Є багато речей, які можуть зруйнувати шлюб.

Іноді брак спілкування псує стосунки, іноді зрада сіє хаос. Але часто не так легко визначити, в чому саме проблема. З часом просто стає все складніше підтримувати полум'я кохання.

Але якою б не була причина, все можна виправити і повернутися на правильний шлях. У цій статті ми розповімо про 20 способів повернути чоловіка.

20 способів повернути чоловіка (назавжди)

1) Поверніться до себе

Я розумію, вам потрібен план гри. І я впевнена, що ви хотіли б перейти до фінальної частини, коли ваш чоловік знову буде у ваших обіймах.

Але для того, щоб це справді спрацювало на благо, потрібно починати з самого початку. А це означає, що не можна нехтувати внутрішньою роботою, а також розробкою практичного плану, якого потрібно паралельно дотримуватися.

Цілком природно бажати чарівного рішення, але, на жаль, не існує способу відновити шлюб за допомогою абракадабри.

Щоб переконати чоловіка повернутися, вам потрібно бути в найкращому стані.

Коли ми перебуваємо у серйозних стосунках, таких як шлюб, це нормально, що наші життя зливаються до такої міри, що ми починаємо втрачати свою індивідуальність. Зараз саме час відновити свою індивідуальність.

Спробуйте згадати, ким ви є як "я", а не тільки як "ми". Це означає відновити зв'язок з собою - своїми симпатіями, антипатіями, бажаннями та вподобаннями. Ви - це набагато більше, ніж просто ваш шлюб.

2) Відступити

Коли ви хочете повернути свого чоловіка, дати йому простір, це може здаватися майже контрінтуїтивним.

Але потрібно намагатися не піддаватися бажанню натовпу.

Ви повинні дати йому простір, щоб він скучив за вами, а цього ніколи не станеться, якщо між вами не буде певної дистанції.

Це стосується і тих випадків, коли на сцені присутня інша жінка. Не намагайтеся "конкурувати" з нею. Він повинен відчувати вашу відсутність.

Спочатку новизна може здатися захоплюючою, але якщо ви дасте йому свободу, а не будете боротися з нею, він може зрозуміти, що це не все, чим вона здається.

Коли вас немає поруч, саме тоді йому доводиться зіткнутися з тим, що він втратив.

3) Перестаньте робити все за нього

І хоча ви даєте йому простір, не забувайте, що це також означає, що він втрачає доступ до тих обов'язків дружини.

Як ми незабаром побачимо, вам доведеться робити багато речей, щоб знову викликати його інтерес і повернути його назад, але бігати за ним - не одна з цих речей.

Не готуйте для нього, не прибирайте для нього, не організовуйте для нього справи, не будьте його емоційною підтримкою і не робіть йому послуги.

Так, в якомусь сенсі ви будете залишатися доступними для нього, щоб тримати двері відкритими для примирення. Але хитрість полягає в тому, щоб не здаватися занадто доступними.

Чому? Тому що це захищає його від страху втратити вас.

Біганина за чоловіком (навіть якщо це робиться з любові) має тенденцію виглядати як материнська або нужденна і відчайдушна.

Щоб повернути чоловіка, потрібно підвищити свій статус в його очах.

4) Зберігайте холоднокровність

Не можна заперечувати, що розлука - це неймовірно стресовий час.

Ви - людина, а не робот, тому відчуватимете широкий спектр емоцій.

Але пошук способів впоратися з цими емоціями якнайкраще принесе вам багато користі.

Будуть моменти, коли вам захочеться кричати і кричати. Будуть моменти, коли вам захочеться плакати, благати і просити. Але вони не допоможуть у вашій ситуації.

Усвідомленість - це не чарівні ліки, але науково доведено, що вона допомагає зменшити стрес і впоратися з ним.

Це не тільки допоможе вам тримати свої емоції під контролем під час спілкування з чоловіком, але й знизити рівень стресу в неймовірно тривожний час.

Методи боротьби зі стресом, такі як медитація, дихальні вправи та усвідомлені рухи (наприклад, йога і тайцзи), можуть допомогти вам зберегти спокій.

5) Обробляйте власні емоції

Важливо не зосереджувати всю свою енергію на чоловікові, намагаючись повернути його назад.

Він зараз проходить через свій власний процес, а ви проходите через свій.

Окрім згаданих вище методів зняття стресу, робіть те, що допомагає пережити емоції.

Це означає намагатися дозволити собі відчувати, а не відштовхувати емоції, які виникають. Як підкреслюється в Psychology Today, дослідження показують, що розмови з людьми дійсно можуть допомогти:

"Дослідження показали, що проста розмова про наші проблеми та обмін негативними емоціями з кимось, кому ми довіряємо, може бути глибоко цілющою - зменшити стрес, зміцнити нашу імунну систему та зменшити фізичний та емоційний дистрес".

Багато людей також вважають ведення щоденника катарсичним процесом, який, як було науково доведено, допомагає справлятися з проблемами, покращувати настрій і розвивати більшу самосвідомість.

6) Відновіть свою самооцінку

Ваша впевненість неодмінно зазнає удару, коли стосунки розпадаються.

Але, на жаль, здорове почуття власної гідності та самоповаги - це те, що принесе вам найбільшу користь саме зараз, коли ви хочете, щоб ваш чоловік повернувся.

Спробуйте знайти способи підбадьорити себе. Знайдіть те, що працює найкраще для вас, але варто спробувати кілька речей:

• Позитивне самонавіювання та боротьба з негативним мисленням
• Використовуйте обнадійливі твердження та намагайтеся зосередитися на позитиві
• Напишіть список усіх своїх позитивних якостей
• Зміцнюйте свої кордони
• Працюйте над самопрощенням за будь-які помилки

7) Визначте свої найбільші проблеми

Можливо, ви вже добре уявляєте, що пішло не так у вашому шлюбі. Але іноді проблеми, про які ми думаємо, що маємо, насправді є скоріше симптомами, ніж причиною конфлікту.

Наприклад, може здаватися, що вас розлучили суперечки та сварки, але насправді глибинна проблема полягає у відсутності довіри та близькості.

Спробуйте зануритися в те, які найбільші проблеми існують між вами і вашим чоловіком, і запитайте, як ви могли б знайти рішення цих проблем, якщо ви будете рухатися вперед разом.

Щоб повернути чоловіка, потрібно зцілити ваші розбіжності.

Додаткова складність полягає в тому, що ви можете не знати напевно, що саме стоїть між вами. Але, як ми побачимо в наступному пункті, рішення все ж є.

8) Уникайте (і виправляйте) найбільші помилки, які вбивають шлюб

Провідний експерт зі стосунків Бред Браунінг - автор бестселерів, який допомагає чоловікам і жінкам рятувати свої шлюби на своєму популярному каналі на YouTube.

Він бачив все це і знає, як вирішувати як найпоширеніші, так і специфічні проблеми, що виникають у більшості шлюбів.

У цьому безкоштовному відео він розповідає про 3 критичні помилки, яких припускається більшість пар і які руйнують шлюб.

Знання поширених пасток допоможе вам уникнути їх. Але він також ділиться власною формулою порятунку шлюбу, яку він розробив на основі свого багаторічного досвіду.

Тому я дуже рекомендую переглянути його безкоштовне відео.

Ось ще раз посилання для перегляду.

9) Поверніть феєрверки

Потяг і бажання є важливими складовими стосунків для більшості з нас. Проблема в тому, що саме вони можуть найшвидше згасати у шлюбі.

Виглядати якнайкраще і докладати зусиль до свого зовнішнього вигляду при кожній зустрічі з чоловіком допоможе вам відчувати себе якнайкраще.

Але привабливість набагато складніша, і не всяка привабливість є поверхневою, це також енергія. Ось чому ми називаємо її "хімією".

У своєму TedTalk психотерапевт Естер Перель розкриває секрет, як зберегти бажання у довготривалих стосунках:

"То чому ж хороший секс так часто зникає? Який зв'язок між любов'ю і бажанням? ...Якщо є дієслово, яке для мене пов'язане з любов'ю, то це "мати". А якщо є дієслово, яке пов'язане з бажанням, то це "хотіти". У любові ми хочемо мати. Ми хочемо мінімізувати відстань... Ми хочемо близькості. Але в бажанні ми, як правило, не дуже хочемо повертатися туди, де ми вже були. ЗабутіУ бажанні ми хочемо Іншого, когось по той бік, кого ми можемо відвідати... У бажанні ми хочемо міст, щоб перейти. Або іншими словами, я іноді кажу, що вогню потрібне повітря. Бажанню потрібен простір".

Ось чому найкраща комбінація для повернення бажання - це не тільки те, як ви виглядаєте фізично поруч із чоловіком, але й те, як ви виглядаєте енергетично.

Найкращий спосіб розпалити бажання - знову відчути себе трохи недосяжним.

10) Дайте йому FOMO (страх пропустити)

Ви даєте йому FOMO, живучи своїм найкращим життям. Я розумію, що це легше сказати, ніж зробити. Можливо, ви відчуваєте себе на найнижчому рівні, але зараз саме час робити те, що ви завжди хотіли робити.

Це чудово працює у двох напрямках.

По-перше, це викликає певний інтерес з його боку. Йому цікаво, чим ти займаєшся. Він бачить, що ти робиш веселі, несподівані та збагачуючі життя речі. Він бачить, що ти живеш своїм життям. І це, насправді, може бути боляче.

Це може навіть викликати у нього трохи ревнощів і спровокувати почуття втрати.

Схожі історії від Hackspirit:

Але це також допомагає вам відчути себе більш експансивною. Ви нагадуєте собі, що на вас чекає прекрасний новий світ, незалежно від того, що відбувається з вашим чоловіком.

Це (зрештою) допоможе вам почуватися краще, що, в свою чергу, зробить вас сексуальнішим і набагато привабливішим партнером.

11) Працюйте над собою

Ваш чоловік далекий від досконалості. Я знаю це, бо ніхто з нас не є досконалим. Тож це жодним чином не означає, що ви єдина людина у вашому шлюбі, яка потребує певної внутрішньої роботи.

Але реальність така, що ви завжди можете працювати тільки над собою.

Коли життя підкидає нам криві м'ячі, навіть такі, що здаються катастрофічними, це може бути найкращим часом для того, щоб трохи пожити і оцінити себе.

Подивіться на себе в дзеркало і запитайте, над якими частинами себе можна було б попрацювати, і як саме. Як ви сприяли виникненню проблем у вашому шлюбі?

Чи є поведінка або звички, які стримують вас? Чи є сфери особистого розвитку, які, на вашу думку, могли б зробити ваше життя кращим?

Використовуйте гній, який життя, здається, посилає вам зараз як добриво, і запитайте себе, що ви хочете з нього виростити.

12) З'ясуйте його мову кохання

Можливо, ви чули про п'ять мов кохання.

Радник Гері Чепмен виклав різні способи, якими люди передають любов у своїй бестселері про самодопомогу.

П'ять мов кохання:

1. Дії служіння - люди, які вважають, що дії говорять голосніше, ніж слова
2. Отримувати подарунки - люди, які відчувають знаки любові, виявляють вдячність
3. Слова ствердження - люди, яким потрібно чути приємні слова, щоб відчувати, що їх люблять
4. Фізичний дотик - люди, які хочуть відчувати себе коханими, перебуваючи фізично поруч з кимось.
5. Якісно проведений час - люди, які вважають, що отримати вашу безроздільну увагу - найкращий спосіб проявити любов

Часто ми помилково застосовуємо свій власний спосіб отримання любові до нашого партнера. Але спосіб, у який ваш чоловік вважає за краще, щоб його любили, може відрізнятися від вашого.

Розкривши його мову любові, ви зможете дізнатися, як показати йому любов так, як йому потрібно, щоб він її відчув.

13) Вдосконалюйте свої навички слухання

Більшості з нас не завадило б підтягнути свої навички слухання.

Хоча, згідно з опитуванням, 96 відсотків людей кажуть, що вони вміють слухати, дослідження показують, що люди запам'ятовують лише половину того, що говорять інші.

Активне слухання фокусується на таких навичках, як рефлексія, постановка запитань, пошук роз'яснень і спостереження за мовою тіла.

Як зазначається у статті VeryWellMind:

"Активне слухання допомагає краще зрозуміти точку зору іншої людини і відповісти співчуттям. Бути активним слухачем у ваших стосунках означає визнати, що розмова більше про іншу людину, ніж про вас".

Ця навичка стане в нагоді для нашого наступного пункту в списку.

14) Спробуйте побачити його сторону

Як ми щойно згадували, емпатія є неймовірно корисним інструментом для побудови кращих стосунків.

Здатність розуміти свого чоловіка і спілкуватися з ним може допомогти вам знову стати командою, замість того, щоб відчувати себе по різні боки.

Намагатися побачити його сторону не означає руйнувати свої особисті кордони або терпіти погану поведінку. Але це означає цілеспрямовано намагатися розвивати більше почуття співчуття у відносинах між вами.

Шлюбний терапевт Андреа Брандт каже, що емпатія є життєво важливою для будь-якого успішного шлюбу, оскільки вона допомагає подолати ваші розбіжності:

"Емпатія означає піклування про благополуччя партнера так само сильно, як і про своє власне, і це може зробити різницю між здоровими стосунками та нездоровими... Стосунки без емпатії швидко дають збій... Ви виявляєте, що ваш партнер не такий, як ви думали, коли починали зустрічатися. Раптом ви стикаєтеся з тим, що він або вона не завжди поділяє ваші погляди...вподобаннями чи думками, і ви починаєте сперечатися знову і знову".

15) Прославляйте Бога

Пам'ятаєте, коли ви тільки починаєте зустрічатися, компліменти ллються набагато легше, так? Звичайно, це тому, що життя з кимось 24 години на добу, 7 днів на тиждень створює навантаження на будь-які стосунки.

Відбувається те, що ми перестаємо зосереджуватися на хороших якостях нашого партнера і дуже часто помічаємо лише його недоліки.

І тому ми схильні скаржитися і пиляти, а не робити компліменти і хвалити.

Виявлення вдячності вашому чоловікові має велике значення.

Не перегинайте палицю, якщо ви будете наносити занадто багато лестощів, це буде виглядати трохи відчайдушним. Але трохи гідно і правильно розміщених тонких лестощів допоможуть йому відчути, що його поважають і цінують.

Це просто означає запам'ятовувати його позитивні сторони і передавати їх йому.

16) Будьте веселими

Тяжкість, яка призводить до розставання, швидше за все, обтяжує вас обох прямо зараз.

Звичайно, в якийсь момент, якщо ви примиритесь, вам доведеться провести серйозну розмову. Але поки що намагайтеся бути легкими.

Це ваш найкращий шанс дозволити цим маленьким іскрам перетворитися на полум'я.

Ставтеся до кожної зустрічі як до першого побачення.

Посміхайтеся, фліртуйте, будьте грайливими. Згадайте, що вам подобалося одне в одному, і нагадайте про це чоловікові, повернувши це у ваші стосунки.

Не заходьте занадто сильно, оскільки це може створити ще більший тиск, який буде лише обтяжливим і відштовхне його.

Зосередьтеся на тому, щоб виявити ці світлі сторони стосунків - смійтеся разом, жартуйте, будьте веселими.

Коли у ваших стосунках вже є проблеми, ви хочете за будь-яку ціну уникнути ще більшої драми.

Що чудово підводить нас до наступного пункту.

17) Зберігайте позитив, а не негатив

Я розумію, що нелегко раптово змінити своє мислення і стати щасливим у стосунках.

Але ця стаття про найкращий спосіб повернути чоловіка, і саме позитивний, а не негативний настрій допоможе вам у цьому.

Скаржитися, нити і бути джерелом негативу в його житті зараз, швидше за все, ще більше відштовхне його від себе.

Робіть все можливе, щоб підняти собі настрій, щоб відчути надію на те, що ваші стосунки стануть успішними.

18) Отримати професійну допомогу

Справа ось у чому:

Ми можемо настільки загубитися в проблемах наших стосунків, що нам важко об'єктивно побачити найкращі рішення. А без такої перспективи ми застрягнемо або приречені повторювати одні й ті ж руйнівні звички знову і знову.

Ось чому професійна консультація може стати ковтком свіжого повітря, якого потребує ваш шлюб, а іноді й вирішальним фактором.

Relationship Hero - це сайт, де ви можете поспілкуватися з висококваліфікованими тренерами з питань стосунків.

Вони вислухають вас і нададуть співчутливе вухо, щоб допомогти вам краще зрозуміти і вирішити проблеми вашого шлюбу. Але більше того, вони зосереджуються на практичних порадах.

Це означає, що вони не просто вислухають вас, але й дадуть власну професійну оцінку. Вони допоможуть вам розробити найкращий індивідуальний план повернення чоловіка з урахуванням ваших унікальних обставин і набору проблем.

Натисніть тут, щоб дізнатися більше та розпочати роботу.

19) Усвідомити, що час - це друг, а не ворог

Цей крок - про виховання терпіння.

Кажуть, що терпіння - це чеснота, але її так важко досягти. Причина в тому, що наш мозок любить визначеність, і цілком зрозуміло, що невизначеність створює для нас стрес.

Але час - це лікар, і ви повинні бути готові до того, що доведеться почекати, щоб повернути свого чоловіка.

Відчуття терміновості лише породжує паніку всередині нас. А ця паніка призводить до необдуманих рішень і хибних кроків на шляху до мети.

20) Відмовтеся від контролю

Наш останній крок, мабуть, один з найважчих, але з ним прийде стільки спокою і благополуччя, якщо ви зможете його зробити.

Навчитися відпускати - це найбільший подарунок, який ми можемо зробити собі в житті. Тому що все, що ми можемо зробити, - це докласти зусиль, але ми ніколи не можемо контролювати результат.

Нагадуйте собі, що ви не можете і не повинні контролювати чужі почуття і вчинки. І найголовніша істина полягає в тому, що якщо ви докладаєте зусиль, щоб відновити і оживити свій шлюб, але ваш чоловік все одно не повертається, то вам буде краще без нього.

Для того, щоб шлюб працював, потрібні два серця. Якщо ви зробили все, що могли, а його серце все ще не лежить до вас, то краще відпустити його.

Спроби знайти прийняття можуть йти з різних джерел, залежно від вашого світогляду. Ви можете сказати собі, що "якщо так має бути, то так і буде". Ви можете покластися на вищі сили (чи то Бог, чи то Всесвіт).

Але в будь-якому випадку, навчившись відмовлятися від контролю, ви станете вільними незалежно від результату.

Чи може коуч у стосунках допомогти і вам?

Якщо вам потрібна конкретна порада щодо вашої ситуації, може бути дуже корисною розмова з тренером зі стосунків.

Я знаю це з власного досвіду...

Кілька місяців тому я звернулася до "Героя стосунків", коли переживала важкий період у своїх стосунках. Після того, як я так довго була занурена в свої думки, вони дали мені унікальне розуміння динаміки моїх стосунків і того, як повернути їх у правильне русло.

Якщо ви ще не чули про "Героя стосунків", це сайт, де висококваліфіковані тренери з питань стосунків допомагають людям долати складні та важкі любовні ситуації.

Всього за кілька хвилин ви можете зв'язатися з сертифікованим тренером зі стосунків і отримати індивідуальну пораду для вашої ситуації.

Я був вражений тим, наскільки добрим, чуйним і справді корисним був мій тренер.

Пройдіть безкоштовний тест тут, щоб підібрати ідеального тренера для вас.