Olemme ihmisinä pääasiassa sosiaalisia olentoja, mutta kun maapallolla on yli seitsemän miljardia ihmistä, vain muutama tekee pysyvän vaikutuksen.

Sinusta saattaa tuntua, että olet aidosti yhteydessä vain hyvin harvoihin ihmisiin, jotka tulevat elämääsi.

Jos olet onnekas, saatat tuntea, että yksi ihminen ymmärtää sinua vaivattomasti. Yhdessä teillä on syvempi yhteys kuin kenelläkään muulla.

Mutta miksi tunnen niin vahvaa yhteyttä tähän yhteen erityiseen ihmiseen?

Merkkejä olet tavannut jonkun erittäin erikoisen henkilön

"Heti kun kuulin ensimmäisen rakkaustarinani, aloin etsiä sinua, tietämättä, kuinka sokea olin. Rakastavaiset eivät lopulta tapaa toisiaan jossain, vaan he ovat toisissaan koko ajan."

- Rumi

Kun solmit siteen jonkun erityisen ihmisen kanssa, se voi tuntua aivan erilaiselta kuin mikään muu. Jo ensimmäisestä keskustelusta lähtien koet jotain erilaista.

Sydämesi lyö hieman nopeammin, silmäsi laajenevat ja kulmakarvasi kohoavat. Sinusta tuntuu, että olet yhteydessä ja voit olla vuorovaikutuksessa tämän erityisen ihmisen kanssa.

Kun pystymme olemaan ainutlaatuisesti yhteydessä toisen läsnäoloon, älykkyyteen ja sydämeen, meillä on mahdollisuus kasvaa.

Voimme tuntea iloa uudesta mahdollisuudesta, olla syvästi varmoja kaikista riskeistä ja jopa täysin liueta toisen rakkauteen. Se voi tuntua yhdeltä onnellisimmista ja riemukkaimmista hetkistämme.

On olemassa joitakin tärkeitä merkkejä, joita on syytä tarkkailla, jotta ymmärrät, voiko teidän välillenne kehittyä vahva ja intiimi yhteys:

1) Oletko koskaan puhunut jonkun kanssa, joka tuntuu heti tutulta?

"Ja sinä ja minä tiedämme, että olemme olleet rakastavaisia aikojen alusta lähtien!"

- Avijeet Das

Ehkä teillä on samankaltainen kasvatus? Tai ehkä te molemmat olette tehneet saman rohkean päätöksen lähteä kotoa ulkomaille? Tai ehkä te molemmat tunnette olonne kotoisaksi kävellessänne pitkiä vaelluksia vuoristossa.

Mahdollisuudet jakaa elämänne intohimojen moninaiset puolet ja syvään juurtuneet uskomukset saavat teidät tuntemaan, että olette tunteneet toisenne jo kauan.

Varmista, että käytät aikaa tämän hypoteesin testaamiseen. Jotta voisit todella tuntea jonkun ja tuntea tulleesi ymmärretyksi, tarvitaan paljon viestintää ja selkeyttä.

2) Puhut tuntikausia huomaamatta ajan kulumista.

Kun alatte puhua enemmän, tuntuu siltä, että keskustelunne syvenevät ja muuttuvat merkityksellisemmiksi.

Voit myös vaihtaa aiheita helposti, ja he tuntevat olevansa täynnä intoa ja kiinnostusta. Usein keskustelumme voivat hiipua keskinkertaisuuteen muutaman minuutin jälkeen.

Mutta oikean ihmisen kanssa voi puhua tuntikausia, ja keskustelu tuntuu vaivattomalta.

Ette tunne oloanne millään tavalla rajoittuneeksi, ja voitte molemmat päästää ajatuksenne valloilleen, jopa ne, joista ette puhu monille ihmisille, kuten salaiset liiketoimintasuunnitelmanne ja bucket-listanne.

3) Sinulla on miellyttävä suhde ja tunnet, että sinua kunnioitetaan.

Kun puhut tämän erityisen henkilön kanssa, kunnioituksesi on korkealla tasolla.

Kun kaksi merkityksellisessä suhteessa olevaa ihmistä kunnioittaa toisiaan, he pystyvät avautumaan ja viihtymään hyvin toistensa seurassa.

He ovat henkilöitä, joiden kanssa jaat samat arvot. Ihailet heidän tavoitteitaan ja tapaa, jolla he käyttäytyvät.

Kun puhut urastasi, vuorovaikutuksestasi ja päivittäisistä tapahtumista, sinulla on tunne, että tämä henkilö arvostaa myös sitä, mihin käytät aikaasi ja energiaasi.

Ette puhu toisianne alas tai arvostele toistenne päätöksiä.

Olette molemmat uteliaita siitä, mitä toistenne elämässä tapahtuu seuraavaksi, ja teillä on samanlainen sisäinen kompassi, joka ohjaa teitä.

4) Teillä on hauskaa yhdessä ja voitte nauraa yhdessä.

Nauru auttaa meitä sitoutumaan nopeasti parisuhteessa. Se stimuloi fysiologiaasi ja lisää endorfiinien vapautumista, jotka vapauttavat kehosi stressistä ja kivusta ja auttavat tuottamaan euforian tunteen.

Nauru auttaa sinua käsittelemään vakavia aiheita varovasti. Se voi auttaa sinua jakamaan noloja tai absurdeja tarinoita, jotka normaalisti pidät salassa.

Ihmiset muistavat aina, miltä toiset saivat heidät tuntemaan itsensä. Jos voitte molemmat purkaa jännitystä stressaavissa tilanteissa nauramalla tai käsitellä konfliktia ja tulla siitä paremmalta ja läheisemmältä tuntuvassa tilanteessa, teillä on yhteinen lahja.

Naurun jakaminen jonkun kanssa luo paljon yhteenkuuluvuutta.

5) Jaatte merkityksellisiä keskusteluja

Tarvitaan ainutlaatuinen ihminen, joka pystyy murtamaan muurimme ja sukeltamaan tärkeisiin keskusteluihin, jotka merkitsevät meille jotain.

Merkitykselliset keskustelut voivat johtaa onnellisempaan elämään. On tärkeää keskustella asioista, jotka koskettavat meitä syvästi. Ilmaista mielipiteemme. Pohtia hyvin elettyä elämää.

Se ei kuitenkaan tarkoita, että voisimme avautua kenelle tahansa. Meidän on tunnettava olomme turvalliseksi heidän seurassaan. Meidän on luotettava siihen, että he kertovat sisimmät ajatuksemme ja tunteemme.

Huomaat, että tavoitteesi ja arvosi ovat täydellisesti linjassa keskenään.

Jos molemmat arvostatte ja kunnioitatte toistenne mielipiteitä, olette molemmat avoimia oppimaan ja jakamaan uusia näkökulmia elämän kysymyksiin.

Se osoittaa, että molemmat arvostatte toistenne roolia tässä asiassa.

Ne auttavat sinua löytämään itsesi uudelleen ja muistuttavat sinua siitä, mikä on sinulle tärkeää, olematta kuitenkaan tungetteleva.

6) Silmänne lukkiutuvat ja tunnet vetoa heihin.

Katsekontaktin luominen sytyttää voimakkaan kipinän välillenne.

Katsotte toisianne silmiin, pystytte pitämään kontaktin, tunnette heti yhteyttä ja tunnette kuin olisitte tunteneet tämän henkilön koko elämänne ajan.

Kun puhut, et edes huomaa ketään muuta. Huoneessa on vain sinä ja tämä henkilö.

Tunnet vetoa hänen kehoonsa. Kun puhutte, istutte molemmat lähellä toisianne. Kehonkielesi...

on auki.

Kun olet heidän kanssaan, tunnet vaistomaisen vetovoiman, ja kun olette erossa, tämä tunne pysyy mukanasi riippumatta siitä, kuinka kauan kestää ennen kuin näet heidät uudelleen.

"Hän tunsi nyt, ettei hän ollut vain lähellä naista, vaan että hän ei tiennyt, mihin hän päättyi ja mistä nainen alkoi."

- Leo Tolstoin Anna Karenina

7) Vetovoima on monitasoinen

Tämän henkilön kasvoissa ja vartalossa on tietenkin jotain, mikä vetää sinua puoleensa. Mutta jopa seikat, joita he saattavat pitää puutteina, ovat piirteitä, jotka viehättävät ja kiehtovat sinua. Hammasväli. Kuoppa. Arpi lapsuuden polkupyöräkaadosta.

Olet myös tietoinen siitä, että vetovoimasi heihin on paljon muutakin kuin fyysistä vetovoimaa.

Ne saavat aikaan positiivisia muutoksia elämässäsi ja ajattelutavassasi ja saavat sinut hymyilemään.

Heidän tavassaan liikkua, heidän tavassaan puhua sinulle on jotakin. Lämpöä, ihanuutta, joka tuntuu sähköiseltä ja jonka seurassa on mukava olla.

He saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi, etkä edes tiedä, miten he tekevät sen.

Sinusta tuntuu, että olet inspiroitunut saavuttamaan jotain suurta heidän kanssaan.

Aiheeseen liittyviä tarinoita Hackspiritistä:

Onko tämä henkilö inspiroinut sinua tavalla, jota kukaan muu ei ole koskaan ennen inspiroinut?

Ovatko he löytäneet piilotetun taidon, jonka olemassaolosta et tiennytkään?

Kun muodostamme syvän siteen jonkun kanssa, hän pystyy näkemään, mikä on meille tärkeää.

Ne voivat auttaa sinua löytämään, kuka olet ja mistä elämässä on kyse. Vaali sitä!

Oletko rohkaissut heitä johonkin lahjakkuuteen ja auttanut heitä nousemaan esiin?

Muista, että nämä suhteet ovat kaksisuuntaisia, joten teidän molempien on ruokittava ja sytytettävä toistenne tulta.

8) Tuette toisianne kaikesta huolimatta

"Koko maailmassa ei ole sellaista sydäntä minua kohtaan kuin sinun. Koko maailmassa ei ole sellaista rakkautta sinua kohtaan kuin minun."

- Maya Angelou

Oletko koskaan tuntenut niin vahvaa yhteyttä, että tekisit kaikkesi auttaaksesi tätä henkilöä, olipa kellonaika mikä tahansa?

Tiedät, että haluat tämän henkilön elämääsi ja tunnet samoin vastineeksi.

Jos he tarvitsevat sinua, tulet paikalle, vaikka mitä tapahtuisi.

Teidän välillänne on niin vahva side, että tämä erityinen ihminen auttaa sinua kohtaamaan pelkosi, kipusi ja ongelmasi rakkaudella ja myötätunnolla.

Ei ole tuomitsemista, kaunaa tai tarvitsevuutta.

Tunnet olevasi hyväksytty sellaisena kuin olet. Voit näyttäytyä aitona itsesi ilman pelkoa.

Olette myös molemmat niin rehellisiä toisillenne, ettette pyydä enempää kuin tarvitsette tai käytä hyväksenne sitä vahvaa sidettä, joka teillä on toisiinne.

Silti on voimakas vetovoima varmistaa, että tämä henkilö tuntee olonsa uskomattoman turvalliseksi ja onnelliseksi.

Et tarvitse heitä ollaksesi onnellinen, mutta kun he ovat, he valaisevat maailmaasi.

Elämänne kietoutuvat tiiviisti toisiinsa ja tukevat toisiaan.

Miten edistän vahvaa emotionaalista yhteyttä?

"Kun tapaat tuon ihmisen. ihmisen. yhden sielunkumppanisi. anna yhteyden. suhteen. olla mitä se on. se voi olla viisi minuuttia. viisi tuntia. viisi päivää. viisi kuukautta. viisi vuotta. elämä. viisi elämää. anna sen ilmetä niin kuin sen on tarkoitus. sillä on orgaaninen kohtalo. näin jos se jää tai jos se lähtee, olet pehmeämpi. siitä, että sinua on rakastettu näin autenttisesti. sieluja tulee.palaa. avaa. ja pyyhkäisee läpi elämäsi lukemattomista syistä. anna heidän olla sitä, keitä. ja mitä he ovat tarkoitettu."

- Nayyirah Waheed

Kun olet parisuhteessa ja tunnet vahvan tunnesiteen, sinun ja rakkaasi välisiä tunteita voidaan tutkia avoimesti ja vastata niihin vapaasti.

Voi tuntua siltä, että lahjoittaminen on loputon valuutta, eikä koskaan mene "rikki".

Jotkut suhteet ovat lyhytaikaisia, jotkut kestävät odotettua pidempään. Olipa suhde kuinka pitkä tahansa, tuo erityinen ihminen voi opettaa meille syvällisiä opetuksia, uusia näkökulmia ja oivalluksia ja näyttää meille muita tapoja olla.

Sinusta tuntuu, että heidän seurassaan tunnet olosi erityiseksi, mutta myös he tuntevat samaa kiitollisuutta sinua kohtaan.

Tämä yhteys voi syntyä nopeasti ja kääntää elämämme ylösalaisin. Tai se voi kestää odotettua kauemmin. Toiset voivat rakentaa syvään juurtuneen, pitkäaikaisen siteen, joka kasvaa näennäisesti loputtomaksi suhteeksi, joka on erilainen kuin mikään muu.

Vahvan tunnesiteen luominen on kuitenkin harvinaista. Se vaatii oikeaa ajoitusta, avoimuutta, persoonallisuuden yhteensopivuutta ja elämäntilanteen. Laadukkaita ja aitoja suhteita on vaikea löytää.

Jos et ole vielä kokenut tätä, älä pety, sillä jos nämä yhteydet olisi helppo luoda, kaikilla olisi sellainen.

Miksi tuntuu niin vaikealta sitoutua toisiin?

Yhteydenpidolla on nykyaikana omat epätavalliset haasteensa. Etenkin kun monet meistä ovat viime aikoina kokeneet maailmanlaajuisesti lisääntynyttä eristäytymistä lukitusten, matkustusrajoitusten ja yksin vietetyn ajan lisääntymisen myötä. Voi olla vaikeampaa tuntea aitoa yhteyttä esimerkiksi seuraavista syistä:

1) Elämä digitalisoituneemmassa maailmassa

Varsinkin pandemian aikana niin monet meistä ovat liittyneet toisiinsa tietokoneiden ja puhelimien sekä digitaalisten persoonien kautta. Nämä näytöt ja laitteet voivat olla pelastuslanka ystäviimme ja läheisiimme. Mutta nämä laitteet ovat myös markkinoijien ja mainostajien siunaus ja portti kuluttajien manipulointiin.

2) Stressi & ahdistus

Monet meistä ovat huolissaan tulevaisuudesta ja tulevasta. Voi tuntua ylivoimaiselta hallita ja ratkaista ongelmia kaikesta, mitä meille tulee.

Pandemia on lisännyt stressitasoamme eksistentiaaliselle tasolle. Kun olemme ajatuksissamme ja peloissamme, on hyvin vaikeaa olla yhteydessä toisiimme ja huolehtia toisesta.

3) Enemmän itsekeskeisyys

Kun keskitymme itseemme ja omaan elämäämme, erityisesti eristyksissä ja karanteenissa, on vaikea ottaa huomioon muiden hyvinvointia. "Kun on tunneside johonkin toiseen ihmiseen, haluat, että hän on onnellinen", terapeutti Tracie Pinnock, LMFT, kertoo.

"Oman halun täyttyminen on tärkeä osa onnellisuutta. Siksi tunneside johonkin johtaa luonnollisesti siihen, että haluat hänen saavan elämässään haluamansa asiat."

4) Negatiiviset aiemmat kokemukset

Me kaikki olemme joutuneet toisten loukkaamiksi. Mutta jokaisen uuden ihmisen ja jopa jokaisen uuden keskustelun kanssa, jonka käymme jonkun tuttumme kanssa, meidän on mentävä uusin silmin ja korvin. Me kaikki muutumme, ja meidän on oltava nykyhetkessä toistemme kanssa, jotta voisimme todella olla yhteydessä toisiimme.

Muuten olemme kiinnittyneitä menneeseen henkilöön, jonka luulimme olevan se henkilö, ja voimme aina osoittautua vääriksi.

Miten voin tuntea olevani enemmän yhteydessä muihin?

"Rakastan jalkojasi, koska ne ovat vaeltaneet maan päällä ja tuulen ja veden läpi, kunnes ne ovat tuoneet sinut luokseni."

- Pablo Neruda

Kun olemme kasvokkain, soitamme tai käymme videokonferenssia jonkun kanssa, voimme harjoittaa lähes kadonnutta taitoa virittäytyä toisiimme.

Avain tähän on "virittäytyminen", joka on kyky olla tietoinen mielen ja kehon tilasta samalla kun luemme ja yhdistymme toiseen ihmiseen.

Virittäytyminen on kykyä luoda yhteys toisen ajatuksiin ja tunteisiin. Se on pidempi kuin yksittäinen empatiahetki. Se kestää ajan kuluessa, vuorovaikutuksen arvaamattomien käänteiden aikana.

Virittäytyminen voi tapahtua, kun:

• Kahden ystävän keskustelu sujuu hyvin ilman, että he puhuvat toistensa päälle, ja molemmat ystävät tuntevat tulleensa kuulluiksi ja ymmärretyksi.
• Kaksi muusikkoa improvisoi tai harmonisoi, kuuntelevat toisiaan tarkkaavaisesti, liikkuvat yhdessä, ovat emotionaalisesti synkronissa luodakseen synkronoidun laulun.
• Kaksi jalkapallojoukkuetoveria, jotka ovat nopeassa läpimurrossa kenttää pitkin ja jotka ovat aina tietoisia toisistaan ja vastustajan pelaajista tässä nopeasti muuttuvassa tilanteessa, voivat tehdä hyvin ajoitetun syötön ja tehdä maalin.

Virittäytyminen antaa meille mahdollisuuden tuntea aidosti yhteyttä ja kemiaa jonkun kanssa, ja se saa suhteen tuntumaan elävältä.

Virittäytymistä koskevat tutkimukset

"...ja kun toinen heistä tapaa toisen puoliskon, todellisen puoliskon itsestään, olipa hän sitten nuoruuden rakastaja tai muunlainen rakastaja, niin pari hukkuu rakkauden, ystävyyden ja läheisyyden ihmetykseen, eikä toinen ole hetkeäkään poissa toisen silmistä, niin sanoakseni...".

- Platon

Neurotieteellinen tutkimus alkaa osoittaa meille joitakin oivalluksia. Kun kaksi ihmistä on hyvin yhteen sovitettu reaaliaikaisessa, kasvokkain tapahtuvassa vuorovaikutuksessa, heidän aivoaaltojensa rytmi synkronoituu. Aivofysiologian tasolla he ovat kirjaimellisesti samassa tahdissa toistensa kanssa.

Tänä vuonna julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että mitä enemmän molemminpuolista huomiota ja vuorovaikutusta koettiin, sitä synkronisempaa oli parin aivotoiminta.

Mitä enemmän ihmiset olivat hajamielisempiä, sitä vähemmän heidän aivotoimintansa oli synkronista. Hajamielisyyden lisäksi muista tutkimuksista on saatu näyttöä siitä, että myös stressi voi häiritä aivojen synkroniaa.

Mitä tämä siis tarkoittaa? Jos haluamme luoda vahvemman siteen toisiin, voimme aktiivisesti työskennellä virittäytymisemme parissa ja auttaa meitä muodostamaan tarvitsemamme pysyvät yhteydet. Virittäytymisemme parantaminen voi auttaa meitä tuntemaan merkityksellisemmän yhteyden elämäämme kuuluviin ihmisiin.

Miten voin lisätä virittäytymistasoani?

"Mitä eroa on?" kysyin häneltä. "Elämäsi rakkauden ja sielunkumppanisi välillä?"

"Toinen on valinta, toinen ei."

- Mud Vein by Tarryn Fisher

Seuraavassa on muutamia tapoja, joilla voit yrittää lisätä asennoitumistasi seuraavassa keskustelussasi jonkun kanssa:

• Ole rento ja tietoinen Juuri ennen kuin olet vuorovaikutuksessa jonkun kanssa, kallista leukaa alaspäin. Yritä tuntea, että pääsi roikkuu kevyesti ylhäällä. Rentouta hartiat, kädet ja sormet. Yritä hidastaa hengitystäsi. Tunne, kuinka vatsasi laajenee sisäänhengittäessäsi ja rentoutuu uloshengittäessäsi. Tunne, kuinka jalkasi yhdistyvät maata vasten. Rentouta leukasi, kielesi ja poskesi.
• Kuuntele Katso toisen silmiin, kun hän puhuu. Tarkkaile myös toisen henkilön fyysisiä merkkejä. Ovatko hänen kätensä tiukasti puristuksissa, onko hänen asentonsa heikentynyt, hengittääkö hän raskaasti? Yritä pitää sitä, mitä hän ilmaisee, tärkeimpänä asiana keskustelussasi.
• Ymmärrä . pohdi, mikä toisen henkilön kokemus tai näkökulma voisi olla. Mitä hän käy läpi tällä hetkellä? Miten se eroaa sinun kokemuksestasi? Yritä olla suvaitsevainen sen suhteen, että hänen kokemuksensa voi olla hyvin erilainen kuin sinun. Muista, että hän ei tarvitse neuvoja, vaan haluaa tuntea tulleensa kuulluksi.
• Odota ennen kuin vastaat Joskus vastaamme toisen ajatuksiin tai huomioihin jo ennen kuin hän on lopettanut puhumisensa. Yritä antaa edessäsi olevan henkilön puhua lauseensa loppuun ennen kuin mietit, mitä haluaisit sanoa. Anna keskustelulle tilaa ja aikaa kehittyä orgaanisesti. Voit jopa hengittää syvään sisään ja ulos ennen kuin puhut, jotta saat apua ajoitukseen.
• Vastaa hyvin Pidä vastauksesi jollain tavalla yhteydessä siihen, mitä toinen henkilö juuri sanoi tai teki. Pysy vuorovaikutuksen virrassa. Kuuntele, mitä he sanovat, äläkä poikkea aiheesta. Voit peilata takaisin heidän käyttämiään sanoja ja lauseita, jotta he tietävät, että kuuntelit heitä.

Tunne siitä, että on enemmän yhteyksiä useampiin ihmisiin, on yhtä kuin onnellisuus.

"Oletko koskaan tuntenut olevasi todella läheinen jonkun kanssa? Niin läheinen, ettet voi ymmärtää, miksi sinulla ja toisella ihmisellä on kaksi erillistä kehoa, kaksi erillistä nahkaa?"

- Annie on My Mind by Nancy Garden

Mikään ei tunnu paremmalta kuin se, että ihmissuhteemme sujuvat hyvin. Mitä enemmän voimme olla yhteydessä toisiimme joko romanttisella, ystävällisellä tai naapurillisella tasolla, sitä eloisammaksi ja elinvoimaisemmaksi tunnemme itsemme.

Yhteyden tunne erityiseen ihmiseen voi saada meidät tuntemaan, että meidät todella nähdään ja kuunnellaan. Mutta kuvittele, jos tämä ominaisuus voisi siirtyä myös muihin ihmissuhteisiimme.

Kun vahvistat siteitäsi ja yhteyksien tasoa, saatat alkaa tuntea, että maailma ei olekaan niin yksinäinen ja eristetty paikka. On niin monia ihmisiä, jotka käyvät läpi hyvin samoja kokemuksia tällä matkalla, jota kutsutaan elämäksi. Ja on olemassa suuria viisauden ja inspiraation oppitunteja, joista voi olla todistamassa.

Mitä enemmän pystymme virittäytymään toisiimme ja muodostamaan siteen toisiimme, sitä helpommin ymmärrämme, miten navigoida ja tuntea olomme mukavaksi tällä elämän matkalla yhdessä.

Voiko parisuhdevalmentaja auttaa sinuakin?

Jos haluat konkreettisia neuvoja tilanteeseesi, voi olla erittäin hyödyllistä puhua parisuhdevalmentajan kanssa.

Tiedän tämän henkilökohtaisesta kokemuksesta...

Muutama kuukausi sitten otin yhteyttä Relationship Hero -palveluun, kun suhteeni oli vaikeassa vaiheessa. Olin niin pitkään ajatuksissani, että he antoivat minulle ainutlaatuisen näkemyksen suhteeni dynamiikasta ja siitä, miten saisin sen takaisin raiteilleen.

Jos et ole kuullut Relationship Herosta aiemmin, se on sivusto, jossa korkeasti koulutetut parisuhdekouluttajat auttavat ihmisiä selviytymään monimutkaisista ja vaikeista rakkaustilanteista.

Vain muutamassa minuutissa voit olla yhteydessä sertifioituun parisuhdevalmennukseen ja saada räätälöityjä neuvoja omaan tilanteeseesi.

Olin ällikällä lyöty siitä, miten ystävällinen, empaattinen ja aidosti avulias valmentajani oli.

Tee ilmainen kysely täällä, jotta saat itsellesi sopivan valmentajan.