Kuna mambo mengi ambayo yanaweza kuharibu ndoa.

Wakati mwingine, ukosefu wa mawasiliano hugeuza mambo kuwa mbovu. Nyakati nyingine, ukafiri huleta uharibifu. Lakini mara nyingi si rahisi sana kubainisha tatizo halisi. Kadiri muda unavyosonga, inaweza tu kuhisi changamoto zaidi kudumisha moto huo wa upendo. Makala haya yatashirikisha njia 20 za kumrudisha mumeo.

njia 20 za kumrudisha mumeo (kwa wema)

1) Wasiliana na wewe mwenyewe

I pata, unataka mpango wa mchezo. Na nina hakika ungependa kuruka hadi sehemu ya mwisho mume wako anapokuwa amerudi mikononi mwako.

Lakini ili ifanye kazi vizuri, unahitaji kuanza mwanzo. Na hiyo inamaanisha kuwa huwezi kupuuza kazi ya ndani, na pia kuja na mpango wa vitendo wa kufuata kwa wakati mmoja.

Ni kawaida kabisa kutaka marekebisho ya kichawi, lakini cha kusikitisha ni kwamba hakuna njia ya abracadabra. ndoa kurudi pamoja.

Kumrejesha mumeo kunahitaji uwe katika nafasi yako nzuri zaidi.

Tunapokuwa katika uhusiano wa dhati kama ndoa, ni kawaida kwa maisha yetu. kuchanganyikana hadi kuanza kupoteza utu wetu. Sasa ni wakati wa kurudisha yako.

Jaribu kukumbuka wewe ni nani kama "Mimi" na sio tu kama "sisi". Hiyo inamaanisha kupata tena mawasiliano na wewe mwenyewe - unayopenda, usiyopenda, matamanio yako, nana inaweza kuleta tofauti kati ya uhusiano mzuri na usio na afya…Mahusiano bila huruma hugonga donge haraka…Unagundua mwenza wako si yule uliyemfikiria ulipoanza kuchumbiana. Ghafla unakumbana na ukweli kwamba yeye huwa hashiriki mapendekezo au maoni yako kila wakati, na unaanza kuwa na mabishano sawa tena na tena.”

15) Mpe sifa

Je, unakumbuka wakati ulipoanza kuchumbiana kwa mara ya kwanza, pongezi hutiririka kwa urahisi zaidi sivyo? Ni kweli, hiyo ni kwa sababu kuishi na mtu mwenye umri wa miaka 24-7 huweka mkazo katika uhusiano wowote.

Kinachotokea ni kwamba tunaacha kukazia fikira sifa nzuri za mwenzi wetu na mara nyingi tunachogundua ni mambo mabaya yanayotukia.

Na kwa hivyo sisi huwa na tabia ya kulalamika na kuguna, badala ya kupongeza na kumsifu.

Kuonyesha shukrani kwa mume wako ni muhimu sana.

Usipite kiasi, ukiweka juu yake. nene sana itakuja kama kukata tamaa kidogo. Lakini maneno ya kujipendekeza yenye hadhi yaliyowekwa vizuri yatamsaidia kujisikia kuheshimiwa na kuthaminiwa.

Hii inamaanisha kukumbuka mambo yake mazuri na kuyarejesha kwake.

16) Furahia

Uzito unaosababisha kutengana kuna uwezekano mkubwa zaidi utawalemea nyote wawili hivi sasa.

Bila shaka, wakati fulani, mkipatanisha itabidi mazungumzo ya dhati yawepo. Lakini kwa sasa, jaribu kuifanya iwe nyepesi.

Hii ndiyo bora kwakonafasi ya kuruhusu cheche hizo kukua tena na kuwa moto.

Kwa njia nyingi, tendeni kila wakati mnapokutana kama tarehe ya kwanza.

Tabasamu, cheza kimapenzi na mchezeshaji. Kumbuka ulichopenda ninyi kwa ninyi na mkumbushe mumeo hili kwa kuirejesha kwenye uhusiano wenu.

Usiingie mzito, kwani hii inaweza kurundikana shinikizo zaidi ambalo litahisi kuwa mzigo tu na kusukuma. aondoke.

Zingatia kuleta pande hizo nyepesi kwenye uhusiano — cheka pamoja, fanya vicheshi, furahiya.

Wakati uhusiano wako tayari una matatizo, ungependa kuepuka mchezo mwingine wa kuigiza. gharama zote.

Inatuongoza vyema kwenye hatua inayofuata.

17) Iweke chanya badala ya hasi

Ninaelewa kuwa si rahisi kubadilisha mawazo yako ghafla na kuwa furaha-go-bahati kuhusu uhusiano wako.

Lakini makala hii inahusu njia bora ya kumrudisha mume wako, na kuwa chanya badala ya hasi ndiko kutakusaidia kufanya hivyo.

Kulalamika, kusumbua, na kuwa chanzo cha hasi katika maisha yake hivi sasa kuna uwezekano mkubwa wa kumsukuma mbali zaidi.

Fanya lolote uwezalo kujaribu kuinua moyo wako ili uweze kujisikia mwenye matumaini iwezekanavyo. kuhusu kufanya uhusiano wako ufanyike.

18) Pata usaidizi wa kitaalamu

Jambo hili ndilo hili:

Tunaweza kupotea sana katika matatizo yetu ya uhusiano hivi kwamba tunapata ugumu kuona kwa ukamilifu. ufumbuzi bora. Na bilamtazamo huo, tunakaa kukwama au tumehukumiwa kuendelea kurudia mazoea yaleyale yenye uharibifu tena na tena.

Ndio maana kupata mwongozo wa kitaalamu kunaweza kuwa pumzi ya hali ya juu ya ndoa yako, na wakati mwingine tofauti kati ya make. au vunja.

Shujaa wa Uhusiano ni tovuti ambapo unaweza kuzungumza na wakufunzi wa uhusiano waliofunzwa sana.

Wanasikiliza na kutoa sikio la huruma ili kukusaidia kuelewa vyema na kukabiliana na changamoto za ndoa yako. Lakini bora zaidi, wanazingatia ushauri wa vitendo.

Hiyo ina maana kwamba hawatasikiliza tu, watatoa mtazamo wao wa kitaaluma. Watakusaidia kupata mpango bora kabisa ulioundwa ili kumrudisha mumeo kulingana na hali zako za kipekee na changamoto nyingi.

Bofya hapa ili kujua zaidi na uanze.

19) Tambua kuwa wakati ni rafiki, sio adui

Hatua hii inahusu kukuza subira.

Wanasema kuwa subira ni fadhila, lakini ni ile ambayo inaweza kuhisi changamoto nyingi. kufikia. Sababu ni kwamba akili zetu zinapenda uhakika, na hivyo inaeleweka, nyakati zisizo na uhakika hutuletea mkazo.

Lakini muda ni mponyaji. Na lazima uwe tayari kutumia wakati wako unapomrudisha mume wako. Na hofu hiyo husababisha maamuzi ya haraka na kuchukua hatua zisizo sahihi njiani.

20) Achana na udhibiti

Hatua yetu ya mwisho.labda ni moja ya magumu zaidi. Lakini amani na ustawi mwingi utakuja pamoja nayo ikiwa utaweza.

Kujifunza kuachilia ni zawadi kubwa tunayoweza kujiwekea maishani. Kwa sababu tunachoweza kufanya ni kuweka kazi ndani, lakini hatuwezi kamwe kudhibiti matokeo.

Jikumbushe kwamba huwezi na hupaswi kudhibiti hisia na matendo ya mtu mwingine. Na ukweli mkuu ni kwamba ukiweka kazi ya kutengeneza na kuhuisha ndoa yako lakini mumeo bado hajarudi, basi wewe ni bora bila yeye.

Inahitaji mioyo miwili kufanya ndoa. kazi. Ikiwa umefanya yote uwezayo, na moyo wake bado haumo, basi ni bora kumwacha aende.

Kujaribu kupata kibali kunaweza kutoka kwa vyanzo tofauti kulingana na mtazamo wako. Unaweza kujiambia kuwa "ikiwa inakusudiwa kuwa inakusudiwa kuwa". Unaweza kuweka imani yako katika uwezo wa juu zaidi (iwe huyo ni Mungu au Ulimwengu).

Lakini kwa vyovyote vile, kujifunza kuachilia udhibiti kutakuweka huru bila kujali matokeo gani.

Je, kocha wa uhusiano anaweza kukusaidia pia?

Iwapo unataka ushauri mahususi kuhusu hali yako, inaweza kukusaidia sana kuzungumza na mkufunzi wa uhusiano.

Ninajua hili kutokana na uzoefu wa kibinafsi…

Miezi michache iliyopita, nilifika kwa Shujaa wa Uhusiano nilipokuwa nikipitia wakati mgumu kwenye uhusiano wangu. Baada ya kupotea katika mawazo yangu kwa muda mrefu, walinipa amaarifa ya kipekee kuhusu mienendo ya uhusiano wangu na jinsi ya kuirejesha kwenye mstari.

Ikiwa hujawahi kusikia kuhusu Shujaa wa Uhusiano, ni tovuti ambapo wakufunzi wa uhusiano waliofunzwa sana huwasaidia watu kupitia hali ngumu na ngumu za mapenzi. .

Baada ya dakika chache unaweza kuungana na mkufunzi wa uhusiano aliyeidhinishwa na kupata ushauri maalum kuhusu hali yako.

Nilifurahishwa na jinsi fadhili, huruma na jinsi ya kunisaidia kwa dhati. kocha alikuwa.

Chukua maswali bila malipo hapa ili kulinganishwa na kocha anayekufaa zaidi.

2) Rudi nyuma

Inaweza kuhisi karibu kupingana unapotaka kumrudisha mume wako, ili kumpa nafasi.

Lakini unahitaji kujaribu kupinga msukumo wa kumsonga.

Lazima umpe nafasi ya kukukosa na hii haitatokea kamwe bila kuwa na umbali fulani kati yenu.

Hii inatumika pia hata kama kuna mwanamke mwingine kwenye eneo la tukio. Usijaribu "kushindana" naye. Anahitaji kuhisi kutokuwepo kwako.

Riwaya inaweza kuonekana kuwa ya kusisimua mwanzoni, lakini ukimpa uhuru wake badala ya kuhangaika dhidi yake, anaweza kugundua kwamba si jambo gumu tu.

Unapokuwa haupo, ni wakati huu anatakiwa kukabiliana na kile alichopoteza.

3) Acha kumfanyia kila kitu

Na huku ukimpa nafasi yake. , usisahau hilo pia linamaanisha kwamba atapoteza uwezo wa kutimiza wajibu huo wa mke.

Kama tutakavyoona hivi karibuni, utafanya mambo mengi ili kuamsha shauku yake tena na kumrudisha, lakini kukimbia kumfuata si miongoni mwa mambo hayo.

Usimpike, usimsafishie, umpange vitu, uwe msaada wake wa kihisia au umfanyie upendeleo.

Ndiyo. , kwa njia fulani utaendelea kupatikana kwake ili kuweka mlango wazi kwa ajili ya upatanisho. Lakini ujanja ni kutoonekana kupatikana sana.

Kwa nini? Kwa sababu hiyo inamkinga na khofu ya kukupoteza.

Kukimbia huku na hukubaada ya mwanaume (hata inapofanywa kutokana na mapenzi) kuwa na tabia ya kuonekana kama mama au mhitaji na mwenye kukata tamaa.

Ili kumrudisha mumeo unahitaji kuinua hadhi yako machoni pake.

4>4) Weka utulivu wako

Hakuna ubishi kwamba kutengana ni wakati wa mfadhaiko sana.

Wewe ni binadamu na si roboti. Kwa hivyo utahisi hisia mbalimbali.

Lakini kutafuta njia za kukabiliana na hisia hizo kadiri uwezavyo kutakunufaisha sana kwa njia nyingi.

Kutakuwa na nyakati ambapo utafaidika sana. anaweza kutaka kupiga kelele na kupiga kelele. Wakati mwingine unaweza kutaka kulia, kuomba na kusihi. Lakini hazitasaidia hali yako.

Uangalifu sio tiba ya kichawi lakini imethibitishwa kisayansi kukusaidia kupunguza msongo wa mawazo na kukusaidia kukabiliana na hali hiyo.

Siyo tu itakusaidia kuendelea hisia zako wakati unashughulika na mumeo, lakini pia itasaidia kupunguza viwango vyako vya mfadhaiko wakati wa wasiwasi wa ajabu.

Mbinu za kupunguza mfadhaiko kama vile kutafakari, mazoezi ya kupumua, na harakati za akili (kama vile yoga na Tai chi) inaweza kukusaidia kuwa mtulivu.

5) Chunguza hisia zako mwenyewe

Ni muhimu kutoelekeza nguvu zako zote kwa mume wako ili kujaribu kumrudisha.

Pamoja na mbinu za kupunguza msongo wa mawazo zilizotajwa hapo juu, fanya mambo ili kushughulikia hisia zako.

Hiyo maana yakekujaribu kujiruhusu kujisikia, badala ya kusukuma mbali hisia zinazotokea. Kama ilivyoangaziwa katika Psychology Today, utafiti unaonyesha kwamba kuzungumza na watu kunaweza kusaidia sana:

“Tafiti zimeonyesha kwamba kuzungumza tu kuhusu matatizo yetu na kushiriki hisia zetu hasi na mtu tunayemwamini kunaweza kupona sana—kupunguza mfadhaiko, kuimarisha. mfumo wetu wa kinga, na kupunguza mfadhaiko wa kimwili na wa kihisia.”

Watu wengi pia hupata uandishi wa habari kuhusu mchakato wa cathartic ambao umethibitishwa kisayansi kusaidia kushughulikia matatizo, kuboresha hisia na kukuza kujitambua zaidi.

6) Jenga tena kujistahi kwako

Kujiamini kwako ni lazima kuchukue hatua wakati wowote uhusiano unapovunjika.

Lakini kwa bahati mbaya, hali nzuri ya kujistahi na kujithamini ndiyo itakayokusaidia zaidi sasa unapotaka. mumeo arudi.

Jaribu kutafuta njia za kujiongezea nguvu. Tafuta kile ambacho kinafaa zaidi kwako, lakini baadhi ya mambo ya kujaribu ni pamoja na:

• Mazungumzo chanya ya kibinafsi na kupinga mawazo yako hasi
• Kutumia kauli za kuleta matumaini na kujaribu kuzingatia chanya
• Andika orodha ya sifa zako zote chanya
• Thibitisha mipaka yako
• Fanya kazi ya kujisamehe kwa makosa yoyote

7) Tambua yako matatizo makubwa

Unaweza kuwa tayari una wazo nzuri la nini kilienda vibaya katika ndoa yako. Lakini wakati mwingine matatizo tunayofikiri tunayodalili zaidi badala ya sababu ya mzozo.

Kwa mfano, inaweza kuonekana kuwa mabishano na mabishano ndiyo yalikutenganisha, lakini suala kuu zaidi ni ukosefu wa uaminifu na urafiki.

Jaribu kuzama kwenye matatizo makubwa zaidi kati yako na mumeo na uulize jinsi gani unaweza kuyatafutia ufumbuzi hayo ikiwa mtasonga mbele pamoja.

Ili kumrudisha mumeo itaenda. tegemea kuponya mipasuko yako.

Tatizo la ziada ni kwamba unaweza usijue kwa hakika ni nini hasa kinakuja kati yenu. Lakini, bado kuna masuluhisho kama tutakavyoona katika hatua inayofuata.

8) Epuka (na urekebishe) makosa makubwa zaidi ya kuua ndoa

Mtaalamu mkuu wa uhusiano Brad Browning ndiye bora zaidi- mwandishi anayewasaidia wanaume na wanawake kuokoa ndoa zao kwenye chaneli yake maarufu ya YouTube.

Ameona yote na anajua jinsi ya kushughulikia masuala ya kawaida na ya kipekee ambayo huzuka katika ndoa nyingi.

0>Katika video hii isiyolipishwa, anaweka wazi makosa 3 muhimu ambayo wanandoa wengi hufanya ambayo husambaratisha ndoa.

Kujua mitego ya kawaida hukusaidia kuziepuka. Lakini pia anashiriki mbinu yake ya kuokoa ndoa ambayo ameitengeneza kutokana na ujuzi wake wa miaka mingi.

Kwa hivyo ningependekeza sana uangalie video yake isiyolipishwa.

Hivi hapa tena kiungo ili kutazama. .

9) Rudisha fataki hizo

Mvuto na hamu ni sehemu muhimuya uhusiano kwa wengi wetu. Shida ni kwamba hii inaweza kuwa sehemu ya haraka zaidi ya kufifia katika ndoa.

Kuonekana bora kwako na kujitahidi na mwonekano wako kila unapokutana na mume wako kunaweza kukusaidia kujisikia vizuri zaidi.

Lakini mvuto ni mgumu zaidi kuliko huo na sio mvuto wote ni wa juu juu, pia ni nishati. Ndiyo maana tunaiita 'kemia'.

Katika TedTalk yake, mtaalamu wa saikolojia Esther Perel anafichua siri inapokuja suala la kudumisha hamu katika uhusiano wa muda mrefu:

“Kwa nini basi ngono nzuri mara nyingi huisha? Kuna uhusiano gani kati ya mapenzi na hamu? …Kama kuna kitenzi, kwangu, kinachokuja na upendo, ni “kuwa na.” Na ikiwa kuna kitenzi kinachokuja na hamu, ni "kutaka." Katika upendo, tunataka kuwa. Tunataka kupunguza umbali…Tunataka ukaribu. Lakini kwa kutamani, huwa hatutaki kabisa kurudi kwenye maeneo ambayo tayari tumeenda. Hitimisho lililosahaulika halihifadhi masilahi yetu. Kwa hamu, tunataka Mwingine, mtu aliye upande mwingine ambaye tunaweza kwenda kumtembelea…Kwa shauku, tunataka daraja la kuvuka. Au kwa maneno mengine, wakati mwingine nasema, moto unahitaji hewa. Desire inahitaji nafasi.”

Ndiyo maana mchanganyiko bora zaidi wa kurudisha hamu sio tu jinsi unavyojionyesha kimwili karibu na mume wako, ni vile unavyoonekana kwa juhudi.

Njia bora ya cheche hamu ni kuhisi kidogo haiwezekani tena.

10) Toahim FOMO (woga wa kukosa)

Unampa FOMO kwa kuishi maisha yako bora. Ninatambua ni rahisi kusema kuliko kutenda. Huenda unajihisi uko chini kabisa, lakini sasa ni wakati wa kufanya mambo ambayo umekuwa ukitaka kufanya kila wakati.

Hii inafanya kazi kikamilifu kwa njia mbili.

Kwanza inazua shauku kutoka kwa upande wake. Anashangaa unafanya nini. Anakuona nje na kuhusu kufanya mambo ya kufurahisha, yasiyotarajiwa na kuimarisha maisha. Anakuona unaendelea na maisha yako. Na hilo hakika litaumiza.

Inaweza hata kuzua wivu kidogo na kuamsha hisia zake za hasara.

Hadithi Zinazohusiana kutoka Hackspirit:

Lakini pia hukusaidia kujisikia kujitanua zaidi. Unakumbushwa kwamba ulimwengu mpya wa kijasiri uko nje unakungoja, bila kujali kinachotokea kwa mume wako. .

11) Fanya kazi mwenyewe

Mumeo yuko mbali na mkamilifu. Najua hili kwa sababu hakuna hata mmoja wetu. Kwa hivyo hili si pendekezo kwa vyovyote kwamba wewe ndiye mtu pekee katika ndoa yako ambaye anahitaji kufanya kazi fulani ya ndani.

Lakini ukweli ni kwamba unaweza tu kujifanyia kazi.

Wakati maisha yanapotupa mipira inayopinda, hata ile inayoonekana kuwa mbaya, unaweza kuwa wakati mzuri zaidi wa maisha na kujitathmini.

Jichunguze kwa muda mrefu kwenye kioo na ujiulize ni sehemu gani za maisha yako zinaweza kutokea. kufanya nakazi fulani na kwa njia zipi. Je, ulichangia vipi matatizo ya ndoa uliyonayo?

Je, kuna tabia au tabia zinazokurudisha nyuma? Je, kuna maeneo ya maendeleo ya kibinafsi ambayo unajua yangefanya maisha yako kuwa bora zaidi? 1>

12) Tambua lugha yake ya mapenzi

Labda umesikia kuhusu lugha tano za mapenzi.

Mshauri Gary Chapman aliweka wazi njia mbalimbali ambazo watu huwasiliana na upendo katika lugha yake. kitabu cha kujisaidia kinachouzwa zaidi.

Lugha tano za mapenzi ni:

1. Matendo ya huduma - Watu wanaofikiri matendo huzungumza zaidi kuliko maneno
2. Kupokea Zawadi – Watu wanaohisi ishara za upendo huonyesha shukrani
3. Maneno ya Uthibitisho – Watu wanaohitaji kusikia mambo mazuri ili kujisikia kupendwa
4. Mguso wa kimwili – Watu wanaotaka kujisikia kupendwa kwa kuwa karibu nao kimwili. mtu
5. Wakati wa ubora – Watu wanaohisi kuwa kupata umakini wako usiogawanyika ndiyo njia bora zaidi ya kuonyesha upendo

Mara nyingi sisi hutumia kimakosa mbinu yetu tunayopendelea ya kupokea upendo kwa wenzi wetu. Lakini jinsi mumeo anavyopendelea kupendwa inaweza kuwa tofauti kwako.

Kufunua lugha yake ya upendo kunaweza kukusaidia kujua jinsi ya kumwonyesha upendo kwa njia anayohitaji ili kuhisi.

Wengi wetu tunaweza kufanya nayokuboresha ustadi wetu wa kusikiliza.

Ingawa kulingana na utafiti asilimia 96 ya watu wanasema ni wasikilizaji wazuri, utafiti unaonyesha kuwa watu huhifadhi tu nusu ya yale ambayo wengine husema.

Inatumika. kusikiliza huzingatia stadi kama vile kutafakari, kuuliza maswali, kutafuta ufafanuzi, na kuangalia ishara za lugha ya mwili.

Kama ilivyoonyeshwa katika VeryWellMind:

“Usikilizaji kwa makini hukusaidia kuelewa vyema maoni ya mtu mwingine na kujibu kwa huruma. Kuwa msikilizaji makini katika mahusiano yako kunahusisha kutambua kwamba mazungumzo yanamhusu mtu mwingine zaidi kuliko wewe.”

Ustadi huu utakuja kutusaidia sana kwa hoja yetu inayofuata kwenye orodha.

Kama tulivyodokeza hivi punde, kuwa na huruma ni zana muhimu sana ya kujenga mahusiano bora.

Kuweza kumwelewa na kuhusiana na mumeo. inaweza kusaidia kukufanya kuwa timu tena badala ya kuhisi kama mko pande tofauti.

Kujaribu kuona upande wake haimaanishi kuharibu mipaka yako ya kibinafsi au kuvumilia tabia mbaya. Lakini inamaanisha kujaribu kimakusudi kusitawisha hali ya huruma zaidi kati yenu.

Mtaalamu wa masuala ya ndoa Andrea Brandt anasema huruma ni muhimu katika ndoa yoyote yenye mafanikio kwani hukusaidia kumaliza tofauti zenu:

"Kumhurumia kunamaanisha kujali sana juu ya ustawi wa mwenza wako kama vile unavyojali yako mwenyewe,