तुम्हाला माहीत आहे की तुम्हाला तुमच्या आयुष्यात पुढे जाण्याची गरज आहे.

ते बरेच काही स्पष्ट आहे.

पण जेव्हा तुम्हाला श*ट वाटत असेल तेव्हा तुम्ही पुढे कसे जायचे?

तुमच्या आवडत्या व्यक्तीने तुमची फसवणूक करण्‍याचा निर्णय घेतल्‍यावर तुम्‍ही पुढे कसे जायचे आहे?

या क्षणी हे अकल्पनीय वाटते.

मला माहित असले पाहिजे. दोन वर्षांपूर्वी मी नेमक्या याच गोष्टीतून गेलो होतो.

माझ्या जोडीदाराने दुसऱ्या माणसासोबत माझी फसवणूक केली. ते पूर्णपणे आत्मा नष्ट करणारे होते.

चांगली बातमी?

मी शेवटी एक चांगला, मजबूत माणूस बनण्यासाठी माझा मार्ग काढण्यात यशस्वी झालो.

आणि मध्ये आजचा लेख, मी माझ्यासाठी नेमके काय काम केले याचे वर्णन करणार आहे.

चला जाऊया…

फसवणूक होण्यापासून कसे बाहेर पडायचे: 12 पायऱ्या

1) तुम्हाला कसे वाटत आहे ते स्वीकारा

तुम्हाला सध्या जे वाटत आहे ते स्वीकारणे कठीण आहे.

माझ्यावर विश्वास ठेवा, मला अनुभवावरून माहित आहे. जर तुम्ही माझ्यासारखे काही असाल, तर तुम्हाला कदाचित अस्वस्थ वाटत असेल, विश्वासघात झाला असेल आणि निराश व्हाल आणि तुम्ही मदत करू शकत नाही पण तुमच्या स्वतःच्या मूल्यावर प्रश्नचिन्ह निर्माण करू शकत नाही.

परंतु तुम्हाला या भावना अगदी सामान्य आहेत हे समजून घेणे आवश्यक आहे. .

आणि तुम्ही जितके जास्त या भावनांना नाकारण्याचा प्रयत्न कराल तितके जास्त काळ ते टिकून राहतील.

मी एक धाडसी चेहरा ठेवण्याचा आणि माझ्या भावनांकडे दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न केला, पण तसे झाले नाही काम करत नाही.

मी सामान्यपणे जीवन जगण्याचा प्रयत्न केला आणि लोकांनी मी ठीक आहे असे गृहीत धरले असले तरी आतून मला दुखापत होत आहे.

मी दुखावले गेले आहे, अस्वस्थ आहे हे मी मान्य केल्याशिवाय झाले नाही, आणि विश्वासघात केला की मीआज तो बदल घडवून आणण्यासाठी आणि निरोगी, प्रेमळ नातेसंबंध, नातेसंबंध जोपासण्यासाठी तुम्ही पात्र आहात हे तुम्हाला माहीत आहे, त्याचा साधा, खरा सल्ला पहा.

मोफत व्हिडिओ पाहण्यासाठी येथे क्लिक करा.

तुमची फसवणूक झाल्यानंतर तुम्ही जीवनाशी संघर्ष करत असाल तर हा एक अद्भुत स्त्रोत आहे.

7) मिळवण्याचा प्रयत्न करू नका

जेव्हा तुमचा जोडीदार फसवणूक करतो, तेव्हा ते होऊ शकते रागाने प्रतिक्रिया देण्यास खूप मोहक व्हा, त्यांच्याशी कचर्‍याने बोला आणि तुमचे स्वतःचे प्रकरण आहे.

मी प्रामाणिकपणे सांगेन की माझ्या जोडीदाराशी ते तोडून टाकण्याचा माझा पहिला विचार होता आणि पूर्णपणे झुकण्याचा प्रयत्न करा मला सापडलेले सर्वात लोकप्रिय पिल्लू उचला.

पण मागे वळून पाहताना, मी तसे केले नाही याचा मला आनंद आहे. ते हताश, क्षुल्लक, विषारी ऊर्जेने भरलेले आहे, आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, ते तुमचे काही फायदेशीर ठरणार नाही.

जेन ग्रीर, पीएचडी, न्यूयॉर्क-आधारित संबंध तज्ञ, याचे कारण स्पष्ट करतात:

“समस्या मिळवण्याचा प्रयत्न केल्याने तुमचा राग जिवंत राहतो, आणि तुम्हाला नकारात्मकतेच्या स्थितीत ठेवते, जे तुम्हाला तुमच्या आयुष्यात पुढे जाण्यापासून आणि पुढे जाण्यापासून प्रतिबंधित करते.”

“समान मिळणे सूड घेणार्‍या जोडीदाराला एक संधी देईल. समाधानाची क्षणिक भावना,” Irina Firstein, LCSW, कपल्स थेरपिस्ट म्हणतात.

“परंतु शेवटी ते तुम्हाला कोणत्याही निराकरणाकडे नेणार नाही आणि फक्त गोष्टी अधिक क्लिष्ट करेल.”

8 ) स्वतःची काळजी घ्या

तुम्ही निःसंशयपणे अनुभवत असलेल्या भावनांबद्दल आम्ही बोललो. अविश्वासूपणासारखे कठोर काहीतरी तुमच्यावर भावनिकरित्या परिणाम करू शकते आणिशारीरिकदृष्ट्या.

तुम्हाला नेहमीपेक्षा जास्त ताण वाटत असेल. कदाचित काय घडले याचा विचार न करता तुम्हाला लक्ष केंद्रित करणे कठीण जात आहे.

मी वर म्हटल्याप्रमाणे, मला नेहमीपेक्षा जास्त त्रास होत होता: मी स्वतःला आणि सर्वांना सांगत असतानाही झोप येत नव्हती आणि अधिक तणाव मला माहीत आहे की मी ठीक आहे.

हे सामान्य आहे, परंतु या अशांत काळात तुम्ही स्वतःची काळजी घेत आहात याची खात्री करणे आवश्यक आहे.

म्हणून तुमच्या आयुष्यातील लोकांचा विचार करा जे तुम्हाला आवडतात आणि आदर.

तुम्ही त्यांच्याशी कसे वागता? तुम्ही त्यांच्याशी दयाळू, आदरयुक्त आहात आणि त्यांनी चूक केल्यास त्यांना क्षमा करा.

आता तुम्ही स्वतःशी कसे वागता याचा विचार करा. तुम्‍ही स्‍वत:ला तुमच्‍या हक्‍क असलेल्‍या प्रेम आणि आदर देतो का?

आता स्‍वत:शी चांगले वागण्‍यापेक्षा ते अधिक महत्त्वाचे आहे.

तुम्ही तुमचे शरीर, तुमचे मन आणि तुमच्‍या गरजांची काळजी घेणे आवश्‍यक आहे.

तुम्ही तुमचे मन आणि शरीर स्व-प्रेमाचा वर्षाव करू शकता असे सर्व मार्ग येथे आहेत:

– व्यवस्थित झोपणे

– निरोगी खाणे

– तुमचे अध्यात्म समजून घेण्यासाठी स्वतःला वेळ आणि जागा देणे

- नियमित व्यायाम करणे

- स्वतःचे आणि तुमच्या सभोवतालचे आभार मानणे

- जेव्हा तुम्हाला आवश्यक असेल तेव्हा खेळणे

– दुर्गुण आणि विषारी प्रभाव टाळणे

- चिंतन करणे आणि मनन करणे

यापैकी किती क्रियाकलापांना तुम्ही स्वतःला परवानगी देता?

लक्षात ठेवा, स्वतःची काळजी घेण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे कृती .

9) तुमच्याकडून ते पाहणाऱ्या व्यक्तीशी बोलादृष्टीकोन

तुमच्या भावनांबद्दल आणि काय घडले याबद्दल बोलणे महत्वाचे आहे, परंतु तुम्हाला ते योग्य व्यक्तीसोबत करणे आवश्यक आहे.

जेव्हा तुमचे हृदय तुटलेले असेल आणि तुम्हाला आधीच कुचकामी वाटत असेल, तेव्हा शेवटचे तुम्हाला गरज आहे ती म्हणजे तुमच्या समोर उभे असलेले कोणीतरी तुम्हाला सर्व कारणे सांगते की बेवफाई ही तुमची चूक आहे.

तुम्हाला अशा व्यक्तीशी बोलणे आवश्यक आहे जो तुम्हाला अनुभवाचा किंवा कसा अर्थ सांगण्याचा प्रयत्न करणार नाही. तुम्ही यातून शिकू शकता.

माझा एक मित्र होता ज्याने मला नात्यातल्या चुकीच्या गोष्टींची आठवण करून दिली.

मला ते ऐकण्याची गरज नव्हती. या सगळ्यामुळे मला वाईट वाटले.

म्हणून ते भावनिकदृष्ट्या हुशार, सकारात्मक आणि तुमच्या बाजूने आहेत याची खात्री करा.

आणि तुमच्या जोडीदारासोबत तुमचे परस्पर मित्र असतील तर कदाचित तुम्हाला ते नको असेल एकतर त्याबद्दल त्यांच्याशी बोलण्यासाठी. ते कोणती बाजू घेतील याची तुम्ही खात्री करू शकत नाही.

10) तुमच्या जोडीदाराशी बोला

आता तुम्ही याकडे कसे जायचे हे नेहमीच स्पष्ट नसते.

मी प्रामाणिकपणे सांगेन, ही अशी गोष्ट आहे जी मला करायलाही हरकत नव्हती. मी माझ्या माजी जोडीदाराशी थोडक्यात गप्पा मारल्या पण मी आधीच ते संपवण्याचा निर्णय घेतल्यामुळे, मला फक्त पुढे जायचे होते.

तथापि, जर तुम्हाला माहित नसेल की तुम्ही करू इच्छिता किंवा तुम्ही त्‍यांच्‍यासोबत राहण्‍याची इच्‍छिता आहे, नंतर त्‍याबद्दल चॅट करण्‍याची चांगली कल्पना आहे.

प्रथम, तुम्‍हाला सर्व उपलब्‍ध माहिती गोळा करायची आहे. तुमच्या जोडीदाराने फसवणूक केल्याचा पुरावा तुमच्याकडे आहे का?

रिलेशनशिप थेरपिस्ट शेरी यांच्या मतेमेयर्स, “पुराव्याशिवाय, तुम्ही अविश्वासू मूर्खासारखे दिसाल (किंवा वागवले जाईल)”.

तुम्ही संघर्ष सुरू करण्यापूर्वी, तुम्हाला कोणता निकाल हवा आहे हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करा.

तुम्ही खरोखर एकत्र रहायचे आहे का? तुम्हाला ते खरोखर किती पश्चात्ताप करतात हे जाणून घ्यायचे आहे का?

कौटुंबिक थेरपिस्ट रॉबर्ट सी. जेमसन यांच्या मते, कधीकधी तुम्हाला कदाचित माहित नसते.

“तुम्ही म्हणाल, “मला त्याच्याशी बोलायचे आहे /तिला स्पष्टता येण्यासाठी. मला काय हवे आहे हे मला माहीत नाही...असे असेल तर तुम्हाला माहिती गोळा करायची आहे जेणेकरुन तुम्ही काय करायचे ते ठरवू शकता”.

पुढील गोष्ट म्हणजे तुम्हाला योग्य ठिकाणाची योजना करणे आणि बोलण्‍याची वेळ.

एक सुरक्षित जागा जिथं तुम्‍हाला दोघांनाही आराम वाटतो.

मग ते जितके कठीण असेल तितके तुमच्‍या जोडीदाराने फसवणूक का केली याबद्दल तुम्‍हाला काय म्हणायचे आहे ते ऐकण्‍याची आवश्‍यकता आहे. .

"फसवणूक व्हॅक्यूममध्ये होत नाही, आणि नातेसंबंधातील तुमच्या भूमिकेबद्दल प्रामाणिक असणे महत्वाचे आहे," नातेसंबंध तज्ञ एप्रिल मासिनी यांनी बस्टलला सांगितले.

"पीडीत खेळणे सोपे आहे , परंतु अधिक वेळा, फसवणूक झाली कारण फसवणूक करणार्‍याला दुर्लक्षित किंवा वाईट वागणूक दिली गेली किंवा त्याची किंमत नाही. हे त्या व्यक्तीच्या वर्तनाला माफ करत नाही, परंतु ते त्याचे स्पष्टीकरण देते आणि हे दर्शवते की फसवणूक हे एक लक्षण होते, मुख्य समस्या नाही.”

तुमच्या जोडीदाराच्या बेवफाईबद्दल बोलणे, तुम्ही कोणता परिणाम शोधत आहात हे महत्त्वाचे नाही. जर तुम्हाला संबंध दुरुस्त करायचे असतील किंवा तुम्हाला ते काही बंद करून संपवायचे असतील तर ते आवश्यक आहे.

“लोक फसवणूक करतातवेगवेगळ्या कारणांसाठी. त्या वेळी ते त्यांच्या भागीदारांवर प्रेम करू शकतात. लैंगिक व्यसन, वैयक्तिक असुरक्षितता आणि परतफेड ही स्त्री आणि पुरुष दोघांचेही विवाहबाह्य संबंध असण्याची काही कारणे आहेत. त्यापैकी काहीही चांगले नाही, पण मदत का होऊ शकते हे समजून घेणे,” मनोचिकित्सक बार्टन गोल्डस्मिथ यांनी सायकोलॉजी टुडेला सांगितले.

तुमच्या जोडीदाराचा सामना करणे कठीण जाणार आहे परंतु तुम्हाला पुढे जायचे असल्यास त्याबद्दल बोलणे आवश्यक आहे. तुमचे नाते.

11) तुम्ही तुमचे नाते जतन करू शकता पण त्यासाठी प्रयत्न करावे लागतील

बेवफाई हे सहसा दीर्घकाळ चाललेल्या, नातेसंबंधातील खोल समस्यांचे लक्षण असते आणि त्याचा शोध एखाद्या व्यक्तीसाठी एक उत्तम संधी असू शकते. नातेसंबंधात काय काम करत नाही हे समजून घेण्यासाठी जोडप्याने एकमेकांशी विश्वासघात केला आहे.

जर जोडप्याचे दोन्ही सदस्य त्यांचे नाते जतन करण्यास प्रवृत्त झाले असतील, तर मी व्यावसायिक मदत घेण्याची शिफारस केली आहे.

उदाहरणार्थ, रिलेशनशिप हिरोच्या प्रशिक्षकाशी चॅट केल्याने नातेसंबंध जतन करताना सर्व फरक पडू शकतो.

वैयक्तिकरित्या, मी माझ्या स्वतःच्या प्रेमात सर्व संकटांना तोंड देत असताना गेल्या वर्षी त्यांचा प्रयत्न केला. जीवन त्यांनी गोंगाट मोडून मला खरे उपाय दिले.

माझ्या प्रशिक्षकाने खरोखरच माझी अनोखी परिस्थिती समजून घेण्यासाठी वेळ दिला आणि खरोखर उपयुक्त सल्ला दिला.

अनुरूप सल्ला मिळवण्यासाठी तुमची परिस्थिती, येथे रिलेशनशिप हिरो पहा.

12) तयार करातुमच्या आयुष्यातील नवीन अर्थ

तुम्हाला तुमच्या मित्रांकडून मिळणारा सल्ला कोणता आहे?

माझ्या मित्रांसारखे काही असेल तर ते तुम्हाला "तुमच्या मित्रांसोबत बाहेर जा" असे सांगत आहेत ” आणि “चांगला वेळ जावो”.

ठोस सल्ला, पण समस्या अशी आहे की, तो तुमच्या जोडीदाराचा समावेश नसलेल्या जीवनात नवीन अर्थ निर्माण करण्यात मदत करत नाही.

जरी तुम्ही तुमच्या लग्नात किंवा नातेसंबंधात राहण्याचा निर्णय घेतला आहे, तुमच्या जीवनात नवीन संबंध निर्माण करणे खरोखरच महत्त्वाचे आहे.

तुम्हाला सध्या भयंकर वाटण्याचे एक कारण म्हणजे तुमचे नाते तुमच्या जीवनातील बहुतांश अर्थ निर्माण करते. .

अखेर, प्रेमात असण्याने आपल्याला अर्थाची जाणीव होते.

ज्या लोकांचे अलीकडेच गंभीर नातेसंबंध जुळले आहेत, किंवा ज्यांनी अलीकडेच लग्न केले आहे, ते सहसा या नवीन भावनांबद्दल बोलतात. त्याचा परिणाम म्हणून त्यांना उद्देश आणि अर्थ जाणवतो.

मला माहित आहे की जेव्हा मी माझे नाते सुरू केले तेव्हा मलाही असेच वाटले होते.

परंतु तुम्हाला हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे:

असताना नातेसंबंध हा अर्थ अनुभवण्याचा एकमेव मार्ग नाही.

तुमच्या जीवनात अर्थाचे इतर स्त्रोत असतील तर तुम्हाला स्वतःबद्दल चांगले वाटेल आणि तुमची फसवणूक होण्यास सक्षम व्हाल.

तुम्ही नातेसंबंध किंवा लग्न सुरू ठेवण्याचा निर्णय घेतला असो किंवा नसो, हे तुमच्यासाठी महत्त्वाचे आहे.

आम्ही तुम्हाला अर्थाचे नवीन स्रोत शोधण्याच्या मार्गात जाण्यापूर्वी, तुमच्याकडे हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे फक्त नवीन अर्थ शोधण्यावर बरेच नियंत्रणतुमच्या वृत्तीने.

दुसऱ्या महायुद्धातील एकाग्रता शिबिरातील माजी कैदी व्हिक्टर फ्रँकल यांनी मॅन्स सर्च फॉर मीनिंग नावाचे पुस्तक लिहिले.

त्यामध्ये, त्यांनी अत्यंत हताश परिस्थितीतही ते कसे कमी केले याबद्दल सांगितले. कनेक्शन आणि आपलेपणा शोधतील.

जे लोक जवळजवळ उपाशी होते ते त्यांच्या भाकरीचा शेवटचा तुकडा देतात आणि इतरांना आराम देतात. अर्थ प्रत्येक गोष्टीला प्रेरित करतो.

फ्रँकलच्या सर्वोत्कृष्ट उद्धरणांपैकी एक आहे “आपले सर्वात मोठे स्वातंत्र्य म्हणजे आपली वृत्ती निवडण्याचे स्वातंत्र्य.”

फसवणूक झाल्यानंतर लक्षात ठेवण्याची ही एक महत्त्वाची गोष्ट आहे. तुम्ही आता जे अनुभवत आहात ते गोंधळलेले आणि नियंत्रित करणे अशक्य आहे.

आम्हाला असे वाटते की आमच्या भावना आमच्या पुढे जात आहेत आणि आम्ही त्यांना रोखण्यासाठी काहीही करू शकत नाही.

आम्हाला कशाची भीती वाटते आमचे जीवन ते जीवन नसणे जे आम्हाला वाटले होते. फ्रँकल म्हणेल की आमची वृत्ती बदलणे निवडून आपण दुसर्‍या मार्गाने अर्थ शोधला पाहिजे.

तुमच्या जीवनातील अर्थ निर्माण करण्यासाठी येथे काही कल्पना आहेत:

1) यावर कार्य करा तुमची मैत्री:

तुम्हाला तुमच्या मुख्य भागीदारीतून हवी असलेली आपुलकीची भावना मैत्रीतून मिळू शकते.

त्यात एकमेकींची मैत्री आणि मैत्री गट या दोन्हींचा समावेश होतो . तुम्हाला हवे तितके मित्र नसल्यास, ते मिळवण्यासाठी कार्य करा.

तुम्हाला आवडत असलेल्या गोष्टी शोधा आणि त्यांच्याद्वारे लोकांना भेटा. तुम्ही अनेक वर्षांपासून न पाहिलेल्या जुन्या मित्रांना कॉल करा.

चांगल्या मित्राला घेऊन जाकॉफीसाठी आणि थोडा वेळ एकत्र घालवा, फक्त तुम्ही दोघे.

2) तुमच्या समुदायाचा भाग व्हा:

याचा अर्थ धर्मादाय कार्य असा होत नाही. (ते शक्य असले तरी). याचा अर्थ फक्त तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांबद्दल जागरुक असणे असा होऊ शकतो.

तुमच्या शेजाऱ्याचे पार्सल आत घेऊन जाण्याची ऑफर द्या किंवा एखाद्याची पाळीव मांजर बाहेर असताना त्यांना तपासा.

3) चांगले श्रोते व्हा.

इतर लोकांकडून शिकण्यासारखे बरेच काही आहे. प्रतिसादात उडी मारण्याचा प्रयत्न करण्यापेक्षा समजून घेण्याच्या हेतूने ऐका.

तुमच्या बहुतेक मित्रांचे कदाचित यापूर्वी ब्रेकअप झाले असेल. तुम्हाला शिकवण्यासाठी त्यांच्याकडे काहीतरी मौल्यवान असू शकते.

4) तुमची इतरांशी तुलना करणे थांबवा.

तुम्ही अनावश्यकपणे तुमची तुलना इतर लोकांशी करत असाल, विशेषत: अशा लोकांशी आनंदी नातेसंबंध.

पण इतरांशी स्वतःची तुलना करण्यात काही अर्थ नाही. प्रत्येकाची परिस्थिती वेगळी असते. आणि इतर कोणाच्या तरी जीवनात आणि त्यांच्या नातेसंबंधांमध्ये खरोखर काय चालले आहे हे तुम्हाला माहीत नाही.

सहानुभूतीचा सराव करणे आणि आपण सर्व समान आहोत असे मानणे चांगले आहे. स्वतःच्या आत पहा आणि तुलना करण्याची गरज विसरून जा.

5) तुमच्या स्वतःच्या आंतरिक शहाणपणाशी संपर्क साधा.

सल्ला आणि तुम्ही काय करावे यासाठी नेहमी इतरांकडे पाहणे कंटाळवाणे आहे विचार स्वतःसोबत शांतपणे बसा आणि तुम्हाला खरोखर काय वाटते आणि वाटते ते समजून घ्या.

6) अपराधीपणा सोडून द्या.

ते सिद्ध करण्याचे मार्ग शोधणे थांबवाआपण पुरेसे नाही. होय, तुमची फसवणूक होत आहे, परंतु याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही पुरेसे चांगले नाही. विविध कारणांमुळे नातेसंबंध नेहमीच संपतात.

फसवणूक झाल्याचा तुमच्याशी काहीही संबंध नसण्याची शक्यता असते. सर्व काही तुमचीच चूक आहे हे तुमच्या मनाला संज्ञानात्मक पूर्वाग्रहात बुडू देऊ नका. त्याऐवजी स्वत:ची सहानुभूती निवडा.

मोफत ईबुक: द मॅरेज रिपेअर हँडबुक

फक्त लग्नाला काही समस्या आहेत याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही घटस्फोटाकडे जात आहात

या पुस्तकामागे आमचे एक उद्दिष्ट आहे: तुमचे वैवाहिक जीवन सुधारण्यास मदत करणे.

येथे पुन्हा मोफत ईबुकची लिंक आहे

रिलेशनशिप कोचही तुम्हाला मदत करू शकेल का?

तुम्हाला तुमच्या परिस्थितीबद्दल विशिष्ट सल्ला हवा असल्यास, रिलेशनशिप प्रशिक्षकाशी बोलणे खूप उपयुक्त ठरू शकते.

मला वैयक्तिक अनुभवावरून हे माहित आहे...

काही महिन्यांपूर्वी, मी संपर्क साधला. रिलेशनशिप हिरोला जेव्हा मी माझ्या नात्यातील कठीण पॅचमधून जात होतो. इतके दिवस माझ्या विचारांमध्ये हरवल्यानंतर, त्यांनी मला माझ्या नातेसंबंधाच्या गतीशीलतेबद्दल आणि ते कसे रुळावर आणायचे याबद्दल एक अद्वितीय अंतर्दृष्टी दिली.

तुम्ही याआधी रिलेशनशिप हिरोबद्दल ऐकले नसेल, तर ते आहे साइट जेथे उच्च प्रशिक्षित नातेसंबंध प्रशिक्षक लोकांना क्लिष्ट माध्यमातून मदत करतात आणिकठीण प्रेम परिस्थिती.

तुम्ही काही मिनिटांत प्रमाणित नातेसंबंध प्रशिक्षकाशी संपर्क साधू शकता आणि तुमच्या परिस्थितीसाठी अनुकूल सल्ला मिळवू शकता.

किती दयाळू, सहानुभूतीपूर्ण आणि माझे प्रशिक्षक खरोखर उपयुक्त होते.

तुमच्यासाठी योग्य प्रशिक्षकाशी जुळण्यासाठी येथे विनामूल्य क्विझ घ्या.

अर्थात, तुमच्या भावना स्वीकारायला शिकणे ही एक सोपी प्रक्रिया नाही.

मी माझ्या भावना व्यक्त करण्यात कधीही सोयीस्कर नव्हतो, पण एक तंत्र ज्याने मला मदत केली मला जे वाटत होते ते लिहित होतो.

माझ्यासाठी, लेखन हा मनाचा वेग कमी करण्याचा आणि माझ्या डोक्यात माहितीची रचना करण्याचा एक मार्ग आहे. हे तुम्हाला तुमच्या भावना समजून घेण्यास अनुमती देते.

जर्नलिंग तुम्हाला तुमच्या वेदनादायक भावना सुरक्षित वातावरणात व्यक्त करण्यात मदत करते कारण तुम्ही जे लिहिता ते कोणीही वाचणार नाही.

तुम्ही रागावलेले, दुःखी किंवा विश्वासघात केला. तुम्हाला जे काही वाटत आहे, ते बाहेर येऊ द्या. त्या भावनांवर प्रक्रिया करा.

हार्वर्ड हेल्थ ब्लॉगमध्ये, जेरेमी नोबेल, MD, MPH म्हणतात की जेव्हा लोक त्यांच्या अंतःकरणात आणि मनात काय आहे त्याबद्दल लिहितात, तेव्हा ते जगाची आणि स्वतःची जाणीव अधिक चांगल्या प्रकारे करतात:

"लेखन हे भावनांचा शोध घेण्याचे आणि व्यक्त करण्याचे एक फायदेशीर माध्यम प्रदान करते. हे तुम्हाला स्वतःला आणि तुम्ही अनुभवत असलेल्या जगाची जाणीव करून देते. तुम्‍हाला कसे वाटते आणि कसे वाटते याचे सखोल ज्ञान - ते स्‍वत:चे ज्ञान - तुम्‍हाला स्‍वत:शी अधिक मजबूत कनेक्‍शन प्रदान करते.”

तुम्ही जर्नलिंग कसे सुरू करू शकता याचा विचार करत असाल, तर हे तीन प्रश्‍न विचारून पहा:

मला कसे वाटते?

मी काय करत आहे?

मी माझ्या जीवनात काय बदलण्याचा प्रयत्न करत आहे?

हे प्रश्न तुम्हाला अंतर्दृष्टी देतील तुमच्या भावना आणि तुम्हाला भविष्याबद्दल विचार करण्यास प्रवृत्त करतात.

2) तुमच्यासाठी विशिष्ट सल्ला हवा आहेपरिस्थिती?

हा लेख फसवणुकीवर मात करण्याचे सर्वात सामान्य मार्ग शोधत असताना, तुमच्या परिस्थितीबद्दल नातेसंबंध प्रशिक्षकाशी बोलणे उपयुक्त ठरू शकते.

व्यावसायिक नातेसंबंध प्रशिक्षकासह, तुम्ही हे करू शकता तुमच्या जीवनासाठी आणि तुमच्या अनुभवांसाठी विशिष्ट सल्ला मिळवा...

रिलेशनशिप हिरो ही एक अशी साइट आहे जिथे उच्च प्रशिक्षित नातेसंबंध प्रशिक्षक लोकांना नात्यातील बेवफाईसारख्या गुंतागुंतीच्या आणि कठीण प्रेम परिस्थितीत मदत करतात. अशा प्रकारच्या आव्हानाचा सामना करणार्‍या लोकांसाठी ते एक अतिशय लोकप्रिय स्त्रोत आहेत.

मला कसे कळेल?

ठीक आहे, मी काही महिन्यांपूर्वी रिलेशनशिप हिरोशी संपर्क साधला होता, जेव्हा मी एका समस्येतून जात होतो. माझ्या स्वतःच्या नात्यातील कठीण पॅच. इतके दिवस माझ्या विचारांत गढून गेल्यानंतर, त्यांनी मला माझ्या नातेसंबंधाच्या गतीशीलतेबद्दल आणि ते कसे रुळावर आणायचे याबद्दल एक अनोखी अंतर्दृष्टी दिली.

किती दयाळू, सहानुभूतीपूर्ण आणि खरोखर मदत करणारे पाहून मी थक्क झालो. माझे प्रशिक्षक होते.

तुम्ही काही मिनिटांत प्रमाणित नातेसंबंध प्रशिक्षकाशी संपर्क साधू शकता आणि तुमच्या परिस्थितीसाठी अनुकूल सल्ला मिळवू शकता.

सुरू करण्यासाठी येथे क्लिक करा.

3) स्वत:ला दोष देऊ नका

जेव्हा मला कळले की माझा जोडीदार फसवणूक करत आहे तेव्हा बरेच कठीण भाग होते, परंतु विश्वासघाताची भावना निःसंशयपणे वाईट होती.

त्याने माझा स्वतःचा नाश केला. - आदर. मला असे वाटले की मी पुरेसा चांगला नाही.

आणि बघा, माझे नाते परिपूर्ण नव्हते, परंतु मला वाटले होते की ती व्यक्ती असणे म्हणजे दुसऱ्याकडे वळणेमी व्यक्त करू शकेन त्यापेक्षा जास्त दुखावले.

लोकांची फसवणूक झाल्यावर स्वतःला दोष देणे हे आश्चर्यकारकपणे सामान्य आहे. "मी पुरेसे नव्हते का?" “मी पुरेशी मजा दिली का? खळबळ? भावनिक आधार?”

परंतु तुम्हाला हे प्रश्न विचारण्याची गरज नाही. या सारख्या प्रश्नांमुळे मला sh*t असे वाटले कारण मी स्वतःला कधीही अचूक उत्तर देऊ शकलो नाही.

तुमच्या जोडीदाराने काय करायचे ठरवले त्याचा तुमच्याशी काहीही संबंध नाही. तुमच्या जोडीदाराच्या कृतींसाठी तुम्हाला जबाबदार वाटू नये.

काय झाले असते किंवा काय झाले असते याचा वेध घेणे व्यर्थ आहे. यात काही अर्थ नाही.

वेरी वेल माइंड काही उत्तम सल्ला देते:

“स्वतःला, तुमच्या जोडीदाराला किंवा तृतीय पक्षाला दोष देऊन काहीही बदलणार नाही आणि ती फक्त ऊर्जा वाया जाते. पीडितेची भूमिका न करण्याचा प्रयत्न करा, जर तुम्ही त्याला मदत करू शकत असाल तर किंवा स्वत: ची दया दाखवा. यामुळे तुम्हाला स्वतःबद्दल अधिक असहाय्य आणि वाईट वाटेल.”

काय चूक झाली याचे परीक्षण करणे आरोग्यदायी नाही आणि ते नक्कीच फलदायी नाही.

आत्ता जितके कठीण आहे तितकेच, भूतकाळात जगण्याऐवजी, भविष्याकडे आणि तुमच्या पुढे काय आहे ते पाहण्याचा प्रयत्न करा.

मी जितका दुखावलो होतो, तितकाच मला आता दिसत आहे की ते विचित्रपणे सशक्त होते. याने मला कठीण परिस्थितीचा सामना करण्याची नवीन कौशल्ये शिकवली.

मी अधिक शहाणा आणि चांगली व्यक्ती बनले आहे. माझे पुढील नाते निःसंशयपणे त्याच्यासाठी अधिक मजबूत असेल.

शेवटी, तुम्ही याला सामोरे जाण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजेतुमच्यासाठी योग्य नसलेल्या गोष्टीतून बाहेर पडणे हे स्पष्टपणे पाहण्यासाठी.

किंवा तुम्ही रिलेशनशिपमध्ये रहात असाल, तर तुमच्या नात्यात काही गोष्टी बदलल्या पाहिजेत हे स्पष्ट लक्षण आहे. परिणामी, तुमचे नाते दीर्घकाळात अधिक चांगले होईल.

4) ईर्षेवर मात करा आणि नकारात्मक कृती करू नका

तुमची फसवणूक झाल्याचे समजल्यावर , हे अगदी हृदय पिळवटून टाकणारे आहे. ते मलाही माहीत आहे आणि तुम्हालाही.

त्या क्षणी प्रतिक्रिया देणे सोपे असू शकते. पण तुमचे डोके किंवा भावना तुम्हाला सांगतील ते प्रथम करू नका.

मालमत्ता नष्ट करू नका, कुणालाही दुखवू नका किंवा तुमच्या रागाच्या उद्देशाने नकारात्मक कृती करू नका.

ते फायदेशीर नाही ते यामुळे तुम्हाला शांतता मिळणार नाही आणि तुम्ही नातं वाचवण्याची कोणतीही संधी नष्ट कराल (जर तुम्हाला तेच हवे असेल).

जेव्हा धूळ शांत होईल आणि तुम्ही शांत व्हाल, तेव्हा तुम्हाला आनंद होईल तुमच्या रागाच्या भावनांवर कारवाई करू नका.

बसण्यासाठी थोडा वेळ घ्या, हळू श्वास घ्या आणि स्वतःला गोळा करा.

जेव्हा तुम्ही शांत व्हा आणि स्पष्टपणे विचार करा, तेव्हा तुम्ही अधिक सक्षम व्हाल तुमच्या पुढील पावलांचा विचार करण्यासाठी

होय, मत्सराची भावना सध्या मोठ्या प्रमाणावर चालू आहे. हे फसवणूक झालेल्या प्रत्येकासाठी आहे.

शेवटी, जो जोडीदार तुमच्याशी एकनिष्ठ असायला हवा होता तो दुसऱ्या कोणाशी तरी होता, जरी तो अगदी थोडक्यात असला तरी.

मी तेच करतो माझ्या डोक्यातून बाहेर पडू शकले नाही.

ही व्यक्ती कोण होती? ते माझ्यापेक्षा जास्त आकर्षक होते का?अंथरुणावर चांगले?

पण जसे स्वत:ला दोष देणे किंवा उतावीळपणे वागणे, हे असे प्रश्न आहेत जे तुम्हाला स्वत:ला विचारण्याची गरज नाही.

तुमची फसवणूक होत असेल तर , तुम्हाला त्या मत्सरावर मात करणे आवश्यक आहे.

इर्ष्यामुळे राग येऊ शकतो, आणि जुन्या म्हणीप्रमाणे: "संताप हे एखाद्या विषासारखे आहे जे तुम्ही स्वत: पिता आणि नंतर दुसऱ्या व्यक्तीच्या मृत्यूची वाट पहा".

इर्ष्या ही एक निरुपयोगी भावना का आहे हे बस्टल स्पष्ट करते:

“ईर्ष्या ही एक शक्तिशाली भावना असू शकते परंतु ती तर्काला अनुमती देणारी नाही. जेव्हा तुम्ही ईर्ष्यायुक्त धुक्यात असता, तेव्हा तुम्ही स्पष्टपणे विचार करत नाही, तुम्ही स्वतःला नीट व्यक्त करू शकत नाही आणि या गोंगाटात खरी हिप्पी-डिप्पी मिळवण्यासाठी, तुम्ही इतर लोकांशी संबंध ठेवण्याच्या क्षणी नसता, आणि ते वाईट आहे.”

आता मला चुकीचे समजू नका, तुमच्या जोडीदाराशी बोलणे आणि तुमच्या जोडीदाराच्या तोंडात शब्द न घालणे महत्त्वाचे आहे.

काय झाले याबद्दल प्रश्न विचारा आणि लक्षपूर्वक ऐका.<1

तुमचे हात हवेत फेकण्याची आणि लगेचच नाते सोडण्याची गरज नाही.

होय, तुमच्या भावनांवर काम करण्यासाठी कदाचित विश्रांतीची आवश्यकता असेल, परंतु हे तुम्हाला वेक-अप कॉल असू शकते आणि तुमच्या जोडीदाराची गरज आहे.

5) तुम्हाला नेमकं काय हवं आहे?

फसवणूक केल्यानंतर नात्यात सुधारणा होणे शक्य आहे का? पूर्णपणे.

विश्वासाचा हा भंग का झाला, तो भंग कसा दुरुस्त करायचा आणि नातेसंबंधातील लोकांना काय सुरक्षित आणि प्रिय वाटले पाहिजे हे समजून घेणे आहे.

बघा, हे एक आहेतुमच्या जोडीदारासोबत ब्रेकअप करायचा की नाही हे ठरवण्याचा कठीण निर्णय.

खरं, प्रत्येकासाठी ते वेगळं असणार आहे.

तुमचं एक तरुण कुटुंब आहे का? मुले? किंवा तुम्ही अशा नातेसंबंधात आहात की ज्याचे एकमेकांशी कोणतेही निश्चित संबंध नाहीत?

माझ्यासाठी, माझे माझ्या जोडीदारासोबत कोणतेही ठोस संबंध नाहीत आणि यामुळे पुढे जाणे खूप सोपे झाले. नातेसंबंध.

परंतु तुमच्याकडे घर आणि मुले असल्यास ते अधिक कठीण होऊ शकते.

लक्षात ठेवा की तुमच्यासाठी कोणतेही बरोबर किंवा चुकीचे उत्तर नाही.

काही जोडपे यशस्वीरित्या बेवफाईतून पुढे जातात आणि एक चांगले, मजबूत नाते निर्माण करतात. इतर जोडपे तसे करत नाहीत.

तुमची फसवणूक झाली असेल तर नातेसंबंध तज्ञ अॅमी अँडरसन काही उत्तम सल्ला देतात:

“तुमचे हृदय तुम्हाला जे सांगते ते नेहमी अनुसरण करा...विकेंडला एकट्या आत्म्याने करा- विचलित होण्यापासून आणि प्रत्येकाच्या मतांपासून दूर शोधत आहे…तुमची मूळ मूल्य प्रणाली लक्षात ठेवा आणि अगदी स्पष्ट डोक्याने केंद्रस्थानी राहण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरुन तुम्हाला तुमच्यासाठी आवश्यक असलेले योग्य उत्तर मिळू शकेल…फसवणूक करणाऱ्या तुमच्या जोडीदारासोबत राहून तुम्ही आनंदी असाल तर तेच आहे. तुमच्यासाठी काम करते... जर तुम्हाला माहित असेल की तुम्ही नेहमी संशयित असाल किंवा जे घडले त्यापासून तुम्ही पुढे जाऊ शकत नाही, तर तुमच्याकडे तुमचे उत्तर आहे.”

तुमच्या जोडीदाराला काही काळासाठी तुम्हाला एकटे सोडण्यास सांगा जेणेकरून तुम्ही तुमचे पैसे गोळा करू शकाल. विचार, आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, तुमची फसवणूक केल्याबद्दल तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला कधी माफ करू शकाल का ते शोधा.

हे काही प्रश्न आहेत जे तुम्ही करू शकतातुमच्या जोडीदाराने तुमची फसवणूक केली आहे का ते स्वतःला विचारा:

१) त्यांनी तुम्हाला दुखावले आहे याची त्यांना काळजी आहे का? त्यांनी तुम्हाला दुखावले आहे हे देखील त्यांना समजते का? आणि त्यांनी जे केले त्याबद्दल त्यांना खरोखरच पश्चाताप होतो का?

2) त्यांची फसवणूक किती प्रमाणात झाली हे तुम्हाला माहिती आहे का? त्याबद्दल ते तुमच्याशी खरेच प्रामाणिक आहेत का?

3) तुम्ही पुढे जाऊ शकाल का? किंवा त्यांनी फसवलेली वस्तुस्थिती नेहमीच आपल्या मनात असेल? तुम्ही त्यांच्यावर पुन्हा विश्वास ठेवू शकाल का?

4) नाते जतन करणे योग्य आहे का? किंवा पुढे जाणे चांगले आहे का?

6) प्रेम म्हणजे नेमके काय आहे हे समजून घ्या

फसवणूक होणे म्हणजे हिंमतीवर लाथ मारण्यासारखे आहे.

पण ते काय करते प्रेम म्हणजे नेमकं काय आहे याचे मूल्यमापन करण्याची संधी तुम्हाला देते. आणि प्रेमाविषयीच्या तुमच्या अपेक्षा वास्तववादी आहेत का.

जगविख्यात शमन रुडा इआंदे यांचा प्रेम आणि जवळीक यावरील विनामूल्य व्हिडिओ पाहिल्यानंतर, मला जाणवले की मी बर्याच काळापासून परिपूर्ण प्रणय करण्याच्या आदर्शात अडकलो होतो.

पाश्चिमात्य लोक "रोमँटिक प्रेम" च्या कल्पनेने वेड लागले आहेत. आम्ही परिपूर्ण जोडप्यांचे आनंदाने जगणारे टीव्ही शो आणि हॉलीवूड चित्रपट पाहतो.

आणि स्वाभाविकपणे आम्हाला ते स्वतःसाठी हवे असते.

रोमँटिक प्रेमाची कल्पना सुंदर असली तरी ती एक अवास्तव मानक देखील आहे.

तज्ञांचा अंदाज आहे की ही संकल्पना फक्त २५० वर्षांपासून आहे. याआधी, लोक अधिक व्यावहारिक कारणांसाठी एकत्र जमले होते - सामान्यतः जगण्यासाठी किंवा असणेमुले.

हा मास्टरक्लास पाहिल्यानंतर, मला हे समजू लागले की रोमँटिक प्रेम हे प्रमाण नसावे ज्याद्वारे आपण नातेसंबंधांच्या यशाचे मूल्यांकन करू शकतो.

परिपूर्ण प्रणय आवश्यक नाही हे समजून घेणे अस्तित्वाने मला माझ्या स्वतःच्या अटींवर जीवन जगण्यास मोकळे केले. याने मला अर्थपूर्ण नातेसंबंध परिपूर्ण असण्याची गरज न पडताही मोकळे केले.

शमन रुडा इआंदे यांच्याकडून मी आणखी एक अविश्वसनीय महत्त्वाचा धडा शिकलो.

सत्य हे आहे की, आपल्यापैकी बहुतेकजण अविश्वसनीयपणे दुर्लक्ष करतात. आपल्या जीवनातील महत्त्वाचा घटक:

आपले स्वतःशी असलेले नाते.

मला याबद्दल शमन रुडा इआंदेकडून शिकायला मिळाले. निरोगी नातेसंबंध जोपासण्यावरील त्याच्या अस्सल, विनामूल्य व्हिडिओमध्ये, तो तुम्हाला तुमच्या जगाच्या केंद्रस्थानी स्वतःला लावण्यासाठी साधने देतो.

आपल्यापैकी बहुतेक जण आपल्या नातेसंबंधात केलेल्या काही प्रमुख चुका तो कव्हर करतो, जसे की सहअवलंबन सवयी आणि अस्वास्थ्यकर अपेक्षा. आपल्यापैकी बहुतेकजण त्या लक्षात न घेता चुका करतात.

मग मी रुडाचा जीवन बदलणारा सल्ला का सुचवत आहे?

हॅकस्पिरिटच्या संबंधित कथा:

बरं, तो प्राचीन शमॅनिक शिकवणींमधून घेतलेल्या तंत्रांचा वापर करतो, परंतु तो त्यावर स्वतःचा आधुनिक वळण ठेवतो. तो शमन असू शकतो, परंतु त्याचे प्रेमाचे अनुभव तुमच्या आणि माझ्यापेक्षा फारसे वेगळे नव्हते.

जोपर्यंत त्याला या सामान्य समस्यांवर मात करण्याचा मार्ग सापडत नाही. आणि तेच त्याला तुमच्यासोबत शेअर करायचे आहे.

तर तुम्ही असाल तर