Ka shumë gjëra që mund të prishin një martesë.

Ndonjëherë, mungesa e komunikimit i përkeqëson gjërat. Herë të tjera, pabesia bën kërdinë. Por shpesh nuk është aq e lehtë të identifikosh problemin e saktë. Me kalimin e kohës, thjesht mund të ndihet më sfiduese për të mbajtur gjallë ato flakë dashurie.

Por cilado qoftë arsyeja, është e mundur të rregullohen gjërat dhe të ktheheni në rrugën e duhur. Ky artikull do të ndajë 20 mënyra për të rifituar burrin tuaj.

20 mënyra për ta rifituar burrin tuaj (për mirë)

1) Kthehuni në kontakt me veten tuaj

Unë merre, do një plan loje. Dhe jam i sigurt se do të dëshironit të kaloni në pjesën e fundit kur bashkëshorti juaj të kthehet në krahët tuaj.

Por që të funksionojë vërtet për mirë, duhet të filloni nga fillimi. Dhe kjo do të thotë se nuk mund të lini pas dore punën e brendshme, si dhe të krijoni një plan praktik për ta ndjekur njëkohësisht.

Është krejtësisht e natyrshme të dëshironi një rregullim magjik, por fatkeqësisht nuk ka një mënyrë për të abrakadabra një martesë përsëri së bashku.

Të kthesh burrin tënd duhet të jesh në hapësirën tënde më të mirë.

Kur jemi në një marrëdhënie seriozisht të përkushtuar si një martesë, është normale për jetën tonë të përzihemi deri në atë pikë sa të fillojmë të humbasim individualitetin tonë. Tani është koha për të rimarrë tuajën.

Përpiquni të mbani mend se kush jeni si "unë" dhe jo vetëm si "ne". Kjo do të thotë të rikthehesh në kontakt me veten – pëlqimet, mospëlqimet, dëshirat dhedhe mund të bëjë dallimin midis një marrëdhënieje të shëndetshme dhe asaj jo të shëndetshme…Një marrëdhënie pa ndjeshmëri të godet shpejt...Ti zbulon se partneri juaj nuk është personi që mendonit se ishte kur filluat të dilni. Papritur ju përballeni me faktin se ai ose ajo nuk ndan gjithmonë preferencat ose opinionet tuaja dhe filloni të keni të njëjtin argument vazhdimisht.”

15) Ofroni lëvdata

E mbani mend kur filloni takimin për herë të parë, komplimentet rrjedhin shumë më lehtë apo jo? Kuptohet, kjo është për shkak se të jetosh me dikë 24-7 vjeç vendos një tendosje në çdo marrëdhënie.

Ajo që ndodh është se ne ndalojmë së fokusuari në cilësitë e mira të partnerit tonë dhe shumë shpesh gjithçka që vëmë re janë pikat e këqija.

Dhe kështu, ne priremi të ankohemi dhe të bezdisemi, në vend që të komplimentojmë dhe lavdërojmë.

Të tregosh vlerësim për burrin tënd shkon shumë.

Mos e teproni, duke e shprehur atë shumë e trashë do të duket paksa e dëshpëruar. Por disa lajka delikate të vendosura mirë do ta ndihmojnë atë të ndihet i respektuar dhe i vlerësuar.

Kjo thjesht do të thotë të kujtosh pikat e tij të mira dhe t'ia kthesh ato.

16) Ji argëtues

Rëndësia që çon në ndarje me shumë mundësi do t'ju rëndojë të dyve tani.

Sigurisht, në një moment, nëse pajtoheni, do të duhet të ketë disa biseda serioze. Por tani për tani, përpiquni ta mbani atë të lehtë.

Kjo është më e mira juajmundësia për t'i lejuar ato shkëndija të vogla të kthehen në flakë.

Në shumë mënyra, trajtojeni çdo herë që takoheni me njëri-tjetrin si një takim të parë.

Buzëqeshni, flirtoni dhe jini lozonjare. Mos harroni atë që ju pëlqente tek njëri-tjetri dhe kujtojini burrit tuaj për këtë duke e rikthyer atë në marrëdhënien tuaj.

Mos u bëni shumë të rëndë, pasi kjo mund të grumbullojë edhe më shumë presion që vetëm do të ndihet i rëndë dhe do të shtyjë largohuni prej tij.

Përqëndrohuni në nxjerrjen në pah ato anët më të lehta të një marrëdhënieje - qeshni së bashku, bëni shaka, bëhuni argëtues.

Kur marrëdhënia juaj tashmë ka probleme, dëshironi të shmangni ndonjë dramë në të gjitha kostot.

Gjë që çon bukur në pikën tonë të ardhshme.

17) Mbajeni atë pozitive dhe jo negative

E kuptoj që nuk është e lehtë të ndryshoni papritur mentalitetin tuaj dhe të jeni të lumtur për marrëdhënien tuaj.

Por ky artikull ka të bëjë me mënyrën më të mirë për të rifituar burrin tuaj dhe të qenit pozitiv dhe jo negativ është ajo që do t'ju ndihmojë ta bëni këtë.

Ankesa, bezdisja dhe të qenit një burim negativiteti në jetën e tij tani ka më shumë gjasa ta shtyjë atë më larg.

Bëni ç'të mundeni për të ngritur shpirtin tuaj në mënyrë që të ndiheni sa më shpresëdhënës. rreth funksionimit të marrëdhënies suaj.

18) Merrni ndihmë profesionale

Këtu është gjëja:

Ne mund të humbasim aq shumë në problemet e marrëdhënieve tona saqë e kemi të vështirë t'i shohim objektivisht zgjidhjet më të mira. Dhe panë atë perspektivë, ne qëndrojmë të mbërthyer ose jemi të dënuar të vazhdojmë të përsërisim të njëjtat zakone shkatërruese vazhdimisht.

Kjo është arsyeja pse marrja e udhëzimeve profesionale mund të jetë fryma e ajrit të pastër që i nevojitet martesës suaj dhe ndonjëherë ndryshimi midis ose prisheni.

Heroi i marrëdhënieve është një sajt ku mund të flisni me trajnerë marrëdhëniesh shumë të trajnuar.

Ata dëgjojnë dhe ofrojnë një vesh dashamirës për t'ju ndihmuar të kuptoni më mirë dhe të përballeni me sfidat tuaja martesore. Por më mirë se kaq, ata fokusohen në këshilla praktike.

Kjo do të thotë se ata nuk do të dëgjojnë vetëm, por do të japin perspektivën e tyre profesionale. Ata do t'ju ndihmojnë të krijoni planin më të mirë të përshtatur për të rikthyer burrin tuaj bazuar në rrethanat tuaja unike dhe grupin e sfidave.

Kliko këtu për të mësuar më shumë dhe për të filluar.

19) Kuptoni se koha është një mik, jo një armik

Ky hap ka të bëjë me kultivimin e durimit.

Ata thonë se durimi është një virtyt, por është ai që mund të ndihet kaq sfidues të arrish. Arsyeja është se truri ynë e do sigurinë, dhe në mënyrë të kuptueshme, kohët e pasigurta na krijojnë stres.

Por koha është një shërues. Dhe ju duhet të jeni të përgatitur të prisni kohën kur të rifitoni burrin tuaj.

Një ndjenjë urgjence vetëm krijon panik brenda nesh. Dhe ky panik çon në vendime të nxituara dhe në marrjen e hapave të rremë gjatë rrugës.

20) Hiqni dorë nga kontrolli

Hapi ynë përfundimtarështë ndoshta një nga më të vështirat. Por kaq shumë paqe dhe mirëqenie do të vijnë së bashku me të nëse mund ta zotëroni atë.

Të mësosh të heqësh dorë është dhurata më e madhe që mund t'i bëjmë vetes në jetë. Sepse gjithçka që mund të bëjmë është të vendosim punën, por nuk mund ta kontrollojmë kurrë rezultatin.

Kujtojini vetes se nuk mund dhe nuk duhet të kontrolloni ndjenjat dhe veprimet e dikujt tjetër. Dhe e vërteta përfundimtare është se nëse punoni për të riparuar dhe rigjallëruar martesën tuaj, por burri juaj ende nuk kthehet, atëherë do të jeni më mirë pa të.

Duhen dy zemra për të bërë një martesë puna. Nëse keni bërë gjithçka që mundeni dhe zemra e tij ende nuk është në të, atëherë është më mirë ta lini të shkojë.

Përpjekja për të gjetur pranim mund të vijë nga burime të ndryshme në varësi të këndvështrimit tuaj. Ju mund t'i thoni vetes se "nëse është menduar të jetë, është menduar të jetë". Ju mund të besoni në një fuqi më të lartë (qoftë ai Zot apo Univers).

Por sido që të jetë, të mësuarit për të hequr dorë nga kontrolli do t'ju bëjë të lirë pavarësisht nga rezultati.

A mund t'ju ndihmojë edhe një trajner marrëdhëniesh?

Nëse doni këshilla specifike për situatën tuaj, mund të jetë shumë e dobishme të flisni me një trajner marrëdhëniesh.

E di këtë nga përvoja personale...

Disa muaj më parë, kontaktova me Heroin e Marrëdhënieve kur po kaloja një problem të vështirë në marrëdhënien time. Pasi u humba në mendimet e mia për kaq shumë kohë, më dhanë njënjohuri unike në dinamikën e marrëdhënies sime dhe si ta kthej atë në rrugën e duhur.

Nëse nuk keni dëgjuar më parë për Heroin e Marrëdhënies, është një faqe ku trajnerë të trajnuar marrëdhëniesh ndihmojnë njerëzit në situata të ndërlikuara dhe të vështira dashurie .

Në vetëm pak minuta ju mund të lidheni me një trajner të certifikuar marrëdhëniesh dhe të merrni këshilla të përshtatura për situatën tuaj.

U befasova nga sa i sjellshëm, empatik dhe vërtet i dobishëm trajneri ishte.

Merrni kuizin falas këtu për t'u krahasuar me trajnerin e përsosur për ju.

2) Tërhiqeni

Mund të ndiheni pothuajse kundërintuitive kur doni të rifitoni burrin tuaj, për t'i dhënë atij hapësirë.

Por ju duhet të përpiqeni t'i rezistoni dëshirës për ta grumbulluar atë.

Duhet t'i jepni atij hapësirën që t'ju mungojë dhe kjo nuk do të ndodhë kurrë pa pasur një distancë mes jush.

>Kjo vlen edhe nëse ka një grua tjetër në skenë. Mos u përpiqni të "konkurroni" me të. Ai ka nevojë të ndiejë mungesën tuaj.

Risia mund të duket emocionuese në fillim, por nëse i jepni lirinë e tij në vend që të luftoni kundër saj, ai mund të kuptojë se kjo nuk është gjithçka që duhet bërë.

Kur nuk jeni pranë, atëherë ai duhet të përballet me atë që ka humbur.

3) Mos bëni gjithçka për të

Dhe ndërkohë që po i jepni hapësirën e tij , mos harro kjo do të thotë gjithashtu se ai humbet aksesin në ato detyra bashkëshortore.

Siç do ta shohim së shpejti, ju do të bëni shumë gjëra për të ringjallur interesin e tij dhe për ta fituar atë përsëri, por vrapimi pas tij nuk është një nga ato gjëra.

Mos gatuaj për të, mos pastro për të, organizo gjërat për të, bëhu mbështetja e tij emocionale ose bëj favore.

Po. , në disa mënyra do të qëndroni në dispozicion të tij në mënyrë që të mbani derën e hapur për pajtim. Por truku është që të mos dukeni shumë i disponueshëm.

Pse? Sepse kjo e mbron atë nga frika se mos të të humbasë.

Vrapimi përrethpasi një burrë (edhe kur kjo është bërë nga dashuria) ka një tendencë për t'u parë si nënë ose nevojtar dhe i dëshpëruar.

Për të rifituar burrin tuaj ju duhet të ngrini statusin tuaj në sytë e tij.

4>4) Mbani gjakftohtësinë tuaj

Nuk mund të mohohet se ndarja është një kohë tepër stresuese.

Ju jeni një qenie njerëzore dhe jo një robot. Kështu që ju do të ndjeni një gamë të gjerë emocionesh.

Por gjetja e mënyrave për t'i përballuar ato emocione sa më mirë që mundeni do t'ju sjellë vërtet dobi në shumë mënyra.

Do të ketë raste kur ju mund të dëshirojë të bërtasë dhe të bërtasë. Herë të tjera kur mund të dëshironi të qani, të luteni dhe të përgjëroheni. Por ato nuk do të ndihmojnë situatën tuaj.

Mendimi nuk është një kurë magjike, por është vërtetuar shkencërisht se ju ndihmon të reduktoni stresin dhe t'ju ndihmojë të përballoni.

Jo vetëm që do t'ju ndihmojë të mbani emocionet tuaja të kontrolluara kur keni të bëni me burrin tuaj, por gjithashtu do të ndihmojë në uljen e niveleve të stresit gjatë një periudhe tepër ankthioze.

Teknikat e mposhtjes së stresit si meditimi, ushtrimet e frymëmarrjes dhe lëvizjet e ndërgjegjshme (të tilla si joga dhe Tai chi) mund t'ju ndihmojë të mbani të qetë.

5) Përpunoni emocionet tuaja

Është e rëndësishme të mos përqendroni të gjithë energjinë tuaj tek burri juaj në përpjekje për ta rifituar atë.

0>Ai do të kalojë procesin e tij tani, dhe ju po kaloni procesin tuaj.

Sikurse teknikat e lehtësimit të stresit të përmendura më lart, bëni gjëra për të përpunuar emocionet tuaja.

Këtë do të thotëduke u përpjekur t'i lejoni vetes të ndjeni, në vend që të largoni emocionet që lindin. Siç theksohet në Psychology Today, hulumtimet tregojnë se të folurit me njerëzit mund të ndihmojë vërtet:

“Studimet kanë treguar se thjesht të flasim për problemet tona dhe të ndajmë emocionet tona negative me dikë të cilit i besojmë mund të shërojë thellësisht – redukton stresin, forcon sistemin tonë imunitar dhe reduktimin e shqetësimit fizik dhe emocional.”

Shumë njerëz e shohin gjithashtu shkrimin e ditarit një proces katartik që është vërtetuar shkencërisht se ndihmon në trajtimin e problemeve, përmirëson disponimin dhe kultivon vetëdije më të madhe.

6) Rindërtoni vetëvlerësimin tuaj

Besimi juaj është i detyruar të bjerë sa herë që një marrëdhënie prishet.

Por për fat të keq, një ndjenjë e shëndetshme e vetëvlerësimit dhe vetëvlerësimit është ajo që do t'ju shërbejë më shumë tani kur të dëshironi burri juaj të kthehet.

Përpiquni të gjeni mënyra për t'i dhënë vetes një shtysë. Gjeni atë që funksionon më shumë për ju, por disa gjëra që duhet të provoni përfshijnë:

• Biseda pozitive me veten dhe sfidimi i të menduarit tuaj negativ
• Përdorimi i deklaratave shpresëdhënëse dhe përpjekja për t'u fokusuar në pozitive
• Shkruani një listë të të gjitha atributeve tuaja pozitive
• Përforconi kufijtë tuaj
• Punoni në vetëfaljen për çdo gabim

7) Identifikoni problemet më të mëdha

Ju mund ta keni tashmë një ide të mirë se çfarë shkoi keq në martesën tuaj. Por ndonjëherë problemet që ne mendojmë se kemi janënë fakt më shumë simptomat sesa shkaku i konfliktit.

Për shembull, mund të duket sikur ishte debati dhe grindjet që ju ndanë, por çështja më e thellë është në të vërtetë mungesa e besimit dhe intimitetit.

Përpiquni të kuptoni se cilat janë problemet më të mëdha mes jush dhe burrit tuaj dhe pyesni se si mund t'i gjeni zgjidhjet nëse do të ecni përpara së bashku.

Për të rifituar burrin tuaj, do të mbështetuni në shërimin e çarjeve tuaja.

Komplikimi shtesë është se ju mund të mos e dini me siguri se çfarë saktësisht po ndodh mes jush. Por, ka ende zgjidhje siç do ta shohim në pikën tjetër.

8) Shmangni (dhe rregulloni) gabimet më të mëdha që vrasin martesën

Eksperti kryesor i marrëdhënieve Brad Browning është më i miri- autori i shitjes që ndihmon burrat dhe gratë të shpëtojnë martesat e tyre në kanalin e tij të njohur në YouTube.

Ai i ka parë të gjitha dhe di si t'i trajtojë çështjet më të zakonshme dhe të veçanta që shfaqen në shumicën e martesave.

0>Në këtë video falas, ai parashtron 3 gabimet kritike që kryejnë shumica e çifteve që prishin martesat.

Njohja e kurtheve të zakonshme ju ndihmon t'i shmangni ato. Por ai gjithashtu ndan formulën e tij të shpëtimit të martesës që ai e ka zhvilluar nga ekspertiza e tij shumëvjeçare.

Kështu që unë do të rekomandoja vërtet të shikoni videon e tij falas.

Këtu është përsëri lidhja për ta parë .

9) Kthejini ato fishekzjarre

Tërheqja dhe dëshira janë pjesë të rëndësishmee një marrëdhënieje për shumicën prej nesh. Problemi është se kjo mund të jetë pjesa më e shpejtë për t'u zbehur në një martesë.

Të dukeni sa më mirë dhe të bëni përpjekje për pamjen tuaj sa herë që takoni burrin tuaj, mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë.

Por tërheqja është shumë më komplekse se kaq dhe jo çdo tërheqje është sipërfaqësore, është gjithashtu një energji. Kjo është arsyeja pse ne e quajmë atë 'kimi'.

Në TedTalk-in e saj, psikoterapistja Esther Perel zbulon sekretin kur bëhet fjalë për ruajtjen e dëshirës në një marrëdhënie afatgjatë:

“Pra, pse bën seks të mirë kaq shpesh zbehet? Cila është marrëdhënia midis dashurisë dhe dëshirës? …Nëse ka një folje, për mua, që vjen me dashuri, është "të kesh". Dhe nëse ka një folje që vjen me dëshirën, ajo është "të duash". Në dashuri, ne duam të kemi. Ne duam të minimizojmë distancën…Duam afërsinë. Por në dëshirë, ne priremi të mos dëshirojmë vërtet të kthehemi në vendet ku kemi shkuar tashmë. Konkluzioni i harruar nuk e mban interesin tonë. Në dëshirë, ne duam një Tjetër, dikë në anën tjetër që mund të shkojmë ta vizitojmë… Me dëshirë, duam një urë për të kaluar. Ose me fjalë të tjera, ndonjëherë them, zjarri ka nevojë për ajër. Dëshira ka nevojë për hapësirë.”

Kjo është arsyeja pse kombinimi më i mirë për të rikthyer dëshirën nuk është vetëm mënyra se si e prezantoni veten fizikisht rreth burrit tuaj, por edhe mënyra se si dukeni energjikisht.

Mënyra më e mirë për të Dëshira e shkëndijës është të ndihesh sërish paksa e paarritshme.

10) Jepatij FOMO (frika nga humbja)

Ju i jepni atij FOMO duke jetuar jetën tuaj më të mirë. E kuptoj që është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet. Ju mund të ndiheni në nivelin tuaj më të ulët, por tani është koha për të bërë gjërat që gjithmonë keni dashur të bëni.

Kjo funksionon në mënyrë të përsosur në dy mënyra.

Së pari, ngjall njëfarë interesi nga ana e tij. Ai pyet veten se çfarë jeni duke bërë. Ai ju sheh jashtë dhe duke bërë gjëra argëtuese, të papritura dhe të pasura për jetën. Ai ju sheh duke vazhduar me jetën tuaj. Dhe kjo me siguri do të dëmtojë.

Mund të shkaktojë edhe pak xhelozi dhe të shkaktojë ndjenjat e tij të humbjes.

Tregime të ngjashme nga Hackspirit:

Por gjithashtu ju ndihmon të ndiheni më të shtrirë. Ju kujtohet se një botë e re e guximshme është atje duke pritur për ju, pavarësisht se çfarë ndodh me burrin tuaj.

Kjo (përfundimisht) do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë, gjë që nga ana tjetër ju bën një partner më seksi dhe shumë më tërheqës .

11) Punoni me veten tuaj

Burri juaj është larg nga perfekti. Unë e di këtë sepse askush nga ne nuk është. Pra, ky nuk është në asnjë mënyrë një sugjerim që ju jeni i vetmi person në martesën tuaj që duhet të bëjë disa punë të brendshme.

Por realiteti është se ju mund të punoni vetëm me veten tuaj.

Kur jeta na hedh topa të kthesës, madje edhe ato në dukje katastrofike, mund të jetë koha më e mirë për pak jetë dhe vetëvlerësim.

Shikoni një vështrim të gjatë në pasqyrë dhe pyesni se cilat pjesë të juaja mund të Bëje medisa punë dhe në çfarë mënyrash. Si keni kontribuar në problemet e martesës që keni?

A ka sjellje apo zakone që ju pengojnë? A ka fusha të zhvillimit personal që e dini se do ta bënin jetën tuaj më të mirë?

Përdorni pleh organik që jeta duket se po ju dërgon tani si pleh, dhe pyesni veten se çfarë doni të rriteni prej tij.

12) Kuptoni gjuhën e tij të dashurisë

Ndoshta keni dëgjuar për pesë gjuhët e dashurisë.

Këshilltari Gary Chapman shpalosi mënyrat e ndryshme në të cilat njerëzit e komunikojnë dashurinë në gjuhën e tij libri më i shitur për vetëndihmë.

Pesë gjuhët e dashurisë janë:

1. Veprimet e shërbimit – Njerëzit që mendojnë se veprimet flasin më shumë se fjalët
2. Marrja e dhuratave – Njerëzit që ndiejnë shenja dashurie tregojnë vlerësim
3. Fjalët e pohimit - Njerëzit që kanë nevojë të dëgjojnë gjëra të këndshme në mënyrë që të ndihen të dashuruar
4. Prekja fizike - Njerëzit që duan të ndihen të dashur duke qenë fizikisht afër dikush
5. Kohë cilësore – Njerëzit që mendojnë se tërheqja e vëmendjes suaj të pandarë është mënyra më e mirë për të treguar dashurinë

Shpesh ne gabimisht aplikojmë metodën tonë të preferuar për të marrë dashuri ndaj partnerit tonë. Por mënyra se si burri juaj preferon të jetë i dashur mund të jetë ndryshe nga ju.

Zbulimi i gjuhës së tij të dashurisë mund t'ju ndihmojë të dini se si t'i tregoni atij dashurinë në mënyrën se si ai ka nevojë për ta ndjerë atë.

4>13) Përmirësoni aftësitë tuaja të të dëgjuarit

Shumica prej nesh mund të bënin meduke i përmirësuar aftësitë tona të dëgjimit.

Edhe pse sipas një sondazhi 96 për qind e njerëzve thonë se janë dëgjues të mirë, hulumtimi tregon se njerëzit ruajnë vetëm gjysmën e asaj që thonë të tjerët.

Aktiv. dëgjimi fokusohet në aftësi si reflektimi, bërja e pyetjeve, kërkimi i sqarimeve dhe shikimi për shenjat e gjuhës së trupit.

Siç është theksuar në VeryWellMind:

“Dëgjimi aktiv të ndihmon të kuptosh më mirë këndvështrimin e një personi tjetër dhe të përgjigjesh me ndjeshmëri. Të jesh një dëgjues aktiv në marrëdhëniet e tua përfshin të kuptosh se biseda ka të bëjë më shumë me personin tjetër sesa për ty.”

Kjo aftësi do të jetë shumë e dobishme për pikën tonë të radhës në listë.

4>14) Përpiquni të shihni anën e tij

Siç sapo kemi aluduar, të kesh ndjeshmëri është një mjet tepër i dobishëm për të ndërtuar marrëdhënie më të mira.

Të jesh në gjendje të kuptosh dhe të lidhesh me burrin tënd mund të ndihmojë për t'ju bërë sërish një ekip në vend që të ndiheni sikur jeni në anët e kundërta.

Të përpiqesh të shohësh anën e tij nuk do të thotë të gërryesh kufijtë e tu personal ose të tolerosh sjelljen e keqe. Por kjo do të thotë të përpiqesh me qëllim të kultivosh një ndjenjë më të madhe dhembshurie mes jush.

Terapistja e martesës Andrea Brandt thotë se ndjeshmëria është jetike në çdo martesë të suksesshme pasi ju ndihmon të kapërceni dallimet tuaja:

“Empati do të thotë të kujdesesh për mirëqenien e partnerit sa të kujdesesh për mirëqenien tënde,