Hainbat gauza daude ezkontza honda dezaketenak.

Batzuetan, komunikazio ezak gauzak garratz bihurtzen ditu. Beste batzuetan, infidelitateak hondamena eragiten du. Baina askotan ez da hain erraza arazo zehatza zehaztea. Denborak aurrera egin ahala, zailagoa izan daiteke maitasunaren sugar horiek bizirik mantentzea.

Baina arrazoia edozein dela ere, posible da gauzak konpondu eta bidera itzultzea. Artikulu honek zure senarra berreskuratzeko 20 modu partekatuko ditu.

Zure senarra berreskuratzeko 20 modu (behin betiko)

1) Jar zaitez berriro zurekin harremanetan

I lortu, joko plana nahi duzu. Eta ziur nago senarra zure besoetan berriro dagoenean amaierara pasatzea gustatuko litzaizukeela.

Baina benetan ona izan dadin, hasieratik hasi behar duzu. Eta horrek esan nahi du ezin duzula barruko lana alde batera utzi, baita aldi berean jarraitu beharreko plan praktiko bat asmatzea ere.

Guztiz naturala da konponketa magiko bat nahi izatea, baina zoritxarrez ez dago abracadabra egiteko modurik. ezkontza bat berriro elkarrekin.

Zure senarra itzultzea lortu behar duzu zure buru-espazio onenean egotea.

Ezkontza bezalako harreman serio batean gaudenean, normala da gure bizitzarako. gure indibidualtasuna galtzen hasteraino nahastea. Orain zurea berreskuratzeko garaia da.

Saia zaitez nor zaren “ni” gisa eta ez soilik “gu” gisa gogoratzen. Horrek zure buruarekin harremanetan jartzea esan nahi du: zure gustukoak, ez dituzunak, nahiak etaeta harreman osasuntsu baten eta osasungaitz baten arteko aldea eragin dezake... Enpatiarik gabeko harremanak azkar jotzen du kolpea... Zure bikotea ez dela uste zenuen pertsona izaten hasten zara. Bat-batean, beti zure lehentasunak edo iritziak partekatzen ez dituela ikusten duzu, eta behin eta berriz argumentu bera izaten hasten zara.”

15) Laudorioak eskaini

Gogoratzen zara lehen aldiz elkartzen hasten zarenean, laudorioak askoz errazagoak direla ezta? Egia da, 24-7 urteko norbaitekin bizitzeak edozein harreman estutzen duelako.

Gertatzen dena da gure bikotekidearen ezaugarri onetan zentratzeari uzten diogula eta askotan nabaritzen dugun guztia puntu txarrak direla.

Eta, beraz, kexatu eta kexatu ohi gara, laudorio eta laudorio baino gehiago.

Zure senarrari estimua erakustea bide luzea da.

Ez joan borda, etzanda. lodiegiak etsi samarra irudituko zaio. Baina ongi kokatutako lausengu sotil duin batzuek errespetatua eta baloratua sentitzen lagunduko diote.

Honek bere puntu onak gogoratzea besterik ez du esan nahi eta horiek itzultzea.

16) Izan dibertigarria

Banantzea eragiten duen astuntasunak seguruenik oraintxe bertan pisatzen zaituzte biak.

Noski, noizbait, adiskidetzen bazara elkarrizketa serio batzuk egon beharko dira. Baina oraingoz, saiatu argia mantentzen.

Hau da zure onenatxinparta txiki horiek berriro sutan hazten uzteko aukera.

Hainbat modutan, trata ezazu elkar ezagutzen duzun bakoitzean lehen zita bat bezala.

Irribarre egin, ligatu eta izan jostagarri. Gogoratu zer gustatu zitzaizkizun elkarri eta gogoratu senarrari hori zure harremanari buelta emanez.

Ez sartu gehiegi astun, horrek are presio handiagoa eragin dezakeelako, astuna besterik ez dela sentituko eta bultzatuko duena. urrundu.

Kontratu harreman baten alde arin horiek azaleratzera: elkarrekin barre egin, txantxak egin, dibertitu.

Zure harremanak arazoak dituenean, drama gehiago saihestu nahi dituzu. kostu guztiak.

Horrek ondo eramaten du gure hurrengo puntura.

17) Mantendu positiboa baino negatiboa

Ulertzen dut ez dela erraza bat-batean pentsamoldea aldatzea eta izatea. zoriontsu zure harremanari buruz.

Baina artikulu hau zure senarra berreskuratzeko modurik onenari buruzkoa da, eta positiboa izatea da hori egiten lagunduko dizuna.

Bere bizitzan kexatu, nahastea eta negatibotasun-iturri izateak litekeena da urrunago urruntzea.

Egin ahal duzun guztia zure gogoa altxatzen saiatu ahal izateko, ahalik eta itxaropentsuen senti zaitezen. zure harremana funtziona dezan.

18) Eskuratu laguntza profesionala

Hona hemen kontua:

Hain galdu gaitezke gure harreman-arazoetan, non objektiboki ikustea zaila egiten zaigun. irtenbide onenak. Eta gabeikuspegi horretatik, itsatsita geratzen gara edo ohitura suntsitzaile berberak behin eta berriro errepikatzera kondenatuta gaude.

Horregatik, orientazio profesionala lortzea zure ezkontzak behar duen haizea izan daiteke eta, batzuetan, egin arteko aldea izan daiteke. edo hautsi.

Harremanen Heroia oso trebatuta dauden harremanetako entrenatzaileekin hitz egin dezakezun gune bat da.

Entzun eta belarri jatorra eskaintzen dizute zure ezkontzaren erronkei hobeto ulertzen eta aurre egiten laguntzeko. Baina hori baino hobeto, aholku praktikoetan zentratzen dira.

Horrek esan nahi du ez dutela bakarrik entzungo, beren ikuspegi profesionala emango dutela. Zure senarra berreskuratzeko neurrira egindako plan onena egiten lagunduko dizute, zure egoera berezietan eta erronken arabera.

Egin klik hemen informazio gehiago lortzeko eta hasteko.

19) Konturatu denbora laguna dela, ez etsaia

Pazientzia lantzea da urrats hau.

Pazientzia bertute bat dela diote, baina hain erronka senti daitekeena dela. lortzea. Arrazoia da gure garunak ziurtasuna maite duela, eta, beraz, ulergarria denez, ziurgabetasun garaiek estresa sortzen digute.

Baina denbora sendatzailea da. Eta prest egon behar duzu zure denbora zaintzeko senarra berreskuratzeko orduan.

Presentzia sentitzeak izua besterik ez du sortzen gure baitan. Eta izu horrek erabaki xumeak eta bidean urrats faltsuak ematea dakar.

20) Kontrola uztea

Gure azken urratsada, agian, gogorrenetakoa. Baina horrenbeste bake eta ongizate etorriko da menderatzen baduzu.

Uzten ikastea bizitzan geure buruari egin diezaiokegun oparirik handiena da. Egin dezakegun guztia lana egitea delako, baina ezin dugu inoiz emaitza kontrolatu.

Gogoratu zeure buruari ezin dituzula eta ez dituzula kontrolatu behar beste norbaiten sentimenduak eta ekintzak. Eta azken egia da zure ezkontza konpontzeko eta biziberritzeko lana egiten baduzu baina zure senarra oraindik ez bada itzultzen, orduan hobeto zaude bera gabe.

Bi bihotz behar dira ezkontza bat egiteko. lana. Ahal duzun guztia egin baduzu, eta bere bihotza oraindik ez badago, hobe da joaten uztea.

Onarpena bilatzen saiatzea iturri ezberdinetatik etor daiteke zure ikuspegiaren arabera. Zure buruari esan diezaiokezu "izan behar bada, izan behar da". Zure fedea botere altuago batean jar dezakezu (jainko bat edo unibertsoa den).

Baina edozein modutan, kontrola uzten ikasteak aske utziko zaitu edozein emaitza den edozein dela ere.

Harremanetako entrenatzaile batek ere lagundu al dizu?

Zure egoerari buruzko aholku zehatza nahi baduzu, oso lagungarria izan daiteke harremanetako entrenatzaile batekin hitz egitea.

Esperientzia pertsonaletik badakit hori...

Duela hilabete batzuk, Relationship Herorekin harremanetan jarri nintzen nire harremanean adabaki gogor bat pasatzen ari nintzela. Hainbeste denboraz pentsamenduetan galduta egon ostean, a eman zidatenNire harremanaren dinamikari buruzko ikuspegi paregabea eta nola bideratu berriro.

Harremanen Heroi buruz entzun ez baduzu, harreman-entrenatzaile oso trebatuak maitasun-egoera korapilatsu eta zailetan zehar laguntzen duten gune bat da. .

Minutu gutxitan ziurtagiridun harremanetarako entrenatzaile batekin konekta zaitezke eta zure egoerarako neurrira egindako aholkuak jaso ditzakezu.

Harrituta geratu nintzen nire adeitasuna, enpatia eta benetan lagungarria izateak. entrenatzailea zen.

Hartu doako galdetegia zuretzako entrenatzaile ezin hobearekin parekatzeko.

2) Atzera egin

Ia intuitiboa izan daiteke zure senarra berreskuratu nahi duzunean, lekua ematea.

Baina jendez gainezka egiteko gogoari eusten saiatu behar duzu.

Zure faltan botatzeko tartea eman behar diozu eta hau ez da inoiz gertatuko zure artean distantziarik egon gabe.

Hau ere aplikatzen da eszenan beste emakume bat egon arren. Ez saiatu berarekin "lehiatzen". Zure absentzia sentitu behar du.

Nobedadea zirraragarria iruditu daiteke hasieran, baina bere askatasuna ematen badiozu horren aurka borrokatu beharrean, baliteke konturatzea ez dela pitzatu dena.

Inguruan ez zaudenean, galdutakoari aurre egin behar dio.

3) Utzi beraren alde dena egiteari

Eta bere lekua ematen diozun bitartean. , ez ahaztu horrek emazte-eginkizun horietarako sarbidea galtzen duela ere esan nahi du.

Laster ikusiko dugunez, gauza asko egingo dituzu bere interesa berriro pizteko eta berreskuratzeko, baina bere atzetik korrika ibiltzea ez da gauza horietako bat.

Ez egin berarentzat sukaldatu, garbitu, antolatu berarentzat gauzak, izan bere laguntza emozionala edo egin mesederik.

Bai. , nolabait bere eskura egongo zara adiskidetzeko ateak zabalik mantentzeko. Baina trikimailua oso erabilgarri ez agertzea da.

Zergatik? Horrek zu galtzeko beldurretik babesten duelako.

Lasterkagizon batek (nahiz eta maitasunagatik egin den) ama edo behartsu eta etsi gisa agertzeko joera izan ondoren.

Zure senarra berreskuratzeko, zure egoera altxatu behar duzu bere begietan.

4) Mantendu lasai

Ez dago ukatu bereizketa izugarri estresagarria den garaia dela.

Gizakia zara eta ez robota. Beraz, emozio sorta zabala sentituko duzu.

Baina emozio horiei ahalik eta ondoen aurre egiteko moduak aurkitzea benetan onuragarria izango zaizu hainbat modutan.

Badagokizu une batzuetan. baliteke garrasi eta oihu egin nahi izatea. Beste batzuetan negar egin, eske eta erregutu nahi duzunean. Baina ez dute zure egoera lagunduko.

Mindfulness ez da sendabide magiko bat, baina zientifikoki frogatuta dago estresa murrizten eta aurre egiten laguntzen dizula.

Ez da bakarrik mantentzen lagunduko dizu. zure senarrarekin harremanetan zaudenean zure emozioak kontrolatzen ditu, baina estres maila murrizten ere lagunduko dizu izugarri larritasun handiko garaietan.

Estresa kentzeko teknikak, hala nola, meditazioa, arnasketa ariketak eta arretaz mugimendua (adibidez, yoga eta Tai chi) lasai mantentzen lagun zaitzake.

5) Zure emozioak prozesatu

Garrantzitsua da zure energia guztia senarrari ez bideratzea, hura berreskuratu nahian.

Bere prozesua igaroko du oraintxe bertan, eta zu zurea.

Goian aipatutako estresa arintzeko teknikaz gain, egin gauzak zure emozioak prozesatzeko.

Hori. esan nahi dusortzen diren emozioak urrundu beharrean, zeure buruari sentitzen uzten saiatuz. Psychology Today-n nabarmendu denez, ikerketek erakusten dute jendearekin hitz egiteak benetan lagun dezakeela:

«Ikerketek erakutsi dute gure arazoei buruz hitz egitea eta gure emozio negatiboak konfiantzazko norbaitekin partekatzea oso sendagarria izan daitekeela: estresa murriztea, indartzea. gure sistema immunologikoa, eta estutasun fisikoa eta emozionala murriztea».

Jende askori ere iruditzen zaio zientifikoki frogatu den prozesu katartiko bat idaztea arazoei aurre egiten, aldartea hobetzen eta autokontzientzia handiagoa lantzen laguntzen duela.

6) Igotu zure autoestimua

Zure konfiantzak kolpe bat hartuko du harremana hausten den bakoitzean.

Baina, zoritxarrez, autoestimuaren eta autoestimaren zentzu osasuntsua da une honetan gehien balioko dizuna nahi duzunean. zure senarra itzultzeko.

Saiatu zure buruari bultzada bat emateko moduak aurkitzen. Bilatu zuretzako gehien funtzionatzen duena, baina probatu beharreko gauza batzuk honako hauek dira:

• Auto-hizkera positiboa eta pentsamendu negatiboa zalantzan jartzea
• Adierazpen itxaropentsuak erabiltzea eta positiboan zentratzen saiatzea
• Idatzi zure atributu positibo guztien zerrenda
• Sendotu zure mugak
• Landu auto-barkamena akatsen aurrean

7) Identifikatu zure arazo handienak

Zure ezkontzan gaizki egon denaren ideia ona izan dezakezu dagoeneko. Baina batzuetan uste ditugun arazoak izaten diraIzan ere, sintomak baino gehiago gatazkaren kausa.

Adibidez, badirudi eztabaidak eta liskarrak izan zirela bereizten zaituztena, baina arazo sakonena konfiantza eta intimitate falta da.

Saiatu zure eta zure senarraren arteko arazo handienak zeintzuk diren aztertzen eta galdetu nola aurkituko zenituzkeen irtenbideak elkarrekin aurrera egingo bazina.

Zure senarra berreskuratu ahal izateko, fidatu zure arrakalak sendatzean.

Konplikazio gehigarria da agian ez duzula ziur jakitea zer gertatzen den zure artean. Baina, oraindik irtenbideak daude hurrengo puntuan ikusiko dugun bezala.

8) Ezkontza hiltzeko akatsik handienak saihestu (eta konpondu)

Brad Browning harremanen aditu nagusia da onena- Gizon-emakumeei ezkontzak salbatzen laguntzen dien saltzaile-egilea bere YouTube-ko kanal ezagunean.

Dena ikusi du eta badaki ezkontza gehienetan sortzen diren arazo arrunt eta berezienei aurre egiten.

Doako bideo honetan, bikote gehienek ezkontzak hausten dituzten 3 akats kritikoak azaltzen ditu.

Ohiko hutsuneak ezagutzeak horiek saihesten laguntzen dizu. Baina ezkontzak aurrezteko bere formula propioa ere partekatzen du, bere urte askotako esperientziagatik garatu duena.

Beraz, bere doako bideoa ikustea gomendatuko nuke.

Hona hemen berriro ikusteko esteka. .

9) Su artifizial horiek itzuli

Erakarpena eta desioa atal garrantzitsuak diraharreman batena gutako gehienentzat. Arazoa da hori izan daitekeela ezkontza batean desagertzen den zatirik azkarrena.

Senarrarekin topo egiten duzun bakoitzean zure itxura onena eta ahaleginak egiteak hobekien sentitzen lagun zaitzake.

Baina erakarpena hori baino askoz konplexuagoa da eta erakarpen guztia ez da azalekoa, energia bat ere bada. Horregatik, «kimika» deitzen diogu.

Bere TedTalk-ean, Esther Perel psikoterapeutak sekretua agerian uzten du epe luzeko harreman batean desioa mantentzeko orduan:

«Beraz, zergatik egiten du sexu ona. hainbestetan desagertzen? Zein da maitasunaren eta desioaren arteko harremana? ... Niretzat maitasunarekin datorren aditz bat badago, "izan" da. Eta nahiarekin datorren aditz bat badago, "nahi izatea" da. Maitasunean, eduki nahi dugu. Distantzia gutxitu nahi dugu... Gertutasuna nahi dugu. Baina desioan, ez dugu benetan joan garen lekuetara itzuli nahi. Utzitako ondorioak ez du gure interesa mantentzen. Desioan, Beste bat nahi dugu, bisitan joan gaitezkeen beste aldean... Desioan, zubi bat gurutzatu nahi dugu. Edo bestela esanda, batzuetan esaten dut, suak airea behar duela. Desirak espazioa behar du.”

Horregatik, desioa itzultzeko konbinaziorik onena ez da bakarrik zure burua fisikoki zure senarraren inguruan aurkezteko modua, energetikoki agertzeko modua baizik.

Modurik onena. txinparta desioa berriro apur bat lortu ezinezko sentitzea da.

10) Emanzion FOMO (galtzeko beldurra)

Zure bizitza onena bizituz FOMO ematen diozu. Konturatzen naiz errazagoa dela esatea egitea baino. Baliteke zure egoerarik baxuenean sentitzea, baina orain da beti egin nahi izan dituzun gauzak egiteko unea.

Horrek ezin hobeto funtzionatzen du bi modutan.

Lehenik eta behin, interesa pizten du. bere alde. Zertan ari zaren galdetzen dio. Kanpoan ikusten zaitu gauza dibertigarriak, ustekabekoak eta bizitza aberasgarriak egiten. Zure bizitzarekin aurrera egiten ikusten zaitu. Eta horrek, egia esan, mindu egingo du.

Jeloskortasun apur bat ere piztu eta bere galera sentimenduak eragin ditzake.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

Baina zabalagoa sentitzen ere laguntzen zaitu. Gogorarazten dizugu mundu berri ausart bat zure zain dagoela, zure senarrarekin gertatzen dena kontuan hartu gabe.

Horrek (azkenean) hobeto sentitzen lagunduko dizu eta, aldi berean, bikote sexyagoa eta askoz erakargarriagoa bihurtzen zaitu. .

11) Zure buruarekin lan egin

Zure senarra perfektutik urrun dago. Badakit hori gutako inor ez garelako. Beraz, hau ez da inola ere barneko lan bat egin behar duen zure ezkontzako pertsona bakarra zarela iradokitzea.

Baina errealitatea da zure buruari buruz bakarrik lan egin dezakezula.

Bizitzak bola kurbatuak botatzen dizkigunean, nahiz eta itxuraz hondamendikoak izan, bizitza eta autoebaluazio pixka bat egiteko unerik onena izan daiteke.

Begiratu ispiluari gogor eta luze eta galdetu zure buruaren zein zati izan daitezkeen. eginlan batzuk eta zein modutan. Nola lagundu duzu izaten ari zaren ezkontza-arazoetan?

Ba al dago geldiarazten zaituen jokaera edo ohiturarik? Badakizu garapen pertsonaleko arloak zure bizitza hobetuko luketela?

Erabili oraintxe bertan bizitzak bidaltzen dizun simaurra ongarri gisa, eta galdetu zeure buruari zer hazi nahi duzun hortik.

12) Irudikatu bere maitasun-hizkuntza

Agian bost maitasun-hizkuntzaren berri izan duzu.

Gary Chapman kontseilariak jendeak maitasuna komunikatzeko dituen modu desberdinak azaldu zituen beregan. gehien saltzen den autolaguntza liburua.

Maitasun-hizkuntzak bost hauek dira:

1. Zerbitzu ekintzak – Ekintzak hitzak baino ozenago hitz egiten dutela uste duten pertsonak
2. Opariak jasotzea – Maitasun seinaleak sentitzen dituzten pertsonek estimua erakusten dute
3. Baieztapen-hitzak - Maitatua sentitzeko gauza politak entzun behar dituzten pertsonak
4. Ukitu fisikoa - Fisikoki gertu egoteagatik maitatua sentitu nahi duten pertsonak. norbait
5. Kalitatezko denbora – Zure arreta osoa lortzea maitasuna erakusteko modurik onena dela uste duten pertsonak

Askotan gure bikoteari maitasuna jasotzeko gure metodo gogokoena oker aplikatzen diogu. Baina zure senarrak nahiago duen modua zuretzako ezberdina izan daiteke.

Bere maitasun-hizkuntza agerian uzteak lagun zaitzake maitasuna nola erakutsi behar duen sentitzeko behar duen moduan.

13) Hobetu zure entzuteko gaitasunak

Gutako gehienok egin genezakegure entzuteko gaitasunak hobetzea.

Inkesta baten arabera jendearen %96ak entzule ona dela esaten badu ere, ikerketek erakusten dute jendeak besteek diotenaren erdia baino ez duela gordetzen.

Aktiboa. entzuteak hausnartzea, galderak egitea, argibideak bilatzea eta gorputz-hizkuntzaren arrastoak ikustea bezalako trebetasunetan oinarritzen da.

VeryWellMind-en adierazi bezala:

“Entzute aktiboa beste pertsona baten ikuspuntua hobeto ulertzen eta enpatiaz erantzuten laguntzen dizu. Zure harremanetan entzule aktiboa izateak, elkarrizketa beste pertsonari buruz zuri baino gehiago dela aitortzea dakar.

Trebetasun hau oso erabilgarria izango da gure zerrendako hurrengo punturako.

14) Saiatu bere alde ikusten

Aipatu berri dugun bezala, enpatia edukitzea oso tresna erabilgarria da harreman hobeak eraikitzeko.

Zure senarra ulertzeko eta erlazionatzeko gai izatea. lagun dezake berriro talde bat egiten, alde kontrako aldeetan zaudela sentitu beharrean.

Bere alde ikusten saiatzeak ez du esan nahi zure muga pertsonalak higatzea edo portaera txarra jasatea. Baina nahita zure artean erruki handiagoa lantzen saiatzea esan nahi du.

Ezkontza terapeutak Andrea Brandt-ek dio enpatia ezinbestekoa dela edozein ezkontza arrakastatsurako, zure desberdintasunak gainditzen laguntzen dizulako:

"Enpatiak zure bikotearen ongizateaz adina zaintzea esan nahi du, zurea zaintzea,