Kohtaamme heitä joka päivä. He voivat olla pomosi, seurustelukumppanisi tai jopa perheenjäsenesi.

Puhun ihmisistä, jotka ovat täysin itsekeskeisiä ja täynnä itseään - narsisteista.

Narsistien laajalle levinneisyydelle emme voi tehdä paljoakaan.

Todellinen kysymys on: Miten helvetissä voimme käsitellä narsisteja? Miten voimme suojella omaa emotionaalista terveyttämme?

Tässä artikkelissa kerromme, mitä narsismi tarkoittaa ja miten voit käsitellä narsisteja tehokkaasti... vaikka et voisikaan välttää heitä jokapäiväisessä elämässäsi.

9 tervettä tapaa käsitellä narsisteja

1) Anna itsellesi anteeksi.

Monien uhrien ensimmäinen reaktio, kun he saavat tietää ja hyväksyä, että he ovat joutuneet manipuloivaan ja hyväksikäyttävään suhteeseen narsistin kanssa, on häpeä ja itseviha.

Tämä pätee erityisesti nyt, kun olet jäänyt heidän luokseen.

Ensimmäinen askel on siis antaa itsellesi anteeksi. Sano itsellesi: tämä tapahtui minulle, koska olen positiivinen, ystävällinen ja uhrautuvainen persoonallisuus, jotka kaikki ovat myönteisiä ominaisuuksia.

On aika rakentaa uudelleen se, kuka olet, ja kun kaikki tämä on ohi, voit lopulta paeta.

2) Älä usko, että voit auttaa.

Yleinen virhe: "Voin auttaa."

Ihmiset, jotka jäävät loukkuun ammatillisiin, satunnaisiin tai romanttisiin suhteisiin narsistien kanssa, tekevät kaikki saman ensimmäisen virheen: he uskovat, että he voivat olla tarpeeksi vaikutusvaltaisia narsistin elämässä saadakseen aikaan muutoksen tämän persoonallisuudessa.

Kun he ovat tunnistaneet, että henkilö on narsisti, he uskovat voivansa pakottaa hänet muuttumaan positiivisen vahvistuksen, kannustuksen ja muun hyvän käytöksen avulla.

Valitettava totuus: Kliinisen psykologin, tohtori Dianne Granden mukaan narsisti "muuttuu vain, jos se palvelee hänen tarkoitustaan".

Vaikka tämä viittaa siihen, että narsisti voi muuttua, mitä se tarkalleen ottaen tarkoittaa?

Narsistit elävät omassa ekosysteemissään. Kaikki heidän ympärillään on suunniteltu ruokkimaan heidän egoistisia tarpeitaan: vallan tarvetta, vahvistuksen tarvetta ja tarvetta tuntea itsensä erityiseksi.

Heillä on voimakas kyvyttömyys nähdä maailmaa samalla tavalla kuin ei-narsistit, minkä vuoksi he eivät yksinkertaisesti pysty muuttamaan muiden ihmisten tapaa kasvaa tai kehittyä.

Henkilökohtainen kasvu syntyy yleensä vaikeuksien, pohdinnan ja todellisen halun muuttua.

Se edellyttää, että yksilö katsoo itseensä, tunnistaa heikkoutensa tai puutteensa ja vaatii itseltään parempaa.

Narsistit ovat kuitenkin kykenemättömiä näihin toimiin. Heidän koko elämänsä on suunniteltu niin, että he eivät välitä itsetutkiskelusta ja itsekritiikistä, ja heidän pakottamisensa muutokseen tavanomaisin keinoin edellyttää, että he joutuvat toimimaan vastoin luontoaan.

Jos sen sijaan huomaat olevasi narsistin kanssa tekemisissä, ensimmäinen reaktiosi (jos mahdollista) on vetäytyä välittömästi.

Säästä itsesi vaivalta ja aseta oma onnellisuutesi ja mielenterveytesi etusijalle. Monissa tapauksissa sinulla ei ehkä ole vaihtoehtoa, joten kun sinulla on - lähde pois, nyt.

Kysy itseltäsi, onko narsisti sinun...

Kumppani:

- Kuinka kauan olette olleet yhdessä?

- Haluatko todella ponnistella tämän ihmisen pelastamiseksi tai muuttamiseksi?

- Oletko rakastunut vai oletko "traumasidoksissa" heihin?

Ystävä:

- Ovatko muut ystäväsi halukkaita auttamaan, vai oletko yksin?

- Onko tämä ystävyys tärkeämpää kuin oma henkilökohtainen onnellisuutesi ja turvallisuutesi?

- Ansaitsevatko ne huomiosi?

Pomo:

- Tarvitsetko todella tätä työtä?

- Onko olemassa jokin muu tapa parantaa ympäristöäsi, kuten raportointi henkilöstöhallinnolle tai pyyntö siirtyä toiselle osastolle?

- Ovatko läheiset ystävät ja sukulaiset jo yrittäneet auttaa heitä?

3) Pelaa mukana tai lähde

Yleinen virhe: "Heidän on vain katsottava peiliin, ja se pakottaa heidät muuttumaan." "Heidän on vain katsottava peiliin, ja se pakottaa heidät muuttumaan."

Monet meistä tekevät väärin narsistien kanssa yksinkertaisesti siksi, että emme asetu heidän asemaansa.

Emme ymmärrä tai tunnusta totuuksia, jotka muodostavat narsistin todellisuuden perustan.

Uskomme, että kuvaamalla tai näyttämällä heidän käyttäytymistään voimme häpäistä heidät muuttumaan, koska me itse reagoisimme näin.

Valitettava totuus:

Narsistit eivät kuitenkaan ole tietämättömiä käytöksestään. Useimmissa tapauksissa narsistit ovat autuaan tietoisia käytöksestään ja käytöksensä maineesta.

St. Louisissa sijaitsevan Washingtonin yliopiston tutkijat havaitsivat tutkimuksissaan, että "narsisteilla on todellakin itsetuntemusta itsestään ja että he tuntevat maineensa".

Miten he sitten voivat ylläpitää ylimielisyyttään, jos he ovat tietoisia siitä, että muut suhtautuvat heihin kielteisesti?

Tutkijoiden mukaan narsistit uskottelevat itselleen kaksi asiaa selviytyäkseen yhteiskunnan kielteisestä käsityksestä heistä:

- He uskovat, että heidän arvostelijansa ovat kateellisia heille.

- He uskovat, että heidän kriitikkonsa ovat liian tyhmiä tunnistamaan heidän arvonsa...

Kun muut yrittävät puhua heille heidän käytöksestään, he yrittävät kiertää tämän niin sanotun itsevarmennusteorian avulla eli ajatuksella, että he ovat poikkeuksellisia ja että heidän pitäisi edelleen kehuskella ja olla ylimielisiä osoittaakseen muille nerokkuutensa.

Sen sijaan säästäisit enemmän aikaa ja energiaa, jos vain pelaisit heidän narsisminsa mukana.

Kliinisen psykologin Al Bernsteinin mukaan ainoa tapa kommunikoida aidosti narsistin kanssa on teeskennellä ihailevansa häntä yhtä paljon kuin hän itseään.

Jos kieltäydyt pelaamasta hänen sääntöjensä mukaan, aiheutat psykologit kutsuvat sitä "narsistiseksi vammaksi", jolloin narsisti tekee elämästäsi niin kurjaa kuin hän vain voi.

Sen sijaan, että yrittäisit korjata sen, katso, voitko leikkiä mukana ja elää sen kanssa. Vastaus tähän riippuu siitä, kuinka läheisesti elämäsi on kietoutunut narsistiin, sekä siitä, kuinka syvästi narsistinen narsisti on.

Kysy itseltäsi, onko narsisti sinun...

Kumppani:

- Onko heidän narsisminsa suuri ongelma vai sellainen, jonka kanssa voit elää?

- Antavatko he narsisminsa vaikuttaa kaikkiin elämänne ja suhteenne osa-alueisiin?

- Vaikuttaako heidän narsisminsa kielteisesti perheisiinne?

Ystävä:

- Onko hänen narsisminsa vain ärsyttävää vai onko se vaaraksi sinulle, itsellesi ja/tai sosiaaliselle lähipiirillesi?

- Onko hän aina ollut narsisti, vai onko hän kehittynyt narsistiksi vasta hiljattain?

- Tietävätkö he, että he vaikuttavat kielteisesti heidän ystäviensä elämään?

Pomo:

- Kauanko hän on pomosi? Voitko elää tämän kanssa sillä välin?

- Tarvitsetko esimiestäsi referenssiksi tulevaisuudessa vai voitko katkaista hänen suhteensa pysyvästi?

- Vaikuttaako heidän käytöksensä kielteisesti työpaikkaasi ja tuottavuuteesi?

(Jos haluat oppia, miten olla henkisesti sitkeä myrkyllisten ihmisten edessä, tutustu e-kirjaani sietokyvyn taidosta täällä).

4) Palkitse heidän käyttäytymistään, älä heidän lupauksiaan.

Yleinen virhe: "Otin heidät vastaan ja he lupasivat muuttua. Olemme vihdoin saavuttaneet läpimurron!"

Niille, jotka yrittävät korjata narsistia elämässään, on saattanut tulla hetkiä, jolloin uskoivat vihdoin saavuttaneensa jonkinlaisen läpimurron.

Ehkä olet vain keskustellut heidän kanssaan heidän käytöksestään, tai ehkä olet yrittänyt jotain radikaalia, kuten väliintuloa, johon on osallistunut kaikki heidän lähimmät perheenjäsenensä ja ystävänsä.

Tavalla tai toisella sait elämässäsi olevan narsistin tunnustamaan käyttäytymisensä ja myöntymään siihen.

Onnistuit saamaan heidät sanomaan: "Olen pahoillani, yritän muuttua", mitä et koskaan uskonut tapahtuvan.

Nyt pahin on ohi, ja voit alkaa nähdä todellisia muutoksia heidän käytöksessään.

Valitettava totuus: Narsistit ovat valehtelijoita, ja he osaavat pelata tätä peliä paremmin kuin kukaan muu. Tämä on erityisen tärkeää silloin, kun on kyse peitellystä narsistista - nämä narsistit ymmärtävät, miten tärkeää on saada ihmiset uskomaan, mitä he haluavat uskoa.

He manipuloivat ympärillään olevia valkoisilla valheilla, tyhjillä lupauksilla ja tekohymyillä.

Toisin kuin avoimet narsistit, he tietävät, milloin on aika vaihtaa itsevarma ulkomuoto johonkin pienempään ja haavoittuvampaan. Ja joka kerta kun he voittavat, se vain antaa heille voimaa tehdä se uudelleen tarvittaessa.

Parempi tapa käsitellä narsisteja on osoittaa heille, että he eivät saa haluamaansa lupauksilla ja hymyllä.

He kunnioittavat sinua siitä, että et ole niin helposti manipuloitavissa, ja lisäksi he oppivat tekemään yhteistyötä kanssasi.

Tällä yksinkertaisella muutoksella muutut heidän silmissään "vain toisesta pelinappulasta" ihmiseksi, jota he kunnioittavat ja josta he saattavat jopa pitää.

Kysy itseltäsi, onko narsisti sinun...

Kumppani:

- Kunnioittavatko he sinua vai yrittävätkö he manipuloida sinua aina halutessaan?

- Oletko vahvistanut heidän käyttäytymistään antamalla heille aina sitä, mitä he pyytävät?

- Onko suhteessa liian myöhäistä alkaa toimia eri tavalla?

Ystävä:

- Onko ystäväpiirissäsi ketään, jota he kohtelevat kunnioittavammin? Jos on, miksi?

- Ovatko he koskaan riidelleet muiden ystävien kanssa, jotka eivät ole tehneet niin kuin he ovat pyytäneet?

- Ovatko he luvanneet ja epäonnistuneet muutoksessa aiemmin?

Pomo:

- Yrittääkö pomosi käyttää valtaansa, jos et tee niin kuin hän sanoo?

- Onko heillä toimistossa vertaisia, joihin voit olla yhteydessä ja yrittää korjata heidän käyttäytymistään?

- Voitko olla tottelematta heidän vaatimuksiaan vaarantamatta työpaikkaasi?

5) Kutsu väkijoukko

Yleinen virhe: "Tämä on henkilökohtainen asia. Tämä henkilö ansaitsee yksityisyyttä ja läheisyyttä, olipa hän kuinka narsistinen tahansa."

Ystävällisyys on monille meistä luontaista, ja noudatamme uskontunnustusta: tee toisille niin kuin toivot heidän tekevän sinulle.

Siksi yritämme aina kohdata narsistit mahdollisimman lempeästi. Salailemme heidän käyttäytymistään heidän puolestaan, puolustelemme heidän tekojaan heidän puolestaan ja valehtelemme lähimmille ystävillemme ja perheellemme narsistin todellisesta luonteesta.

Teemme tämän ystävällisyydestä ja uskosta siihen, että jokainen, niin hyvässä kuin pahassa, ansaitsee mahdollisuuden parantua ja korjata itsensä ilman, että häntä hävetään maailman edessä.

Valitettava totuus: Mitä enemmän piilottelet hänen käyttäytymistään ja mitä yksinäisemmäksi teet tehtäväsi "korjata" narsistisi, sitä haavoittuvammaksi teet itsesi hänen manipuloinnilleen.

Narsistit eivät pelästy pienimuotoisia yrityksiä muuttaa itseään. He pitävät parempana, että pidät huolesi henkilökohtaisina ja huomaamattomina, sillä jos olet yksin, ajatuksiasi ja tunteitasi on paljon helpompi manipuloida.

Sen sijaan on parempi hyökätä narsistin vahvimpaan käyttövoiman ja motivaation lähteeseen: ehdottomaan tarpeeseen näyttää hyvältä.

Alabaman yliopiston tutkijaryhmän mukaan narsistit "ovat alttiita häpeälle, erittäin neuroottisia ja takertuvat toisiin ihmisiin peläten hylkäämistä".

Heistä tulee kaikkein haavoittuvimpia, kun he eivät tunne häpeää yhden tai muutaman huolestuneen yksilön taholta vaan silloin, kun he kokevat, että koko heidän yhteisönsä on tyytymätön heihin.

Kutsu heidän yhteisöllisyytensä esiin. Näytä heille, että ihmiset heidän ympärillään menettävät uskonsa heidän kykyihinsä, että heitä ei enää kunnioiteta tai ihailla suuressa mittakaavassa.

Laita heidät tekemään nämä johtopäätökset itse sen sijaan, että sanoisit ne heille suoraan - mitä luontevammin he tekevät nämä johtopäätökset itse, sitä suurempi vaikutus niillä on.

Narsistit näkevät vihan irrationaalisena, emotionaalisena reaktiona ihmisiltä, jotka eivät ymmärrä heitä; pettymys sen sijaan nähdään paljon henkilökohtaisempana reaktiona heidän käytökseensä.

Muista: narsisti ei koskaan tunne syyllisyyttä niin kuin useimmat meistä. Hän tuntee häpeää.

Kysy itseltäsi, onko narsisti sinun...

Kumppani:

- Mikä yhteisö on heille tärkeintä: perhe, ystävät, työpaikka?

- Mikä on ominaisuus, jota he arvostavat itsessään eniten? Miten voit osoittaa heille, että muut ihmiset eivät tunne samoin?

- Pystyttekö tähän tuhoamatta suhdettanne?

Ystävä:

- Oletko tarpeeksi läheinen ystävällesi, että mielipiteesi on hänelle tärkeä?

- Oletko koskaan nähnyt heidän häpeävän mitään? Mitä se oli?

- Miten voit lähestyä tätä aihetta olematta liian suorasukainen?

Pomo:

- Välittääkö pomosi siitä, mitä hänen tiiminsä ajattelee hänestä?

- Onko pomosi suosittu hahmo yhteisössänne tai toimialallanne?

- Pystytkö toteuttamaan tämän menettämättä työtäsi?

6) Ohjaa heidän narsistinen energiansa uudelleen.

Yleinen virhe: "Olen tehnyt kaikkeni muuttaakseni heidän narsismiaan, mutta en vain pysty siihen. Ei ole toivoa!" "Ei ole toivoa!"

Olet lukenut kaikki artikkelit ja kuunnellut kaikki neuvot. Olet kokeillut kaikkea mahdollista, mutta vaikka mitä, elämäsi narsisti ei yksinkertaisesti muutu.

Hyväksyt sen tosiasian, että narsistisi on yksi pahoista, toivoton tapaus, joka vaatii vuosia terapiaa, jotta hänellä olisi mahdollisuus muuttua.

Aiheeseen liittyviä tarinoita Hackspiritistä:

Onnekas totuus: Vaikka voi tuntua pettymykseltä myöntää, että jonkun narsismi ei ehkä koskaan muutu, on toinenkin tapa tarkastella asiaa: narsismin ei tarvitse ilmetä negatiivisesti.

Narsistit eivät ajattele hyviä tai huonoja tekoja. He välittävät sijoituksestaan ja sen tuotosta.

Vaikka tämä ilmenee yleensä itsekkäänä ja lyhytnäköisenä käytöksenä, se voidaan suunnata myönteisesti yhteisöä kohtaan.

Narsisteilla on enemmän mahdollisuuksia kuin koskaan ennen saada palkkiota hyvästä käytöksestään. Sosiaalisen median ansiosta narsistin on koskaan ollut helpompi kiinnittää huomiota itselleen, kun hän toimii epäitsekkäästi.

Jotkut kirjoittajat kutsuvat tätä "empatiateatteriksi", jossa narsistit kilpailevat keskenään sosiaalisesta huomiosta ja tunnustuksesta.

He voivat tehdä tämän hyväntekeväisyystapahtumien, kansalaisjärjestöjen auttamisen tai muiden perinteisesti epäitsekkäiden sosiaalisten tekojen kautta.

Ja näin voit parhaiten suunnata elämäsi ikuisen narsistin energian uudelleen. Ohjaa häntä hyviin asioihin ja auta häntä ymmärtämään, että hänen osallistumisensa ja panoksensa tekisi hänestä arvostetumman kuin koskaan ennen.

Oikean yleisön kanssa kuka tahansa narsisti voi rakastua hyvien tekojen tekemiseen, vaikka hänen tekonsa eivät olisikaan niin epäitsekkäitä kuin miltä ne näyttävät.

Kysy itseltäsi, onko narsisti sinun...

Kumppani:

- Ovatko he osoittaneet kiinnostusta johonkin hyväntekeväisyysjärjestöön tai järjestöön suhteenne aikana?

- Onko heillä taitoja, jotka voisivat tuoda lisäarvoa näille organisaatioille?

- Tiedätkö, miten voit auttaa heitä pääsemään suoraan mukaan mahdollisimman pian?

Ystävä:

- Onko ystäväsi valmis kokeilemaan jotain uutta?

- Onko ystävälläsi jo seuraajia sosiaalisessa mediassa, joita hän voisi hyödyntää?

- Onko ystävälläsi harrastuksia tai kiinnostuksen kohteita, jotka voitaisiin yhdistää epäitsekkäisiin järjestöihin?

Pomo:

- Onko pomosi tällä hetkellä aktiivinen jäsen jossakin yhteisönsä osassa?

- Onko olemassa järjestöjä, hyväntekeväisyysjärjestöjä tai muita ryhmiä, jotka voisivat etsiä uutta tukijaa, jonka voisit esitellä pomollesi?

- Ymmärtääkö esimiehesi, miten sosiaalista mediaa käytetään verkkohuomion saamiseksi?

7) Hyväksy "harmaan kiven tekniikka"

Lyhyesti sanottuna Gray Rock -menetelmä edistää sulautumista joukkoon.

Jos katsot ympärillesi maata, et yleensä näe yksittäisiä kiviä sellaisenaan: näet mullan, kivet ja ruohon kokonaisuutena.

Kun kohtaamme narsisteja, heillä on taipumus nähdä kaikki.

Gray Rock -menetelmä antaa sinulle mahdollisuuden sulautua joukkoon niin, ettet enää ole kyseisen henkilön kohde.

Live Strong sanoo, että Gray Rock -menetelmään kuuluu olla emotionaalisesti reagoimatta:

"Kyse on siitä, että teet itsestäsi mahdollisimman tylsän, reagoimattoman ja merkitsemättömän - kuin harmaa kivi... Vielä tärkeämpää on, että pysyt emotionaalisesti niin reagoimattomana heidän tökkäisyihinsä ja tönäisyihinsä kuin vain voit sallia itsellesi."

Jos et voi jättää heitä kokonaan pois elämästäsi, yritä erottaa itsesi heistä niin paljon kuin mahdollista.

Jos sinun on oltava samassa huoneessa heidän kanssaan, häiritse itseäsi puhelimella. Älä ole läsnä keskusteluissa.

Vastaa lyhyisiin vastauksiin äläkä ryhdy keskusteluun.

Aluksi he turhautuvat toimettomuuteesi, mutta lopulta he huomaavat, ettei sinun kanssasi pääse eteenpäin, ja siirtyvät jonkun toisen pariin.

Jos he eivät saa haluamaansa: tyydytystä toisten ihmisten vahingoittamisesta tai manipuloinnista, he löytävät toisen tyydytyksen lähteen.

Kun henkilö tulee huoneeseen, tee parhaasi vain poistua.

8) On aika rakastaa itseäsi

Narsistit ovat taitavia alentamaan muita korottaakseen itseään, joten itsetuntosi on saattanut kärsiä.

On epätodennäköistä, että sinua olisi arvostettu sellaisena kuin olet. Sen sijaan sinua on kehuttu ja arvostettu vain silloin, kun se on heille sopinut.

Narsistit haluavat, että heidän uhrinsa pysyvät epävarmoina ja epäilevät itseään. Se helpottaa heidän ilkeää peliään.

Hyvä uutinen on, että olet jättänyt kumppanisi, eikä hän voi enää estää kasvuasi.

Itserakkauden harjoittaminen on iso aihe, mutta ajattele nyt niitä ihmisiä elämässäsi, joita rakastat ja kunnioitat. Miten kohtelet heitä?

Olet ystävällinen heille, kärsivällinen heidän ajatuksiaan ja ideoitaan kohtaan ja annat heille anteeksi, kun he tekevät virheen.

Annat heille tilaa, aikaa ja tilaisuuksia; varmistat, että heillä on tilaa kasvaa, koska rakastat heitä niin paljon, että uskot heidän kasvupotentiaaliinsa.

Ajattele nyt, miten kohtelet itseäsi.

Annatko itsellesi samanlaista rakkautta ja kunnioitusta kuin antaisit läheisimmille ystävillesi tai toiselle ihmiselle?

Pidätkö huolta kehostasi, mielestäsi ja tarpeistasi?

Tässä ovat kaikki tavat, joilla voit osoittaa kehollesi ja mielellesi itserakkautta jokapäiväisessä elämässäsi:

• Nukkuminen kunnolla
• Syö terveellisesti
• Anna itsellesi aikaa ja tilaa ymmärtää hengellisyyttäsi.
• Säännöllinen liikunta
• Itsesi ja ympärilläsi olevien ihmisten kiittäminen
• Soittaminen silloin, kun sitä tarvitaan
• Paheiden ja myrkyllisten vaikutteiden välttäminen
• Pohdiskelu ja mietiskely

Kuinka monta näistä päivittäisistä toiminnoista sallit itsellesi? Ja jos et salli, miten voit sanoa rakastavasi itseäsi todella?

Itsensä rakastaminen ja itseluottamuksen rakentaminen on muutakin kuin vain mielentila - se on myös sarja toimia ja tapoja, jotka voit sisällyttää jokapäiväiseen elämääsi.

(Jos haluat syventyä tekniikoihin, joilla voit rauhoittaa mieltäsi ja lisätä itseluottamustasi, tutustu e-kirjaani: The Nonsense Guide to Using Buddhism and Eastern Philosophy for a Better Life).

9) Katkaise traumasidos

Minkä tahansa narsistisen suhteen sisällä on yleensä traumasidos - hyväksikäyttäjän ja uhrin välinen yhteys, joka syntyy voimakkaiden, yhteisten tunnekokemusten kautta.

Tämä tietysti vain, jos olet suhteessa tämän narsistin kanssa.

Jotta he eivät vaikuttaisi sinuun emotionaalisesti, sinun on katkaistava tämä side.

Syy siihen, miksi tätä sidettä on vaikea katkaista, on se, että se on aiheuttanut riippuvuutta. Sinua käytetään hyväksi, mutta sitten sinut palkitaan rakkauspommeilla, kun teet jotain oikein hyväksikäyttäjän hyväksi.

Tämä voi todella vaikuttaa mielenterveyteesi, sillä voit kokea usein stressiä ja surua, kun sinua pahoinpidellään, mutta sitten voit kokea kohonneita tunnekuohuja, kun sinut palkitaan hyvästä käytöksestä.

Uhri ei useinkaan tiedä, mistä on kyse, koska manipulatiiviset taktiikat ja katkonainen rakkaus saavat uhrin ajautumaan itsesyytösten ja epätoivon kierteeseen, jossa hän yrittää voittaa kumppaninsa kiintymyksen takaisin.

Terapeutti Shannon Thomasin, joka on kirjoittanut kirjan "Healing from Hidden Abuse", mukaan tulee aika, jolloin uhrit lähtevät ja suruprosessin aikana he alkavat ymmärtää, että heitä on käytetty hyväksi.

He näkevät vihdoin, millaista vahinkoa on aiheutunut, ja tajuavat, ettei se ollut heidän syytään.

Vaikka olet jumissa narsistin kanssa samassa taloudessa, voit katkaista tuon siteen. Kyse on kuitenkin tunteistasi.

Kun näet sen, mitä se on, sen pitäisi olla helpompi rikkoa.

Narsistien kanssa toimiminen: tiekarttasi

Käydäänpä nopeasti läpi, miten toimia narsistin kanssa:

1) Anna itsellesi anteeksi: Ensimmäinen askel on antaa itsellesi anteeksi. Sano itsellesi: tämä tapahtui minulle, koska olen positiivinen, ystävällinen ja uhrautuvainen persoonallisuus, jotka kaikki ovat myönteisiä piirteitä.

1) Älä yrittää auttaa - Jos sinulla on siihen mahdollisuus, älä puutu siihen lainkaan. Poista se elämästäsi, kun vielä voit.

2) Pelaa mukana tai lähde - Jos narsismi on hallittavissa ja jos voit elää sen kanssa, pelaa mukana. Pidä rauha ja tee pieniä muutoksia siitä eteenpäin.

3) Palkitse heidän käyttäytymistään, älä heidän lupauksiaan. - Narsistille kyse on aina vallasta ja valheista. Näytä heille, että sinua ei voi manipuloida tyhjillä lupauksilla, niin he kunnioittavat sinua.

4) Kutsu väkijoukko - Narsistit eivät pelkää yksittäisen ihmisen pettymystä, mutta joukon pettymys on jotain aivan muuta. Jos haluat heidän muuttuvan, iske heitä sinne, missä se sattuu eniten: heidän tarpeeseensa näyttää hyvältä yhteisössään.

5) Ohjaa heidän narsistinen energiansa uudelleen. - Joskus narsistia ei vain voi muuttaa. Ohjaa siis hänen energiansa uudelleen. Opeta hänelle, miten hän voi käyttää narsismiaan yleiseen hyvään, tavalla, jolla hän voi vaikuttaa myönteisesti yhteiskuntaan vähemmän epäitsekkäistä syistä.

6) Harjoittele harmaan kiven menetelmää: Gray Rock -menetelmä antaa sinulle mahdollisuuden sulautua joukkoon niin, ettet enää ole kyseisen henkilön kohde.

8) On aika rakastaa itseäsi: Narsistit haluavat, että heidän uhrinsa pysyvät epävarmoina ja epäilevät itseään. Unohda se ja keskity itseesi.

9) Katkaise traumaside: Jotta he eivät vaikuttaisi sinuun emotionaalisesti, sinun on katkaistava tämä side.

Mutta muista: ennen kuin aloitat edellä mainitut vaiheet, kysy itseltäsi - onko se sen arvoista?

Narsistit voivat olla vaarallisia, ja voit langeta heidän peleihinsä ja ansoihinsa jopa huomaamatta.

Jotkut meistä jäävät narsistien loukkuun vuosiksi, ja näistä kokemuksista johtuvat psykologiset ja emotionaaliset traumat voivat kestää koko elämän.

Niin paljon kuin narsisteilla onkin psyykkinen kompleksi, on tärkeää pohtia omaa tarvetta auttaa heitä.

Toimitko todella rationaalisen edun nimissä vai vaivaako sinua oma pelastajakompleksisi?

Katso sisimpääsi ja ymmärrä todelliset aikomuksesi; vain siten voit auttaa narsistia muuttumaan paremmaksi ihmiseksi.

Totuus narsismista

Narsismi näyttää olevan yleistä nykypäivänä. Vaikka noin 6 prosenttia väestöstä voidaan luokitella narsistiseen persoonallisuushäiriöön sairastuviksi, on paljon vaikeampaa sanoa, kuinka monella ihmisellä on pääasiassa narsistisia piirteitä.

Itse asiassa useissa tutkimuksissa on todettu, että narsismi on lisääntymässä, ja jotkut psykologit puhuvat siitä nykyaikaisena "narsismiepidemiana".

Tämän vuoksi monet meistä ovat tekemisissä täysimittaisten narsistien kanssa lähes päivittäin. Olipa kyseessä sitten kumppanisi, ystäväsi tai jopa pomosi, narsisti (tai useampi) saattaa vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi.

Narsismi: identiteetti, ei häiriö

Yleinen mutta merkittävä väärinkäsitys narsismista on, että se on verrattavissa muihin mielenterveyshäiriöihin, kuten kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön, masennukseen tai jopa skitsofreniaan.

Vaikka narsismi luokitellaankin persoonallisuushäiriöksi, se on pikemminkin identiteetti, joka on omaksuttu persoonaan.

Toisin kuin muissa psykologisissa ja mielenterveyshäiriöissä, narsismilla ei ole näyttöä siitä, että sen perimmäinen syy olisi aivojen fysiologisissa muutoksissa.

Kaksisuuntaisen mielialahäiriön kaltaisilla sairauksilla on todistetusti fysiologiset (kemialliset ja geneettiset) juuret, mutta narsismin on toistaiseksi todettu olevan täysin opittu persoonallisuuspiirre.

Narsismin nousun ymmärtäminen

Georgian yliopiston psykologian professorin W. Keith Campbellin mukaan narsismi on "jatkumo", jossa jokainen ihminen on jossain kohdassa.

Meillä kaikilla on omat pienet narsistiset kohtauksemme ja piikkimme, ja suurimmaksi osaksi tämä on täysin normaalia.

Viime vuosina ennennäkemätön määrä ihmisiä on kuitenkin siirtynyt narsismin jatkumon ääripäihin, mikä on luonut enemmän narsisteja kuin koskaan aiemmin.

Tämä selittää, miksi saamme Life Change -palvelussa niin paljon sähköposteja, joissa kysytään neuvoja narsistien kanssa toimimiseen.

Tutkijat ja psykologit yrittävät ahkerasti selvittää syitä nykyiseen narsismiepidemiaan, mutta ehkä todennäköisin vastaus on, että mitään yksittäistä syytä ei ole olemassa.

Pikemminkin narsismin yleistyminen saattaa olla kahden ilmiön yleinen seuraus:

1) 1900-luvun lopun "itsetuntoliike", jossa länsimaisia vanhempia kannustettiin asettamaan lapsensa itsetunto kaiken muun edelle.

2) Sosiaalisen median, älypuhelinten ja verkkoprofiilien yleistyminen, jossa sosiaalisen median vuorovaikutuksen on todettu johtavan dopamiinisilmukoihin aivoissa.

Meillä on nyt sukupolvia ihmisiä, jotka on kasvatettu sellaisessa ympäristössä, jollaista ihmiskunta ei ole koskaan aikaisemmin kokenut, ja yksi tahattomista kielteisistä seurauksista on narsismin lisääntyminen.

Kippis,

Lachlan & Elämänmuutos-tiimi

P.S. Monet ihmiset ovat kysyneet minulta, miten he voivat oppia harjoittamaan meditaatiota ollessaan jumissa kotonaan.

E-kirjassani The Art of Mindfulness esittelen monia meditaatio- ja mindfulness-harjoituksia, joita voit oppia kotona.

Tämä e-kirja on selkeä ja helppokäyttöinen johdatus mindfulness-ilmiön elämää muuttavaan voimaan.

Löydät yksinkertaisia, mutta tehokkaita tekniikoita, joilla voit kohottaa elämääsi harjoittamalla jatkuvasti tietoisuutta.

Katso se täältä.

Voiko parisuhdevalmentaja auttaa sinuakin?

Jos haluat konkreettisia neuvoja tilanteeseesi, voi olla erittäin hyödyllistä puhua parisuhdevalmentajan kanssa.

Tiedän tämän henkilökohtaisesta kokemuksesta...

Muutama kuukausi sitten otin yhteyttä Relationship Hero -palveluun, kun suhteeni oli vaikeassa vaiheessa. Olin niin pitkään ajatuksissani, että he antoivat minulle ainutlaatuisen näkemyksen suhteeni dynamiikasta ja siitä, miten saisin sen takaisin raiteilleen.

Jos et ole kuullut Relationship Herosta aiemmin, se on sivusto, jossa korkeasti koulutetut parisuhdekouluttajat auttavat ihmisiä selviytymään monimutkaisista ja vaikeista rakkaustilanteista.

Vain muutamassa minuutissa voit olla yhteydessä sertifioituun parisuhdevalmennukseen ja saada räätälöityjä neuvoja tilanteeseesi.

Olin ällikällä lyöty siitä, miten ystävällinen, empaattinen ja aidosti avulias valmentajani oli.

Tee ilmainen kysely täällä, jotta saat itsellesi sopivan valmentajan.