فهرست مطالب
شما می دانید که باید به زندگی خود ادامه دهید.
این خیلی واضح است.
اما وقتی احساس خجالت دارید چگونه باید ادامه دهید؟
وقتی فردی که دوستش دارید تصمیم گرفت با شخص دیگری به شما خیانت کند، چگونه باید ادامه دهید؟
در حال حاضر غیرقابل تصور به نظر می رسد.
باید بدانم. دو سال پیش دقیقاً همین مورد را تجربه کردم.
همسرم با مرد دیگری به من خیانت کرد. این کاملاً روح را ویران کرد.
خبر خوب؟
در نهایت توانستم راه خود را از آن خارج کنم تا انسانی بهتر و قوی تر شوم.
و در در مقاله امروز، دقیقاً آنچه برای من مفید بود را شرح می دهم.
بیایید برویم...
چگونه از فریب خوردن غلبه کنیم: 12 مرحله
1) احساس خود را بپذیرید
پذیرفتن احساسی که در حال حاضر دارید دشوار است.
به من اعتماد کنید، من از روی تجربه می دانم. اگر شما هم مثل من هستید، احتمالاً احساس ناراحتی، خیانت و ناامیدی می کنید و نمی توانید ارزش خود را زیر سوال ببرید.
اما باید بدانید که این احساسات کاملاً طبیعی هستند. .
و هر چه بیشتر سعی کنید این احساسات را انکار کنید، مدت بیشتری باقی خواهند ماند.
من سعی کردم چهره ای شجاع به خود بگیرم و احساساتم را نادیده بگیرم، اما نشد. کار نمی کنم.
من سعی کردم به طور عادی زندگی کنم و در حالی که مردم ممکن است تصور کنند حالم خوب است، از درون من صدمه دیده بودم.
تا زمانی که پذیرفتم آسیب دیدم، ناراحت شدم، و به من خیانت کردآماده برای ایجاد آن تغییر امروز و ایجاد روابط سالم و محبت آمیز، روابطی که می دانید لیاقت آن را دارید، توصیه های ساده و واقعی او را بررسی کنید.
برای تماشای ویدیوی رایگان اینجا را کلیک کنید.
اگر بعد از خیانت به شما دست و پنجه نرم می‌کنید، این یک منبع فوق‌العاده است.
7) سعی نکنید که حتی اگر همسرتان خیانت می‌کند، این یک منبع عالی است. بسیار وسوسه انگیز باشید که با عصبانیت عکس العمل نشان دهید، با آنها صحبت کنید و با آنها رابطه جنسی برقرار کنید.
راست باشم اولین فکر من این بود که آن را با شریک زندگی خود قطع کنم و به طور مطلق تلاش کنم. داغ‌ترین جوجه‌ای را که می‌توانم پیدا کنم انتخاب کنم.
اما با نگاهی به گذشته، خوشحالم که این کار را نکردم. این ناامیدانه، کوچک، پر از انرژی سمی است و مهمتر از همه، هیچ سودی برای شما نخواهد داشت>"تلاش برای به دست آوردن حتی خشم شما را زنده نگه می دارد و شما را در حالت منفی نگه می دارد، که از ادامه دادن و ادامه زندگی شما جلوگیری می کند." احساس رضایت لحظه‌ای،" ایرینا فرستین، LCSW، زوج‌درمانگر می‌گوید.
"اما در نهایت این شما را به سمت هیچ راه حلی سوق نمی‌دهد و فقط اوضاع را پیچیده‌تر می‌کند."
8 ) مواظب خود باشید
ما در مورد احساساتی که بدون شک دارید صحبت کردیم. چیزی به شدت خیانت می تواند از نظر احساسی و عاطفی شما را تحت تأثیر قرار دهداز نظر فیزیکی.
شاید بیش از حد معمول استرس داشته باشید. شاید برای شما مشکل باشد که بدون فکر کردن به اتفاقی که افتاده است، تمرکز کنید.
همانطور که در بالا گفتم، من بیشتر از حد معمول در حال تقلا بودم: همینطور نخوابیدم، و بیشتر استرس داشتم، حتی اگر به خودم و همه می گفتم من می دانستم که حالم خوب است.
این طبیعی است، اما باید مطمئن شوید که در این دوران آشفته مراقب خود هستید.
پس به افرادی در زندگی خود فکر کنید که دوستشان دارید. و احترام بگذارید.
چگونه با آنها رفتار می کنید؟ شما با آنها مهربان هستید، به آنها احترام می گذارید و اگر اشتباهی مرتکب شدند آنها را ببخشید.
حالا به نحوه رفتار خود فکر کنید. آیا عشق و احترامی را که لایق آن هستید به خود می دهید؟
اکنون مهم تر از همیشه است که با خودتان خوب رفتار کنید.
شما باید از بدن، ذهن و نیازهای خود مراقبت کنید.
در اینجا همه راه هایی وجود دارد که می توانید ذهن و بدن خود را با عشق به خود پر کنید:
– درست خوابیدن
– تغذیه سالم
– به خودتان زمان و فضا بدهید تا معنویت خود را درک کنید
– ورزش منظم
– تشکر از خود و اطرافیانتان
– بازی در زمانی که به آن نیاز دارید
– اجتناب از زشتی ها و تأثیرات سمی
– تأمل و مراقبه
چه تعداد از این فعالیت ها را به خود اجازه می دهید؟
به یاد داشته باشید، بهترین راه برای مراقبت از خود عمل کردن است. .
همچنین ببینید: چقدر طول می کشد تا یک مرد بفهمد چه چیزی را از دست داده است؟9) آن را با کسی که از شما می بیند صحبت کنیددیدگاه
این مهم است که در مورد احساسات خود و آنچه اتفاق افتاده است صحبت کنید، اما باید این کار را با شخص مناسب انجام دهید. چیزی که به آن نیاز دارید این است که کسی جلوی شما بایستد و تمام دلایل خیانت را تقصیر شما به شما بگوید.
شما باید با کسی صحبت کنید که سعی نکند شما را وادار کند که این تجربه یا نحوه انجام آن را معنا کنید. شما می توانید از آن یاد بگیرید.
من دوستی داشتم که تمام کارهای اشتباهی را که در رابطه انجام دادم به من یادآوری کرد.
این چیزی نبود که باید بشنوم. تنها کاری که انجام داد این بود که حالم را بدتر کرد.
پس مطمئن شوید که آنها از نظر عاطفی باهوش، مثبت و در کنار شما هستند.
و اگر دوستان مشترکی با شریک زندگی خود دارید، ممکن است نخواهید برای صحبت با آنها در مورد آن، یا. شما نمی توانید مطمئن باشید که آنها کدام طرف را خواهند گرفت.
همچنین ببینید: 10 چیزی که وقتی به شما می گوید با شخص دیگری قرار ملاقات بگذارید به معنای آن است10) با شریک زندگی خود صحبت کنید
اکنون همیشه نحوه برخورد شما با این موضوع مشخص نیست.
صادقانه بگویم، این کاری است که من حتی حوصله انجامش را هم نداشتم. من یک گپ کوتاه با شریک سابقم داشتم، اما چون قبلاً تصمیم به پایان دادن به آن داشتم، فقط می‌خواستم ادامه دهم.
اما اگر نمی‌دانید می‌خواهید این کار را انجام دهید. می خواهید با آنها بمانید، پس ایده خوبی است که در مورد آن چت کنید.
ابتدا، شما می خواهید تمام اطلاعات موجود را جمع آوری کنید. آیا مدرکی دارید که نشان دهد همسرتان خیانت کرده است؟
به گفته شری، درمانگر رابطهمیرز، "بدون اثبات، شما مانند یک احمق بی اعتماد به نظر می رسید (یا با شما رفتار می شود).
قبل از اینکه درگیری را آغاز کنید، سعی کنید بفهمید که چه نتیجه ای می خواهید.
آیا می خواهید. واقعا می خواهید با هم بمانید؟ آیا می خواهید یاد بگیرید که آنها چقدر واقعاً پشیمان هستند؟
به گفته رابرت سی جیمسون، درمانگر خانواده، گاهی اوقات ممکن است ندانید.
"شما ممکن است بگویید، "باید با او صحبت کنم. به منظور شفاف سازی. نمی‌دانم چه می‌خواهم… اگر اینطور است، پس چیزی که می‌خواهید جمع‌آوری اطلاعات است تا بتوانید تصمیم بگیرید که چه کاری انجام دهید.
کار بعدی که باید انجام دهید این است که یک مکان مناسب را برنامه‌ریزی کنید و زمانی برای صحبت کردن است.
فضای امنی که هر دوی شما در آن احساس راحتی می کنید.
پس هر چقدر هم که سخت است، باید سعی کنید و به صحبت های شریک زندگی خود در مورد دلیل خیانت او گوش دهید. اپریل ماسینی، کارشناس روابط، به باستل گفت: «خیانت در خلأ اتفاق نمی‌افتد، و بسیار مهم است که در مورد نقش خود در رابطه صادق باشید».
«بازی قربانی آسان است. ، اما بیشتر اوقات، تقلب به این دلیل اتفاق می افتد که فرد متقلب احساس می کند مورد بی توجهی یا بدرفتاری قرار گرفته است یا برای او ارزش قائل نیست. این رفتار آن شخص را توجیه نمی کند، اما آن را توضیح می دهد، و نشان می دهد که خیانت یک علامت بود، نه مشکل اصلی. اگر می خواهید رابطه را درست کنید یا می خواهید با بسته شدن آن را به پایان برسانید ضروری است.
"مردم خیانت می کنند.به دلایل مختلف آنها ممکن است در آن زمان شریک زندگی خود را دوست داشته باشند. اعتیاد به رابطه جنسی، ناامنی شخصی و بازپرداخت تنها برخی از دلایلی است که هم مردان و هم زنان روابط خارج از ازدواج دارند. روان‌درمانگر بارتون گلداسمیت به Psychology Today گفت هیچ‌کدام از آنها خوب نیستند، اما درک اینکه چرا می‌تواند کمک کند.
مقابله با شریک زندگیتان سخت خواهد بود، اما اگر می‌خواهید با آن ادامه دهید، باید در مورد آن صحبت کنید. رابطه خود را.
11) شما می توانید رابطه خود را نجات دهید اما این کار نیاز به تلاش دارد
خیانت معمولاً نشانه مشکلات طولانی مدت و عمیق تر در رابطه است و کشف آن می تواند فرصتی عالی برای زوج باید بفهمند که چه چیزی در یک رابطه موثر نیست که منجر به رفتار و خیانت به یکدیگر شده است.
اگر هر دو عضو زوج برای حفظ رابطه خود انگیزه دارند، پس من به شدت توصیه می کنم به دنبال کمک حرفه ای باشید.
0>به عنوان مثال، چت کردن با یک مربی از Relationship Hero می تواند در حفظ یک رابطه تفاوت ایجاد کند.
شخصا، سال گذشته آنها را امتحان کردم در حالی که مادر همه بحران ها را به عشق خودم پشت سر گذاشتم. زندگی آنها توانستند سر و صدا را بشکنند و راه حل های واقعی به من بدهند.
مربی من زمان صرف کرد تا واقعاً موقعیت منحصر به فرد من را درک کند و واقعاً توصیه های مفیدی ارائه کرد.
برای دریافت توصیه های مناسب برای وضعیت شما، قهرمان رابطه را اینجا بررسی کنید.
12) ساختمعنای جدیدی در زندگی شما
توصیه اصلی که از دوستان خود می گیرید چیست؟
اگر چیزی شبیه به دوستان من است، آنها به شما می گویند "با دوستان خود بیرون بروید بیرون". "و "وقت خوبی داشته باشید".
توصیه محکم، اما مشکل این است که به ایجاد معنای جدیدی در زندگی که شریک زندگی شما را درگیر نمی کند، کمکی نمی کند.
حتی اگر شما تصمیم گرفتید در ازدواج یا رابطه خود بمانید، ایجاد ارتباطات جدید در زندگی شما بسیار مهم است.
یکی از دلایلی که در حال حاضر احساس وحشتناکی می کنید این است که رابطه شما بیشتر معنای شما را در زندگی ایجاد می کند. .
به هر حال، عاشق بودن به ما احساس معنا می دهد.
افرادی که اخیراً وارد یک رابطه جدی شده اند یا اخیراً ازدواج کرده اند، اغلب در مورد حس تجدید شده صحبت می کنند. هدف و معنایی که آنها در نتیجه احساس می کنند.
می دانم که زمانی که رابطه ام را شروع کردم همین احساس را داشتم.
اما این چیزی است که باید بدانید:
در یک رابطه تنها راه برای احساس معنا نیست.
اگر بتوانید منابع معناداری دیگری در زندگی خود داشته باشید، احساس بهتری نسبت به خود خواهید داشت و می توانید بر فریب خوردن غلبه کنید.
این برای خود شما بسیار مهم است، چه تصمیم به ادامه رابطه یا ازدواج داشته باشید.
قبل از اینکه به راه‌هایی بپردازیم که می‌توانید منابع جدیدی برای معنا پیدا کنید، مهم است که متوجه شوید کنترل زیادی بر روی یافتن معنای جدید فقطبا نگرش شما.
ویکتور فرانکل، زندانی سابق اردوگاه کار اجباری در جنگ جهانی دوم، کتابی به نام جستجوی انسان برای معنا نوشت.
در آن، او در مورد این صحبت کرد که چگونه حتی آنهایی که به ناامیدکننده ترین شرایط تنزل پیدا می کنند. به دنبال ارتباط و تعلق می‌گشتند.
افرادی که تقریباً گرسنه بودند، آخرین تکه نان خود را می‌دادند و به دیگران آرامش می‌دادند. معنی به همه چیز انگیزه می دهد.
یکی از معروف ترین نقل قول های فرانکل این است: "بزرگترین آزادی ما آزادی انتخاب نگرش است." چیزی که اکنون تجربه می‌کنید آشفته به نظر می‌رسد و کنترل آن غیرممکن است.
ما احساس می‌کنیم که احساسات ما از ما جلوتر می‌آیند و نمی‌توانیم کاری برای متوقف کردن آنها انجام دهیم.
از چیزی که می‌ترسیم زندگی ما زندگی هایی نیست که فکر می کردیم داشته باشیم. فرانکل می‌گوید که ما باید با انتخاب تغییر نگرش، معنا را از راه دیگری پیدا کنیم.
در اینجا چند ایده برای ایجاد معنای خود در زندگی وجود دارد:
1) روی آن کار کنید. دوستی‌های شما:
بیشتر احساس تعلقی که از شراکت اصلی خود می‌خواهید می‌تواند از دوستی‌ها باشد.
این شامل دوستی‌های فردی و گروه‌های دوستی می‌شود. . اگر به اندازه ای که دوست دارید دوستان ندارید، برای به دست آوردن آنها تلاش کنید.
کارهایی را که دوست دارید انجام دهید پیدا کنید و از طریق آنها با افراد ملاقات کنید. با دوستان قدیمی‌ای که برای سال‌ها ندیده‌اید تماس بگیرید.
یک دوست خوب را بیرون ببریدبرای یک قهوه و صرف مدتی با هم، فقط شما دو نفر.
2) بخشی از جامعه خود باشید:
این به معنای کار خیریه نیست (اگر چه می توانست). این فقط می‌تواند به این معنی باشد که نسبت به افراد اطراف خود هوشیار باشید.
پیشنهاد کنید بسته‌های همسایه‌تان را ببرید، یا گربه‌ی حیوان خانگی شخصی را در زمانی که آنها دور هستند رها کنید و چک کنید.
3) شنونده بهتری شوید.
از افراد دیگر چیزهای زیادی برای یادگیری وجود دارد. به‌جای تلاش برای پاسخگویی، به قصد درک مطلب گوش دهید.
بیشتر دوستان شما احتمالاً قبلاً از هم جدا شده‌اند. آنها ممکن است چیزهای ارزشمندی برای آموزش به شما داشته باشند.
4) دیگر خود را با دیگران مقایسه نکنید. رابطه شاد.
اما واقعا هیچ فایده ای برای مقایسه خود با دیگران وجود ندارد. هر کس شرایط متفاوتی دارد. و شما واقعا نمی دانید که واقعاً در زندگی و روابط دیگران چه می گذرد.
بهتر است شفقت را تمرین کنید و فرض کنید همه ما برابر هستیم. به درون خود نگاه کنید و نیاز به مقایسه را فراموش کنید.
5) با خرد درونی خود ارتباط برقرار کنید.
این خسته کننده است که همیشه به دنبال نصیحت دیگران باشید و آنچه را که باید انجام دهید. فکر. آرام با خود بنشینید و درک کنید که واقعاً چه فکر و احساسی دارید.
6) احساس گناه را کنار بگذارید.
دست از یافتن راه هایی برای اثبات آن بردارید.تو کافی نیستی بله، شما فریب خورده اید، اما این بدان معنا نیست که به اندازه کافی خوب نیستید. روابط همیشه به دلایل مختلف پایان می یابد.
به احتمال زیاد خیانت به شما ربطی به شما نداشته است. اجازه ندهید ذهنتان در یک سوگیری شناختی غرق شود که همه چیز تقصیر شماست. به جای آن، شفقت به خود را انتخاب کنید.
کتاب الکترونیکی رایگان: کتابچه راهنمای تعمیرات ازدواج
فقط به این دلیل که ازدواج مشکلاتی دارد به این معنی نیست که شما به سمت طلاق می روید .
کلید این است که هم اکنون برای تغییر اوضاع قبل از بدتر شدن اوضاع اقدام کنید.
اگر می خواهید استراتژی های عملی برای بهبود چشمگیر ازدواج خود داشته باشید، کتاب الکترونیکی رایگان ما را در اینجا بررسی کنید.
ما از این کتاب یک هدف داریم: کمک به شما در اصلاح ازدواجتان.
این هم پیوندی به کتاب الکترونیکی رایگان دوباره
آیا یک مربی روابط هم می تواند به شما کمک کند؟
اگر توصیه خاصی در مورد وضعیت خود می خواهید، صحبت با یک مربی روابط می تواند بسیار مفید باشد.
من این را از تجربه شخصی می دانم…
چند ماه پیش، من تماس گرفتم. به Relationship Hero زمانی که من در حال عبور از یک وصله سخت در رابطه ام بودم. پس از مدت‌ها غرق شدن در افکارم، آنها بینشی منحصر به فرد از پویایی رابطه‌ام و چگونگی برگرداندن آن به مسیر اصلی به من دادند.
اگر قبلاً نام Relationship Hero را نشنیده‌اید، این یک موضوع است. سایتی که در آن مربیان روابط بسیار آموزش دیده از طریق پیچیده وموقعیت‌های سخت عشقی.
فقط در عرض چند دقیقه می‌توانید با یک مربی ارتباط معتبر ارتباط برقرار کنید و توصیه‌های متناسب با شرایط خود دریافت کنید. مربی من واقعاً مفید بود.
در مسابقه رایگان اینجا شرکت کنید تا با مربی عالی برای شما مطابقت داشته باشد.
روند ادامه دادن را آغاز کرد.البته، یادگیری پذیرش احساسات فرآیند آسانی نیست.
من هرگز در بیان احساساتم راحت نبودم، اما تکنیکی که به من کمک کرد داشتم آنچه را که احساس می‌کردم یادداشت می‌کردم.
برای من، نوشتن راهی برای کند کردن ذهن و ساختار دادن اطلاعات در ذهن من است. این به شما امکان می دهد احساسات خود را درک کنید.
ژورنال نویسی به شما کمک می کند تا احساسات دردناک خود را در یک محیط امن بیان کنید زیرا هیچ کس قرار نیست آنچه را که می نویسید بخواند.
شما ممکن است عصبانی، غمگین یا خیانت کرد. هر چه احساس می کنید، آن را رها کنید. این احساسات را پردازش کنید.
در وبلاگ سلامت هاروارد، جرمی نوبل، MD، MPH می گوید که وقتی مردم در مورد آنچه در قلب و ذهنشان است می نویسند، بهتر از جهان و خود درک می کنند:
«نوشتن وسیله ای مفید برای کاوش و بیان احساسات فراهم می کند. این به شما امکان می دهد تا خود و دنیایی را که تجربه می کنید درک کنید. داشتن درک عمیق‌تر از نحوه تفکر و احساس خود - این خودشناسی - ارتباط قوی‌تری با خودتان به شما می‌دهد.»
اگر می‌پرسید چگونه می‌توانید یادداشت‌برداری را شروع کنید، این سه سؤال را بپرسید: 1>
چه احساسی دارم؟
چه کاری انجام می دهم؟
در تلاش هستم تا چه چیزی را در زندگی خود تغییر دهم؟
این سوالات به شما بینشی می دهد احساسات شما و شما را به فکر کردن در مورد آینده ترغیب می کند.
2) مشاوره خاص خود را می خواهیدموقعیت؟
در حالی که این مقاله رایج‌ترین راه‌های غلبه بر خیانت را بررسی می‌کند، صحبت کردن با یک مربی روابط در مورد وضعیت خود می‌تواند مفید باشد.
با یک مربی حرفه‌ای روابط، می‌توانید مشاوره خاص برای زندگی و تجربیات خود دریافت کنید...
قهرمان رابطه سایتی است که در آن مربیان روابط بسیار آموزش دیده به افراد کمک می کنند تا در موقعیت های عاشقانه پیچیده و دشوار، مانند خیانت در یک رابطه، به افراد کمک کنند. آنها منبع بسیار محبوبی برای افرادی هستند که با این نوع چالش روبرو هستند.
از کجا بدانم؟
خب، من چند ماه پیش زمانی که در حال گذراندن یک مشکل بودم با Relationship Hero تماس گرفتم. وصله سخت در رابطه خودم بعد از مدت‌ها غرق شدن در افکارم، آنها بینشی منحصربه‌فرد از پویایی رابطه‌ام و چگونگی بازگرداندن آن به مسیر اصلی به من دادند. مربی من بود.
فقط در عرض چند دقیقه می‌توانید با یک مربی ارتباط معتبر ارتباط برقرار کنید و توصیه‌های متناسب با شرایط خود دریافت کنید.
برای شروع اینجا را کلیک کنید.
3) خودت را سرزنش نکن
وقتی فهمیدم شریک زندگیم خیانت میکنه خیلی قسمتهای سخت بود، اما بدون شک احساس خیانت بدتر بود.
خودم رو نابود کرد -احترام احساس می کردم به اندازه کافی خوب نیستم.
و ببینید، رابطه من کامل نبود، اما داشتن فردی که فکر می کردم متعهد است به شخص دیگری روی می آورد.بیشتر از آن چیزی که بتوانم بیان کنم صدمه دیده است.
این بسیار معمول است که مردم وقتی مورد خیانت قرار گرفته اند، خود را سرزنش کنند. "آیا من کافی نبودم؟" «آیا به اندازه کافی سرگرمی ارائه دادم؟ هیجان؟ حمایت عاطفی؟»
اما لازم نیست این سوالات را از خود بپرسید. سوالاتی از این دست باعث می‌شود من احساس خجالت کنم، زیرا هرگز نتوانستم پاسخ دقیقی به خودم بدهم.
آنچه همسرتان برای انجام دادن انتخاب کرده است به شما ربطی ندارد. شما نباید در قبال اعمال شریکتان احساس مسئولیت کنید.
وسواس در مورد آنچه که می‌توانست بوده یا باشد بی‌فایده است. واقعاً هیچ فایده‌ای وجود ندارد.
Very Well Mind توصیه‌های خوبی ارائه می‌کند:
«سرزنش کردن خود، شریک زندگیتان یا شخص ثالث چیزی را تغییر نمی‌دهد و فقط انرژی هدر می‌رود. سعی کنید نقش قربانی را بازی نکنید، اگر می توانید کمکش کنید، یا غرق در تاسف از خود شوید. این فقط باعث می شود احساس ناتوانی و بدتری نسبت به خودتان داشته باشید.»
بررسی اشتباهی که انجام شده سالم نیست و مطمئناً سازنده نیست.
هر چقدر هم که در حال حاضر سخت است، به جای زندگی در گذشته، سعی کنید به آینده و آنچه در پیش روی شماست نگاه کنید.
همانطور که من عمیقاً آسیب دیده بودم، اکنون می توانم ببینم که به طرز عجیبی توانمند بود. این به من مهارت های جدیدی در کنار آمدن با یک موقعیت دشوار آموخت.
من عاقل تر و انسان بهتری شده ام. رابطه بعدی که من دارم بدون شک برای آن قوی تر خواهد بود.
در پایان، بهترین راه ممکن برای مقابله با این موضوع این است کهبرای اینکه آن را به عنوان یک خروج واضح از چیزی که برای شما مناسب نیست ببینید.
یا اگر در رابطه باقی می‌مانید، نشانه واضحی است که همه چیز باید در رابطه شما تغییر کند. در نتیجه، رابطه شما در دراز مدت بهتر خواهد شد.
4) حسادت را کنار بگذارید و اقدامات منفی انجام ندهید
وقتی متوجه شدید مورد خیانت قرار گرفته اید ، کاملاً دلخراش است. من هم مثل شما این را می دانم.
در حال حاضر می توان به راحتی واکنش نشان داد. اما اولین کاری که ذهن یا احساساتتان به شما می گوید را انجام ندهید.
اموال را از بین ندهید، به کسی صدمه نزنید، یا اقدامات منفی نسبت به موضوع خشم خود انجام ندهید.
ارزش ندارد. آی تی. این برای شما آرامش به ارمغان نمی آورد و هر فرصتی را که برای نجات رابطه داشتید از بین می برید (اگر این همان چیزی است که می خواهید).
وقتی گرد و غبار فرو نشست و آرام شدید، خوشحال خواهید شد که این کار را انجام داده اید. در مورد احساسات خشم خود اقدام نکنید.
مدتی زمان بگذارید تا بنشینید، به آرامی نفس بکشید و خود را جمع کنید.
وقتی آرام شوید و به وضوح فکر کنید، بهتر می توانید به فکر قدم های بعدی خود باشید
بله، احتمالاً احساس حسادت در حال حاضر شایع است. این برای همه کسانی که مورد خیانت قرار گرفته اند انجام می شود.
بالاخره، شریکی که قرار بود به شما وفادار باشد، با شخص دیگری بود، حتی اگر مختصر باشد.
این چیزی است که من داشتم. نمی توانست از سرم بیرون بیاید.
این شخص کی بود؟ آیا آنها از من جذاب تر بودند؟در رختخواب بهتر است؟
اما درست مثل سرزنش کردن خود یا رفتار عجولانه، اینها سوالاتی هستند که لازم نیست از خود بپرسید.
اگر می خواهید بر فریب خوردن غلبه کنید باید بر این حسادت غلبه کنید.
حسادت می تواند منجر به رنجش شود، و همانطور که ضرب المثل قدیمی ادعا می کند: "کینه مانند سمی است که خودتان می نوشید و سپس منتظر می مانید تا طرف مقابل بمیرد".
Bustle توضیح می‌دهد که چرا حسادت واقعاً یک احساس بی‌فایده است:
«حسادت ممکن است یک احساس قدرتمند باشد، اما این احساسی نیست که به منطق اجازه دهد. وقتی در یک مه حسادت آمیز هستید، واضح فکر نمی کنید، خود را به خوبی ابراز نمی کنید، و برای اینکه با این سروصدا هیپی-دیپی واقعی شوید، در حال حاضر با افراد دیگر ارتباط ندارید و این بد است."
حالا اشتباه نکنید، مهم است که با شریک زندگی خود صحبت کنید و کلمات را در دهان شریک زندگی خود قرار ندهید.
در مورد آنچه اتفاق افتاده سؤال بپرسید و با دقت گوش دهید.
نیازی نیست که دستان خود را به هوا پرتاب کنید و فوراً رابطه را ترک کنید.
بله، ممکن است برای رفع احساسات شما نیاز به استراحت باشد، اما این می‌تواند زنگ بیداری شما باشد. و شریک زندگی شما نیاز دارد.
5) واقعاً چه می خواهید؟
آیا ممکن است یک رابطه پس از خیانت بهبود یابد؟ کاملاً.
این در مورد درک این است که چرا این نقض اعتماد رخ داده است، چگونه می توان آن نقض را ترمیم کرد، و افراد حاضر در رابطه به چه چیزی نیاز دارند تا احساس امنیت و دوست داشته شدن داشته باشند.
ببینید، این یک مشکل است.تصمیم سخت برای تصمیم گیری برای جدایی از شریک زندگی تان.
واقعیت این است که برای همه متفاوت خواهد بود.
آیا خانواده جوانی دارید؟ بچه ها؟ یا در رابطه‌ای هستید که واقعاً هیچ پیوند ثابتی با هم ندارید؟
برای من، من هیچ رابطه مشخصی با شریکم نداشتم و این باعث شد که بتوانم از این رابطه خارج شوم. رابطه.
اما اگر خانه و بچه دارید، ممکن است آن را دشوارتر کند.
به خاطر داشته باشید که هیچ پاسخ درست یا غلطی برای شما وجود ندارد.
برخی زوج ها با موفقیت از خیانت عبور می کنند و رابطه بهتر و قوی تری ایجاد می کنند. زوج‌های دیگر این کار را نمی‌کنند.
ایمی اندرسون، کارشناس روابط، توصیه‌های خوبی را در صورت خیانت به شما ارائه می‌کند:
«همیشه آنچه را که قلبتان به شما می‌گوید دنبال کنید... آخر هفته را تنها با روحیه انجام دهید- جستجوی دور از حواس پرتی و نظرات همه... سیستم ارزشی اصلی خود را به خاطر بسپارید و سعی کنید با یک ذهن بسیار واضح متمرکز شوید تا بتوانید پاسخ مناسبی را که برای خود نیاز دارید دریافت کنید... اگر از ماندن در کنار شریک زندگی خود که خیانت کرده راضی هستید، پس این همان چیزی است که برای شما کار می کند... اگر می دانید که همیشه مشکوک خواهید بود یا نمی توانید از آنچه واقعاً اتفاق افتاده است حرکت کنید، پاسخ خود را دارید." افکار، و مهمتر از همه، بفهمید که آیا هرگز می توانید شریک زندگی خود را به خاطر خیانت به شما ببخشید یا خیر.
در اینجا چند سوال وجود دارد که می توانیداز خود بپرسید که آیا شریک زندگیتان به شما خیانت کرده است:
1) آیا برای آنها اهمیتی قائل هستند که به شما صدمه زده اند؟ آیا آنها حتی می فهمند که به شما صدمه زده اند؟ و آیا آنها واقعا از کاری که انجام داده اند پشیمان هستند؟
2) آیا از میزان تقلب آنها اطلاع کامل دارید؟ آیا واقعاً در این مورد با شما صادق بوده اند؟
3) آیا می توانید ادامه دهید؟ یا این واقعیت که آنها تقلب کرده اند همیشه در پس ذهن ما خواهد ماند؟ آیا می توانید دوباره به آنها اعتماد کنید؟
4) آیا ارزش حفظ رابطه را دارد؟ یا بهتر است ادامه دهید؟
6) درک کنید که عشق واقعاً به چه معناست
فریب خوردن مانند لگد زدن به روده است.
اما چه کاری انجام می دهد. این به شما این فرصت را می دهد که ارزش واقعی عشق را ارزیابی کنید. و اینکه آیا انتظارات شما در مورد عشق واقع بینانه است یا خیر؟
پس از تماشای ویدیوی رایگان درباره عشق و صمیمیت توسط شمن مشهور جهان رودا ایاند، متوجه شدم که برای مدت طولانی در دام ایده آل داشتن یک عاشقانه عالی بودم.
غربی ها با ایده "عشق رمانتیک" وسواس بزرگ می شوند. ما برنامه‌های تلویزیونی و فیلم‌های هالیوودی درباره زوج‌های بی‌نقصی را تماشا می‌کنیم که تا آخر عمر با خوشی زندگی می‌کنند.
و طبیعتاً آن را برای خود می‌خواهیم.
در حالی که ایده عشق رمانتیک زیباست، استانداردی غیرواقعی نیز هست.
کارشناسان تخمین می زنند که این مفهوم تنها 250 سال است که وجود داشته است. قبل از این، مردم به دلایل عملی تر دور هم جمع می شدند - معمولاً به خاطر بقا یا داشتنبچه ها.
بعد از تماشای این مسترکلاس، متوجه شدم که عشق رمانتیک نباید معیاری باشد که بر اساس آن موفقیت روابط را قضاوت می کنیم.
درک این موضوع که عاشقانه کامل لزوماً معنی ندارد. وجود من را آزاد کرد تا زندگی را با شرایط خودم زندگی کنم. همچنین من را به سمت روابط معنادار بدون نیاز به کامل بودن باز کرد.
من همچنین یک درس فوق العاده مهم دیگر از شمن رودا اینده آموختم. عنصر مهم در زندگی ما:
رابطه ای که با خود داریم.
من در این مورد از شمن رودا ایانده مطلع شدم. او در ویدیوی واقعی و رایگان خود در مورد ایجاد روابط سالم، ابزارهایی را در اختیار شما قرار می‌دهد تا خودتان را در مرکز دنیای خود قرار دهید.
او برخی از اشتباهات عمده را که اکثر ما در روابطمان مرتکب می شویم، مانند عادات همبستگی و انتظارات ناسالم، پوشش می دهد. اشتباهاتی که اکثر ما بدون اینکه متوجه باشیم مرتکب می شویم.
پس چرا توصیه های تغییر دهنده زندگی رودا را توصیه می کنم؟
داستان‌های مرتبط از Hackspirit:
خوب، او از تکنیک‌هایی استفاده می‌کند که از آموزه‌های شامانی باستانی گرفته شده‌اند، اما پیچ و تاب امروزی خود را روی آنها قرار می‌دهد. او ممکن است یک شمن باشد، اما تجربیات او در عشق تفاوت چندانی با من و شما نداشت.
تا اینکه راهی برای غلبه بر این مسائل رایج پیدا کرد. و این چیزی است که او می خواهد با شما به اشتراک بگذارد.
پس اگر هستید