Existuje veľa vecí, ktoré môžu manželstvo rozvrátiť.

Niekedy je príčinou nedostatok komunikácie, inokedy zasa nevera. Často však nie je také jednoduché určiť presný problém. S pribúdajúcim časom sa môže zdať, že udržať plamienok lásky nažive je jednoducho náročnejšie.

Ale nech už je dôvod akýkoľvek, je možné veci napraviť a vrátiť sa do správnych koľají. V tomto článku sa s vami podelíme o 20 spôsobov, ako získať manžela späť.

20 spôsobov, ako získať manžela späť (nadobro)

1) Získajte späť kontakt sami so sebou

Chápem to, chceš mať plán hry. A som si istá, že by si najradšej preskočila do záverečnej časti, keď sa ti manžel vráti do náručia.

Ale aby to naozaj fungovalo na dobro, musíte začať od začiatku. A to znamená, že nemôžete zanedbať vnútornú prácu, ako aj vymýšľanie praktického plánu, ktorý budete zároveň dodržiavať.

Je úplne prirodzené, že chcete zázračné riešenie, ale bohužiaľ neexistuje spôsob, ako dať manželstvo opäť dokopy.

Aby sa váš manžel vrátil, musíte byť v najlepšej pohode.

Keď sme vo vážnom vzťahu, ako je manželstvo, je normálne, že sa naše životy prelínajú až do takej miery, že začíname strácať svoju individualitu. Teraz je čas získať späť tú svoju.

Skúste si uvedomiť, kto ste ako "ja" a nielen ako "my". To znamená, že sa opäť dostanete do kontaktu so sebou samým - so svojimi záľubami, nechuťou, túžbami a preferenciami. Ste oveľa viac ako len vaše manželstvo.

2) Ustupte

Keď chcete manžela získať späť, môže sa vám zdať, že je takmer proti intuícii, aby ste mu dali priestor.

Musíte sa však pokúsiť odolať nutkaniu zatlačiť ho.

Musíte mu dať priestor, aby vám chýbal, a to sa nikdy nestane bez toho, aby medzi vami bola určitá vzdialenosť.

To platí aj vtedy, ak je na scéne iná žena. Nesnažte sa s ňou "súťažiť." Potrebuje cítiť vašu neprítomnosť.

Novinka sa spočiatku môže zdať vzrušujúca, ale ak mu dáte slobodu a nebudete proti nej bojovať, možno si uvedomí, že to nie je všetko, čo sa na nej skrýva.

Keď nie ste nablízku, musí čeliť tomu, čo stratil.

3) Prestaňte robiť všetko za neho

A hoci mu dávate priestor, nezabúdajte, že to zároveň znamená, že stráca prístup k manželským povinnostiam.

Ako čoskoro uvidíme, budete robiť veľa vecí, aby ste znovu vzbudili jeho záujem a získali ho späť, ale behanie za ním medzi ne nepatrí.

Nevarte mu, neumývajte mu, neorganizujte mu veci, nebuďte mu emocionálnou oporou ani mu nerobte láskavosti.

Áno, v istom zmysle mu zostanete k dispozícii, aby ste si udržali otvorené dvere pre zmierenie. Trik však spočíva v tom, aby ste nevyzerali príliš dostupne.

Prečo? Pretože ho to chráni pred strachom, že vás stratí.

Behať za mužom (aj keď je to z lásky) má tendenciu pôsobiť materinsky alebo zúfalo a potrebne.

Ak chcete manžela získať späť, musíte v jeho očiach zvýšiť svoje postavenie.

4) Zachovajte si chladnú hlavu

Nemožno poprieť, že odlúčenie je neuveriteľne stresujúce obdobie.

Ste ľudská bytosť, a nie robot. Preto budete cítiť širokú škálu emócií.

Ale nájsť spôsob, ako sa s týmito emóciami vyrovnať čo najlepšie, vám v mnohých ohľadoch naozaj prospeje.

Budú chvíle, keď sa vám možno bude chcieť kričať a kričať. Inokedy sa vám možno bude chcieť plakať, žobrať a prosiť. Ale to vašej situácii nepomôže.

Mindfulness nie je zázračný liek, ale je vedecky dokázané, že pomáha znižovať stres a pomáha vám ho zvládať.

Nielenže vám to pomôže udržať emócie na uzde pri jednaní s manželom, ale pomôže vám to aj znížiť hladinu stresu počas neuveriteľne úzkostlivého obdobia.

Techniky na odbúravanie stresu, ako sú meditácia, dychové cvičenia a vedomý pohyb (napríklad joga a tai-či), vám pomôžu udržať si pokoj.

5) Spracujte svoje vlastné emócie

Je dôležité nesústrediť všetku svoju energiu na manžela v snahe získať ho späť.

Práve teraz prechádza svojím vlastným procesom a vy prechádzate svojím.

Okrem vyššie uvedených techník na zmiernenie stresu sa venujte aj spracovaniu svojich emócií.

To znamená, že sa pokúste dovoliť si cítiť, a nie odháňať emócie, ktoré sa objavia. Ako zdôraznil časopis Psychology Today, výskum ukazuje, že rozhovory s ľuďmi môžu skutočne pomôcť:

"Štúdie ukázali, že už len rozprávanie sa o problémoch a zdieľanie negatívnych emócií s niekým, komu dôverujeme, môže byť veľmi liečivé - znižuje stres, posilňuje náš imunitný systém a znižuje fyzické a emocionálne utrpenie."

Pre mnohých ľudí je písanie denníkov aj katarzným procesom, ktorý vedecky preukázateľne pomáha riešiť problémy, zlepšuje náladu a rozvíja sebavedomie.

6) Vybudujte si späť svoje sebavedomie

Vaše sebavedomie sa určite zníži vždy, keď sa vzťah rozpadne.

Ale bohužiaľ, zdravý pocit sebaúcty a sebahodnoty je to, čo vám teraz najviac poslúži, keď chcete, aby sa váš manžel vrátil.

Pokúste sa nájsť spôsoby, ako si dodať energiu. Nájdite to, čo vám najviac vyhovuje, ale niektoré veci môžete vyskúšať:

• Pozitívna samomluva a boj proti negatívnemu mysleniu
• Používanie nádejných výrokov a snaha zamerať sa na pozitíva
• Napíšte si zoznam všetkých svojich pozitívnych vlastností
• Upevnite si hranice
• Pracujte na sebaodpustení za všetky chyby

7) Identifikujte svoje najväčšie problémy

Možno už máte dobrú predstavu o tom, čo sa vo vašom manželstve pokazilo. Niekedy sú však problémy, o ktorých si myslíme, že ich máme, v skutočnosti skôr symptómami než príčinou konfliktu.

Môže sa napríklad zdať, že vás rozdelili hádky a nezhody, ale v skutočnosti ide o nedostatok dôvery a intimity.

Skúste sa ponoriť do toho, aké sú najväčšie problémy medzi vami a vaším manželom, a spýtajte sa, ako by ste ich mohli vyriešiť, ak by ste mali spoločne napredovať.

Ak chcete získať manžela späť, bude to závisieť od zahojenia vašich roztržiek.

Ďalšou komplikáciou je, že nemusíte s istotou vedieť, čo presne sa medzi vami deje. Ale stále existujú riešenia, ako uvidíme v ďalšom bode.

8) Vyhnite sa najväčším chybám, ktoré zabíjajú manželstvo (a napravte ich)

Popredný odborník na vzťahy Brad Browning je autorom bestsellerov, ktorý na svojom obľúbenom kanáli na YouTube pomáha mužom a ženám zachrániť ich manželstvá.

Zažil už všetko a vie, ako riešiť najbežnejšie aj najzvláštnejšie problémy, ktoré sa vyskytujú vo väčšine manželstiev.

V tomto bezplatnom videu uvádza tri zásadné chyby, ktorých sa dopúšťa väčšina párov a ktoré rozbíjajú manželstvá.

Znalosť bežných nástrah vám pomôže vyhnúť sa im. Zároveň sa však delí o svoj vlastný recept na záchranu manželstva, ktorý vyvinul na základe svojich dlhoročných skúseností.

Takže by som naozaj odporúčal pozrieť si jeho bezplatné video.

Tu je opäť odkaz na sledovanie.

9) Priveďte späť ohňostroje

Príťažlivosť a túžba sú pre väčšinu z nás dôležitou súčasťou vzťahu. Problémom je, že práve táto časť môže v manželstve najrýchlejšie vyprchať.

Keď budete vyzerať čo najlepšie a budete sa snažiť o svoj vzhľad vždy, keď sa stretnete so svojím manželom, pomôže vám to cítiť sa čo najlepšie.

Ale príťažlivosť je oveľa zložitejšia a nie každá príťažlivosť je povrchná, je to aj energia. Preto ju nazývame "chémia".

Psychoterapeutka Esther Perelová vo svojej prednáške TedTalk odhalila tajomstvo udržania túžby v dlhodobom vzťahu:

"Prečo teda dobrý sex tak často zaniká? Aký je vzťah medzi láskou a túžbou? ...Ak existuje sloveso, ktoré sa podľa mňa spája s láskou, je to "mať." A ak existuje sloveso, ktoré sa spája s túžbou, je to "chcieť." V láske chceme mať. Chceme minimalizovať vzdialenosť... Chceme blízkosť. Ale v túžbe máme tendenciu sa v skutočnosti nechcieť vrátiť na miesta, ktoré sme už prešli. Zabudnutézáver neudrží náš záujem. V túžbe chceme mať Druhého, niekoho na druhej strane, koho môžeme navštíviť... V túžbe chceme most, po ktorom by sme mohli prejsť. Alebo inak povedané, niekedy hovorím, že oheň potrebuje vzduch. Túžba potrebuje priestor."

Preto najlepšou kombináciou, ktorá vám vráti túžbu, nie je len spôsob, akým sa fyzicky prezentujete v blízkosti manžela, ale aj to, ako sa prejavujete energeticky.

Najlepší spôsob, ako vzbudiť túžbu, je cítiť sa opäť trochu nedosiahnuteľne.

10) Dajte mu FOMO (strach, že niečo zmešká)

Dajte mu FOMO tým, že budete žiť svoj najlepší život. Uvedomujem si, že sa to ľahšie povie, ako urobí. Možno sa cítite na dne, ale teraz je čas robiť veci, ktoré ste vždy chceli robiť.

To funguje dokonale dvoma spôsobmi.

Jednak to vyvolá určitý záujem z jeho strany. Zaujíma ho, čo robíte. Vidí vás vonku a robíte zábavné, nečakané a život obohacujúce veci. Vidí, že si žijete svoj život. A to vlastne musí bolieť.

Môže to dokonca vyvolať malú žiarlivosť a vyvolať jeho pocity straty.

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

Zároveň vám to však pomáha cítiť sa širšie. Pripomína vám to, že na vás čaká nový odvážny svet bez ohľadu na to, čo sa stane s vaším manželom.

To vám (nakoniec) pomôže cítiť sa lepšie, čo z vás urobí sexi a oveľa príťažlivejšieho partnera.

11) Pracujte na sebe

Váš manžel zďaleka nie je dokonalý. Viem to, pretože nikto z nás nie je. Takže to v žiadnom prípade nie je návrh, že ste jediná osoba vo vašom manželstve, ktorá potrebuje urobiť nejakú vnútornú prácu.

V skutočnosti však môžete pracovať len sami na sebe.

Keď nám život hádže polená pod nohy, dokonca aj tie zdanlivo katastrofálne, môže to byť najlepší čas na malé prehodnotenie života a sebahodnotenie.

Dlho sa pozerajte do zrkadla a pýtajte sa, na ktorých častiach seba samého by bolo treba popracovať a akým spôsobom. Ako ste prispeli k problémom v manželstve, ktoré máte?

Existujú správanie alebo návyky, ktoré vás brzdia? Sú oblasti osobného rozvoja, o ktorých viete, že by váš život zlepšili?

Využite hnoj, ktorý vám teraz život posiela do cesty, ako hnojivo a spýtajte sa sami seba, čo z neho chcete vypestovať.

12) Zistite jeho jazyk lásky

Možno ste už počuli o piatich jazykoch lásky.

Poradca Gary Chapman vo svojom knižnom bestselleri o svojpomocnej komunikácii uviedol rôzne spôsoby, akými ľudia komunikujú lásku.

Päť jazykov lásky je:

1. Skutky služby - Ľudia, ktorí si myslia, že činy hovoria hlasnejšie ako slová
2. Prijímanie darčekov - Ľudia, ktorí cítia prejav lásky, prejavujú vďačnosť
3. Slová potvrdenia - ľudia, ktorí potrebujú počuť pekné veci, aby sa cítili milovaní
4. Fyzický dotyk - Ľudia, ktorí sa chcú cítiť milovaní tým, že sú niekomu fyzicky nablízku
5. Kvalitný čas - Ľudia, ktorí si myslia, že najlepším spôsobom, ako prejaviť lásku, je získať vašu pozornosť.

Často na svojho partnera mylne prenášame svoj vlastný preferovaný spôsob prijímania lásky. Ale spôsob, akým váš manžel preferuje byť milovaný, môže byť iný ako váš.

Odhalenie jeho jazyka lásky vám pomôže zistiť, ako mu prejaviť lásku spôsobom, ktorý potrebuje, aby ju cítil.

13) Zlepšite svoje schopnosti počúvať

Väčšina z nás by si mohla zdokonaliť svoje schopnosti počúvať.

Hoci podľa prieskumu 96 percent ľudí tvrdí, že sú dobrí poslucháči, výskumy ukazujú, že ľudia si zapamätajú len polovicu toho, čo hovoria ostatní.

Aktívne počúvanie sa zameriava na zručnosti, ako je reflektovanie, kladenie otázok, snaha o objasnenie a sledovanie náznakov reči tela.

Ako sa uvádza v článku VeryWellMind:

"Aktívne počúvanie vám pomôže lepšie pochopiť názor druhého človeka a reagovať naň s empatiou. Byť aktívnym poslucháčom vo vašich vzťahoch znamená uvedomiť si, že rozhovor je viac o druhej osobe ako o vás."

Táto zručnosť sa nám bude veľmi hodiť pri ďalšom bode zoznamu.

14) Snažte sa vidieť jeho stranu

Ako sme už spomenuli, empatia je neuveriteľne užitočný nástroj na budovanie lepších vzťahov.

Schopnosť porozumieť manželovi a nadviazať s ním vzťah môže pomôcť, aby ste sa opäť stali tímom a nemali pocit, že ste na opačných stranách.

Snažiť sa vidieť jeho stranu neznamená narušiť svoje osobné hranice alebo tolerovať zlé správanie. Znamená to však cielene sa snažiť pestovať medzi vami väčší zmysel pre súcit.

Manželská terapeutka Andrea Brandtová hovorí, že empatia je v každom úspešnom manželstve nevyhnutná, pretože vám pomôže prekonať vaše rozdiely:

"Empatia znamená, že vám záleží na partnerovom blahu rovnako ako na vašom vlastnom, a to môže znamenať rozdiel medzi zdravým a nezdravým vzťahom... Vzťah bez empatie rýchlo narazí na prekážku... Zistíte, že váš partner nie je tým, za koho ste ho považovali, keď ste s ním začali chodiť. Zrazu ste konfrontovaní s tým, že nie vždy zdieľa vašepreferencií alebo názorov, a začnete mať stále rovnaké argumenty."

15) Ponúknite pochvalu

Spomeňte si na začiatok randenia, keď sa vám komplimenty sypali oveľa ľahšie, však? Pripúšťame, že je to preto, lebo život s niekým 24 hodín denne zaťažuje každý vzťah.

Stáva sa, že sa prestávame sústrediť na dobré vlastnosti partnera a príliš často si všímame len tie zlé stránky.

A tak sa skôr sťažujeme a karháme, než aby sme chválili a pochválili.

Prejavenie vďaky manželovi je veľmi dôležité.

Nepreháňajte to, prílišné lichotenie bude pôsobiť trochu zúfalo. Ale niektoré dôstojné dobre umiestnené jemné lichôtky mu pomôžu cítiť sa rešpektovaný a cenený.

To jednoducho znamená, že si zapamätáte jeho dobré stránky a budete mu ich vracať.

16) Buďte zábavní

Ťažoba, ktorá vedie k odlúčeniu, vás teraz pravdepodobne oboch ťaží.

Samozrejme, že ak sa niekedy zmierite, budú musieť prebehnúť vážne rozhovory. Zatiaľ sa však snažte, aby to bolo ľahké.

Toto je vaša najlepšia šanca, ako umožniť, aby sa z tých malých iskričiek opäť rozhorel plameň.

Každé stretnutie berte v mnohých ohľadoch ako prvé rande.

Usmievajte sa, flirtujte a buďte hraví. Spomeňte si, čo ste mali na sebe radi, a pripomeňte to manželovi tým, že to vrátite do vášho vzťahu.

Nepristupujte príliš tvrdo, pretože to na neho môže vyvinúť ešte väčší tlak, ktorý ho bude len zaťažovať a odháňať.

Zamerajte sa na to, aby ste vo vzťahu prejavili aj tie svetlejšie stránky - smejte sa spolu, robte si žarty, buďte zábavní.

Keď už máte vo vzťahu problémy, chcete sa za každú cenu vyhnúť ďalšej dráme.

To nás vedie k ďalšiemu bodu.

17) Udržujte pozitívne, nie negatívne názory

Chápem, že nie je ľahké zrazu zmeniť svoje zmýšľanie a byť vo vzťahu šťastný a spokojný.

Tento článok je však o najlepšom spôsobe, ako získať manžela späť, a k tomu vám pomôže skôr pozitívny ako negatívny prístup.

Sťažovanie sa, otravovanie a byť zdrojom negativity v jeho živote ho teraz skôr odradí.

Urobte všetko, čo je vo vašich silách, aby ste sa pokúsili zlepšiť si náladu, aby ste mali čo najväčšiu nádej, že váš vzťah bude fungovať.

18) Vyhľadajte odbornú pomoc

Ide o toto:

V problémoch vo vzťahu sa môžeme tak stratiť, že je pre nás ťažké objektívne vidieť najlepšie riešenia. A bez tejto perspektívy zostávame zaseknutí alebo sme odsúdení opakovať stále tie isté deštruktívne návyky.

Preto môže byť odborné poradenstvo závanom čerstvého vzduchu, ktorý vaše manželstvo potrebuje, a niekedy aj rozdielom medzi úspechom a rozchodom.

Vzťahový hrdina je stránka, na ktorej sa môžete obrátiť na vysokokvalifikovaných vzťahových koučov.

Vypočujú vás a poskytnú vám súcit, aby vám pomohli lepšie pochopiť a zvládnuť vaše manželské problémy. Ale ešte lepšie je, že sa zameriavajú na praktické rady.

To znamená, že vás nielen vypočujú, ale poskytnú vám aj svoj vlastný profesionálny pohľad. Pomôžu vám vymyslieť ten najlepší plán na mieru, ako získať manžela späť, a to na základe vašich jedinečných okolností a súboru problémov.

Kliknutím sem sa dozviete viac a môžete začať.

19) Uvedomte si, že čas je priateľ, nie nepriateľ

Tento krok je o pestovaní trpezlivosti.

Hovorí sa, že trpezlivosť je cnosť, ale jej dosiahnutie môže byť veľmi náročné. Dôvodom je, že náš mozog miluje istotu, a tak je pochopiteľné, že neisté časy v nás vyvolávajú stres.

Ale čas lieči. A pri získavaní manžela späť musíš byť pripravená na to, že si musíš počkať na čas.

Pocit naliehavosti v nás vyvoláva len paniku. A táto panika vedie k unáhleným rozhodnutiam a chybným krokom na ceste.

20) Vzdajte sa kontroly

Náš posledný krok je možno jeden z najťažších. Ale ak ho zvládnete, prinesie vám toľko pokoja a pohody.

Naučiť sa odísť je najväčší dar, ktorý si môžeme v živote darovať. Pretože všetko, čo môžeme urobiť, je vynaložiť úsilie, ale výsledok nikdy nemôžeme ovplyvniť.

Pripomeňte si, že nemôžete a ani by ste nemali kontrolovať pocity a konanie niekoho iného. A konečná pravda je, že ak ste vynaložili prácu na nápravu a oživenie vášho manželstva, ale váš manžel sa stále nevracia, potom je vám lepšie bez neho.

Na to, aby manželstvo fungovalo, sú potrebné dve srdcia. Ak ste urobili všetko, čo ste mohli, a jeho srdce v tom stále nie je, potom je lepšie nechať ho ísť.

Snaha nájsť prijatie môže pochádzať z rôznych zdrojov v závislosti od vášho pohľadu. Možno si poviete, že "ak to má byť, tak to má byť." Možno budete veriť vo vyššiu moc (či už je to Boh alebo vesmír).

Ale v každom prípade, ak sa naučíte vzdať sa kontroly, budete slobodní bez ohľadu na výsledok.

Môže vám pomôcť aj vzťahový kouč?

Ak chcete získať konkrétne rady týkajúce sa vašej situácie, môže byť veľmi užitočné obrátiť sa na vzťahového kouča.

Viem to z vlastnej skúsenosti...

Pred niekoľkými mesiacmi som sa obrátila na Relationship Hero, keď som prechádzala ťažkým obdobím vo svojom vzťahu. Po tom, čo som bola dlho stratená vo svojich myšlienkach, mi poskytli jedinečný pohľad na dynamiku môjho vzťahu a na to, ako ho dostať späť na správnu cestu.

Ak ste ešte nepočuli o službe Relationship Hero, je to stránka, na ktorej vysokokvalifikovaní vzťahoví tréneri pomáhajú ľuďom riešiť komplikované a ťažké milostné situácie.

V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým koučom a získať rady šité na mieru vašej situácii.

Bol som ohromený tým, aký milý, empatický a skutočne nápomocný bol môj tréner.

Vyplňte bezplatný kvíz a nájdite si ideálneho trénera pre vás.