Sən bilirsən ki, həyatına davam etməlisən.

Bu, aydındır.

Bəs sən özünü pis hiss edəndə necə davam etməlisən?

Sevdiyin bir insan səni başqası ilə aldatmaq qərarına gələndə necə hərəkət etməlisən?

Hazırda ağlasığmaz görünür.

Bilməliyəm. İki il əvvəl mən də eyni şeyi yaşadım.

Şərəfim məni başqa kişi ilə aldatdı. Bu, tamamilə ruhu məhv edirdi.

Yaxşı xəbər?

Mən nəhayət daha yaxşı, daha güclü bir insan olmaq üçün ondan çıxmağı bacardım.

Və bugünkü məqalədə tam olaraq mənim üçün nəyin işlədiyini təsvir edəcəyəm.

Gedək...

Aldanmaqdan necə qurtulmaq olar: 12 addım

1) Özünüzü necə hiss etdiyinizi qəbul edin

Hazırda hiss etdiyinizi qəbul etmək çətindir.

İnanın mənə, təcrübədən bilirəm. Əgər siz də mənim kimisinizsə, çox güman ki, özünüzü əsəbiləşmiş, xəyanət etmiş və ruhdan düşmüş hiss edirsiniz və öz dəyərinizi şübhə altına almağa kömək edə bilməzsiniz.

Ancaq bu hisslərin tamamilə normal olduğunu başa düşməlisiniz. .

Və siz bu hissləri nə qədər inkar etməyə çalışsanız, onlar bir o qədər çox qalacaqlar.

Mən cəsarətli bir üz göstərməyə və hisslərimə məhəl qoymamağa çalışdım, amma olmadı. t iş.

Mən normal həyat sürməyə çalışdım və insanlar yaxşı olduğumu düşünsələr də, içim ağrıyırdı.

Mən incidiyimi, əsəbləşdiyimi qəbul edənə qədər olmadı, və xəyanət etdi ki, İbu gün bu dəyişikliyi etməyə və sağlam, sevgi dolu münasibətlər, layiq olduğunuzu bildiyiniz münasibətləri inkişaf etdirməyə hazırsınız, onun sadə, həqiqi məsləhətlərinə baxın.

Pulsuz videoya baxmaq üçün bura klikləyin.

Aldandıqdan sonra həyatla mübarizə aparırsınızsa, bu, gözəl mənbədir.

7) Hətta əldə etməyə çalışmayın

Tərəfdaşınız aldadarkən, o, hirslə reaksiya vermək üçün çox cazibədar olun, onlarla danışın və öz münasibətiniz olsun.

Düzünü deyim ki, ilk fikrim partnyorumla münasibətləri kəsmək və mütləq əyilmək olub tapa bildiyim ən isti cücəni götür.

Amma geriyə baxanda bunu etmədiyimə görə sevinirəm. Bu, ümidsiz, xırda, zəhərli enerji ilə doludur və ən əsası, bu sizə heç bir xeyir verməyəcək.

New Yorklu əlaqələr üzrə ekspert, PhD Ceyn Qri bunun səbəbini belə izah edir:

“Hətta əldə etməyə çalışmaq qəzəbinizi canlı saxlayır və sizi mənfi vəziyyətdə saxlayır, bu da sizin həyatınızda irəliləməyə və irəliləməyinizə mane olur.”

“Həyata keçmək intiqamçı partnyorunuza yaxşılıq verəcəkdir. anlıq məmnunluq hissi,” LCSW, cütlük terapevti İrina Firstein deyir.

“Ancaq son nəticədə bu, sizi heç bir həll yoluna aparmayacaq və yalnız işləri daha da mürəkkəbləşdirəcək.”

8 ) Özünüzə diqqət edin

Şübhəsiz ki, hiss etdiyiniz emosiyalardan danışdıq. Xəyanət kimi ciddi bir şey emosional olaraq sizə zərər verə bilərfiziki olaraq.

Ola bilsin ki, siz həmişəkindən daha çox stress keçirirsiniz. Ola bilsin ki, nə baş verdiyini düşünmədən diqqətinizi cəmləməkdə çətinlik çəkirsiniz.

Yuxarıda dediyim kimi, mən həmişəkindən daha çox mübarizə aparırdım: Özümə və hər kəsə desəm də, yaxşı yatmıram və daha çox stress keçirirəm. Mən yaxşı olduğumu bilirdim.

Bu normaldır, lakin bu təlatümlü vaxtda özünüzə qayğı göstərdiyinizə əmin olmalısınız.

Ona görə də həyatınızda sevdiyiniz insanları düşünün. və hörmət edirsiniz.

Siz onlarla necə davranırsınız? Siz onlara qarşı mehribansınız, hörmətlisiniz və səhv etsələr onları bağışlayın.

İndi özünüzə necə davrandığınızı düşünün. Özünüzə layiq olduğunuz sevgi və hörməti verirsinizmi?

İndi özünüzlə yaxşı davranmaq həmişəkindən daha vacibdir.

Siz bədəninizə, ağlınıza və ehtiyaclarınıza diqqət yetirməlisiniz.

Budur, zehninizi və bədəninizi özünüzə məhəbbətlə örtməyin bütün yolları:

– Düzgün yatmaq

– Sağlam qidalanma

– Mənəviyyatınızı dərk etmək üçün özünüzə vaxt və yer ayırmaq

– Müntəzəm idman etmək

– Özünüzə və ətrafınızdakılara təşəkkür etmək

– Ehtiyacınız olanda oynamaq

– Pisliklərdən və zəhərli təsirlərdən qaçınmaq

– Düşünmək və meditasiya etmək

Bu fəaliyyətlərdən neçəsinə özünüzə icazə verirsiniz?

Unutmayın, özünüzə qulluq etməyin ən yaxşı yolu hərəkət etməkdir. .

9) Bunu sizdən görən biri ilə danışınperspektiv

Hissləriniz və baş verənlər haqqında danışmaq vacibdir, lakin bunu düzgün insanla etməlisiniz.

Ürəyiniz qırılanda və artıq özünüzü pis hiss etdiyiniz zaman, sonuncu sizə lazım olan şey, qarşınızda duran və xəyanətin sizin günahınız olduğunun bütün səbəblərini sizə izah edən birisidir.

Sizə təcrübənin mənasını izah etməyə çalışmayacaq biri ilə danışmalısınız. ondan öyrənə bilərsiniz.

Mənim münasibətdə səhv etdiyim hər şeyi xatırladan bir dostum var idi.

Eşitməyim lazım deyildi. Bütün bunlar məni daha da pis hiss etdi.

Ona görə də onların emosional cəhətdən ağıllı, pozitiv və sizin tərəfinizdə olduğuna əmin olun.

Və əgər partnyorunuzla ortaq dostlarınız varsa, istəməyə bilərsiniz. ya bu barədə onlara danışmaq. Onların hansı tərəfi tutacağına əmin ola bilməzsiniz.

10) Partnyorunuzla danışın

İndi buna necə yanaşmalı olduğunuz həmişə aydın deyil.

Düzünü desəm, bu, hətta etməkdən çəkinmədiyim bir şeydir. Keçmiş partnyorumla qısa söhbət etdim, lakin artıq onu bitirmək qərarına gəldiyim üçün sadəcə davam etmək istədim.

Ancaq bilmirsinizsə, bunu etmək istərdiniz, ya da siz onlarla qalmaq istəsəniz, bu barədə söhbət etmək yaxşı fikirdir.

İlk olaraq, bütün mövcud məlumatları toplamaq istəyə bilərsiniz. Partnyorunuzun xəyanət etdiyinə dair sübutunuz varmı?

Münasibət terapevti Şeriyə görəMeyers, “Sübut olmadan, etibarsız axmaq kimi görünəcəksən (və ya rəftar olunacaqsan)”.

Qarşıdurmaya başlamazdan əvvəl hansı nəticəni istədiyinizi anlamağa çalışın. həqiqətən birlikdə qalmaq istəyirsiniz? Onların nə qədər həqiqətən peşman olduqlarını öyrənmək istəyirsiniz?

Ailə terapevti Robert C. Jamesona görə bəzən siz bilmirsiniz.

“Siz deyə bilərsiniz: “Mən onunla danışmalıyam. aydınlıq əldə etmək üçün. Mən nə istədiyimi bilmirəm... Əgər belədirsə, siz nə edəcəyinizə qərar vermək üçün məlumat toplamaq istəyirsiniz”.

Sizə lazım olan növbəti şey, uyğun bir yer planlaşdırmaq və danışmaq vaxtıdır.

İkinizin də rahat hiss etdiyi təhlükəsiz məkan.

Sonra nə qədər çətin olsa da, tərəfdaşınızın niyə aldatdığına dair dediklərini dinləməyə çalışmalısınız. .

“Aldatma boşluqda baş vermir və münasibətlərdə öz rolunuz haqqında dürüst olmaq çox vacibdir” dedi münasibətlər üzrə ekspert Aprel Masini Bustle.

“Qurban rolunu oynamaq asandır. , lakin daha çox, aldadıcı laqeyd və ya pis rəftar edildiyini və ya dəyər verilmədiyini hiss etdiyi üçün baş verdi. Bu, həmin şəxsin davranışına bəraət qazandırmır, lakin bunu izah edir və göstərir ki, aldatmaq əsas problem deyil, bir simptom idi.”

Nəticəni axtarmağınızdan asılı olmayaraq, tərəfdaşınızın xəyanəti haqqında danışın. Münasibətləri düzəltmək və ya bir az bağlanmaqla bitirmək istəyirsinizsə, lazımdır.

“İnsanlar aldadırlar.müxtəlif səbəblərdən. Bu zaman partnyorlarını sevə bilərlər. Cinsi asılılıq, şəxsi etibarsızlıq və geri qaytarılma həm kişilərin, həm də qadınların nikahdankənar münasibətlərinin səbəblərindən yalnız bəziləridir. Onların heç biri yaxşı deyil, amma nəyə görə kömək edə biləcəyini başa düşmək,” psixoterapevt Barton Qoldsmit Psychology Today-ə bildirib.

Partnerinizlə üzləşmək çətin olacaq, amma davam etmək istəyirsinizsə, bu barədə danışmalısınız. münasibətinizi.

11) Münasibətinizi xilas edə bilərsiniz, lakin bu, səy tələb edəcək

Xəyanət, adətən, uzun müddətdir davam edən, münasibətlərdəki daha dərin problemlərin əlamətidir və onun kəşfi bir əlaqə üçün əla fürsət ola bilər. Bir-birlərinə xəyanətə və xəyanətə səbəb olan münasibətlərdə nəyin işləmədiyini başa düşməyə çalışın.

Əgər cütlüyün hər iki üzvü münasibətlərini xilas etmək üçün motivasiyaya malikdirlərsə, o zaman peşəkar kömək istəməyi çox tövsiyə edirəm.

Məsələn, Münasibət Qəhrəmanının məşqçisi ilə söhbət əlaqələri xilas etmək üçün bütün fərqi yarada bilər.

Şəxsən mən keçən il bütün böhranların anasını öz sevgimdə yaşayarkən sınaqdan keçirdim. həyat. Onlar səs-küyü aradan qaldırmağa və mənə real həllər təklif etməyə müvəffəq oldular.

Məşqçim mənim unikal vəziyyətimi başa düşmək üçün vaxt ayırdı və həqiqətən faydalı məsləhətlər verdi.

Məsləhət üçün xüsusi məsləhət almaq üçün vəziyyətiniz, burada Münasibət Qəhrəmanı ilə tanış olun.

12) Yaradınhəyatınızda yeni məna

Dostlarınızdan aldığınız əsas məsləhət nədir?

Əgər bu mənim dostlarım kimidirsə, onlar sizə “dostlarınızla çölə çıxın” deyirlər. ” və “xoş vaxt keçirin”.

Möhtəşəm məsləhətdir, lakin problem ondadır ki, bu, həyat yoldaşınızla əlaqəsi olmayan yeni məna yaratmağa kömək etmir.

Hətta siz nigahınızda və ya münasibətinizdə qalmaq qərarına gəldinizsə, həyatınızda yeni əlaqələr qurmaq həqiqətən vacibdir.

Hazırda özünüzü dəhşətli hiss etməyin səbəblərindən biri də münasibətlərinizin həyatdakı mənasınızın çox hissəsini təşkil etməsidir. .

Axı aşiq olmaq bizə məna hissi verir.

Ciddi münasibətə yeni girmiş və ya yeni evlənmiş insanlar tez-tez yeniləşmiş sevgi hissi haqqında danışırlar. nəticədə hiss etdikləri məqsəd və məna.

Mən bilirəm ki, mən də münasibətimə başlayanda mən də eyni hissləri hiss etdim.

Ancaq başa düşməli olduğunuz şey budur:

Bir yerdə olmaq əlaqələr məna hiss etməyin yeganə yolu deyil.

Həyatınızda başqa məna mənbələri əldə edə bilsəniz, özünüzü daha yaxşı hiss edəcək və aldadılmanın öhdəsindən gələ biləcəksiniz.

Münasibətinizi və ya evliliyinizi davam etdirmək qərarına gəlib-gəlməməyinizdən asılı olmayaraq, bu, özünüz üçün çox vacibdir.

Yeni məna mənbələri tapa biləcəyiniz üsullara keçməzdən əvvəl başa düşməlisiniz ki, sizdə yalnız yeni məna tapmaq üzərində çox nəzarətmünasibətinizlə.

İkinci Dünya Müharibəsi əsnasında keçmiş həbs düşərgəsinin məhbusu Viktor Frankl "İnsanın məna axtarışı" adlı kitab yazdı.

Bu kitabda o, hətta ən çıxılmaz vəziyyətə düşənlərin belə necə düşdüyündən danışdı. əlaqə və mənsubiyyət axtarardı.

Acdan ölən insanlar son çörəklərini verər və başqalarına rahatlıq təklif edərdilər. Məna hər şeyi motivasiya edir.

Franklın ən məşhur sitatlarından biri "Bizim ən böyük azadlığımız münasibətimizi seçmək azadlığıdır."

Bu, aldadılandan sonra yadda saxlamaq vacib bir şeydir. İndi yaşadıqlarınız xaotik və nəzarət etmək qeyri-mümkün görünür.

Biz hiss edirik ki, emosiyalarımız bizi qabaqlayır və onları dayandırmaq üçün heç nə edə bilmirik.

Qorxduğumuz şeylər. bizim həyatımız düşündüyümüz kimi deyil. Frankl deyirdi ki, münasibətimizi dəyişdirməyi seçərək başqa bir şəkildə məna tapmalıyıq.

Həyatınızdakı mənasınızı qurmaq üçün burada bəzi fikirlər var:

1) Üzərində işləyin. dostluqlarınız:

Əsas tərəfdaşlığınızdan arzuladığınız aidiyyət hisslərinin çoxu dostluqdan yarana bilər.

Bura həm təkbətək dostluqlar, həm də dostluq qrupları daxildir. . İstədiyiniz qədər dostunuz yoxdursa, onları əldə etməyə çalışın.

Etməyi sevdiyiniz işləri tapın və onlar vasitəsilə insanlarla tanış olun. Uzun müddətdir görmədiyiniz köhnə dostlara zəng edin.

Yaxşı bir dostunuzu çıxarınqəhvə içmək və birlikdə vaxt keçirmək, sadəcə ikiniz.

2) İcmanızın bir hissəsi olun:

Bu, xeyriyyə işi demək deyil. (bacarsa da). Bu, sadəcə olaraq, ətrafınızdakı insanlara diqqətli olmaq demək ola bilər.

Qonşunuzun bağlamalarını götürməyi və ya onlar uzaqda olarkən kiminsə ev heyvanı pişiyini içəri buraxıb yoxlamağı təklif edin.

3) Daha yaxşı dinləyici olun.

Başqa insanlardan öyrənməli çox şey var. Cavab vermək əvəzinə başa düşmək niyyəti ilə qulaq asın.

Dostlarınızın çoxu yəqin ki, əvvəllər ayrılıb. Onların sizə öyrədə biləcəkləri dəyərli bir şey ola bilər.

4) Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın.

Özünüzü lazımsız yerə başqa insanlarla, xüsusən də bu sahədəki insanlarla müqayisə edə bilərsiniz. xoşbəxt münasibət.

Amma özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin həqiqətən mənası yoxdur. Hər kəsin fərqli şəraiti var. Və siz başqasının həyatında və münasibətlərində həqiqətən nə baş verdiyini bilmirsiniz.

Şəfqət göstərmək və hamımızın bərabər olduğumuzu düşünmək daha yaxşıdır. Öz içinə baxın və müqayisə etmək ehtiyacını unudun.

5) Öz daxili müdrikliyinizə qoşulun.

Məsləhət və nə etməli olduğunuz üçün həmişə başqalarına baxmaq yorucudur. düşün. Özünüzlə sakit oturun və həqiqətən nə düşündüyünüzü və hiss etdiyinizi anlayın.

6) Günahı buraxın.

Bunu sübut etmək üçün yollar axtarmağı dayandırın.sən yetərli deyilsən. Bəli, aldadılırsınız, amma bu, kifayət qədər yaxşı olmadığınız anlamına gəlmir. Münasibətlər hər zaman müxtəlif səbəblərə görə sona çatır.

Aldanmağın sizinlə heç bir əlaqəsi olmadığı ehtimal edilir. Beyninizin hər şeyin sizin günahınız olduğuna dair bilişsel qərəzinə batmasına imkan verməyin. Bunun əvəzinə özünüzə şəfqəti seçin.

PULSUZ e-Kitab: Evlilik Təmiri Kitabçası

Evlilikdə problemlərin olması boşanmağa hazırlaşdığınız demək deyil. .

Əsas odur ki, işlər daha da pisləşməzdən əvvəl işi dəyişdirmək üçün indi hərəkətə keçin.

Evliliyinizi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq üçün praktik strategiyalar istəyirsinizsə, burada PULSUZ e-Kitabımıza baxın.

Bu kitabla bir məqsədimiz var: nikahınızı düzəltməyə kömək etmək.

Budur, pulsuz e-Kitabın yenidən linki

Münasibətlər üzrə məşqçi də sizə kömək edə bilərmi?

Vəziyyətinizlə bağlı konkret məsləhət istəyirsinizsə, münasibətlər üzrə məşqçi ilə danışmaq çox faydalı ola bilər.

Bunu şəxsi təcrübəmdən bilirəm...

Bir neçə ay əvvəl mən əlaqə saxladım. Münasibətlərimdə çətin bir yamaqdan keçəndə Münasibət Qəhrəmanı. Bu qədər uzun müddət düşüncələrimdə itdikdən sonra onlar mənə münasibətlərimin dinamikası və onu necə yoluna qaytarmaq barədə unikal fikir verdilər.

Əgər siz əvvəllər Əlaqə Qəhrəmanı haqqında eşitməmisinizsə, bu yüksək təlim keçmiş əlaqələr məşqçilərinin insanlara mürəkkəb və çətin yollarla kömək etdiyi saytçətin sevgi vəziyyətləri.

Cəmi bir neçə dəqiqə ərzində siz sertifikatlı münasibətlər üzrə məşqçi ilə əlaqə saxlaya və vəziyyətinizə uyğun məsləhət ala bilərsiniz.

Nə qədər mehriban, empatik və heyran oldum məşqçim həqiqətən faydalı oldu.

Sizin üçün mükəmməl məşqçi ilə uyğunlaşmaq üçün burada pulsuz viktorinada iştirak edin.

Əlbəttə, hisslərinizi qəbul etməyi öyrənmək asan proses deyil.

Mən heç vaxt hisslərimi ifadə etməkdə rahat olmamışam, amma mənə kömək edən bir texnika. hiss etdiklərimi yazırdım.

Mənim üçün yazının zehni yavaşlatmaq və beynimdəki məlumatı strukturlaşdırmaq üsulu var. Bu, sizə emosiyalarınızı başa düşməyə imkan verir.

Jurnal yazmaq sizin yazdıqlarınızı heç kim oxumayacağı üçün ağrılı hisslərinizi təhlükəsiz mühitdə ifadə etməyə kömək edir.

Qəzəbli, kədərli və ya xəyanət etdi. Nə hiss edirsinizsə, buraxın. Bu hissləri emal edin.

Harvard Sağlamlıq Bloqunda, MD, MPH Jeremy Nobel deyir ki, insanlar ürəklərində və zehinlərində olanlar haqqında yazanda dünyanı və özlərini daha yaxşı anlamağa başlayırlar:

“Yazı hissləri araşdırmaq və ifadə etmək üçün faydalı bir vasitədir. Bu, özünüzü və yaşadığınız dünyanı anlamağa imkan verir. Necə düşündüyünüzü və hiss etdiyinizi daha dərindən başa düşmək – bu özünüzü tanımaq – özünüzlə daha güclü əlaqə yaradır.”

Əgər jurnal yazmağa necə başlaya biləcəyinizlə maraqlanırsınızsa, bu üç sualı verməyə çalışın:

Özümü necə hiss edirəm?

Mən nə edirəm?

Həyatımla bağlı nəyi dəyişməyə çalışıram?

Bu suallar sizə bu barədə fikir verəcəkdir. emosiyalarınızı və sizi gələcək haqqında düşünməyə sövq edir.

2) Özünüzə xas olan məsləhət istəyirsiniz.Vəziyyət?

Bu məqalə aldadılmağın öhdəsindən gəlməyin ən ümumi yollarını araşdırsa da, vəziyyətiniz haqqında bir əlaqə məşqçisi ilə danışmaq faydalı ola bilər.

Peşəkar münasibətlər üzrə məşqçi ilə siz bunu edə bilərsiniz. həyatınıza və təcrübələrinizlə bağlı məsləhətlər alın...

Münasibət Qəhrəmanı yüksək təlim keçmiş əlaqələr üzrə məşqçilərin münasibətlərdəki xəyanət kimi mürəkkəb və çətin sevgi vəziyyətlərində insanlara kömək etdiyi saytdır. Onlar bu cür problemlə üzləşən insanlar üçün çox məşhur resursdur.

Mən hardan bilirəm?

Yaxşı, mən bir neçə ay əvvəl bir problemlə üzləşərkən Münasibət Qəhrəmanı ilə əlaqə saxladım. öz münasibətlərimdə çətin yamaq. Bu qədər uzun müddət düşüncələrimdə itdikdən sonra, onlar mənə münasibətlərimin dinamikası və onu necə yoluna qaytarmaq barədə unikal fikir verdilər.

Nə qədər mehriban, empatik və həqiqətən faydalı olduğuna heyran oldum. mənim məşqçim idi.

Cəmi bir neçə dəqiqə ərzində siz sertifikatlı əlaqələr üzrə məşqçi ilə əlaqə saxlaya və vəziyyətinizə uyğun məsləhət ala bilərsiniz.

Başlamaq üçün buraya klikləyin.

3) Özünüzü günahlandırmayın

Tərəfdaşımın aldatdığını biləndə çox çətin hissələr oldu, lakin xəyanət hissi şübhəsiz ki, daha pis idi.

Bu, mənim özümü məhv etdi. -hörmət. Özümü kifayət qədər yaxşı olmadığımı hiss etdim.

Bax, mənim münasibətim mükəmməl deyildi, amma sadiq olduğunu düşündüyüm adam başqasına müraciət etdi.ifadə edə bilməyəcəyimdən daha çox incitdim.

İnsanların aldadıldığı zaman özlərini günahlandırması olduqca adi haldır. "Mən kifayət etmədim?" “Mən kifayət qədər əyləncə təmin etdimmi? Həyəcan? Emosional dəstək?”

Ancaq bu sualları özünüzə verməyiniz lazım deyil. Bu kimi suallar məndə özümü pis hiss etdim, çünki heç vaxt özümə dəqiq cavab verə bilmədim.

Partnerinizin seçdiyi işin sizinlə heç bir əlaqəsi yoxdur. Siz partnyorunuzun hərəkətlərinə görə məsuliyyət daşımamalısınız.

Nə ola bilərdi, nə də ola bilərdi deyə düşünmək faydasızdır. Həqiqətən də bunun mənası yoxdur.

Very Well Mind bəzi gözəl məsləhətlər təklif edir:

“Özünüzü, partnyorunuzu və ya üçüncü tərəfi günahlandırmaq heç nəyi dəyişməyəcək və bu, sadəcə olaraq enerji sərfidir. Əgər ona kömək edə bilsəniz, qurbanı oynamamağa çalışın və ya öz-özünə yazıq. Bu, yalnız özünüzü daha çarəsiz və pis hiss edəcəksiniz.”

Nəyin baş verdiyini araşdırmaq sağlam deyil və əlbəttə ki, məhsuldar deyil.

Hazırda nə qədər çətin olsa da, Keçmişdə yaşamaq əvəzinə, gələcəyə və sizi qarşıda olanlara səbirsizliklə baxmağa çalışın.

Mən nə qədər çox incitmişəmsə, indi bunun qəribə dərəcədə güc verdiyini görə bilirəm. Bu, mənə çətin vəziyyətin öhdəsindən gəlməkdə yeni bacarıqlar öyrətdi.

Mən daha müdrik və daha yaxşı insan oldum. Mənim növbəti münasibətim, şübhəsiz ki, bunun üçün daha güclü olacaq.

Sonunda, bununla məşğul olmağın ən yaxşı yolu budur.bunu sizin üçün uyğun olmayan bir şeydən açıq çıxış kimi görmək.

Və ya münasibətdə qalırsınızsa, bu, münasibətlərinizdə hər şeyin dəyişməli olduğuna açıq işarədir. Nəticə etibarı ilə münasibətləriniz uzunmüddətli perspektivdə daha yaxşı olacaq.

4) Qısqanclıqdan sovuşun və mənfi hərəkətlər etməyin

Aldandığınızı biləndə , bu, tamamilə ürək bulandırır. Mən də bunu sizin kimi bilirəm.

Hazırda reaksiya vermək asan ola bilər. Ancaq başınızın və ya emosiyalarınızın sizə dediyi ilk şeyi etməyin.

Mülkünüzü məhv etməyin, heç kimə zərər vurmayın və qəzəbləndiyiniz obyektə qarşı mənfi hərəkətlər etməyin.

Bu dəyər deyil. o. Bu sizə sülh gətirməyəcək və münasibətləri xilas etmək üçün əldə etdiyiniz hər hansı şansı məhv edəcəksiniz (əgər bunu istəyirsinizsə).

Toz çökəndə və siz sakitləşəndə, etdiyinizə sevinəcəksiniz. 'qəzəb duyğularınıza qarşı tədbir görməyin.

Oturmaq, yavaş-yavaş nəfəs almaq və özünüzü toplamaq üçün bir az vaxt ayırın.

Sakitləşəndə ​​və aydın düşünəndə daha yaxşı bacaracaqsan. növbəti addımlarınız haqqında düşünmək

Bəli, qısqanclıq hissi yəqin ki, hazırda tüğyan edir. Bu, aldadılan hər kəsə aiddir.

Axı, sizə sadiq olması lazım olan partnyor, qısa müddətə də olsa, başqasının yanında idi.

Mən də belə idim. başımdan çıxa bilmədi.

Bu adam kim idi? Onlar məndən daha cəlbedici idilər?Yataqda yatmaq daha yaxşıdır?

Ancaq özünüzü günahlandırmaq və ya tələsik hərəkət etmək kimi, bunlar özünüzdən soruşmağınız lazım olmayan suallardır.

Əgər aldadılmağın öhdəsindən gələcəksiniz , bu qısqanclığın öhdəsindən gəlməlisən.

Qısqanclıq küsməyə gətirib çıxara bilər və köhnə ataların dediyi kimi: “Kink özünü zəhər kimi içir, sonra qarşıdakının ölməsini gözlə”.

Bustle qısqanclığın həqiqətən faydasız bir emosiya olduğunu izah edir:

“Qısqanclıq güclü emosiya ola bilər, lakin məntiqə imkan verən bir emosiya deyil. Qısqanc bir duman içində olduğunuz zaman, aydın düşünmürsünüz, özünüzü yaxşı ifadə etmirsiniz və bu səs-küylə əsl hippi olmaq üçün başqa insanlarla münasibət qurmursunuz və bu pisdir.”

İndi məni səhv başa düşməyin, partnyorunuzla danışmaq və onun ağzına söz atmamaq vacibdir.

Baş verənlər haqqında suallar verin və diqqətlə qulaq asın.

Əllərinizi havaya atıb dərhal münasibəti dayandırmağa ehtiyac yoxdur.

Bəli, hisslərinizi həll etmək üçün fasilə lazım ola bilər, lakin bu, sizi oyandıran zəng ola bilər. və partnyorunuz lazım idi.

5) Həqiqətən nə istəyirsiniz?

Aldatdıqdan sonra münasibətlərin bərpası mümkündürmü? Tamamilə.

Söhbət bu etibarın pozulmasının niyə baş verdiyini, bu pozuntunun necə aradan qaldırılacağını və münasibətdə olan insanların özlərini təhlükəsiz və sevilən hiss etmələri üçün nəyə ehtiyac olduğunu anlamaqdan ibarətdir.

Bax, bu,partnyorunuzdan ayrılıb-dağılmayacağınıza qərar vermək çətin qərardır.

Fakt budur ki, hər kəs üçün fərqli olacaq.

Gənc ailəniz var? Uşaqlar? Yoxsa sizin həqiqətən heç bir sabit əlaqəniz olmayan münasibətiniz var?

Mənim üçün partnyorumla heç bir konkret əlaqəm yox idi və bu, həyat yoldaşımla əlaqəni daha asanlaşdırdı. münasibət.

Ancaq eviniz və uşaqlarınız varsa, bu, işi çətinləşdirə bilər.

Unutmayın ki, sizin üçün doğru və ya yanlış cavab yoxdur.

Bəziləri Cütlüklər xəyanətdən uğurla keçərək daha yaxşı, daha güclü əlaqələr yaradırlar. Digər cütlər bunu etmir.

Münasibətlər üzrə ekspert Amy Anderson, əgər aldadılmış olsanız, bəzi gözəl məsləhətlər verir:

“Həmişə ürəyinizin dediyinə əməl edin... Həftə sonunu yalnız ruhunuzla keçirin. diqqəti yayındıran şeylərdən və hər kəsin fikirlərindən uzaqlaşmaq...Əsas dəyər sisteminizi xatırlayın və çox aydın bir fikirlə diqqət mərkəzində olmağa çalışın ki, sizin üçün lazım olan düzgün cavabı ala biləsiniz...Əgər aldadıcı tərəfdaşınızla qalmaqdan xoşbəxtsinizsə, deməli budur. sizin üçün işləyir... Əgər hər zaman şübhəli olacağınızı və ya baş verənlərdən davam edə bilməyəcəyinizi bilirsinizsə, cavabınız var.”

Tərəfdaşınıza deyin ki, sizi bir müddət tək buraxsın ki, fikirlərinizi toplayasınız. düşüncələriniz və ən əsası, tərəfdaşınızı sizi aldatdığına görə nə vaxtsa bağışlaya bilməyəcəyinizi anlayın.

Burada edə biləcəyiniz bəzi suallar var.Özünüzdən soruşun ki, partnyorunuz sizi aldadıbmı?

1) Sizi incitdiklərinə əhəmiyyət verirlərmi? Sizi incitdiklərini başa düşürlərmi? Və onlar həqiqətən etdiklərinə görə peşman olurlarmı?

2) Siz onların aldatmalarının miqyasını bilirsinizmi? Onlar həqiqətən sizinlə bu barədə dürüst oldularmı?

3) Davam edə biləcəksinizmi? Yoxsa aldatdıqları faktı həmişə ağlımızın arxasında qalacaq? Onlara yenidən etibar edə biləcəksinizmi?

4) Münasibətləri xilas etməyə dəyərmi? Yoxsa davam etmək daha yaxşıdır?

6) Sevginin əslində nə olduğunu anlayın

Aldanmaq bağırsaqlara təpik vurmaq kimidir.

Amma bunun nə işi var? sevginin əslində nə olduğunu qiymətləndirmək imkanı verir. Və məhəbbətlə bağlı gözləntilərinizin real olub-olmaması.

Dünya şöhrətli şaman Rudá Iandê-nin sevgi və yaxınlıq haqqında pulsuz videosuna baxdıqdan sonra başa düşdüm ki, uzun müddət mükəmməl romantikaya sahib olmaq idealının tələsinə düşmüşəm.

Qərblilər "romantik məhəbbət" ideyası ilə böyüyürlər. Əbədi xoşbəxt yaşayan mükəmməl cütlüklər haqqında televiziya şoularına və Hollivud filmlərinə baxırıq.

Və təbii ki, bunu özümüz üçün istəyirik.

Romantik sevgi ideyası gözəl olsa da, bu, həm də qeyri-real standartdır.

Mütəxəssislər bu konsepsiyanın yalnız 250 ildir mövcud olduğunu təxmin edirlər. Bundan əvvəl insanlar daha praktik səbəblərə görə bir araya gəlirdilər - adətən sağ qalmaq və ya sahib olmaq üçünuşaqlar.

Bu master-klassa baxdıqdan sonra mən anlamağa başladım ki, romantik sevgi münasibətlərin uğurunu qiymətləndirmək üçün standart olmamalıdır.

Mükəmməl romantikanın mütləq olmadığını başa düşdüm. mövcudluğu məni öz şərtlərimlə yaşamaq üçün azad etdi. Bu, həm də mükəmməl olmalarını tələb etmədən məni mənalı münasibətlərə açdı.

Mən şaman Rudá Iandêdən başqa inanılmaz vacib dərs aldım.

Həqiqət budur ki, çoxumuz inanılmaz dərəcədə gözdən qaçırırıq. həyatımızın vacib elementi:

Özümüzlə olan münasibətimiz.

Mən bu barədə şaman Rudá Iandêdən öyrəndim. Sağlam münasibətləri inkişaf etdirməyə dair orijinal, pulsuz videoçarxında o, özünüzü dünyanızın mərkəzinə yerləşdirmək üçün sizə alətlər verir.

O, qarşılıqlı asılılıq vərdişləri və qeyri-sağlam gözləntilər kimi bir çoxumuzun münasibətlərimizdə etdiyi əsas səhvlərdən bəzilərini əhatə edir. Səhvlər çoxumuzun fərqinə varmadan edirik.

Bəs niyə mən Rudanın həyatını dəyişən məsləhətini tövsiyə edirəm?

Hackspirit-dən Əlaqəli Hekayələr:

Yaxşı, o, qədim şaman təlimlərindən əldə edilən üsullardan istifadə edir, lakin o, onlara öz müasir üslubunu qoyur. O, şaman ola bilər, amma onun sevgi təcrübələri sizin və mənimkindən çox da fərqlənmirdi.

Bu ümumi problemlərin öhdəsindən gəlməyin yolunu tapana qədər. Və sizinlə bölüşmək istədiyi budur.

Əgər beləsinizsə