Siz hayotingizni davom ettirishingiz kerakligini bilasiz.

Bu ko'p narsa aniq.

Ammo o'zingizni yomon his qilganingizda qanday davom etishingiz kerak?

Sevgan insoningiz sizni boshqa birov bilan aldashga qaror qilgan bo'lsa, qanday davom etishingiz kerak?

Ayni damda buni aqlga sig'dirib bo'lmaydi.

Bilishim kerak. Ikki yil oldin men ham xuddi shunday holatni boshdan kechirdim.

Mening sherigim meni boshqa erkak bilan aldadi. Bu mutlaqo ruhni vayron qildi.

Xushxabar?

Oxir-oqibat men undan yaxshiroq va kuchliroq inson bo'lish uchun o'z yo'limni ko'chirishga muvaffaq bo'ldim.

Va ichida bugungi maqolada men nima ishlaganini tasvirlab beraman.

Kelinglar...

Qanday qilib aldanishni engish mumkin: 12 qadam

1) O'zingizni qanday his qilayotganingizni qabul qiling

Hozir nimani his qilayotganingizni qabul qilish qiyin.

Menga ishoning, men tajribamdan bilaman. Agar siz ham menga o‘xshagan bo‘lsangiz, o‘zingizni xafa, xiyonat va tushkunlikka uchragandirsiz va o‘z qadr-qimmatingizga shubha qilishdan boshqa ilojingiz yo‘q.

Ammo bu his-tuyg‘ular mutlaqo normal ekanligini tushunishingiz kerak. .

Va siz bu his-tuyg'ularni qanchalik ko'p inkor etishga harakat qilsangiz, ular shunchalik uzoq davom etadi.

Men o'z his-tuyg'ularimga e'tibor bermaslikka harakat qildim, lekin bu amalga oshmadi. t ishlamadim.

Men odatdagidek yashashga harakat qildim va odamlar meni yaxshi deb o'ylagan bo'lsalar-da, ichimda xafa bo'ldim.

Men xafa bo'ldim, xafa bo'ldim. va menga xiyonat qildibugungi kunda bu o'zgarishlarni amalga oshirishga va sog'lom, mehrli munosabatlarni rivojlantirishga tayyor, o'zingiz loyiq deb bilgan munosabatlar, uning oddiy, haqiqiy maslahatlarini ko'rib chiqing.

Bepul videoni tomosha qilish uchun shu yerni bosing.

Agar siz aldanganingizdan keyin hayot bilan kurashayotgan bo'lsangiz, bu ajoyib manba.

7) Hatto bo'lishga urinmang

Juda sherigingiz aldaganida, u mumkin. g'azab bilan munosabatda bo'lish uchun juda jozibali bo'ling, ularni axlat bilan gapiring va o'zingizning munosabatingiz bilan shug'ullaning.

To'g'risini aytsam, men birinchi o'ylaganim sherigim bilan munosabatlarni uzib, mutlaq egilib, o'zini tutishga harakat qilish edi. Men topa oladigan eng issiq jo'jani oling.

Lekin orqaga qarasam, buni qilmaganimdan xursandman. Bu umidsiz, mayda, zaharli energiyaga to'la va eng muhimi, bu sizga hech qanday foyda keltirmaydi.

Jeyn Greer, PhD, Nyu-Yorklik aloqalar bo'yicha ekspert nima sababdan tushuntiradi:

“Teng bo'lishga urinish sizning g'azabingizni saqlab qoladi va sizni salbiy holatda saqlaydi, bu sizni hayotingizda oldinga siljish va oldinga siljishingizga to'sqinlik qiladi.”

“Teng bo'lish qasoskor sherigiga kuch beradi. bir lahzalik qoniqish hissi, - deydi Irina Firstein, LCSW, er-xotin terapevti.

“Ammo oxir-oqibat, bu sizni hech qanday qarorga olib kelmaydi va vaziyatni yanada murakkablashtiradi”

8. ) O'zingizga g'amxo'rlik qiling

Siz shubhasiz his qilayotgan his-tuyg'ularingiz haqida gaplashdik. Xiyonat kabi keskin narsa sizni hissiy jihatdan ta'sir qilishi mumkinjismonan.

Siz odatdagidan ko'ra ko'proq stressni his qilishingiz mumkin. Ehtimol, nima bo'lganini o'ylamasdan, diqqatingizni jamlash qiyin bo'layotgandir.

Yuqorida aytganimdek, men odatdagidan ko'proq qiynalardim: o'zimga va hammaga aytgan bo'lsam ham, yaxshi uxlamayapman va stressni kuchaytirdim. Men yaxshi ekanligimni bilardim.

Bu normal holat, lekin siz ushbu notinch davrda o'zingizga g'amxo'rlik qilishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.

Shuning uchun hayotingizdagi siz sevadigan odamlar haqida o'ylang. va hurmat qiling.

Ularga qanday munosabatdasiz? Siz ularga mehribon, hurmat qilasiz va xato qilsalar kechirasiz.

Endi o'zingizga qanday munosabatda bo'lishingiz haqida o'ylab ko'ring. O'zingizga munosib bo'lgan muhabbat va hurmatni berasizmi?

Endi o'zingizga yaxshi munosabatda bo'lish har qachongidan ham muhimroq.

Siz tanangiz, ongingiz va ehtiyojlaringizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.

Mana, ongingiz va tanangizni o'z-o'zini sevishning barcha usullari:

– To'g'ri uxlash

– Sog'lom ovqatlanish

– Ma'naviyatingizni tushunish uchun o'zingizga vaqt va joy berish

– Muntazam ravishda mashq qilish

– O'zingizga va atrofingizdagilarga minnatdorchilik bildirish

– Zarur bo'lganda o'ynash

– Yomonlik va zaharli ta'sirlardan saqlanish

– Mulohaza yuritish va meditatsiya qilish

Ushbu mashg'ulotlardan qanchasiga o'zingizga ruxsat berasiz?

Yodda tutingki, o'zingizga g'amxo'rlik qilishning eng yaxshi usuli - bu harakatdir. .

9) Buni sizdan ko'rgan odam bilan gaplashingistiqbol

O'z his-tuyg'ularingiz va nima sodir bo'lganligi haqida gapirish muhim, lekin buni to'g'ri odam bilan qilish kerak.

Yuragingiz singan va o'zingizni yomon his qilganingizda, oxirgi Sizga kerak bo'lgan narsa - kimdir sizning oldingizda turib, sizga xiyonat sizning aybingiz ekanligining barcha sabablarini aytib beradi.

Sizni tajribangizning ma'nosini tushuntirishga urinmaydigan odam bilan gaplashishingiz kerak. siz undan o'rganishingiz mumkin.

Mening bir do'stim bor edi, u menga munosabatlarda noto'g'ri qilgan barcha narsalarni eslatdi.

Buni eshitishim shart emas edi. Buning hammasi o‘zimni yomonlashtirdi.

Shuning uchun ular hissiy jihatdan aqlli, ijobiy va siz tomonda ekaniga ishonch hosil qiling.

Agar sherigingiz bilan umumiy do‘stlaringiz bo‘lsa, buni xohlamasligingiz mumkin. bu haqda ularga gapirish uchun ham. Ular qaysi tomonni egallashiga ishonchingiz komil emas.

10) Hamkoringiz bilan gaplashing

Endi bunga qanday yondashish kerakligi har doim ham aniq emas.

To‘g‘risini aytsam, bu men qilishdan ham ovora emasman. Men sobiq sherigim bilan qisqacha suhbatlashdim, lekin men uni tugatishga qaror qilganim uchun, men shunchaki davom etmoqchi edim.

Ammo, agar siz buni xohlashingizni bilmasangiz, yoki siz Agar ular bilan qolishni xohlasangiz, u holda bu haqda suhbatlashsangiz yaxshi bo'ladi.

Birinchidan, barcha mavjud ma'lumotlarni to'plashni xohlaysiz. Sizda sherigingiz aldaganiga dalil bormi?

Munosabat terapevti Sheriga ko'raMeyers, “Albatsiz, siz ishonchsiz ahmoqdek ko'rinasiz (yoki shunday munosabatda bo'lasiz)”.

Qarama-qarshilikni boshlashdan oldin, qanday natijaga erishishni xohlayotganingizni aniqlashga harakat qiling.

Haqiqatan ham birga qolishni xohlaysizmi? Ular qanchalik pushaymon ekanliklarini bilmoqchimisiz?

Oilaviy terapevt Robert C. Jeymsonning so'zlariga ko'ra, ba'zida siz bilmasligingiz mumkin.

“Siz shunday deyishingiz mumkin: “Men u bilan gaplashishim kerak. aniqlik olish uchun. Men nima istayotganimni bilmayman...Agar shunday boʻlsa, nima qilishni oʻzingiz hal qilish uchun maʼlumot toʻplashni xohlaysiz”.

Keyingi ish sizga tegishli joyni rejalashtirish va suhbatlashish vaqti.

Ikkalangiz o'zingizni erkin his qiladigan xavfsiz joy.

Keyin qanchalik qiyin bo'lsa ham, sherigingiz nima uchun aldanganligi haqida nima deyayotganini tinglashingiz kerak. .

“Aldash bo‘shliqda sodir bo‘lmaydi va munosabatlardagi o‘z hissangizni halol bo‘lish juda muhim”, dedi munosabatlar bo‘yicha ekspert Aprel Masini Bustlega.

“Qurbon rolini o‘ynash oson. , lekin ko'pincha, aldagan odam e'tiborsiz yoki yomon munosabatda bo'lgan yoki qadrlanmaganligini his qilganligi sababli sodir bo'ldi. Bu odamning xatti-harakatlarini oqlamaydi, lekin buni tushuntiradi va aldash asosiy muammo emas, balki alomat ekanligini ko'rsatadi.”

Siz qanday natijaga erishmoqchi bo'lsangiz ham, sherigingizning xiyonati haqida gapiring. Agar siz munosabatlarni to'g'irlamoqchi bo'lsangiz yoki uni qandaydir yopilish bilan yakunlamoqchi bo'lsangiz kerak.

“Odamlar aldaydilar.turli sabablarga ko'ra. O'sha paytda ular sheriklarini yaxshi ko'rishlari mumkin. Jinsiy qaramlik, shaxsiy ishonchsizlik va o'zini oqlash erkaklar va ayollarning nikohdan tashqari munosabatlariga sabab bo'lgan ba'zi sabablardir. Ularning hech biri yaxshi emas, lekin nima uchun yordam berishi mumkinligini tushunish, - dedi psixoterapevt Barton Goldsmit Psychology Today nashriga.

Juda sherigingiz bilan to'qnash kelish qiyin bo'ladi, lekin agar davom etmoqchi bo'lsangiz, bu haqda gaplashishingiz kerak bo'ladi. munosabatlaringiz.

11) Siz munosabatlaringizni saqlab qolishingiz mumkin, ammo buning uchun kuch kerak bo'ladi

Xiyonat odatda munosabatlardagi uzoq davom etgan, chuqurroq muammolarning alomati bo'lib, uning ochilishi yaqin munosabatlar uchun ajoyib imkoniyat bo'lishi mumkin. er-xotin bir-biriga xiyonat qilish va xiyonat qilishga olib keladigan munosabatlarda nima ish bermasligini tushunish uchun.

Agar er-xotinning ikkala a'zosi ham munosabatlarini saqlab qolishga undasa, men professional yordam so'rashni tavsiya qilaman.

Masalan, "Relationship Hero" kompaniyasining murabbiyi bilan suhbat munosabatlarni saqlab qolishga kelganda hamma narsani o'zgartirishi mumkin.

Shaxsan men o'tgan yili o'z sevgimdagi barcha inqirozlarni boshdan kechirganimda ularni sinab ko'rdim. hayot. Ular shovqin-suronni yorib o‘tishga va menga haqiqiy yechimlar berishga muvaffaq bo‘lishdi.

Murabbiyim mening o‘ziga xos holatimni tushunishga vaqt ajratdi va chinakam foydali maslahatlar berdi.

O‘ziga xos maslahat olish uchun. Sizning vaziyatingiz, bu erda "Relationship Hero" ni tekshiring.

12) Buildhayotingizdagi yangi ma'no

Do'stlaringizdan qanday asosiy maslahat olasiz?

Agar bu mening do'stlarimga o'xshasa, ular sizga "do'stlaringiz bilan ko'chaga chiq" deyishadi. ” va “vaqtingizni yaxshi o'tkazing”.

Qattiq maslahat, lekin muammo shundaki, bu sizning sherigingiz bilan bog'liq bo'lmagan hayotda yangi ma'no yaratishga yordam bermaydi.

Agar siz Agar siz nikohingizda yoki munosabatlaringizda qolishga qaror qilgan bo'lsangiz, hayotingizda yangi aloqalarni o'rnatish juda muhim.

Hozir o'zingizni dahshatli his qilayotganingizning sabablaridan biri bu munosabatlaringiz hayotingizdagi ko'p ma'noni keltirib chiqaradi. .

Axir, oshiq bo'lish bizga ma'no tuyg'usini beradi.

Yaqinda jiddiy munosabatda bo'lgan yoki yaqinda turmush qurgan odamlar ko'pincha yangilangan tuyg'u haqida gapirishadi. maqsad va ma'no, ular natijada his qiladilar.

Men munosabatlarimni boshlaganimda ham xuddi shunday his qilganimni bilaman.

Ammo bu erda siz nimani tushunishingiz kerak:

Bir joyda bo'lish munosabatlar bu ma'noni his qilishning yagona yo'li emas.

Agar siz hayotingizda boshqa ma'no manbalariga ega bo'lsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz va aldanishdan qutulasiz.

Munosabatlar yoki nikohni davom ettirishga qaror qildingizmi yoki yo'qmi, bu o'zingiz uchun juda muhim.

Yangi ma'no manbalarini topish usullarini ko'rib chiqishdan oldin, sizda nima borligini tushunish muhimdir. faqat yangi ma'noni topish ustidan nazorat ko'pSizning munosabatingiz bilan.

Ikkinchi jahon urushi kontsentratsion lagerining sobiq mahbusi Viktor Frankl "Insonning ma'no izlashi" nomli kitob yozgan.

Unda u hatto eng umidsiz vaziyatlarga tushib qolganlar haqida gapirgan. aloqa va tegishlilikni izlar edi.

Ochlikdan o'layotgan odamlar oxirgi bo'lak nonlarini berib, boshqalarga tasalli berishardi. Ma'no hamma narsani rag'batlantiradi.

Franklning eng mashhur iqtiboslaridan biri bu: "Bizning eng katta erkinligimiz - o'z munosabatimizni tanlash erkinligidir."

Bu aldangandan keyin eslash juda muhim narsa. Siz hozir boshdan kechirayotgan narsa tartibsiz va nazorat qilib bo'lmaydigandek tuyuladi.

Biz his-tuyg'ularimiz bizdan oldinda borayotganini va ularni to'xtatish uchun hech narsa qila olmasligimizni his qilyapmiz.

Biz nimadan qo'rqamiz. bizning hayotimiz biz o'ylagandek emas. Frankl o'z munosabatimizni o'zgartirishni tanlash orqali biz ma'noni boshqa yo'l bilan topishimiz kerakligini aytadi.

Mana, hayotdagi ma'noga asoslanish uchun ba'zi fikrlar:

1) Ishlash. do'stligingiz:

Asosiy sheriklikdan orzu qilgan tegishlilik tuyg'usining aksariyati do'stlikdan kelib chiqishi mumkin.

Bu yakkama-yakka do'stlik va do'stlik guruhlarini o'z ichiga oladi. . Agar xohlagancha doʻstlaringiz boʻlmasa, ularni orttirishga harakat qiling.

Oʻzingiz yoqtirgan narsalarni toping va ular orqali odamlar bilan tanishing. Ko'p yillar davomida ko'rmagan eski do'stlaringizni chaqiring.

Yaxshi do'stingizni olib boringKofe iching va birga vaqt o'tkazing, faqat ikkingiz.

2) Jamiyatingizning bir qismi bo'ling:

Bu xayriya ishni anglatmaydi (garchi mumkin bo'lsa ham). Bu shunchaki atrofingizdagi odamlarga e'tiborli bo'lishni anglatishi mumkin.

Qo'shningizning posilkalarini olib ketishni yoki ular yo'q bo'lganda kimningdir uy hayvonlari mushukini kuzatib borishni taklif qiling.

3) Yaxshiroq tinglovchiga aylaning.

Boshqa odamlardan o‘rganish uchun ko‘p narsa bor. Javob berishdan ko'ra, tushunish niyatida tinglang.

Ko'pchilik do'stlaringiz avval ajrashgan bo'lsa kerak. Ular sizga o'rgatish uchun qimmatli narsaga ega bo'lishi mumkin.

4) O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating.

Siz o'zingizni boshqa odamlar bilan, xususan, o'sha odamlar bilan solishtirayotgan bo'lishingiz mumkin. baxtli munosabatlar.

Ammo o'zingizni boshqalar bilan solishtirishning ma'nosi yo'q. Har bir inson turli xil sharoitlarga ega. Va siz haqiqatan ham birovning hayoti va munosabatlarida nima bo'layotganini bilmaysiz.

Mehr-shafqat ko'rsatib, hammamiz tengmiz deb hisoblagan ma'qul. O'zingizning ichingizga qarang va taqqoslash kerakligini unuting.

5) O'zingizning ichki donoligingiz bilan bog'laning.

Doim boshqalardan maslahat va nima qilish kerakligini izlash charchatadi. o'ylab ko'ring. O'zingiz bilan jim o'tiring va aslida nimani o'ylayotganingizni va nimani his qilayotganingizni tushuning.

6) Aybdorlik hissidan voz keching.

Buni isbotlash yo'llarini izlashni to'xtating.siz yetarli emassiz. Ha, siz aldashga duchor bo'lasiz, lekin bu sizni etarlicha yaxshi emas degani emas. Munosabatlar har doim turli sabablarga ko'ra tugaydi.

Aldanganingizning sizga hech qanday aloqasi yo'qligi ehtimoli ko'proq. Fikringizni hamma narsa sizning aybingiz, degan kognitiv tarafkashlikka botib ketishiga yo'l qo'ymang. Buning o'rniga o'zingizga rahm-shafqatni tanlang.

BEPUL elektron kitob: Nikohni tuzatish bo'yicha qo'llanma

Nikohda muammolar bo'lishi ajralish uchun ketayotganingizni anglatmaydi. .

Asosiysi, vaziyat yomonlashuvidan oldin vaziyatni oʻzgartirish uchun hozir harakat qilishdir.

Agar siz nikohingizni sezilarli darajada yaxshilash uchun amaliy strategiyalarni istasangiz, bizning BEPUL elektron kitobimizni shu yerda koʻring.

Ushbu kitobdan bitta maqsadimiz bor: nikohingizni tiklashga yordam berish.

Bu yerda yana bepul elektron kitobga havola

Munosabatlar boʻyicha murabbiy sizga ham yordam bera oladimi?

Agar vaziyatingiz bo'yicha aniq maslahat olishni istasangiz, munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan gaplashish juda foydali bo'lishi mumkin.

Men buni shaxsiy tajribamdan bilaman...

Bir necha oy oldin men bog'langan edim. munosabatlarimdagi qiyin vaziyatni boshdan kechirganimda, munosabatlar qahramoniga. Uzoq vaqt davomida o‘ylarim ichida adashib qolganimdan so‘ng, ular menga munosabatlarim dinamikasi va uni qanday yo‘lga qo‘yish haqida o‘ziga xos tushuncha berishdi.

Agar siz ilgari “Relationship Hero” haqida eshitmagan bo‘lsangiz, bu yuqori malakali munosabatlar murabbiylari murakkab va orqali odamlarga yordam saytqiyin sevgi vaziyatlari.

Bir necha daqiqadan so'ng siz sertifikatlangan munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan bog'lanib, vaziyatingizga mos maslahat olishingiz mumkin.

Men qanchalik mehribon, hamdardlik va hamdardligimdan hayratda qoldim. Murabbiyim juda foydali bo'ldi.

Siz uchun eng zo'r murabbiyni topish uchun bu yerda bepul testdan o'ting.

Albatta, his-tuyg'ularingizni qabul qilishni o'rganish oson jarayon emas.

Men hech qachon his-tuyg'ularimni erkin ifoda eta olmaganman, lekin menga yordam bergan texnika. his qilayotganlarimni yozib turardim.

Men uchun yozish ongni sekinlashtiradigan va miyamdagi ma'lumotlarni tuzadigan usulga ega. Bu sizning his-tuyg'ularingizni tushunishga imkon beradi.

Jurnal qilish sizga og'riqli his-tuyg'ularingizni xavfsiz muhitda ifodalashga yordam beradi, chunki siz yozgan narsalarni hech kim o'qimaydi.

Siz g'azablangan, xafa bo'lishingiz yoki xiyonat qilgan. Nimani his qilsangiz, uni tashqariga chiqaring. Ushbu his-tuyg'ularni qayta ishlang.

Garvard Health blogida, Jeremi Nobel, MD, MPH, odamlar qalblari va ongida nima borligini yozganda, ular dunyoni va o'zlarini yaxshiroq tushunishlarini aytadilar:

“Yozuv his-tuyg'ularni o'rganish va ifodalash uchun foydali vositadir. Bu sizga o'zingizni va siz boshdan kechirayotgan dunyoni anglash imkonini beradi. Sizning fikringiz va his-tuyg'ularingizni chuqurroq tushunish - bu o'z-o'zini bilish - o'zingiz bilan yanada mustahkam aloqani ta'minlaydi."

Agar siz jurnal yozishni qanday boshlashingiz mumkinligi haqida qiziqsangiz, quyidagi uchta savolni berib ko'ring:

Men o'zimni qanday his qilyapman?

Men nima qilyapman?

Hayotim haqida nimani o'zgartirmoqchiman?

Ushbu savollar sizga bu borada tushuncha beradi. his-tuyg'ularingiz va sizni kelajak haqida o'ylashga undaydi.

2) O'zingizga xos maslahat olishni xohlaysiz.vaziyat?

Ushbu maqolada aldanishni engishning eng keng tarqalgan usullari o'rganilgan bo'lsa-da, vaziyatingiz haqida munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan gaplashish foydali bo'lishi mumkin.

Munosabatlar bo'yicha professional murabbiy bilan siz buni qilishingiz mumkin. hayotingiz va tajribangizga oid maslahatlar oling...

Munosabatlar qahramoni — bu sayt boʻlib, unda yuqori malakali munosabatlar boʻyicha murabbiylar odamlarga munosabatlardagi xiyonat kabi murakkab va ogʻir sevgi holatlarida yordam beradi. Ular bunday qiyinchilikka duch kelgan odamlar uchun juda mashhur manba.

Men qayerdan bilsam bo'ladi?

Xo'sh, men bir necha oy oldin munosabatlar qahramoniga murojaat qildim. o'z munosabatlarimdagi qiyin yamoq. Uzoq vaqt davomida o‘ylarim ichida g‘oyib bo‘lganimdan so‘ng, ular menga munosabatlarim dinamikasi va uni qanday yo‘lga qo‘yish haqida o‘ziga xos tushuncha berishdi.

Men qanchalik mehribon, hamdard va chin dildan foydali ekanligimdan hayratda qoldim. mening murabbiyim edi.

Bir necha daqiqadan so'ng siz sertifikatlangan munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan bog'lanib, vaziyatingizga mos maslahat olishingiz mumkin.

Boshlash uchun shu yerni bosing.

3) O'zingizni ayblamang

Men sherigim xiyonat qilayotganini bilganimda juda ko'p qiyinchiliklar bo'ldi, lekin xiyonat tuyg'usi, shubhasiz, bundan ham yomonroq edi.

Bu mening o'zimni vayron qildi. - hurmat. Men o‘zimni yetarli darajada yaxshi emasligimni his qildim.

Mana, mening munosabatlarim mukammal emas edi, lekin men o‘zimni sodiq deb hisoblagan odam boshqa birovga murojaat qildi.ko'proq og'riyapti.

Odamlar aldanganlarida o'zlarini ayblashlari odatiy holdir. "Men yetarli emasmidim?" “Men yetarlicha zavq keltirdimmi? Hayajonmi? Hissiy qo'llab-quvvatlash?"

Ammo bu savollarni o'zingizga berishingiz shart emas. Bu kabi savollar o'zimni jinnidek his qildim, chunki men hech qachon o'zimga aniq javob bera olmadim.

Sizning sherigingiz nima qilishni tanlaganining sizga hech qanday aloqasi yo'q. Siz sherikingizning harakatlari uchun javobgarlikni his qilmasligingiz kerak.

Nima bo'lishi mumkinligi yoki nima bo'lishi mumkinligi haqida o'ylash foydasiz. Haqiqatan ham hech qanday ma'no yo'q.

Very Well Mind ajoyib maslahat beradi:

“O'zingizni, sherigingizni yoki uchinchi tomonni ayblash hech narsani o'zgartirmaydi va bu shunchaki energiya sarflaydi. Agar yordam bera olsangiz, jabrlanuvchini o'ynamaslikka harakat qiling yoki o'zingizga achinib yurmang. Bu sizni o'zingizni yanada nochor va yomon his qiladi.”

Nima noto'g'ri bo'lganini tekshirish sog'lom emas va bu, albatta, unumli emas.

Hozir qanchalik qiyin bo'lsa ham, O'tmishda yashash o'rniga, kelajakka va sizni nimalar kutayotganiga intiling.

Men qanchalik xafa bo'lgan bo'lsam ham, endi bu g'alati kuch berganini ko'rib turibman. Bu menga qiyin vaziyatni engishda yangi ko'nikmalarni o'rgatdi.

Men dono va yaxshi odamga aylandim. Mening keyingi munosabatlarim, shubhasiz, buning uchun kuchliroq bo'ladi.

Oxir-oqibat, bu bilan kurashishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi usul bubuni siz uchun to'g'ri bo'lmagan narsadan aniq chiqish sifatida ko'rish.

Yoki agar siz munosabatlarda qolayotgan bo'lsangiz, unda bu sizning munosabatingizda narsalar o'zgarishi kerakligining aniq belgisidir. Natijada, munosabatlaringiz uzoq muddatda yaxshilanadi.

4) Rashkdan qutuling va salbiy harakatlar qilmang

Aldanganingizni bilganingizda. , bu mutlaqo yurakni vayron qiladi. Men ham buni siz kabi bilaman.

Ayni damda javob berish oson bo'lishi mumkin. Lekin boshingiz yoki his-tuyg'ularingiz sizga buyurgan birinchi ishni qilmang.

Mulkni buzmang, hech kimni xafa qilmang yoki g'azablangan narsangizga nisbatan salbiy harakatlar qilmang.

Buning foydasi yo'q. bu. Bu sizga tinchlik keltirmaydi va siz munosabatlarni saqlab qolish imkoniyatini yo'qotasiz (agar shunday bo'lsa).

Chun o'rnashganda va siz tinchlansangiz, bundan xursand bo'lasiz. G'azablanishingizga qarshi chora ko'rmang.

O'tirishga vaqt ajrating, sekin nafas oling va o'zingizni yig'ing.

Tinchlanib, aniq o'ylaganingizda, qobiliyatingiz yaxshilanadi. keyingi qadamlaringiz haqida o'ylash uchun

Ha, rashk tuyg'usi, ehtimol, hozir keng tarqalgan. Bu aldangan har bir kishi uchun shunday bo'ladi.

Axir, sizga sodiq bo'lishi kerak bo'lgan sherik, hatto qisqa vaqt bo'lsa ham, boshqa birov bilan bo'lgan.

Men shunday bo'ldim. boshimdan chiqolmadi

Bu odam kim edi? Ular mendan ko'ra jozibaliroqmidi?To'shakda yaxshiroqmi?

Ammo o'zingizni ayblash yoki o'ylamasdan harakat qilish kabi, bu savollarni o'zingizdan so'rashingiz shart emas.

Agar siz aldanib qolishdan o'tmoqchi bo'lsangiz. , bu hasadni engishingiz kerak.

Rashk xafagarchilikka olib kelishi mumkin va eski maqolda ta'kidlanganidek: "G'azablanish zaharga o'xshaydi, siz o'zingiz ichasiz va keyin boshqa odamning o'limini kutasiz".

Bustle rashk haqiqatan ham foydasiz tuyg'u ekanligini tushuntiradi:

“Rashk kuchli tuyg'u bo'lishi mumkin, lekin bu mantiqqa imkon bermaydi. Siz hasadgo'y tuman ichida bo'lganingizda, siz aniq o'ylamaysiz, o'zingizni yaxshi ifoda etmaysiz va bu shovqin bilan haqiqiy hippi-dippi bo'lishingiz uchun siz boshqa odamlar bilan aloqada emassiz va bu yomon.”

Endi meni noto'g'ri tushunmang, sherigingiz bilan gaplashish va sherigingizning og'ziga so'z qo'ymaslik muhim.

Nima bo'lganligi haqida savollar bering va diqqat bilan tinglang.

Qo'lingizni havoga ko'tarib, darhol munosabatlarni to'xtatishning hojati yo'q.

Ha, his-tuyg'ularingizni bartaraf etish uchun tanaffus kerak bo'lishi mumkin, ammo bu sizni uyg'otuvchi qo'ng'iroq bo'lishi mumkin. va sizning sherigingiz kerak edi.

5) Haqiqatan ham nimani xohlaysiz?

Aldagandan keyin munosabatlar tiklanishi mumkinmi? Mutlaqo.

Bu ishonchning buzilishi nima uchun sodir bo'lganini, bu buzilishni qanday tuzatish kerakligini va munosabatlardagi odamlar o'zlarini xavfsiz va sevilgan his qilishlari uchun nima qilishlari kerakligini tushunish haqida.

Mana, buturmush o'rtog'ingiz bilan ajralish yoki yo'qligini hal qilishda qiyin qaror.

Haqiqat shundaki, bu hamma uchun har xil bo'ladi.

Sizning yosh oilangiz bormi? Bolalarmi? Yoki siz haqiqatan ham hech qanday mustahkam aloqaga ega bo'lmagan munosabatdamisiz?

Men uchun sherigim bilan hech qanday aniq aloqalar yo'q edi va bu munosabatlardan o'tishni ancha osonlashtirdi. munosabatlar.

Agar sizning uyingiz va bolalaringiz bo'lsa, bu qiyinlashishi mumkin.

Yodda tutingki, siz uchun to'g'ri yoki noto'g'ri javob yo'q.

Ba'zilar er-xotinlar xiyonatdan muvaffaqiyatli o'tib, yaxshiroq, kuchliroq munosabatlarni yaratadilar. Boshqa juftliklar bunday qilmaydi.

Agar siz aldangan bo'lsangiz, munosabatlar bo'yicha mutaxassis Emi Anderson ajoyib maslahat beradi:

“Har doim yuragingiz aytganiga amal qiling... Dam olish kunlarini faqat qalbingiz bilan o'tkazing. chalg'itadigan narsalardan va har kimning fikridan uzoqda izlash... Asosiy qadriyatlar tizimini eslab qoling va o'zingiz uchun kerakli javobni olishingiz uchun juda aniq fikrda bo'lishga harakat qiling... Agar siz aldagan sherigingiz bilan qolishdan xursand bo'lsangiz, demak, bu shunday. siz uchun ishlaydi... Agar siz doimo shubhali bo'lishingizni bilsangiz yoki sodir bo'lgan voqeadan o'zgara olmasangiz, javobingiz bor.”

Hamkoringizga aytingki, sizni bir muddat yolg'iz qoldirishi uchun o'z fikringizni yig'ishingiz mumkin. fikrlaringiz va eng muhimi, sherigingiz sizni aldaganini kechira olasizmi yoki yo'qligini aniqlang.

Mana bu yerda siz bir nechta savollarni berishingiz mumkin.O'zingizdan so'rang: sherigingiz sizni aldaganmi?

1) Ular sizni xafa qilganiga ahamiyat beradimi? Ular hatto sizni xafa qilganliklarini tushunishadimi? Va ular qilgan ishlaridan afsuslanishadimi?

2) Ularning aldaganliklarini to'liq bilasizmi? Haqiqatan ham ular bu borada siz bilan halol bo'lishdimi?

3) Siz davom eta olasizmi? Yoki ular aldagani har doim bizning ongimizda qoladimi? Ularga yana ishona olasizmi?

4) O'zaro munosabatlarni saqlab qolishga arziydimi? Yoki davom etgan ma'qulmi?

6) Sevgi nima ekanligini tushunib yeting

Aldanish - bu ichakka tepish kabi.

Ammo u nima qiladi? bu sizga sevgi nima ekanligini baholash imkoniyatini beradi. Va sevgiga oid umidlaringiz haqiqatga mos keladimi.

Dunyoga mashhur shaman Ruda Iandêning sevgi va yaqinlik haqidagi bepul videosini ko'rganimdan so'ng, men uzoq vaqt davomida mukammal romantikaga ega bo'lish ideali tuzog'ida qolganimni angladim.

G'arbliklar "romantik sevgi" g'oyasiga berilib o'sadi. Biz mukammal juftliklar abadiy baxtli hayot kechirishlari haqidagi teleko'rsatuvlar va Gollivud filmlarini tomosha qilamiz.

Va tabiiyki, biz buni o'zimiz uchun xohlaymiz.

Romantik sevgi g'oyasi go'zal bo'lsa-da, bu ham haqiqatga to'g'ri kelmaydigan standartdir.

Mutaxassislarning hisob-kitoblariga ko'ra, kontseptsiya faqat 250 yildan beri mavjud. Bundan oldin odamlar ko'proq amaliy sabablarga ko'ra - odatda omon qolish yoki ega bo'lish uchun birlashdilarbolalar.

Ushbu master-klassni ko'rganimdan so'ng, men ishqiy sevgi munosabatlarning muvaffaqiyatiga baho beradigan me'yor bo'lmasligi kerakligini tushundim. mavjudligi meni o'z shartlarimga ko'ra hayot kechirishim uchun erkin qildi. Bu, shuningdek, mukammal bo'lishi kerak bo'lmasdan, mazmunli munosabatlarga ochib berdi.

Shuningdek, men shaman Ruda Iandêdan yana bir nihoyatda muhim saboq oldim.

Haqiqat shundaki, ko'pchiligimiz aql bovar qilmaydigan darajada e'tibordan chetda qoldiramiz. hayotimizdagi muhim element:

O'zimiz bilan bo'lgan munosabatlarimiz.

Men bu haqda shaman Ruda Iandêdan bilib oldim. Sog'lom munosabatlarni rivojlantirish bo'yicha o'zining haqiqiy, bepul videosida u sizga o'zingizni dunyoning markaziga joylashtirish uchun vositalarni beradi.

U ko'pchiligimiz munosabatlarimizda yo'l qo'yadigan ba'zi asosiy xatolarni, masalan, qaramlik odatlari va nosog'lom umidlarni qamrab oladi. Ko'pchiligimiz o'zimiz o'zimiz sezmay turib xato qilamiz.

Xo'sh, nega men Rudaning hayotini o'zgartiruvchi maslahatini tavsiya qilyapman?

Hackspiritdan tegishli hikoyalar:

Xo'sh, u qadimiy shaman ta'limotlaridan olingan usullardan foydalanadi, lekin u ularga o'zining zamonaviy ta'limotini qo'yadi. U shaman bo'lishi mumkin, lekin uning sevgi tajribasi sizniki va menikidan unchalik farq qilmadi.

U bu umumiy muammolarni yengish yo'lini topmaguncha. Va u siz bilan baham ko'rmoqchi bo'lgan narsa.

Agar shunday bo'lsangiz