Hayatına devam etmen gerektiğini biliyorsun.

Bu çok açık.

Ama kendinizi bok gibi hissederken hayatınıza nasıl devam edeceksiniz?

Sevdiğiniz kişi sizi başka biriyle aldatmaya karar verdiğinde hayatınıza nasıl devam edeceksiniz?

Şu anda düşünülemez gibi görünüyor.

Bilmeliyim. İki yıl önce ben de aynı şeyi yaşadım.

Partnerim beni başka bir adamla aldattı. Kesinlikle ruhumu mahvetti.

İyi haber mi?

Sonunda daha iyi, daha güçlü bir insan olmak için yolumu değiştirmeyi başardım.

Bugünkü yazımda, benim için tam olarak neyin işe yaradığını anlatacağım.

Hadi gidelim.

Aldatılmanın üstesinden nasıl gelinir: 12 adım

1) Nasıl hissettiğinizi kabul edin

Şu anda hissettiklerinizi kabul etmek çok zor.

Eğer siz de benim gibiyseniz, muhtemelen kendinizi üzgün, ihanete uğramış ve hayal kırıklığına uğramış hissediyor ve kendi değerinizi sorgulamaktan kendinizi alamıyorsunuzdur.

Ancak bu duyguların son derece normal olduğunu anlamanız gerekir.

Ve bu duyguları ne kadar inkar etmeye çalışırsanız, o kadar uzun süre etrafta kalırlar.

Cesur bir yüz ifadesi takınmaya ve duygularımı görmezden gelmeye çalıştım ama işe yaramadı.

Hayatı normal bir şekilde yaşamaya çalıştım ve insanlar iyi olduğumu düşünse de içten içe acı çekiyordum.

İncindiğimi, üzüldüğümü ve ihanete uğradığımı kabul edene kadar hayatıma devam etme sürecine başlamadım.

Elbette duygularınızı kabul etmeyi öğrenmek kolay bir süreç değildir.

Duygularımı ifade etmekte hiçbir zaman rahat olmadım, ancak bana yardımcı olan bir teknik, hissettiklerimi yazmaktı.

Benim için yazmanın zihni yavaşlatan ve kafamdaki bilgileri yapılandıran bir yolu var. Duygularınızı anlamanızı sağlıyor.

Günlük tutmak, yazdıklarınızı kimse okumayacağı için acı veren duygularınızı güvenli bir ortamda ifade etmenize yardımcı olur.

Kızgın, üzgün ya da ihanete uğramış olabilirsiniz. Hissettiğiniz şey her neyse, dışarı çıkmasına izin verin. Bu duyguları işleyin.

Harvard Health Blog'da Jeremy Nobel, MD, MPH, insanların kalplerinden ve zihinlerinden geçenleri yazdıklarında dünyayı ve kendilerini daha iyi anlamlandırdıklarını söylüyor:

"Yazmak, duyguları keşfetmek ve ifade etmek için ödüllendirici bir araçtır. Kendinizi ve deneyimlediğiniz dünyayı anlamlandırmanızı sağlar. Nasıl düşündüğünüz ve hissettiğiniz hakkında daha derin bir anlayışa sahip olmak - bu öz-bilgi - kendinizle daha güçlü bir bağ kurmanızı sağlar."

Günlük tutmaya nasıl başlayabileceğinizi merak ediyorsanız, şu üç soruyu sormayı deneyin:

Nasıl hissediyorum?

Ne yapıyorum ben?

Hayatımla ilgili neyi değiştirmeye çalışıyorum?

Bu sorular size duygularınız hakkında fikir verecek ve sizi gelecek hakkında düşünmeye sevk edecektir.

2) Durumunuza özel tavsiye mi istiyorsunuz?

Bu makale aldatılmanın üstesinden gelmenin en yaygın yollarını araştırırken, durumunuz hakkında bir ilişki koçuyla konuşmak faydalı olabilir.

Profesyonel bir ilişki koçu ile hayatınıza ve deneyimlerinize özel tavsiyeler alabilirsiniz...

Relationship Hero, yüksek eğitimli ilişki koçlarının, ilişkide aldatma gibi karmaşık ve zor aşk durumlarında insanlara yardımcı olduğu bir sitedir. Bu tür zorluklarla karşılaşan insanlar için çok popüler bir kaynaktır.

Nereden bilebilirim ki?

Birkaç ay önce kendi ilişkimde zor bir dönemden geçerken Relationship Hero'ya ulaştım. Uzun süre düşüncelerimin içinde kaybolduktan sonra, ilişkimin dinamikleri ve ilişkimi nasıl tekrar rayına oturtabileceğim konusunda bana eşsiz bir fikir verdiler.

Koçumun ne kadar nazik, empatik ve gerçekten yardımcı olduğu beni çok şaşırttı.

Sadece birkaç dakika içinde sertifikalı bir ilişki koçuyla bağlantı kurabilir ve durumunuza özel tavsiyeler alabilirsiniz.

Başlamak için buraya tıklayın.

3) Kendinizi suçlamayın

Partnerimin beni aldattığını öğrendiğimde birçok zor kısım vardı, ancak ihanet duygusu şüphesiz en kötüsüydü.

Kendime olan saygımı yok etti. Yeterince iyi olmadığımı hissettim.

Ve bakın, ilişkim mükemmel değildi, ancak bağlı olduğunu düşündüğüm kişinin başka birine dönüşmesi ifade edebileceğimden daha fazla acı verdi.

İnsanların aldatıldıklarında kendilerini suçlamaları son derece yaygındır. "Yeterli değil miydim?" "Yeterince eğlence, heyecan ya da duygusal destek sağlayabildim mi?"

Ama bu soruları kendinize sormanıza gerek yok. Bu gibi sorular beni bok gibi hissettiriyordu çünkü kendime asla doğru bir cevap veremiyordum.

Partnerinizin yapmayı seçtiği şeyin sizinle hiçbir ilgisi yoktur. Partnerinizin davranışlarından kendinizi sorumlu tutmamalısınız.

Ne olabilirdi ya da ne olurdu diye takılmak faydasızdır. Gerçekten hiçbir anlamı yoktur.

Very Well Mind harika tavsiyelerde bulunuyor:

"Kendinizi, partnerinizi ya da üçüncü bir tarafı suçlamak hiçbir şeyi değiştirmez ve boşa enerji harcamaktan başka bir işe yaramaz. Elinizden geliyorsa mağduru oynamayın ya da kendinize acımayın. Bu sadece kendinizi daha çaresiz ve kötü hissetmenize neden olur."

Neyin yanlış gittiğini incelemek sağlıklı değildir ve kesinlikle üretken değildir.

Şu an ne kadar zor olsa da, geçmişte yaşamak yerine geleceğe ve önünüzde uzananlara bakmaya çalışın.

Ne kadar derinden incinmiş olsam da, şimdi bunun tuhaf bir şekilde güçlendirici olduğunu görebiliyorum. Bana zor bir durumla başa çıkma konusunda yeni beceriler öğretti.

Daha bilge ve daha iyi bir insan oldum. Bir sonraki ilişkim şüphesiz bunun için daha güçlü olacak.

Sonunda, bununla başa çıkmanın mümkün olan en iyi yolu, bunu sizin için doğru olmayan bir şeyden net bir çıkış olarak görmektir.

Ya da ilişkide kalmaya devam ediyorsanız, bu ilişkinizde bir şeylerin değişmesi gerektiğinin açık bir işaretidir. Sonuç olarak, ilişkiniz uzun vadede daha iyi olacaktır.

4) Kıskançlığı aşın ve olumsuz eylemlerde bulunmayın

Aldatıldığınızı öğrendiğinizde, bu kesinlikle yürek burkucudur. Bunu sizin kadar iyi biliyorum.

O anda tepki vermek kolay olabilir. Ancak aklınızın ya da duygularınızın size söylediği ilk şeyi yapmayın.

Mülke zarar vermeyin, kimseye zarar vermeyin veya öfke nesnenize karşı olumsuz eylemlerde bulunmayın.

Buna değmez. Size huzur getirmeyecek ve ilişkinizi kurtarma şansınızı (eğer istediğiniz buysa) mahvedeceksiniz.

Ortalık yatıştığında ve sakinleştiğinizde, öfke duygularınızla harekete geçmediğiniz için memnun olacaksınız.

Oturmak, yavaşça nefes almak ve kendinizi toparlamak için biraz zaman ayırın.

Sakinleştiğinizde ve net düşündüğünüzde, sonraki adımlarınızı daha iyi düşünebileceksiniz

Evet, kıskançlık duygusu muhtemelen şu anda yaygınlaşıyor. Aldatılan herkes için öyle.

Ne de olsa size sadık olması gereken partneriniz, kısa bir süreliğine de olsa başka biriyle birlikteydi.

Aklımdan çıkaramadığım şey buydu.

Kimdi bu kişi? Benden daha mı çekiciydi? Yatakta daha mı iyiydi?

Ancak tıpkı kendinizi suçlamak ya da düşüncesizce hareket etmek gibi, bunlar da kendinize sormanız gerekmeyen sorulardır.

Aldatılmayı atlatmak istiyorsanız, kıskançlığı da atlatmanız gerekir.

Kıskançlık kızgınlığa yol açabilir ve eski bir atasözünün iddia ettiği gibi: "Kızgınlık, kendi kendine içtiğin ve sonra diğer kişinin ölmesini beklediğin bir zehir gibidir".

Bustle, kıskançlığın neden gerçekten işe yaramaz bir duygu olduğunu açıklıyor:

"Kıskançlık güçlü bir duygu olabilir ama mantığa izin veren bir duygu değildir. Kıskançlık sisi içindeyken, net düşünemezsiniz, kendinizi iyi ifade edemezsiniz ve bu gürültüyle gerçekten hippileşirsiniz, diğer insanlarla ilişki kuramazsınız ve bu berbat bir şeydir."

Şimdi beni yanlış anlamayın, partnerinizle konuşmak ve kelimeleri partnerinizin ağzına tıkmamak önemlidir.

Ne olduğu hakkında sorular sorun ve dikkatle dinleyin.

Ellerinizi havaya kaldırıp ilişkiyi hemen bırakmanıza gerek yok.

Evet, duygularınız üzerinde çalışmak için bir ara vermeniz gerekebilir, ancak bu sizin ve eşinizin ihtiyaç duyduğu uyandırma çağrısı olabilir.

5) Gerçekten ne istiyorsunuz?

Aldatmadan sonra bir ilişkinin düzelmesi mümkün mü? Kesinlikle.

Bu güven ihlalinin neden yaşandığını, bu ihlalin nasıl onarılacağını ve ilişkideki kişilerin kendilerini güvende ve sevilmiş hissetmek için neye ihtiyaç duyduklarını anlamakla ilgilidir.

Bakın, partnerinizden ayrılıp ayrılmamaya karar vermek zor bir karardır.

Gerçek şu ki, bu herkes için farklı olacaktır.

Genç bir aileniz mi var? Çocuklarınız mı var? Yoksa birbirinize gerçekten bağlı olmayan bir ilişkiniz mi var?

Benim için partnerimle aramda somut bir bağ yoktu ve bu da ilişkimi devam ettirmemi çok daha kolaylaştırdı.

Ancak bir eviniz ve çocuklarınız varsa, bu durum işinizi daha da zorlaştırabilir.

Sizin için doğru ya da yanlış bir cevap olmadığını unutmayın.

Bazı çiftler sadakatsizliği başarıyla atlatır ve daha iyi, daha güçlü bir ilişki kurar. Diğer çiftler ise bunu başaramaz.

İlişki uzmanı Amy Anderson, aldatıldıysanız size harika tavsiyelerde bulunuyor:

"Her zaman kalbinizin sesini dinleyin... Dikkatinizi dağıtan şeylerden ve herkesin fikirlerinden uzakta tek başınıza bir hafta sonu ruhunuzu yoklayın... Temel değer sisteminizi hatırlayın ve kendiniz için ihtiyacınız olan doğru yanıtı alabilmek için çok net bir kafayla merkezlenmeye çalışın... Aldatan partnerinizle kalmaktan mutluysanız, sizin için uygun olan budur... Her zaman şüpheli olacağınızı veya hareket edemeyeceğinizi biliyorsanızGerçekte ne olduğuna bakarsanız, cevabınızı almış olursunuz."

Partnerinize sizi bir süreliğine yalnız bırakmasını söyleyin, böylece düşüncelerinizi toparlayabilir ve en önemlisi partnerinizi sizi aldattığı için affedip affedemeyeceğinizi anlayabilirsiniz.

İşte partneriniz sizi aldattıysa kendinize sorabileceğiniz bazı sorular:

1) Sizi incittiklerini umursuyorlar mı? Sizi incittiklerinin farkındalar mı? Ve yaptıklarından gerçekten pişmanlık duyuyorlar mı?

2) Aldatmalarının tam boyutunu biliyor musunuz? Bu konuda size karşı gerçekten dürüst oldular mı?

3) Hayatınıza devam edebilecek misiniz? Yoksa aldattıkları gerçeği hep aklımızın bir köşesinde mi kalacak? Onlara tekrar güvenebilecek misiniz?

4) İlişkiyi kurtarmaya değer mi yoksa devam etmek daha mı iyi?

6) Sevginin gerçekte neyle ilgili olduğunu anlayın

Aldatılmak bağırsaklara atılan bir tekme gibidir.

Ancak bu size aşkın gerçekte ne olduğunu ve aşkla ilgili beklentilerinizin gerçekçi olup olmadığını değerlendirme fırsatı verir.

Dünyaca ünlü şaman Rudá Iandê'nin aşk ve yakınlık üzerine hazırladığı ücretsiz videoyu izledikten sonra, uzun zamandır mükemmel bir aşk yaşama idealinin tuzağına düştüğümü fark ettim.

Batılılar "romantik aşk" fikrine saplantılı bir şekilde büyüyorlar. Sonsuza dek mutlu yaşayan mükemmel çiftleri konu alan TV şovları ve Hollywood filmleri izliyoruz.

Ve doğal olarak bunu kendimiz için istiyoruz.

Romantik aşk fikri güzel olmakla birlikte, aynı zamanda gerçekçi olmayan bir standarttır.

Uzmanlar bu kavramın sadece 250 yıldır var olduğunu tahmin ediyor. Bundan önce insanlar daha pratik nedenlerle bir araya geliyordu - genellikle hayatta kalmak ya da çocuk sahibi olmak için.

Bu ustalık sınıfını izledikten sonra, romantik aşkın ilişkilerin başarısını değerlendirdiğimiz standart olmaması gerektiğini görmeye başladım.

Mükemmel romantizmin illa ki var olmadığını anlamak beni hayatı kendi şartlarımla yaşamakta özgür kıldı. Ayrıca mükemmel olmalarına ihtiyaç duymadan anlamlı ilişkiler kurmamı sağladı.

Ayrıca şaman Rudá Iandê'den inanılmaz derecede önemli bir ders daha öğrendim.

Gerçek şu ki, çoğumuz hayatımızdaki son derece önemli bir unsuru göz ardı ediyoruz:

Kendimizle olan ilişkimiz.

Bunu şaman Rudá Iandê'den öğrendim. Sağlıklı ilişkiler geliştirmeye dair özgün ve ücretsiz videosunda, kendinizi dünyanızın merkezine yerleştirmeniz için size araçlar sunuyor.

Karşılıklı bağımlılık alışkanlıkları ve sağlıksız beklentiler gibi çoğumuzun ilişkilerimizde yaptığı bazı önemli hataları ele alıyor. Çoğumuzun farkında bile olmadan yaptığı hatalar.

Peki Rudá'nın hayat değiştiren tavsiyesini neden tavsiye ediyorum?

Hackspirit'ten İlgili Hikayeler:

Eski şamanik öğretilerden türetilmiş teknikleri kullanıyor, ancak bunlara kendi modern zaman yorumunu katıyor. O bir şaman olabilir, ancak aşk deneyimleri sizinkinden ve benimkinden çok farklı değildi.

Ta ki bu yaygın sorunların üstesinden gelmenin bir yolunu bulana kadar... Ve işte sizinle paylaşmak istediği şey de bu.

Bugün bu değişikliği yapmaya ve hak ettiğinizi bildiğiniz sağlıklı, sevgi dolu ilişkiler geliştirmeye hazırsanız, onun basit ve samimi tavsiyelerine göz atın.

Ücretsiz videoyu izlemek için buraya tıklayın.

Aldatıldıktan sonra hayatla mücadele ediyorsanız harika bir kaynak.

7) Ödeşmeye çalışmayın

Partneriniz sizi aldattığında, öfkeyle tepki vermek, onu kötülemek ve kendi ilişkinizi yaşamak çok cazip gelebilir.

Dürüst olacağım, ilk düşüncem partnerimle ilişkimi kesmek ve tam bir alem yapıp bulabildiğim en ateşli hatunu tavlamaya çalışmaktı.

Ama geriye dönüp baktığımda, bunu yapmadığıma memnunum. Çaresiz, önemsiz, zehirli enerjiyle dolu ve en önemlisi, size hiçbir faydası olmayacak.

New York merkezli bir ilişki uzmanı olan Jane Greer, PhD, bunun nedenini açıklıyor:

"Ödeşmeye çalışmak öfkenizi canlı tutar ve sizi olumsuzluk içinde tutar; bu da hayatınıza devam etmenizi ve ilerlemenizi engeller."

Bir çift terapisti olan LCSW Irina Firstein, "Ödeşmek intikamcı partnere anlık bir tatmin duygusu verecektir" diyor.

"Ama sonuçta bu sizi herhangi bir çözüme götürmeyecek ve sadece işleri daha da karmaşık hale getirecektir."

8) Kendinize iyi bakın

Şüphesiz hissettiğiniz duygular hakkında konuştuk. Sadakatsizlik gibi ciddi bir şey sizi duygusal ve fiziksel olarak etkileyebilir.

Kendinizi normalden daha stresli hissediyor olabilirsiniz. Belki de olanları düşünmeden konsantre olmakta zorlanıyorsunuzdur.

Yukarıda da söylediğim gibi, her zamankinden daha fazla mücadele ediyordum: Kendime ve tanıdığım herkese iyi olduğumu söylesem de iyi uyuyamıyordum ve daha stresliydim.

Bu normaldir, ancak bu çalkantılı dönemde kendinize iyi baktığınızdan emin olmanız gerekir.

Hayatınızda sevdiğiniz ve saygı duyduğunuz insanları düşünün.

Onlara nasıl davranıyorsunuz? Onlara karşı nazik, saygılı davranıyor ve hata yaptıklarında onları affediyorsunuz.

Şimdi kendinize nasıl davrandığınızı düşünün. Kendinize hak ettiğiniz sevgi ve saygıyı gösteriyor musunuz?

Şimdi kendinize iyi davranmanız her zamankinden daha önemli.

Bedeninize, zihninize ve ihtiyaçlarınıza dikkat etmeniz gerekir.

İşte zihninizi ve bedeninizi öz-sevgi ile yıkamanın tüm yolları:

- Düzgün uyumak

- Sağlıklı beslenme

- Maneviyatınızı anlamak için kendinize zaman ve alan tanıyın

- Düzenli egzersiz yapmak

- Kendinize ve çevrenizdekilere teşekkür etmek

- İhtiyacınız olduğunda çalmak

- Kötü alışkanlıklardan ve zehirli etkilerden kaçınmak

- Düşünme ve meditasyon

Bu faaliyetlerden kaçına kendiniz izin veriyorsunuz?

Unutmayın, kendinize iyi bakmanın en iyi yolu harekete geçmektir.

9) Konuyu sizin bakış açınızdan gören biriyle konuşun

Duygularınız ve neler olduğu hakkında konuşmak önemlidir, ancak bunu doğru kişiyle yapmanız gerekir.

Kalbiniz kırıldığında ve zaten kendinizi berbat hissettiğinizde, ihtiyacınız olan son şey karşınızda durup sadakatsizliğin sizin suçunuz olduğuna dair tüm nedenleri anlatan biri olmasıdır.

Yaşadığınız deneyimi anlamlandırmanızı veya bu deneyimden nasıl ders çıkarabileceğinizi öğrenmenizi sağlamaya çalışmayacak biriyle konuşmanız gerekir.

İlişkimde yanlış yaptığım her şeyi bana hatırlatan bir arkadaşım vardı.

Duymak istediğim bu değildi. Tek yaptığı beni daha kötü hissettirmekti.

Bu yüzden duygusal olarak zeki, pozitif ve sizin tarafınızda olduklarından emin olun.

Partnerinizle ortak arkadaşlarınız varsa, onlarla da bu konuda konuşmak istemeyebilirsiniz. Hangi tarafı tutacaklarından emin olamazsınız.

10) Partnerinizle konuşun

Bu konuya nasıl yaklaşmanız gerektiği her zaman net değildir.

Dürüst olacağım, bu benim yapmaya zahmet bile etmediğim bir şey. Eski partnerimle kısa bir sohbet ettim ama zaten bitirmeye karar verdiğim için sadece yoluma devam etmek istedim.

Ancak, ne yapmak istediğinizi bilmiyorsanız ya da onlara bağlı kalmak istiyorsanız, bu konuda sohbet etmek iyi bir fikirdir.

Öncelikle, elinizdeki tüm bilgileri toplamak isteyeceksiniz. Partnerinizin sizi aldattığına dair kanıtınız var mı?

İlişki terapisti Sheri Meyers'e göre, "Kanıt olmadan, güvenilmez bir aptal gibi görüneceksiniz (ya da öyle muamele göreceksiniz)".

Yüzleşmeyi başlatmadan önce, nasıl bir sonuç istediğinizi anlamaya çalışın.

Gerçekten birlikte kalmak istiyor musunuz? Gerçekten ne kadar pişman olduklarını öğrenmek istiyor musunuz?

Aile terapisti Robert C. Jameson'a göre bazen bilemeyebilirsiniz.

"Netlik kazanmak için onunla konuşmalıyım, ne istediğimi bilmiyorum" diyebilirsiniz... Eğer durum buysa, ne yapacağınıza karar verebilmek için bilgi toplamak istiyorsunuz demektir."

Yapmanız gereken bir sonraki şey, konuşmak için uygun bir yer ve zaman planlamaktır.

İkinizin de kendinizi rahat hissedeceği güvenli bir alan.

O zaman ne kadar zor olsa da, partnerinizin neden aldattığına dair söyleyeceklerini dinlemeye çalışmalısınız.

İlişki uzmanı April Masini Bustle'a verdiği demeçte, "Aldatma bir boşlukta gerçekleşmez ve ilişkideki rolünüz hakkında dürüst olmak çok önemlidir" dedi.

"Mağduru oynamak kolaydır, ancak çoğu zaman aldatma, aldatan kişinin ihmal edildiğini, kötü muamele gördüğünü veya kendisine değer verilmediğini düşünmesi nedeniyle gerçekleşmiştir. Bu, o kişinin davranışını mazur göstermez, ancak açıklar ve aldatmanın ana sorun değil, bir semptom olduğunu gösterir."

Aradığınız sonuç ne olursa olsun, ilişkinizi düzeltmek veya bir kapanışla sonlandırmak istiyorsanız eşinizin sadakatsizliği hakkında konuşmanız gereklidir.

Psikoterapist Barton Goldsmith Psychology Today'e verdiği demeçte, "İnsanlar farklı nedenlerle aldatır. O sırada partnerlerini seviyor olabilirler. Seks bağımlılığı, kişisel güvensizlik ve ödeşme, hem erkeklerin hem de kadınların evlilik dışı ilişkiye girme nedenlerinden sadece birkaçıdır. Hiçbiri iyi değildir, ancak nedenini anlamak yardımcı olabilir" dedi.

Partnerinizle yüzleşmek zor olacaktır ancak ilişkinize devam etmek istiyorsanız bu konu hakkında konuşmanız gerekir.

11) İlişkinizi kurtarabilirsiniz ama çaba göstermeniz gerekecek

Sadakatsizlik genellikle ilişkide uzun süredir devam eden daha derin sorunların bir belirtisidir ve ortaya çıkarılması, bir çiftin ilişkide neyin işe yaramadığını anlaması için harika bir fırsat olabilir ve bu da birbirlerine ihanet etmelerine neden olabilir.

Eğer çiftin her iki üyesi de ilişkilerini kurtarmak istiyorsa, profesyonel yardım almalarını şiddetle tavsiye ederim.

Örneğin, Relationship Hero'dan bir koçla sohbet etmek, bir ilişkiyi kurtarmak söz konusu olduğunda büyük fark yaratabilir.

Şahsen, geçen yıl kendi aşk hayatımdaki tüm krizlerin anasını yaşarken onları denedim. Gürültüyü kırmayı başardılar ve bana gerçek çözümler sundular.

Koçum benim özel durumumu gerçekten anlamak için zaman ayırdı ve gerçekten yararlı tavsiyeler verdi.

Durumunuza özel tavsiyeler almak için buradan Relationship Hero'ya göz atın.

12) Hayatınıza yeni bir anlam katın

Arkadaşlarınızdan aldığınız en önemli tavsiye nedir?

Eğer benim arkadaşlarım gibilerse, size "arkadaşlarınızla dışarı çıkmanızı" ve "iyi vakit geçirmenizi" söylüyorlar.

Sağlam bir tavsiye, ancak sorun şu ki, partnerinizi içermeyen hayatta yeni bir anlam yaratmanıza yardımcı olmuyor.

Evliliğinizde veya ilişkinizde kalmaya karar vermiş olsanız bile, hayatınızda yeni bağlantılar kurmak gerçekten önemlidir.

Şu anda kendinizi berbat hissetmenizin nedenlerinden biri, ilişkinizin hayattaki anlamınızın çoğunu üretiyor olmasıdır.

Sonuçta, aşık olmak bize bir anlam duygusu sağlar.

Yakın zamanda ciddi bir ilişki yaşamış ya da yeni evlenmiş kişiler, genellikle bunun sonucunda hissettikleri yenilenmiş amaç ve anlam duygusundan bahsederler.

İlişkime başladığımda ben de aynı şeyleri hissettiğimi biliyorum.

Ama burada fark etmeniz gereken şey şu:

Anlamlı hissetmenin tek yolu bir ilişki içinde olmak değildir.

Hayatınızda başka anlam kaynaklarına sahip olabilirseniz, kendinizi daha iyi hissedecek ve aldatılmanın üstesinden gelebileceksiniz.

Bu, ilişkiyi ya da evliliği sürdürmeye karar vermiş olsanız da olmasanız da kendiniz için çok önemlidir.

Yeni anlam kaynakları bulmanın yollarına geçmeden önce, sadece tutumunuzla yeni anlam bulma konusunda çok fazla kontrole sahip olduğunuzu fark etmeniz önemlidir.

Eski İkinci Dünya Savaşı toplama kampı mahkumu Viktor Frankl, İnsanın Anlam Arayışı adlı bir kitap yazdı.

Kitapta, en umutsuz koşullara düşmüş kişilerin bile nasıl bağlantı ve aidiyet arayışına girdiklerinden bahsediyordu.

Neredeyse açlıktan ölmek üzere olan insanlar son ekmek parçalarını verir ve başkalarına rahatlık sunarlardı. Anlam her şeyi motive eder.

Frankl'ın en bilinen sözlerinden biri "En büyük özgürlüğümüz, tutumumuzu seçme özgürlüğüdür."

Bu, aldatıldıktan sonra hatırlanması gereken hayati bir şeydir. Şu anda yaşadıklarınız kaotik ve kontrol edilmesi imkansızdır.

Duygularımızın önümüze geçtiğini ve onları durdurmak için hiçbir şey yapamadığımızı hissederiz.

Hayatlarımızın, sahip olacağımızı düşündüğümüz hayatlar olmamasından korkarız. Frankl, tutumumuzu değiştirmeyi seçerek başka bir şekilde anlam bulmamız gerektiğini söylerdi.

İşte hayattaki anlamınızı geliştirmek için bazı fikirler:

1) Arkadaşlıklarınız üzerinde çalışın:

Ana ortaklığınızdan arzu ettiğiniz aidiyet duygusunun çoğunu arkadaşlıklarınızdan elde edebilirsiniz.

Buna hem bire bir arkadaşlıklar hem de arkadaşlık grupları dahildir. İstediğiniz kadar arkadaşınız yoksa, onları kazanmak için çalışın.

Yapmayı sevdiğiniz şeyleri bulun ve bunlar aracılığıyla insanlarla tanışın. Uzun zamandır görmediğiniz eski arkadaşlarınızı arayın.

İyi bir arkadaşınızı kahve içmeye götürün ve birlikte biraz zaman geçirin, sadece ikiniz.

2) Topluluğunuzun bir parçası olun:

Bu hayır işi anlamına gelmek zorunda değil (gerçi gelebilir). Sadece etrafınızdaki insanların bilincinde olmak anlamına gelebilir.

Komşunuzun paketlerini almayı ya da onlar yokken birisinin evcil kedisine uğrayıp bakmayı teklif edin.

3) Daha iyi bir dinleyici olun.

Diğer insanlardan öğrenilecek çok şey vardır. Bir yanıt vermeye çalışmak yerine anlama niyetiyle dinleyin.

Arkadaşlarınızın çoğu muhtemelen daha önce bir ayrılık yaşamıştır. Size öğretecekleri değerli şeyler olabilir.

4) Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayı bırakın.

Kendinizi gereksiz yere diğer insanlarla, özellikle de mutlu bir ilişkisi olan insanlarla kıyaslıyor olabilirsiniz.

Ancak kendinizi başkalarıyla kıyaslamanın gerçekten bir anlamı yok. Herkesin farklı koşulları var ve başka birinin hayatında ve ilişkilerinde gerçekten neler olup bittiğini gerçekten bilemezsiniz.

Şefkatli davranmak ve hepimizin eşit olduğunu varsaymak daha iyidir. Kendi içinize bakın ve karşılaştırma yapma ihtiyacını unutun.

5) Kendi içsel bilgeliğinize bağlanın.

Her zaman başkalarından tavsiye almak ve ne düşünmeniz gerektiğini öğrenmek yorucudur. Kendinizle sessizce oturun ve gerçekten ne düşündüğünüzü ve hissettiğinizi anlayın.

6) Suçluluk duygusundan kurtulun.

Yeterli olmadığınızı kanıtlamanın yollarını aramayı bırakın. Evet, aldatılıyorsunuz ama bu yeterince iyi olmadığınız anlamına gelmez. İlişkiler her zaman çeşitli nedenlerle sona erer.

Aldatılmanın sizinle hiçbir ilgisi olmaması daha olasıdır. Zihninizin her şeyin sizin hatanız olduğuna dair bilişsel bir önyargıya kapılmasına izin vermeyin. Bunun yerine öz şefkati seçin.

ÜCRETSİZ e-Kitap: Evlilik Onarımı El Kitabı

Evliliğinizde sorunlar olması boşanmaya doğru gittiğiniz anlamına gelmez.

Önemli olan, işler daha da kötüye gitmeden önce durumu tersine çevirmek için şimdi harekete geçmektir.

Evliliğinizi önemli ölçüde iyileştirmek için pratik stratejiler istiyorsanız, ÜCRETSİZ e-Kitabımıza buradan göz atın.

Bu kitapla tek bir amacımız var: evliliğinizi onarmanıza yardımcı olmak.

İşte yine ücretsiz e-Kitap için bir bağlantı

Bir ilişki koçu size de yardımcı olabilir mi?

Durumunuzla ilgili özel tavsiyeler almak istiyorsanız, bir ilişki koçuyla konuşmak çok faydalı olabilir.

Bunu kişisel deneyimlerimden biliyorum.

Birkaç ay önce, ilişkimde zor bir dönemden geçerken Relationship Hero'ya ulaştım. Uzun süre düşüncelerimin içinde kaybolduktan sonra, ilişkimin dinamikleri ve ilişkimi nasıl tekrar rayına oturtabileceğim konusunda bana eşsiz bir fikir verdiler.

Relationship Hero'yu daha önce duymadıysanız, yüksek eğitimli ilişki koçlarının insanlara karmaşık ve zor aşk durumlarında yardımcı olduğu bir sitedir.

Sadece birkaç dakika içinde sertifikalı bir ilişki koçuyla bağlantı kurabilir ve durumunuza özel tavsiyeler alabilirsiniz.

Koçumun ne kadar nazik, empatik ve gerçekten yardımcı olduğu beni çok şaşırttı.

Size en uygun koçla eşleşmek için buradaki ücretsiz testi çözün.