Вы ведаеце, што вам трэба працягваць сваё жыццё.

Гэта ясна.

Але як вы павінны рухацца далей, калі адчуваеце сябе як чорт?

Як вы павінны рухацца далей, калі адзіны чалавек, якога вы любіце, вырашыў здрадзіць вам з кімсьці іншым?

На дадзены момант гэта здаецца неймаверным.

Я павінен ведаць. Два гады таму я перажыла тое ж самае.

Мой партнёр здрадзіў мне з іншым мужчынам. Гэта было зусім душэўна разбуральным.

Добрая навіна?

У рэшце рэшт мне ўдалося выйсці з гэтага і стаць лепшым, мацнейшым чалавекам.

І ў У сённяшнім артыкуле я збіраюся апісаць тое, што спрацавала для мяне.

Давайце...

Як пазбавіцца ад падману: 12 крокаў

1) Прыміце тое, што вы адчуваеце

Цяжка прыняць тое, што вы адчуваеце зараз.

Паверце мне, я ведаю з вопыту. Калі вы падобныя на мяне, вы, верагодна, адчуваеце сябе засмучаным, здраджаным і расчараваным, і вы не можаце не сумнявацца ва ўласнай годнасці.

Але вы павінны разумець, што гэтыя пачуцці цалкам нармальныя .

І чым больш вы спрабуеце адмаўляць гэтыя пачуцці, тым даўжэй яны будуць заставацца.

Я спрабаваў зрабіць смелы твар і ігнараваць свае пачуцці, але гэта не атрымалася не працую.

Я спрабаваў жыць нармальна, і хаця людзі маглі меркаваць, што са мной усё ў парадку, унутры мне было балюча.

Толькі калі я змірыўся, мне было балюча, засмучана, і здрадзіў, што ягатовы ўнесці гэтыя змены сёння і развіваць здаровыя, поўныя любові адносіны, адносіны, якіх вы ведаеце, што вы заслугоўваеце, паглядзіце яго простыя, сапраўдныя парады.

Націсніце тут, каб паглядзець бясплатнае відэа.

Гэта выдатны рэсурс, калі вы змагаецеся з жыццём пасля таго, як вас падманулі.

7) Не спрабуйце адыграцца

Калі ваш партнёр падманвае, гэта можа быць вельмі спакуслівым адрэагаваць гневам, пагаварыць з імі і завесці ўласны раман.

Шчыра кажучы, маёй першай думкай было разарваць усё з маім партнёрам, пайсці на абсалютную хітрасць і паспрабаваць падбярыце самую гарачую дзяўчыну, якую я змог знайсці.

Але, азіраючыся назад, я рады, што не зрабіў гэтага. Гэта адчайна, дробна, поўна таксічнай энергіі, і, самае галоўнае, гэта не прынясе вам ніякай карысці.

Джэйн Грыр, доктар філасофіі, эксперт у адносінах з Нью-Ёрка, тлумачыць, чаму:

"Спроба адыграцца падтрымлівае ваш гнеў і трымае вас у стане негатыву, што не дазволіць вам рухацца далей і ісці наперад у вашым жыцці".

"Аквітанне дасць помсліваму партнёру імгненнае пачуццё задавальнення, - кажа Ірына Фірштэйн, LCSW, тэрапеўт для пар.

"Але ў канчатковым выніку гэта не прывядзе вас да нейкага рашэння, а толькі ўскладніць сітуацыю".

8 ) Беражыце сябе

Мы гаварылі пра эмоцыі, якія вы, несумненна, адчуваеце. Нешта такое рэзкае, як няслушнасць, можа моцна паўплываць на вас эмацыянальна іфізічна.

Вы можаце адчуваць сябе больш напружаным, чым звычайна. Магчыма, вам цяжка засяродзіцца, не думаючы пра тое, што здарылася.

Як я ўжо казаў вышэй, я змагаўся больш, чым звычайна: дрэнна спаў і быў больш напружаны, хаця я казаў сабе і ўсім Я ведаў, што са мной усё добра.

Гэта нармальна, але вам трэба клапаціцца пра сябе ў гэты неспакойны час.

Таму падумайце пра людзей у вашым жыцці, якіх вы любіце і павага.

Як вы да іх ставіцеся? Вы добрыя да іх, паважлівыя і даруеце ім, калі яны робяць памылку.

А цяпер падумайце, як вы ставіцеся да сябе. Ці даяце вы сабе любоў і павагу, якіх заслугоўваеце?

Цяпер як ніколі важна добра ставіцца да сябе.

Вам трэба клапаціцца пра сваё цела, розум і свае патрэбы.

Вось усе спосабы, якімі вы можаце напоўніць свой розум і цела любоўю да сябе:

– Правільны сон

– Здаровае харчаванне

– Даючы сабе час і прастору, каб зразумець сваю духоўнасць

– Рэгулярныя практыкаванні

– Дзякаваць сабе і навакольным

– Гуляць, калі вам гэта трэба

– Пазбяганне заганаў і таксічных уплываў

– Разважанне і медытацыя

Колькі з гэтых дзеянняў вы дазваляеце сабе?

Памятайце, лепшы спосаб паклапаціцца пра сябе - гэта дзейнічаць .

9) Пагаворыце з кімсьці, хто бачыць гэта з вашага бокуперспектыва

Важна гаварыць пра свае пачуцці і тое, што адбылося, але рабіць гэта трэба з правільным чалавекам.

Калі ваша сэрца разбіта і вы ўжо адчуваеце сябе кепска, апошні вам трэба, каб нехта стаяў перад вамі і расказваў вам усе прычыны таго, што няслушнасць - гэта ваша віна.

Вам трэба пагаварыць з кімсьці, хто не будзе спрабаваць прымусіць вас асэнсаваць гэты вопыт або тое, як вы можаце навучыцца на гэтым.

У мяне быў сябар, які нагадваў мне пра ўсе рэчы, якія я зрабіў не так у адносінах.

Гэта было не тое, што мне трэба было пачуць. Усё гэта прымусіла мяне адчуваць сябе горш.

Таму пераканайцеся, што яны эмацыянальна разумныя, пазітыўныя і на вашым баку.

І калі ў вас з вашым партнёрам ёсць агульныя сябры, вы можаце не захацець таксама пагаварыць з імі пра гэта. Вы не можаце быць упэўнены, які бок яны прымуць.

10) Пагаворыце са сваім партнёрам

Цяпер не заўсёды ясна, як вам да гэтага падыходзіць.

Скажу шчыра, гэта тое, што я нават не рабіў. У мяне была кароткая размова з маім былым партнёрам, але, паколькі я ўжо вырашыў скончыць з гэтым, я проста хацеў рухацца далей.

Аднак, калі вы не ведаеце, што вы хочаце зрабіць, ці вы хочаце застацца з імі, то было б добрай ідэяй паразмаўляць пра гэта.

Па-першае, вы захочаце сабраць усю даступную інфармацыю. Ці ёсць у вас доказы таго, што ваш партнёр падмануў?

Па словах тэрапеўта адносін ШэрыМейерс: «Без доказаў вы будзеце выглядаць (або з вамі абыходзяцца) як з недаверлівым дурнем».

Перад тым, як пачаць канфрантацыю, паспрабуйце высветліць, які вынік вы хочаце атрымаць.

Ці хочаце вы сапраўды хочаце застацца разам? Хочаце даведацца, наколькі яны сапраўды раскайваюцца?

Па словах сямейнага тэрапеўта Роберта К. Джэймсана, часам вы можаце не ведаць.

«Вы можаце сказаць: «Я павінен з ім пагаварыць /her, каб атрымаць яснасць. Я не ведаю, чаго я хачу… Калі гэта так, то вы хочаце сабраць інфармацыю, каб вы маглі вырашыць, што рабіць».

Наступнае, што вам трэба, гэта спланаваць адпаведнае месца і час пагаварыць.

Бяспечная прастора, дзе вы абодва адчуваеце сябе спакойна.

Тады, як бы цяжка гэта ні было, вам трэба паспрабаваць і прыслухацца да таго, што ваш партнёр скажа пра тое, чаму ён падмануў .

«Здрада не адбываецца на пустым месцы, і вельмі важна быць шчырым адносна свайго ўдзелу ў адносінах», — сказала Bustle эксперт па адносінах Эйпрыл Масіні.

«Лёгка гуляць у ахвяру , але часцей за ўсё падман адбываўся таму, што той, хто падманваў, адчуваў, што яго грэбуюць, з ім дрэнна абыходзяцца або не цэняць. Гэта не апраўдвае паводзіны гэтага чалавека, але тлумачыць іх і паказвае, што няслушнасць была сімптомам, а не галоўнай праблемай».

Незалежна ад таго, які вынік вы шукаеце, гаварыце пра няслушнасць партнёра. гэта неабходна, калі вы хочаце наладзіць адносіны або спыніць іх нейкім закрыццём.

«Людзі падманваюцьпа розных прычынах. Яны могуць любіць сваіх партнёраў у той час. Сэксуальная залежнасць, асабістая няўпэўненасць і акупнасць - гэта толькі некаторыя з прычын, па якіх мужчыны і жанчыны маюць пазашлюбныя сувязі. Ні адно з іх не з'яўляецца добрым, але разуменне прычын можа дапамагчы», - сказаў псіхатэрапеўт Бартан Голдсміт Psychology Today.

Будзе цяжка супрацьстаяць вашаму партнёру, але гэта тое, пра што вам трэба пагаварыць, калі вы хочаце працягваць з вашы адносіны.

11) Вы можаце выратаваць вашы адносіны, але гэта запатрабуе намаганняў

Нявернасць звычайна з'яўляецца сімптомам даўніх, больш глыбокіх праблем у адносінах, і яе адкрыццё можа быць выдатнай магчымасцю для пара, каб зразумець, што не працуе ў адносінах, што прывяло да таго, што яны здрадзілі і здрадзілі адно аднаму.

Калі абодва члены пары жадаюць выратаваць свае адносіны, то я настойліва рэкамендую звярнуцца па дапамогу да спецыяліста.

Напрыклад, размова з трэнерам з Relationship Hero можа мець вялікае значэнне, калі справа даходзіць да выратавання адносін.

Асабіста я паспрабаваў іх у мінулым годзе, перажываючы маці ўсіх крызісаў майго ўласнага кахання жыцця. Ім удалося прарвацца праз шум і даць мне рэальныя рашэнні.

Мой трэнер знайшоў час, каб па-сапраўднаму зразумець маю ўнікальную сітуацыю, і даў сапраўды карысныя парады.

Каб атрымаць індывідуальныя парады для у вашай сітуацыі, праверце Relationship Hero тут.

12) Будавацьновы сэнс у вашым жыцці

Якую галоўную параду вы атрымліваеце ад сваіх сяброў?

Калі гэта нешта падобнае да маіх сяброў, яны кажуць вам: «выходзьце з сябрамі ” і “добра правесці час”.

Слушная парада, але праблема ў тым, што яна не дапамагае стварыць новы сэнс жыцця без удзелу вашага партнёра.

Нават калі вы Вырашылі застацца ў шлюбе або працягваць адносіны, вельмі важна будаваць новыя сувязі ў вашым жыцці.

Адна з прычын таго, што вы зараз адчуваеце сябе жудасна, заключаецца ў тым, што вашы адносіны ствараюць большую частку вашага жыцця .

У рэшце рэшт, закаханасць дае нам адчуванне сэнсу.

Людзі, якія нядаўна ўступілі ў сур'ёзныя адносіны або нядаўна ажаніліся, часта кажуць аб абноўленым пачуцці мэта і сэнс, якія яны адчуваюць у выніку.

Я ведаю, што адчуваў тое ж самае, калі пачынаў свае адносіны.

Але вось што вам трэба ўсвядоміць:

Знаходзячыся ў адносіны - гэта не адзіны спосаб адчуць сэнс.

Калі вы можаце мець іншыя крыніцы сэнсу ў сваім жыцці, вы будзеце адчуваць сябе лепш і зможаце перажыць тое, што вас падманваюць.

Гэта мае вырашальнае значэнне для вас саміх, незалежна ад таго, вырашылі вы працягваць адносіны ці шлюб.

Перш чым мы пяройдзем да таго, як вы можаце знайсці новыя крыніцы сэнсу, важна ўсвядоміць, што ў вас ёсць шмат кантролю над пошукам новага сэнсу простаз вашым стаўленнем.

Былы вязень канцлагера Другой сусветнай вайны Віктар Франкл напісаў кнігу пад назвай «Чалавек у пошуках сэнсу».

У ёй ён распавядаў пра тое, як нават тыя, хто трапіў у самыя адчайныя абставіны шукалі сувязі і прыналежнасці.

Людзі, якія амаль галадалі, аддавалі свой апошні кавалак хлеба і суцяшалі іншых. Сэнс матывуе ўсё.

Адна з самых вядомых цытат Франкла: «Наша самая вялікая свабода - гэта свабода выбіраць сваё стаўленне».

Гэта жыццёва неабходна памятаць пасля таго, як вас падманулі. Тое, што вы зараз выпрабоўваеце, выглядае хаатычна і немагчыма кантраляваць.

Мы адчуваем, што нашы эмоцыі апярэджваюць нас і што мы нічога не можам зрабіць, каб спыніць іх.

Чаго мы баімся наша жыццё не тое жыццё, якое мы думалі, што будзем мець. Франкл сказаў бы, што мы павінны знайсці сэнс іншым спосабам, вырашыўшы змяніць сваё стаўленне.

Вось некалькі ідэй, каб абапірацца на сэнс вашага жыцця:

1) Працуйце над вашыя сяброўскія адносіны:

Большая частка пачуцця прыналежнасці, якога вы прагнеце ад вашага асноўнага партнёрства, можа быць атрымана ад сяброўства.

Гэта ўключае як сяброўства сам-насам, так і групы сяброўства . Калі ў вас не так шмат сяброў, як хацелася б, папрацуйце над тым, каб іх заваяваць.

Знайдзіце тое, што вам падабаецца рабіць, і знаёмцеся з людзьмі праз іх. Патэлефануй старым сябрам, якіх не бачыў шмат гадоў.

Вядзі добрага сябравыпіць кавы і правесці час разам, толькі вы ўдваіх.

2) Будзьце часткай вашай суполкі:

Гэта не абавязкова азначае дабрачынную працу (хаця магло б). Гэта можа азначаць проста быць уважлівым да людзей вакол вас.

Прапануйце прыняць пасылкі вашага суседа або зайсці і праверыць чыю-небудзь хатнюю котку, пакуль іх няма.

3) Станьце лепшым слухачом.

Ёсць шмат чаму навучыцца ў іншых людзей. Слухайце з намерам зразумець, а не спрабаваць ускочыць з адказам.

Большасць вашых сяброў, напэўна, ужо перажылі разрыў адносін. Магчыма, у іх ёсць чаму навучыць вас.

4) Перастаньце параўноўваць сябе з іншымі.

Вы можаце залішне параўноўваць сябе з іншымі людзьмі, асабліва з людзьмі ў шчаслівыя адносіны.

Але сапраўды няма сэнсу параўноўваць сябе з іншымі. У кожнага розныя абставіны. І вы на самой справе не ведаеце, што насамрэч адбываецца з чыім-небудзь жыццём і іх адносінамі.

Лепш практыкаваць спачуванне і меркаваць, што ўсе мы роўныя. Зазірніце ўнутр сябе і забудзьцеся пра неабходнасць параўноўваць.

5) Падключыцеся да ўласнай унутранай мудрасці.

Стомна заўсёды шукаць парады ў іншых і тое, што вам трэба думаць. Сядзьце ціха з самім сабой і зразумейце, што вы сапраўды думаеце і адчуваеце.

6) Адпусціце пачуццё віны.

Спыніце пошук спосабаў даказаць гэтавас недастаткова. Так, вас падманваюць, але гэта не значыць, што вы недастаткова добрыя. Адносіны ўвесь час заканчваюцца па розных прычынах.

Больш верагодна, што тое, каго падманулі, не мае да вас ніякага дачынення. Не дазваляйце свайму розуму пагрузіцца ў кагнітыўны ўхіл, што ва ўсім вінаваты вы. Замест гэтага выберыце спагаду да сябе.

БЯСПЛАТНАЯ электронная кніга: Дапаможнік па аднаўленні шлюбу

Тое, што ў шлюбе ёсць праблемы, не азначае, што вас чакае развод .

Ключ у тым, каб дзейнічаць зараз, каб змяніць сітуацыю, перш чым справы пагоршацца.

Калі вы хочаце практычныя стратэгіі, каб істотна палепшыць ваш шлюб, азнаёмцеся з нашай БЯСПЛАТНАЙ электроннай кнігай тут.

У гэтай кнігі ў нас адна мэта: дапамагчы вам наладзіць шлюб.

Вось яшчэ раз спасылка на бясплатную электронную кнігу

Ці можа вам таксама дапамагчы трэнер па адносінах?

Калі вам патрэбна канкрэтная парада па вашай сітуацыі, можа быць вельмі карысна пагаварыць з трэнерам па ўзаемаадносінах.

Я ведаю гэта з асабістага вопыту...

Некалькі месяцаў таму я звярнуўся да Relationship Hero, калі я перажываў цяжкі перыяд у маіх адносінах. Пасля таго, як я так доўга задумваўся, яны далі мне унікальнае ўяўленне пра дынаміку маіх адносін і пра тое, як вярнуць іх у патрэбнае рэчышча.

Калі вы раней не чулі пра Relationship Hero, гэта сайт, дзе высокакваліфікаваныя трэнеры па ўзаемаадносінах дапамагаюць людзям праз складаныя іцяжкія любоўныя сітуацыі.

Усяго за некалькі хвілін вы можаце звязацца з сертыфікаваным трэнерам па ўзаемаадносінах і атрымаць параду для вашай сітуацыі.

Я быў уражаны тым, наколькі добрым, спагадлівым і мой трэнер быў сапраўды карысным.

Прайдзіце бясплатны тэст тут, каб знайсці ідэальнага трэнера для вас.

Вядома, навучыцца прымаць свае пачуцці - няпросты працэс.

Мне ніколі не было камфортна выказваць свае пачуцці, але тэхніка, якая дапамагла мне запісваў тое, што я адчуваў.

Для мяне пісьмо мае спосаб запаволіць розум і структураваць інфармацыю ў галаве. Гэта дазваляе вам зразумець свае эмоцыі.

Вядзенне дзённіка дапамагае вам выказаць свае балючыя пачуцці ў бяспечным асяроддзі, бо ніхто не збіраецца чытаць тое, што вы пішаце.

Вы можаце быць злымі, сумнымі ці здрадзілі. Што б вы ні адчувалі, выпусціце гэта. Апрацуйце гэтыя пачуцці.

У блогу Harvard Health Blog Джэрэмі Нобель, доктар медыцынскіх навук, MPH кажа, што калі людзі пішуць пра тое, што ў іх сэрцах і розуме, яны лепш разумеюць свет і саміх сябе:

“Пісьмо забяспечвае карысны сродак для вывучэння і выражэння пачуццяў. Гэта дазваляе вам асэнсаваць сябе і свет, які вы адчуваеце. Больш глыбокае разуменне таго, як вы думаеце і адчуваеце - гэта самапазнанне - дае вам больш моцную сувязь з самім сабой».

Калі вам цікава, як вы можаце пачаць весці дзённік, паспрабуйце задаць гэтыя тры пытанні:

Як я сябе адчуваю?

Што я раблю?

Што я спрабую змяніць у сваім жыцці?

Гэтыя пытанні дадуць вам зразумець вашыя эмоцыі і падахвочваюць вас думаць пра будучыню.

2) Жадаеце парады канкрэтна для вашагасітуацыя?

Хоць у гэтым артыкуле даследуюцца найбольш распаўсюджаныя спосабы пераадолення падману, можа быць карысна пагаварыць з трэнерам па адносінах аб вашай сітуацыі.

З прафесійным трэнерам па адносінах вы можаце атрымайце парады, якія тычацца вашага жыцця і вашага вопыту...

Relationship Hero - гэта сайт, дзе высокакваліфікаваныя трэнеры па ўзаемаадносінах дапамагаюць людзям у складаных і цяжкіх любоўных сітуацыях, такіх як няслушнасць у адносінах. Гэта вельмі папулярны рэсурс для людзей, якія сутыкаюцца з такімі праблемамі.

Адкуль мне ведаць?

Ну, я звярнуўся да Relationship Hero некалькі месяцаў таму, калі перажываў цяжкае месца ў маіх уласных адносінах. Пасля таго, як я так доўга задумваўся, яны далі мне унікальнае ўяўленне пра дынаміку маіх адносін і пра тое, як вярнуць іх у патрэбнае рэчышча.

Я быў уражаны тым, наколькі добрымі, спагадлівымі і шчыра карыснымі быў мой трэнер.

Усяго за некалькі хвілін вы можаце звязацца з сертыфікаваным трэнерам па ўзаемаадносінах і атрымаць параду, прыстасаваную да вашай сітуацыі.

Націсніце тут, каб пачаць.

3) Не вінаваціце сябе

Было шмат цяжкіх момантаў, калі я даведаўся, што мой партнёр падманвае, але пачуццё здрады, несумненна, было горшым.

Гэта знішчыла мяне -павага. Я адчуваў сябе недастаткова добрым.

І паглядзіце, мае адносіны не былі ідэальнымі, але калі чалавек, якога я лічыў адданым, звяртаецца да кагосьці іншагабалюча больш, чым я магу выказаць.

Людзі неверагодна часта вінавацяць сябе, калі іх падманулі. «Мне было мала?» «Ці даў я дастаткова задавальнення? Хваляванне? Эмацыйная падтрымка?”

Але вам не трэба задаваць сабе гэтыя пытанні. Такія пытанні прымушалі мяне адчуваць сябе як лайно, таму што я ніколі не мог даць сабе дакладны адказ.

Тое, што вырашыў зрабіць ваш партнёр, не мае да вас нічога агульнага. Вы не павінны адчуваць адказнасць за ўчынкі партнёра.

Зацыклівацца на тым, што магло быць ці што было б, бескарысна. У гэтым сапраўды няма сэнсу.

Very Well Mind дае некалькі выдатных парад:

«Абвінавачванне сябе, партнёра або трэцяга боку нічога не зменіць, і гэта проста марнаванне энергіі. Паспрабуйце таксама не гуляць ахвяру, калі вы можаце дапамагчы, і не пагрузіцца ў жалю да сябе. Гэта толькі прымусіць вас адчуваць сябе яшчэ больш бездапаможным і дрэнным».

Вывучэнне таго, што пайшло не так, нездаровае і, безумоўна, непрадуктыўнае.

Як бы цяжка гэта ні было зараз, замест таго, каб жыць мінулым, паспрабуйце з нецярпеннем чакаць будучыні і таго, што вас чакае наперадзе.

Як бы я ні быў моцна пакрыўджаны, цяпер я бачу, што гэта было дзіўным чынам пашыраць сілы. Гэта навучыла мяне новым навыкам спраўляцца са складанай сітуацыяй.

Я стаў мудрэйшым і лепшым чалавекам. Наступныя адносіны ў мяне, несумненна, будуць мацнейшымі.

У рэшце рэшт, лепшы спосаб, якім вы можаце справіцца з гэтым, гэтаразглядаць гэта як відавочны выхад з чагосьці, што вам не падыходзіла.

Або калі вы застаяцеся ў адносінах, то гэта відавочны знак таго, што ў вашых адносінах трэба нешта змяніць. У выніку вашы адносіны ў доўгатэрміновай перспектыве стануць лепшымі.

4) Пакіньце рэўнасць і не рабіце негатыўных дзеянняў

Калі вы даведаецеся, што вам падманулі , гэта вельмі душэўна. Я ведаю гэта таксама, як і вы.

У дадзены момант можа быць лёгка адрэагаваць. Але не рабіце таго, што загадае вам ваша галава ці эмоцыі.

Не знішчайце маёмасць, не прычыняйце нікому болю і не рабіце негатыўных дзеянняў у адносінах да аб'екта гневу.

Гэта не варта гэта. Гэта не прынясе вам спакою, і вы сапсуеце любы шанец выратаваць адносіны (калі вы гэтага хочаце).

Калі пыл асядзе і вы супакоіцеся, вы будзеце рады, што гэта зрабілі Не прымайце меры супраць свайго пачуцця гневу.

Знайдзіце час, каб сесці, павольна дыхаць і сабрацца.

Калі вы супакоіцеся і падумаеце ясна, вы зможаце лепш каб падумаць аб сваіх наступных кроках

Так, пачуццё рэўнасці, верагодна, зараз лютуе. Гэта тычыцца ўсіх, каго падманулі.

У рэшце рэшт, партнёр, які павінен быў быць вам верным, быў з кімсьці іншым, нават калі гэта было нядоўга.

Гэта тое, што я не мог выйсці з галавы.

Хто быў гэты чалавек? Яны былі больш прывабнымі за мяне?Лепш у ложку?

Але гэтак жа, як вінаваціць сябе або паводзіць сябе неабдумана, гэта пытанні, якія вам не трэба задаваць сабе.

Калі вы збіраецеся перажыць тое, што вас падманулі , вам трэба пераадолець гэтую рэўнасць.

Рэўнасць можа прывесці да крыўды, і, як сцвярджае старая прымаўка: «Крыўда падобная да атруты, якую вы выпіваеце самі, а потым чакаеце, пакуль іншы чалавек памрэ».

Мітусня тлумачыць, чаму рэўнасць сапраўды бескарысная эмоцыя:

«Рэўнасць можа быць моцнай эмоцыяй, але яна не дапускае логікі. Калі вы знаходзіцеся ў зайздросным тумане, вы не думаеце ясна, вы дрэнна выказваеце сябе, і, каб стаць сапраўдным хіпі-дыпі з гэтым шумам, вы не знаходзіцеся ў дадзены момант, каб мець зносіны з іншымі людзьмі, і гэта адстой.”

Не зразумейце мяне няправільна, важна размаўляць са сваім партнёрам, а не ўкладваць словы ў вусны партнёра.

Задавайце пытанні аб тым, што здарылася, і ўважліва слухайце.

Няма неабходнасці падымаць рукі ўгору і адразу спыняць адносіны.

Так, можа спатрэбіцца перапынак, каб разабрацца са сваімі пачуццямі, але гэта можа стаць для вас званком для абуджэння і патрэбна вашаму партнёру.

5) Чаго вы сапраўды хочаце?

Ці магчыма аднавіць адносіны пасля здрады? Абсалютна.

Гаворка ідзе пра разуменне таго, чаму адбылося гэта парушэнне даверу, як выправіць гэта парушэнне і што трэба людзям у адносінах, каб адчуваць сябе ў бяспецы і каханнем.

Глядзіце, гэтацяжкае рашэнне, ці варта расставацца са сваім партнёрам.

Справа ў тым, што для ўсіх гэта будзе па-рознаму.

У вас маладая сям'я? Дзеці? Ці вы знаходзіцеся ў адносінах, у якіх насамрэч няма фіксаваных сувязяў?

У мяне не было ніякіх канкрэтных сувязяў з маім партнёрам, і гэта значна палегчыла пераход ад адносіны.

Але калі ў вас ёсць дом і дзеці, гэта можа ўскладніць задачу.

Майце на ўвазе, што для вас няма правільнага і няправільнага адказу.

Некаторыя пары паспяхова адыходзяць ад няслушнасці і ствараюць лепшыя, мацнейшыя адносіны. Іншыя пары гэтага не робяць.

Эммі Андэрсан, эксперт па ўзаемаадносінах, дае некалькі выдатных парад, калі вас падманулі:

«Заўсёды выконвайце тое, што падказвае вам ваша сэрца... Правядзіце выхадныя ў адзіноце з душой. пошук удалечыні ад адцягваючых фактараў і меркаванняў усіх...Памятайце сваю асноўную сістэму каштоўнасцяў і паспрабуйце засяродзіцца з вельмі яснай галавой, каб вы маглі атрымаць правільны адказ, які вам патрэбны...Калі вы шчаслівыя заставацца са сваім партнёрам, які падмануў, то гэта тое, што працуе для вас... Калі вы ведаеце, што заўсёды будзеце падазронымі або не можаце адысці ад таго, што адбылося на самой справе, у вас ёсць адказ.”

Скажыце партнёру пакінуць вас на некаторы час у спакоі, каб вы маглі сабрацца думкі, і самае галоўнае, высветліце, ці зможаце вы калі-небудзь дараваць свайму партнёру здраду вам.

Вось некалькі пытанняў, якія вы можацеспытайце сябе, ці здраджваў вам ваш партнёр:

1) Ці хвалюе іх тое, што прычыніў вам боль? Яны нават разумеюць, што прычынілі вам боль? І ці сапраўды яны шкадуюць аб тым, што зрабілі?

2) Ці ведаеце вы ўсю ступень іх падману? Ці былі яны насамрэч шчырымі з вамі?

3) Ці зможаце вы рухацца далей? Ці той факт, што яны падманулі, заўсёды будзе ў нашай памяці? Ці зможаце вы зноў ім давяраць?

4) Ці варта ратаваць адносіны? Ці лепш рухацца далей?

6) Зразумець, што такое каханне на самой справе

Калі цябе падманулі, гэта як удар у кішкі.

Але што гэта робіць гэта дае вам магчымасць ацаніць, што такое каханне на самай справе. І ці рэалістычныя вашы чаканні адносна кахання.

Пасля прагляду бясплатнага відэа пра каханне і блізкасць ад сусветна вядомага шамана Руды Яндэ я зразумеў, што на працягу доўгага часу быў у пастцы ідэалу мець ідэальны раман.

Заходнікі растуць апантаныя ідэяй «рамантычнага кахання». Мы глядзім тэлешоу і галівудскія фільмы пра ідэальныя пары, якія жывуць доўга і шчасліва.

І, натуральна, мы хочам гэтага для сябе.

Хоць ідэя рамантычнага кахання прыгожая, яна таксама нерэальны стандарт.

Паводле ацэнак экспертаў, гэтая канцэпцыя існуе толькі 250 гадоў. Да гэтага людзі аб'ядноўваліся з больш практычных меркаванняў - звычайна дзеля выжывання або каб мецьдзеці.

Пасля прагляду гэтага майстар-класа я пачаў бачыць, што рамантычнае каханне не павінна быць стандартам, паводле якога мы ацэньваем поспех адносін.

Разуменне таго, што ідэальны раман неабавязкова існаванне дазволіла мне жыць на маіх уласных умовах. Гэта таксама адкрыла мне важныя адносіны без неабходнасці, каб яны былі ідэальнымі.

Я таксама атрымаў яшчэ адзін неверагодна важны ўрок ад шамана Руда Яндэ.

Праўда ў тым, што большасць з нас ігнаруе неверагодна важны элемент нашага жыцця:

адносіны, якія мы маем з самімі сабой.

Я даведаўся пра гэта ад шамана Руда Яндэ. У сваім сапраўдным, бясплатным відэа аб культываванні здаровых адносін ён дае вам інструменты, якія дазваляюць паставіць сябе ў цэнтр вашага свету.

Ён асвятляе некаторыя з асноўных памылак, якія большасць з нас робіць у нашых адносінах, такіх як звычкі сузалежнасці і нездаровыя чаканні. Памылкі, якія большасць з нас робіць, нават не ўсведамляючы гэтага.

Дык чаму я раю парады Руды, якія змяняюць жыццё?

Звязаныя гісторыі ад Hackspirit:

Ну, ён выкарыстоўвае метады, атрыманыя са старажытных шаманскіх вучэнняў, але ён уносіць у іх свой уласны сучасны варыянт. Ён можа быць шаманам, але яго любоўны вопыт не моцна адрозніваўся ад твайго і майго.

Пакуль ён не знайшоў спосаб пераадолець гэтыя агульныя праблемы. І вось чым ён хоча з вамі падзяліцца.

Такім чынам, калі вы