İnsanlar olarak, ağırlıklı olarak sosyal varlıklarız. Ancak gezegende yedi milyardan fazla insan varken, yalnızca birkaçı kalıcı bir etki bırakacaktır.

Hayatınıza giren çok az sayıda insanla gerçek anlamda bağ kurduğunuzu hissedebilirsiniz.

Eğer şanslıysanız, bir kişi tarafından zahmetsizce anlaşıldığınızı hissedebilirsiniz. Birlikte herkesten daha derin bir bağ kurarsınız.

Ama neden bu özel kişiyle aramda bu kadar güçlü bir bağ hissediyorum?

Son Derece Özel Biriyle Tanıştığınızın İşaretleri

"İlk aşk hikayemi duyduğum anda seni aramaya başladım, ne kadar kör olduğumu bilmiyordum. Aşıklar sonunda bir yerde karşılaşmazlar, onlar en başından beri birbirlerinin içindedirler."

- Rumi

Özel biriyle bağ kurduğunuzda, başka hiçbir şeye benzemediğini hissedebilirsiniz. İlk konuşmada bile, deneyimlediğiniz farklı bir şey vardır.

Kalbiniz biraz daha hızlı atar, gözleriniz büyür ve kaşlarınız havaya kalkar. Bu özel kişiyle bağlantı kurduğunuzu ve etkileşime geçebileceğinizi hissedersiniz.

Bir başkasının varlığına, zekasına ve kalbine benzersiz bir şekilde bağlanabildiğimizde, büyüme şansına sahip oluruz.

Yeni bir olasılığın sevincini hissedebilir, her türlü riskten derin bir şekilde emin olabilir ve hatta bir başkasının sevgisinde tamamen eriyebiliriz. En mutlu ve sevinçli anlarımızdan biri gibi hissedebiliriz.

İkiniz arasında güçlü ve samimi bir bağın gelişip gelişemeyeceğini anlamak için dikkat etmeniz gereken bazı önemli işaretler vardır:

1) Hiç biriyle konuştuğunuzda size hemen tanıdık geldiği oldu mu?

"Ve sen ve ben biliyoruz ki biz zamanın başlangıcından beri sevgiliyiz!"

- Avijeet Das

Belki de benzer yetiştirilme tarzlarını paylaşıyorsunuzdur? Ya da her ikiniz de denizaşırı ülkeleri keşfetmek için evden ayrılma konusunda aynı cesur kararı almışsınızdır? Ya da her ikiniz de dağlarda uzun yürüyüşler yaparken kendinizi rahat hissediyorsunuzdur.

Birbirinizle yaşam tutkularınızın birçok yönünü ve köklü inançlarınızı paylaşma şansınız, birbirinizi uzun zamandır tanıyormuş gibi hissetmenizi sağlayacaktır.

Bu hipotezi test etmek için zaman ayırdığınızdan emin olun. Birini gerçekten tanımak ve anlaşıldığını hissetmek büyük ölçüde iletişim ve açıklık gerektirir.

2) Zamanın nasıl geçtiğini anlamadan saatlerce konuşuyorsunuz

Daha fazla konuşmaya başladığınızda, sohbetlerinizin daha derin ve anlamlı hale geldiğini hissedersiniz.

Ayrıca konuları kolayca değiştirebilirsiniz ve kendilerini coşku ve ilgi dolu hissederler. Çoğu zaman konuşmalarımız birkaç dakika sonra sıradanlaşabilir.

Ancak doğru kişiyle saatlerce uzun uzun konuşabilirsiniz ve sohbet zahmetsiz gelir.

Kendinizi hiçbir şekilde kısıtlanmış hissetmiyorsunuz ve ikiniz de gizli iş planlarınız ve yapılacaklar listeniz gibi pek çok kişiyle konuşmadığınız fikirlerinizi bile ortaya dökebiliyorsunuz.

3) Keyifli bir uyumunuz var ve içsel olarak saygı gördüğünüzü hissediyorsunuz

Bu özel kişiyle konuştuğunuzda, saygı düzeyiniz yüksektir.

Anlamlı bir ilişki içinde olan iki kişi birbirlerine saygı duyduklarında, birbirlerine açılabilir ve birbirlerinin yanında kendilerini son derece rahat hissedebilirler.

Aynı değerleri paylaştığınız, hedeflerine ve davranış biçimlerine hayranlık duyduğunuz kişilerdir.

Aynı şekilde, kariyeriniz, etkileşimleriniz ve günlük olaylarınız hakkında konuştuğunuzda, bu kişinin de zamanınızı ve enerjinizi harcadığınız şeye değer verdiğini hissedersiniz.

Birbirinizi küçümsemez ya da birbirinizin kararlarını eleştirmezsiniz.

İkiniz de birbirinizin hayatında bundan sonra ne olacağını merak ediyorsunuz ve size rehberlik eden benzer bir içsel pusulanız var.

4) Birlikte eğlenirsiniz ve birlikte gülebilirsiniz

Kahkaha, bir ilişkide hızlı bir şekilde bağ kurmamıza yardımcı olur. Fizyolojinizi uyarır ve vücudunuzu stres ve acıdan kurtaran ve öfori hissi yaratmaya yardımcı olan endorfin salınımını artırır.

Kahkaha, ciddi konulara dikkatle girmenize yardımcı olur. Normalde gizli tuttuğunuz utanç verici veya saçma hikayeleri paylaşmanıza yardımcı olabilir.

İnsanlar her zaman başkalarının kendilerini nasıl hissettirdiğini hatırlar. Stresli durumlarda iyi bir kahkaha atarak gerginliği azaltabiliyorsanız ya da anlaşmazlıkların üstesinden gelip daha iyi ve yakın hissederek çıkabiliyorsanız, o zaman gerçekten bir hediyeyi paylaşıyorsunuz demektir.

Biriyle kahkahayı paylaşmak büyük bir bağ oluşturur.

5) Anlamlı sohbetler paylaşırsınız

Duvarlarımızı yıkabilmek ve bizim için bir anlam ifade eden önemli konuşmalara dalabilmek için eşsiz bir insan olmak gerekir.

Anlamlı sohbetler daha mutlu bir yaşama yol açabilir. Bizi derinden etkileyen şeyleri tartışmak, fikirlerimizi dile getirmek ve iyi yaşanmış bir hayat hakkında düşünmek önemlidir.

Ancak bu herkese açılabileceğimiz anlamına gelmez. Onların yanında kendimizi güvende ve emniyette hissetmemiz gerekir. En içten düşüncelerimiz ve duygularımız konusunda onlara güvenmemiz gerekir.

Hedeflerinizin ve değerlerinizin mükemmel bir uyum içinde olduğunu görürsünüz.

Birbirinizin fikirlerine değer veriyor ve saygı duyuyorsanız, her ikiniz de öğrenmeye ve yaşamla ilgili konularda yeni bakış açıları paylaşmaya açıksınız demektir.

Bu, ikinizin de birbirinizin bu konudaki rolüne değer verdiğinizi gösterir.

Kendinizi yeniden keşfetmenize yardımcı olurlar ve müdahaleci olmadan sizin için neyin önemli olduğunu hatırlatırlar

6) Gözleriniz kilitlenir ve kendinizi ona doğru çekilmiş hissedersiniz

Göz teması kurmak aranızda güçlü bir kıvılcım ateşler.

Birbirinizin gözlerinin içine bakarsınız, teması sürdürebilirsiniz. Kendinizi anında bağlı hissedersiniz ve sanki bu kişiyi tüm hayatınız boyunca tanıyormuşsunuz gibi hissedersiniz.

Konuşurken başka kimseyi fark etmezsiniz bile. Odada sadece siz ve bu kişi vardır.

Vücutlarına çekildiğinizi hissedersiniz. Konuşurken ikiniz de yakın oturursunuz. Vücut diliniz

açık.

Onlarla birlikteyken içgüdüsel bir çekim vardır ve ayrı olduğunuzda, onları tekrar görene kadar ne kadar zaman geçerse geçsin bu his sizinle kalır.

"Artık sadece ona yakın olmadığını, kendisinin nerede bittiğini ve onun nerede başladığını bilmediğini hissediyordu."

- Anna Karenina, Leo Tolstoy

7) Cazibe çok düzeylidir

Bu kişinin yüzünde ve vücudunda sizi çeken bir şeyler var elbette. Ama kusur olarak görebilecekleri yönler bile sizi cezbeden ve büyüleyen özellikler. Dişler arasındaki bir boşluk, bir gamze, çocukken bisikletten düşme sonucu oluşan bir yara izi.

Onlara duyduğunuz çekimin fiziksel çekimin çok ötesine geçtiğinin de farkındasınız.

Hayatınızda ve zihniyetinizde olumlu değişiklikler meydana getirir ve sizi gülümsetir.

Hareket edişlerinde bir şey var. Sizinle konuşmalarında bir şey var. Bir sıcaklık. Elektrik hissi veren bir sevimlilik ve onların etrafında olmaktan keyif alıyorsunuz.

Sizi iyi hissettiriyorlar ve bunu nasıl yaptıklarını bile bilmiyorsunuz.

Onlarla birlikte harika bir şey başarmak için ilham aldığınızı hissedersiniz

Hackspirit'ten İlgili Hikayeler:

Bu kişi size daha önce hiç kimsenin ilham vermediği bir şekilde ilham verdi mi?

İçinizde var olduğunu hiç bilmediğiniz gizli bir yeteneği mi keşfettiler?

Biriyle derin bağlar kurduğumuzda, bizim için neyin önemli olduğunu görebilirler

Kim olduğunuzu ve hayatın tam olarak neyle ilgili olduğunu keşfetmenize yardımcı olabilirler. Değerini bilin!

Belki siz de onlarda aynı şeyi görebiliyorsunuzdur? Onlardaki bir yeteneği teşvik ettiniz ve ortaya çıkmasına yardımcı oldunuz mu?

Unutmayın, bu ilişkiler iki yönlüdür, dolayısıyla birbirinizin ateşini hem körükler hem de tutuşturursunuz.

8) Ne olursa olsun birbirinizi destekliyorsunuz

"Tüm dünyada, benim için seninki gibi bir kalp yok. Tüm dünyada, senin için benimki gibi bir aşk yok."

- Maya Angelou

Günün hangi saati olursa olsun, bu kişiye yardım etmek için yolunuzdan çekilecek kadar güçlü bir bağ hissettiğiniz oldu mu hiç?

Bu kişiyi hayatınızda istediğinizi biliyorsunuz ve karşılığında siz de aynı şeyi hissediyorsunuz.

Size ihtiyaçları varsa, ne olursa olsun ortaya çıkarsınız.

Aranızdaki bağ o kadar güçlüdür ki, bu özel kişi korkularınızla, acılarınızla ve sorunlarınızla sevgi ve şefkatle yüzleşmenize yardımcı olur.

Yargılama, kızgınlık ya da muhtaçlık yoktur.

Kim olduğunuz için kabul edildiğinizi hissedersiniz. Korkmadan, gerçek benliğiniz olarak ortaya çıkabilirsiniz.

Ayrıca ikiniz de birbirinize karşı o kadar dürüstsünüz ki ihtiyacınız olandan fazlasını istemez ya da birbirinizle aranızdaki güçlü bağdan faydalanmazsınız.

Yine de, bu kişinin son derece güvende ve mutlu hissetmesini sağlamak için güçlü bir çekim vardır.

Mutlu olmak için onlara ihtiyacınız yoktur, ama mutlu olduklarında dünyanızı aydınlatırlar.

Hayatlarınız derinden iç içe geçmiş ve destekleniyor.

Güçlü Bir Duygusal Bağ Nasıl Kurabilirim?

"O kişiyle tanıştığınızda. bir kişiyle. ruh eşlerinizden biriyle. bırakın bağlantı. ilişki. ne ise o olsun. beş dakika olabilir. beş saat. beş gün. beş ay. beş yıl. bir ömür. beş ömür. bırakın olması gerektiği gibi tezahür etsin. organik bir kaderi var. bu şekilde kalırsa ya da giderse, daha yumuşak olacaksınız. bu kadar gerçek bir şekilde sevilmekten. ruhlar gelir.geri dönün. açın. ve sayısız nedenden dolayı hayatınızı süpürün. kim ve ne anlama geliyorlarsa o olmalarına izin verin."

- Nayyirah Waheed

Bir ilişki içinde olduğunuzda ve güçlü bir duygusal bağ hissettiğinizde, aşkınızla aranızdaki duygular açıkça keşfedilebilir ve özgürce karşılık verilebilir.

Vermek bitmeyen bir para birimiymiş ve asla "parasız kalmıyormuşsunuz" gibi hissedebilirsiniz.

Bazı ilişkiler kısa sürer, bazıları ise beklenenden daha uzun. Ne kadar sürerse sürsün, o özel kişi bize derin dersler, yeni bakış açıları ve içgörüler öğretebilir ve bize başka var olma yolları gösterebilir.

Onların yanında kendinizi özel hissetmenin yanı sıra, onların da sizin için aynı minnettarlığı duyduğunu hissediyorsunuz.

Bu bağlantı bir anda ortaya çıkıp hayatımızı altüst edebilir. Ya da beklenenden daha uzun sürebilir. Bazıları ise köklü ve uzun süreli bir bağ kurarak başka hiçbir şeye benzemeyen, sonu gelmeyecekmiş gibi görünen bir ilişkiye dönüşebilir.

Ancak güçlü bir duygusal bağ kurmak nadirdir. Doğru zamanlama, açıklık duygusu, kişilik uyumu ve yaşam koşulları gerektirir. Kaliteli ve gerçek bağlar kurmak zordur.

Bunu henüz deneyimlemediyseniz, hayal kırıklığına uğramayın. Bu bağlantıları kurmak kolay olsaydı, herkesin bir tane olurdu.

Başkalarıyla Bağ Kurmak Neden Bu Kadar Zor Geliyor?

Modern çağda bağ kurmanın alışılmadık zorlukları vardır. Özellikle de son zamanlarda çoğumuzun tecrit, seyahat kısıtlamaları ve daha fazla yalnız zaman geçirme gibi nedenlerle dünya çapında yaşadığı artan izolasyon seviyesi ile... Gerçek anlamda bağlı hissetmek daha zor olabilir:

1) Daha dijitalleşmiş bir dünyada yaşamak

Özellikle pandemi döneminde pek çoğumuz bilgisayarlarımız, telefonlarımız ve dijital kişiliklerimiz aracılığıyla ilişki kuruyoruz. Bu ekranlar ve cihazlar arkadaşlarımız ve sevdiklerimiz için bir can simidi olabilir. Ancak bu cihazlar aynı zamanda pazarlamacılar ve reklamcılar için bir nimet ve tüketici manipülasyonuna açılan bir kapıdır.

2) Stres ve nem; kaygı

Birçoğumuz gelecekten ve olacaklardan endişe duyarız. Önümüze çıkan her şeyi yönetmek ve sorun çözmek bunaltıcı gelebilir.

Pandemi stres düzeyimizi varoluşsal bir seviyeye yükseltti. Düşüncelerimiz ve korkularımızla meşgul olduğumuzda, birbirimizle ilişki kurmamız ve bir başkasıyla ilgilenmemiz çok zorlaşıyor.

3) Daha fazla benmerkezci olmak

Kendimize ve kendi hayatlarımıza odaklandığımızda, özellikle de izolasyon ve karantina altında olduğumuzda, başkalarının refahını düşünmek zorlaşır. Terapist Tracie Pinnock, LMFT, "Biriyle duygusal bir bağınız olduğunda, onun mutlu olmasını istersiniz" diyor.

"Bir kişinin arzularının yerine getirilmesi mutlu olmanın önemli bir parçasıdır. Bu nedenle, biriyle duygusal bir bağ kurduğunuzda doğal olarak onun hayatta istediği şeyleri elde etmesini istersiniz."

4) Olumsuz geçmiş deneyimler

Hepimiz başkaları tarafından incitildik. Ancak her yeni kişiyle ve hatta tanıdığımız biriyle yaptığımız her yeni konuşmaya yeni gözlerle ve kulaklarla girmeliyiz. Hepimiz değişiriz ve gerçekten ilişki kurmak için birbirimizle şimdiki anda olmalıyız.

Aksi takdirde, o kişi olduğunu düşündüğümüz geçmişteki kişiye takılıp kalırız ve her zaman yanıldığımız kanıtlanabilir.

Başkalarıyla Nasıl Daha Bağlantılı Hissedebilirim?

"Ayaklarını seviyorum çünkü seni bana getirene kadar toprağın üzerinde, rüzgârın ve suyun içinde dolaştılar."

- Pablo Neruda

Uyum, bağlantılarımızı güçlendirmenin anahtarıdır. Biriyle yüz yüze olduğumuzda, telefonla aradığımızda veya video konferans yaptığımızda, neredeyse kaybolmuş olan birbirimize uyum sağlama sanatı üzerinde çalışabiliriz.

Bunun anahtarı "uyumlanma", yani zihin ve beden durumumuzun farkında olurken aynı zamanda başka bir kişiyi okuma ve onunla bağlantı kurma becerisidir.

Uyum, bir kişinin düşünce ve duygularıyla bağlantı kurma yeteneğidir. Tek bir empati anından daha uzundur. Etkileşimin öngörülemeyen dönemeçleri ve dönüşleri sırasında zaman içinde sürer.

Uyumlanma şu durumlarda gerçekleşebilir:

• İki arkadaş, birbirlerinin üzerine konuşmadan, iyi akan bir sohbet içindedir ve her iki arkadaş da duyulduğunu ve anlaşıldığını hisseder.
• İki müzisyen senkronize bir şarkı yaratmak için birbirlerini dikkatle dinleyerek, birlikte hareket ederek, duygusal olarak senkronize olarak doğaçlama yapar veya uyum sağlar
• Sahada hızlı bir hücum yapan iki takım arkadaşı, hızla değişen bu durumda birbirlerinin ve rakip oyuncuların her zaman farkında olarak, iyi zamanlanmış bir pas atabilir ve gol atabilir

Uyumlanma, biriyle gerçekten bağlantılı ve kimyalı hissetmemizi sağlar ve bir ilişkiyi canlı hissettirir.

Uyumlama Araştırma Çalışmaları

"...ve onlardan biri diğer yarısıyla, kendisinin gerçek yarısıyla karşılaştığında, ister gençliğin aşığı ister başka türden bir aşık olsun, çift aşk, dostluk ve yakınlığın şaşkınlığı içinde kaybolur ve diyebilirim ki, biri diğerinin gözünün önünden bir an bile ayrılmaz..."

- Platon

Nörobilim araştırmaları bize bazı içgörüler göstermeye başlıyor. İki kişi gerçek zamanlı, yüz yüze bir etkileşim sırasında yüksek düzeyde uyum sağladığında, beyin dalgalarının ritimleri senkronize olur. Beyin fizyolojileri düzeyinde, kelimenin tam anlamıyla birbirleriyle senkronize olurlar.

Bu yıl yayınlanan bir çalışma, karşılıklı ilgi ve etkileşim ne kadar fazla hissedilirse, çiftin beyin aktivitesinin o kadar senkronize olduğunu ortaya koydu.

Ancak insanların dikkati ne kadar dağınıksa, beyin aktiviteleri de o kadar az senkronize oluyordu. Dikkat dağınıklığına ek olarak, stresin de beyin senkronizasyonunu bozabileceğine dair başka çalışmalardan elde edilen kanıtlar var.

Peki bu ne anlama geliyor? Başkalarıyla daha güçlü bir bağ kurmak istiyorsak, uyum düzeyimiz üzerinde aktif olarak çalışabilir ve ihtiyacımız olan kalıcı bağlantıların kurulmasına yardımcı olabiliriz. Uyumumuzu artırmak, hayatımızdaki insanlara daha anlamlı bir şekilde bağlı hissetmemize yardımcı olabilir.

Uyumlanma Seviyemi Nasıl Artırabilirim?

"Hayatının aşkı ile ruh eşin arasında ne fark var?" diye sordum.

"Biri seçimdir, diğeri değildir."

- Tarryn Fisher tarafından Çamur Damarı

İşte biriyle bir sonraki konuşmanızda uyumunuzu artırmayı deneyebileceğiniz bazı yollar:

• Rahat ve farkında olun Biriyle etkileşime girmeden hemen önce çenenizi aşağıya doğru eğin. Başınız yukarıdan hafifçe sarkıyormuş gibi hissetmeye çalışın. Omuzlarınızı, kollarınızı ve parmaklarınızı gevşetin. Nefesinizi yavaşlatmaya çalışın. Nefes alırken karnınızın genişlediğini ve nefes verirken gevşediğini hissedin. Ayaklarınızın yere bağlandığını hissedin. Çenenizi, dilinizi ve yanaklarınızı gevşetin.
• Dinle Konuşurken karşınızdaki kişinin gözlerinin içine bakın. Ayrıca karşınızdaki kişinin fiziksel ipuçlarını da gözlemleyin. Elleri sıkıca kenetlenmiş mi? Duruşları bozuk mu? Ağır mı nefes alıyorlar? İfade ettikleri şeyin konuşmanızdaki en önemli konu olduğunu düşünmeye çalışın.
• Anlamak Diğer kişinin deneyiminin veya bakış açısının ne olabileceğini düşünün. Şu anda neler yaşıyorlar? Sizinkinden ne kadar farklı? Deneyimlerinin sizinkinden çok farklı olabileceği konusunda hoşgörülü olmaya çalışın. Tavsiyeye ihtiyaçları olmadığını, ancak duyulduklarını hissetmek istediklerini unutmayın.
• Yanıt vermeden önce bekleyin Bazen birisinin düşüncelerine veya belirttiği noktalara vereceğimiz yanıtı daha o konuşmasını bitirmeden önce belirleriz. Ne söylemek istediğinizi düşünmeden önce karşınızdaki kişinin cümlesini bitirmesine izin vermeye çalışın. Konuşmanın organik olarak gelişmesi için biraz alan ve zaman tanıyın. Hatta zamanlama konusunda yardımcı olması için konuşmadan önce tam bir nefes alıp verebilirsiniz.
• İyi yanıt verin Yanıtlarınızı bir şekilde diğer kişinin söylediği veya yaptığı şeyle bağlantılı tutun. Etkileşimin akışı içinde onlarla birlikte kalın. Söylediklerini dinleyin ve konu dışına çıkmayın. Kullandıkları kelimeleri ve cümleleri yansıtabilirsiniz, böylece onları dinlediğinizi bilirler.

Daha Fazla İnsanla Daha Bağlantılı Hissetmek Eşittir Mutluluk

"Hiç birine gerçekten yakın hissettiniz mi? O kadar yakın ki neden sizin ve diğer kişinin iki ayrı bedene, iki ayrı tene sahip olduğunuzu anlayamadığınız oldu mu?"

- Annie on My Mind by Nancy Garden

Hiçbir şey ilişkilerimizin iyi gitmesinden daha iyi hissettiremez. Birbirimizle romantik, arkadaşça ya da komşuca ne kadar çok bağ kurabilirsek, kendimizi o kadar canlı ve hareketli hissederiz.

Özel biriyle bağlantıda olduğumuzu hissetmek, gerçekten görüldüğümüzü ve duyulduğumuzu hissetmemizi sağlayabilir. Ancak bu kalitenin diğer ilişkilerimize de aktarılabildiğini hayal edin.

Bağlarınızı ve bağlantı düzeyinizi güçlendirdikçe dünyanın o kadar da yalnız ve izole bir yer olmadığını hissetmeye başlayabilirsiniz. Hayat denen bu yolculukta hemen hemen aynı deneyimleri yaşayan pek çok insan var. Ve tanık olunacak büyük bilgelik ve ilham dersleri var.

Birbirimize ne kadar uyum sağlayabilir ve bağ kurabilirsek, bu yaşam yolculuğunda birlikte nasıl yol alacağımızı anlamak ve rahat hissetmek o kadar kolaylaşır.

Bir ilişki koçu size de yardımcı olabilir mi?

Durumunuzla ilgili özel tavsiyeler almak istiyorsanız, bir ilişki koçuyla konuşmak çok faydalı olabilir.

Bunu kişisel deneyimlerimden biliyorum.

Birkaç ay önce, ilişkimde zor bir dönemden geçerken Relationship Hero'ya ulaştım. Uzun süre düşüncelerimin içinde kaybolduktan sonra, ilişkimin dinamikleri ve ilişkimi nasıl tekrar rayına oturtabileceğim konusunda bana eşsiz bir fikir verdiler.

Relationship Hero'yu daha önce duymadıysanız, yüksek eğitimli ilişki koçlarının insanlara karmaşık ve zor aşk durumlarında yardımcı olduğu bir sitedir.

Sadece birkaç dakika içinde sertifikalı bir ilişki koçuyla bağlantı kurabilir ve durumunuza özel tavsiyeler alabilirsiniz.

Koçumun ne kadar nazik, empatik ve gerçekten yardımcı olduğu beni çok şaşırttı.

Size en uygun koçla eşleşmek için buradaki ücretsiz testi çözün.