Чи амьдралаа үргэлжлүүлэх хэрэгтэй гэдгийг мэдэж байгаа.

Энэ нь тодорхой байна.

Гэхдээ та ингэсхийгээд л яаж явах ёстой вэ?

Хайртай хүн чинь өөр хүнтэй чамайг хуурахаар шийдсэн байхад чи яаж явах ёстой юм бэ?

Одоогоор санаанд багтамгүй санагдаж байна.

Би мэдэх ёстой. 2 жилийн өмнө би яг ижил зүйлийг туулсан.

Манай хамтрагч намайг өөр хүнтэй хуурсан. Энэ нь үнэхээр сүнсийг сүйтгэсэн байсан.

Сайн мэдээ?

Би эцэст нь илүү сайн, илүү хүчтэй хүн болохын тулд түүнээс гарч чадсан.

Бас дараа нь Өнөөдрийн нийтлэлд би яг юу надад тусалсан талаар тайлбарлах болно.

Явцгаая...

Хууртагдахаас хэрхэн ангижрах вэ: 12 алхам

1) Юу мэдэрч байгаагаа хүлээн зөвшөөр

Яг одоо юу мэдэрч байгаагаа хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байна.

Надад итгээрэй, би туршлагаасаа мэдэж байна. Хэрэв та надтай адил зүйл бол сэтгэл дундуур, урваж, урвасан мэт санагдаж, өөрийнхөө үнэ цэнийг эргэлзэхээс өөр аргагүй юм.

Гэхдээ эдгээр мэдрэмжүүд нь туйлын хэвийн зүйл гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. .

Та эдгээр мэдрэмжийг үгүйсгэх тусам тэд удаан наалдсаар байх болно.

Би зоригтой царай гаргаж, мэдрэмжээ үл тоомсорлохыг оролдсон ч тэгсэнгүй. t ажил.

Би хэвийн амьдрахыг хичээсэн бөгөөд хүмүүс намайг зүгээр гэж бодсон ч дотроо өвдөж байсан.

Хүлээн авах хүртлээ л гомдсон, бухимдсан, мөн би урвасанӨнөөдөр энэ өөрчлөлтийг хийж, эрүүл, хайраар дүүрэн харилцаа, харилцаагаа хөгжүүлэхэд бэлэн байгаа тул түүний энгийн, жинхэнэ зөвлөгөөг үзээрэй.

Энд дарж үнэгүй видеог үзнэ үү.

Хэрэв та хууртагдсаныхаа дараа амьдралтай тэмцэж байгаа бол энэ бол гайхалтай эх сурвалж юм.

7) Түүнд хүрэх гэж бүү оролд

Хамтрагч тань хуурах үед Уурандаа хариу үйлдэл үзүүлэх, тэдэнтэй хогийн яриа өрнүүлэх, өөрийн гэсэн нууц амрагийн харилцаа үүсгэх хүсэл эрмэлзэлтэй бай.

Үнэнийг хэлэхэд би хамгийн түрүүнд хамтрагчтайгаа харилцаагаа тасалж, туйлын нугалж, оролдох байсан. Миний олсон хамгийн халуухан дэгдээхэйгээ ав.

Гэхдээ эргээд харахад би үүнийг хийгээгүйдээ баяртай байна. Энэ нь цөхрөнгөө барсан, өчүүхэн, хортой энергиээр дүүрэн бөгөөд хамгийн чухал нь танд ямар ч сайн зүйл авчрахгүй.

Нью-Йоркт төвтэй харилцааны мэргэжилтэн, доктор Жэйн Грир учрыг тайлбарлав:

“Тэгж авахыг хичээх нь таны уур уцаарыг амьд байлгаж, таныг сөрөг байдалд байлгадаг бөгөөд энэ нь таныг амьдралдаа урагшлах, урагшлахад саад болно.”

“Тэнцэх нь өшөө хонзонтой хамтрагчдаа сайн сайхан сэтгэлийг өгөх болно. түр зуурын сэтгэл ханамж" гэж LCSW-ийн хосын эмчилгээний эмч Ирина Фиртейн хэлэв.

"Гэхдээ энэ нь таныг ямар ч шийдэлд хүргэхгүй бөгөөд зөвхөн бүх зүйлийг улам төвөгтэй болгоно."

8 ) Өөртөө анхаарал тавь

Бид таны мэдэрч буй сэтгэл хөдлөлийн талаар ярилцлаа. Үнэнч бус байдал шиг эрс тэс зүйл нь таны сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөлийг зовоодогбие махбодийн хувьд.

Та ердийнхөөс илүү их стресстэж магадгүй. Магадгүй та юу болсныг бодохгүйгээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байгаа байх.

Дээр хэлсэнчлэн би ердийнхөөсөө илүү их тэмцэж байсан: Хэдийгээр би өөртөө болон бүх хүнд хэлж байсан ч тийм ч сайн унтаагүй, илүү их стресст орсон. Би өөрийгөө зүгээр гэдгээ мэдэж байсан.

Энэ бол хэвийн зүйл, гэхдээ та энэ үймээн самуунтай үед өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй.

Тиймээс амьдралдаа хайртай хүмүүсийнхээ талаар бод. бас хүндэлдэг.

Та тэдэнд хэрхэн ханддаг вэ? Та тэдэнд эелдэг хандаж, хүндэтгэлтэй хандаж, алдаа гаргавал уучлаарай.

Өөртөө хэрхэн хандаж байгаагаа одоо бод. Та өөртөө авах ёстой хайр, хүндлэлийг өөртөө өгдөг үү?

Одоо өөртэйгөө сайн харьцах нь урьд өмнөхөөсөө илүү чухал болсон.

Та өөрийн бие, оюун ухаан, хэрэгцээгээ анхаарах хэрэгтэй.

Та оюун ухаан, бие махбоддоо өөрийгөө хайрлах бүх арга замууд энд байна:

– Зөв унтах

– Эрүүл хооллох

– Өөрийн сүнслэг байдлаа ойлгохын тулд өөртөө цаг хугацаа, орон зай өгөх

– Тогтмол дасгал хийх

– Өөртөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст талархах

– Хэрэгтэй үедээ тоглох

– Бузар муу зүйл, хорт нөлөөллөөс зайлсхийх

– Тунгаан бодох, бясалгал хийх

Та эдгээр үйлдлүүдийн хэдийг өөртөө зөвшөөрдөг вэ?

Өөртөө анхаарал тавих хамгийн сайн арга бол үйл ажиллагаа гэдгийг санаарай. .

9) Үүнийг өөрөөсөө харсан хүнтэй ярилцхэтийн төлөв

Өөрийн мэдрэмж, болсон явдлын талаар ярих нь чухал ч та үүнийг зөв хүнтэй хийх хэрэгтэй.

Зүрх чинь эмтэрч, аль хэдийн сэтгэл дундуур байгаа бол хамгийн сүүлчийнх нь Танд хэрэгтэй зүйл бол таны өмнө зогсож байгаа хүн үнэнч бус байдал нь таны буруу гэсэн бүх шалтгааныг хэлэх явдал юм.

Танд тохиолдсон явдлын утга учрыг ойлгуулах гэж оролдохгүй хүнтэй ярилцах хэрэгтэй. Та үүнээс суралцаж болно.

Надад харилцаандаа буруу хийсэн бүх зүйлээ сануулсан найз байсан.

Үүнийг сонсох шаардлагагүй байсан. Энэ нь намайг улам дордуулсан.

Тиймээс тэд сэтгэл хөдлөлийн хувьд ухаалаг, эерэг, чиний талд байгаа эсэхийг шалгаарай.

Хэрэв та хамтрагчтайгаа харилцан найзуудтай бол та хүсэхгүй байж магадгүй юм. Энэ талаар тэдэнд ярих. Тэд аль талыг баримтлахыг та мэдэхгүй байна.

10) Хамтрагчтайгаа ярилц

Одоо та үүнд хэрхэн хандах нь тодорхойгүй байна.

Үнэнийг хэлье, энэ бол миний хийж үзээгүй зүйл. Би хуучин хамтрагчтайгаа товчхон чатласан боловч аль хэдийн дуусгахаар шийдсэн тул цаашаа явахыг хүссэн юм.

Гэхдээ хэрэв та үүнийг хийхийг хүсэхгүй байгаа бол эсвэл та Хэрэв тэдэнтэй хамт байхыг хүсч байвал энэ талаар ярилцах нь зүйтэй юм.

Эхлээд та боломжтой бүх мэдээллийг цуглуулахыг хүсэх болно. Таны хамтрагч хууран мэхэлсэн гэдгийг нотлох баримт танд бий юу?

Харилцааны эмч Шеригийн хэлснээрМейерс, “Нотлох баримтгүй бол та үл итгэгч тэнэг хүн шиг харагдах болно (эсвэл өөрт нь хандах болно). үнэхээр хамт байхыг хүсч байна уу? Та тэднийг хэр их гэмшиж байгааг мэдэхийг хүсч байна уу?

Заримдаа та мэдэхгүй байж магадгүй гэж гэр бүлийн эмч Роберт С.Жэймсоны хэлснээр.

"Та "Би түүнтэй ярилцах ёстой" гэж хэлж магадгүй. тодорхой болгохын тулд. Би юу хүсч байгаагаа мэдэхгүй байна...Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та юу хийхээ шийдэхийн тулд мэдээлэл цуглуулах хэрэгтэй.”

Таны дараагийн хийх зүйл бол тохирох газрыг төлөвлөх явдал юм. ярилцах цаг.

Та хоёрын сэтгэл амар байх аюулгүй орон зай.

Тиймээс хэцүү байсан ч хамтрагчаа яагаад хуурсан талаар юу хэлэхийг хичээж, сонсох хэрэгтэй. .

“Хууралт нь хоосон орчинд тохиолддоггүй бөгөөд харилцаандаа шударга байх нь маш чухал” гэж харилцааны мэргэжилтэн Апрель Масини Bustle-д ярьжээ.

“Хохирогчийн дүрд тоглох амархан. , гэхдээ ихэнхдээ хууран мэхлэгч нь үл тоомсорлож, зүй бусаар харьцсан эсвэл үнэлэгдэхгүй байгаагаас болж луйвар хийдэг. Энэ нь тухайн хүний ​​зан авирыг зөвтгөдөггүй, харин үүнийг тайлбарлаж, хууран мэхлэх нь гол асуудал биш харин шинж тэмдэг байсныг харуулж байна.”

Та ямар үр дүнд хүрэхийг хүсч байгаагаас үл хамааран хамтрагчийнхаа үнэнч бус байдлын талаар ярих болно. Хэрэв та харилцаагаа засах гэж байгаа бол эсвэл ямар нэгэн байдлаар хаах гэж байгаа бол зайлшгүй шаардлагатай.

“Хүмүүс хуурдаг.янз бүрийн шалтгааны улмаас. Тэд тухайн үед хамтрагчдаа хайртай байж магадгүй. Сексийн донтолт, хувийн найдваргүй байдал, нөхөн төлбөр нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн гэр бүлээс гадуурх харилцаанд орох шалтгаануудын зөвхөн нэг хэсэг юм. Тэдгээрийн аль нь ч сайн биш, харин яагаад тусалж болохыг ойлгох нь тус болно” гэж сэтгэл засалч Бартон Голдсмит өнөөдөр Psychology сэтгүүлд ярьжээ.

Хамтрагчтайгаа нүүр тулах нь хэцүү байх болно. таны харилцаа.

11) Та харилцаагаа аварч чадна, гэхдээ үүнд хүчин чармайлт шаардагдана

Үнэнч бус байдал нь ихэвчлэн харилцаанд удаан үргэлжилсэн, гүн гүнзгий асуудлын шинж тэмдэг байдаг бөгөөд үүнийг олж илрүүлэх нь харилцаанд маш сайн боломж болдог. Хосууд бие биенээ урваж, урвахад хүргэсэн харилцаанд юу болохгүй байгааг ойлгохын тулд.

Хэрэв хосуудын аль аль нь харилцаагаа аврах хүсэл эрмэлзэлтэй байгаа бол би мэргэжлийн тусламж авахыг зөвлөж байна.

Жишээлбэл, Relationship Hero-ийн дасгалжуулагчтай чатлах нь харилцаагаа аврахад бүх өөрчлөлтийг авчрах болно.

Би хувьдаа өнгөрсөн жил бүх хямралын эхийг өөрийн хайраар даван туулж байхдаа туршиж үзсэн. амьдрал. Тэд чимээ шуугианыг даван туулж, надад бодитой шийдлүүдийг өгч чадсан.

Дасгалжуулагч маань миний өвөрмөц нөхцөл байдлыг ойлгоход цаг гаргаж, үнэхээр хэрэгтэй зөвлөгөө өгсөн.

Тиймээс тохирсон зөвлөгөө авахын тулд Таны нөхцөл байдал, Relationship Hero-г эндээс үзнэ үү.

12) Buildтаны амьдралын шинэ утга учир

Найзуудаасаа авч байгаа гол зөвлөгөө юу вэ?

Хэрвээ энэ миний найзуудтай адил бол тэд чамайг "Найзуудтайгаа гадуур яв" гэж хэлж байна. ” болон “цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй”.

Баттай зөвлөгөө, гэхдээ асуудал нь энэ нь таны хамтрагчтай холбоогүй амьдралд шинэ утга учрыг бий болгоход тус болохгүй.

Хэдийгээр та Хэрэв та гэрлэлт эсвэл харилцаандаа үлдэхээр шийдсэн бол таны амьдралд шинэ харилцаа холбоо тогтоох нь үнэхээр чухал юм.

Таны одоо аймшигтай санагдаж байгаа нэг шалтгаан бол таны харилцаа таны амьдралын ихэнх утга учрыг бий болгож байгаа явдал юм. .

Эцсийн эцэст дурласан байх нь бидэнд утга учрыг мэдрүүлдэг.

Сүүлийн үед ноцтой харилцаанд орсон эсвэл саяхан гэрлэсэн хүмүүс шинэ мэдрэмжийн талаар ихэвчлэн ярьдаг. Үүний үр дүнд тэдний мэдэрдэг зорилго, утга учир.

Би харилцаагаа эхлүүлж байхдаа ийм мэдрэмж төрж байсныг би мэдэж байна.

Гэхдээ та дараах зүйлийг ойлгох хэрэгтэй:

Харилцаа гэдэг бол утга учрыг мэдрэх цорын ганц арга зам биш.

Хэрэв та амьдралдаа утга учирын өөр эх сурвалжтай байж чадвал өөрийгөө илүү сайн мэдэрч, хууртагдахаас ангижрах болно.

Та харилцаа, гэрлэлтийг үргэлжлүүлэхээр шийдсэн эсэхээс үл хамааран энэ нь таны хувьд маш чухал юм.

Бид танд утгын шинэ эх сурвалжийг олох арга замуудын талаар ярихаас өмнө танд дараах зүйл байгаа гэдгийг ойлгох нь чухал. шинэ утгыг олоход маш их хяналт тавьдагТаны хандлагатай.

Дэлхийн 2-р дайны хорих лагерьт хоригдож байсан Виктор Франкл "Хүний утга учрыг эрэлхийлсэн" ном бичжээ.

Түүндээ тэрээр хамгийн хүнд хэцүү нөхцөл байдалд орсон хүмүүс хүртэл хэрхэн буурдаг тухай ярьсан. холбоо, харьяалагдахыг эрэлхийлэх болно.

Өлсөж үхэх шахсан хүмүүс сүүлчийн зүсэм талхаа өгч, бусдад тайвшралыг санал болгодог. Утга нь бүх зүйлийг өдөөдөг.

Фрэнклийн хамгийн алдартай ишлэлүүдийн нэг бол “Бидний хамгийн том эрх чөлөө бол хандлагаа сонгох эрх чөлөө юм.”

Энэ бол хууртагдсаны дараа санаж байх ёстой чухал зүйл юм. Таны одоо туулж байгаа зүйл эмх замбараагүй бөгөөд хянах боломжгүй мэт санагдаж байна.

Бидний сэтгэл хөдлөл бидний урдуур орж, түүнийг зогсоохын тулд юу ч хийж чадахгүй мэт санагдаж байна.

Бид юунаас айдаг вэ? бидний амьдрал бидний бодож байсан шиг биш. Франкл бид өөр арга замаар, хандлагаа өөрчлөх замаар утга учрыг олох ёстой гэж хэлэх байсан.

Таны амьдралын утга учрыг бий болгох зарим санаанууд энд байна:

1) Ажиллаарай. таны нөхөрлөл:

Үндсэн түншлэлээсээ хүсч буй харьяалагдах мэдрэмжийн ихэнх нь нөхөрлөлөөс үүдэлтэй байж болно.

Үүнд ганцаарчилсан нөхөрлөл болон нөхөрлөлийн бүлгүүд багтана. . Хэрэв танд хүссэн хэмжээгээрээ олон найз байхгүй бол тэднийг олж авахын төлөө хичээгээрэй.

Хийх дуртай зүйлээ олж, тэднээр дамжуулан хүмүүстэй уулзаарай. Олон жилийн турш уулзаагүй хуучин найзуудаа дуудаарай.

Сайн найзаа дагуулж яваарайТа хоёр кофе ууж, хамтдаа цагийг өнгөрөө.

2) Нийгэмлэгийнхээ нэг хэсэг бай:

Энэ нь буяны ажил гэсэн үг биш юм. (гэхдээ боломжтой). Энэ нь зүгээр л эргэн тойрныхоо хүмүүст анхаарал хандуулах гэсэн үг юм.

Хөршийнхөө илгээмжийг авч явах эсвэл хэн нэгний тэжээвэр муурыг эзгүйд нь очиж шалгахыг санал болго.

3) Илүү сайн сонсогч болоорой.

Бусад хүмүүсээс суралцах зүйл их байна. Хариулах гэж оролдохын оронд ойлгох зорилготойгоор сонс.

Таны ихэнх найзууд өмнө нь салсан байх. Тэд танд зааж өгөх үнэ цэнэтэй зүйлтэй байж магадгүй.

4) Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль.

Та өөрийгөө бусад хүмүүстэй, тэр дундаа бусад хүмүүстэй шаардлагагүй харьцуулж байж магадгүй. аз жаргалтай харилцаа.

Гэхдээ өөрийгөө бусадтай харьцуулах нь үнэхээр утгагүй юм. Хүн бүр өөр өөр нөхцөл байдалтай байдаг. Мөн та бусдын амьдрал, тэдний харилцаанд яг юу болж байгааг мэдэхгүй байна.

Энэрэн нигүүлсэж, бид бүгд адил тэгш гэж бодох нь дээр. Өөрийнхөө дотоод сэтгэлийг харж, харьцуулах хэрэгцээгээ март.

5) Өөрийн дотоод мэргэн ухаантайгаа холбогдоорой.

Үргэлж бусдаас зөвлөгөө, юу хийх ёстойгоо хайх нь ядаргаатай. бод. Өөртэйгөө чимээгүйхэн суугаад үнэхээр юу бодож, мэдэрч байгаагаа ойлгоорой.

6) Гэм буруугаа орхи.

Үүнийг батлах арга хайхаа боль.чи хангалтгүй байна. Тийм ээ, та хууртагдаж байна, гэхдээ энэ нь таныг хангалттай сайн биш гэсэн үг биш юм. Янз бүрийн шалтгааны улмаас харилцаа тасардаг.

Хэтгүүлсэн хүн тантай ямар ч холбоогүй байх магадлалтай. Бүх зүйл таны буруу гэсэн танин мэдэхүйн хандлагад бүү авт. Оронд нь өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг сонгоорой.

ҮНЭГҮЙ цахим ном: Гэрлэлтийг засах гарын авлага

Гэрлэлтэд асуудал байгаа нь таныг салах гэж байна гэсэн үг биш юм. .

Хамгийн гол нь нөхцөл байдал улам дордохоос өмнө нөхцөл байдлыг өөрчлөхийн тулд яг одоо алхам хийх явдал юм.

Хэрвээ та гэр бүлээ эрс сайжруулах практик стратеги хэрэглэхийг хүсвэл эндээс манай ҮНЭГҮЙ цахим номыг үзнэ үү.

Бид энэ номыг нэг зорилго болгож байна: гэр бүлээ засахад тань туслах.

Энд үнэгүй цахим номыг дахин үзэх холбоос байна

Харилцааны дасгалжуулагч танд бас тусалж чадах уу?

Хэрэв та өөрийн нөхцөл байдлын талаар тодорхой зөвлөгөө авахыг хүсвэл харилцааны дасгалжуулагчтай ярилцах нь маш их тустай байх болно.

Би үүнийг хувийн туршлагаасаа мэдэж байна...

Хэдэн сарын өмнө би холбоо барьсан. Би харилцааныхаа хүнд үеийг туулж байх үед Relationship Hero руу. Удаан хугацаанд миний бодолд төөрч явсаны эцэст тэд миний харилцааны динамик болон түүнийг хэрхэн зөв замд нь оруулах талаар өвөрмөц ойлголтыг өгсөн.

Хэрэв та өмнө нь Relationship Hero-ийн талаар сонсож байгаагүй бол энэ нь Өндөр боловсролтой харилцааны дасгалжуулагчид хүнд хэцүү, хүндрэл бэрхшээлийг даван туулахад тусалдаг сайтхүнд хэцүү хайрын нөхцөл байдал.

Та хэдхэн минутын дотор мэргэшсэн харилцааны дасгалжуулагчтай холбогдож, өөрийн нөхцөл байдалд тохирсон зөвлөгөө авах боломжтой.

Би хичнээн эелдэг, өрөвдөх сэтгэлтэй, сэтгэл хөдөлсөн. Дасгалжуулагч маань үнэхээр тустай байсан.

Таны хувьд төгс дасгалжуулагчтай таарахын тулд эндээс үнэгүй асуулт хариултыг аваарай.

Мэдээж мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөрч сурах нь тийм ч амар үйл явц биш.

Би хэзээ ч өөрийн мэдрэмжээ амархан илэрхийлж байгаагүй, гэхдээ надад тусалсан арга барил. Би юу мэдэрч байгаагаа бичиж байсан.

Миний хувьд бичих нь оюун ухааныг удаашруулж, толгой дахь мэдээллийг бүтэцжүүлэх аргатай. Энэ нь танд сэтгэл хөдлөлөө ойлгох боломжийг олгодог.

Тэмдэглэл хөтлөх нь таны бичсэн зүйлийг хэн ч уншихгүй байхын тулд аюулгүй орчинд эмзэглэлээ илэрхийлэхэд тусална.

Та уурлаж, гунигтай, эсвэл урвасан. Танд юу ч мэдрэгдэж байна, түүнийгээ гарга. Эдгээр мэдрэмжүүдийг боловсруул.

Харвардын эрүүл мэндийн блогт, MD, MPH Жереми Нобел хэлэхдээ хүмүүс зүрх сэтгэл, оюун ухаандаа байгаа зүйлийн талаар бичихдээ ертөнцийг болон өөрсдийгөө илүү сайн ойлгох болно:

“Бичих нь мэдрэмжийг судлах, илэрхийлэх ашигтай арга хэрэгсэл болдог. Энэ нь танд өөрийгөө болон таны мэдэрч буй ертөнцийг ойлгох боломжийг олгодог. Өөрийгөө хэрхэн бодож, мэдэрч байгаагаа илүү гүнзгий ойлгох нь таныг өөртэйгөө илүү бат бөх холбоо тогтоох боломжийг олгоно.”

Хэрэв та өдрийн тэмдэглэлээ хэрхэн бичиж эхлэх талаар эргэлзэж байгаа бол дараах гурван асуултыг асуугаад үзээрэй:

Би ямар санагдаж байна?

Би юу хийж байна вэ?

Би амьдралдаа юуг өөрчлөхийг хичээж байна вэ?

Эдгээр асуултууд танд энэ талаар ойлголт өгөх болно. таны сэтгэл хөдлөл, ирээдүйн талаар бодоход тань түлхэц өгнө.

2) Өөртөө тохирсон зөвлөгөө авахыг хүсч байна.нөхцөл байдал?

Энэ нийтлэлд хууран мэхлэлтийг даван туулах хамгийн түгээмэл аргуудыг судалж байгаа ч харилцааны дасгалжуулагчтай нөхцөл байдлынхаа талаар ярилцах нь тустай байж болох юм.

Мэргэжлийн харилцааны дасгалжуулагчтай бол та боломжтой. Өөрийн амьдрал, туршлагаасаа тусгайлан зөвлөгөө аваарай...

Relationship Hero бол харилцаан дахь үнэнч бус байдал гэх мэт ээдрээтэй, хүнд хэцүү хайрын нөхцөл байдлыг даван туулахад нь өндөр бэлтгэгдсэн харилцааны дасгалжуулагчид тусалдаг сайт юм. Эдгээр нь ийм сорилттой тулгарсан хүмүүсийн хувьд маш их алдартай эх сурвалж юм.

Би яаж мэдэх вэ?

За би хэдэн сарын өмнө харилцааны баатартай уулзаж байхдаа миний хувийн харилцааны хүнд хэцүү нөхөөс. Удаан хугацаанд миний бодолд автсаны эцэст тэд надад харилцааныхаа динамик болон түүнийг хэрхэн зөв замд нь оруулах талаар өвөрмөц ойлголтыг өгсөн.

Би хичнээн эелдэг, өрөвдөлтэй, чин сэтгэлээсээ тусалсанд сэтгэл хөдөлсөн. миний дасгалжуулагч байсан.

Та хэдхэн минутын дотор харилцааны мэргэшсэн дасгалжуулагчтай холбогдож, өөрийн нөхцөл байдалд тохирсон зөвлөгөө авах боломжтой.

Энд дарж эхлээрэй.

3) Өөрийгөө битгий буруутгаарай

Намайг хамтрагчаа хуурч байгааг мэдээд маш их хэцүү байсан, гэхдээ урвах мэдрэмж түүнээс ч илүү байсан.

Энэ нь миний өөрийгөө сүйтгэсэн. - хүндлэл. Би өөрийгөө хангалттай сайн биш гэдгээ мэдэрсэн.

Хараач, миний харилцаа төгс биш байсан ч үнэнч гэж бодож байсан хүн минь өөр хэн нэгэнд хандсан.миний хэлж чадахаас илүү их гомдож байна.

Хүмүүс хууртагдсан үедээ өөрийгөө буруутгах нь маш энгийн үзэгдэл. "Би хангалттай биш байсан уу?" “Би хангалттай хөгжилтэй байсан уу? Сэтгэл хөдөлсөн үү? Сэтгэл санааны дэмжлэг үү?"

Гэхдээ та өөрөөсөө эдгээр асуултуудыг асуух шаардлагагүй. Энэ мэт асуултууд надад хэзээ ч үнэн зөв хариулт өгч чадахгүй байсан тул шоолж байсан юм шиг санагдсан.

Таны хамтрагчийн сонгосон зүйл чамтай ямар ч хамаагүй. Та хамтрагчийнхаа үйлдлийн төлөө хариуцлага хүлээх ёсгүй.

Юу байж болох байсан, юу байсан бол гэж бодох нь ашиггүй. Үнэхээр ямар ч утгагүй.

Very Well Mind дараах гайхалтай зөвлөгөөг санал болгож байна:

“Өөрийгөө, хамтрагчаа эсвэл гуравдагч этгээдийг буруутгах нь юуг ч өөрчлөхгүй бөгөөд энэ нь зүгээр л эрч хүчийг үрэх болно. Хэрэв та тусалж чадвал хохирогчийн дүрд тоглох эсвэл өөрийгөө өрөвдөхгүй байхыг хичээгээрэй. Энэ нь таныг илүү арчаагүй, өөртөө муухай харагдуулах болно.”

Алдаа болсон зүйлийг шалгах нь эрүүл биш бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг үр дүнтэй биш юм.

Одоогоор хэцүү байгаа ч, Өнгөрсөнд амьдрахын оронд ирээдүй болон таныг хүлээж буй зүйлийг тэсэн ядан хүлээж байгаарай.

Намайг маш их гомдоосон ч энэ нь хачирхалтай хүчирхэгжиж байсныг би одоо харж байна. Энэ нь надад хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулах шинэ ур чадваруудыг зааж өгсөн.

Би илүү ухаалаг, илүү сайн хүн болсон. Миний дараагийн харилцаа үүний төлөө илүү хүчтэй байх нь дамжиггүй.

Эцэст нь та үүнийг шийдвэрлэх хамгийн сайн арга зам юм.Энэ нь танд тохирохгүй зүйлээс гарах гарц гэж үзэх.

Эсвэл хэрэв та харилцаагаа үргэлжлүүлж байгаа бол энэ нь таны харилцаанд ямар нэг зүйл өөрчлөгдөх шаардлагатай байгаагийн тод шинж тэмдэг юм. Үүний үр дүнд та хоёрын харилцаа удаан хугацаанд сайжирна.

4) Атаархлыг даван туулж, сөрөг үйлдэл хийхгүй байх

Хууртагдсанаа мэдээд , үнэхээр зүрх шимшрүүлж байна. Би ч чам шиг үүнийг мэднэ.

Одоогоор хариу үйлдэл үзүүлэхэд амархан байж магадгүй. Гэхдээ таны толгой, сэтгэл хөдлөлийн хамгийн түрүүнд хэлсэн зүйлийг бүү хий.

Өөрийн өмчийг сүйтгэж, хэн нэгнийг гомдоож, уурлаж буй зүйлдээ сөрөг үйлдэл бүү хий.

Энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. тэр. Энэ нь танд амар амгаланг авчрахгүй бөгөөд та харилцаагаа аврах ямар ч боломжийг үгүй ​​хийх болно (хэрэв та үүнийг хүсч байгаа бол).

Тоос шороо татагдаж, тайвширвал та баярлах болно. Уурласан мэдрэмжийнхээ талаар арга хэмжээ авч болохгүй.

Зарим цаг гаргаж суугаад аажуухан амьсгалж, өөрийгөө цуглуул.

Та тайвширч, тодорхой бодож чадвал илүү сайн байх болно. дараагийн алхмынхаа талаар бодох

Тийм ээ, атаархах мэдрэмж яг одоо газар авч байгаа байх. Энэ нь хууртагдсан бүх хүнд тустай.

Эцэст нь чамд үнэнч байх ёстой байсан хамтрагч нь богинохон ч гэсэн өөр хэн нэгэнтэй байсан.

Би тэгж байсан. толгойноос минь гарч чадсангүй.

Энэ хүн хэн байсан бэ? Тэд надаас илүү сэтгэл татам байсан уу?Орондоо байх нь дээр гэж үү?

Гэхдээ өөрийгөө буруутгах, ухаангүй үйлдэл хийхтэй адил эдгээр асуултыг өөрөөсөө асуух шаардлагагүй.

Хэрэв та хууртагдахаас ангижрах гэж байгаа бол. , та тэр атаархлыг даван туулах хэрэгтэй.

Хардалт нь дургүйцлийг төрүүлдэг бөгөөд эртний зүйр үгээр: "Өөртөө ууж, нөгөө хүнээ үхэхийг хүлээх хэрэгтэй" гэж хэлдэг.

Үймээн атаа жөтөө яагаад үнэхээр хэрэггүй сэтгэл хөдлөл байдгийг тайлбарлав:

“Хардалт нь хүчтэй сэтгэл хөдлөл байж болох ч логикийг зөвшөөрдөггүй. Та атаархсан манан дунд байхдаа тодорхой боддоггүй, өөрийгөө сайн илэрхийлж чаддаггүй бөгөөд энэ чимээ шуугианаар жинхэнэ хиппи-диппи болохын тулд та бусад хүмүүстэй харьцдаггүй. муу байна.”

Одоо намайг битгий буруугаар ойлгоорой, хамтрагчтайгаа ярилцаж, түүний аманд үг оруулахгүй байх нь чухал.

Болсон явдлын талаар асуулт асууж, анхааралтай сонс.

Гараа агаарт шидээд тэр даруй харилцаагаа таслах шаардлагагүй.

Тийм ээ, таны мэдрэмжийг даван туулахын тулд завсарлага авах шаардлагатай байж болох ч энэ нь таныг сэрээх дуудлага байж магадгүй юм. болон таны хамтрагч хэрэгтэй байсан.

5) Та үнэхээр юу хүсч байна вэ?

Хуурсны дараа харилцаа сэргэх боломжтой юу? Мэдээжийн хэрэг.

Энэ нь яагаад ийм итгэл алдагдах болсон, тэр зөрчлийг хэрхэн засах, харилцаанд байгаа хүмүүс аюулгүй, хайрыг мэдрэхийн тулд юу хэрэгтэйг ойлгох явдал юм.

Хараач, энэ болТүншээсээ салах эсэхээ шийдэх хэцүү шийдвэр.

Үнэндээ хүн болгонд өөр байх болно.

Та залуу гэр бүлтэй юу? Хүүхдүүд? Эсвэл та ямар ч тогтсон холбоогүй харилцаатай байна уу?

Миний хувьд хамтрагчтайгаа ямар ч тодорхой харилцаа холбоогүй байсан бөгөөд энэ нь харилцаанаас цааш явахад илүү хялбар болгосон. харилцаа.

Гэхдээ хэрэв та гэр орон, хүүхэдтэй бол энэ нь улам хэцүү болж магадгүй.

Таны хувьд зөв, буруу хариулт байхгүй гэдгийг санаарай.

Зарим нь хосууд үнэнч бус байдлаасаа амжилттай гарч, илүү сайн, хүчтэй харилцааг бий болгодог. Бусад хосууд тэгдэггүй.

Харилцааны шинжээч Эми Андерсон хэрэв таныг хууртагдсан бол дараах гайхалтай зөвлөгөөг өгч байна:

“Зүрх сэтгэлийнхээ хэлснийг үргэлж дага... Амралтын өдрүүдээ ганцаараа өнгөрүүлээрэй- анхаарал сарниулах зүйл, хүн бүрийн үзэл бодлоос хол байх...Үндсэн үнэ цэнийн системээ санаж, өөртөө хэрэгтэй зөв хариултыг олж авахын тулд маш тодорхой толгойгоо төвлөрүүлэхийг хичээ...Хэрэв та хууран мэхэлсэн хамтрагчтайгаа хамт байгаадаа баяртай байгаа бол энэ нь тийм байх болно. энэ нь таны төлөө ажилладаг... Хэрэв та үргэлж сэжигтэй байх болно, эсвэл юу болсныг орхиж чадахгүй гэдгээ мэдэж байвал танд хариулт байна."

Хамтрагчдаа чамайг хэсэг хугацаанд ганцааранг нь үлдээхийг хэлээрэй. бодол санаа, хамгийн чухал нь таныг хууран мэхэлсэн хамтрагчаа уучилж чадах эсэхээ олж мэдээрэй.

Та эндээс асууж болно.Таны хамтрагч таныг хуурсан эсэхийг өөрөөсөө асуу:

1) Тэд чамайг гомдоосондоо санаа тавьдаг уу? Тэд чамайг гомдоосноо ойлгож байна уу? Мөн тэд хийсэн зүйлдээ үнэхээр харамсаж байна уу?

2) Та тэдний хууран мэхлэлтийг бүрэн хэмжээгээр мэдэх үү? Тэд танд энэ талаар чин сэтгэлээсээ хандсан уу?

3) Та цаашаа явах боломжтой юу? Эсвэл тэдний хууран мэхэлсэн гэдэг нь бидний толгойд үргэлж байх болов уу? Та тэдэнд дахин итгэж чадах болов уу?

4) Харилцаагаа аврах нь зүйтэй болов уу? Эсвэл цаашаа явсан нь дээр үү?

6) Хайр гэж юу байдгийг ойлгоорой

Хууртагдах нь гэдэс дотрыг нь цохихтой адил юм.

Гэхдээ энэ нь юу хийдэг вэ? Энэ нь танд хайр гэж юу болохыг дүгнэх боломжийг олгож байна. Хайрын талаарх таны хүлээлт бодитой байгаа эсэх.

Дэлхийн алдартай бөө Руда Иандэгийн хайр ба дотно байдлын тухай үнэгүй видеог үзсэний дараа би маш удаан хугацаанд төгс хайр дурлалтай болох хүсэлдээ баригдсан байсныг ойлгосон.

Барууныхан "романтик хайр"-ын үзэлд автаж өсдөг. Бид мөнхийн аз жаргалтай амьдарч буй төгс хосуудын тухай телевизийн нэвтрүүлэг, Холливудын кинонуудыг үздэг.

Мөн бид үүнийг өөрсдөдөө л хүсдэг.

Хэдийгээр романтик хайрын тухай санаа сайхан ч энэ нь бас бодит бус стандарт юм.

Мэргэжилтнүүдийн тооцоолсноор энэ ойлголт ердөө 250 жилийн өмнөөс бий болсон. Үүнээс өмнө хүмүүс илүү практик шалтгаанаар цуглардаг байсан - ихэвчлэн амьд үлдэх эсвэл байхын тулдхүүхдүүд.

Энэ мастер ангиудыг үзсэний дараа би романтик хайр нь харилцааны амжилтыг дүгнэдэг жишиг байх ёсгүйг олж харсан.

Төгс хайр дурлал нь заавал байх албагүй гэдгийг ойлгосон. оршихуй намайг өөрийнхөөрөө амьдрах эрх чөлөөтэй болгосон. Энэ нь надад төгс байх шаардлагагүй утга учиртай харилцааг нээж өгсөн.

Би мөн Руда Иандэ бөөгээс бас нэг гайхалтай чухал сургамж авсан.

Үнэн бол бидний ихэнх нь гайхалтай зүйлийг үл тоомсорлодог. бидний амьдралын чухал элемент:

Өөртэйгөө харилцах харилцаа.

Би энэ тухай бөө Руда Иандэгээс мэдсэн. Эрүүл харилцааг төлөвшүүлэх тухай өөрийн жинхэнэ, үнэ төлбөргүй видео бичлэгт тэрээр дэлхийнхээ төвд өөрийгөө суулгах арга хэрэгслийг танд өгдөг.

Тэрээр бидний ихэнх хүмүүсийн харилцаанаас хамааралтай зуршил, эрүүл бус хүлээлт гэх мэт харилцаандаа гаргадаг томоохон алдаануудыг өгүүлдэг. Бидний ихэнх нь өөрөө ч мэдэлгүй гаргадаг алдаа.

Би яагаад Рудагийн амьдралыг өөрчлөх зөвлөгөөг санал болгож байна вэ?

Hackspirit-ийн холбогдох түүхүүд:

Тэр эртний бөөгийн сургаалаас гаралтай арга техникийг ашигладаг ч орчин үеийн өөрийн гэсэн өнгө аястай байдаг. Тэр бөө байж болох ч түүний хайр дурлал таны болон минийхээс тийм ч их ялгаатай байсангүй.

Тэр эдгээр нийтлэг асуудлуудыг даван туулах арга замыг олох хүртэл. Энэ бол тэр тантай хуваалцахыг хүссэн зүйл юм.

Хэрэв та тийм бол