Гэр бүлийг сүйтгэх олон зүйл бий.

Заримдаа харилцаа холбоогүй байх нь бүх зүйлийг муугаар эргүүлдэг. Бусад үед үнэнч бус байдал нь сүйрэлд хүргэдэг. Гэхдээ ихэнхдээ асуудлыг яг таг тодорхойлох нь тийм ч амар байдаггүй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хайрын дөлийг амьд байлгахад илүү хэцүү санагдах болно.

Гэхдээ ямар ч шалтгаанаас үл хамааран бүх зүйлийг засч, зөв ​​замдаа орох боломжтой. Энэ нийтлэлд нөхрөө эргүүлэн татах 20 арга замыг хуваалцах болно.

Нөхрөө эргүүлэн татах 20 арга (бүрд)

1) Өөртэйгөө эргэн холбогдоорой

Би Үүнийг аваарай, та тоглоомын төлөвлөгөө хүсч байна. Нөхөр тань таны гарт буцаж ирэхэд та төгсгөлийг нь алгасах дуртай гэдэгт би итгэлтэй байна.

Гэхдээ энэ нь үнэхээр сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та эхнээс нь эхлэх хэрэгтэй. Энэ нь та дотоод ажлыг үл тоомсорлож, нэгэн зэрэг хэрэгжүүлэх практик төлөвлөгөө гаргаж болохгүй гэсэн үг юм.

Ид шидийг засахыг хүсэх нь зүй ёсны хэрэг, гэхдээ харамсалтай нь абракадабра хийх арга байхгүй. гэрлэлт дахин нийлнэ.

Нөхрөө эргэж ирэхэд та хамгийн сайн орон зайд байх хэрэгтэй.

Бид гэрлэлт шиг ноцтой харилцаатай байх үед энэ нь бидний амьдралд хэвийн үзэгдэл юм. хувь хүн чанараа алдаж эхлэх хүртэл холилдох. Одоо таныхыг эргүүлэн авах цаг болжээ.

Зөвхөн "бид" гэдгээрээ бус "би" гэдгээрээ өөрийгөө хэн бэ гэдгээ санахыг хичээ. Энэ нь таны дуртай, дургүй, хүсэл тэмүүлэл гэх мэт өөртэйгөө эргэн холбогдох болно гэсэн үг юмЭнэ нь эрүүл, эрүүл бус харилцааг ялгаж чадна... Өрөвч сэтгэлгүй харилцаа маш хурдан овойлтод хүрдэг... Та хамтрагчаа болзож эхлэх үед таны бодож байсан хүн биш гэдгийг та олж мэднэ. Гэнэт та тэр хүн таны сонголт, үзэл бодлыг тэр бүр хуваалцдаггүй гэдэгтэй нүүр тулж, дахин дахин ижил маргаан үүсгэж эхэлдэг."

15) Магтаал хэлэх

Анх үерхэж эхлэх үед магтаал илүү хялбар урсдаг байсныг санаж байна уу? Мэдээжийн хэрэг, 24-7 насны хүнтэй амьдрах нь ямар ч харилцаанд дарамт учруулдаг.

Яагаад гэвэл бид хамтрагчийнхаа сайн чанарууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхээ больсон бөгөөд ихэнхдээ бидний анзаарсан зүйл бол муу талууд юм.

Тиймээс бид магтаж, магтахын оронд гомдоллож, гомдох хандлагатай байдаг.

Нөхөртөө талархал илэрхийлэх нь маш их зүйл болдог.

Бүү хэтрүүлээрэй. хэтэрхий зузаан нь бага зэрэг цөхөрсөн мэт санагдах болно. Гэхдээ зарим нэг нэр төртэй, сайн байр суурьтай, нарийн зусардалт нь түүнд хүндлэгдэж, үнэлэгдсэнийг мэдрэхэд тусална.

Энэ нь зүгээр л түүний сайн талыг санаж, түүнд буцааж өгөх гэсэн үг юм.

16) Хөгжилтэй бай

Тэгвэл салахад хүргэж буй хүнд байдал нь та хоёрыг яг одоо хүндрүүлж байгаа байх.

Мэдээж хэзээ нэгэн цагт эвлэрэх юм бол ноцтой яриа өрнүүлэх болно. Гэхдээ одоохондоо үүнийг хөнгөн байлгахыг хичээгээрэй.

Энэ бол таны хамгийн сайн зүйлЭдгээр жижиг очуудыг дахин дөл болон хувирахыг зөвшөөрөх боломж.

Олон талаараа бие биетэйгээ уулзах бүртээ анхны болзоо мэт харьц.

Инээмсэглэж, сээтэгнэж, хөгжилтэй бай. Бие биедээ юу таалагдсанаа санаж, нөхөртөө үүнийг дахин сануулж, харилцаандаа оруулаарай.

Хэт их хүндээр орж болохгүй, учир нь энэ нь илүү их дарамт болж, хүнд дарамт учруулж, түлхэх болно. түүнийг холдуулна.

Харилцааны хөнгөн талуудыг гаргаж ирэхэд анхаарлаа хандуул - хамтдаа инээж, хошигнол, хөгжилтэй бай.

Хэрэв та хоёрын харилцаа аль хэдийн асуудалтай байгаа бол та илүү их жүжиглэхээс зайлсхийхийг хүсдэг. бүх зардал.

Энэ нь бидний дараагийн цэг рүү хөтөлж байна.

17) Сөрөг гэхээсээ илүү эерэг байдлаа хадгалаарай

Сэтгэл санаагаа гэнэт өөрчилнө гэдэг амаргүй гэдгийг би ойлгож байна. Таны харилцааны талаар аз жаргалтай байна.

Гэхдээ энэ нийтлэл нь нөхрөө эргүүлэн татах хамгийн сайн аргын тухай бөгөөд сөрөг биш эерэг байх нь танд үүнийг хийхэд тусална.

Яг одоо түүний амьдралд гомдоллож, загнаж, сөрөг байдлын эх үүсвэр болж байгаа нь түүнийг улам холдуулах магадлал өндөр байна.

Та аль болох итгэл найдвар төрүүлэхийн тулд өөрийнхөө сэтгэл санааг дээшлүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хий. харилцаагаа үр дүнтэй болгох талаар.

18) Мэргэшсэн тусламж авах

Энд нэг зүйл байна:

Бид харилцааныхаа асуудалд маш их төөрдөг тул бодитойгоор харахад хэцүү байдаг. хамгийн сайн шийдлүүд. Тэгээд ч үгүйЭнэ хэтийн төлөвийг үл харгалзан бид гацсан хэвээр байх эсвэл ижил хор хөнөөлтэй зуршлаа дахин дахин давтсаар байх болно.

Ийм учраас мэргэжлийн зөвлөгөө авах нь таны гэр бүлд хэрэгтэй цэвэр агаар амьсгалах, заримдаа гэрлэлтээ батлуулах хоорондын ялгаа байж болох юм. эсвэл тасална.

Relationship Hero бол өндөр түвшинд бэлтгэгдсэн харилцааны дасгалжуулагчидтай ярилцах боломжтой сайт юм.

Тэд гэр бүлийнхээ бэрхшээлийг илүү сайн ойлгож, шийдвэрлэхэд тань туслахын тулд сонсож, өрөвдөх сэтгэлээр хангадаг. Гэхдээ үүнээс илүү сайн нь тэд практик зөвлөгөөнд анхаарлаа хандуулдаг.

Тэд зүгээр л сонсохгүй, өөрсдийн мэргэжлийн үзэл бодлыг харуулах болно гэсэн үг. Тэд танд өөрийн өвөрмөц нөхцөл байдал, сорилт бэрхшээлд тулгуурлан нөхрөө эргүүлэн авчрах хамгийн сайн тохирсон төлөвлөгөөг гаргахад тань туслах болно.

Дэлгэрэнгүй мэдээллийг энд дарж, эхлүүлнэ үү.

19) Цаг бол дайсан биш, найз гэдгийг ойлгоорой

Энэ алхам нь тэвчээрийг төлөвшүүлэх явдал юм.

Тэвчээртэй байх нь буян гэж хэлдэг ч энэ нь маш хэцүү санагддаг. хүрэх. Үүний шалтгаан нь бидний тархи тодорхой байдалд дуртай байдаг тул тодорхой бус цаг хугацаа бидэнд стресс үүсгэдэг.

Гэхдээ цаг хугацаа бол эмчлэгч юм. Нөхрөө эргүүлэн татахын тулд та цаг заваа зориулахад бэлэн байх ёстой.

Яаралтай байх нь бидний дотор зөвхөн үймээн самуунд хүргэдэг. Мөн энэ сандрал нь яаран шийдвэр гаргаж, буруу алхам хийхэд хүргэдэг.

20) Хяналтаа орхи

Бидний эцсийн алхамхамгийн хэцүү нь байж магадгүй юм. Гэхдээ хэрэв та үүнийг эзэмшиж чадвал маш их амар амгалан, сайн сайхан байдал үүнтэй хамт ирэх болно.

Тэгж орхиж сурах нь бидний амьдралдаа өгөх хамгийн том бэлэг юм. Учир нь бидний хийж чадах цорын ганц зүйл бол ажлыг хийх боловч бид хэзээ ч үр дүнг хянах боломжгүй.

Та хэн нэгний мэдрэмж, үйлдлийг хянах боломжгүй, мөн байх ёсгүй гэдгийг өөртөө сануул. Эцсийн үнэн бол хэрэв та гэр бүлээ засах, сэргээх ажлыг хийсэн ч нөхөр чинь эргэж ирэхгүй бол нөхөргүй бол илүү дээр юм.

Гэр бүл болоход хоёр зүрх хэрэгтэй. ажил. Хэрэв та чадах бүхнээ хийсэн ч түүний зүрх сэтгэлд нь ороогүй байгаа бол түүнийг явуулах нь дээр.

Хүлээн авахыг оролдох нь таны үзэл бодлоос хамааран өөр өөр эх сурвалжаас ирж болно. Та өөртөө "хэрэв энэ нь байх ёстой бол энэ нь байх ёстой" гэж хэлж болно. Та илүү өндөр хүчинд (Бурхан ч бай, Орчлон ертөнц ч бай) итгэж болно.

Гэхдээ ямар ч байсан хяналтаа орхиж сурах нь үр дүн нь ямар ч байсан чамайг чөлөөлөх болно.

Харилцааны дасгалжуулагч танд бас тусалж чадах уу?

Хэрэв та өөрийн нөхцөл байдлын талаар тодорхой зөвлөгөө авахыг хүсвэл харилцааны дасгалжуулагчтай ярилцах нь маш их тустай байх болно.

Би үүнийг хувийн туршлагаасаа мэднэ...

Хэдэн сарын өмнө би харилцааныхаа хүнд хэцүү үеийг туулж байхдаа Relationship Hero-д хандсан. Удаан хугацаанд миний бодолд автсаны эцэст тэд надад өгсөнминий харилцааны динамик болон түүнийг хэрхэн зөв замд нь оруулах талаар өвөрмөц ойлголт.

Хэрэв та Relationship Hero-ийн талаар өмнө нь сонсож байгаагүй бол энэ нь маш сайн бэлтгэгдсэн харилцааны дасгалжуулагчид хүнд хэцүү хайрын нөхцөл байдлыг даван туулахад нь тусалдаг сайт юм. .

Та хэдхэн минутын дотор мэргэшсэн харилцааны дасгалжуулагчтай холбогдож, өөрийн нөхцөл байдалд тохирсон зөвлөгөө авах боломжтой.

Би хичнээн эелдэг, өрөвдөлтэй, чин сэтгэлээсээ тусалсанд үнэхээр гайхсан. Дасгалжуулагч байсан.

Таны хувьд төгс дасгалжуулагчтай тааруулахын тулд эндээс үнэгүй асуулт хариултыг аваарай.

2) Буцах

Нөхрөө эргүүлэн татахыг, түүнд орон зай өгөхийг хүсэх нь бараг л сөрөг мэдрэмж төрүүлдэг.

Гэхдээ чи түүнийг бөөгнөрүүлэх хүслийг нь эсэргүүцэхийг хичээх хэрэгтэй.

Чи түүнд чамайг санаж байх орон зайг нь өгөх хэрэгтэй бөгөөд та хоёрын хооронд зай байхгүй бол хэзээ ч ийм зүйл болохгүй.

>Энэ нь хэргийн газар өөр эмэгтэй байсан ч мөн адил хамаарна. Түүнтэй "өрсөлдөх" гэж бүү оролд. Тэр чиний байхгүйг мэдрэх хэрэгтэй.

Шинэлэг зүйл нь эхэндээ сэтгэл хөдөлгөм мэт санагдаж болох ч, хэрэв та түүнд үүнтэй тэмцэхийн оронд эрх чөлөөг нь өгвөл тэр бүх зүйл тийм ч хэцүү биш гэдгийг ойлгох болно.

Чамайг байхгүй үед тэр алдсан зүйлтэйгээ нүүр тулах хэрэгтэй болдог.

3) Түүний төлөө бүх зүйлээ хийхээ боль

Түүнд орон зайг нь өгч байхад. , энэ нь бас тэр эхнэрийн үүргээ биелүүлэх боломжгүй болно гэсэн үг гэдгийг битгий мартаарай.

Бид удахгүй харах болно, та түүний сонирхлыг эргүүлэн татах, эргүүлэн татахын тулд олон зүйлийг хийх болно. гэхдээ түүний араас гүйх нь тийм зүйл биш юм.

Түүнд хоол хийж өгөхгүй, түүнд зориулж цэвэрлэж болохгүй, түүнд зориулж юм зохион байгуулж, сэтгэлийн дэм болж, сайн сайхныг бүү хий.

Тийм ээ. , зарим талаараа эвлэрэх хаалгыг нээлттэй байлгахын тулд та түүнд бэлэн байх болно. Гэхдээ энэ заль мэх нь хэтэрхий боломжтой харагдахгүй байх явдал юм.

Яагаад? Учир нь энэ нь түүнийг чамайг алдахаас айх айдасаас хамгаалдаг.

Гүйж байнаэр хүн (хайртай байсан ч гэсэн) эх хүн эсвэл гачигдалтай, цөхрөнгөө барсан мэт харагдах хандлагатай байдаг.

Нөхрөө эргүүлэн татахын тулд түүний нүдэн дээр өөрийн байр сууриа өсгөх хэрэгтэй.

4) Тайван бай

Тэгвэл хагацал бол үнэхээр их стресстэй үе гэдгийг үгүйсгэх аргагүй.

Та бол робот биш хүн. Тиймээс та маш өргөн хүрээний сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх болно.

Гэхдээ эдгээр сэтгэл хөдлөлийг аль болох даван туулах арга замыг хайж олох нь танд олон талаараа үнэхээр ашиг тустай байх болно.

Танд тийм үе гарах болно. хашгирах, хашгирах хүсэлтэй байж болно. Бусад үед та уйлж, гуйж, гуйхыг хүсч болно. Гэхдээ тэд таны нөхцөл байдалд тус болохгүй.

Ухаантай байх нь ид шидийн эмчилгээ биш ч стрессийг бууруулж, даван туулахад тусалдаг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Нөхөртэйгээ харьцахдаа сэтгэл хөдлөлөө хянадаг ч гайхалтай түгшүүртэй үед таны стрессийн түвшинг бууруулахад туслах болно.

Бясалгал, амьсгалын дасгал, анхаарал төвлөрүүлэх хөдөлгөөн (иог, дасгал гэх мэт) зэрэг стресс тайлах аргууд Тай чи) таныг тайван байлгахад тусална.

5) Өөрийн сэтгэл хөдлөлөө боловсруулах

Нөхрөө эргүүлэн татахын тулд бүх хүчээ түүнд төвлөрүүлэхгүй байх нь чухал.

Тэр яг одоо өөрийнхөө үйл явцыг туулах болно, харин та ч өөрийнхөө үйл явцыг туулж байна.

Дээр дурьдсан стресс тайлах аргуудаас гадна сэтгэл хөдлөлөө боловсруулахын тулд үйлдлүүдийг хий.

Тэр нь гэсэн үгүүссэн сэтгэл хөдлөлийг түлхэхийн оронд өөрийгөө мэдрэхийг хичээх. Өнөөдөр "Psychology Today" сэтгүүлд онцлон тэмдэглэснээр, хүмүүстэй ярилцах нь үнэхээр тустай болохыг судалгаа харуулж байна:

“Судалгаанаас үзэхэд бидний итгэдэг хэн нэгэнтэй асуудлынхаа талаар ярьж, сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хуваалцах нь сэтгэлийн хямралыг бууруулж, хүчирхэгжүүлдэг. бидний дархлааг сайжруулж, бие махбодийн болон сэтгэл санааны дарамтыг бууруулдаг.

Мөн олон хүмүүс өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь асуудлыг шийдвэрлэх, сэтгэл санааг сайжруулах, өөрийгөө ухамсарлах чадварыг хөгжүүлэхэд тусалдаг нь шинжлэх ухаанаар нотлогдсон катаракийн үйл явц гэж үздэг.

6) Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүл

Харилцаа тасрах бүрт таны өөртөө итгэх итгэл алдагдах нь дамжиггүй.

Харамсалтай нь өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үнэлэх эрүүл мэдрэмж нь яг одоо хүссэн үедээ танд хамгийн их тустай байх болно. нөхрөө эргэж ирээрэй.

Өөртөө урам зориг өгөх арга замыг хайж үзээрэй. Танд хамгийн их тохирох зүйлийг олоорой, гэхдээ дараах зүйлсийг туршиж үзэх хэрэгтэй:

• Өөртөө эерэгээр ярих, сөрөг бодолдоо сорилт хийх
• Итгэл найдвар төрүүлэх үгсийг ашиглах, эерэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх
• Өөрийн бүх эерэг шинж чанаруудын жагсаалтыг бич
• Хязгаарлалтаа бат бөх болго
• Алдаа гарвал өөрийгөө уучлах тал дээр ажилла

7) Өөрийгөө тодорхойл хамгийн том бэрхшээлүүд

Та гэрлэлтдээ юу буруу болсныг аль хэдийн сайн ойлгосон байх. Гэхдээ заримдаа бидний бодож байгаа асуудлууд байдагМөргөлдөөний шалтгаан гэхээсээ илүүтэй шинж тэмдэг илэрдэг.

Жишээ нь, энэ нь таныг салгахад хүргэсэн мэтгэлцээн, хэрүүл маргаан мэт санагдаж болох ч хамгийн гүнзгий асуудал бол үнэхээр итгэлцэл, дотно харилцаагүй байх явдал юм.

Нөхрийнхөө хооронд хамгийн том асуудал юу байдгийг судалж үзээд хамтдаа урагшлах юм бол энэ асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар асуу. Хагархайгаа эдгээхэд найд.

Нэмэлт хүндрэл нь та хоёрын хооронд яг юу болж байгааг сайн мэдэхгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч, бид дараагийн хэсэгт харах болно, шийдлүүд байсаар байна.

8) Гэрлэлтийг хөнөөсөн хамгийн том алдаанаас зайлсхий (болон засаарай)

Харилцааны тэргүүлэгч шинжээч Брэд Браунинг бол хамгийн шилдэг нь. Өөрийн алдартай YouTube сувгаар эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст гэр бүлээ аврахад тусалдаг зохиолчийг зарж байна.

Тэр бүгдийг үзсэн бөгөөд ихэнх гэрлэлтийн үед тохиолддог хамгийн нийтлэг болон өвөрмөц асуудлуудыг хэрхэн шийдвэрлэхээ мэддэг.

Энэ үнэгүй видеон дээр тэрээр ихэнх хосуудын гэрлэлтийг салгадаг 3 чухал алдааг дурдлаа.

Тэгвэл нийтлэг бэрхшээлийг мэдэх нь тэдгээрээс зайлсхийхэд тусална. Гэхдээ тэрээр олон жилийн туршлагаараа хөгжүүлсэн гэрлэлтийг аврах томъёогоо хуваалцдаг.

Тиймээс би түүний үнэгүй видеог үзэхийг үнэхээр зөвлөж байна.

Дахин үзэх холбоос энд байна. .

9) Тэдгээр салютуудыг эргүүлэн авчрах

Таталцал ба хүсэл бол чухал хэсэг юм.бидний ихэнх нь харилцааны тухай. Асуудлын гол нь энэ нь гэрлэлтийн хамгийн хурдан бүдгэрдэг хэсэг байж болох юм.

Нөхөртэйгээ уулзах бүртээ хамгийн сайн сайхан харагдах, гадаад төрхөндөө хүчин чармайлт гаргах нь таныг хамгийн сайн сайхан байлгахад тусална.

Гэхдээ таталцал нь үүнээс хамаагүй илүү төвөгтэй бөгөөд бүх таталцал нь өнгөцхөн биш, бас энерги юм. Тийм ч учраас бид үүнийг "хими" гэж нэрлэдэг.

Сэтгэц засалч Эстер Перел "TedTalk"-дээ урт хугацааны харилцаанд дур хүслээ хадгалах нууцыг дэлгэв:

"Тэгвэл яагаад секс сайн байдаг вэ? ихэвчлэн бүдгэрдэг үү? Хайр ба хүсэл хоёрын хооронд ямар холбоотой вэ? …Хэрэв миний хувьд хайраар ирдэг үйл үг байдаг бол энэ нь “байх” гэсэн үг юм. Хэрэв хүсэлд ирдэг үйл үг байвал "хүсэх" гэсэн үг. Хайр дурлалын хувьд бид байхыг хүсдэг. Бид зайг багасгахыг хүсч байна ... Бид ойр дотно байхыг хүсч байна. Гэхдээ хүсэл тэмүүллээр бид аль хэдийн явсан газар руугаа буцаж очихыг үнэхээр хүсэхгүй байх хандлагатай байдаг. Мартсан дүгнэлт нь бидний сонирхолд нийцэхгүй. Хүслээр бид Бусдыг, нөгөө талд зочилж болох хэн нэгнийг хүсдэг... Хүслээр бид гүүр гатлахыг хүсдэг. Өөрөөр хэлбэл, би заримдаа галд агаар хэрэгтэй гэж хэлдэг. Хүсэлд орон зай хэрэгтэй.”

Тиймээс хүслийг эргүүлэн авчрах хамгийн сайн хослол бол нөхрийнхөө эргэн тойронд өөрийгөө бие бялдрын хувьд харуулж байгаа байдал төдийгүй эрч хүчтэй харагдах байдал юм.

Тиймээс хүслийг эргүүлэн авчрах хамгийн сайн арга зам юм. Хүслийн оч гэдэг нь ахиад л хүрэх боломжгүй мэт санагдах.

10) Өгөтүүнд FOMO (алагдахаас айх айдас)

Чи хамгийн сайхан амьдралаар амьдарснаар түүнд FOMO өгдөг. Үүнийг хийхээс илүү хэлэхэд хялбар гэдгийг би ойлгож байна. Та хамгийн доод түвшинд байгаа мэт санагдаж магадгүй, гэхдээ одоо хийхийг хүсч байсан зүйлээ хийх цаг нь болсон.

Энэ нь хоёр янзаар төгс ажилладаг.

Нэгдүгээрт, энэ нь зарим хүмүүсийн сонирхлыг төрүүлдэг. түүний тал. Тэр чамайг юу хийж байгааг гайхаж байна. Тэр таныг зугаатай, гэнэтийн, амьдралыг баяжуулах зүйлсийг хийх гэж байгааг хардаг. Тэр чамайг амьдралаа үргэлжлүүлж байгааг харж байна. Энэ нь үнэхээр өвтгөх нь гарцаагүй.

Энэ нь бага зэрэг атаархлыг төрүүлж, түүнийг алдах мэдрэмжийг өдөөж болно.

Hackspirit-ийн холбоотой түүхүүд:

Гэхдээ энэ нь танд илүү өргөн цар хүрээг мэдрэхэд тусалдаг. Нөхөртөө юу тохиолдсоноос үл хамааран зоригтой шинэ ертөнц таныг хүлээж байгааг танд сануулж байна.

Энэ нь (эцэст нь) өөрийгөө илүү сайн мэдрэхэд тань туслах бөгөөд ингэснээр таныг илүү тачаангуй, илүү дур булаам хамтрагч болгоно. .

11) Өөртөө ажилла

Нөхөр чинь төгс биш. Бидний хэн нь ч биш учраас би үүнийг мэднэ. Тэгэхээр энэ нь таны гэр бүлд дотоод ажил хийх шаардлагатай цорын ганц хүн бол та өөрөө л гэсэн үг биш юм.

Гэхдээ бодит байдал дээр та зөвхөн өөрийнхөө дээр ажиллаж чадна.

Амьдрал бидэнд гамшигтай мэт санагдах муруй бөмбөлгүүдийг шидэх үед энэ нь бага зэрэг амьдрал, өөрийгөө үнэлэхэд хамгийн тохиромжтой үе байж болох юм.

Толинд удаан харж, өөрийнхөө ямар хэсгүүд байж болохыг асуу. -тэй хийхзарим ажил, ямар арга замаар. Та гэрлэлтийн асуудалд хэрхэн хувь нэмрээ оруулсан бэ?

Танд саад болж буй зан байдал, зуршил бий юу? Таны амьдралыг илүү сайхан болгох хувь хүний ​​хөгжлийн салбар бий юу?

Амьдрал яг одоо таны зам руу илгээж байгаа бууцыг бордоо болгон ашиглаж, түүнээс юу ургуулахыг хүсч байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай.

12) Түүний хайрын хэлийг олж мэд

Магадгүй та хайрын таван хэлний талаар сонссон байх.

Зөвлөх Гэри Чапман хүмүүсийн хайр дурлалыг хэрхэн харьцах янз бүрийн арга замуудыг тайлбарлав. хамгийн их борлуулалттай өөртөө туслах ном.

Хайрын таван хэл нь:

1. Үйлчилгээний үйлдэл – Үйлдлээ үгнээс илүү чанга ярьдаг гэж боддог хүмүүс
2. Бэллэг хүлээн авах – Хайрын бэлгэ тэмдгийг мэдэрдэг хүмүүс талархал илэрхийлдэг
3. Батламжийн үгс – Хайртай гэдгээ мэдрэхийн тулд сайхан зүйл сонсох хэрэгтэй хүмүүс
4. Биеийн хүрэлцэх – Бие махбодийн хувьд ойр байж хайрлагдахыг хүсдэг хүмүүс хэн нэгэн
5. Чанартай цаг - Таны анхаарлыг бүхэлд нь татах нь хайраа харуулах хамгийн сайн арга гэж боддог хүмүүс

Ихэнхдээ бид хайраа хүлээн авах дуртай аргыг хамтрагчдаа хэрэглэдэг гэж андуурдаг. Гэхдээ нөхрийнхөө хайрлуулахыг илүүд үздэг арга нь танд өөр байж магадгүй.

Түүний хайрын хэлийг илчлэх нь түүнд хайрыг мэдрэхийн тулд түүнд хэрэгтэй байдлаар хэрхэн харуулахыг мэдэхэд тусална.

13) Сонсох чадвараа сайжруулах

Бидний ихэнх нь үүнийг хийж чаднасонсох чадвараа сайжруулж байна.

Хэдийгээр судалгаагаар хүмүүсийн 96 хувь нь өөрийгөө сайн сонсогч гэж хариулсан ч хүмүүс бусдын хэлсэн зүйлийн тал орчим хувийг л хадгалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Идэвхтэй. сонсох нь эргэцүүлэн бодох, асуулт асуух, тодруулга хайх, биеийн хэлний дохиог ажиглах зэрэг ур чадварт төвлөрдөг.

VeryWellMind-д дурдсанчлан:

“Идэвхтэй сонсох нь бусдын үзэл бодлыг илүү сайн ойлгож, өрөвдөх сэтгэлээр хариулахад тусалдаг. Харилцаандаа идэвхтэй сонсогч байх нь яриа таны тухай гэхээсээ илүүтэй нөгөө хүний ​​тухай гэдгийг ойлгох явдал юм.”

Энэ ур чадвар нь бидний жагсаалтын дараагийн цэг дээр үнэхээр хэрэг болох болно.

14) Түүний талыг олж харахыг хичээ

Сая хэлсэнчлэн өрөвдөх сэтгэл нь илүү сайн харилцаа тогтооход маш хэрэгтэй хэрэгсэл юм.

Нөхрөө ойлгож, түүнтэй харилцах чадвартай байх нь Чамайг эсрэг талд байгаа юм шиг санагдахын оронд дахин нэг баг болгоход тусалж чадна.

Түүний талыг харах гэж оролдох нь өөрийн хувийн хил хязгаарыг баллаж, муу зан үйлийг тэвчих гэсэн үг биш юм. Гэхдээ энэ нь та хоёрын хооронд илүү их энэрэн нигүүлсэх сэтгэлийг бий болгохыг зориудаар хичээж байна гэсэн үг.

Гэрлэлтийн эмч Андреа Брандт аливаа амжилттай гэр бүлд өрөвдөх сэтгэл нь нэн чухал бөгөөд энэ нь харилцан ойлголцлыг арилгахад тусалдаг гэж хэлсэн:

“Эмпати гэдэг нь өөрийнхөө төлөө санаа тавьдаг шиг хамтрагчийнхаа сайн сайхны төлөө санаа тавихыг хэлнэ.