Știi că trebuie să mergi mai departe cu viața ta.

Acest lucru este clar.

Dar cum să mergi mai departe când te simți ca dracu'?

Cum ar trebui să mergi mai departe când singura persoană pe care o iubești a decis să te înșele cu altcineva?

Pare de neconceput în acest moment.

Ar trebui să știu. Acum doi ani am trecut prin exact același lucru.

Partenerul meu m-a înșelat cu un alt bărbat. A fost absolut distrugător pentru suflet.

Vestea bună?

În cele din urmă, am reușit să ies din ea și să devin o ființă umană mai bună și mai puternică.

Iar în articolul de astăzi, voi descrie exact ce a funcționat pentru mine.

Să mergem...

Cum să treci peste faptul că ai fost înșelat: 12 pași

1) Acceptă ceea ce simți

Este dificil să accepți ceea ce simți în acest moment.

Credeți-mă, știu din experiență. Dacă sunteți ca mine, probabil că vă simțiți supărat, trădat și dezamăgit și nu puteți să nu vă puneți la îndoială propria valoare de sine.

Dar trebuie să înțelegeți că aceste sentimente sunt perfect normale.

Și cu cât încerci mai mult să negi aceste sentimente, cu atât mai mult vor rămâne în preajmă.

Am încercat să fac pe curajoasa și să-mi ignor sentimentele, dar nu a funcționat.

Am încercat să-mi trăiesc viața în mod normal și, în timp ce oamenii credeau că sunt bine, în interior eram rănită.

Abia când am acceptat că am fost rănită, supărată și trădată am început procesul de a merge mai departe.

Desigur, să înveți să-ți accepți sentimentele nu este un proces ușor.

Nu m-am simțit niciodată confortabil să-mi exprim sentimentele, dar o tehnică care m-a ajutat a fost să scriu ceea ce simțeam.

Pentru mine, scrisul are un mod de a încetini mintea și de a structura informația din capul meu. Îți permite să-ți înțelegi emoțiile.

Jurnalul vă ajută să vă exprimați sentimentele dureroase într-un mediu sigur, deoarece nimeni nu va citi ceea ce scrieți.

S-ar putea să fiți supărat, trist sau trădat. Indiferent ce simțiți, dați-i drumul. Procesați aceste sentimente.

În Harvard Health Blog, Jeremy Nobel, MD, MPH, spune că atunci când oamenii scriu despre ceea ce au în inimă și în minte, ei înțeleg mai bine lumea și pe ei înșiși:

"Scrisul oferă un mijloc satisfăcător de explorare și de exprimare a sentimentelor. Îți permite să găsești un sens pentru tine însuți și pentru lumea pe care o experimentezi. Faptul că înțelegi mai bine cum gândești și simți - această cunoaștere de sine - îți oferă o legătură mai puternică cu tine însuți."

Dacă vă întrebați cum puteți începe să țineți un jurnal, încercați să vă puneți aceste trei întrebări:

Cum mă simt?

Ce fac?

Ce încerc să schimb în viața mea?

Aceste întrebări vă vor oferi o perspectivă asupra emoțiilor dumneavoastră și vă vor determina să vă gândiți la viitor.

2) Doriți un sfat specific situației dumneavoastră?

În timp ce acest articol explorează cele mai comune modalități de a depăși faptul de a fi înșelat, poate fi util să vorbiți cu un coach de relații despre situația dumneavoastră.

Cu un coach profesionist în domeniul relațiilor, poți primi sfaturi specifice vieții și experiențelor tale...

Relationship Hero este un site unde antrenori de relații foarte bine pregătiți ajută oamenii să treacă prin situații amoroase complicate și dificile, cum ar fi infidelitatea într-o relație. Este o resursă foarte populară pentru persoanele care se confruntă cu acest tip de provocare.

De unde să știu eu?

Ei bine, am apelat la Relationship Hero acum câteva luni, când treceam printr-o perioadă dificilă în propria mea relație. După ce am fost pierdut în gândurile mele atât de mult timp, mi-au oferit o perspectivă unică asupra dinamicii relației mele și a modului în care să o repun pe drumul cel bun.

Am fost uimit de cât de amabil, empatic și cu adevărat util a fost antrenorul meu.

În doar câteva minute vă puteți conecta cu un coach certificat în domeniul relațiilor și puteți primi sfaturi adaptate la situația dumneavoastră.

Faceți clic aici pentru a începe.

3) Nu vă învinovățiți

Au fost multe momente dificile când am aflat că partenerul meu mă înșela, dar sentimentul de trădare a fost, fără îndoială, cel mai rău.

Mi-a distrus stima de sine, simțeam că nu sunt suficient de bună.

Și uite, relația mea nu a fost perfectă, dar faptul că persoana pe care o credeam dedicată s-a întors la altcineva m-a durut mai mult decât pot exprima.

Este incredibil de comun ca oamenii să se învinovățească atunci când au fost înșelați. "Nu am fost suficient?" "Am oferit suficientă distracție? Emoție? Sprijin emoțional?"

Dar nu trebuie să vă puneți aceste întrebări. Întrebări de genul acesta mă făceau să mă simt ca dracu' pentru că nu eram niciodată în stare să-mi dau un răspuns corect.

Ceea ce a ales să facă partenerul tău nu are nimic de-a face cu tine. Nu ar trebui să te simți responsabil pentru acțiunile partenerului tău.

Să te gândești la ceea ce ar fi putut fi sau la ceea ce ar fi fost este inutil. Chiar nu are rost.

Very Well Mind oferă câteva sfaturi excelente:

"Să te învinovățești pe tine, pe partenerul tău sau pe terț nu va schimba nimic și este doar o risipă de energie. Încearcă să nu faci nici pe victima, dacă poți să te abții, și nici să te complaci în autocompătimire. Nu va face decât să te simți și mai neajutorată și mai prost cu tine însăți."

Examinarea a ceea ce a mers prost nu este sănătoasă și cu siguranță nu este productivă.

Oricât de greu ar fi acum, în loc să trăiți în trecut, încercați să priviți spre viitor și spre ceea ce vă așteaptă.

Oricât de profund rănită am fost, văd acum că, în mod ciudat, a fost un mod ciudat de a mă împuternici. Am învățat noi abilități de a face față unei situații dificile.

Am devenit mai înțeleaptă și o persoană mai bună. Următoarea relație pe care o voi avea va fi, fără îndoială, mai puternică pentru asta.

În cele din urmă, cel mai bun mod în care puteți face față acestei situații este să o vedeți ca pe o ieșire clară din ceva care nu era potrivit pentru dumneavoastră.

Sau dacă rămâi în relație, atunci este un semn clar că lucrurile trebuie să se schimbe în relația voastră. Ca urmare, relația voastră va fi mai bună pe termen lung.

4) Treci peste gelozie și nu întreprinde acțiuni negative

Când afli că ai fost înșelat, este absolut sfâșietor. Știu asta la fel de bine ca și tine.

Poate fi ușor să reacționezi pe moment, dar nu face primul lucru pe care ți-l spune capul sau emoțiile.

Nu distrugeți bunuri, nu răniți pe nimeni și nu întreprindeți acțiuni negative față de obiectul furiei.

Nu merită, nu-ți va aduce liniște și vei distruge orice șansă pe care o aveai de a salva relația (dacă asta îți dorești).

Când se liniștesc apele și te calmezi, vei fi bucuros că nu ai acționat în urma sentimentelor tale de furie.

Luați-vă timp să vă așezați, să respirați încet și să vă adunați.

Când te calmezi și gândești clar, vei fi mai în măsură să te gândești la următorii pași.

Da, probabil că sentimentul de gelozie se manifestă acum. Așa se întâmplă pentru toți cei care au fost înșelați.

La urma urmei, partenerul care ar fi trebuit să vă fie loial era cu altcineva, chiar dacă doar pentru scurt timp.

Asta e ceea ce nu-mi puteam scoate din cap.

Cine era această persoană? Era mai atrăgătoare decât mine? Mai bună în pat?

Dar, la fel ca și învinovățirea sau comportamentul nechibzuit, acestea sunt întrebări pe care nu trebuie să ți le pui.

Dacă vrei să treci peste faptul că ai fost înșelată, trebuie să treci peste această gelozie.

Gelozia poate duce la resentimente și, așa cum spune o veche zicală: "Resentimentele sunt ca o otravă pe care o bei tu însuți și apoi aștepți ca cealaltă persoană să moară".

Bustle explică de ce gelozia este într-adevăr o emoție inutilă:

"Gelozia poate fi o emoție puternică, dar nu este una care permite logica. Când ești într-o ceață de gelozie, nu gândești clar, nu te exprimi bine și, ca să fiu foarte hippy cu zgomotul ăsta, nu ești în momentul în care relaționezi cu alți oameni, iar asta e nasol."

Nu mă înțelegeți greșit, este important să vorbiți cu partenerul dumneavoastră și să nu-i puneți cuvinte în gură.

Puneți întrebări despre ceea ce s-a întâmplat și ascultați cu atenție.

Nu este nevoie să aruncați mâinile în aer și să renunțați imediat la relație.

Da, s-ar putea să aveți nevoie de o pauză pentru a vă rezolva sentimentele, dar acesta ar putea fi semnalul de alarmă de care aveați nevoie, atât dumneavoastră, cât și partenerul dumneavoastră.

5) Ce îți dorești cu adevărat?

Este posibil ca o relație să se refacă după ce a fost înșelată? Absolut.

Este vorba de a înțelege de ce s-a produs această încălcare a încrederii, cum se poate repara această încălcare și de ce au nevoie cei din relație pentru a se simți în siguranță și iubiți.

Uite, este o decizie grea să te hotărăști dacă să te desparți de partenerul tău.

Adevărul este că va fi diferit pentru fiecare.

Aveți o familie tânără? Copii? Sau sunteți într-o relație care nu are cu adevărat legături fixe?

În ceea ce mă privește, nu aveam nicio legătură concretă cu partenerul meu, iar acest lucru a făcut mult mai ușor să mă despart de relația respectivă.

Dar dacă aveți o casă și copii, ar putea fi mai dificil.

Țineți cont de faptul că nu există un răspuns corect sau greșit pentru dumneavoastră.

Unele cupluri reușesc să treacă cu succes peste infidelitate și să creeze o relație mai bună, mai puternică. Alte cupluri nu reușesc.

Expertul în relații Amy Anderson oferă câteva sfaturi excelente dacă ai fost înșelată:

"Urmează întotdeauna ceea ce-ți spune inima... Fă un weekend singur de cercetare sufletească, departe de distrageri și de părerile tuturor... Amintește-ți sistemul tău de valori de bază și încearcă să te centrezi cu capul foarte limpede, astfel încât să poți obține răspunsul corect de care ai nevoie pentru tine... Dacă ești fericit să rămâi cu partenerul care te-a înșelat, atunci asta este ceea ce funcționează pentru tine... Dacă știi că vei fi mereu suspicios sau nu te poți mișcade la ceea ce s-a întâmplat cu adevărat, aveți răspunsul."

Spuneți-i partenerului dvs. să vă lase singur pentru o perioadă de timp, astfel încât să vă puteți aduna gândurile și, cel mai important, să vă dați seama dacă veți putea vreodată să vă iertați partenerul pentru că v-a înșelat.

Iată câteva întrebări pe care ți le poți pune dacă partenerul tău te-a înșelat:

1) Le pasă că te-au rănit? Înțeleg măcar că te-au rănit? Și regretă cu adevărat ceea ce au făcut?

2) Cunoașteți întreaga amploare a înșelăciunii lor? Au fost de fapt sinceri cu dvs. despre asta?

3) Vei putea merge mai departe? Sau faptul că te-au înșelat va fi mereu în mintea noastră? Vei putea avea din nou încredere în ei?

4) Merită să salvezi relația sau e mai bine să mergi mai departe?

6) Înțelege ce înseamnă cu adevărat dragostea

Să fii înșelat este ca un șut în stomac.

Dar ceea ce face este să vă ofere ocazia de a evalua ce înseamnă cu adevărat dragostea și dacă așteptările dumneavoastră în legătură cu dragostea sunt realiste.

După ce am vizionat videoclipul gratuit despre dragoste și intimitate realizat de șamanul de renume mondial Rudá Iandê, mi-am dat seama că mult timp am fost prinsă în capcana idealului de a avea o poveste de dragoste perfectă.

Occidentalii cresc obsedați de ideea de "iubire romantică". Ne uităm la emisiuni TV și filme de la Hollywood despre cupluri perfecte care trăiesc fericiți până la adânci bătrâneți.

Și, în mod firesc, o dorim pentru noi înșine.

În timp ce ideea de dragoste romantică este frumoasă, este, de asemenea, un standard nerealist.

Experții estimează că acest concept există doar de 250 de ani, înainte de aceasta, oamenii se adunau din motive mai practice - de obicei pentru a supraviețui sau pentru a avea copii.

După ce am urmărit acest masterclass, am început să înțeleg că dragostea romantică nu ar trebui să fie standardul după care judecăm succesul relațiilor.

Înțelegerea faptului că nu există neapărat o poveste de dragoste perfectă m-a făcut să fiu liberă să trăiesc viața în termenii mei. De asemenea, m-a deschis la relații semnificative fără a avea nevoie ca acestea să fie perfecte.

Am mai învățat o lecție incredibil de importantă de la șamanul Rudá Iandê.

Adevărul este că cei mai mulți dintre noi trec cu vederea un element incredibil de important în viața noastră:

Relația pe care o avem cu noi înșine.

Am învățat acest lucru de la șamanul Rudá Iandê. În videoclipul său autentic și gratuit despre cultivarea unor relații sănătoase, el îți oferă instrumentele necesare pentru a te planta pe tine însuți în centrul lumii tale.

El abordează unele dintre greșelile majore pe care majoritatea dintre noi le facem în relațiile noastre, cum ar fi obiceiurile de codependență și așteptările nesănătoase. Greșeli pe care majoritatea dintre noi le facem fără să ne dăm seama.

Deci, de ce recomand sfaturile lui Rudá, care îți schimbă viața?

Povestiri conexe din Hackspirit:

Ei bine, el folosește tehnici derivate din învățăturile șamanice străvechi, dar le dă o turnură modernă. Poate că este un șaman, dar experiențele sale în dragoste nu au fost cu mult diferite de ale tale și ale mele.

Până când a găsit o modalitate de a depăși aceste probleme comune. Și asta este ceea ce vrea să împărtășească cu tine.

Așa că, dacă ești gata să faci această schimbare astăzi și să cultivi relații sănătoase și pline de iubire, relații pe care știi că le meriți, citește sfaturile sale simple și autentice.

Faceți clic aici pentru a viziona videoclipul gratuit .

Este o resursă minunată dacă te lupți cu viața după ce ai fost înșelat.

7) Nu încercați să vă răzbunați

Atunci când partenerul tău te înșală, poate fi foarte tentant să reacționezi cu furie, să vorbești urât cu el și să ai propria aventură.

Să fiu sincer, primul meu gând a fost să mă despart de partenerul meu și să mă duc la o beție absolută și să încerc să agăț cea mai tare gagică pe care o găsesc.

Dar, privind în urmă, mă bucur că nu am făcut asta. Este disperat, meschin, plin de energie toxică și, cel mai important, nu-ți va face niciun bine.

Jane Greer, PhD, un expert în relații din New York, explică de ce:

"Încercarea de a te răzbuna îți menține furia vie și te menține într-o stare de negativitate, ceea ce te va împiedica să mergi mai departe și să mergi mai departe în viața ta."

"Răzbunarea îi va da partenerului răzbunător un sentiment de satisfacție momentană", spune Irina Firstein, LCSW, terapeut de cuplu.

"Dar, în cele din urmă, nu vă va conduce spre nicio rezolvare și nu va face decât să complice și mai mult lucrurile."

8) Aveți grijă de dumneavoastră

Am vorbit despre emoțiile pe care, fără îndoială, le simțiți. Ceva atât de drastic precum infidelitatea vă poate afecta emoțional și fizic.

S-ar putea să vă simțiți mai stresat decât de obicei. Poate că vă este greu să vă concentrați fără să vă gândiți la ceea ce s-a întâmplat.

Așa cum am spus mai sus, mă chinuiam mai mult decât de obicei: nu dormeam la fel de bine și eram mai stresată, chiar dacă îmi spuneam mie și tuturor cunoscuților că sunt bine.

Acest lucru este normal, dar trebuie să vă asigurați că aveți grijă de dvs. în această perioadă de turbulențe.

Așa că gândiți-vă la oamenii din viața voastră pe care îi iubiți și îi respectați.

Cum vă purtați cu ei? Sunteți amabili cu ei, respectuoși și îi iertați dacă greșesc.

Acum gândește-te la modul în care te tratezi pe tine însuți. Îți oferi dragostea și respectul pe care le meriți?

Acum este mai important ca niciodată să te tratezi bine.

Trebuie să ai grijă de corpul tău, de mintea ta și de nevoile tale.

Iată toate modalitățile prin care ți-ai putea umple mintea și corpul de iubire de sine:

- Dormitul corect

- Mâncare sănătoasă

- Acordându-ți timp și spațiu pentru a-ți înțelege spiritualitatea

- Exerciții fizice regulate

- Mulțumind ție însuți și celor din jurul tău

- Redarea atunci când aveți nevoie de ea

- Evitarea viciilor și a influențelor toxice

- Reflecție și meditație

Câte dintre aceste activități vă permiteți?

Nu uitați, cel mai bun mod de a avea grijă de voi înșivă este prin acțiune.

9) Discută cu cineva care vede lucrurile din perspectiva ta.

Este important să vorbești despre sentimentele tale și despre ceea ce s-a întâmplat, dar trebuie să o faci cu persoana potrivită.

Când ai inima frântă și te simți deja prost, ultimul lucru de care ai nevoie este ca cineva să stea în fața ta și să-ți spună toate motivele pentru care infidelitatea este vina ta.

Trebuie să vorbiți cu cineva care nu va încerca să vă determine să dați un sens experienței sau să vă explice cum puteți învăța din ea.

Am avut un prieten care mi-a amintit toate lucrurile pe care le-am făcut greșit în relația noastră.

Nu era ceea ce aveam nevoie să aud, ci doar mă făcea să mă simt mai rău.

Așa că asigurați-vă că sunt inteligenți din punct de vedere emoțional, pozitivi și de partea dumneavoastră.

Și dacă aveți prieteni comuni cu partenerul dvs., poate că nici cu ei nu vreți să vorbiți despre asta. Nu puteți fi sigur de ce parte vor fi.

10) Discutați cu partenerul dvs.

Acum nu este întotdeauna clar cum ar trebui să abordați acest lucru.

Voi fi sinceră, acest lucru este ceva ce nici măcar nu m-am deranjat să fac. Am avut o scurtă discuție cu fostul meu partener, dar pentru că am decis deja să pun capăt relației, am vrut doar să merg mai departe.

Cu toate acestea, dacă nu știți ce vreți să faceți sau dacă vreți să rămâneți cu ei, atunci este o idee bună să aveți o discuție despre asta.

În primul rând, veți dori să adunați toate informațiile disponibile. Aveți dovezi că partenerul dvs. v-a înșelat?

Potrivit terapeutului de relații Sheri Meyers, "Fără dovezi, vei părea (sau vei fi tratat) ca un prost neîncrezător".

Înainte de a iniția o confruntare, încercați să vă dați seama ce rezultat vă doriți.

Vrei să rămâi cu adevărat împreună? Vrei să afli cât de mult regretă?

Uneori s-ar putea să nu știi, potrivit terapeutului de familie Robert C. Jameson.

"S-ar putea spune: "Trebuie să vorbesc cu el/ea pentru a obține claritate. Nu știu ce vreau... Dacă acesta este cazul, atunci ceea ce vrei este să aduni informații pentru a putea decide ce să faci".

Următorul lucru de care aveți nevoie este să planificați un loc și un moment potrivit pentru a discuta.

Un spațiu sigur în care amândoi vă simțiți în largul vostru.

Apoi, oricât de greu ar fi, trebuie să încerci să asculți ce are de spus partenerul tău despre motivul pentru care te-a înșelat.

"Înșelăciunea nu se întâmplă în vid și este crucial să fii sinceră cu privire la rolul tău în relație", a declarat expertul în relații April Masini pentru Bustle.

"Este ușor să faci pe victima, dar, de cele mai multe ori, înșelatul s-a întâmplat pentru că cel care a înșelat s-a simțit neglijat, maltratat sau nu a fost apreciat. Asta nu scuză comportamentul acelei persoane, dar îl explică și arată că înșelatul a fost un simptom, nu problema principală."

Indiferent de rezultatul pe care îl căutați, este necesar să vorbiți despre infidelitatea partenerului dvs. dacă doriți să reparați relația sau dacă vreți să o încheiați cu o anumită încheiere.

"Oamenii înșală din diferite motive. Poate că își iubesc partenerii la momentul respectiv. Dependența de sex, nesiguranța personală și răzbunarea sunt doar câteva dintre motivele pentru care atât bărbații, cât și femeile au aventuri extraconjugale. Niciunul dintre ele nu este bun, dar înțelegerea motivelor poate ajuta", a declarat psihoterapeutul Barton Goldsmith pentru Psychology Today.

Va fi greu să vă confruntați cu partenerul dumneavoastră, dar este ceva despre care trebuie să vorbiți dacă vreți să vă continuați relația.

11) Îți poți salva relația, dar va fi nevoie de efort

Infidelitatea este, de obicei, un simptom al unor probleme mai profunde, de lungă durată, în relație, iar descoperirea ei poate fi o mare oportunitate pentru un cuplu de a înțelege ce nu funcționează în relație, ceea ce a dus la comportament și la trădarea reciprocă.

Dacă ambii membri ai cuplului sunt motivați să își salveze relația, atunci vă recomand cu căldură să căutați ajutor profesional.

Pentru instanțare, discuția cu un antrenor de la Relationship Hero poate face toată diferența atunci când vine vorba de salvarea unei relații.

Personal, le-am încercat anul trecut, în timp ce treceam prin mama tuturor crizelor din viața mea amoroasă, și au reușit să mă facă să trec prin zgomot și să-mi ofere soluții reale.

Antrenorul meu și-a făcut timp să înțeleagă cu adevărat situația mea unică și mi-a oferit sfaturi cu adevărat utile.

Pentru a primi sfaturi personalizate pentru situația dumneavoastră, consultați Relationship Hero aici.

12) Construiește un nou sens în viața ta

Care este principalul sfat pe care îl primești de la prietenii tăi?

Dacă seamănă cu prietenii mei, îți spun să "ieși cu prietenii tăi" și "să te distrezi".

Un sfat solid, dar problema este că nu ajută la crearea unui nou sens al vieții care să nu-ți implice partenerul.

Chiar dacă ai decis să rămâi în căsnicie sau în relația ta, este foarte important să construiești noi conexiuni în viața ta.

Unul dintre motivele pentru care te simți groaznic acum este că relația ta produce cea mai mare parte din sensul vieții tale.

La urma urmei, a fi îndrăgostit ne oferă un sens.

Persoanele care au intrat recent într-o relație serioasă sau care s-au căsătorit recent vorbesc adesea despre sentimentul reînnoit de scop și semnificație pe care îl simt ca urmare a acestei relații.

Știu că și eu am simțit la fel când mi-am început relația.

Dar iată ce trebuie să realizezi:

A fi într-o relație nu este singura modalitate de a simți un sens.

Dacă poți avea alte surse de sens în viața ta, te vei simți mai bine în pielea ta și vei putea trece peste faptul că ai fost înșelat.

Acest lucru este crucial pentru tine, indiferent dacă ai decis sau nu să continui relația sau căsătoria.

Înainte de a trece la modalitățile prin care poți găsi noi surse de sens, este important să realizezi că ai un control important asupra găsirii unui nou sens doar prin atitudinea ta.

Fostul deținut în lagăre de concentrare din timpul celui de-al Doilea Război Mondial, Viktor Frankl, a scris o carte intitulată "Omul în căutarea sensului".

În ea, el a vorbit despre cum chiar și cei care se află în cele mai disperate circumstanțe caută să se conecteze și să se integreze.

Oamenii care erau aproape înfometați își dădeau ultima bucată de pâine și ofereau altora alinare. Sensul motivează totul.

Unul dintre cele mai cunoscute citate ale lui Frankl este "Cea mai mare libertate a noastră este libertatea de a ne alege atitudinea".

Acesta este un lucru vital de reținut după ce ai fost înșelat. Ceea ce trăiești acum se simte ca un haos și este imposibil de controlat.

Simțim că emoțiile noastre ne iau fața și că nu putem face nimic pentru a le opri.

De ce ne temem că viețile noastre nu vor fi cele pe care am crezut că le vom avea. Frankl ar spune că ar trebui să găsim sensul într-un alt mod, alegând să ne schimbăm atitudinea.

Iată câteva idei pentru a vă dezvolta sensul vieții:

1) Lucrează la prieteniile tale:

O mare parte din sentimentul de apartenență pe care îl doriți de la parteneriatul principal poate fi obținut din prietenii.

Asta include atât prieteniile individuale, cât și grupurile de prieteni. Dacă nu aveți atât de mulți prieteni pe cât ați dori, încercați să îi câștigați.

Găsește lucruri pe care îți place să le faci și întâlnește oameni prin intermediul lor. Cheamă-ți prieteni vechi pe care nu i-ai mai văzut de mult timp.

Ieșiți cu un prieten bun la o cafea și petreceți ceva timp împreună, doar voi doi.

2) Fă parte din comunitatea ta:

Acest lucru nu trebuie să însemne muncă de caritate (deși ar putea însemna), ci doar să fii conștient de oamenii din jurul tău.

Oferă-te să duci coletele vecinului tău sau să treci pe la pisica de companie a cuiva în timp ce acesta este plecat.

3) Deveniți un ascultător mai bun.

Ai multe de învățat de la alți oameni. Ascultă cu intenția de a înțelege, mai degrabă decât să încerci să dai un răspuns.

Probabil că majoritatea prietenilor tăi au mai trecut printr-o despărțire. S-ar putea să aibă ceva valoros să te învețe.

4) Încetează să te mai compari cu ceilalți.

S-ar putea să vă comparați în mod inutil cu alte persoane, în special cu cele care au o relație fericită.

Dar chiar nu are rost să te compari cu alții. Fiecare are circumstanțe diferite. Și nu știi cu adevărat ce se întâmplă cu adevărat în viața și relațiile altora.

Este mai bine să practici compasiunea și să presupui că toți suntem egali. Privește în interiorul tău și uită de nevoia de a compara.

5) Conectați-vă la propria înțelepciune interioară.

Este obositor să te uiți mereu la alții pentru sfaturi și pentru ceea ce ar trebui să gândești. Stai liniștit cu tine însuți și înțelege ce gândești și simți cu adevărat.

6) Renunță la vinovăție.

Încetează să mai găsești modalități de a dovedi că nu ești suficientă. Da, treci prin faptul că ești înșelată, dar asta nu înseamnă că nu ești suficient de bună. Relațiile se termină tot timpul din diverse motive.

Este mult mai probabil ca faptul că faptul că ai fost înșelat să nu aibă nimic de-a face cu tine. Nu-ți lăsa mintea să se scufunde într-o prejudecată cognitivă conform căreia totul este din vina ta. Alege în schimb auto-compătimirea.

Carte electronică GRATUITĂ: Manualul de reparare a căsătoriei

Doar pentru că o căsnicie are probleme nu înseamnă că vă îndreptați spre divorț.

Cheia este să acționați acum pentru a schimba situația înainte ca lucrurile să se înrăutățească.

Dacă doriți strategii practice pentru a vă îmbunătăți dramatic căsnicia, consultați cartea noastră electronică GRATUITĂ aici.

Avem un singur scop cu această carte: să vă ajutăm să vă reparați căsnicia.

Aici este un link către cartea electronică gratuită din nou

Te poate ajuta și pe tine un coach de relații?

Dacă doriți un sfat specific pentru situația dumneavoastră, poate fi foarte util să vorbiți cu un coach de relații.

Știu asta din experiență personală...

Cu câteva luni în urmă, am apelat la Relationship Hero când treceam printr-o perioadă dificilă în relația mea. După ce am fost pierdut în gândurile mele atât de mult timp, mi-au oferit o perspectivă unică asupra dinamicii relației mele și a modului în care să o repun pe drumul cel bun.

Dacă nu ați auzit până acum de Relationship Hero, acesta este un site unde antrenori de relații foarte bine pregătiți ajută oamenii să treacă prin situații amoroase complicate și dificile.

În doar câteva minute vă puteți conecta cu un coach certificat în domeniul relațiilor și puteți primi sfaturi adaptate la situația dumneavoastră.

Am fost uimit de cât de amabil, empatic și cu adevărat util a fost antrenorul meu.

Răspundeți la testul gratuit de aici pentru a fi pus în legătură cu antrenorul perfect pentru dumneavoastră.