結婚を狂わせるものはいくらでもある。

コミュニケーション不足や不倫が原因ということもありますが、問題を特定するのは容易ではありません。 時間が経つにつれて、愛の炎を絶やさないことが難しく感じられることもあります。

しかし、どんな理由であれ、物事を解決して元通りにすることは可能です。 この記事では、夫を取り戻すための20の方法を紹介します。

夫を取り戻すための20の方法（永久保存版）

1) 自分と向き合い直す

なるほど、ゲームプランが欲しいんですね。 そして、ご主人が腕の中に戻ってくる最後の部分までスキップしたいんでしょうね。

しかし、それが本当に良い結果をもたらすためには、最初から始める必要があります。 つまり、インサイドワークと、同時に実践的なプランを考えることを怠ってはいけないのです。

魔法のような解決策を望むのはまったく自然なことですが、悲しいかな、結婚生活を元に戻すアブラカタブラ的な方法はありません。

ご主人を呼び戻すには、あなたがベストな状態でいることが必要です。

結婚のような真剣な関係になると、お互いの生活が混ざり合い、個性が失われ始めるのが普通です。 今こそ、あなたの個性を取り戻すときです。

私たち」だけでなく、「私」としての自分を思い出してみてください。 つまり、自分の好き嫌い、願望、好みなど、自分自身と向き合うことです。 あなたは結婚生活以上の存在なのですから。

2） バックオフ

夫を取り戻したいとき、彼にスペースを与えることは、ほとんど直感に反していると感じるかもしれません。

しかし、彼に群がる衝動を抑えるようにする必要があります。

あなたは彼にあなたを恋しく思う空間を与えなければなりませんが、これはあなたとの間にある程度の距離がなければ決して起こりません。

また、他に女性がいても同様です。 彼女と「競争」しようとしないでください。 彼はあなたの不在を感じる必要があるのです。

しかし、自由を与えてあげることで、それがすべてではないことに気づいてくれるかもしれません。

あなたがいないとき、彼は失ったものと向き合わなければならないときなのです。

3) 彼のために何でもするのをやめる

そして、彼に自分の居場所を与える一方で、それは彼が妻の務めを果たせなくなることを忘れてはならない。

すぐにわかるように、あなたは彼の興味を再びかき立て、彼を取り戻すためにたくさんのことをすることになりますが、彼を追いかけて走り回ることはそのうちの一つではありません。

彼のために料理を作ったり、掃除をしたり、物事を整理したり、精神的な支えになったり、好意を持ったりしないことです。

そうですね、ある意味、復縁の扉を開いておくために、あなたは彼のそばにいることになります。 でも、あまりそばにいるように見せないことがコツです。

なぜかというと、それがあなたを失う恐怖から彼を守ることになるからです。

男性の後を追いかけ回すのは（たとえそれが愛情からくるものであっても）、母性的というか、困窮して必死になっているように見えてしまう傾向があるのです。

夫を取り戻すには、彼の目に映る自分のステータスを上げる必要があります。

4) 冷静さを保つ

別居がとてつもないストレスになることは否定できません。

あなたはロボットではなく、人間です。 だから、さまざまな感情を抱くでしょう。

でも、その感情と上手に付き合う方法を見つけることは、いろいろな意味でとても有益なことだと思います。

叫びたくなることもあるでしょうし、泣きたくなることもあるでしょう。 でも、それはあなたの状況を改善するものではありません。

マインドフルネスは魔法の治療法ではありませんが、ストレスを軽減し、対処するのに役立つことが科学的に証明されています。

夫と接するときに感情を抑えることができるだけでなく、とてつもなく不安な時期のストレスレベルを下げることができます。

瞑想、呼吸法、マインドフルな動き（ヨガや太極拳など）など、ストレスを解消するテクニックは、心を穏やかに保つのに役立ちます。

5）自分自身の感情を処理する

夫を取り戻そうと、全エネルギーを夫に集中させないことが重要です。

彼は今、自分のプロセスを経ているでしょうし、あなたはあなたのプロセスを経ています。

上記のストレス解消法だけでなく、感情を処理することも行いましょう。

Psychology Todayに掲載されているように、人と話すことは本当に助けになることが研究によって示されています：

"信頼できる人に悩みを打ち明け、ネガティブな感情を共有するだけで、ストレスを軽減し、免疫力を高め、身体的・精神的苦痛を軽減するという深い癒しが得られることが、研究により明らかにされています。"

また、多くの人がジャーナルはカタルシスをもたらすプロセスであり、問題に対処し、気分を改善し、自己認識を深めるのに役立つことが科学的に証明されています。

6）自尊心を取り戻す

人間関係が破綻するたびに、あなたの自信は失われていきます。

しかし、残念ながら、健全な自尊心と自己価値観こそが、夫に戻ってきてほしいと願う今のあなたのために最も役立つものなのです。

自分に合った方法を探してみてください。 一番効果があるのは、以下のようなものです：

• ポジティブなセルフトークとネガティブ思考への挑戦
• 希望的観測を用い、ポジティブに焦点を当てようとする。
• 自分の良いところをすべて書き出す
• 境界線を固める
• 失敗したときの自己許嫁に取り組む

7) 最大の問題点を洗い出す

結婚生活で何が問題だったのか、すでに見当がついているかもしれません。 しかし、私たちが抱えていると思っている問題は、実は対立の原因ではなく、むしろ症状であることがあります。

例えば、二人の仲を引き裂いたのは口論やいがみ合いだと思われがちですが、本当は信頼関係や親密さの欠如が深い問題なのです。

あなたとご主人の間にある最大の問題は何なのか、そして、もし一緒に前進するのであれば、どのように解決策を見出すことができるのか、掘り下げて考えてみてください。

ご主人を取り戻すには、お互いの溝を癒すことが大切です。

しかし、次のポイントで見るように、解決策はまだあります。

8) 結婚を殺す最大の間違いを避ける（そして修正する）。

恋愛の第一人者であるブラッド・ブラウニングは、ベストセラー作家であり、自身の人気YouTubeチャンネルで男女の結婚生活を救う手助けをしています。

彼はすべてを経験し、ほとんどの結婚生活で発生する最も一般的な問題と特異な問題の両方に対処する方法を知っています。

この無料ビデオでは、ほとんどのカップルが犯してしまう、結婚生活を引き裂く3つの重大なミスを紹介しています。

よくある落とし穴を知ることで、それを回避することができます。 しかし、長年のノウハウから編み出した、独自の結婚節約術も披露しています。

だから、私は彼の無料ビデオをチェックすることを本当にお勧めします。

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9) 花火を復活させる

魅力と欲望は、ほとんどの人にとって恋愛の重要な部分です。 困ったことに、これは結婚生活において最も早く衰える部分でもあります。

夫と会うときはいつもベストな状態で、身だしなみを整える努力をすることで、最高の気分で過ごすことができます。

しかし、魅力はそれよりもずっと複雑で、すべての魅力が表面的なものではなく、エネルギーでもある。 だからこそ、「化学」と呼ぶのです。

心理療法士のエスター・ペレルは、TedTalkの中で、長期的な関係において欲求を維持するための秘訣を明かしています：

「愛と欲望の関係はどうなっているのでしょうか？ 愛に付随する動詞といえば「持つ」、欲望に付随する動詞といえば「求める」です。 愛では持つことを望み、距離を縮め、親密さを求めます。 しかし欲望では、すでに行った場所に戻りたいとは思わない傾向があります。欲望には、他者、つまり向こう側にいる誰かを訪ねたいのです。 欲望には、渡るための橋が必要なのです。 言い換えれば、火には空気が必要で、欲望には空間が必要だと言うこともあります。

だからこそ、欲望を取り戻すための最高の組み合わせは、夫の周りの物理的な見せ方だけでなく、エネルギー的な見せ方なのです。

欲望を掻き立てるには、また少し実現不可能なことを感じるのが一番です。

10）彼にFOMO（逃すことへの恐怖）を与える。

最高の人生を送ることで、彼にFOMOを与える。 言うは易く行うは難し、かもしれませんが、今こそ、ずっとやりたかったことをする時なのです。

これは2つの意味で完璧に機能しています。

まず、彼のほうから興味を持ってくれる。 あなたが何をしているのか気になるし、楽しいこと、思いがけないこと、人生を豊かにするようなことに出かけているのを見る。 そして、あなたが人生を楽しんでいるのを見る。それは、実際に傷つくことになる。

ちょっとした嫉妬心にも火がつき、彼の喪失感の引き金になることもあります。

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でも、夫がどうなろうと、新しい世界が待っているんだと、気持ちが広がりますよね。

そうすることで、（最終的には）気分が良くなり、よりセクシーで魅力的なパートナーになることができるのです。

11) 自分へのご褒美

あなたのご主人は完璧ではありません。 私たちの誰もがそうだからです。 だからこれは、結婚生活で内面を磨く必要があるのはあなただけだということを示唆しているのではありません。

しかし、現実には、自分自身への働きかけしかできないのです。

人生がカーブボールを投げてくるとき、たとえそれが一見破滅的なものであっても、それは人生と自己評価を少し見直すのに最適なタイミングであることがあります。

自分のどこをどう直せばいいのか、鏡を見てじっくり考えてみてください。 今の結婚生活にどのような問題があったのか？

あなたの人生を妨げている行動や習慣はありますか？ あなたの人生をより良くするために、自己啓発が必要だと思う分野はありますか？

今、人生から送られてくるような肥やしを肥料として使い、そこから何を育てたいかを自問自答する。

12）彼のラブランゲージを把握する

もしかしたら、5つの愛の言葉というのを聞いたことがあるかもしれませんね。

カウンセラーのゲイリー・チャップマンは、ベストセラーとなった自己啓発本の中で、人が愛を伝えるさまざまな方法を紹介しました。

5つの愛の言葉とは

1. 奉仕の行為 - 行動は言葉よりも雄弁であると考える人たち
2. プレゼントを受け取る - 愛の証しを感じる人は、感謝の気持ちを表す。
3. 肯定する言葉 - 愛されていると感じるために、いいことを聞く必要がある人。
4. 身体的な触れ合い - 身近にいることで愛されていると感じたい人
5. 上質な時間 - あなたの関心を一身に集めることが、愛を示す最良の方法だと感じている人。

私たちはしばしば、自分の好きな愛の受け取り方をパートナーに当てはめてしまうことがあります。 しかし、あなたの夫が好む愛の受け取り方は、あなたとは違うかもしれません。

彼のラブ・ランゲージを知ることで、彼が必要とする方法で愛を表現する方法を知ることができるのです。

13) リスニングスキルの向上

私たちの多くは、リスニングのスキルをもっと磨く必要があると思います。

96％の人が「自分は聞き上手だ」と答えているにもかかわらず、人は他人の話の約半分しか覚えていないという調査結果もあります。

アクティブリスニングは、振り返る、質問する、説明を求める、ボディランゲージの合図を見る、といったスキルに焦点を当てます。

VeryWellMindで指摘されているように：

"アクティブリスニングは、他人の視点をよりよく理解し、共感を持って対応するのに役立ちます。 人間関係においてアクティブリスナーになるには、会話が自分のことよりも相手のことであると認識することです。"

このスキルは、次のポイントにとても役に立ちそうです。

14) 彼の側面を見ようとする

今述べたように、共感を持つことは、より良い人間関係を築くために非常に有効なツールです。

夫のことを理解し、共感することで、対立しているように感じるのではなく、再びチームとなることができるのです。

彼の立場を理解しようとすることは、あなた自身の境界を侵すことでも、悪い行いを許容することでもありません。 しかし、それは、あなたの間にもっと大きな思いやりの感覚を培うことを意図的に試みることなのです。

マリッジセラピストのアンドレア・ブラントは、「共感」は、お互いの違いを乗り越えるために、結婚生活を成功させるために欠かせないものだと言います：

「共感とは、相手の幸福を自分の幸福と同じように考えることであり、健全な関係と不健全な関係を分けることができる。共感がない関係は、すぐにぶつかる。嗜好や意見で、何度も同じ議論をするようになる。"

15）賞賛を与える

付き合いたての頃を思い出すと、褒め言葉なんて簡単に出てくるものですよね。 でも、それは24時間365日、誰かと一緒に生活していると、どんな関係にも負担がかかるから。

その結果、相手の良いところに目を向けなくなり、悪いところばかりが目につくようになるのです。

そうすると、褒めたり褒められたりするよりも、文句を言ったり口うるさく言ったりしがちなんです。

夫への感謝の気持ちを伝えることは、とても大切なことです。

でも、お世辞を言い過ぎると、自暴自棄になっているように思われるかも知れません。

これは簡単に言うと、彼の良いところを覚えておいて、それをフィードバックすることです。

16) 楽しむこと

別れにつながる重苦しさは、今、お二人に重くのしかかっている可能性が高いでしょう。

もちろん、仲直りしたら真剣な話も必要ですが、今は軽い気持ちでいてください。

その小さな火種を再び燃え上がらせるための絶好のチャンスなのです。

いろいろな意味で、お互いに会うたびに初デートのように接しましょう。

お互いの好きなところを思い出し、それを夫に思い出させ、二人の関係に持ち込む。

あまり重くなりすぎると、さらにプレッシャーを重ねてしまい、重荷に感じて彼を遠ざけてしまうので注意しましょう。

一緒に笑ったり、冗談を言ったり、楽しい関係を築くことに重点を置く。

あなたの関係がすでに問題を抱えている場合、これ以上のドラマは何としてでも避けたいものです。

そして、次のポイントにつながります。

17）ネガティブではなく、ポジティブにする

いきなり考え方を変えて、恋愛をハッピーにするのは簡単ではないことは理解しています。

しかし、この記事は、夫を取り戻すための最善の方法について書かれており、否定的であるよりも肯定的であることが、その助けとなるのです。

文句を言ったり、口うるさく言ったり、今の彼の生活の中でネガティブな要素になることは、彼をさらに遠ざける可能性が高いのです。

自分の気持ちを高めるためにできることは何でもして、二人の関係をうまくいかせることにできるだけ希望を持てるようにしましょう。

18）専門家の助けを借りる

ここからが本題です：

私たちは、人間関係の悩みに没頭するあまり、客観的に最適な解決策を見出すことが難しく、その視点がないと、行き詰まったり、同じ破壊的な習慣を何度も繰り返す運命にある。

だからこそ、専門家の指導を受けることは、結婚生活に必要な新鮮な息吹となり、時には、結婚生活がうまくいくかどうかの分かれ道となることもあるのです。

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19）時間は敵ではなく、味方であることを自覚する。

このステップでは、忍耐力を養うことが大切です。

私たちの脳は確実なものを好むので、不確実なことがストレスになるのは理解できます。

しかし、時間は癒しであり、夫を取り戻すには時間を待つ覚悟が必要である。

焦るとパニックになり、軽率な判断や誤った行動をとってしまいます。

20) 制御を放棄する

最後のステップは、おそらく最も難しいもののひとつです。 しかし、これをマスターすることができれば、多くの平和と幸福がもたらされることでしょう。

手放すことを学ぶことは、私たちが人生で自分自身に与えることのできる最大の贈り物です。 なぜなら、私たちにできることは仕事をすることであり、結果は決してコントロールすることができないからです。

そして、究極の真実は、もしあなたが結婚生活を修復し、再生させるために仕事に打ち込んだとしても、夫が戻ってこないのであれば、あなたは夫がいない方がいいということです。

もし、あなたができる限りのことをしても、彼の心がそれに向いていないのであれば、彼を手放したほうがよいでしょう。

運命なら運命だ」と自分に言い聞かせたり、神や宇宙といった崇高な力を信じるなど、受け入れようとする姿勢はさまざまでしょう。

しかし、いずれにせよ、コントロールを放棄することを学ぶことで、どんな結果であれ、あなたは自由になることができます。

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