विषयसूची
आप जानते हैं कि आपको अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने की आवश्यकता है।
यह बहुत स्पष्ट है।
लेकिन जब आप श * टी की तरह महसूस करते हैं तो आप कैसे आगे बढ़ने वाले हैं?
आप कैसे आगे बढ़ सकते हैं जब आपके प्रिय व्यक्ति ने किसी और के साथ आपको धोखा देने का फैसला किया है?
इस समय यह अकल्पनीय लगता है।
मुझे पता होना चाहिए। दो साल पहले मैं ठीक इसी चीज़ से गुज़रा था।
मेरे साथी ने मुझे एक और आदमी के साथ धोखा दिया। यह पूरी तरह से आत्मा को नष्ट करने वाला था।
अच्छी खबर?
आखिरकार मैं एक बेहतर, मजबूत इंसान बनने के लिए इससे बाहर निकलने में कामयाब रहा।
और इसमें आज का लेख, मैं वर्णन करने जा रहा हूं कि वास्तव में मेरे लिए क्या काम करता है। 1>
1) आप कैसा महसूस कर रहे हैं उसे स्वीकार करें
अभी आप जो महसूस कर रहे हैं उसे स्वीकार करना मुश्किल है।
मुझ पर विश्वास करें, मैं अपने अनुभव से जानता हूं। यदि आप मेरे जैसे कुछ भी हैं, तो आप शायद परेशान, विश्वासघात और निराश महसूस कर रहे हैं और आप मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन अपने स्वयं के मूल्य पर सवाल उठा सकते हैं।
लेकिन आपको यह समझने की आवश्यकता है कि ये भावनाएँ पूरी तरह से सामान्य हैं .
और जितना अधिक आप इन भावनाओं को नकारने का प्रयास करेंगे, वे उतनी ही अधिक देर तक टिकी रहेंगी।
मैंने बहादुर चेहरे पर अपनी भावनाओं को अनदेखा करने की कोशिश की, लेकिन ऐसा नहीं हुआ' काम नहीं।
मैंने जीवन को सामान्य रूप से जीने की कोशिश की और जबकि लोगों ने सोचा होगा कि मैं ठीक हूं, अंदर ही अंदर मुझे दर्द हो रहा था।
जब तक मैंने स्वीकार नहीं किया कि मैं आहत हूं, परेशान हूं, और धोखा दिया कि मैंआज उस बदलाव को करने के लिए तैयार हैं और स्वस्थ, प्रेमपूर्ण रिश्तों को विकसित करें, ऐसे रिश्ते जिन्हें आप जानते हैं कि आप योग्य हैं, उनकी सरल, वास्तविक सलाह देखें।
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यदि आप धोखा खाने के बाद जीवन से संघर्ष कर रहे हैं तो यह एक अद्भुत संसाधन है।
7) बदला लेने की कोशिश न करें
जब आपका साथी धोखा देता है, तो यह हो सकता है क्रोध के साथ प्रतिक्रिया करने के लिए बहुत ललचाते हैं, उनसे बेकार की बातें करते हैं और अपना खुद का अफेयर रखते हैं।
मैं ईमानदारी से कहूं तो मेरा पहला विचार अपने साथी के साथ इसे तोड़ना और पूरी तरह से बेंडर पर जाना और कोशिश करना था। मुझे जो सबसे हॉट लड़की मिल सकती थी, उसे उठाओ।
लेकिन पीछे मुड़कर देखता हूं, तो मुझे खुशी है कि मैंने ऐसा नहीं किया। यह बेताब, क्षुद्र, जहरीली ऊर्जा से भरा हुआ है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपका कोई भला नहीं करेगा।
जेन ग्रीर, न्यूयॉर्क स्थित संबंध विशेषज्ञ, पीएचडी बताते हैं कि क्यों:
“प्रतिकार करने की कोशिश आपके क्रोध को जीवित रखती है, और आपको नकारात्मकता की स्थिति में रखती है, जो आपको अपने जीवन में आगे बढ़ने और आगे बढ़ने से रोकेगा।”
“प्रतिशोधी साथी को बदला लेने के लिए संतुष्टि का क्षणिक भाव," इरीना फर्स्टिन, LCSW, एक युगल चिकित्सक कहते हैं।
"लेकिन अंततः यह आपको किसी भी संकल्प की ओर नहीं ले जाएगा और केवल चीजों को और अधिक जटिल बना देगा।"
8 ) अपना ख्याल रखें
हमने उन भावनाओं के बारे में बात की जो निस्संदेह आप महसूस कर रहे हैं। बेवफाई जैसा कठोर कुछ आप पर भावनात्मक और भावनात्मक रूप से भारी पड़ सकता हैशारीरिक रूप से।
आप सामान्य से अधिक तनाव महसूस कर रहे होंगे। क्या हुआ इसके बारे में सोचे बिना शायद आपको ध्यान केंद्रित करने में मुश्किल हो रही है।
जैसा कि मैंने ऊपर कहा, मैं सामान्य से अधिक संघर्ष कर रहा था: अच्छी तरह से सो नहीं रहा था, और अधिक तनावग्रस्त था, भले ही मैं खुद को और सभी को बता रहा था मुझे पता था कि मैं ठीक था।
यह सामान्य है, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप इस अशांत समय के दौरान अपना ख्याल रखें।
इसलिए अपने जीवन में उन लोगों के बारे में सोचें जिन्हें आप प्यार करते हैं और सम्मान।
आप उनके साथ कैसा व्यवहार करते हैं? आप उनके प्रति दयालु हैं, सम्मान करते हैं और अगर वे गलती करते हैं तो उन्हें माफ कर दें।
अब सोचें कि आप अपने साथ कैसा व्यवहार करते हैं। क्या आप अपने आप को वह प्यार और सम्मान देते हैं जिसके आप हकदार हैं?
अब अपने आप से अच्छा व्यवहार करना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।
आपको अपने शरीर, अपने मन और अपनी आवश्यकताओं का ध्यान रखने की आवश्यकता है।
यहाँ वे सभी तरीके हैं जिनसे आप अपने मन और शरीर पर आत्म-प्रेम की वर्षा कर सकते हैं:
– ठीक से सोना
– स्वस्थ भोजन करना
– अपनी आध्यात्मिकता को समझने के लिए खुद को समय और स्थान देना
– नियमित रूप से व्यायाम करना
– खुद को और अपने आसपास के लोगों को धन्यवाद देना
– जरूरत पड़ने पर खेलना
– बुराइयों और जहरीले प्रभावों से बचना
– मनन करना और चिंतन करना
आप इनमें से कितनी गतिविधियों की अनुमति देते हैं?
याद रखें, खुद की देखभाल करने का सबसे अच्छा तरीका कार्रवाई करना है .
9) इसे किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो इसे आपकी ओर से देखेपरिप्रेक्ष्य
अपनी भावनाओं के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है और क्या हुआ, लेकिन आपको इसे सही व्यक्ति के साथ करने की आवश्यकता है।
जब आपका दिल टूट गया हो और आप पहले से ही भद्दा महसूस कर रहे हों, तो आखिरी आपको जिस चीज की आवश्यकता है वह यह है कि कोई आपके सामने खड़ा हो और आपको सभी कारण बता रहा हो कि बेवफाई आपकी गलती है। आप इससे सीख सकते हैं।
मेरा एक दोस्त था जिसने मुझे उन सभी चीजों की याद दिलाई जो मैंने रिश्ते में गलत की थीं।
मुझे यह सुनने की जरूरत नहीं थी। इसने मुझे और भी बुरा महसूस कराया।
इसलिए सुनिश्चित करें कि वे भावनात्मक रूप से बुद्धिमान, सकारात्मक और आपकी तरफ हैं।
और यदि आपके साथी के साथ आपके पारस्परिक मित्र हैं, तो आप शायद यह नहीं चाहेंगे इसके बारे में उनसे बात करने के लिए, या तो। आप सुनिश्चित नहीं हो सकते कि वे कौन सा पक्ष लेंगे।
10) अपने साथी के साथ बात करें
अब यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है कि आपको इसके लिए कैसे संपर्क करना चाहिए।
मैं ईमानदार रहूंगा, यह कुछ ऐसा है जिसे मैंने करने से भी परेशान नहीं किया। मैंने अपने पूर्व साथी के साथ एक संक्षिप्त बातचीत की थी, लेकिन क्योंकि मैंने पहले ही इसे खत्म करने का फैसला कर लिया था, मैं बस आगे बढ़ना चाहता था।
हालांकि, अगर आप नहीं जानते कि आप क्या करना चाहते हैं, या आप उनके साथ बने रहना चाहते हैं, तो इसके बारे में बातचीत करना एक अच्छा विचार है।
सबसे पहले, आप सभी उपलब्ध जानकारी एकत्र करना चाहेंगे। क्या आपके पास सबूत है कि आपके साथी ने धोखा दिया?
रिलेशनशिप थेरेपिस्ट शेरी के अनुसारमेयर्स, "बिना सबूत के, आप एक अविश्वासी मूर्ख की तरह दिखेंगे (या आपके साथ व्यवहार किया जाएगा)।
इससे पहले कि आप टकराव शुरू करें, यह पता लगाने की कोशिश करें कि आप क्या परिणाम चाहते हैं।
क्या आप वास्तव में साथ रहना चाहते हैं? क्या आप सीखना चाहते हैं कि वे वास्तव में कितने पश्चातापी हैं?
पारिवारिक चिकित्सक रॉबर्ट सी. जेम्सन के अनुसार, कभी-कभी आप नहीं जानते होंगे।
“आप कह सकते हैं, “मुझे उससे बात करनी है /उसे स्पष्टता प्राप्त करने के लिए। मुझे नहीं पता कि मुझे क्या चाहिए...अगर ऐसा है तो आप जो चाहते हैं वह जानकारी इकट्ठा करना है ताकि आप तय कर सकें कि क्या करना है। बात करने का समय।
एक सुरक्षित स्थान जहां आप दोनों सहज महसूस करते हैं।
फिर यह कितना भी कठिन क्यों न हो, आपको कोशिश करने और यह सुनने की जरूरत है कि आपके साथी ने धोखा देने के बारे में क्या कहा है
"धोखाधड़ी शून्य में नहीं होती है, और रिश्ते में अपने हिस्से के बारे में ईमानदार होना महत्वपूर्ण है," संबंध विशेषज्ञ अप्रैल मैसिनी ने बस्टल को बताया।
"शिकार बनना आसान है , लेकिन अधिक बार नहीं, धोखा इसलिए हुआ क्योंकि धोखेबाज़ ने उपेक्षित या गलत व्यवहार किया या मूल्यवान नहीं महसूस किया। यह उस व्यक्ति के व्यवहार के लिए बहाना नहीं है, लेकिन यह इसे समझाता है, और यह दर्शाता है कि धोखा एक लक्षण था, मुख्य समस्या नहीं।"
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या परिणाम खोज रहे हैं, अपने साथी की बेवफाई के बारे में बात यदि आप रिश्ते को ठीक करना चाहते हैं या यदि आप इसे कुछ बंद करके समाप्त करना चाहते हैं तो यह आवश्यक है।
“लोग धोखा देते हैंभिन्न कारणों से। वे उस समय अपने भागीदारों से प्यार कर सकते हैं। सेक्स की लत, व्यक्तिगत असुरक्षा, और प्रतिफल कुछ ऐसे कारण हैं जो पुरुषों और महिलाओं दोनों के विवाहेतर संबंध रखते हैं। उनमें से कोई भी अच्छा नहीं है, लेकिन समझ क्यों मदद कर सकता है," मनोचिकित्सक बार्टन गोल्डस्मिथ ने मनोविज्ञान टुडे को बताया। आपका रिश्ता।
11) आप अपने रिश्ते को बचा सकते हैं लेकिन इसके लिए प्रयास करना होगा
बेवफाई आमतौर पर लंबे समय से चली आ रही, रिश्ते में गहरी समस्याओं का एक लक्षण है और इसकी खोज एक महान अवसर हो सकती है दंपति को यह समझने के लिए कि एक रिश्ते में क्या काम नहीं कर रहा है जिसके कारण वे एक-दूसरे के साथ विश्वासघात कर रहे हैं।
यदि युगल के दोनों सदस्य अपने रिश्ते को बचाने के लिए प्रेरित हैं, तो मैं अत्यधिक पेशेवर मदद लेने की सलाह देता हूं।
उदाहरण के लिए, जब किसी रिश्ते को बचाने की बात आती है तो रिलेशनशिप हीरो के कोच के साथ चैट करने से काफी फर्क पड़ सकता है।
निजी तौर पर, मैंने पिछले साल अपने प्यार में सभी संकटों की जननी से गुजरते हुए उन्हें आजमाया था। ज़िंदगी। वे शोरगुल से बचने में कामयाब रहे और मुझे वास्तविक समाधान दिए।
मेरे कोच ने वास्तव में मेरी अनूठी स्थिति को समझने के लिए समय लिया, और वास्तव में मददगार सलाह दी।
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12) बिल्ड करेंआपके जीवन में नया अर्थ
आपको अपने दोस्तों से मुख्य सलाह क्या मिल रही है?
अगर यह मेरे दोस्तों की तरह कुछ भी है, तो वे आपको "अपने दोस्तों के साथ बाहर जाने के लिए कह रहे हैं ” और “अच्छा समय बिताएं”।
ठोस सलाह, लेकिन समस्या यह है कि यह जीवन में नया अर्थ बनाने में मदद नहीं करती है जिसमें आपका साथी शामिल नहीं होता है।
भले ही आप आपने अपनी शादी या रिश्ते में बने रहने का फैसला किया है, अपने जीवन में नए संबंध बनाना वास्तव में महत्वपूर्ण है।
अभी आप भयानक महसूस कर रहे हैं, इसका एक कारण यह है कि आपका रिश्ता आपके जीवन में अधिकांश अर्थ पैदा करता है .
आखिरकार, प्यार में होना हमें अर्थ की भावना प्रदान करता है।
जो लोग हाल ही में एक गंभीर रिश्ते में आए हैं, या जिन्होंने हाल ही में शादी की है, अक्सर नए सिरे से प्यार की भावना के बारे में बात करते हैं। परिणाम के रूप में वे उद्देश्य और अर्थ महसूस करते हैं।
मुझे पता है कि जब मैंने अपना रिश्ता शुरू किया था तो मुझे भी ऐसा ही लगा था।
लेकिन यहां आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है:
एक रिश्ते में होना संबंध अर्थ महसूस करने का एकमात्र तरीका नहीं है।
यदि आपके जीवन में अर्थ के अन्य स्रोत हो सकते हैं, तो आप अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे और आप धोखा खाने से उबर पाएंगे।<1
यह आपके लिए महत्वपूर्ण है, चाहे आपने रिश्ते या शादी को जारी रखने का फैसला किया हो या नहीं।
इससे पहले कि हम अर्थ के नए स्रोत ढूंढ सकें, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपने नया अर्थ खोजने पर बहुत अधिक नियंत्रणअपने दृष्टिकोण के साथ।
द्वितीय विश्व युद्ध के पूर्व एकाग्रता शिविर के कैदी विक्टर फ्रैंकल ने मैन्स सर्च फॉर मीनिंग नामक एक पुस्तक लिखी।
इसमें, उन्होंने इस बारे में बात की कि कैसे वे भी सबसे हताश परिस्थितियों में कम हो गए संबंध और अपनेपन की तलाश करेंगे।
जो लोग लगभग भूखे मर रहे थे वे अपनी रोटी का आखिरी टुकड़ा दे देंगे और दूसरों को आराम देंगे। अर्थ सब कुछ प्रेरित करता है।
फ्रैंकल के सबसे प्रसिद्ध उद्धरणों में से एक है "हमारी सबसे बड़ी स्वतंत्रता हमारा दृष्टिकोण चुनने की स्वतंत्रता है।"
धोखा दिए जाने के बाद याद रखना एक महत्वपूर्ण बात है। अब आप जो अनुभव कर रहे हैं वह अव्यवस्थित और नियंत्रित करना असंभव लगता है।
हमें लगता है कि हमारी भावनाएं हमसे आगे निकल रही हैं और हम उन्हें रोकने के लिए कुछ नहीं कर सकते।
हम किससे डरते हैं हमारा जीवन वह जीवन नहीं है जैसा हमने सोचा था कि हमारे पास होगा। फ्रेंकल का कहना था कि हमें अपने दृष्टिकोण को बदलने का विकल्प चुनकर दूसरे तरीके से अर्थ खोजना चाहिए। आपकी मित्रताएँ:
अपनापन की अधिकांश भावना जो आप अपनी मुख्य साझेदारी से पाने की लालसा रखते हैं, वह मित्रता से प्राप्त की जा सकती है।
इसमें एक-पर-एक मित्रता और मित्रता समूह दोनों शामिल हैं . अगर आपके पास उतने दोस्त नहीं हैं जितने आप चाहते हैं, तो उन्हें हासिल करने की दिशा में काम करें।
उन चीजों को खोजें जिन्हें करना आपको पसंद है और उनके माध्यम से लोगों से मिलें। पुराने दोस्तों को कॉल करें जिन्हें आपने सदियों से नहीं देखा है।
एक अच्छे दोस्त को बाहर निकालेंएक कॉफी के लिए और कुछ समय एक साथ बिताएं, बस आप दोनों।
2) अपने समुदाय का हिस्सा बनें:
इसका मतलब दान कार्य नहीं है (हालांकि यह हो सकता है)। इसका मतलब सिर्फ अपने आस-पास के लोगों के बारे में जागरूक होना हो सकता है।
अपने पड़ोसी के पार्सल लेने की पेशकश करें, या किसी की पालतू बिल्ली के दूर होने पर उसकी जांच करें।
3) एक बेहतर श्रोता बनें।
अन्य लोगों से सीखने के लिए बहुत कुछ है। प्रतिक्रिया के साथ कूदने की कोशिश करने के बजाय समझने के इरादे से सुनें।
आपके अधिकांश दोस्तों का शायद पहले ब्रेकअप हो चुका है। उनके पास आपको सिखाने के लिए कुछ मूल्यवान हो सकता है।
4) दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें।
आप अनावश्यक रूप से अपनी तुलना अन्य लोगों से कर रहे होंगे, विशेषकर उन लोगों से खुशहाल रिश्ता।
लेकिन वास्तव में दूसरों से अपनी तुलना करने का कोई मतलब नहीं है। सबकी अलग-अलग परिस्थितियां होती हैं। और आप वास्तव में नहीं जानते कि वास्तव में किसी और के जीवन और उनके रिश्तों के साथ क्या चल रहा है।
करुणा का अभ्यास करना और यह मानना बेहतर है कि हम सभी समान हैं। अपने अंदर देखें और तुलना करने की आवश्यकता को भूल जाएं।
5) अपने स्वयं के आंतरिक ज्ञान से जुड़ें।
सलाह के लिए हमेशा दूसरों की ओर देखना और आपको क्या करना चाहिए यह थकाने वाला है। सोचना। अपने आप के साथ चुपचाप बैठें और समझें कि आप वास्तव में क्या सोचते हैं और महसूस करते हैं।
6) अपराध बोध को जाने दें।
इसे साबित करने के तरीके खोजना बंद करें।तुम काफी नहीं हो। हां, आप ठगे जा रहे हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप काफी अच्छे नहीं हैं। कई कारणों से रिश्ते हर समय खत्म हो जाते हैं।
इस बात की अधिक संभावना है कि धोखा दिए जाने का आपसे कोई लेना-देना नहीं है। अपने दिमाग को एक संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह में डूबने न दें कि सब कुछ आपकी गलती है। इसके बजाय आत्म-करुणा चुनें।
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मैं कभी भी अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में सहज नहीं रहा, लेकिन एक तकनीक जिसने मेरी मदद की मैं जो महसूस कर रहा था उसे लिख रहा था।
मेरे लिए, लेखन के पास दिमाग को धीमा करने और मेरे दिमाग में जानकारी को संरचित करने का एक तरीका है। यह आपको अपनी भावनाओं को समझने की अनुमति देता है।
जर्नलिंग आपको एक सुरक्षित वातावरण में अपनी दर्दनाक भावनाओं को व्यक्त करने में मदद करती है क्योंकि आप जो लिखते हैं उसे कोई भी पढ़ने वाला नहीं है।
आप क्रोधित, उदास, या हो सकते हैं धोखा दिया। आप जो भी महसूस कर रहे हैं, उसे बाहर आने दें। उन भावनाओं को संसाधित करें।
हार्वर्ड हेल्थ ब्लॉग में, जेरेमी नोबेल, एमडी, एमपीएच कहते हैं कि जब लोग लिखते हैं कि उनके दिल और दिमाग में क्या है, तो वे दुनिया और खुद को बेहतर तरीके से समझते हैं:
“लेखन भावनाओं को खोजने और व्यक्त करने का एक पुरस्कृत साधन प्रदान करता है। यह आपको अपने और उस दुनिया के बारे में समझने की अनुमति देता है जिसका आप अनुभव कर रहे हैं। आप कैसे सोचते हैं और महसूस करते हैं - वह आत्म-ज्ञान - आपको अपने आप से एक मजबूत संबंध प्रदान करता है। 1>
मैं कैसा महसूस कर रहा हूं?
मैं क्या कर रहा हूं?
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3) अपने आप को दोष न दें
जब मुझे पता चला कि मेरा साथी धोखा दे रहा है तो बहुत मुश्किलें थीं, लेकिन विश्वासघात की भावना निःसंदेह उससे भी बदतर थी।
इसने मेरे आत्म को नष्ट कर दिया -सम्मान। मुझे लगा कि मैं काफ़ी अच्छा नहीं हूँ।
और देखो, मेरा रिश्ता सही नहीं था, लेकिन जिस व्यक्ति के बारे में मैंने सोचा था कि वह किसी और के लिए प्रतिबद्ध हैजितना मैं व्यक्त कर सकता हूं उससे अधिक चोट लगी है।
लोगों के साथ धोखा होने पर खुद को दोष देना अविश्वसनीय रूप से सामान्य है। "क्या मैं पर्याप्त नहीं था?" “क्या मैंने पर्याप्त मज़ा दिया? उत्तेजना? भावनात्मक समर्थन?”
लेकिन आपको खुद से ये सवाल पूछने की ज़रूरत नहीं है। इस तरह के सवालों ने मुझे श * टी जैसा महसूस कराया क्योंकि मैं कभी भी खुद को सटीक उत्तर देने में सक्षम नहीं था।
आपके साथी ने क्या करना चुना इसका आपसे कोई लेना-देना नहीं है। आपको अपने साथी के कार्यों के लिए ज़िम्मेदार महसूस नहीं करना चाहिए।
क्या हो सकता था या क्या हो सकता था, इस पर ध्यान देना बेकार है। वास्तव में इसका कोई मतलब नहीं है।
वेरी वेल माइंड कुछ बेहतरीन सलाह देता है:
“खुद को, अपने साथी को, या तीसरे पक्ष को दोष देने से कुछ भी नहीं बदलेगा और यह सिर्फ व्यर्थ ऊर्जा है। यदि आप इसकी मदद कर सकते हैं, तो पीड़ित की भूमिका न निभाने की कोशिश करें, या आत्म-दया में लोटपोट न हों। यह केवल आपको अपने बारे में अधिक असहाय और बुरा महसूस कराएगा। अतीत में जीने के बजाय, भविष्य की ओर देखने की कोशिश करें और आपके आगे क्या है।
जितनी गहरी चोट लगी थी, अब मैं देख सकता हूं कि यह अजीब तरह से सशक्त था। इसने मुझे एक कठिन परिस्थिति से निपटने के नए कौशल सिखाए।
मैं समझदार और बेहतर इंसान बन गया हूं। मेरे पास अगला रिश्ता निस्संदेह इसके लिए मजबूत होगा।
अंत में, आप इससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका हैइसे किसी ऐसी चीज़ से बाहर निकलने के रूप में देखना जो आपके लिए सही नहीं था।
या यदि आप रिश्ते में रह रहे हैं, तो यह एक स्पष्ट संकेत है कि आपके रिश्ते में चीजों को बदलने की जरूरत है। नतीजतन, लंबे समय में आपका रिश्ता बेहतर होगा।
4) ईर्ष्या पर काबू पाएं और नकारात्मक कार्रवाई न करें
जब आपको पता चले कि आपके साथ धोखा हुआ है , यह बिल्कुल दिल दहला देने वाला है। मैं यह जानता हूं और आप भी।
इस समय प्रतिक्रिया करना आसान हो सकता है। लेकिन वह पहला काम न करें जो आपका दिमाग या आपकी भावनाएं आपसे कहती हैं।
संपत्ति को नष्ट न करें, किसी को चोट न पहुंचाएं, या अपने क्रोध की वस्तु के प्रति नकारात्मक कार्रवाई न करें।
यह इसके लायक नहीं है यह। इससे आपको शांति नहीं मिलेगी और आप रिश्ते को बचाने के किसी भी मौके को बर्बाद कर देंगे (यदि आप यही चाहते हैं)।
जब धूल जम जाती है और आप शांत हो जाते हैं, तो आपको खुशी होगी कि आपने ऐसा नहीं किया। अपने गुस्से की भावनाओं पर कार्रवाई न करें।
बैठने के लिए कुछ समय लें, धीरे-धीरे सांस लें और खुद को शांत करें।
जब आप शांत हो जाते हैं और स्पष्ट रूप से सोचते हैं, तो आप बेहतर तरीके से सोच सकेंगे अपने अगले कदमों के बारे में सोचने के लिए
हां, ईर्ष्या की भावना शायद इस समय अनियंत्रित चल रही है। यह उन सभी के लिए है जिनके साथ धोखा हुआ है।
आखिरकार, जिस साथी को आपके प्रति वफादार होना चाहिए था, वह किसी और के साथ था, भले ही वह थोड़े समय के लिए ही क्यों न हो।
यही तो मैं मेरे दिमाग से नहीं निकल सका।
यह व्यक्ति कौन था? क्या वे मुझसे ज्यादा आकर्षक थे?बिस्तर में बेहतर?
लेकिन जैसे खुद को दोष देना, या उतावलेपन से काम करना, ये ऐसे सवाल हैं जो आपको खुद से पूछने की जरूरत नहीं है।
अगर आपको धोखा दिया जा रहा है तो इससे उबरना है , आपको उस ईर्ष्या पर काबू पाने की आवश्यकता है।
ईर्ष्या से नाराजगी हो सकती है, और जैसा कि पुरानी कहावत है: "नाराजगी एक जहर की तरह है जिसे आप खुद पीते हैं, और फिर दूसरे व्यक्ति के मरने का इंतजार करते हैं"।
हलचल बताती है कि ईर्ष्या वास्तव में एक बेकार भावना क्यों है:
“ईर्ष्या एक शक्तिशाली भावना हो सकती है लेकिन यह ऐसा नहीं है जो तर्क की अनुमति देता है। जब आप एक ईर्ष्यालु कोहरे में होते हैं, तो आप स्पष्ट रूप से नहीं सोचते हैं, आप अपने आप को अच्छी तरह से व्यक्त नहीं करते हैं, और इस शोर के साथ वास्तविक हिप्पी-डिप्पी प्राप्त करने के लिए, आप इस समय अन्य लोगों से संबंधित नहीं होते हैं, और वह बेकार है।"
अब मुझे गलत न समझें, अपने साथी से बात करना महत्वपूर्ण है और अपने साथी के मुंह में शब्द न डालें।
जो हुआ उसके बारे में प्रश्न पूछें और ध्यान से सुनें।<1
अपने हाथों को हवा में फेंकने और रिश्ते को तुरंत समाप्त करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
हां, अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करने के लिए एक ब्रेक की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन यह आपको जगाने वाला कॉल हो सकता है और आपके साथी को चाहिए।
5) आप वास्तव में क्या चाहते हैं?
क्या धोखा देने के बाद रिश्ता ठीक हो सकता है? बिल्कुल।
यह समझने के बारे में है कि विश्वास का यह उल्लंघन क्यों हुआ, उस उल्लंघन की मरम्मत कैसे करें, और रिश्ते में लोगों को सुरक्षित और प्यार महसूस करने के लिए क्या चाहिए।
देखो, यह एक हैअपने साथी से नाता तोड़ने का निर्णय लेने का कठिन निर्णय।
तथ्य यह है कि यह हर किसी के लिए अलग होगा।
क्या आपका परिवार युवा है? बच्चे? या आप एक ऐसे रिश्ते में हैं जिसका वास्तव में आपस में कोई निश्चित संबंध नहीं है?
मेरे लिए, मेरे साथी के साथ मेरे कोई ठोस संबंध नहीं थे, और इससे आगे बढ़ना बहुत आसान हो गया रिश्ता।
लेकिन अगर आपके पास घर और बच्चे हैं, तो यह और मुश्किल हो सकता है।
ध्यान रखें कि आपके लिए कोई सही या गलत जवाब नहीं है।
कुछ जोड़े बेवफाई से सफलतापूर्वक आगे बढ़ते हैं और बेहतर, मजबूत संबंध बनाते हैं। अन्य जोड़े ऐसा नहीं करते।
यह सभी देखें: "वह किसी और को डेट कर रहा है लेकिन फिर भी मुझसे संपर्क करता है।" - 15 टिप्स अगर यह आप हैंरिश्ते विशेषज्ञ एमी एंडरसन अगर आपको धोखा दिया गया है तो कुछ बेहतरीन सलाह देती हैं:
“हमेशा वही मानें जो आपका दिल आपसे कहता है…एक सप्ताह के अंत में आत्मा के साथ करें- विकर्षणों और हर किसी की राय से दूर खोजते हुए... अपने मूल मूल्य प्रणाली को याद रखें और एक बहुत स्पष्ट दिमाग के साथ केंद्रित होने का प्रयास करें ताकि आप अपने लिए आवश्यक सही उत्तर प्राप्त कर सकें... यदि आप अपने साथी के साथ रहकर खुश हैं जिसने धोखा दिया है, तो यही है आपके लिए काम करता है... यदि आप जानते हैं कि आप हमेशा संदेहास्पद रहेंगे या वास्तव में जो हुआ उससे आगे नहीं बढ़ सकते हैं, तो आपके पास अपना उत्तर है। विचार करें, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह पता करें कि क्या आप अपने साथी को आपको धोखा देने के लिए कभी माफ़ कर पाएंगे।
यहां कुछ प्रश्न दिए गए हैं जिन्हें आप कर सकते हैंअपने आप से पूछें कि क्या आपके साथी ने आपको धोखा दिया है:
1) क्या उन्हें परवाह है कि उन्होंने आपको चोट पहुंचाई है? क्या वे यह भी समझते हैं कि उन्होंने आपको चोट पहुँचाई है? और क्या उन्हें वास्तव में अपने किए पर पछतावा है?
2) क्या आप उनकी धोखाधड़ी की पूरी हद तक जानते हैं? क्या वे वास्तव में इसके बारे में आपके साथ ईमानदार रहे हैं?
3) क्या आप आगे बढ़ पाएंगे? या यह तथ्य कि उन्होंने धोखा दिया है हमेशा हमारे दिमाग में रहेगा? क्या आप उन पर फिर से भरोसा कर पाएंगे?
4) क्या यह रिश्ते को बचाने लायक है? या क्या आगे बढ़ना बेहतर है?
6) समझें कि वास्तव में प्यार क्या है
धोखा दिया जाना दिल पर लात मारने जैसा है।
लेकिन यह क्या करता है आपको यह मूल्यांकन करने का अवसर देता है कि वास्तव में प्रेम क्या है। और क्या प्यार को लेकर आपकी उम्मीदें वास्तविक हैं।
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पश्चिमी लोग "रोमांटिक प्रेम" के विचार से ग्रस्त होकर बड़े होते हैं। हम टीवी शो और हॉलिवुड फिल्में देखते हैं, जिसमें परफेक्ट कपल्स हमेशा खुश रहते हैं।
और स्वाभाविक रूप से हम इसे अपने लिए चाहते हैं।
रोमांटिक प्यार का विचार सुंदर है, यह एक अवास्तविक मानक भी है।
विशेषज्ञों का अनुमान है कि यह अवधारणा केवल 250 वर्षों के आसपास रही है। इससे पहले, लोग अधिक व्यावहारिक कारणों से एक साथ मिलते थे - आमतौर पर जीवित रहने या रखने के लिएबच्चे।
इस मास्टरक्लास को देखने के बाद, मैंने यह देखना शुरू किया कि रोमांटिक प्रेम वह मानक नहीं होना चाहिए जिसके द्वारा हम रिश्तों की सफलता का आंकलन करते हैं।
यह समझना कि सही रोमांस जरूरी नहीं है अस्तित्व ने मुझे अपनी शर्तों पर जीवन जीने के लिए स्वतंत्र कर दिया। इसने मुझे सार्थक रिश्तों की आवश्यकता के बिना भी पूर्ण होने की आवश्यकता के लिए खोल दिया।
मैंने शमां रूडा इंडे से एक और अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण सबक भी सीखा।
सच्चाई यह है कि हम में से अधिकांश एक अविश्वसनीय रूप से अनदेखी करते हैं हमारे जीवन में महत्वपूर्ण तत्व:
हमारा खुद से जो रिश्ता है।
मैंने इसके बारे में शमां रूदा इंदे से सीखा। स्वस्थ संबंधों की खेती पर अपने वास्तविक, मुफ्त वीडियो में, वह आपको अपनी दुनिया के केंद्र में खुद को स्थापित करने के उपकरण देता है।
वह कुछ प्रमुख गलतियों को शामिल करता है जो हममें से अधिकांश लोग अपने रिश्तों में करते हैं, जैसे कोडपेंडेंसी की आदतें और अस्वास्थ्यकर अपेक्षाएं। गलतियाँ हममें से अधिकांश लोग इसे साकार किए बिना करते हैं।
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ठीक है, वह प्राचीन शमनिक शिक्षाओं से प्राप्त तकनीकों का उपयोग करता है, लेकिन वह उन पर अपना आधुनिक मोड़ डालता है। वह एक जादूगर हो सकता है, लेकिन प्यार में उसके अनुभव आपके और मेरे से बहुत अलग नहीं थे।
जब तक उन्हें इन सामान्य मुद्दों को दूर करने का कोई रास्ता नहीं मिला। और यही वह आपके साथ साझा करना चाहता है।
तो अगर तुम हो