Există o mulțime de lucruri care pot deraia o căsnicie.

Uneori, o lipsă de comunicare face ca lucrurile să se înrăutățească. Alteori, infidelitatea face ravagii. Dar, de multe ori, nu este atât de ușor să identifici exact problema. Pe măsură ce trece timpul, poate fi pur și simplu mai dificil să păstrezi vie flacăra iubirii.

Dar, indiferent de motiv, este posibil să reparați lucrurile și să vă întoarceți pe drumul cel bun. Acest articol vă va împărtăși 20 de modalități de a vă recâștiga soțul.

20 de moduri de a-ți recâștiga soțul (pentru totdeauna)

1) Revino în contact cu tine însuți

Înțeleg, vrei un plan de bătaie. Și sunt sigură că ți-ar plăcea să sari la partea finală, când soțul tău se va întoarce în brațele tale.

Dar pentru ca aceasta să funcționeze cu adevărat pentru totdeauna, trebuie să începeți cu începutul. Și asta înseamnă că nu puteți neglija munca din interior, precum și elaborarea unui plan practic pe care să-l urmați simultan.

Este absolut normal să ne dorim o soluție magică, dar, din păcate, nu există o modalitate de a reface o căsnicie prin abracadabra.

Pentru ca soțul tău să se întoarcă, trebuie să fii în cea mai bună stare de spirit.

Atunci când suntem într-o relație serioasă, cum ar fi o căsnicie, este normal ca viețile noastre să se amestece până la punctul în care începem să ne pierdem individualitatea. Acum este momentul să ți-o revendici pe a ta.

Încercați să vă amintiți cine sunteți ca un "eu" și nu doar ca un "noi". Asta înseamnă să luați din nou contact cu voi înșivă - cu ceea ce vă place, ceea ce nu vă place, dorințele și preferințele. Sunteți mult mai mult decât doar căsnicia voastră.

2) Înapoi

Poate părea aproape contraintuitiv atunci când vrei să-ți recucerești soțul, să îi dai spațiu.

Dar trebuie să încerci să reziști tentației de a-l înghesui.

Trebuie să îi oferiți spațiul necesar pentru a-i simți lipsa, iar acest lucru nu se va întâmpla niciodată fără să existe o anumită distanță între voi.

Acest lucru este valabil și dacă există o altă femeie pe scenă. Nu încerca să "concurezi" cu ea. El trebuie să simtă absența ta.

Noutatea poate părea interesantă la început, dar dacă îi oferiți libertatea, în loc să vă împotriviți, s-ar putea să realizeze că nu este chiar așa de interesantă.

Atunci când nu ești prin preajmă, acesta este momentul în care trebuie să se confrunte cu ceea ce a pierdut.

3) Nu mai face totul pentru el

Și, în timp ce îi oferiți spațiu, nu uitați că asta înseamnă și că pierde accesul la îndatoririle de soție.

După cum vom vedea în curând, vei face o mulțime de lucruri pentru a-i reaprinde interesul și a-l recâștiga, dar să alergi după el nu este unul dintre aceste lucruri.

Nu gătiți pentru el, nu faceți curățenie pentru el, nu organizați lucruri pentru el, nu-i fiți sprijin emoțional și nu-i faceți favoruri.

Da, într-un fel, vei rămâne disponibilă pentru el pentru a păstra ușa deschisă pentru reconciliere. Dar șmecheria este să nu pari prea disponibilă.

De ce? Pentru că asta îl protejează de teama de a te pierde.

Să alergi după un bărbat (chiar și atunci când o faci din dragoste) are tendința de a părea maternă sau nevoiașă și disperată.

Pentru a-ți recâștiga soțul, trebuie să-ți ridici statutul în ochii lui.

4) Păstrați-vă calmul

Nu se poate nega faptul că despărțirea este o perioadă incredibil de stresantă.

Sunteți o ființă umană și nu un robot, așa că veți simți o gamă largă de emoții.

Dar găsirea unor modalități de a face față acestor emoții cât mai bine posibil vă va fi foarte benefică în multe feluri.

Vor fi momente în care veți dori să țipați și să strigați, alteori să plângeți, să implorați și să vă rugați, dar acestea nu vă vor ajuta în situația dumneavoastră.

Mindfulness nu este un remediu magic, dar este dovedit științific că vă ajută să reduceți stresul și să faceți față.

Nu numai că vă va ajuta să vă țineți emoțiile sub control atunci când aveți de-a face cu soțul dumneavoastră, dar vă va ajuta și să reduceți nivelul de stres în timpul unei perioade extrem de anxioase.

Tehnicile de combatere a stresului, cum ar fi meditația, exercițiile de respirație și mișcarea conștientă (cum ar fi yoga și Tai Chi) vă pot ajuta să vă păstrați calmul.

5) Procesează-ți propriile emoții

Este important să nu-ți concentrezi toată energia asupra soțului tău în încercarea de a-l recâștiga.

El va trece prin propriul proces chiar acum, iar tu treci prin al tău.

Pe lângă tehnicile de ameliorare a stresului menționate mai sus, faceți lucruri pentru a vă procesa emoțiile.

Asta înseamnă să încerci să-ți permiți să simți, mai degrabă decât să respingi emoțiile care apar. După cum se subliniază în Psychology Today, cercetările arată că discuțiile cu oamenii pot fi de mare ajutor:

"Studiile au arătat că simplul fapt de a vorbi despre problemele noastre și de a împărtăși emoțiile noastre negative cu cineva în care avem încredere poate fi profund vindecător - reducând stresul, întărindu-ne sistemul imunitar și reducând suferința fizică și emoțională."

De asemenea, mulți oameni consideră că jurnalul este un proces cathartic, care s-a dovedit științific că ajută la rezolvarea problemelor, îmbunătățește starea de spirit și cultivă o mai mare conștiință de sine.

6) Reconstruiește-ți stima de sine

Încrederea ta este inevitabil să fie afectată atunci când o relație se destramă.

Dar, din păcate, un simț sănătos al stimei de sine și al valorii de sine este ceea ce vă va servi cel mai mult acum, când vă doriți ca soțul dvs. să se întoarcă.

Încearcă să găsești modalități de a te stimula. Găsește ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine, dar unele lucruri pe care le poți încerca includ:

• Vorbirea de sine pozitivă și provocarea gândirii tale negative
• Folosind declarații pline de speranță și încercând să vă concentrați pe aspectele pozitive
• Scrie o listă cu toate atributele tale pozitive
• Întărește-ți limitele
• Lucrați la auto-iertare pentru orice greșeli

7) Identificați-vă cele mai mari probleme

Este posibil să aveți deja o idee bună despre ceea ce nu a mers bine în căsnicia dvs. Dar, uneori, problemele pe care credem că le avem sunt, de fapt, mai degrabă simptomele decât cauza conflictului.

De exemplu, se poate părea că certurile și certurile v-au îndepărtat, dar problema de fond este de fapt lipsa de încredere și de intimitate.

Încearcă să te scufunzi în cele mai mari probleme dintre tine și soțul tău și întreabă-te cum ai putea găsi soluții la acestea dacă ați merge mai departe împreună.

Pentru a-ți recâștiga soțul, va trebui să te bazezi pe vindecarea rupturilor dintre voi.

Complicația suplimentară este că s-ar putea să nu știi cu siguranță ce anume se interpune între voi. Dar, există totuși soluții, așa cum vom vedea la punctul următor.

8) Evită (și repară) cele mai mari greșeli care ucid căsătoria

Expertul în relații de top Brad Browning este un autor de best-seller care ajută bărbații și femeile să-și salveze căsniciile pe popularul său canal YouTube.

El a văzut de toate și știe cum să abordeze atât problemele cele mai comune, cât și cele mai ciudate care apar în majoritatea căsniciilor.

În acest videoclip gratuit, el prezintă cele 3 greșeli critice pe care majoritatea cuplurilor le comit și care distrug căsniciile.

Cunoașterea capcanelor obișnuite vă ajută să le evitați. Dar el împărtășește și propria formulă de salvare a căsniciei, pe care a dezvoltat-o în urma numeroșilor săi ani de expertiză.

Așa că vă recomand cu adevărat să vedeți videoclipul său gratuit.

Iată din nou linkul pentru a viziona.

9) Aduceți înapoi focurile de artificii

Atracția și dorința sunt părți importante ale unei relații pentru cei mai mulți dintre noi. Problema este că aceasta poate fi partea care se estompează cel mai repede într-o căsnicie.

Arătând cât mai bine și făcând un efort în ceea ce privește înfățișarea ta ori de câte ori te întâlnești cu soțul tău te poate ajuta să te simți cât mai bine.

Dar atracția este mult mai complexă decât atât și nu toată atracția este superficială, ci și o energie. De aceea îi spunem "chimie".

În TedTalk-ul său, psihoterapeutul Esther Perel dezvăluie secretul atunci când vine vorba de menținerea dorinței într-o relație pe termen lung:

"Deci, de ce sexul bun se estompează atât de des? Care este relația dintre dragoste și dorință? ...Dacă există un verb, pentru mine, care vine cu dragostea, este "a avea." Și dacă există un verb care vine cu dorința, este "a dori." În dragoste, vrem să avem. Vrem să minimizăm distanța...Vrem apropiere. Dar în dorință, avem tendința de a nu ne dori cu adevărat să ne întoarcem în locurile în care am fost deja." ForgoneConcluzia nu ne menține interesul. În dorință, vrem un Celălalt, cineva de cealaltă parte pe care să mergem să-l vizităm... În dorință, vrem un pod pe care să-l traversăm. Sau, cu alte cuvinte, spun uneori, focul are nevoie de aer. Dorința are nevoie de spațiu."

De aceea, cea mai bună combinație pentru a readuce dorința nu este doar felul în care te prezinți fizic în preajma soțului tău, ci și felul în care apari din punct de vedere energetic.

Cel mai bun mod de a stârni dorința este să vă simțiți din nou un pic de neatins.

10) Dă-i FOMO (fear of missing out)

Dă-i FOMO trăindu-ți cea mai bună viață. Îmi dau seama că este mai ușor de spus decât de făcut. Poate că te simți la cel mai scăzut nivel, dar acum este momentul să faci lucrurile pe care ți-ai dorit întotdeauna să le faci.

Acest lucru funcționează perfect în două moduri.

În primul rând, stârnește un oarecare interes din partea lui. Se întreabă ce faci. Te vede ieșind și făcând lucruri amuzante, neașteptate și îmbogățitoare pentru viață. Te vede cum îți vezi de viața ta. Și asta chiar e menit să doară.

Poate chiar să stârnească puțină gelozie și să-i declanșeze sentimente de pierdere.

Povestiri conexe din Hackspirit:

Dar, de asemenea, te ajută să te simți mai expansivă. Îți amintești că te așteaptă o lume nouă și curajoasă, indiferent de ce se întâmplă cu soțul tău.

Acest lucru vă va ajuta (în cele din urmă) să vă simțiți mai bine, ceea ce, la rândul său, vă va face un partener mai sexy și mult mai atrăgător.

11) Lucrează pe tine însuți

Soțul tău este departe de a fi perfect. Știu asta pentru că niciunul dintre noi nu este. Așa că aceasta nu este în niciun caz o sugestie că tu ești singura persoană din căsnicia ta care are nevoie de o muncă interioară.

Dar realitatea este că nu poți lucra decât asupra ta.

Atunci când viața ne aruncă mingi curbe, chiar și cele aparent catastrofale, poate fi cel mai bun moment pentru un pic de viață și de autoevaluare.

Privește-te în oglindă și întreabă-te ce părți din tine ar avea nevoie de ceva de lucru și în ce fel. Cum ai contribuit la problemele de căsnicie pe care le ai?

Există comportamente sau obiceiuri care vă împiedică să vă dezvoltați? Există domenii de dezvoltare personală despre care știți că v-ar face viața mai bună?

Folosește gunoiul de grajd pe care viața pare să ți-l trimită acum ca îngrășământ și întreabă-te ce vrei să crești din el.

12) Află care este limbajul lui de dragoste

Poate că ați auzit de cele cinci limbaje ale iubirii.

Consilierul Gary Chapman a prezentat diferitele moduri în care oamenii comunică dragostea în cartea sa de autoajutorare de mare succes.

Cele cinci limbaje ale iubirii sunt:

1. Acte de serviciu - Oameni care cred că acțiunile vorbesc mai tare decât cuvintele
2. Primirea cadourilor - Oamenii care simt că semnele de dragoste arată apreciere
3. Cuvinte de afirmare - Persoanele care au nevoie să audă lucruri frumoase pentru a se simți iubite
4. Atingerea fizică - Persoanele care doresc să se simtă iubite prin apropierea fizică de cineva
5. Timp de calitate - Persoanele care consideră că a primi toată atenția ta este cel mai bun mod de a-ți arăta dragostea

De multe ori, aplicăm în mod greșit metoda noastră preferată de a primi iubire asupra partenerului nostru. Dar modul în care soțul tău preferă să fie iubit poate fi diferit de al tău.

Descoperirea limbajului său de iubire te poate ajuta să știi cum să-i arăți dragostea în modul în care are nevoie pentru a o simți.

13) Îmbunătățiți-vă abilitățile de ascultare

Cei mai mulți dintre noi ar trebui să ne îmbunătățim abilitățile de ascultare.

Chiar dacă, potrivit unui sondaj, 96% dintre oameni spun că sunt buni ascultători, cercetările arată că oamenii rețin doar aproximativ jumătate din ceea ce spun ceilalți.

Ascultarea activă se concentrează pe abilități precum reflectarea, adresarea de întrebări, solicitarea de clarificări și urmărirea indicilor de limbaj corporal.

După cum se arată în VeryWellMind:

"Ascultarea activă te ajută să înțelegi mai bine punctul de vedere al altei persoane și să răspunzi cu empatie. A fi un ascultător activ în relațiile tale presupune să recunoști că discuția este mai mult despre cealaltă persoană decât despre tine."

Această abilitate ne va fi foarte utilă pentru următorul punct de pe listă.

14) Încearcă să vezi partea lui

După cum tocmai am menționat, empatia este un instrument incredibil de util pentru a construi relații mai bune.

Faptul de a înțelege și de a relaționa cu soțul dumneavoastră poate contribui la a face din nou o echipă, în loc să vă simțiți ca și cum ați fi în tabere opuse.

Încercarea de a vedea partea lui nu înseamnă că trebuie să vă erodați limitele personale sau să tolerați un comportament rău. Dar înseamnă că trebuie să încercați în mod intenționat să cultivați un sentiment mai mare de compasiune între voi.

Terapeutul matrimonial Andrea Brandt spune că empatia este vitală în orice căsnicie de succes, deoarece vă ajută să vă depășiți diferențele:

"Empatia înseamnă să îți pese de bunăstarea partenerului tău la fel de mult ca și de a ta și poate face diferența între o relație sănătoasă și una nesănătoasă... O relație fără empatie se lovește rapid de un obstacol... Descoperi că partenerul tău nu este persoana pe care o credeai când ați început să vă întâlniți. Dintr-o dată te confrunți cu faptul că nu întotdeauna îți împărtășeștepreferințe sau opinii, și începi să ai aceeași discuție din nou și din nou."

15) Oferiți laude

Amintiți-vă când ați început să vă întâlniți pentru prima dată, complimentele curg mult mai ușor, nu-i așa? Desigur, asta pentru că traiul cu cineva 24 de ore din 24 și 7 zile din 7 pune presiune asupra oricărei relații.

Ceea ce se întâmplă este că încetăm să ne mai concentrăm asupra calităților bune ale partenerului nostru și, de prea multe ori, tot ce observăm sunt punctele rele.

Astfel, avem tendința de a ne plânge și de a ne cicăli, în loc de a complimenta și lăuda.

Să-ți arăți aprecierea pentru soțul tău merge foarte departe.

Nu exagerați, dacă o faceți prea mult, va părea un pic disperată, dar niște lingușeli subtile, demne și bine plasate, îl vor ajuta să se simtă respectat și apreciat.

Acest lucru înseamnă pur și simplu să vă amintiți punctele sale bune și să i le transmiteți înapoi.

16) Fii amuzant

Greutățile care duc la despărțire cel mai probabil vă apasă pe amândoi în acest moment.

Bineînțeles, la un moment dat, dacă vă împăcați, vor trebui să aibă loc niște discuții serioase. Dar, deocamdată, încercați să păstrați o atmosferă ușoară.

Aceasta este cea mai bună șansă de a permite ca acele mici scântei să se transforme din nou în flacără.

În multe privințe, tratați fiecare întâlnire ca pe o primă întâlnire.

Zâmbiți, flirtați și fiți jucăuși. Amintiți-vă ce vă plăcea la celălalt și amintiți-i soțului dvs. acest lucru, readucându-l în relația voastră.

Nu intrați prea greu, deoarece acest lucru poate adăuga și mai multă presiune, care nu va face decât să se simtă împovărător și să-l îndepărteze.

Concentrează-te pe scoaterea în evidență a acelor laturi mai ușoare ale unei relații - râdeți împreună, faceți glume, fiți amuzanți.

Atunci când relația ta are deja probleme, vrei să eviți cu orice preț orice dramă suplimentară.

Ceea ce ne conduce frumos la următorul punct.

17) Păstrați un ton pozitiv, mai degrabă decât negativ

Înțeleg că nu este ușor să-ți schimbi brusc mentalitatea și să fii fericit în ceea ce privește relația ta.

Dar acest articol se referă la cel mai bun mod de a-ți recâștiga soțul, iar faptul de a fi mai degrabă pozitivă decât negativă te va ajuta să faci acest lucru.

Dacă te plângi, te cicălești și ești o sursă de negativitate în viața lui în acest moment, este mai probabil să îl îndepărtezi și mai mult.

Faceți tot ce puteți pentru a încerca să vă ridicați moralul, astfel încât să vă simțiți cât mai încrezătoare în ceea ce privește posibilitatea ca relația voastră să funcționeze.

18) Obțineți ajutor profesional

Uite cum stă treaba:

Ne putem pierde atât de mult în problemele noastre de relație încât ne este greu să vedem în mod obiectiv cele mai bune soluții. Și fără această perspectivă, rămânem blocați sau suntem condamnați să repetăm mereu aceleași obiceiuri distructive.

De aceea, obținerea unei îndrumări profesionale poate fi o gură de aer proaspăt de care căsnicia ta are nevoie și, uneori, poate face diferența între a fi sau a nu fi.

Relationship Hero este un site unde puteți vorbi cu antrenori de relații foarte bine pregătiți.

Aceștia ascultă și oferă o ureche înțelegătoare pentru a vă ajuta să înțelegeți mai bine și să faceți față provocărilor din căsnicia dvs. Dar, mai mult decât atât, se concentrează pe sfaturi practice.

Asta înseamnă că nu doar vă vor asculta, ci vă vor oferi propria perspectivă profesională și vă vor ajuta să elaborați cel mai bun plan personalizat pentru a vă recăpăta soțul, pe baza circumstanțelor și a setului de provocări unice.

Faceți clic aici pentru a afla mai multe și pentru a începe.

19) Realizează că timpul este un prieten, nu un dușman

Acest pas se referă la cultivarea răbdării.

Se spune că răbdarea este o virtute, dar este o virtute care poate părea atât de dificil de atins. Motivul este că creierul nostru iubește certitudinea și, astfel, este de înțeles că perioadele de incertitudine ne creează stres.

Dar timpul este un vindecător. Și trebuie să fii pregătită să aștepți momentul când îți recâștigi soțul.

Un sentiment de urgență nu face decât să creeze panică în noi. Iar această panică duce la decizii pripite și la pași greșiți pe parcurs.

20) Renunțarea la control

Ultimul nostru pas este poate unul dintre cei mai dificili, dar, dacă reușești să îl stăpânești, va fi însoțit de atâta pace și bunăstare.

Învățarea de a renunța este cel mai mare dar pe care ni-l putem face în viață. Pentru că tot ce putem face este să muncim, dar nu putem controla niciodată rezultatul.

Amintește-ți că nu poți și nu ar trebui să controlezi sentimentele și acțiunile altcuiva. Iar adevărul suprem este că, dacă ai depus eforturi pentru a-ți repara și revitaliza căsnicia, dar soțul tău tot nu se întoarce, atunci îți este mai bine fără el.

Este nevoie de două inimi pentru ca o căsnicie să funcționeze. Dacă ai făcut tot ce ai putut, iar inima lui încă nu este în ea, atunci este mai bine să-l lași să plece.

Încercarea de a găsi acceptarea poate proveni din diferite surse, în funcție de perspectiva ta. Îți poți spune că "dacă așa trebuie să fie, așa trebuie să fie". Îți poți pune credința într-o putere superioară (fie că este vorba de un Dumnezeu sau de Univers).

Dar, în orice caz, dacă înveți să renunți la control, vei fi liber, indiferent de rezultat.

Te poate ajuta și pe tine un coach de relații?

Dacă doriți un sfat specific pentru situația dumneavoastră, poate fi foarte util să vorbiți cu un coach de relații.

Știu asta din experiență personală...

Cu câteva luni în urmă, am apelat la Relationship Hero când treceam printr-o perioadă dificilă în relația mea. După ce am fost pierdut în gândurile mele atât de mult timp, mi-au oferit o perspectivă unică asupra dinamicii relației mele și a modului în care să o repun pe drumul cel bun.

Dacă nu ați auzit până acum de Relationship Hero, acesta este un site unde antrenori de relații foarte bine pregătiți ajută oamenii să treacă prin situații amoroase complicate și dificile.

În doar câteva minute vă puteți conecta cu un coach certificat în domeniul relațiilor și puteți primi sfaturi adaptate la situația dumneavoastră.

Am fost uimit de cât de amabil, empatic și cu adevărat util a fost antrenorul meu.

Răspundeți la testul gratuit de aici pentru a fi pus în legătură cu antrenorul perfect pentru dumneavoastră.