Yra daugybė dalykų, kurie gali sugriauti santuoką.

Kartais viską apkartina bendravimo stoka, kartais - neištikimybė. Tačiau dažnai nėra taip paprasta nustatyti tikslią problemą. Laikui bėgant gali būti tiesiog sunkiau išlaikyti meilės liepsną.

Tačiau kad ir kokia būtų priežastis, viską įmanoma ištaisyti ir grįžti į įprastas vėžes. Šiame straipsnyje rasite 20 būdų, kaip susigrąžinti vyrą.

20 būdų, kaip susigrąžinti vyrą (visam laikui)

1) Atgaukite ryšį su savimi

Suprantu, jūs norite žaidimo plano. Ir esu tikra, kad norėtumėte peršokti į pabaigos dalį, kai jūsų vyras grįš į jūsų rankas.

Tačiau tam, kad jis iš tiesų veiktų gerai, reikia pradėti nuo pradžių. O tai reiškia, kad negalite apleisti vidinio darbo, taip pat sugalvoti praktinį planą, kurio tuo pat metu reikėtų laikytis.

Visiškai natūralu, kad norisi stebuklingo sprendimo, bet, deja, nėra būdo, kaip abrakadabra sugrąžinti santuoką į bendrą visumą.

Norint, kad vyras grįžtų, reikia, kad būtumėte geriausios nuotaikos.

Kai gyvename rimtuose santykiuose, pavyzdžiui, santuokoje, įprasta, kad mūsų gyvenimai susilieja ir prarandame savo individualumą. Dabar pats laikas susigrąžinti savąjį.

Pasistenkite prisiminti, kas esate kaip "aš", o ne tik kaip "mes". Tai reiškia, kad reikia grįžti į ryšį su savimi - savo pomėgiais, nemeile, troškimais ir pageidavimais. Jūs esate kur kas daugiau nei tik jūsų santuoka.

2) Atsitraukite

Kai norite susigrąžinti savo vyrą, gali atrodyti, kad suteikti jam erdvės yra beveik nelogiška.

Tačiau turite pasistengti atsispirti norui jį užgniaužti.

Turite suteikti jam erdvės pasiilgti jūsų, o tai niekada neįvyks, jei tarp jūsų nebus tam tikro atstumo.

Tai galioja net ir tuo atveju, jei scenoje yra kita moteris. Nesistenkite su ja "konkuruoti". Jis turi jausti jūsų nebuvimą.

Iš pradžių naujovės gali atrodyti jaudinančios, bet jei suteiksite jam laisvę, o ne kovosite su ja, jis gali suprasti, kad tai ne viskas, kas jam patinka.

Kai jūsų nėra šalia, jis turi susidurti su tuo, ką prarado.

3) Nustokite viską daryti už jį

Ir nors suteikiate jam erdvės, nepamirškite, kad tai taip pat reiškia, jog jis netenka galimybės atlikti žmonos pareigų.

Kaip netrukus pamatysime, turėsite daryti daugybę dalykų, kad vėl juo susidomėtumėte ir jį susigrąžintumėte, bet bėgimas paskui jį nėra vienas iš tų dalykų.

Negaminkite jam valgyti, netvarkykite už jį, netvarkykite už jį reikalų, nebūkite jo emocinė parama ir nedarykite jam paslaugų.

Taip, tam tikra prasme išliksite jam prieinama, kad išlaikytumėte atviras duris susitaikymui. Tačiau gudrybė - neatrodyti pernelyg prieinama.

Kodėl? Todėl, kad tai apsaugo jį nuo baimės jus prarasti.

Bėgiojimas paskui vyrą (net jei tai daroma iš meilės) gali pasirodyti kaip motiniškas arba reikalingas ir desperatiškas.

Norėdama susigrąžinti vyrą, turite pakelti savo statusą jo akyse.

4) Išlaikykite ramybę

Negalima paneigti, kad išsiskyrimas yra neįtikėtinai įtemptas laikotarpis.

Esate žmogus, o ne robotas, todėl jaučiate įvairias emocijas.

Tačiau ieškodami būdų, kaip kuo geriau susidoroti su šiomis emocijomis, iš tikrųjų gausite daug naudos.

Bus akimirkų, kai norėsite rėkti ir šaukti. Kitais atvejais norėsite verkti, maldauti ir prašyti. Tačiau tai nepadės jūsų padėčiai.

Sąmoningumas nėra stebuklingas vaistas, tačiau moksliškai įrodyta, kad jis padeda sumažinti stresą ir susidoroti su juo.

Tai ne tik padės suvaldyti emocijas bendraujant su vyru, bet ir sumažins jūsų streso lygį neįtikėtinai neramiu metu.

Stresą mažinantys metodai, tokie kaip meditacija, kvėpavimo pratimai ir sąmoningas judėjimas (pvz., joga ir taiči), gali padėti nusiraminti.

5) Peržiūrėkite savo emocijas

Svarbu nesutelkti visos savo energijos į vyrą, kad jį susigrąžintumėte.

Jis dabar išgyvena savo procesą, o jūs išgyvenate savąjį.

Be pirmiau minėtų streso mažinimo būdų, taip pat užsiimkite emocijų apdorojimu.

Tai reiškia, kad reikia stengtis leisti sau jausti, o ne stumti kylančias emocijas. Kaip rašoma žurnale "Psychology Today", tyrimai rodo, kad pokalbiai su žmonėmis iš tiesų gali padėti:

"Tyrimais įrodyta, kad paprasčiausias pokalbis apie problemas ir pasidalijimas neigiamomis emocijomis su žmogumi, kuriuo pasitikime, gali būti labai gydantis - sumažinti stresą, sustiprinti imuninę sistemą ir sumažinti fizines bei emocines kančias."

Daugeliui žmonių dienoraščio rašymas taip pat yra katarsinis procesas, kuris, kaip įrodyta moksliniais tyrimais, padeda spręsti problemas, gerina nuotaiką ir ugdo geresnį savęs pažinimą.

6) Susigrąžinkite savigarbą

Kai santykiai nutrūksta, jūsų pasitikėjimas savimi tikrai nukenčia.

Tačiau, deja, sveikas savigarbos ir savivertės jausmas yra tai, kas labiausiai pasitarnaus jums dabar, kai norėsite, kad vyras grįžtų.

Pabandykite rasti būdų, kaip suteikti sau stimulą. Raskite, kas jums labiausiai tinka, tačiau keletas dalykų, kuriuos galite išbandyti, yra šie:

• Pozityvus kalbėjimas su savimi ir neigiamo mąstymo mažinimas
• Naudokite vilties teikiančius teiginius ir stenkitės sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus.
• Parašykite visų savo teigiamų savybių sąrašą
• Sutvirtinkite savo ribas
• Dirbkite su savęs atleidimu už bet kokias klaidas.

7) Nustatykite didžiausias problemas

Gali būti, kad jau įsivaizduojate, kas jūsų santuokoje buvo negerai. Tačiau kartais problemos, kurias manome turį, iš tikrųjų yra daugiau simptomai, o ne konflikto priežastis.

Pavyzdžiui, gali atrodyti, kad išsiskyrėte dėl ginčų ir barnių, tačiau iš tikrųjų problema slypi pasitikėjimo ir intymumo trūkume.

Pasistenkite išsiaiškinti, kokios yra didžiausios jūsų su vyru problemos, ir pasiteiraukite, kaip galėtumėte jas išspręsti, jei kartu judėtumėte į priekį.

Norint susigrąžinti vyrą, reikės užgydyti jūsų nesutarimus.

Papildomas sunkumas yra tas, kad galite nežinoti, kas tiksliai tarp jūsų vyksta. Tačiau, kaip matysime kitame punkte, vis tiek yra sprendimų.

8) Venkite didžiausių santuoką žlugdančių klaidų (ir jas ištaisykite)

Pagrindinis santykių ekspertas Bradas Browningas yra bestselerių autorius, savo populiariame "YouTube" kanale padedantis vyrams ir moterims išsaugoti santuoką.

Jis yra matęs visko ir žino, kaip spręsti tiek dažniausiai pasitaikančias, tiek ypatingas problemas, su kuriomis susiduriama daugumoje santuokų.

Šiame nemokamame vaizdo įraše jis pateikia 3 esmines klaidas, kurias daro dauguma porų ir kurios išardo santuokas.

Žinodami dažniausiai pasitaikančias pinkles, galėsite jų išvengti. Tačiau jis taip pat dalijasi savo santuokos išsaugojimo formule, kurią sukūrė remdamasis ilgamete patirtimi.

Todėl tikrai rekomenduoju peržiūrėti jo nemokamą vaizdo įrašą.

Čia yra nuoroda dar kartą žiūrėti.

9) Sugrąžinkite fejerverkus

Trauka ir troškimas yra svarbios santykių dalys daugeliui iš mūsų. Bėda ta, kad santuokoje ši dalis gali išblėsti greičiausiai.

Geriausia išvaizda ir pastangos dėl savo išvaizdos, kai susitinkate su vyru, gali padėti jums jaustis kuo geriau.

Tačiau trauka yra kur kas sudėtingesnė ir ne visa trauka yra paviršutiniška, ji taip pat yra energija. Štai kodėl mes ją vadiname "chemija".

Savo "TedTalk" paskaitoje psichoterapeutė Esther Perel atskleidė paslaptį, kaip išlaikyti geismą ilgalaikiuose santykiuose:

"Taigi kodėl geras seksas taip dažnai išblėsta? Koks yra meilės ir troškimo santykis? ...Jei yra veiksmažodis, kuris siejasi su meile, tai, mano nuomone, "turėti". O jei yra veiksmažodis, kuris siejasi su troškimu, tai "norėti". Mylėdami mes norime turėti. Norime sumažinti atstumą... Norime artumo. Tačiau trokšdami mes linkę nelabai norėti grįžti ten, kur jau buvome. PamirštaIšvada nepalaiko mūsų susidomėjimo. Trokšdami mes norime Kito, ko nors kitoje pusėje, pas ką galėtume nueiti... Trokšdami mes norime tilto, kuriuo galėtume pereiti. Arba kitaip tariant, kartais sakau: ugniai reikia oro. Troškimui reikia erdvės."

Todėl geriausias derinys, padedantis sugrąžinti geismą, yra ne tik tai, kaip jūs fiziškai prisistatote vyrui, bet ir tai, kaip atrodote energetiškai.

Geriausias būdas sužadinti norą - vėl pasijusti šiek tiek nepasiekiamu.

10) Suteikite jam FOMO (baimę praleisti)

Suteikite jam FOMO gyvendami savo geriausią gyvenimą. Suprantu, kad tai lengviau pasakyti, nei padaryti. Galbūt jaučiatės žemiausioje vietoje, bet dabar pats laikas daryti tai, ką visada norėjote daryti.

Tai puikiai veikia dviem būdais.

Pirmiausia tai sukelia tam tikrą susidomėjimą iš jo pusės. Jam įdomu, ką veikiate. Jis mato, kad jūs išeinate ir darote smagius, netikėtus ir gyvenimą praturtinančius dalykus. Jis mato, kad jūs gyvenate toliau. Ir tai iš tikrųjų turi skaudinti.

Tai net gali sukelti šiek tiek pavydo ir paskatinti jo praradimo jausmą.

Susijusios istorijos iš "Hackspirit":

Tačiau tai taip pat padeda jaustis plačiau. Jums primenama, kad jūsų laukia naujas drąsus pasaulis, nepriklausomai nuo to, kas nutiks su jūsų vyru.

Tai (galiausiai) padės jums jaustis geriau, todėl tapsite seksualesnis ir patrauklesnis partneris.

11) Dirbkite su savimi

Jūsų vyras toli gražu nėra tobulas. Žinau tai, nes nė vienas iš mūsų toks nėra. Taigi tai jokiu būdu nereiškia, kad jūs esate vienintelis žmogus jūsų santuokoje, kuriam reikia atlikti tam tikrą vidinį darbą.

Tačiau iš tikrųjų visada galite dirbti tik su savimi.

Kai gyvenimas mus išbloškia, net ir iš pirmo žvilgsnio katastrofiškas, tai gali būti geriausias metas šiek tiek apžvelgti gyvenimą ir įvertinti save.

Gerai pažvelkite į veidrodį ir paklauskite, su kuriomis savo dalimis ir kokiais būdais galėtumėte šiek tiek padirbėti. Kaip prisidėjote prie santuokos problemų, su kuriomis susiduriate?

Ar yra elgsenos ar įpročių, kurie jus stabdo? Ar yra asmeninio tobulėjimo sričių, kurios, kaip žinote, pagerintų jūsų gyvenimą?

Panašu, kad mėšlą, kurį gyvenimas jums dabar siunčia, panaudokite kaip trąšą ir paklauskite savęs, ką norite iš jo išauginti.

12) Išsiaiškinkite jo meilės kalbą

Galbūt esate girdėję apie penkias meilės kalbas.

Konsultantas Gary Chapmanas savo bestseleriu tapusioje savipagalbos knygoje išdėstė skirtingus būdus, kuriais žmonės perduoda meilę.

Penkios meilės kalbos:

1. Paslaugų teikimas - žmonės, kurie mano, kad veiksmai kalba garsiau nei žodžiai
2. Dovanų gavimas - žmonės, kurie jaučia meilės ženklus, rodo dėkingumą.
3. Patvirtinimo žodžiai - žmonėms, kuriems reikia išgirsti gražių žodžių, kad jaustųsi mylimi.
4. Fizinis prisilietimas - žmonės, kurie nori jaustis mylimi, būdami fiziškai šalia.
5. Kokybiškas laikas - Žmonės, kurie mano, kad geriausias būdas parodyti meilę yra gauti visą savo dėmesį.

Dažnai mes klaidingai taikome savo pageidaujamą meilės priėmimo būdą savo partneriui. Tačiau jūsų vyro pageidaujamas meilės priėmimo būdas gali būti kitoks nei jūsų.

Išsiaiškinę jo meilės kalbą, sužinosite, kaip parodyti jam meilę taip, kaip jam reikia, kad ją pajustų.

13) tobulinkite klausymosi įgūdžius

Dauguma iš mūsų galėtų patobulinti klausymosi įgūdžius.

Nors apklausos duomenimis, 96 proc. žmonių teigia, kad yra geri klausytojai, tyrimai rodo, kad žmonės įsimena tik apie pusę to, ką sako kiti.

Aktyvus klausymasis yra susijęs su tokiais įgūdžiais kaip apmąstymas, klausimų uždavimas, prašymas paaiškinti ir kūno kalbos ženklų stebėjimas.

Kaip pažymėta straipsnyje VeryWellMind:

"Aktyvus klausymasis padeda geriau suprasti kito žmogaus požiūrį ir reaguoti empatiškai. Aktyvus klausymasis santykiuose reiškia, kad reikia pripažinti, jog pokalbis yra daugiau apie kitą žmogų, o ne apie jus."

Šis įgūdis labai pravers kitame sąrašo punkte.

14) Pabandykite pamatyti jo pusę

Kaip ką tik minėjome, empatija yra neįtikėtinai naudingas įrankis geresniems santykiams užmegzti.

Gebėjimas suprasti savo vyrą ir užmegzti su juo ryšį gali padėti jums vėl tapti komanda, o ne jaustis taip, tarsi būtumėte priešingose pusėse.

Mėginti pamatyti jo pusę nereiškia, kad reikia griauti savo asmenines ribas ar toleruoti blogą elgesį. Tačiau tai reiškia, kad reikia sąmoningai stengtis ugdyti didesnę jūsų tarpusavio užuojautą.

Santuokos terapeutė Andrea Brandt sako, kad empatija yra labai svarbi sėkmingoje santuokoje, nes padeda išspręsti nesutarimus:

"Empatija reiškia, kad jums rūpi partnerio gerovė tiek pat, kiek ir jūsų pačių, ir ji gali lemti skirtumą tarp sveikų ir nesveikų santykių... Santykiai be empatijos greitai atsiduria aklavietėje... Jūs sužinote, kad jūsų partneris nėra tas žmogus, kuriuo manėte jį esant, kai pradėjote susitikinėti. Staiga susiduriate su tuo, kad jis ar ji ne visada pritaria jūsųpageidavimus ar nuomones, ir jūs pradedate vis iš naujo ginčytis."

15) Siūlykite pagyrimus

Prisiminkite, kai pirmą kartą pradėjote susitikinėti, komplimentai liejosi daug lengviau, tiesa? Tiesa, taip yra todėl, kad gyvenimas su žmogumi 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę apkartina bet kokius santykius.

Atsitinka taip, kad nustojame kreipti dėmesį į gerąsias partnerio savybes ir pernelyg dažnai pastebime tik blogąsias.

Todėl esame linkę skųstis ir priekaištauti, o ne girti ir girti.

Dėkingumas vyrui yra labai svarbus.

Nepersistenkite, nes per didelis paglostymas atrodys šiek tiek desperatiškas. Tačiau kai kurios garbingos, gerai parinktos subtilios liaupsės padės jam jaustis gerbiamam ir vertinamam.

Tai paprasčiausiai reiškia, kad reikia prisiminti jo gerąsias puses ir jas jam perduoti.

16) Būkite linksmi

Sunkumas, kuris veda prie išsiskyrimo, dabar greičiausiai slegia jus abu.

Žinoma, kada nors, jei susitaikysite, teks rimtai pasikalbėti. Tačiau kol kas pasistenkite, kad viskas būtų lengva.

Tai geriausia proga leisti toms mažoms kibirkštėlėms vėl išaugti į liepsną.

Daugeliu atžvilgių į kiekvieną susitikimą žiūrėkite kaip į pirmąjį pasimatymą.

Šypsokitės, flirtuokite ir būkite žaismingi. Prisiminkite, kas jums patiko vienas kitame, ir priminkite tai savo vyrui, sugrąžindami tai į jūsų santykius.

Neužsipulkite per daug, nes tai gali sukelti dar didesnį spaudimą, kuris jį tik apsunkins ir atstums.

Sutelkite dėmesį į šviesiąsias santykių puses - juokitės kartu, juokaukite, būkite linksmi.

Kai jūsų santykiai jau turi problemų, bet kokia kaina norite išvengti dar daugiau dramų.

Tai veda prie kito punkto.

17) Laikykitės teigiamų, o ne neigiamų nuostatų.

Suprantu, kad nelengva staiga pakeisti savo mąstyseną ir tapti laimingam dėl savo santykių.

Tačiau šiame straipsnyje kalbama apie tai, kaip geriausiai susigrąžinti vyrą, o tai padaryti jums padės pozityvus, o ne neigiamas požiūris.

Skųsdamiesi, priekaištaudami ir būdami neigiamų emocijų šaltiniu jo gyvenime dabar veikiau dar labiau jį atstumsite.

Darykite viską, ką galite, kad pakeltumėte savo nuotaiką ir galėtumėte kuo labiau tikėtis, kad jūsų santykiai bus sėkmingi.

18) Gaukite profesionalią pagalbą

Štai koks dalykas:

Galime taip pasimesti savo santykių problemose, kad mums sunku objektyviai pamatyti geriausius sprendimus. O neturėdami tokios perspektyvos, liekame įstrigę arba esame pasmerkti vis kartoti tuos pačius destruktyvius įpročius.

Štai kodėl profesionalios konsultacijos gali būti tas gaivaus oro gūsis, kurio reikia jūsų santuokai, o kartais ir skirtumas tarp sėkmės ir žlugimo.

"Relationship Hero" - tai svetainė, kurioje galite pasikalbėti su aukštos kvalifikacijos santykių treneriais.

Jie išklauso ir užjaučiančiai išklauso, kad padėtų jums geriau suprasti ir spręsti santuokos problemas. Tačiau dar geriau - jie teikia praktinius patarimus.

Tai reiškia, kad jie ne tik išklausys, bet ir pateiks savo profesionalų požiūrį. Jie padės jums sudaryti geriausią individualų planą, kaip susigrąžinti vyrą, atsižvelgiant į jūsų unikalias aplinkybes ir iššūkius.

Spustelėkite čia, jei norite sužinoti daugiau ir pradėti.

19) Supraskite, kad laikas yra draugas, o ne priešas.

Šiame žingsnyje ugdoma kantrybė.

Sakoma, kad kantrybė yra dorybė, tačiau ją pasiekti gali būti labai sunku. Taip yra todėl, kad mūsų smegenys mėgsta tikrumą, todėl suprantama, kad neaiškūs laikai mums kelia stresą.

Tačiau laikas gydo. Ir jūs turite būti pasirengusi neskubėti susigrąžinti vyro.

Skubos jausmas mumyse sukelia tik paniką, kuri veda prie neapgalvotų sprendimų ir klaidingų žingsnių kelyje.

20) Atsisakyti kontrolės

Mūsų paskutinis žingsnis yra vienas sunkiausių, tačiau, jei jį įveiksite, bus tiek daug ramybės ir geros savijautos.

Išmokti atleisti yra didžiausia dovana, kurią galime sau padovanoti gyvenime, nes viskas, ką galime padaryti, tai įdėti darbo, bet niekada negalime kontroliuoti rezultato.

Priminkite sau, kad negalite ir neturėtumėte kontroliuoti kito žmogaus jausmų ir veiksmų. Ir galutinė tiesa yra ta, kad jei įdėjote darbo, kad sutvarkytumėte ir atgaivintumėte savo santuoką, bet jūsų vyras vis tiek negrįžta, tuomet jums geriau be jo.

Kad santuoka veiktų, reikia dviejų širdžių. Jei padarėte viską, ką galėjote, o jo širdis vis dar ne prie širdies, tuomet geriau jį paleisti.

Priklausomai nuo jūsų požiūrio, bandymas rasti pripažinimą gali kilti iš skirtingų šaltinių. Galite sau sakyti, kad "jei taip turi būti, tai taip ir bus". Galite tikėti aukštesne jėga (nesvarbu, ar tai būtų Dievas, ar Visata).

Tačiau bet kuriuo atveju, išmokę atsisakyti kontrolės, būsite laisvi, kad ir koks būtų rezultatas.

Ar santykių treneris gali padėti ir jums?

Jei norite gauti konkrečių patarimų dėl savo situacijos, labai naudinga pasikalbėti su santykių konsultantu.

Žinau tai iš asmeninės patirties...

Prieš kelis mėnesius, kai išgyvenau sunkų santykių laikotarpį, kreipiausi į "Relationship Hero". Ilgai buvęs paskendęs savo mintyse, jie man suteikė unikalių žinių apie mano santykių dinamiką ir apie tai, kaip juos sugrąžinti į teisingas vėžes.

Jei dar negirdėjote apie "Relationship Hero", tai svetainė, kurioje aukštos kvalifikacijos santykių treneriai padeda žmonėms įveikti sudėtingas ir sunkias meilės situacijas.

Vos per kelias minutes galite susisiekti su sertifikuotu santykių treneriu ir gauti jūsų situacijai pritaikytą patarimą.

Mane pribloškė tai, koks malonus, empatiškas ir nuoširdžiai naudingas buvo mano treneris.

Atlikite nemokamą viktoriną čia, kad jums būtų parinktas tinkamiausias treneris.