Има много неща, които могат да провалят брака.

Понякога нещата се влошават заради липса на комуникация, а друг път заради изневяра. Но често не е толкова лесно да се определи точният проблем. С течение на времето може да се окаже, че е все по-трудно да се поддържат пламъците на любовта.

Но каквато и да е причината, възможно е да поправите нещата и да се върнете в правия път. В тази статия ще споделите 20 начина да спечелите съпруга си обратно.

20 начина да си върнете мъжа (завинаги)

1) Върнете се към себе си

Разбирам те, искаш план за действие. И съм сигурна, че с удоволствие би прескочила до крайната част, когато съпругът ти отново е в ръцете ти.

Но за да работи наистина за добро, трябва да започнете от самото начало. А това означава, че не можете да пренебрегвате вътрешната работа, както и съставянето на практически план, който да следвате едновременно.

Напълно естествено е да искаме магическа помощ, но за съжаление няма начин да сглобим брака си с помощта на абракадабра.

За да накарате съпруга си да се върне, трябва да сте в най-добрата си форма.

Когато сме в сериозна връзка като брака, е нормално животът ни да се слее до степен, в която започваме да губим индивидуалността си. Сега е моментът да възвърнете своята.

Опитайте се да си спомните кои сте като "аз", а не само като "ние". Това означава да се върнете към себе си - към своите симпатии, антипатии, желания и предпочитания. Вие сте много повече от брака си.

2) Отстъпете

Когато искате да спечелите съпруга си обратно, може да ви се струва почти нелогично да му дадете пространство.

Но трябва да се опитате да се противопоставите на желанието да го притиснете.

Трябва да му дадете пространство, за да ви липсва, а това никога няма да се случи, ако между вас няма известно разстояние.

Това важи също така, дори ако на сцената има друга жена. Не се опитвайте да се "състезавате" с нея. Той трябва да почувства вашето отсъствие.

Отначало новостите могат да изглеждат вълнуващи, но ако му дадете свобода, а не се борите срещу нея, може да разбере, че не всичко е така.

Когато не сте наблизо, той трябва да се изправи пред това, което е загубил.

3) Престанете да правите всичко за него

И докато му давате пространство, не забравяйте, че това означава също, че той губи достъп до съпружеските си задължения.

Както ще видим скоро, ще трябва да правите много неща, за да събудите отново интереса му и да го спечелите обратно, но тичането след него не е едно от тези неща.

Не му гответе, не му чистете, не му организирайте нещата, не му бъдете емоционална подкрепа и не му правете услуги.

Да, в някои отношения ще останете на разположение за него, за да запазите вратата отворена за помирение. Но трикът е да не изглеждате прекалено достъпна.

Защо? Защото това го предпазва от страха да ви загуби.

Да тичаш след мъж (дори когато го правиш от любов) е склонно да изглежда майчинско или нуждаещо се и отчаяно.

За да си върнете съпруга, трябва да повишите статуса си в неговите очи.

4) Запазете спокойствие

Не може да се отрече, че раздялата е изключително стресиращ момент.

Вие сте човешко същество, а не робот. Затова ще изпитвате широк спектър от емоции.

Но намирането на начини да се справите с тези емоции по най-добрия възможен начин ще ви бъде от голяма полза.

Ще има моменти, в които ще ви се иска да крещите и да викате. Други моменти, в които ще ви се иска да плачете, да молите и да умолявате. Но те няма да помогнат на положението ви.

Осъзнатостта не е вълшебно средство, но е научно доказано, че помага да намалите стреса и да се справите с него.

Това не само ще ви помогне да контролирате емоциите си, когато общувате със съпруга си, но и ще намали нивата на стрес в един изключително тревожен момент.

Техники за намаляване на стреса като медитация, дихателни упражнения и съзнателно движение (като йога и тай чи) могат да ви помогнат да запазите спокойствие.

5) Преработвайте собствените си емоции

Важно е да не насочвате цялата си енергия към съпруга си в опит да го спечелите обратно.

Сега той преминава през своя собствен процес, а вие - през своя.

Освен техниките за облекчаване на стреса, споменати по-горе, правете нещо, за да обработвате емоциите си.

Това означава да се опитате да си позволите да чувствате, а не да отблъсквате възникналите емоции. Както се подчертава в Psychology Today, проучванията показват, че разговорите с хората наистина могат да помогнат:

"Проучванията показват, че простото говорене за проблемите ни и споделянето на негативните ни емоции с човек, на когото имаме доверие, може да бъде дълбоко лечебно - да намали стреса, да укрепи имунната ни система и да намали физическото и емоционалното страдание."

Много хора смятат, че воденето на дневник е катарзисен процес, за който е научно доказано, че помага за справяне с проблемите, подобрява настроението и повишава самосъзнанието.

6) Възстановете самочувствието си

Увереността ви със сигурност ще бъде подкопана, когато връзката ви се разпадне.

Но за съжаление, здравото чувство за самочувствие и самооценка е това, което ще ви послужи най-много точно сега, когато искате съпругът ви да се върне.

Опитайте се да намерите начини да си дадете тласък. Намерете това, което работи най-добре за вас, но някои неща, които можете да опитате, включват:

• Позитивно говорене за себе си и борба с негативното мислене
• Използване на обнадеждаващи твърдения и опит за фокусиране върху положителните неща
• Напишете списък с всички свои положителни качества
• Утвърдете границите си
• Работете върху самопрощаването на всички грешки

7) Определете най-големите си проблеми

Възможно е вече да имате добра представа за това какво се е объркало в брака ви. Но понякога проблемите, които си мислим, че имаме, всъщност са по-скоро симптоми, а не причина за конфликта.

Например може да изглежда, че причината за раздялата ви са споровете и караниците, но в действителност проблемът е в липсата на доверие и интимност.

Опитайте се да вникнете в най-големите проблеми между вас и съпруга ви и се запитайте как бихте могли да ги разрешите, ако искате да продължите заедно напред.

За да спечелите съпруга си обратно, ще трябва да излекувате разрива между вас.

Допълнителното усложнение е, че може да не знаете със сигурност какво точно се случва между вас. Но все пак има решения, както ще видим в следващата точка.

8) Избягвайте (и поправяйте) най-големите грешки, които убиват брака

Водещият експерт по взаимоотношенията Брад Браунинг е автор на бестселъри, който помага на мъже и жени да спасят брака си в популярния си канал в YouTube.

Той е виждал всичко и знае как да се справи с най-често срещаните и най-специфичните проблеми, които възникват в повечето бракове.

В този безплатен видеоклип той излага 3-те основни грешки, които повечето двойки допускат и които разкъсват брака.

Познаването на най-често срещаните капани ви помага да ги избегнете. Но той споделя и собствената си формула за спасяване на брака, която е разработил на базата на дългогодишния си опит.

Затова наистина препоръчвам да изгледате безплатното му видео.

Ето връзката, за да гледате отново.

9) Върнете фойерверките

Привличането и желанието са важна част от една връзка за повечето от нас. Проблемът е, че това може да бъде най-бързо изчезващата част от брака.

Най-добрият ви външен вид и усилията, които полагате за външния си вид при всяка среща със съпруга ви, могат да ви помогнат да се чувствате най-добре.

Но привличането е много по-сложно от това и не всяко привличане е повърхностно, то е и енергия. Ето защо го наричаме "химия".

В своята TedTalk психотерапевтът Естер Перел разкрива тайната на поддържането на желанието в дългосрочна връзка:

"Защо добрият секс толкова често изчезва? Каква е връзката между любовта и желанието? ...Ако има глагол, който се свързва с любовта, за мен това е "да имам". И ако има глагол, който се свързва с желанието, това е "да искам". В любовта искаме да имаме. Искаме да намалим разстоянието... Искаме близост. Но в желанието сме склонни да не искаме да се връщаме на местата, където вече сме ходили." ЗабравенаЗаключението не поддържа интереса ни. В желанието си искаме Друг, някой от другата страна, когото да посетим... В желанието си искаме мост, по който да минем. Или с други думи, понякога казвам: "Огънят се нуждае от въздух." Желанието се нуждае от пространство."

Ето защо най-добрата комбинация за възвръщане на желанието е не само начинът, по който се представяте физически около съпруга си, но и начинът, по който се появявате енергийно.

Най-добрият начин да предизвикате желание е да се почувствате отново малко недостижими.

10) Дайте му FOMO (страх от изпускане)

Дайте му FOMO, като живеете най-добрия си живот. Осъзнавам, че е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Може да се чувствате на дъното, но сега е моментът да направите нещата, които винаги сте искали да направите.

Това работи перфектно по два начина.

Първо, това предизвиква известен интерес от негова страна. Той се интересува с какво се занимавате. Вижда ви да излизате и да правите забавни, неочаквани и обогатяващи живота неща. Вижда ви да се занимавате с живота си. А това всъщност със сигурност ще ви нарани.

Това може дори да предизвика малко ревност и да провокира чувството му за загуба.

Свързани истории от Hackspirit:

Но също така ви помага да се почувствате по-разширена. Напомня ви, че ви очаква един смел нов свят, независимо от това какво се случва със съпруга ви.

Това (в крайна сметка) ще ви помогне да се почувствате по-добре, което от своя страна ще ви направи по-секси и много по-привлекателен партньор.

11) Работете върху себе си

Съпругът ви далеч не е съвършен. Знам това, защото никой от нас не е. Така че това в никакъв случай не е предложение, че вие сте единственият човек в брака ви, който трябва да свърши някаква вътрешна работа.

В действителност обаче можете да работите само върху себе си.

Когато животът ни поднася криви топки, дори на пръв поглед катастрофални, това може да е най-подходящият момент за малко живот и самооценка.

Погледнете се в огледалото и се запитайте кои части от себе си биха могли да се поправят и по какъв начин. Как сте допринесли за проблемите в брака, които имате?

Има ли поведение или навици, които ви спъват? Има ли области на личностно развитие, за които знаете, че биха подобрили живота ви?

Използвайте тора, който животът сякаш ви изпраща в момента, като тор и се запитайте какво искате да отгледате от него.

12) Разберете езика на любовта му

Може би сте чували за петте езика на любовта.

Консултантът Гари Чапман излага различните начини, по които хората общуват с любовта, в своя бестселър за самопомощ.

Петте езика на любовта са:

1. Деяния в служба - Хора, които смятат, че действията говорят повече от думите
2. Получаване на подаръци - Хората, които чувстват символи на любов, показват признателност
3. Думи на утвърждаване - хора, които имат нужда да чуват хубави неща, за да се чувстват обичани
4. Физическо докосване - Хората, които искат да се чувстват обичани, като са физически близо до някого.
5. Качествено време - Хората, които смятат, че да получиш цялото си внимание е най-добрият начин да покажеш любовта си.

Често погрешно прилагаме собствения си предпочитан метод за получаване на любов върху партньора си. Но начинът, по който вашият съпруг предпочита да бъде обичан, може да е различен от този, по който обичате вие.

Разкриването на неговия език на любовта може да ви помогне да разберете как да му покажете любовта си по начина, от който се нуждае, за да я почувства.

13) Подобрете уменията си за слушане

Повечето от нас биха могли да усъвършенстват уменията си за слушане.

Въпреки че според проучване 96 % от хората казват, че са добри слушатели, проучванията показват, че хората запаметяват само около половината от това, което казват другите.

Активното слушане се фокусира върху умения като размишление, задаване на въпроси, търсене на разяснения и следене на сигналите на езика на тялото.

Както се посочва в VeryWellMind:

"Активното слушане ви помага да разберете по-добре гледната точка на другия човек и да реагирате със съпричастност. Да бъдете активен слушател във взаимоотношенията си означава да признаете, че разговорът е повече за другия човек, отколкото за вас."

Това умение ще ни бъде много полезно за следващата точка от списъка.

14) Опитайте се да видите неговата страна

Както току-що споменахме, емпатията е изключително полезен инструмент за изграждане на по-добри взаимоотношения.

Способността да разбирате и да се отнасяте към съпруга си може да ви помогне да се превърнете отново в екип, вместо да се чувствате като противоположни страни.

Да се опитате да видите неговата страна не означава да нарушите личните си граници или да толерирате лошото поведение. Но означава целенасочено да се опитате да развиете по-голямо чувство на състрадание помежду ви.

Брачният терапевт Андреа Брандт казва, че емпатията е от жизненоважно значение за всеки успешен брак, тъй като ви помага да преодолеете различията си:

"Емпатията означава да се грижите за благополучието на партньора си толкова, колкото и за собственото си, и може да направи разликата между здрава и нездрава връзка... Връзката без емпатия бързо удря на камък... Откривате, че партньорът ви не е човекът, за когото сте го смятали, когато сте започнали да се срещате. Изведнъж се сблъсквате с факта, че той или тя не винаги споделя вашитепредпочитания или мнения и започвате да спорите отново и отново."

15) Похвала

Спомнете си, че когато започвате да се срещате за пръв път, комплиментите валят много по-лесно, нали? Разбира се, това е така, защото животът с някого 24 часа в денонощието и 7 дни в седмицата натоварва всяка връзка.

Това, което се случва, е, че преставаме да се фокусираме върху добрите качества на партньора си и твърде често забелязваме само дребнавите лоши страни.

Затова сме склонни да се оплакваме и да се караме, вместо да правим комплименти и да хвалим.

Признателността към съпруга ви е много важна.

Не прекалявайте, ако го направите прекалено дебело, ще изглеждате малко отчаяни. Но някои достойни и добре поднесени фини ласкателства ще му помогнат да се почувства уважаван и ценен.

Това означава просто да запомните добрите му страни и да му ги предадете.

16) Бъдете забавни

Тежестта, която води до раздяла, най-вероятно ще тежи и на двама ви точно сега.

Разбира се, ако в някакъв момент се помирите, ще се наложи да проведете сериозни разговори. Но засега се опитайте да запазите лекотата.

Това е най-добрият ви шанс да позволите на тези малки искри да се превърнат отново в пламък.

В много отношения се отнасяйте към всяка среща като към първа среща.

Усмихвайте се, флиртувайте и бъдете игриви. Спомнете си какво сте харесвали един в друг и напомнете на съпруга си за това, като го върнете във връзката ви.

Не се опитвайте да го натоварвате прекалено, тъй като това може да доведе до още по-голямо напрежение, което само ще го натовари и ще го отблъсне.

Съсредоточете се върху това да разкриете светлите страни на връзката - смейте се заедно, шегувайте се, забавлявайте се.

Когато във връзката ви вече има проблеми, искате на всяка цена да избегнете нови драми.

Това води до следващата ни точка.

17) Поддържайте позитивни, а не негативни мнения

Разбирам, че не е лесно изведнъж да промениш начина си на мислене и да бъдеш щастлив във връзката си.

Но тази статия е посветена на най-добрия начин да си върнете съпруга, а позитивният, а не негативният подход ще ви помогне да го постигнете.

Ако се оплаквате, мрънкате и сте източник на негативни емоции в живота му сега, това по-скоро ще го отблъсне още повече.

Направете каквото можете, за да се опитате да подобрите собственото си настроение, така че да се почувствате възможно най-оптимистично за продължаване на връзката ви.

18) Потърсете професионална помощ

Работата е следната:

Можем толкова да се изгубим в проблемите на връзката си, че да ни е трудно да видим обективно най-добрите решения. А без тази перспектива оставаме в задънена улица или сме обречени да повтаряме едни и същи разрушителни навици отново и отново.

Ето защо получаването на професионално ръководство може да бъде глътката свеж въздух, от която се нуждае вашият брак, а понякога и разликата между успеха и краха.

Relationship Hero е сайт, на който можете да разговаряте с висококвалифицирани треньори по връзки.

Те ви изслушват и ви дават съчувствие, за да ви помогнат да разберете по-добре и да се справите с предизвикателствата в брака си. Но още по-добре от това е, че те се фокусират върху практическите съвети.

Това означава, че те не просто ще ви изслушат, но и ще представят собствената си професионална гледна точка. Те ще ви помогнат да съставите най-добрия индивидуален план за връщане на съпруга ви въз основа на вашите уникални обстоятелства и предизвикателства.

Кликнете тук, за да научите повече и да започнете.

19) Осъзнайте, че времето е приятел, а не враг

Тази стъпка е свързана с усъвършенстване на търпението.

Казват, че търпението е добродетел, но тя може да се окаже толкова трудна за постигане. Причината е, че мозъкът ни обича сигурността и затова е разбираемо, че несигурните времена ни създават стрес.

Но времето е лечител. И трябва да сте готова да не бързате, когато печелите съпруга си обратно.

Чувството за спешност поражда в нас само паника. А тази паника води до прибързани решения и грешни стъпки по пътя.

20) Откажете се от контрола

Последната ни стъпка е може би една от най-трудните. Но ако успеете да я овладеете, тя ще ви донесе толкова много спокойствие и благополучие.

Да се научим да се отпускаме е най-големият подарък, който можем да си подарим в живота. Защото всичко, което можем да направим, е да положим труд, но никога не можем да контролираме резултата.

Напомняйте си, че не можете и не бива да контролирате чувствата и действията на някой друг. И крайната истина е, че ако положите труд да поправите и съживите брака си, но съпругът ви все още не се връща, тогава е по-добре да сте без него.

За да проработи един брак, са необходими две сърца. Ако сте направили всичко възможно, а сърцето му все още не е в него, тогава е по-добре да го оставите да си отиде.

Опитите за намиране на приемане могат да идват от различни източници в зависимост от възгледите ви. Може да си казвате, че "щом е писано да бъде, значи е писано да бъде". Може да вярвате във висша сила (независимо дали това е Бог или Вселената).

Но така или иначе, ако се научите да се отказвате от контрола, ще бъдете свободни независимо от резултата.

Може ли треньорът по връзки да ви помогне и на вас?

Ако искате да получите конкретен съвет за вашата ситуация, може да е много полезно да се обърнете към консултант по взаимоотношенията.

Знам това от личен опит...

Преди няколко месеца се обърнах към Relationship Hero, когато преминавах през труден период във връзката си. След като толкова дълго време бях изгубен в мислите си, те ми дадоха уникален поглед върху динамиката на връзката ми и как да я върна в правия път.

Ако досега не сте чували за Relationship Hero, това е сайт, в който висококвалифицирани треньори по връзки помагат на хората да преодолеят сложни и трудни любовни ситуации.

Само за няколко минути можете да се свържете със сертифициран треньор по връзки и да получите съвет, съобразен с вашата ситуация.

Бях поразена от това колко любезен, съпричастен и истински полезен беше моят треньор.

Попълнете безплатния тест тук, за да се свържете с идеалния за вас треньор.