Hay muchas cosas que pueden hacer descarrilar un matrimonio.

A veces, la falta de comunicación hace que las cosas se tuerzan; otras, la infidelidad causa estragos. Pero a menudo no es tan fácil señalar el problema exacto. A medida que pasa el tiempo, puede resultar más difícil mantener viva la llama del amor.

Pero, sea cual sea el motivo, es posible arreglar las cosas y volver a la normalidad. En este artículo te contamos 20 formas de reconquistar a tu marido.

20 maneras de recuperar a tu marido (para siempre)

1) Recuperar el contacto con uno mismo

Lo entiendo, quieres un plan de juego. Y estoy segura de que te encantaría saltar a la parte final cuando tu marido esté de nuevo en tus brazos.

Pero para que realmente funcione para bien, hay que empezar por el principio. Y eso significa que no se puede descuidar el trabajo interior, así como la elaboración de un plan práctico que seguir simultáneamente.

Es totalmente natural querer un remedio mágico, pero lamentablemente no hay una manera de abracadabrar un matrimonio de nuevo juntos.

Conseguir que tu marido vuelva necesita que estés en tu mejor momento.

Cuando estamos en una relación seriamente comprometida, como un matrimonio, es normal que nuestras vidas se mezclen hasta el punto de empezar a perder nuestra individualidad. Ahora es el momento de reclamar la suya.

Intenta recordar quién eres como un "yo" y no sólo como un "nosotros". Eso significa volver a estar en contacto contigo mismo: tus gustos, aversiones, deseos y preferencias. Eres mucho más que tu matrimonio.

2) Retroceder

Cuando quieres reconquistar a tu marido, puede parecer casi contradictorio darle espacio.

Pero tienes que intentar resistir el impulso de atosigarle.

Tienes que darle el espacio para que te eche de menos y esto nunca va a suceder sin que haya cierta distancia entre vosotros.

Esto también se aplica aunque haya otra mujer en escena. No intentes "competir" con ella. Él necesita sentir tu ausencia.

La novedad puede parecer excitante al principio, pero si le das libertad en lugar de luchar contra ella, puede que se dé cuenta de que no es lo que parece.

Cuando tú no estás, es cuando tiene que enfrentarse a lo que ha perdido.

3) Deja de hacer todo por él

Y mientras le das su espacio, no olvides que eso también significa que pierde acceso a esos deberes de esposa.

Como veremos pronto, vas a hacer muchas cosas para volver a despertar su interés y recuperarlo, pero correr detrás de él no es una de esas cosas.

No cocines para él, no limpies para él, no le organices cosas, no seas su apoyo emocional ni le hagas favores.

Sí, en cierto modo seguirás estando disponible para él con el fin de mantener la puerta abierta a la reconciliación, pero el truco está en no parecer demasiado disponible.

¿Por qué? Porque eso le protege del miedo a perderte.

Correr detrás de un hombre (incluso cuando se hace por amor) tiene tendencia a parecer maternal o necesitado y desesperado.

Para reconquistar a tu marido tienes que elevar tu estatus a sus ojos.

4) Mantén la calma

No se puede negar que la separación es un momento increíblemente estresante.

Eres un ser humano y no un robot, por lo que sentirás una amplia gama de emociones.

Pero encontrar formas de afrontar esas emociones lo mejor que puedas te va a beneficiar de muchas maneras.

Habrá momentos en los que querrás gritar y chillar. Otros en los que querrás llorar, rogar y suplicar. Pero no ayudarán a tu situación.

El mindfulness no es una cura mágica, pero está científicamente demostrado que ayuda a reducir el estrés y a afrontarlo.

No sólo te ayudará a mantener tus emociones bajo control cuando trates con tu marido, sino que también te ayudará a reducir tus niveles de estrés durante un momento increíblemente ansioso.

Las técnicas antiestrés como la meditación, los ejercicios de respiración y el movimiento consciente (como el yoga y el Tai chi) pueden ayudar a mantener la calma.

5) Procese sus propias emociones

Es importante que no concentres toda tu energía en tu marido para intentar reconquistarlo.

Él estará pasando por su propio proceso en este momento, y tú estás pasando por el tuyo.

Además de las técnicas de alivio del estrés mencionadas anteriormente, haz cosas para procesar tus emociones.

Esto significa permitirse sentir, en lugar de alejar las emociones que surgen. Como se destaca en Psychology Today, las investigaciones demuestran que hablar con la gente puede ayudar de verdad:

"Los estudios han demostrado que el simple hecho de hablar de nuestros problemas y compartir nuestras emociones negativas con alguien de confianza puede ser profundamente curativo: reduce el estrés, refuerza nuestro sistema inmunitario y disminuye el malestar físico y emocional."

Para muchas personas, llevar un diario es un proceso catártico que, según se ha demostrado científicamente, ayuda a afrontar problemas, mejorar el estado de ánimo y cultivar un mayor conocimiento de uno mismo.

6) Recuperar la autoestima

Cuando una relación se rompe, tu confianza se resiente.

Pero, por desgracia, un sano sentido de la autoestima y la autovaloración es lo que más te servirá en estos momentos en los que quieres que tu marido vuelva.

Intenta encontrar formas de darte un empujón. Busca lo que te funcione mejor, pero algunas cosas que puedes probar son:

• Hablar en positivo y cuestionar los pensamientos negativos
• Utilizar frases esperanzadoras e intentar centrarse en lo positivo
• Escribe una lista de todos tus atributos positivos
• Reafirme sus límites
• Trabajar en el autoperdón por los errores cometidos

7) Identifique sus mayores problemas

Es posible que ya tenga una buena idea de lo que ha ido mal en su matrimonio. Pero a veces los problemas que creemos tener son en realidad más los síntomas que la causa del conflicto.

Por ejemplo, puede parecer que fueron las discusiones y las riñas las que os separaron, pero el problema más profundo es en realidad la falta de confianza e intimidad.

Trate de profundizar en cuáles son los mayores problemas entre usted y su marido y pregúntese cómo podría encontrar soluciones a los mismos si tuvieran que avanzar juntos.

Para reconquistar a tu marido va a depender de que sanéis vuestras desavenencias.

La complicación extra es que puede que no sepas con seguridad qué es exactamente lo que se interpone entre vosotros. Pero, aún hay soluciones como veremos en el siguiente punto.

8) Evite (y corrija) los mayores errores matrimoniales

Brad Browning, experto en relaciones, es un autor de éxito que ayuda a hombres y mujeres a salvar sus matrimonios en su popular canal de YouTube.

Lo ha visto todo y sabe cómo abordar tanto los problemas más comunes como los más peculiares que surgen en la mayoría de los matrimonios.

En este vídeo gratuito, expone los 3 errores críticos que cometen la mayoría de las parejas y que destrozan matrimonios.

Pero también comparte su propia fórmula para salvar el matrimonio, desarrollada a lo largo de muchos años de experiencia.

Así que te recomiendo que veas su vídeo gratuito.

Aquí está el enlace de nuevo para ver.

9) Recuperar los fuegos artificiales

La atracción y el deseo son partes importantes de una relación para la mayoría de nosotros. El problema es que ésta puede ser la parte que más rápido se desvanece en un matrimonio.

Lucir lo mejor posible y hacer un esfuerzo con tu aspecto siempre que te reúnas con tu marido puede ayudarte a sentirte lo mejor posible.

Pero la atracción es mucho más compleja que eso y no toda atracción es superficial, también es una energía. Por eso la llamamos "química".

En su TedTalk, la psicoterapeuta Esther Perel revela el secreto para mantener el deseo en una relación duradera:

"Entonces, ¿por qué el buen sexo se desvanece tan a menudo? ¿Cuál es la relación entre el amor y el deseo? ...Si hay un verbo, para mí, que viene con el amor, es "tener". Y si hay un verbo que viene con el deseo, es "querer". En el amor, queremos tener. Queremos minimizar la distancia... Queremos cercanía. Pero en el deseo, tendemos a no querer realmente volver a los lugares a los que ya hemos ido". Desaparecido.La conclusión no mantiene nuestro interés. En el deseo, queremos un Otro, alguien al otro lado al que podamos ir a visitar... En el deseo, queremos un puente que cruzar. O en otras palabras, a veces digo, el fuego necesita aire. El deseo necesita espacio".

Por eso, la mejor combinación para recuperar el deseo no es sólo la forma en que te presentas físicamente alrededor de tu marido, sino la forma en que apareces energéticamente.

La mejor manera de despertar el deseo es volver a sentirse un poco inalcanzable.

10) Dale FOMO (miedo a perderse algo)

Dale FOMO viviendo tu mejor vida. Me doy cuenta de que es más fácil decirlo que hacerlo. Puede que te sientas en tu punto más bajo, pero ahora es el momento de hacer las cosas que siempre has querido hacer.

Esto funciona perfectamente de dos maneras.

En primer lugar, despierta cierto interés en él. Se pregunta qué haces. Te ve por ahí haciendo cosas divertidas, inesperadas y enriquecedoras. Te ve seguir con tu vida. Y eso, en realidad, tiene que doler.

Incluso puede despertar un poco de celos y desencadenar sus sentimientos de pérdida.

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Pero también te ayuda a sentirte más expansiva. Te recuerda que un mundo nuevo y valiente te está esperando, independientemente de lo que ocurra con tu marido.

Esto (a la larga) te ayudará a sentirte mejor, lo que a su vez te convertirá en una pareja más sexy y atractiva.

11) Trabaja en ti mismo

Tu marido dista mucho de ser perfecto. Lo sé porque ninguno de nosotros lo somos. Así que esto no es en absoluto una sugerencia de que tú seas la única persona de tu matrimonio que necesita hacer un trabajo interior.

Pero la realidad es que sólo puedes trabajar sobre ti mismo.

Cuando la vida nos lanza bolas curvas, incluso aparentemente catastróficas, puede ser el mejor momento para un poco de vida y autoevaluación.

Mírate al espejo y pregúntate qué partes de ti podrían mejorar y de qué manera. ¿Cómo has contribuido a los problemas matrimoniales que tienes?

¿Hay comportamientos o hábitos que te frenan? ¿Hay áreas de desarrollo personal que sabes que mejorarían tu vida?

Utiliza el estiércol que la vida parece enviarte ahora mismo como abono, y pregúntate qué quieres cultivar a partir de él.

12) Descubre su lenguaje amoroso

Quizá haya oído hablar de los cinco lenguajes del amor.

El consejero Gary Chapman expuso las distintas formas en que las personas comunican el amor en su exitoso libro de autoayuda.

Los cinco lenguajes del amor son:

1. Actos de servicio - Personas que piensan que las acciones hablan más que las palabras
2. Recibir regalos - Las personas que sienten muestras de cariño demuestran aprecio
3. Palabras de afirmación - Personas que necesitan oír cosas bonitas para sentirse queridas
4. Contacto físico - Personas que quieren sentirse queridas estando físicamente cerca de alguien.
5. Tiempo de calidad - Personas que creen que recibir toda tu atención es la mejor forma de demostrar amor.

A menudo aplicamos erróneamente a nuestra pareja nuestro método preferido de recibir amor, pero la forma en que tu marido prefiere ser amado puede ser diferente a la tuya.

Descubrir su lenguaje amoroso puede ayudarte a saber cómo demostrarle amor de la forma que necesita para sentirlo.

13) Mejore su capacidad de escucha

A la mayoría de nosotros nos vendría bien mejorar nuestra capacidad de escucha.

Aunque, según una encuesta, el 96% de las personas dicen que saben escuchar, los estudios demuestran que la gente sólo retiene aproximadamente la mitad de lo que dicen los demás.

La escucha activa se centra en habilidades como la reflexión, la formulación de preguntas, la búsqueda de aclaraciones y la observación de las señales del lenguaje corporal.

Como se señala en VeryWellMind:

"La escucha activa te ayuda a comprender mejor el punto de vista de otra persona y a responder con empatía. Ser un oyente activo en tus relaciones implica reconocer que la conversación trata más de la otra persona que de ti."

Esta habilidad nos resultará muy útil para el siguiente punto de la lista.

14) Intenta ver su lado

Como acabamos de aludir, tener empatía es una herramienta increíblemente útil para construir mejores relaciones.

Ser capaz de entender y relacionarte con tu marido puede ayudar a que volváis a ser un equipo en lugar de sentir que estáis en bandos opuestos.

Tratar de ver su lado no significa erosionar tus propios límites personales o tolerar el mal comportamiento, sino tratar de cultivar a propósito un mayor sentido de la compasión entre vosotros.

La terapeuta matrimonial Andrea Brandt afirma que la empatía es vital en cualquier matrimonio exitoso, ya que ayuda a superar las diferencias:

La empatía significa preocuparse tanto por el bienestar de tu pareja como por el tuyo propio, y puede marcar la diferencia entre una relación sana y una que no lo es... Una relación sin empatía rápidamente se topa con un bache... Descubres que tu pareja no es la persona que creías que era cuando empezasteis a salir. De repente, te enfrentas al hecho de que no siempre comparte tus sentimientos...".preferencias u opiniones, y empiezas a tener la misma discusión una y otra vez".

15) Elogiar

Recuerde que cuando empezó a salir con alguien, los cumplidos eran mucho más fáciles, ¿verdad? Es cierto, pero eso se debe a que vivir con alguien las 24 horas del día pone a prueba cualquier relación.

Lo que ocurre es que dejamos de centrarnos en las buenas cualidades de nuestra pareja y, con demasiada frecuencia, sólo nos fijamos en los pequeños defectos.

Por eso tendemos a quejarnos y a regañar, en lugar de halagar y elogiar.

Demostrar aprecio por tu marido ayuda mucho.

No te pases de la raya, ya que si lo haces demasiado parecerás un poco desesperada, pero algunos halagos sutiles, dignos y bien colocados le ayudarán a sentirse respetado y valorado.

Esto significa simplemente recordar sus puntos buenos y devolvérselos.

16) Diviértete

Lo más probable es que la pesadez que conduce a la separación os esté agobiando a ambos en estos momentos.

Por supuesto, en algún momento, si os reconciliáis, tendrá que haber conversaciones serias. Pero por ahora, intenta que sean ligeras.

Esta es tu mejor oportunidad para que esas pequeñas chispas vuelvan a convertirse en una llama.

En muchos sentidos, cada vez que os veáis será como una primera cita.

Sonríe, coquetea y sé juguetona. Recuerda lo que os gustaba el uno del otro y recuérdaselo a tu marido introduciéndolo de nuevo en vuestra relación.

No entres con demasiada fuerza, ya que esto puede suponer una presión aún mayor que sólo le hará sentirse agobiado y le alejará.

Concéntrese en sacar a relucir esos lados más alegres de una relación: ríanse juntos, hagan bromas, sean divertidos.

Cuando tu relación ya tiene problemas, quieres evitar a toda costa más dramas.

Lo que nos lleva al siguiente punto.

17) Mantén un tono positivo en lugar de negativo

Comprendo que no es fácil cambiar repentinamente de mentalidad y sentirte feliz por tu relación.

Pero este artículo trata sobre la mejor manera de recuperar a tu marido, y ser positiva en lugar de negativa es lo que te ayudará a conseguirlo.

Quejarse, fastidiar y ser una fuente de negatividad en su vida en este momento es más probable que lo aleje aún más.

Haz todo lo que puedas para levantar tu ánimo y tener la mayor esperanza posible de que tu relación funcione.

18) Buscar ayuda profesional

Esto es lo que pasa:

Podemos perdernos tanto en nuestros problemas de pareja que nos cuesta ver objetivamente las mejores soluciones. Y sin esa perspectiva, nos quedamos estancados o estamos condenados a seguir repitiendo los mismos hábitos destructivos una y otra vez.

Por eso, la orientación profesional puede ser el soplo de aire fresco que su matrimonio necesita y, a veces, la diferencia entre el éxito y el fracaso.

Relationship Hero es un sitio en el que puedes hablar con entrenadores de relaciones altamente cualificados.

Escuchan y prestan oídos comprensivos para ayudarle a comprender y afrontar mejor sus retos matrimoniales. Pero mejor que eso, se centran en consejos prácticos.

Eso significa que no se limitarán a escuchar, sino que aportarán su punto de vista profesional y le ayudarán a elaborar el mejor plan a medida para recuperar a su marido, basándose en sus circunstancias particulares y en el conjunto de retos a los que se enfrenta.

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19) Darse cuenta de que el tiempo es un amigo, no un enemigo

Este paso consiste en cultivar la paciencia.

Dicen que la paciencia es una virtud, pero es algo que puede resultar muy difícil de conseguir. La razón es que a nuestro cerebro le encanta la certidumbre, por lo que es comprensible que los momentos de incertidumbre nos generen estrés.

Pero el tiempo cura. Y tienes que estar preparada para esperar el momento oportuno para recuperar a tu marido.

La sensación de urgencia sólo crea pánico en nosotros. Y ese pánico nos lleva a tomar decisiones precipitadas y a dar pasos en falso por el camino.

20) Ceder el control

Nuestro último paso es quizá uno de los más difíciles, pero si logras dominarlo, te proporcionará mucha paz y bienestar.

Aprender a dejarse llevar es el mayor regalo que podemos hacernos en la vida, porque lo único que podemos hacer es esforzarnos, pero nunca podemos controlar el resultado.

Recuérdate a ti misma que no puedes ni debes controlar los sentimientos y acciones de otra persona. Y la verdad última es que si te esfuerzas por reparar y revitalizar tu matrimonio pero tu marido sigue sin volver, entonces estás mejor sin él.

Se necesitan dos corazones para que un matrimonio funcione. Si has hecho todo lo que has podido, y su corazón aún no está en ello, entonces es mejor dejarlo ir.

Los intentos de encontrar aceptación pueden provenir de diferentes fuentes, dependiendo de tu perspectiva. Puede que te digas a ti mismo que "si está destinado a ser, está destinado a ser". Puede que pongas tu fe en un poder superior (ya sea un Dios o el Universo).

En cualquier caso, aprender a renunciar al control te liberará sea cual sea el resultado.

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