Jest mnóstwo rzeczy, które mogą wykoleić małżeństwo.

Czasami brak komunikacji sprawia, że sprawy przybierają zły obrót. Innym razem niewierność sieje spustoszenie. Często jednak nie jest tak łatwo wskazać dokładny problem. W miarę upływu czasu utrzymanie płomienia miłości przy życiu może być po prostu trudniejsze.

Ale niezależnie od przyczyny, możliwe jest naprawienie rzeczy i powrót na właściwe tory. Ten artykuł podzieli się 20 sposobami na odzyskanie męża.

20 sposobów na odzyskanie męża (na dobre)

1) Odzyskać kontakt z samym sobą

Rozumiem, chcesz mieć plan gry. I jestem pewna, że chciałabyś przejść do części końcowej, kiedy twój mąż wróci w twoje ramiona.

Ale żeby to naprawdę zadziałało na dobre, trzeba zacząć od początku. A to oznacza, że nie można zaniedbać pracy wewnętrznej, jak również wymyślenia praktycznego planu, który jednocześnie będzie realizowany.

To całkowicie naturalne, że chcemy magicznej poprawki, ale niestety nie ma sposobu na abrakadabra małżeństwa z powrotem razem.

Nakłonienie męża do powrotu wymaga, abyś była w najlepszym headspace.

Kiedy jesteśmy w poważnie zaangażowanym związku, takim jak małżeństwo, to normalne, że nasze życie miesza się do punktu, w którym zaczynamy tracić naszą indywidualność. Teraz jest czas, aby odzyskać swoją.

Spróbujcie przypomnieć sobie, kim jesteście jako "ja", a nie tylko jako "my". Oznacza to powrót do kontaktu z samym sobą - swoimi upodobaniami, niechęciami, pragnieniami i preferencjami. Jesteście czymś więcej niż tylko swoim małżeństwem.

2) Wycofać się

To może czuć się prawie sprzeczne z intuicją, gdy chcesz odzyskać męża, aby dać mu przestrzeń.

Musisz jednak spróbować oprzeć się chęci stłoczenia go.

Musisz dać mu przestrzeń do tęsknoty za tobą, a to nigdy nie nastąpi bez istnienia pewnego dystansu między wami.

Dotyczy to również sytuacji, gdy na scenie pojawia się inna kobieta. Nie próbuj z nią "konkurować", on musi czuć Twoją nieobecność.

Nowość może wydawać się na początku ekscytująca, ale jeśli dasz mu wolność, a nie będziesz z nią walczyć, może dojść do wniosku, że to nie jest wszystko, co się na to szykuje.

Kiedy nie ma cię w pobliżu, to właśnie wtedy musi zmierzyć się z tym, co stracił.

3) Przestań robić wszystko za niego

I podczas gdy dajesz mu swoją przestrzeń, nie zapominaj, że oznacza to również, że traci dostęp do tych obowiązków żony.

Jak zobaczymy wkrótce, będziesz robić wiele rzeczy, aby ponownie wzbudzić jego zainteresowanie i zdobyć go z powrotem, ale bieganie za nim nie jest jedną z tych rzeczy.

Nie gotuj dla niego, nie sprzątaj dla niego, nie organizuj rzeczy dla niego, nie bądź jego wsparciem emocjonalnym ani nie rób mu przysług.

Tak, w pewien sposób pozostaniesz dla niego dostępna, aby zachować otwarte drzwi do pojednania. Ale sztuką jest nie wydawać się zbyt dostępnym.

Dlaczego? Bo to chroni go przed strachem przed utratą ciebie.

Bieganie za mężczyzną (nawet jeśli jest to robione z miłości) ma tendencję do natknięcia się na matczyną lub potrzebującą i zdesperowaną.

Aby odzyskać męża musisz podnieść swój status w jego oczach.

4) Zachowaj spokój

Nie da się ukryć, że rozstanie to niesamowicie stresujący czas.

Jesteś człowiekiem, a nie robotem, więc będziesz odczuwał szeroką gamę emocji.

Ale znalezienie sposobów radzenia sobie z tymi emocjami najlepiej jak potrafisz będzie naprawdę korzystne dla Ciebie na wiele sposobów.

Będą czasy, kiedy możesz chcieć krzyczeć i wrzeszczeć. Inne czasy, kiedy możesz chcieć płakać, błagać i prosić. Ale to nie pomoże twojej sytuacji.

Mindfulness nie jest magicznym lekarstwem, ale jest naukowo udowodnione, że pomaga zmniejszyć stres i pomaga sobie radzić.

Nie tylko pomoże ci to utrzymać emocje w ryzach, gdy masz do czynienia z mężem, ale także pomoże zmniejszyć poziom stresu w niesamowicie niespokojnym czasie.

Techniki odstresowujące, takie jak medytacja, ćwiczenia oddechowe i ruch w myślach (np. joga i Tai chi) mogą pomóc w zachowaniu spokoju.

5) Przetwarzanie własnych emocji

Ważne jest, aby nie skupiać całej swojej energii na mężu, próbując go odzyskać.

On będzie przechodził teraz przez swój własny proces, a ty przechodzisz przez swój.

Jak również wspomniane powyżej techniki łagodzenia stresu, rób rzeczy, które pozwolą Ci przetworzyć Twoje emocje.

Oznacza to, że staraj się pozwolić sobie na odczuwanie, a nie odsuwać emocje, które się pojawiają. Jak podkreślono w Psychology Today, badania pokazują, że rozmowa z ludźmi może naprawdę pomóc:

"Badania wykazały, że samo mówienie o naszych problemach i dzielenie się negatywnymi emocjami z kimś, komu ufamy, może być głęboko uzdrawiające - redukuje stres, wzmacnia nasz układ odpornościowy i zmniejsza fizyczne i emocjonalne cierpienie."

Wiele osób uważa również, że journaling jest procesem katarktycznym, który, jak udowodniono naukowo, pomaga radzić sobie z problemami, poprawia nastrój i kultywuje większą samoświadomość.

6) Odbuduj swoją samoocenę

Twoja pewność siebie na pewno odbije się czkawką, gdy związek się rozpadnie.

Ale niestety zdrowe poczucie własnej wartości i samooceny jest tym, co najbardziej będzie Ci służyć właśnie teraz, kiedy chcesz, żeby mąż wrócił.

Spróbuj znaleźć sposoby, aby dać sobie impuls. Znajdź to, co działa najbardziej dla Ciebie, ale niektóre rzeczy, aby spróbować obejmują:

• Pozytywna mowa własna i kwestionowanie negatywnego myślenia
• Używanie stwierdzeń dających nadzieję i próba skupienia się na pozytywach
• Wypisz listę wszystkich swoich pozytywnych cech
• Utrwalaj swoje granice
• Pracuj nad wybaczeniem sobie wszelkich błędów

7) Zidentyfikuj swoje największe problemy

Być może masz już dobre wyobrażenie o tym, co poszło nie tak w twoim małżeństwie. Ale czasami problemy, o których myślimy, że mamy, są w rzeczywistości bardziej objawami niż przyczyną konfliktu.

Na przykład może się wydawać, że to kłótnie i sprzeczki doprowadziły was do rozstania, ale tak naprawdę głębszym problemem jest brak zaufania i intymności.

Spróbuj zanurkować w to, jakie są największe problemy między tobą a twoim mężem i zapytaj, jak możesz znaleźć rozwiązania dla tych, gdybyście mieli iść do przodu razem.

Aby odzyskać męża będzie polegać na uzdrowieniu waszych rozłamów.

Dodatkową komplikacją jest to, że możesz nie wiedzieć na pewno, co dokładnie wchodzi między was. Ale, są jeszcze rozwiązania, jak zobaczymy w następnym punkcie.

8) Unikaj (i naprawiaj) największe błędy zabijające małżeństwo

Wiodący ekspert od relacji Brad Browning jest bestsellerowym autorem, który pomaga mężczyznom i kobietom uratować ich małżeństwa na swoim popularnym kanale YouTube.

Widział już wszystko i wie, jak poradzić sobie zarówno z najczęstszymi, jak i osobliwymi problemami, które pojawiają się w większości małżeństw.

W tym darmowym wideo, on kładzie 3 krytyczne błędy, że większość par popełnić, że rozerwać małżeństwa.

Znajomość typowych pułapek pomoże ci ich uniknąć. Ale dzieli się również własną formułą ratowania małżeństwa, którą opracował na podstawie swojego wieloletniego doświadczenia.

Więc naprawdę polecam sprawdzić jego darmowe wideo.

Tu znów link do oglądania.

9) Przywróćcie te fajerwerki

Przyciąganie i pożądanie są ważnymi częściami związku dla większości z nas. Kłopot w tym, że może to być najszybsza część do zaniku w małżeństwie.

Wyglądając najlepiej i podejmując wysiłek ze swoim wyglądem, gdy tylko spotkasz się z mężem, może pomóc ci poczuć się najlepiej.

Ale przyciąganie jest o wiele bardziej złożone niż to i nie wszystkie przyciąganie jest powierzchowne, to także energia, dlatego nazywamy ją "chemią".

W swoim TedTalk psychoterapeutka Esther Perel ujawnia sekret, jeśli chodzi o utrzymanie pożądania w długoterminowym związku:

"Dlaczego więc dobry seks tak często zanika? Jaki jest związek między miłością a pożądaniem? ...Jeśli istnieje czasownik, dla mnie, który łączy się z miłością, to jest to "mieć". A jeśli istnieje czasownik, który łączy się z pożądaniem, to jest to "chcieć". W miłości chcemy mieć. Chcemy zminimalizować dystans...Chcemy bliskości. Ale w pożądaniu mamy tendencję do tego, aby nie bardzo chcieć wracać do miejsc, w których już byliśmy.Forgonezakończenie nie utrzymuje naszego zainteresowania.W pragnieniu chcemy Innego, kogoś po drugiej stronie, kogo możemy odwiedzić...W pragnieniu chcemy mostu, przez który możemy przejść.Albo innymi słowy, czasami mówię, ogień potrzebuje powietrza.Pragnienie potrzebuje przestrzeni".

Dlatego najlepszym połączeniem, aby przywrócić pożądanie, jest nie tylko sposób, w jaki prezentujesz się fizycznie wokół męża, to sposób, w jaki pojawiasz się energetycznie.

Najlepszym sposobem na rozbudzenie pożądania jest ponowne poczucie nieosiągalności.

10) Daj mu FOMO (fear of missing out)

Dajesz mu FOMO, żyjąc swoim najlepszym życiem. Zdaję sobie sprawę, że łatwiej powiedzieć niż zrobić. Możesz czuć się na najniższym poziomie, ale teraz jest czas, aby zrobić rzeczy, które zawsze chciałeś zrobić.

Działa to doskonale na dwa sposoby.

Po pierwsze wzbudza to pewne zainteresowanie z jego strony. Zastanawia się, co robisz. Widzi, że wychodzisz i robisz zabawne, nieoczekiwane i wzbogacające życie rzeczy. Widzi, że zaczynasz żyć swoim życiem. I to jest rzeczywiście zobowiązany do bólu.

Może nawet rozniecić odrobinę zazdrości i wywołać jego poczucie straty.

Related Stories from Hackspirit:

Ale pomaga ci to również poczuć się bardziej ekspansywnie. Przypominasz sobie, że nowy wspaniały świat czeka na ciebie, niezależnie od tego, co dzieje się z twoim mężem.

To (w końcu) pomoże Ci poczuć się lepiej, co z kolei sprawi, że będziesz seksowniejszym i znacznie bardziej pociągającym partnerem.

11) Pracuj nad sobą

Twój mąż jest daleki od ideału, wiem to, bo nikt z nas nie jest. Więc to nie jest w żaden sposób sugestia, że jesteś jedyną osobą w twoim małżeństwie, która potrzebuje trochę wewnętrznej pracy.

Ale rzeczywistość jest taka, że zawsze możesz pracować tylko nad sobą.

Kiedy życie rzuca nam krzywe piłki, nawet pozornie katastrofalne, to może być najlepszy czas na trochę życia i samooceny.

Weź długie twarde spojrzenie w lustro i zapytaj, które części siebie mogłyby zrobić z pewną pracą i w jaki sposób. Jak przyczyniłeś się do problemów małżeńskich, które masz?

Czy są zachowania lub nawyki, które cię powstrzymują? Czy są obszary rozwoju osobistego, które wiesz, że uczyniłyby twoje życie lepszym?

Wykorzystaj nawóz, który życie wydaje się wysyłać na twoją drogę właśnie teraz, jako nawóz i zapytaj siebie, co chcesz z niego wyhodować.

12) Poznaj jego język miłości

Może słyszałeś o pięciu językach miłości.

Doradca Gary Chapman wyłożył różne sposoby, w jakie ludzie komunikują miłość w swojej bestsellerowej książce samopomocowej.

Pięć języków miłości to:

1. Akty służby - Ludzie, którzy uważają, że czyny mówią głośniej niż słowa
2. Otrzymywanie prezentów - Ludzie, którzy odczuwają dowody miłości okazują wdzięczność
3. Słowa afirmacji - Ludzie, którzy potrzebują usłyszeć miłe rzeczy, aby czuć się kochanym
4. Dotyk fizyczny - Ludzie, którzy chcą czuć się kochani poprzez fizyczną bliskość z kimś
5. Czas jakości - Ludzie, którzy uważają, że uzyskanie niepodzielnej uwagi jest najlepszym sposobem na okazanie miłości

Często błędnie stosujemy naszą własną preferowaną metodę otrzymywania miłości na naszego partnera. Ale sposób, w jaki twój mąż woli być kochany, może być inny niż ty.

Odkrycie jego języka miłości może pomóc ci wiedzieć, jak pokazać mu miłość w sposób, którego potrzebuje, aby ją poczuć.

13) Poprawić swoje umiejętności słuchania

Większość z nas mogłaby podszlifować swoje umiejętności słuchania.

Chociaż według badań 96 procent ludzi twierdzi, że są dobrymi słuchaczami, badania pokazują, że ludzie zachowują tylko około połowy tego, co mówią inni.

Aktywne słuchanie skupia się na takich umiejętnościach, jak refleksja, zadawanie pytań, szukanie wyjaśnień i obserwowanie wskazówek z języka ciała.

Jak wskazano w VeryWellMind:

"Aktywne słuchanie pomaga lepiej zrozumieć punkt widzenia innej osoby i reagować z empatią. Bycie aktywnym słuchaczem w swoich relacjach wiąże się z uznaniem, że rozmowa dotyczy bardziej drugiej osoby niż Ciebie."

Ta umiejętność bardzo się przyda przy naszym kolejnym punkcie na liście.

14) Spróbuj zobaczyć jego stronę

Jak właśnie nawiązaliśmy, posiadanie empatii jest niesamowicie przydatnym narzędziem do budowania lepszych relacji.

Bycie w stanie zrozumieć i odnieść się do swojego męża może pomóc w uczynieniu z was ponownie zespołu, zamiast czuć, że jesteście po przeciwnych stronach.

Próba zobaczenia jego strony nie oznacza erozji twoich osobistych granic czy tolerowania złego zachowania, ale oznacza celową próbę kultywowania większego poczucia współczucia między wami.

Terapeuta małżeński Andrea Brandt mówi, że empatia jest niezbędna w każdym udanym małżeństwie, ponieważ pomaga ci przejechać przez swoje różnice:

"Empatia oznacza dbanie o dobro partnera tak samo jak o swoje własne, a to może stanowić różnicę między zdrowym związkiem a niezdrowym... Związek bez empatii szybko się psuje... Odkrywasz, że twój partner nie jest tą osobą, za którą go uważałeś, kiedy zacząłeś się spotykać. Nagle stajesz w obliczu faktu, że on lub ona nie zawsze podziela twoje zdanie...preferencje czy opinie, i zaczynasz mieć ciągle ten sam argument."

15) Ofiaruj pochwałę

Pamiętaj, kiedy po raz pierwszy zacząć randki, przepływ komplementów znacznie łatwiejsze prawo? Przyznać, że to dlatego, że życie z kimś 24-7 stawia obciążenie na każdym związku.

Co się dzieje, że przestajemy skupiać się na dobrych cechach naszego partnera i zbyt często wszystko, co zauważamy, to niuchające złe punkty.

I tak mamy tendencję do narzekania i zrzędzenia, zamiast komplementowania i chwalenia.

Okazywanie uznania dla męża przechodzi długą drogę.

Nie przesadzaj, kładzenie go na zbyt grubej będzie natknąć się na trochę desperacki. Ale niektóre godne dobrze umieszczone subtelne pochlebstwa pomoże mu czuć się szanowany i ceniony.

Oznacza to po prostu zapamiętywanie jego dobrych stron i podawanie ich dalej.

16) Bądź zabawny

Ciężar, który prowadzi do separacji, najprawdopodobniej będzie teraz ciążył wam obojgu.

Oczywiście w pewnym momencie, jeśli się pogodzicie, będą musiały odbyć się poważne rozmowy, ale na razie starajcie się zachować lekkość.

To jest twoja najlepsza szansa na to, by te małe iskierki przerodziły się z powrotem w płomień.

Pod wieloma względami traktuj każde spotkanie ze sobą jak pierwszą randkę.

Uśmiechaj się, flirtuj i bądź figlarna. Przypomnij sobie, co lubiłaś w sobie nawzajem i przypomnij to mężowi, wprowadzając to z powrotem do waszego związku.

Nie przychodź zbyt ciężki, ponieważ może to pile na jeszcze większą presję, która będzie tylko czuć ciężar i odepchnąć go.

Skup się na wydobyciu tych jaśniejszych stron do związku - śmiej się razem, żartuj, bądź zabawny.

Kiedy twój związek ma już problemy, chcesz za wszelką cenę uniknąć kolejnych dramatów.

Co prowadzi nas do następnego punktu.

17) Utrzymuj raczej pozytywne niż negatywne nastawienie

Rozumiem, że nie jest łatwo nagle zmienić swój sposób myślenia i być szczęśliwym w swoim związku.

Ale ten artykuł jest o najlepszym sposobie na zdobycie męża z powrotem, a bycie pozytywnym, a nie negatywnym jest tym, co pomoże ci to zrobić.

Narzekając, nagging, i będąc źródłem negatywności w jego życiu teraz jest bardziej prawdopodobne, aby popchnąć go dalej.

Zrób wszystko, co możesz, aby spróbować i podnieść swój własny nastrój, abyś mógł poczuć się tak pełen nadziei, jak to możliwe, aby twój związek działał.

18) Skorzystaj z profesjonalnej pomocy

Chodzi o to, że:

Możemy się tak zagubić w naszych problemach z relacjami, że trudno nam obiektywnie dostrzec najlepsze rozwiązania. A bez tej perspektywy tkwimy w miejscu lub jesteśmy skazani na powtarzanie w kółko tych samych destrukcyjnych nawyków.

To dlatego uzyskanie profesjonalnego doradztwa może być powiewem świeżego powietrza, którego potrzebuje twoje małżeństwo, a czasem różnicą między dokonaniem a zerwaniem.

Relationship Hero to strona, na której możesz porozmawiać z wysoko wyszkolonymi trenerami relacji.

Słuchają i zapewniają współczujące ucho, aby pomóc ci lepiej zrozumieć i poradzić sobie z wyzwaniami w małżeństwie. Ale lepiej niż to, skupiają się na praktycznych poradach.

To oznacza, że nie tylko będą słuchać, ale także przedstawią swój własny profesjonalny punkt widzenia. Pomogą Ci wymyślić najlepszy, dostosowany do Twoich potrzeb plan odzyskania męża, oparty na Twoich unikalnych okolicznościach i zestawie wyzwań.

Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej i rozpocząć pracę.

19) Uświadom sobie, że czas jest przyjacielem, a nie wrogiem

Ten krok polega na pielęgnowaniu cierpliwości.

Mówi się, że cierpliwość jest cnotą, ale to jeden, który może czuć się tak trudne do osiągnięcia. Powodem jest to, że nasze mózgi kochają pewność, a więc zrozumiałe, niepewne czasy tworzą stres dla nas.

Ale czas jest uzdrowicielem. I musisz być przygotowana na to, że będziesz musiała odkładać czas, aby odzyskać męża.

Poczucie pilności wywołuje w nas tylko panikę, a ta prowadzi do pochopnych decyzji i stawiania fałszywych kroków po drodze.

20) Zrzeczenie się kontroli

Nasz ostatni krok jest być może jednym z najtrudniejszych. Ale tak wiele spokoju i dobrego samopoczucia przyjdzie wraz z nim, jeśli uda ci się go opanować.

Nauka odpuszczania jest największym darem, jaki możemy sobie dać w życiu. Ponieważ wszystko, co możemy zrobić, to włożyć pracę, ale nigdy nie możemy kontrolować wyniku.

Przypomnij sobie, że nie możesz i nie powinnaś kontrolować czyichś uczuć i działań. A ostateczna prawda jest taka, że jeśli włożyłaś pracę w naprawę i ożywienie swojego małżeństwa, ale twój mąż nadal nie wraca, to lepiej ci będzie bez niego.

Jeśli zrobiłaś wszystko, co mogłaś, a jego serce nadal nie jest w nim, to lepiej pozwolić mu odejść.

Próba znalezienia akceptacji może pochodzić z różnych źródeł, w zależności od twojego światopoglądu. Możesz powiedzieć sobie, że "jeśli ma być, to ma być". Możesz pokładać wiarę w siłę wyższą (niezależnie od tego, czy jest to Bóg, czy Wszechświat).

Ale tak czy inaczej, nauka rezygnacji z kontroli uwolni cię bez względu na wynik.

Czy trener relacji może pomóc także Tobie?

Jeśli chcesz konkretnej porady na temat swojej sytuacji, to może być bardzo pomocne, aby porozmawiać z trenerem relacji.

Wiem to z osobistego doświadczenia...

Kilka miesięcy temu dotarłem do Relationship Hero, kiedy przechodziłem przez trudny okres w moim związku. Po zagubieniu się w moich myślach przez tak długi czas, dali mi oni unikalny wgląd w dynamikę mojego związku i jak przywrócić go na właściwe tory.

Jeśli nie słyszałeś o Relationship Hero wcześniej, to jest to strona, gdzie wysoko wyszkoleni trenerzy relacji pomagają ludziom przez skomplikowane i trudne sytuacje miłosne.

W ciągu zaledwie kilku minut możesz połączyć się z certyfikowanym trenerem relacji i uzyskać porady dostosowane do Twojej sytuacji.

Byłam zdumiona tym, jak miły, empatyczny i autentycznie pomocny był mój trener.

Rozwiąż darmowy quiz tutaj, aby zostać dopasowanym do idealnego trenera dla Ciebie.