Tiedät, että sinun on jatkettava elämääsi.

Se on selvää.

Mutta miten sinun pitäisi jatkaa eteenpäin, kun tunnet itsesi paskaksi?

Miten sinun pitäisi jatkaa elämääsi, kun rakastamasi ihminen päätti pettää sinua jonkun toisen kanssa?

Se tuntuu tällä hetkellä mahdottomalta.

Minun pitäisi tietää. Kaksi vuotta sitten kävin läpi täsmälleen saman asian.

Kumppanini petti minua toisen miehen kanssa, ja se oli sielullisesti musertavaa.

Hyvät uutiset?

Onnistuin lopulta pääsemään siitä pois ja muuttumaan paremmaksi ja vahvemmaksi ihmiseksi.

Tämänpäiväisessä artikkelissa kerron, mikä toimi minulle.

Mennään...

Kuinka päästä yli petetyksi tulemisesta: 12 askelta

1) Hyväksy tunteesi

On vaikea hyväksyä sitä, mitä tunnet juuri nyt.

Usko pois, tiedän sen kokemuksesta. Jos olet yhtään minun kaltaiseni, tunnet itsesi luultavasti järkyttyneeksi, petetyksi ja pettyneeksi, etkä voi olla kyseenalaistamatta omaa itsearvostustasi.

Sinun on kuitenkin ymmärrettävä, että nämä tunteet ovat täysin normaaleja.

Ja mitä enemmän yrität kieltää nämä tunteet, sitä kauemmin ne pysyvät täällä.

Yritin esittää rohkeaa naamaa ja olla välittämättä tunteistani, mutta se ei onnistunut.

Yritin elää elämää normaalisti, ja vaikka ihmiset saattoivat olettaa, että olin kunnossa, sisimmässäni minuun sattui.

Vasta kun hyväksyin, että olin loukkaantunut, järkyttynyt ja petetty, aloin siirtyä eteenpäin.

Tunteiden hyväksymisen oppiminen ei tietenkään ole helppo prosessi.

En ole koskaan ollut mukava ilmaista tunteitani, mutta eräs tekniikka, joka auttoi minua, oli tunteideni kirjoittaminen ylös.

Minulle kirjoittaminen on tapa hidastaa mieltä ja jäsentää päässäni olevaa tietoa. Sen avulla voi ymmärtää tunteitaan.

Päiväkirjan kirjoittaminen auttaa sinua ilmaisemaan tuskallisia tunteitasi turvallisessa ympäristössä, sillä kukaan ei lue, mitä kirjoitat.

Saatat olla vihainen, surullinen tai petetty. Mitä ikinä tunnetkin, anna sen tulla ulos. Käsittele nuo tunteet.

Harvardin terveysblogissa lääketieteen tohtori Jeremy Nobel sanoo, että kun ihmiset kirjoittavat siitä, mitä heidän sydämessään ja mielessään on, he ymmärtävät paremmin maailmaa ja itseään:

"Kirjoittaminen tarjoaa palkitsevan keinon tutkia ja ilmaista tunteita. Sen avulla voit ymmärtää itseäsi ja kokemaasi maailmaa. Kun ymmärrät syvällisemmin, miten ajattelet ja tunnet - tämä itsetuntemus - antaa sinulle vahvemman yhteyden itseesi."

Jos mietit, miten voit aloittaa päiväkirjan pitämisen, yritä kysyä nämä kolme kysymystä:

Miltä minusta tuntuu?

Mitä minä teen?

Mitä yritän muuttaa elämässäni?

Nämä kysymykset antavat sinulle tietoa tunteistasi ja saavat sinut ajattelemaan tulevaisuutta.

2) Haluatko neuvoja juuri sinun tilanteeseesi?

Vaikka tässä artikkelissa tarkastellaan yleisimpiä tapoja päästä eroon pettämisestä, voi olla hyödyllistä puhua tilanteestasi parisuhdevalmentajalle.

Ammattitaitoisen parisuhdevalmennuksen avulla saat neuvoja, jotka ovat juuri sinun elämääsi ja kokemuksiisi sopivia...

Relationship Hero on sivusto, jossa korkeasti koulutetut parisuhdevalmentajat auttavat ihmisiä selviytymään monimutkaisista ja vaikeista rakkaustilanteista, kuten uskottomuudesta parisuhteessa. Se on erittäin suosittu resurssi ihmisille, jotka kohtaavat tällaisia haasteita.

Mistä minä tiedän?

No, otin yhteyttä Relationship Hero -palveluun muutama kuukausi sitten, kun kävin läpi vaikeaa vaihetta omassa parisuhteessani. Olin ollut niin kauan ajatuksissani, että he antoivat minulle ainutlaatuisen näkemyksen parisuhteeni dynamiikasta ja siitä, miten saisin sen takaisin raiteilleen.

Olin ällikällä lyöty siitä, miten ystävällinen, empaattinen ja aidosti avulias valmentajani oli.

Vain muutamassa minuutissa voit olla yhteydessä sertifioituun parisuhdevalmennukseen ja saada räätälöityjä neuvoja tilanteeseesi.

Klikkaa tästä päästäksesi alkuun.

3) Älä syytä itseäsi

Kun sain tietää, että kumppanini petti minua, oli monia vaikeita kohtia, mutta pettämisen tunne oli epäilemättä pahin.

Se tuhosi itsetuntoni, koska tunsin, etten ollut tarpeeksi hyvä.

Suhteeni ei ollut täydellinen, mutta se, että henkilö, jonka luulin olevan sitoutunut, kääntyi jonkun toisen puoleen, satutti enemmän kuin voin ilmaista.

On uskomattoman yleistä, että ihmiset syyttävät itseään, kun heitä on petetty. "Enkö ollut tarpeeksi hyvä?" "Tarjosinko tarpeeksi hauskaa, jännitystä, emotionaalista tukea?".

Tällaiset kysymykset saivat minut tuntemaan itseni paskaksi, koska en koskaan pystynyt antamaan itselleni tarkkaa vastausta.

Sillä, mitä kumppanisi päätti tehdä, ei ole mitään tekemistä sinun kanssasi. Sinun ei pitäisi tuntea olevasi vastuussa kumppanisi teoista.

Pakkomielteinen miettiminen siitä, mitä olisi voinut olla tai mitä olisi voinut olla, on hyödytöntä. Siinä ei todellakaan ole mitään järkeä.

Very Well Mind tarjoaa hyviä neuvoja:

"Itsesi, kumppanisi tai kolmannen osapuolen syyttely ei muuta mitään, ja se on vain hukkaan heitettyä energiaa. Yritä myös olla leikkimättä uhria, jos voit sille mitään, äläkä vajota itsesääliin. Se saa sinut vain tuntemaan olosi entistä avuttomammaksi ja huonommaksi itsestäsi."

Sen tutkiminen, mikä meni pieleen, ei ole terveellistä eikä varsinkaan tuottavaa.

Niin vaikeaa kuin se onkin juuri nyt, mutta sen sijaan, että elät menneisyydessä, yritä katsoa tulevaisuuteen ja siihen, mitä edessäsi on.

Vaikka olin syvästi loukkaantunut, voin nyt nähdä, että se oli oudon voimaannuttavaa. Se opetti minulle uusia taitoja selviytyä vaikeasta tilanteesta.

Minusta on tullut viisaampi ja parempi ihminen, ja seuraava suhteeni on epäilemättä vahvempi sen ansiosta.

Lopulta paras mahdollinen tapa käsitellä tätä on nähdä se selkeänä ulospääsynä jostakin, joka ei ollut sinulle sopiva.

Tai jos pysyt suhteessa, se on selvä merkki siitä, että suhteessanne on muutettava asioita. Sen seurauksena suhteenne voi pitkällä aikavälillä paremmin.

4) Päästä yli mustasukkaisuudesta äläkä ryhdy negatiivisiin toimiin.

Kun saat tietää, että sinua on petetty, se on sydäntä särkevää. Tiedän sen yhtä hyvin kuin sinäkin.

Reagoiminen voi olla helppoa, mutta älä tee sitä, mitä pää tai tunteet käskevät ensimmäisenä tehdä.

Älä tuhoa omaisuutta, satuta ketään tai ryhdy kielteisiin toimiin vihasi kohdetta kohtaan.

Se ei ole sen arvoista. Se ei tuo sinulle rauhaa ja tuhoat kaikki mahdollisuutesi pelastaa suhde (jos sitä haluat).

Kun pöly laskeutuu ja rauhoitut, olet iloinen, ettet ryhtynyt toimiin vihasi tunteiden vuoksi.

Ota aikaa istua alas, hengittää hitaasti ja kerätä itsesi.

Kun rauhoitut ja ajattelet selkeästi, pystyt paremmin miettimään seuraavia vaiheita.

Kyllä, mustasukkaisuuden tunne on luultavasti juuri nyt valloillaan. Niin on kaikilla, joita on petetty.

Loppujen lopuksi kumppani, jonka piti olla sinulle uskollinen, oli jonkun toisen kanssa, vaikka vain hetkellisesti.

Sitä en saanut päästäni pois.

Kuka tämä henkilö oli? Oliko hän minua viehättävämpi? Parempi sängyssä?

Mutta aivan kuten itsensä syyttäminen tai hätiköity toiminta, nämä ovat kysymyksiä, joita sinun ei tarvitse kysyä itseltäsi.

Jos aiot päästä yli siitä, että sinua on petetty, sinun on päästävä yli mustasukkaisuudesta.

Mustasukkaisuus voi johtaa katkeruuteen, ja kuten vanha sanonta sanoo: "Katkeruus on kuin myrkkyä, jota juot itse ja sitten odotat, että toinen kuolee".

Bustle kertoo, miksi mustasukkaisuus on todella hyödytön tunne:

"Mustasukkaisuus voi olla voimakas tunne, mutta se ei salli logiikkaa. Kun olet mustasukkaisuussumussa, et ajattele selkeästi, et ilmaise itseäsi hyvin, ja, ollakseni todella hippi-hippi tässä melussa, et ole siinä hetkessä suhteessa muihin ihmisiin, ja se on syvältä."

Älä nyt ymmärrä minua väärin, on tärkeää puhua kumppanillesi eikä laittaa sanoja kumppanisi suuhun.

Kysy kysymyksiä tapahtuneesta ja kuuntele tarkasti.

Ei ole mitään syytä heittää käsiä ilmaan ja lopettaa suhde heti.

Kyllä, taukoa saatetaan tarvita tunteiden käsittelyyn, mutta tämä voi olla sinun ja kumppanisi tarvitsema herätyssoitto.

5) Mitä todella haluat?

Voiko suhde toipua pettämisen jälkeen? Ehdottomasti.

Kyse on siitä, että ymmärretään, miksi luottamuksen rikkoutuminen tapahtui, miten rikkoutuminen korjataan ja mitä ihmissuhteen osapuolet tarvitsevat tunteakseen olonsa turvalliseksi ja rakastetuksi.

On vaikea päätös päättää, eroaako kumppanista.

Tosiasia on, että se on erilaista kaikille.

Onko sinulla nuori perhe, lapsia vai oletko parisuhteessa, jolla ei ole mitään kiinteitä siteitä yhteen?

Minulla ei ollut mitään konkreettisia siteitä kumppaniini, ja tämä helpotti huomattavasti suhteesta irtautumista.

Mutta jos sinulla on koti ja lapsia, se saattaa vaikeuttaa asiaa.

Muista, että sinulle ei ole olemassa oikeaa tai väärää vastausta.

Jotkut pariskunnat pääsevät onnistuneesti eteenpäin uskottomuudesta ja luovat paremman ja vahvemman suhteen. Toiset pariskunnat eivät.

Parisuhdeasiantuntija Amy Anderson antaa hyviä neuvoja, jos sinua on petetty:

"Seuraa aina sitä, mitä sydämesi sanoo sinulle... Tee viikonloppu yksin sielunelämääsi kaukana häiriötekijöistä ja kaikkien mielipiteistä... Muista ydinarvomaailmasi ja yritä keskittyä hyvin kirkkaalla pääkopalla, jotta voit johtaa itsellesi oikean vastauksen, jota tarvitset... Jos olet onnellinen pysyessäsi kumppanisi kanssa, joka petti sinua, niin se on se, mikä toimii sinulle... Jos tiedät, että tulet aina olemaan epäluuloinen tai että et voi muuttaasiitä, mitä todella tapahtui, saat vastauksesi."

Pyydä kumppaniasi jättämään sinut hetkeksi yksin, jotta voit kerätä ajatuksiasi ja ennen kaikkea selvittää, pystytkö koskaan antamaan anteeksi kumppanillesi pettämistäsi.

Seuraavassa on muutamia kysymyksiä, joita voit kysyä itseltäsi, jos kumppanisi on pettänyt sinua:

1) Välittävätkö he siitä, että he ovat loukanneet sinua? Ymmärtävätkö he edes, että he ovat loukanneet sinua? Ja katuvatko he todella tekojaan?

2) Tiedätkö koko laajuuden heidän pettämisestään? Ovatko he todella olleet rehellisiä sinulle siitä?

3) Pystytkö jatkamaan elämääsi vai onko se, että hän on pettänyt, aina takaraivossa? Pystytkö luottamaan häneen uudelleen?

4) Kannattaako suhde pelastaa vai onko parempi siirtyä eteenpäin?

6) Ymmärrä, mistä rakkaudessa todella on kyse

Petetyksi tuleminen on kuin potku sisuksiin.

Mutta se antaa sinulle mahdollisuuden arvioida, mistä rakkaudessa todella on kyse ja ovatko rakkauteen liittyvät odotuksesi realistisia.

Katsottuani maailmankuulun shamaanin Rudá Iandên ilmaisen videon rakkaudesta ja läheisyydestä tajusin, että olin pitkään täydellisen romanssin ihanteen loukussa.

Länsimaalaiset ihmiset kasvavat pakkomielteisesti "romanttisen rakkauden" ajatuksen parissa. Katsomme TV-sarjoja ja Hollywood-elokuvia täydellisistä pareista, jotka elävät onnellisina elämänsä loppuun asti.

Ja luonnollisesti haluamme sen itsellemme.

Vaikka ajatus romanttisesta rakkaudesta on kaunis, se on myös epärealistinen standardi.

Asiantuntijat arvioivat, että käsite on ollut olemassa vasta 250 vuotta, ja sitä ennen ihmiset kokoontuivat yhteen käytännöllisemmistä syistä - yleensä selviytymisen tai lasten hankkimisen vuoksi.

Katsottuani tämän mestarikurssin aloin ymmärtää, että romanttisen rakkauden ei pitäisi olla se standardi, jonka mukaan arvioimme ihmissuhteiden onnistumista.

Sen ymmärtäminen, että täydellistä romanssia ei välttämättä ole olemassa, antoi minulle vapauden elää elämää omilla ehdoillani. Se avasi minulle myös mahdollisuuden merkityksellisiin suhteisiin ilman, että niiden pitäisi olla täydellisiä.

Opin myös toisen uskomattoman tärkeän oppitunnin shamaani Rudá Iandêilta.

Totuus on, että useimmat meistä unohtavat erään uskomattoman tärkeän elementin elämässämme:

Suhde, joka meillä on itseemme.

Opin tästä shamaani Rudá Iandêilta. Hänen aidossa, ilmaisessa videossaan terveiden ihmissuhteiden vaalimisesta hän antaa sinulle työkalut, joilla voit istuttaa itsesi maailmasi keskipisteeseen.

Hän käsittelee joitakin suurimpia virheitä, joita useimmat meistä tekevät ihmissuhteissaan, kuten läheisriippuvuuden tavat ja epäterveet odotukset. Virheitä, joita useimmat meistä tekevät huomaamattaan.

Miksi siis suosittelen Rudán elämää muuttavia neuvoja?

Aiheeseen liittyviä tarinoita Hackspiritistä:

No, hän käyttää muinaisista shamaaniopetuksista peräisin olevia tekniikoita, mutta hän antaa niihin oman modernin käänteensä. Hän saattaa olla shamaani, mutta hänen rakkauskokemuksensa eivät juuri eroa sinun ja minun kokemuksistani.

Kunnes hän löysi keinon voittaa nämä yleiset ongelmat, ja sen hän haluaa jakaa kanssasi.

Jos siis olet valmis tekemään muutoksen tänään ja luomaan terveitä, rakastavia suhteita, suhteita, jotka tiedät ansaitsevasi, tutustu hänen yksinkertaisiin ja aitoihin neuvoihinsa.

Klikkaa tästä nähdäksesi ilmaisen videon .

Se on loistava resurssi, jos kamppailet elämän kanssa sen jälkeen, kun sinua on petetty.

7) Älä yritä kostaa

Kun kumppanisi pettää, voi olla hyvin houkuttelevaa reagoida vihaisesti, puhua hänelle paskaa ja aloittaa oma suhde.

Rehellisesti sanottuna ensimmäinen ajatukseni oli katkaista suhde kumppanini kanssa ja lähteä ryyppäämään ja yrittää iskeä kuumin tyttö, jonka löytäisin.

Mutta kun katson taaksepäin, olen iloinen, etten tehnyt niin. Se on epätoivoista, pikkumaista, täynnä myrkyllistä energiaa, ja mikä tärkeintä, siitä ei ole sinulle mitään hyötyä.

New Yorkissa asuva parisuhdeasiantuntija, tohtori Jane Greer selittää, miksi:

"Koston yrittäminen pitää vihasi elossa ja pitää sinut negatiivisessa tilassa, mikä estää sinua pääsemästä eteenpäin ja menemästä elämässäsi eteenpäin." "Koston yrittäminen pitää sinut elossa ja pitää sinut negatiivisessa tilassa, mikä estää sinua pääsemästä eteenpäin elämässäsi."

"Kosto antaa kostonhimoiselle kumppanille hetkellisen tyydytyksen tunteen", sanoo pariterapeutti Irina Firstein, LCSW.

"Mutta loppujen lopuksi se ei edistä ratkaisua, vaan tekee asioista vain entistä monimutkaisempia."

8) Pidä huolta itsestäsi

Puhuimme tunteista, joita epäilemättä tunnet. Niinkin raju asia kuin uskottomuus voi viedä sinulta veronsa henkisesti ja fyysisesti.

Saatat tuntea olosi tavallista stressaantuneemmaksi. Ehkä sinun on vaikea keskittyä ajattelematta tapahtunutta.

Kuten edellä sanoin, olin tavallista enemmän vaikeuksissa: en nukkunut yhtä hyvin ja olin entistä stressaantuneempi, vaikka vakuuttelin itselleni ja kaikille tuntemilleni, että olin kunnossa.

Tämä on normaalia, mutta sinun on huolehdittava siitä, että pidät huolta itsestäsi tämän myrskyisän ajanjakson aikana.

Ajattele siis niitä ihmisiä elämässäsi, joita rakastat ja kunnioitat.

Miten kohtelet heitä? Olet heille ystävällinen, kunnioittava ja annat heille anteeksi, jos he tekevät virheen.

Ajattele nyt, miten kohtelet itseäsi. Annatko itsellesi ansaitsemasi rakkauden ja kunnioituksen?

Nyt on tärkeämpää kuin koskaan hoitaa itseään hyvin.

Sinun on pidettävä huolta kehostasi, mielestäsi ja tarpeistasi.

Tässä ovat kaikki tavat, joilla voisit hemmotella mieltäsi ja kehoasi itserakkaudella:

- Nukkuminen kunnolla

- Syö terveellisesti

- Anna itsellesi aikaa ja tilaa ymmärtää hengellisyyttäsi.

- Säännöllinen liikunta

- Itsesi ja ympärilläsi olevien ihmisten kiittäminen

- Soittaminen silloin, kun sitä tarvitaan

- Paheiden ja myrkyllisten vaikutteiden välttäminen

- Pohdiskelu ja mietiskely

Kuinka monta tällaista toimintaa sallit itsellesi?

Muista, että paras tapa huolehtia itsestäsi on toimia.

9) Puhu asiasta jonkun kanssa, joka näkee asian sinun näkökulmastasi.

On tärkeää puhua tunteistasi ja tapahtuneesta, mutta se on tehtävä oikean ihmisen kanssa.

Kun sydämesi on särkynyt ja voit jo valmiiksi huonosti, viimeinen asia, mitä tarvitset, on joku, joka seisoo edessäsi ja kertoo sinulle kaikki syyt siihen, että uskottomuus on sinun syytäsi.

Sinun on puhuttava jonkun kanssa, joka ei yritä saada sinua ymmärtämään kokemusta tai sitä, miten voit oppia siitä.

Minulla oli ystävä, joka muistutti minua kaikesta siitä, mitä tein väärin suhteessa.

En halunnut kuulla tuota, vaan se vain pahensi oloani.

Varmista siis, että he ovat tunneälyllisesti älykkäitä, positiivisia ja sinun puolellasi.

Ja jos sinulla on kumppanisi kanssa yhteisiä ystäviä, et ehkä halua puhua asiasta heillekään. Et voi olla varma, kummalle puolelle he asettuvat.

10) Keskustele kumppanisi kanssa

Nyt ei ole aina selvää, miten tätä pitäisi lähestyä.

Rehellisesti sanottuna en edes vaivautunut tekemään tätä. Keskustelin lyhyesti entisen kumppanini kanssa, mutta koska olin jo päättänyt lopettaa suhteen, halusin vain jatkaa eteenpäin.

Jos et kuitenkaan tiedä, mitä haluat tehdä, tai jos haluat pysyä heidän kanssaan, on hyvä keskustella asiasta.

Ensin sinun on kerättävä kaikki saatavilla olevat tiedot. Onko sinulla todisteita siitä, että kumppanisi on pettänyt sinua?

Parisuhdeterapeutti Sheri Meyersin mukaan "ilman todisteita näytät (tai sinua kohdellaan) epäluuloiselta hölmöltä".

Ennen kuin aloitat vastakkainasettelun, yritä miettiä, millaisen lopputuloksen haluaisit.

Haluatko todella pysyä yhdessä? Haluatko oppia, kuinka aidosti katuvainen hän on?

Perheterapeutti Robert C. Jamesonin mukaan joskus et ehkä tiedä.

"Saatat sanoa: "Minun on puhuttava hänen kanssaan saadakseni selvyyttä. En tiedä, mitä haluan... Jos näin on, haluat kerätä tietoa, jotta voit päättää, mitä tehdä."".

Seuraavaksi sinun on suunniteltava sopiva paikka ja aika keskustelulle.

Turvallinen tila, jossa molemmat tuntevat olonsa mukavaksi.

Niin vaikeaa kuin se onkin, sinun on yritettävä kuunnella, mitä kumppanillasi on sanottavaa siitä, miksi hän petti.

"Pettäminen ei tapahdu tyhjiössä, ja on tärkeää olla rehellinen omasta osuudestaan suhteessa", parisuhdeasiantuntija April Masini sanoi Bustlelle.

"On helppo leikkiä uhria, mutta useimmiten pettäminen tapahtui siksi, että pettäjä tunsi itsensä laiminlyödyksi, huonosti kohdelluksi tai ei arvostetuksi. Se ei vapauta henkilön käytöstä, mutta se selittää sen ja osoittaa, että pettäminen oli oire, ei pääongelma." "Se ei ole ongelma."

Riippumatta siitä, millaista lopputulosta tavoittelet, kumppanisi uskottomuudesta puhuminen on välttämätöntä, jos haluat korjata suhteen tai jos haluat lopettaa sen päättäväisesti.

"Ihmiset pettävät eri syistä. He saattavat rakastaa kumppaniaan sillä hetkellä. Seksiriippuvuus, henkilökohtainen epävarmuus ja kosto ovat vain joitakin syitä, joiden vuoksi sekä miehet että naiset tekevät avioliiton ulkopuolisia suhteita. Mikään niistä ei ole hyvä, mutta syiden ymmärtäminen voi auttaa", psykoterapeutti Barton Goldsmith sanoi Psychology Todaylle.

On varmasti vaikeaa kohdata kumppanisi, mutta siitä on puhuttava, jos haluatte jatkaa suhdettanne.

11) Voit pelastaa suhteesi, mutta se vaatii ponnistelua.

Uskottomuus on yleensä oire pitkäaikaisista, syvemmistä ongelmista parisuhteessa, ja sen paljastuminen voi olla pariskunnalle oiva tilaisuus ymmärtää, mikä suhteessa ei toimi ja mikä johti näyttelemiseen ja toistensa pettämiseen.

Jos pariskunnan molemmat jäsenet ovat motivoituneita pelastamaan suhteensa, suosittelen lämpimästi ammattiapuun hakeutumista.

Esimerkiksi keskustelu Relationship Heron valmentajan kanssa voi olla ratkaisevaa suhteen pelastamisessa.

Itse kokeilin niitä viime vuonna, kun kävin läpi kaikkien kriisien äitiä omassa rakkauselämässäni. Ne onnistuivat murtautumaan melun läpi ja antamaan minulle todellisia ratkaisuja.

Valmentajani otti aikaa ymmärtää ainutlaatuista tilannettani ja antoi aidosti hyödyllisiä neuvoja.

Jos haluat räätälöityjä neuvoja omaan tilanteeseesi, tutustu Relationship Hero -sivustoon täällä.

12) Rakenna elämääsi uusi merkitys

Mikä on tärkein neuvo, jonka saat ystäviltäsi?

Jos se on yhtään samanlaista kuin minun ystävilläni, he kehottavat sinua "menemään ulos kavereidesi kanssa" ja "pitämään hauskaa".

Vankka neuvo, mutta ongelmana on, että se ei auta luomaan elämään uutta merkitystä, joka ei liity kumppaniin.

Vaikka olisitkin päättänyt pysyä avioliitossasi tai parisuhteessasi, on todella tärkeää rakentaa uusia yhteyksiä elämääsi.

Yksi syy siihen, että tunnet olosi kauheaksi juuri nyt, on se, että parisuhteesi tuottaa suurimman osan elämäsi merkityksestä.

Loppujen lopuksi rakastuminen antaa meille merkityksen tunteen.

Ihmiset, jotka ovat hiljattain solmineet vakavan parisuhteen tai menneet hiljattain naimisiin, puhuvat usein siitä, että he tuntevat sen seurauksena uutta tarkoitusta ja merkitystä.

Tiedän, että minusta tuntui samalta, kun aloitin suhteeni.

Mutta sinun on ymmärrettävä tämä:

Parisuhteessa oleminen ei ole ainoa tapa tuntea merkitystä.

Jos sinulla on elämässäsi muitakin merkityksen lähteitä, voit tuntea olosi paremmaksi ja pääset yli siitä, että sinua on petetty.

Tämä on ratkaisevan tärkeää itsellesi riippumatta siitä, oletko päättänyt jatkaa suhdetta tai avioliittoa vai et.

Ennen kuin käsittelemme tapoja, joilla voit löytää uusia merkityksen lähteitä, on tärkeää ymmärtää, että voit hallita uuden merkityksen löytämistä jo pelkästään asenteellasi.

Entinen toisen maailmansodan aikainen keskitysleirivanki Viktor Frankl kirjoitti kirjan nimeltä Ihminen etsii tarkoitusta.

Siinä hän puhui siitä, miten jopa kaikkein epätoivoisimpiin olosuhteisiin joutuneet etsivät yhteyttä ja kuulumista.

Ihmiset, jotka olivat melkein nälissään, antoivat viimeisen leivänpalasensa pois ja tarjosivat muille lohtua. Merkitys motivoi kaikkea.

Yksi Franklin tunnetuimmista sitaateista on "Suurin vapautemme on vapaus valita asenteemme".

Tämä on tärkeä asia muistaa petetyksi tulemisen jälkeen. Se, mitä koet nyt, on kaoottista ja mahdotonta hallita.

Meistä tuntuu, että tunteet ovat menossa edellemme emmekä voi tehdä mitään niiden pysäyttämiseksi.

Pelkäämme, että elämämme ei ole sellaista elämää, jota luulimme elävämme. Frankl sanoisi, että meidän pitäisi löytää merkitys toisella tavalla, valitsemalla asenteemme muuttaminen.

Seuraavassa on muutamia ideoita, joiden avulla voit rakentaa elämän tarkoitusta:

1) Työskentele ystävyyssuhteidesi parissa:

Ystävyyssuhteista voi saada paljon sellaista yhteenkuuluvuuden tunnetta, jota kaipaat tärkeimmästä parisuhteestasi.

Tämä koskee sekä kahdenkeskisiä ystävyyssuhteita että ystävyysryhmiä. Jos sinulla ei ole niin paljon ystäviä kuin haluaisit, yritä saada niitä lisää.

Etsi asioita, joita rakastat tehdä, ja tapaa ihmisiä niiden kautta. Soita vanhoille ystäville, joita et ole nähnyt aikoihin.

Vie hyvä ystävä kahville ja viettäkää aikaa yhdessä, vain te kaksi.

2) Ole osa yhteisöäsi:

Tämän ei tarvitse tarkoittaa hyväntekeväisyystyötä (vaikka se voisikin), vaan se voi tarkoittaa vain sitä, että olet tietoinen ympärilläsi olevista ihmisistä.

Tarjoudu viemään naapurisi paketit tai käymään katsomassa jonkun lemmikkikissaa, kun tämä on poissa.

3) Ryhdy paremmaksi kuuntelijaksi.

Muilta ihmisiltä voi oppia paljon. Kuuntele mieluummin ymmärtävästi kuin yrittäen vastata heti.

Useimmat ystäväsi ovat luultavasti kokeneet eron ennenkin, ja heillä voi olla jotain arvokasta opittavaa sinulle.

4) Lakkaa vertaamasta itseäsi muihin.

Saatat tarpeettomasti verrata itseäsi muihin ihmisiin, erityisesti onnellisessa parisuhteessa eläviin ihmisiin.

Mutta ei todellakaan ole mitään järkeä verrata itseäsi muihin. Kaikilla on erilaiset olosuhteet. Eikä voi tietää, mitä toisen elämässä ja ihmissuhteissa todella tapahtuu.

On parempi harjoittaa myötätuntoa ja olettaa, että olemme kaikki samanarvoisia. Katso itseesi ja unohda tarve vertailla.

5) Ota yhteys omaan sisäiseen viisauteen.

On väsyttävää pyytää aina muilta neuvoja ja sitä, mitä sinun pitäisi ajatella. Istu hiljaa itsesi kanssa ja ymmärrä, mitä todella ajattelet ja tunnet.

6) Päästä irti syyllisyydestä.

Lakkaa keksimästä keinoja todistaa, ettet ole tarpeeksi hyvä. Kyllä, sinua petetään, mutta se ei tarkoita, ettet olisi tarpeeksi hyvä. Suhteet päättyvät jatkuvasti monista eri syistä.

On todennäköisempää, että petetyksi tulemisella ei ollut mitään tekemistä sinun kanssasi. Älä anna mielesi vajota kognitiiviseen ennakkoluuloon, jonka mukaan kaikki on sinun syytäsi. Valitse sen sijaan itsemyötätunto.

ILMAINEN eBook: Avioliiton korjauskäsikirja

Se, että avioliitossa on ongelmia, ei tarkoita, että olette menossa avioeroon.

Tärkeintä on toimia nyt, jotta asiat saadaan käännettyä ennen kuin ne pahenevat entisestään.

Jos haluat käytännön strategioita avioliittosi dramaattiseen parantamiseen, tutustu ILMAISEEN e-kirjaamme täällä.

Meillä on yksi tavoite tämän kirjan kanssa: auttaa sinua korjaamaan avioliittosi.

Tässä on linkki ilmaiseen e-kirjaan uudelleen

Voiko parisuhdevalmentaja auttaa sinuakin?

Jos haluat konkreettisia neuvoja tilanteeseesi, voi olla erittäin hyödyllistä puhua parisuhdevalmentajan kanssa.

Tiedän tämän henkilökohtaisesta kokemuksesta...

Muutama kuukausi sitten otin yhteyttä Relationship Hero -palveluun, kun suhteeni oli vaikeassa vaiheessa. Olin niin pitkään ajatuksissani, että he antoivat minulle ainutlaatuisen näkemyksen suhteeni dynamiikasta ja siitä, miten saisin sen takaisin raiteilleen.

Jos et ole kuullut Relationship Herosta aiemmin, se on sivusto, jossa korkeasti koulutetut parisuhdekouluttajat auttavat ihmisiä selviytymään monimutkaisista ja vaikeista rakkaustilanteista.

Vain muutamassa minuutissa voit olla yhteydessä sertifioituun parisuhdevalmennukseen ja saada räätälöityjä neuvoja tilanteeseesi.

Olin ällikällä lyöty siitä, miten ystävällinen, empaattinen ja aidosti avulias valmentajani oli.

Tee ilmainen kysely täällä, jotta saat itsellesi sopivan valmentajan.