se, at det på en mærkelig måde gav mig styrke. Det lærte mig nye færdigheder i at håndtere en vanskelig situation.

Jeg er blevet klogere og et bedre menneske, og det næste forhold, jeg får, vil uden tvivl blive stærkere af det.

I sidste ende er den bedst mulige måde at håndtere dette på at se det som en klar udvej fra noget, der ikke var det rigtige for dig.

Eller hvis du bliver i forholdet, er det et klart tegn på, at der er behov for at ændre noget i jeres forhold. Det vil gøre jeres forhold bedre i det lange løb.

4) Kom over jalousien og lad være med at foretage negative handlinger

Når man finder ud af, at man er blevet snydt, er det fuldstændig hjerteskærende. Det ved jeg lige så godt som du.

Det kan være let at reagere i øjeblikket, men du skal ikke gøre det første, som dit hoved eller dine følelser siger, at du skal gøre.

Du må ikke ødelægge ejendom, såre nogen eller foretage negative handlinger over for det, du er vred på.

Det er ikke det værd. Det vil ikke give dig fred, og du vil ødelægge enhver chance, du havde for at redde forholdet (hvis det er det, du ønsker).

Når støvet har lagt sig, og du er faldet til ro, vil du være glad for, at du ikke reagerede på dine vrede følelser.

Tag dig tid til at sætte dig ned, trække vejret langsomt og samle dig.

Når du falder til ro og tænker klart, er du bedre i stand til at tænke over dine næste skridt.

Ja, følelsen af jalousi er sikkert meget udbredt lige nu. Det gør den for alle, der er blevet snydt.

Den partner, der skulle være loyal over for dig, var jo sammen med en anden, selv om det kun var kortvarigt.

Det var det, jeg ikke kunne få ud af mit hoved.

Hvem var denne person? Var han eller hun mere attraktiv end mig? Var han eller hun bedre i sengen?

Men ligesom at bebrejde dig selv eller handle uovervejet er det spørgsmål, som du ikke behøver at stille dig selv.

Hvis du skal komme dig over at være blevet snydt, skal du også komme over din jalousi.

Jalousi kan føre til vrede, og som et gammelt ordsprog siger: "Vrede er som en gift, man drikker selv og venter på, at den anden dør".

Bustle forklarer, hvorfor jalousi virkelig er en ubrugelig følelse:

"Jalousi er måske nok en stærk følelse, men det er ikke en følelse, der tillader logik. Når du er i en jaloux tåge, tænker du ikke klart, du udtrykker dig ikke godt, og, for at blive rigtig hippie-agtig med denne støj, er du ikke i øjeblikket i relation med andre mennesker, og det er surt."

Misforstå mig ikke, det er vigtigt at tale til din partner og ikke lægge ord i munden på din partner.

Stil spørgsmål om, hvad der skete, og lyt opmærksomt.

Der er ingen grund til at kaste hænderne i vejret og afslutte forholdet med det samme.

Ja, det kan være nødvendigt med en pause for at bearbejde dine følelser, men det kan være den opvågning, som du og din partner har brug for.

5) Hvad vil du virkelig gerne have?

Er det muligt for et forhold at komme sig efter utroskab? Absolut.

Det handler om at forstå, hvorfor dette brud på tilliden er sket, hvordan man kan reparere bruddet, og hvad folk i forholdet har brug for for at føle sig trygge og elskede.

Det er en svær beslutning at beslutte, om du skal slå op med din partner.

Faktum er, at det vil være forskelligt for alle.

Har du en ung familie, børn, eller er du i et forhold, der ikke rigtig har nogen faste bånd til hinanden?

For mig var der ingen konkrete bånd til min partner, og det gjorde det meget lettere at komme videre fra forholdet.

Men hvis du har et hus og børn, kan det gøre det sværere.

Husk på, at der ikke er noget rigtigt eller forkert svar for dig.

Nogle par kommer videre efter utroskab og skaber et bedre og stærkere forhold, mens andre par ikke gør det.

Forholdsekspert Amy Anderson giver dig nogle gode råd, hvis du er blevet snydt:

"Følg altid, hvad dit hjerte fortæller dig...Lav en weekend alene med sjælesorg væk fra distraktioner og alles meninger...Husk dit centrale værdisystem og prøv at blive centreret med et meget klart hoved, så du kan få det rigtige svar, du har brug for for dig...Hvis du er glad for at blive hos din partner, der var dig utro, så er det det, der virker for dig...Hvis du ved, at du altid vil være mistænksom eller ikke kan flytte dig...Hvis du ved, at du altid vil være mistænksom eller ikke kan flytte digfra det, der virkelig skete, har du dit svar."

Bed din partner om at lade dig være alene i et stykke tid, så du kan samle dine tanker, og vigtigst af alt, finde ud af, om du nogensinde vil være i stand til at tilgive din partner for at være dig utro.

Her er nogle spørgsmål, du kan stille dig selv, hvis din partner har været dig utro:

1) Er de ligeglade med, at de har såret dig? Forstår de overhovedet, at de har såret dig? Og fortryder de virkelig, hvad de har gjort?

2) Kender du det fulde omfang af deres utroskab? Har de faktisk været ærlige over for dig om det?

3) Vil du være i stand til at komme videre? Eller vil det faktum, at de har været utro, altid være i baghovedet? Vil du være i stand til at stole på dem igen?

4) Er det værd at redde forholdet, eller er det bedre at komme videre?

6) Forstå, hvad kærlighed virkelig handler om

At blive snydt er som et spark i maven.

Men det giver dig mulighed for at vurdere, hvad kærlighed egentlig er, og om dine forventninger til kærligheden er realistiske.

Efter at have set den gratis video om kærlighed og intimitet af den verdensberømte shaman Rudá Iandê, indså jeg, at jeg i lang tid var fanget af idealet om at have den perfekte romance.

Vesterlændinge vokser op med tanken om "romantisk kærlighed". Vi ser tv-serier og Hollywood-film om perfekte par, der lever lykkeligt til deres dages ende.

Og vi ønsker det naturligvis for os selv.

Selv om ideen om romantisk kærlighed er smuk, er det også en urealistisk standard.

Eksperter anslår, at konceptet kun har eksisteret i 250 år. Før det blev folk fundet sammen af mere praktiske årsager - som regel for at overleve eller for at få børn.

Efter at have set denne masterclass begyndte jeg at indse, at romantisk kærlighed ikke bør være den standard, som vi bedømmer succesen i forhold.

Forståelsen af, at den perfekte romance ikke nødvendigvis findes, gjorde mig fri til at leve livet på mine egne betingelser. Det åbnede mig også op for meningsfulde forhold uden at de behøver at være perfekte.

Jeg lærte også en anden utrolig vigtig lektie af shamanen Rudá Iandê.

Sandheden er, at de fleste af os overser et utroligt vigtigt element i vores liv:

Det forhold, vi har til os selv.

Jeg lærte dette af shamanen Rudá Iandê. I hans ægte, gratis video om at dyrke sunde relationer giver han dig redskaberne til at plante dig selv i centrum af din verden.

Han dækker nogle af de største fejl, som de fleste af os begår i vores forhold, såsom medafhængighedsvaner og usunde forventninger. Fejl, som de fleste af os begår uden at vide det.

Så hvorfor anbefaler jeg Rudas livsændrende råd?

Relaterede historier fra Hackspirit:

Han bruger teknikker, der stammer fra gamle shamanistiske lærdomme, men han giver dem sit eget moderne twist. Han er måske nok shaman, men hans kærlighedsoplevelser var ikke meget anderledes end dine og mine.

Indtil han fandt en måde at overvinde disse almindelige problemer på, og det er det, han ønsker at dele med dig.

Så hvis du er klar til at foretage den forandring i dag og dyrke sunde, kærlige forhold, forhold du ved, du fortjener, så læs hans enkle, ægte råd.

Klik her for at se den gratis video .

Det er en vidunderlig ressource, hvis du kæmper med livet efter at være blevet snydt.

7) Forsøg ikke at få hævn

Når din partner er utro, kan det være meget fristende at reagere med vrede, at tale ham eller hende til grin og selv have en affære.

Jeg skal være ærlig, min første tanke var at bryde med min partner og gå på en absolut druktur og forsøge at samle den lækreste tøs op, jeg kunne finde.

Men når jeg ser tilbage, er jeg glad for, at jeg ikke gjorde det. Det er desperat, småligt, fuld af giftig energi, og vigtigst af alt, det vil ikke gøre dig noget godt.

Jane Greer, PhD, en New York-baseret forholdsekspert, forklarer hvorfor:

"At forsøge at få hævn holder din vrede i live og holder dig i en tilstand af negativitet, hvilket vil forhindre dig i at komme videre og komme videre i dit liv."

"At hævne sig vil give den hævngerrige partner en kortvarig følelse af tilfredshed", siger Irina Firstein, LCSW, parterapeut.

"Men i sidste ende vil det ikke føre til nogen løsning og vil kun gøre tingene mere komplicerede."

8) Pas godt på dig selv

Vi talte om de følelser, som du utvivlsomt føler. Noget så drastisk som utroskab kan tage hårdt på dig følelsesmæssigt og fysisk.

Du føler dig måske mere stresset end normalt, og måske har du svært ved at koncentrere dig uden at tænke på, hvad der er sket.

Som jeg sagde ovenfor, kæmpede jeg mere end normalt: Jeg sov ikke så godt og var mere stresset, selv om jeg fortalte mig selv og alle, jeg kendte, at jeg havde det fint.

Det er normalt, men du skal sørge for at passe på dig selv i denne turbulente tid.

Så tænk på de mennesker i dit liv, som du elsker og respekterer.

Hvordan behandler du dem? Du er venlig og respektfuld mod dem og tilgiver dem, hvis de begår en fejl.

Tænk nu på, hvordan du behandler dig selv. Giver du dig selv den kærlighed og respekt, du fortjener?

Nu er det vigtigere end nogensinde før at forkæle sig selv godt.

Du skal passe på din krop, dit sind og dine behov.

Her er alle de måder, hvorpå du kan give dit sind og din krop selvkærlighed:

- Sove ordentligt

- Spise sundt

- Giv dig selv tid og plads til at forstå din åndelighed

- Regelmæssig motion

- Takke dig selv og dine omgivelser

- Spil, når du har brug for det

- Undgå laster og giftige påvirkninger

- Reflektere og meditere

Hvor mange af disse aktiviteter tillader du dig selv?

Husk, at den bedste måde at passe på dig selv på er ved at handle.

9) Tal med en person, der ser det fra dit perspektiv

Det er vigtigt at tale om dine følelser og om det, der er sket, men du skal gøre det med den rette person.

Når dit hjerte er knust, og du allerede har det dårligt, er det sidste, du har brug for, at nogen står foran dig og fortæller dig alle grundene til, at utroskab er din skyld.

Du har brug for at tale med en person, som ikke vil forsøge at få dig til at finde en mening med oplevelsen eller til at lære af den.

Jeg havde en veninde, der mindede mig om alle de ting, jeg gjorde forkert i forholdet.

Det var ikke det, jeg havde brug for at høre. Det gjorde mig bare endnu mere ked af det.

Så sørg for, at de er følelsesmæssigt intelligente, positive og på din side.

Og hvis du har fælles venner med din partner, vil du måske heller ikke tale med dem om det. Du kan ikke være sikker på, hvilken side de vil tage.

10) Tal med din partner

Nu er det ikke altid klart, hvordan du skal gribe det an.

Jeg skal være ærlig, det er noget, jeg ikke engang har gjort mig den ulejlighed at gøre. Jeg havde en kort snak med min tidligere partner, men da jeg allerede havde besluttet at gøre en ende på det, ville jeg bare videre.

Men hvis du ikke ved, hvad du vil gøre, eller hvis du ønsker at blive hos dem, er det en god idé at tage en snak om det.

Først skal du indsamle alle tilgængelige oplysninger. Har du beviser for, at din partner har været dig utro?

Ifølge parterapeut Sheri Meyers: "Uden beviser vil du se ud som (eller blive behandlet som) et mistroisk fjols".

Før du indleder en konfrontation, skal du prøve at finde ud af, hvilket resultat du gerne vil have.

Ønsker du virkelig at blive sammen? Ønsker du at finde ud af, om de virkelig er angerfulde?

Nogle gange ved du det måske ikke, ifølge familieterapeut Robert C. Jameson.

"Du kan sige: "Jeg er nødt til at tale med ham/hende for at få klarhed. Jeg ved ikke, hvad jeg vil have... Hvis det er tilfældet, så er det, du ønsker, at indsamle oplysninger, så du kan beslutte, hvad du skal gøre".

Det næste, du skal gøre, er at planlægge et passende sted og tidspunkt at tale sammen på.

Et trygt rum, hvor I begge føler jer godt tilpas.

Så selvom det er svært, skal du prøve at lytte til, hvad din partner har at sige om, hvorfor han/hun var utro.

"Utroskab sker ikke i et vakuum, og det er vigtigt at være ærlig om din rolle i forholdet", siger forholdsekspert April Masini til Bustle.

"Det er let at spille offer, men oftest skete utroskab fordi den, der var utro, følte sig forsømt, mishandlet eller ikke værdsat. Det undskylder ikke personens adfærd, men det forklarer den, og det viser, at utroskab var et symptom og ikke hovedproblemet."

Uanset hvilket resultat du ønsker, er det nødvendigt at tale om din partners utroskab, hvis du vil reparere forholdet, eller hvis du vil afslutte det med en afslutning.

"Folk er utro af forskellige årsager. De elsker måske deres partner på det tidspunkt. Sexafhængighed, personlig usikkerhed og hævn er blot nogle af grundene til, at både mænd og kvinder har udenomsægteskabelige affærer. Ingen af dem er gode, men det kan hjælpe at forstå hvorfor," siger psykoterapeut Barton Goldsmith til Psychology Today.

Det vil være svært at konfrontere din partner med det, men det er noget, I skal tale om, hvis I skal komme videre i jeres forhold.

11) Du kan redde dit forhold, men det vil kræve en indsats

Utroskab er som regel et symptom på langvarige, dybere problemer i forholdet, og opdagelsen af utroskab kan være en god mulighed for parret til at forstå, hvad der ikke fungerer i forholdet, som førte til at de gik ud og forrådte hinanden.

Hvis begge parter i parret er motiveret til at redde deres forhold, kan jeg varmt anbefale at søge professionel hjælp.

For eksempel kan en chat med en coach fra Relationship Hero gøre hele forskellen, når det gælder om at redde et forhold.

Personligt prøvede jeg dem sidste år, da jeg gennemgik den største af alle kriser i mit eget kærlighedsliv, og de formåede at bryde igennem støjen og give mig reelle løsninger.

Min træner tog sig tid til virkelig at forstå min unikke situation og gav mig virkelig nyttige råd.

Hvis du vil have skræddersyet rådgivning til din situation, kan du tjekke Relationship Hero her.

12) Skab ny mening i dit liv

Hvad er det vigtigste råd, du får fra dine venner?

Hvis det er ligesom med mine venner, siger de til dig, at du skal "gå ud med dine venner" og "have det sjovt".

Et solidt råd, men problemet er, at det ikke hjælper med at skabe ny mening i livet, som ikke involverer din partner.

Selv hvis du har besluttet dig for at blive i dit ægteskab eller forhold, er det virkelig vigtigt at opbygge nye forbindelser i dit liv.

En af grundene til, at du har det dårligt lige nu, er, at dit forhold giver dig det meste af din mening med livet.

Når alt kommer til alt, giver det at være forelsket os en følelse af mening.

Folk, der for nylig har fået et seriøst forhold, eller som for nylig er blevet gift, taler ofte om den fornyede følelse af formål og mening, som de føler som følge heraf.

Jeg ved, at jeg havde det på samme måde, da jeg startede mit forhold.

Men her er, hvad du skal vide:

At være i et forhold er ikke den eneste måde at føle mening på.

Hvis du kan få andre kilder til mening i dit liv, får du det bedre med dig selv, og du vil kunne komme over at være blevet snydt.

Dette er afgørende for dig selv, uanset om du har besluttet at fortsætte forholdet eller ægteskabet eller ej.

Før vi kommer ind på, hvordan du kan finde nye kilder til mening, er det vigtigt at indse, at du har stor kontrol over at finde ny mening alene med din holdning.

Den tidligere koncentrationslejrfange fra Anden Verdenskrig Viktor Frankl skrev en bog med titlen Menneskets søgen efter mening.

I den talte han om, hvordan selv de mennesker, der var reduceret til de mest desperate omstændigheder, søgte efter forbindelse og tilhørsforhold.

Folk, der næsten var ved at sulte, gav deres sidste stykke brød væk og tilbød andre trøst. Mening motiverer alt.

Et af Frankls mest kendte citater er: "Vores største frihed er friheden til at vælge vores holdning."

Det er en vigtig ting at huske, når man er blevet snydt. Det, du oplever nu, føles kaotisk og umuligt at kontrollere.

Vi føler, at vores følelser er ved at komme os i forkøbet, og at vi ikke kan gøre noget for at stoppe dem.

Vi frygter, at vores liv ikke bliver det liv, vi troede, vi ville få. Frankl ville sige, at vi skal finde mening på en anden måde, ved at vælge at ændre vores holdning.

Her er nogle ideer til at skabe mere mening i livet:

1) Arbejd på dine venskaber:

En stor del af den følelse af tilhørsforhold, som du higer efter i dit primære partnerskab, kan du også få i venskaberne.

Det omfatter både venskaber enkeltvis og venskabsgrupper. Hvis du ikke har så mange venner, som du gerne ville have, så arbejd på at få dem.

Find ting, du elsker at lave, og mød mennesker gennem dem. Ring til gamle venner, du ikke har set i lang tid.

Tag en god veninde med ud og få en kop kaffe, og tilbring lidt tid sammen, bare jer to.

2) Vær en del af dit fællesskab:

Det behøver ikke nødvendigvis at betyde velgørenhedsarbejde (selv om det kunne være det), men kan også bare betyde at være bevidst om de mennesker, der er omkring dig.

Tilbyd at bringe naboens pakker ind, eller at kigge forbi og se til naboens kat, mens de er væk.

3) Bliv en bedre lytter.

Der er meget at lære af andre mennesker. Lyt med henblik på at forstå i stedet for at forsøge at komme med et svar.

De fleste af dine venner har sikkert været igennem et brud før, og de har måske noget værdifuldt at lære dig.

4) Hold op med at sammenligne dig selv med andre.

Måske sammenligner du dig selv unødigt med andre mennesker, især med dem, der har et lykkeligt forhold.

Men der er ingen grund til at sammenligne sig selv med andre. Alle har forskellige omstændigheder, og man ved ikke, hvad der virkelig foregår i andres liv og forhold.

Det er bedre at udøve medfølelse og antage, at vi alle er ligeværdige. Se ind i dig selv og glem behovet for at sammenligne.

5) Forbind dig med din egen indre visdom.

Det er trættende altid at søge råd hos andre, og hvad du skal tænke. Sid stille og roligt med dig selv og forstå, hvad du virkelig tænker og føler.

6) Giv slip på skyldfølelse.

Hold op med at finde måder at bevise, at du ikke er nok. Ja, du oplever at blive snydt, men det betyder ikke, at du ikke er god nok. Forhold slutter hele tiden af forskellige årsager.

Det er mere sandsynligt, at det at blive snydt ikke har noget med dig at gøre. Lad ikke dit sind synke ned i en kognitiv fordom om, at alting er din skyld. Vælg i stedet selvmedfølelse.

GRATIS e-bog: Håndbog om reparation af ægteskabet

Bare fordi et ægteskab har problemer, betyder det ikke, at I er på vej til skilsmisse.

Det gælder om at handle nu for at vende tingene, før det bliver værre.

Hvis du ønsker praktiske strategier til at forbedre dit ægteskab markant, kan du læse vores GRATIS e-bog her.

Vi har ét mål med denne bog: at hjælpe dig med at reparere dit ægteskab.

Her er et link til den gratis e-bog igen

Kan en relationscoach også hjælpe dig?

Hvis du ønsker specifik rådgivning om din situation, kan det være en stor hjælp at tale med en parforholdscoach.

Jeg ved det af personlig erfaring...

For et par måneder siden henvendte jeg mig til Relationship Hero, da jeg var i en svær periode i mit forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Hvis du ikke har hørt om Relationship Hero før, er det et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

Tag den gratis quiz her for at blive matchet med den perfekte coach til dig.