हामी हरेक दिन उनीहरूसँग भेट्छौँ। तिनीहरू तपाईंको मालिक, डेटिङ पार्टनर, वा परिवारका सदस्य पनि हुन सक्छन्।

म पूर्णतया आत्म-केन्द्रित र आफैंमा भरिएका मानिसहरूको बारेमा कुरा गर्दैछु - नार्सिसिस्टहरू।

तिनीहरू आजकल जताततै देखिन्छ। नार्सिसिस्टहरूको व्यापक प्रसारको बारेमा हामीले गर्न सक्ने धेरै छैन।

वास्तविक प्रश्न यो हो: नरकमा हामी कसरी नार्सिसिस्टहरूसँग व्यवहार गर्न सक्छौं? हामीले आफ्नो भावनात्मक स्वास्थ्यलाई कसरी जोगाउन सक्छौं?

यस लेखमा, हामी नार्सिसिज्मको अर्थ के हो र तपाईं कसरी त्यसलाई आफ्नो दैनिक जीवनमा बेवास्ता गर्न नसक्दा पनि प्रभावकारी रूपमा व्यवहार गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारेमा कुरा गर्नेछौं।<1

9 नार्सिसिस्टहरूसँग व्यवहार गर्ने स्वस्थ तरिकाहरू

१) आफैलाई माफ गर्नुहोस्।

धेरै पीडितहरूका लागि, उनीहरूको पहिलो प्रतिक्रिया सिक्ने र तिनीहरू एक नार्सिसिस्टसँग हेरफेर र शोषणकारी सम्बन्धमा परेका छन् भनेर स्वीकार गर्नु लज्जा र आत्म-घृणा हो।

यो विशेष गरी अहिलेको अवस्थामा छ कि तपाईं तिनीहरूसँग अड्कनुभएको छ।

यसैले पहिलो कदम आफैलाई क्षमा गर्न हो। आफैलाई भन्नुहोस्: यो मसँग भएको हो किनभने मसँग एक सकारात्मक, दयालु, र आत्मत्यागी व्यक्तित्व छ, जुन सबै सकारात्मक लक्षणहरू छन्।

तपाई को हुनुहुन्छ भनेर पुन: निर्माण गर्ने समय हो र जब यो सबै समाप्त हुन्छ, तपाइँ अन्ततः भाग्न सक्षम हुनेछ।

2) तपाईंले मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने नसोच्नुहोस्।

सामान्य गल्ती: "म मद्दत गर्न सक्छु।"

व्यवसायिक, अनौपचारिक, वा रोमान्टिक सम्बन्धमा फसेका व्यक्तिहरूधेरै अगाडि हुनुहुन्छ?

हाकिम:

– के तपाइँको मालिकले उनीहरूको टोलीले उनीहरूको बारेमा के सोच्दछ भन्ने कुराको ख्याल गर्नुहुन्छ?

- के तपाइँको मालिक लोकप्रिय व्यक्तित्व हुनुहुन्छ। तपाईंको समुदाय वा उद्योगमा?

– के तपाईं आफ्नो जागिर नगुमाईकन यो पूरा गर्न सक्नुहुन्छ?

6) तिनीहरूको नार्सिसिस्टिक उर्जा रिडिरेक्ट गर्नुहोस्

द सामान्य गल्ती: “मैले तिनीहरूको नार्सिसिज्म परिवर्तन गर्न मेरो शक्तिमा सबै कुरा गरेको छु र म यो गर्न सक्दिन। त्यहाँ कुनै आशा छैन!”

तपाईंले सबै लेखहरू पढ्नुभएको छ र तपाईंले सबै सल्लाहहरू सुन्नु भएको छ। तपाईंले प्रयास गर्न सक्ने सबै प्रयास गर्नुभयो, तर जे भए पनि, तपाईंको जीवनमा नार्सिसिस्ट मात्र परिवर्तन हुनेछैन।

तपाईंको नार्सिसिस्ट खराब मध्ये एक हो, एक आशाहीन हो भन्ने तथ्यलाई लिएर तपाईंले राजीनामा दिनुभएको छ। परिवर्तनको मौका पाउनको लागि वर्षौंको थेरापी चाहिने केस।

Hackspirit बाट सम्बन्धित कथाहरू:

द भाग्यशाली सत्य: जबकि यो कसैको नार्सिसिज्म कहिल्यै परिवर्तन हुन सक्दैन भनेर स्वीकार गर्न निराशाजनक लाग्न सक्छ, यसलाई हेर्ने अर्को तरिका छ: नार्सिसिज्मलाई नकारात्मक रूपमा प्रकट गर्न आवश्यक छैन।

नार्सिसिस्टहरूले राम्रो कार्य वा खराब कार्यहरूको बारेमा सोच्दैनन्। तिनीहरू आफ्नो लगानी र तिनीहरूको प्रतिफलको ख्याल राख्छन्।

जबकि यो सामान्यतया स्वार्थी र अदूरदर्शी व्यवहारमा प्रकट हुन्छ, यो समुदायमा सकारात्मक रूपमा पुन: निर्देशित गर्न सकिन्छ।

नार्सिसिस्टहरूसँग पहिले भन्दा धेरै अवसरहरू छन्। तिनीहरूको राम्रो व्यवहारको लागि पुरस्कृत। सामाजिक सञ्जालको साथ, यो कहिल्यै सजिलो भएको छैनएक नार्सिसिस्टले परोपकारी रूपमा अभिनय गर्नको लागि आफ्नो ध्यान आकर्षित गर्न।

केही लेखकहरूले यसलाई "इम्प्याथी थिएटर" भनेर उल्लेख गरेका छन्, जसमा नार्सिसिस्टहरूले सामाजिक ध्यान र मान्यताको लागि एकअर्कासँग प्रतिस्पर्धा गर्छन्।

तिनीहरूले गर्न सक्छन्। यो परोपकारी घटनाहरू, गैरसरकारी संस्थाहरूलाई मद्दत गर्ने, वा अन्य परम्परागत रूपमा परोपकारी सामाजिक कार्यहरू मार्फत।

र यसरी तपाईं आफ्नो जीवनमा सधैंभरि-नार्सिसिस्टको ऊर्जालाई राम्रोसँग रिडिरेक्ट गर्न सक्नुहुन्छ। उनीहरूलाई असल कारणहरूतर्फ धकेल्नुहोस् र उनीहरूलाई उनीहरूको सहभागिता र योगदानले उनीहरूलाई पहिलेको भन्दा बढी प्रशंसा गर्नेछ भन्ने महसुस गर्न मद्दत गर्नुहोस्।

सही दर्शकहरूको साथ, कुनै पनि नार्सिसिस्ट राम्रो काम गर्ने कार्यसँग प्रेममा पर्न सक्छ, चाहे तिनीहरूका कार्यहरू तिनीहरू जस्तो नि:स्वार्थ हुन्छन् जस्तो देखिन्छन्।

आफैलाई सोध्नुहोस्, यदि नार्सिसिस्ट तपाईंको हो भने…

साझेदार:

– के त्यहाँ कुनै परोपकारी संस्था वा संस्थाहरू छन् जुन तिनीहरूले तपाईंको सम्बन्धको समयमा कहिल्यै चासो देखाएका छन्?

– के तिनीहरूसँग यी संस्थाहरूमा मूल्य थप्न सक्ने कुनै सीपहरू छन्?

- के तपाईंलाई थाहा छ कसरी? उनीहरूलाई सकेसम्म चाँडो प्रत्यक्ष रूपमा संलग्न हुन मद्दत गर्न?

मित्र:

– के तपाइँको साथी केहि नयाँ प्रयास गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ?

- तपाइँको साथीसँग पहिले नै सामाजिक सञ्जाल छ जसलाई उनीहरूले थप प्रयोग गर्न सक्छन्?

– के तपाईंको साथीसँग निस्वार्थ संस्थाहरूसँग जोड्न सकिने कुनै शौक वा रुचिहरू छन्?

बॉस:

- के तपाईंको मालिक हाल तिनीहरूको कुनै पनि भागको सक्रिय सदस्य होसमुदाय?

– के त्यहाँ संस्थाहरू, परोपकारी संस्थाहरू, वा अन्य समूहहरू छन् जुन तपाईंले आफ्नो मालिकलाई परिचय गराउन सक्ने नयाँ संरक्षक खोज्दै हुनुहुन्छ? अनलाइन ध्यान?

7) “ग्रे रक प्रविधि” अपनाउनुहोस्

संक्षेपमा, ग्रे रक विधिले मिश्रणलाई बढावा दिन्छ।

यदि तपाईं जमिनमा वरिपरि हेर्नुहोस्, तपाइँ सामान्यतया व्यक्तिगत चट्टानहरू जस्तो देख्नुहुन्न: तपाइँ सामूहिक रूपमा फोहोर, चट्टान र घाँस देख्नुहुन्छ।

जब हामी नार्सिसिस्टहरूको सामना गर्छौं, तिनीहरू सबै कुरा देख्छन्। .

ग्रे रक विधिले तपाईंलाई मिश्रण गर्ने विकल्प दिन्छ ताकि तपाईं अब त्यस व्यक्तिको लागि लक्ष्यको रूपमा सेवा गर्नुहुन्न।

Live Strong भन्छ कि ग्रे रक विधिले भावनात्मक रूपमा अनुत्तरदायी रहन समावेश गर्दछ:

“यो आफूलाई सकेसम्म बोरिङ, गैर-प्रतिक्रियाशील र अविस्मरणीय बनाउने कुरा हो — खैरो चट्टानजस्तै... अझ महत्त्वपूर्ण कुरा, तिनीहरूको पोक र प्रोडहरूप्रति भावनात्मक रूपमा अनुत्तरदायी रहनुहोस्, जति तपाईंले आफूलाई अनुमति दिन सक्नुहुन्छ।”

यदि तपाईं तिनीहरूलाई आफ्नो जीवनबाट पूर्ण रूपमा हटाउन सक्नुहुन्न भने, सकेसम्म आफूलाई तिनीहरूबाट अलग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

यदि तपाईं तिनीहरू जस्तै एउटै कोठामा हुनु आवश्यक छ भने, आफ्नो फोनबाट आफूलाई विचलित गर्नुहोस्। कुराकानीको लागि उपस्थित नहुनुहोस्।

छोटो जवाफ दिनुहोस् र कुराकानीमा संलग्न नहुनुहोस्।

सुरुमा, तिनीहरू तपाईंको निष्क्रियताबाट निराश हुनेछन्, तर तिनीहरूले अन्ततः त्यहाँ देख्नेछन् कि अगाडि बढ्नु छैनतपाईंसँग र तिनीहरू अरू कसैमा सर्नेछन्।

यदि उनीहरूले आफूले चाहेको कुरा प्राप्त गर्दैनन्: अन्य मानिसहरूलाई चोट पुर्‍याएर वा उनीहरूलाई हेरफेर गरेर सन्तुष्टि, उनीहरूले त्यो सन्तुष्टिको अर्को स्रोत फेला पार्नेछन्।

0>जब व्यक्ति कोठामा पस्छ, बाहिर जान सक्दो प्रयास गर्नुहोस्।

8) यो आफैलाई माया गर्ने समय हो

नार्सिसिस्टहरूले आफूलाई उचाल्न अरूलाई तल राख्छन्, त्यसैले तपाईंको आत्म- इज्जतले कुटपिट गरेको हुन सक्छ।

तपाई को हुनुहुन्छ भनेर कदर गरिएको हुनसक्छ। बरु, तपाईलाई मात्र प्रशंसा र प्रशंसा गरिएको छ जब यो उपयुक्त हुन्छ।

तपाईँले मौखिक दुर्व्यवहार पनि भोग्नु भएको हुन सक्छ। नार्सिसिस्टहरू आफ्ना पीडितहरू असुरक्षित रहन र आफूलाई शंका गर्न चाहन्छन्। यसले तिनीहरूलाई आफ्ना दुष्ट खेलहरू खेल्न सजिलो बनाउँछ।

राम्रो खबर यो हो, तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई छोड्नुभएको छ र उनीहरूले अब तपाईंको विकासमा बाधा पुर्‍याउन सक्दैनन्।

यो ठूलो विषय हो। आत्म-प्रेम कसरी अभ्यास गर्ने, तर अहिलेको लागि, आफ्नो जीवनका मानिसहरूलाई सोच्नुहोस् जसलाई तपाईंले माया गर्नुहुन्छ र आदर गर्नुहुन्छ। तपाईं उनीहरूसँग कस्तो व्यवहार गर्नुहुन्छ?

तपाईं उनीहरूप्रति दयालु हुनुहुन्छ, उनीहरूका विचार र विचारहरूप्रति धैर्यवान हुनुहुन्छ, र उनीहरूले गल्ती गर्दा माफी दिनुहुन्छ।

तपाईं उनीहरूलाई ठाउँ, समय र अवसर दिनुहुन्छ। ; तपाईं तिनीहरूसँग बढ्नको लागि कोठा छ भनी सुनिश्चित गर्नुहुन्छ किनभने तपाईंले तिनीहरूलाई उनीहरूको विकासको सम्भावनामा विश्वास गर्न पर्याप्त माया गर्नुहुन्छ।

अब सोच्नुहोस् कि तपाईं आफूलाई कस्तो व्यवहार गर्नुहुन्छ।

के तपाईं आफैलाई माया गर्नुहुन्छ र आदर गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो नजिकका साथीहरू वा महत्त्वपूर्ण दिन सक्नुहुन्छअन्य?

के तपाईं आफ्नो शरीर, आफ्नो दिमाग र आफ्नो आवश्यकताको ख्याल गर्नुहुन्छ?

तपाईंले आफ्नो दैनिक जीवनमा आफ्नो शरीर र दिमागलाई आत्म-प्रेम देखाउन सक्ने सबै तरिकाहरू यहाँ छन्। :

• राम्रोसँग सुत्ने
• स्वस्थ खाना खाने
• आफ्नो आध्यात्मिकता बुझ्नको लागि आफैलाई समय र ठाउँ दिनुहोस्
• नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्
• धन्यवाद आफू र आफ्नो वरपरका मानिसहरू
• आवश्यक परेको बेला खेल्ने
• विषय र विषाक्त प्रभावहरूबाट जोगिँदै
• प्रतिबिम्ब र ध्यान गर्ने

यिनीहरू दैनिक कति गतिविधिहरु तपाई आफैलाई अनुमति दिनुहुन्छ? र यदि होइन भने, तपाईं कसरी भन्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं आफैलाई साँच्चै माया गर्नुहुन्छ?

आफूलाई माया गर्नु र आफ्नो आत्मविश्वास निर्माण गर्नु भनेको दिमागको अवस्था मात्र होइन - यो कार्य र बानीहरूको एक श्रृंखला हो जुन तपाईंले आफ्नो दैनिक जीवनमा सम्मिलित गर्नुहुन्छ। .

(तपाईको दिमागलाई शान्त पार्न र आफ्नो आत्मविश्वास बढाउने प्रविधिहरूमा गहिरो डुब्न, मेरो eBook: The Nonsense Guide to Using Buddhism and Eastern Philosophy for a Better Life) हेर्नुहोस्।

9) आघात बन्धन तोड्नुहोस्

कुनै पनि प्रकारको नार्सिसिस्ट सम्बन्ध भित्र, त्यहाँ सामान्यतया आघात बन्धन हुन्छ - दुर्व्यवहार गर्ने र पीडित बीचको सम्बन्ध तीव्र, साझा भावनात्मक मार्फत अनुभवहरू।

यदि तपाईं यो विशेष नार्सिसिस्टसँग सम्बन्धमा हुनुहुन्छ भने यो पक्कै पनि हो।

उनीहरूले तपाईंलाई भावनात्मक रूपमा असर गर्न नदिनको लागि, तपाईंले त्यो तोड्नु पर्छ। बन्धन।

यो बन्धन तोड्न गाह्रो भएको कारण होयो लत भएको छ। तपाईलाई दुर्व्यवहार गरिन्छ तर तपाईले दुरुपयोग गर्नेको लागि केहि सही गर्दा तपाईलाई प्रेम बमको साथ पुरस्कृत गरिन्छ।

यसले तपाईको मानसिक स्वास्थ्यमा साँच्चै असर पार्न सक्छ किनकि तपाईले बारम्बार तनाव र उदासीको अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाई दुव्र्यवहार भइरहेको छ, तर राम्रो व्यवहारको साथ पुरस्कृत हुँदा उच्च स्तरमा पुग्छ।

पीडितलाई प्रायः के भइरहेको छ भन्ने थाहा हुँदैन, किनभने हेरफेर गर्ने युक्तिहरू र बीच-बीचमा प्रेमले पीडितलाई आत्म-चक्रमा पार्छ। -आफ्नो पार्टनरको स्नेह फिर्ता लिनको लागि दोष र हताश।

"हिलिङ्ग फ्रम हिडन अब्यूज"का लेखक थेरापिस्ट श्यानन थोमसका अनुसार, यस्तो समय आउँछ जब पीडितको बिदा हुन्छ र शोकको प्रक्रियामा उनीहरू घुम्न थाल्छन्। उनीहरूलाई दुर्व्यवहार गरिएको थियो भन्ने विचार।

उनीहरूले अन्ततः भएको क्षति देख्छन् र यो उनीहरूको गल्ती थिएन भन्ने महसुस गर्छन्।

तपाईं एउटै घरमा नार्सिसिस्टसँग अड्किए पनि तपाईं त्यो बन्धन तोड्न सक्नुहुन्छ। आखिर यो तपाईको भावनाको बारेमा हो।

तपाईले यो के हो भनेर हेर्नुभयो भने, यसलाई तोड्न सजिलो हुनुपर्छ।

नार्सिसिस्टहरूसँग व्यवहार गर्नुहोस्: तपाईंको रोडम्याप

नार्सिसिस्टसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर द्रुत समीक्षा गरौं:

१) आफैलाई माफ गर्नुहोस्: पहिलो चरण आफैलाई माफ गर्नु हो। आफैलाई भन्नुहोस्: यो मलाई भयो किनभने मसँग एक सकारात्मक, दयालु, र आत्म-त्यागी व्यक्तित्व छ, ती सबै सकारात्मक गुणहरू हुन्।

1) प्रयास नगर्नुहोस् मद्दत -यदि तपाइँसँग विकल्प छ भने, यसलाई सबैसँग व्यवहार नगर्नुहोस्। यसलाई आफ्नो जीवनबाट काट्नुहोस् जबसम्म तपाईं अझै सक्नुहुन्छ।

2) साथमा खेल्नुहोस्, वा छोड्नुहोस् - यदि नार्सिसिज्म व्यवस्थित छ र तपाईंसँग बाँच्न सक्ने कुरा छ भने, त्यसपछि खेल्नुहोस्। शान्ति राख्नुहोस्, र त्यहाँबाट साना परिवर्तनहरू गर्नुहोस्।

3) उनीहरूको व्यवहारलाई इनाम दिनुहोस्, उनीहरूका वाचाहरू होइन - एक नार्सिसिस्टको लागि, यो सधैं शक्ति र झूटको बारेमा हो। उनीहरूलाई देखाउनुहोस् कि तपाईं खाली वाचाहरू प्रयोग गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्न, र तिनीहरूले तपाईंलाई सम्मान गर्नेछन्।

4) भीडलाई आह्वान गर्नुहोस् - नार्सिसिस्टहरू एक व्यक्तिको निराशाबाट डराउँदैनन्। तर भीडको निराशा अर्कै छ। यदि तपाइँ उनीहरूलाई परिवर्तन गर्न चाहनुहुन्छ भने, उनीहरूलाई धेरै चोट पुर्याउने ठाउँमा हिर्काउनुहोस्: उनीहरूको समुदायमा राम्रो देखिनु आवश्यक छ।

5) तिनीहरूको नार्सिसिस्टिक ऊर्जा पुन: निर्देशित गर्नुहोस् - कहिलेकाहीँ, तपाईले परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न एक नार्सिसिस्ट। त्यसोभए केवल तिनीहरूको ऊर्जा पुन: निर्देशित गर्नुहोस्। उनीहरूलाई उनीहरूको नार्सिसिज्मलाई अझ राम्रोको लागि कसरी प्रयोग गर्ने भनेर सिकाउनुहोस्, उनीहरूले कम निस्वार्थ कारणहरूको लागि समाजमा सकारात्मक रूपमा योगदान गर्न सक्छन्।

6) ग्रे रक विधि अभ्यास गर्नुहोस्: ग्रे रक मेथडले तपाईंलाई मिसाउने विकल्प दिन्छ ताकि तपाईं अब त्यस व्यक्तिको लागि लक्ष्यको रूपमा सेवा गर्नुहुन्न।

8) यो आफैलाई माया गर्ने समय हो: नार्सिसिस्टहरू आफ्ना पीडितहरू असुरक्षित रहिरहन चाहन्छन्। आफैलाई शंका। त्यसको बारेमा बिर्सनुहोस् र तपाईंमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।

9) आघात बन्धन तोड्नुहोस्: उनीहरूले तपाईंलाई भावनात्मक रूपमा असर गर्न नदिनको लागि, तपाईंलेत्यो बन्धन तोड्न आवश्यक छ।

तर याद गर्नुहोस्: माथिका कुनै पनि चरणहरू पार गर्नु अघि, आफैलाई सोध्नुहोस् - के यो यसको लायक छ?

नार्सिसिस्टहरू खतरनाक हुन सक्छन्, र तपाईं तिनीहरूको खेलमा पर्न सक्नुहुन्छ। र यसलाई नचिनेर पनि पासोमा पार्छ।

हामी मध्ये कतिपयले आफूलाई वर्षौंसम्म नार्सिसिस्टसँग फँसेको पाउँछौं, र ती अनुभवहरूको मनोवैज्ञानिक र भावनात्मक आघात जीवनभर रहन्छ।

जति नार्सिसिस्टहरूसँग हुन्छ। मानसिक जटिलता, उनीहरूलाई मद्दत गर्नको लागि आफ्नै आवश्यकतालाई प्रतिबिम्बित गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

के तपाइँ साँच्चै तर्कसंगत चासोबाट काम गर्दै हुनुहुन्छ, वा तपाइँ तपाइँको आफ्नै मुक्तिदाता जटिलता संग ग्रसित हुनुहुन्छ?

आफ्नो भित्र हेर्नुहोस् र आफ्नो साँचो मनसाय बुझ्नुहोस्; तब मात्र एक नार्सिसिस्टलाई राम्रो व्यक्ति बन्न मद्दत गर्न सक्छ।

नार्सिसिज्मको बारेमा सत्य

नार्सिसिज्म आज र युगमा व्याप्त छ जस्तो देखिन्छ। लगभग 6% जनसंख्यालाई नार्सिस्टिक व्यक्तित्व विकार भएको भनी वर्गीकृत गर्न सकिन्छ, तर कति जनामा ​​मुख्यतया नार्सिसिस्ट लक्षणहरू छन् भनेर भन्न धेरै गाह्रो छ।

वास्तवमा, धेरै अध्ययनहरूले नार्सिसिज्म बढ्दै गएको पत्ता लगाएका छन्, केही मनोवैज्ञानिकहरूले यसलाई आधुनिक "नार्सिसिज्म महामारी" भनेर उल्लेख गरेका छन्।

यसले हामीमध्ये धेरैलाई लगभग दैनिक रूपमा पूर्ण विकसित नार्सिसिस्टहरूसँग व्यवहार गर्ने छोड्छ। चाहे त्यो तपाइँको पार्टनर होस्, तपाइँको साथी होस्, वा तपाइँको मालिक पनि होस्, तपाइँसँग एक नार्सिसिस्ट (वा धेरै) तपाइँको दैनिक जीवनलाई असर गर्न सक्छ।

नार्सिसिज्म: एक पहिचान, विकार होइन

एनार्सिसिज्मको सामान्य तर महत्त्वपूर्ण गलतफहमी यो हो कि यो अन्य मानसिक विकारहरू जस्तै द्विध्रुवी विकार, डिप्रेसन, वा सिजोफ्रेनियासँग तुलना गर्न सकिन्छ।

तर नार्सिसिज्मलाई व्यक्तित्व विकारको रूपमा वर्गीकृत गरिएको छ, यसलाई अझ सही रूपमा वर्णन गरिएको छ। पहिचान, जुन व्यक्तित्वमा अपनाइन्छ।

अन्य मनोवैज्ञानिक र मानसिक विकारहरूको विपरीत, नार्सिसिज्मले मस्तिष्कमा शारीरिक परिवर्तनहरूमा कुनै मूल कारण भएको प्रमाण देखाएको छैन।

जसरी अवस्थाहरू द्विध्रुवी विकारको शारीरिक (रासायनिक र आनुवंशिक) जरा भएको प्रमाणित भइसकेको छ, नार्सिसिज्म अहिलेसम्म पूर्ण रूपमा सिकेको व्यक्तित्वको विशेषता भएको पाइन्छ।

नार्सिसिज्मको उदयलाई बुझ्ने

प्राध्यापकका अनुसार जर्जिया विश्वविद्यालयमा मनोविज्ञान, डब्ल्यू. किथ क्याम्पबेल, नार्सिसिज्म एक "निरन्तर" हो, जसमा सबैजना रेखाको साथमा कुनै न कुनै बिन्दुमा खस्छन्।

हामी सबैका आ-आफ्नै साना बाउट्स र नार्सिसिज्मका स्पाइकहरू छन्, र धेरैजसो, यो पूर्णतया सामान्य छ।

तर हालका वर्षहरूमा, मानिसहरूको अभूतपूर्व प्रतिशत नार्सिसिज्म निरन्तरताको चरम छेउमा सरेको छ, जसले पहिले भन्दा धेरै नार्सिसिस्टहरू सिर्जना गरेको छ।

यसले बताउँछ। किन लाइफ चेन्जमा हामी नार्सिसिस्टहरूसँग कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने बारे सल्लाह सोध्ने धेरै इमेलहरू पाउँछौं।

अनुसन्धानकर्ताहरू र मनोवैज्ञानिकहरू हालको नार्सिसिज्म महामारीको कारणहरू बुझ्ने प्रयासमा कडा मेहनत गरिरहेका छन्, तरसायद सम्भावित उत्तर हो कि त्यहाँ कुनै एक कारण छैन।

बरु, नार्सिसिज्मको उदय दुई घटनाहरूको सामान्य परिणाम हुन सक्छ:

१) "आत्म-सम्मान आन्दोलन" 20 औं शताब्दीको उत्तरार्ध, जसमा पश्चिमी आमाबाबुहरूलाई अरू सबै कुरामा आफ्नो बच्चाको आत्म-सम्मानलाई प्राथमिकता दिन प्रोत्साहित गरिएको थियो।

२) सामाजिक सञ्जाल, स्मार्टफोन र अनलाइन प्रोफाइलहरूको उदय, जसमा सामाजिक सञ्जाल अन्तरक्रिया भेटिएको छ। मस्तिष्कमा डोपामाइन लूपहरू निम्त्याउँछ।

अहिले हामीसँग मानवताले पहिले अनुभव नगरेको जस्तो वातावरणमा हुर्केका पुस्ताहरू छन्, र अप्रत्याशित नकारात्मक परिणामहरू मध्ये एउटा नार्सिसिज्मको उदय हो।<1

चीयर्स,

लाचलान र जीवन परिवर्तन टोली

P.S धेरै मानिसहरूले मलाई सोधेका छन् कि उनीहरू आफ्नो घरमा बस्दा ध्यान अभ्यास गर्न कसरी सिक्न सक्छन्।

मेरो eBook The Art of Mindfulness मा, मैले धेरै ध्यान र माइन्डफुलनेस अभ्यासहरू तपाईंले घरमै सिक्न सक्नुहुन्छ।

यो eBook माइन्डफुलनेस घटनाको जीवन परिवर्तन गर्ने शक्तिको स्पष्ट, पछ्याउन-सजिलो परिचय हो।

तपाईले एक सेटको खुलासा गर्नुहुनेछ। माइन्डफुलनेसको स्थिर अभ्यासद्वारा तपाईंको जीवनलाई माथि उठाउन सरल, तर शक्तिशाली प्रविधिहरू।

यहाँ हेर्नुहोस्।

के सम्बन्ध कोचले पनि तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ?

यदि तपाईं आफ्नो अवस्थाको बारेमा विशेष सल्लाह चाहनुहुन्छ भने, यो एक सम्बन्ध कोच संग कुरा गर्न धेरै उपयोगी हुन सक्छ।

मलाई यो थाहा छनार्सिसिस्टहरू सबैले एउटै पहिलो गल्ती गर्छन्: उनीहरू नार्सिसिस्टको जीवनमा उनीहरूको व्यक्तित्वमा परिवर्तन ल्याउन पर्याप्त प्रभावशाली हुन सक्छन् भन्ने विश्वास गर्दै।

एक व्यक्ति नार्सिसिस्ट हो भनेर पहिचान गरेपछि, उनीहरू विश्वास गर्छन् कि उनीहरूले त्यो व्यक्तिलाई जबरजस्ती गर्न सक्छन्। सकारात्मक सुदृढीकरण, प्रोत्साहन, र अन्य राम्रो व्यवहार मार्फत परिवर्तन गर्नुहोस्।

दुर्भाग्यपूर्ण सत्य: इजाजतपत्र प्राप्त क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक डियान ग्रान्डे, पीएच.डी. अनुसार, एक नार्सिसिस्ट "यदि सेवा गर्दछ भने मात्र परिवर्तन हुनेछ। उसको वा उनको उद्देश्य।"

यसले नार्सिसिस्टलाई परिवर्तन गर्न सक्छ भन्ने सुझाव दिन्छ, यसको मतलब के हो, वास्तवमा?

नार्सिसिस्टहरू आफ्नै पारिस्थितिक प्रणालीमा अवस्थित छन्। तिनीहरूको वरपरका सबै चीजहरू तिनीहरूको अहंकारी आवश्यकताहरू पूरा गर्न डिजाइन गरिएको हो: शक्तिको आवश्यकता, पुष्टिको आवश्यकता, र विशेष महसुस गर्ने आवश्यकता।

तिनीहरूमा गैर-नार्सिसिस्टहरूले जस्तै संसारलाई हेर्ने तीव्र असक्षमता छ। , जसले गर्दा तिनीहरूले अरू मानिसहरूको विकास वा विकास गर्ने तरिकालाई मात्र परिवर्तन गर्न सक्दैनन्।

व्यक्तिगत वृद्धि सामान्यतया कठिनाइ, प्रतिबिम्ब र परिवर्तनको साँचो इच्छाबाट आउँछ।

यसको आवश्यकता छ एक व्यक्तिले आफैं भित्र हेर्न, आफ्नो कमजोरी वा त्रुटिहरू पहिचान गर्न, र आफैंबाट राम्रो माग गर्न।

तर यी सबै कार्यहरू नार्सिसिस्टहरू प्रदर्शन गर्न असक्षम छन्। तिनीहरूको सम्पूर्ण जीवन आत्म-प्रतिबिम्ब र आत्म-आलोचनालाई बेवास्ता गर्ने वरपर डिजाइन गरिएको छ, र तिनीहरूलाई सामान्य माध्यमबाट परिवर्तन गर्न बाध्य पार्न उनीहरूलाई जबरजस्ती गर्न आवश्यक छ।व्यक्तिगत अनुभव...

केही महिना अघि, जब म मेरो सम्बन्धमा कठिन प्याचबाट गुज्रिरहेको थिएँ, मैले रिलेसनसिप हिरोलाई सम्पर्क गरें। यति लामो समयसम्म मेरा विचारहरूमा हराइसकेपछि, उनीहरूले मलाई मेरो सम्बन्धको गतिशीलता र यसलाई कसरी ट्र्याकमा ल्याउने भन्ने बारे एक अद्वितीय अन्तरदृष्टि दिए।

यदि तपाईंले पहिले रिलेसनसिप हिरोको बारेमा सुन्नु भएको छैन भने, यो एक हो। साइट जहाँ उच्च प्रशिक्षित सम्बन्ध कोचहरूले जटिल र कठिन प्रेम परिस्थितिहरूमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्छन्।

केही मिनेटमा तपाईं प्रमाणित सम्बन्ध कोचसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो अवस्थाको लागि उपयुक्त सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

मेरो प्रशिक्षक कत्तिको दयालु, समानुभूतिपूर्ण र साँच्चै सहयोगी हुनुहुन्थ्यो भन्ने कुराले म अचम्मित भएँ।

तपाईंको लागि उत्तम प्रशिक्षकसँग मिल्नको लागि यहाँ नि:शुल्क क्विज लिनुहोस्।

बरु, यदि तपाईं आफैलाई एक नार्सिसिस्टसँग अल्झिएको पाउनुभयो भने, तपाईंको पहिलो प्रतिक्रिया (यदि सम्भव भएमा) तत्काल पछि हट्नु पर्छ।

आफैलाई समस्याबाट बचाउनुहोस् र आफ्नो खुशीलाई प्राथमिकता दिनुहोस्। र विवेक। धेरै अवस्थामा, तपाईंसँग विकल्प नहुन सक्छ, त्यसैले जब तपाईं गर्नुहुन्छ - अहिले बाहिर निस्कनुहोस्।

आफैलाई सोध्नुहोस्, यदि नार्सिसिस्ट तपाईंको हो…

साझेदार:

– तपाईं कति लामो समयदेखि सँगै हुनुहुन्छ?

– के यो वास्तवमै तपाईंले बचत गर्न वा परिवर्तन गर्न संघर्ष गर्न चाहनुभएको व्यक्ति हो?

- तपाईं हुनुहुन्छ? प्रेममा, वा तपाईं तिनीहरूसँग "आघात बन्धित" हुनुहुन्छ?

मित्र:

– के तपाईंका अन्य साथीहरू मद्दत गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ, वा तपाईं एक्लै हुनुहुन्छ?

– के यो मित्रता तपाईंको आफ्नै व्यक्तिगत खुशी र सुरक्षा भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छ?

– के तिनीहरू तपाईंको ध्यानको योग्य छन्?

बॉस:

– के तपाईलाई यो जागिर चाहिएको छ?

– के तपाईको वातावरण सुधार्ने कुनै फरक तरिका छ, जस्तै HR मा रिपोर्ट गर्ने वा फरक विभागमा सारिन सोध्ने?

– नजिक हुनुहोस् साथीहरू र परिवारले पहिले नै तिनीहरूलाई मद्दत गर्न खोजेका थिए?

3) साथमा खेल्नुहोस्, वा छोड्नुहोस्

सामान्य गल्ती: "मलाई तिनीहरूको आवश्यकता छ। ऐनामा हेर्नुहोस् र यसले उनीहरूलाई परिवर्तन गर्न बाध्य पार्छ।"

हामी मध्ये धेरैले नार्सिसिस्टहरूलाई गलत व्यवहार गर्छौं किनभने हामी आफैलाई तिनीहरूको जुत्तामा राख्दैनौं।

हामी सत्यलाई महसुस गर्न वा स्वीकार गर्न असफल हुन्छौं। नार्सिसिस्टको वास्तविकताको जग बनाउँछ।

उनीहरूलाई वर्णन गरेर हामी विश्वास गर्छौं।वा तिनीहरूलाई तिनीहरूको व्यवहार देखाउँदै, हामी तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्न लाजमर्दो गर्न सक्छौं। आखिर, यो हामीले प्रतिक्रिया गर्ने तरिका हो।

दुर्भाग्यपूर्ण सत्य:

तर नार्सिसिस्टहरू उनीहरूले गर्ने तरिकाबाट अनभिज्ञ छैनन्। धेरै जसो केसहरूमा, नार्सिसिस्टहरू तिनीहरूको व्यवहार र तिनीहरूको व्यवहारको प्रतिष्ठाको बारेमा आनन्दित रूपमा सचेत हुन्छन्।

सेन्ट लुइसको वाशिंगटन विश्वविद्यालयका अनुसन्धानकर्ताहरूको अध्ययनको श्रृंखलामा, उनीहरूले फेला पारे कि "नार्सिसिस्टहरू वास्तवमा आफूप्रति आत्म-जागरूकता छ र उनीहरूलाई आफ्नो प्रतिष्ठा थाहा छ।”

यदि उनीहरूलाई अरूले नकारात्मक रूपमा बुझेका छन् भने उनीहरूले आफ्नो अहंकार कसरी कायम राख्न सक्छन्?

अनुसन्धानकर्ताहरूका अनुसार, नार्सिसिस्टहरू विश्वस्त हुन्छन्। उनीहरूप्रति समाजको नकारात्मक धारणासँग जुध्न आफैंमा दुईवटा कुराहरू:

– उनीहरू विश्वास गर्छन् कि उनीहरूका आलोचकहरू उनीहरूप्रति ईर्ष्या गर्छन्

- उनीहरू विश्वास गर्छन् कि उनीहरूका आलोचकहरू उनीहरूको मूल्य पहिचान गर्न धेरै मूर्ख छन्

जब अरूले उनीहरूसँग उनीहरूको व्यवहारको बारेमा कुरा गर्ने प्रयास गर्छन्, उनीहरूले यसलाई आत्म-प्रमाणीकरण सिद्धान्त भनेर चिनिन्छ, वा उनीहरू असाधारण छन् र अरूलाई देखाउन घमण्ड र घमण्ड गरिरहनुपर्छ भन्ने विचारको साथमा पुग्ने प्रयास गर्छन्। तिनीहरूको प्रतिभा।

बरु, तपाईंले तिनीहरूको नार्सिसिज्मसँग खेल्दा थप समय र ऊर्जा बचत गर्नुहुनेछ।

क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक अल बर्नस्टाइनका अनुसार, नार्सिसिस्टसँग साँच्चै संवाद गर्ने एक मात्र तरिका हो। उनीहरू जत्तिकै प्रशंसा गर्ने नाटक गर्नुहोस्आफैलाई प्रशंसा गर्नुहोस्।

यदि तपाईंले तिनीहरूको नियमहरू अनुसार खेल्न अस्वीकार गर्नुभयो भने, तपाईंले मनोवैज्ञानिकहरूले "नार्सिसिस्टिक चोट" भनेर चिनाउने कुरालाई ट्रिगर गर्नुहुन्छ, जसमा नार्सिसिस्टले तपाईंको जीवनलाई उनीहरूले बनाउन सक्ने जस्तो दयनीय बनाउँदछ।

यसलाई ठीक गर्ने प्रयास गर्नुको सट्टा, तपाईं सँगै खेल्न र यससँग बाँच्न सक्नुहुन्छ कि भनेर हेर्नुहोस्। यसको जवाफ नार्सिसिस्टसँग तपाईको जीवन कत्तिको जोडिएको छ, साथै तपाईको नार्सिसिस्ट कत्तिको गहिरो नार्सिसिस्ट छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ।

साझेदार:

– के तिनीहरूको नार्सिसिज्म एउटा प्रमुख मुद्दा हो वा तपाईंसँग बाँच्न सक्ने कुरा हो?

- के उनीहरूले आफ्नो नार्सिसिज्मलाई तपाईंको जीवनको हरेक पक्षलाई असर गर्न दिन्छन् र सम्बन्ध?

– के तपाईंको परिवारलाई तिनीहरूको नार्सिसिज्मले नकारात्मक असर पारेको छ?

मित्र:

- के तिनीहरूको नार्सिसिज्म केवल कष्टप्रद छ, वा यो खतरा हो? तपाईलाई, आफैलाई, र/वा तपाईको सामाजिक सर्कलमा?

- के तिनीहरू सधैं नार्सिसिस्ट थिए, वा यो तिनीहरूले भर्खरै विकसित गरेको कुरा हो?

- के उनीहरूलाई थाहा छ कि उनीहरूले आफ्ना साथीहरूलाई नकारात्मक असर पार्छ। ' बाँच्छन्?

हाकिम:

– उनीहरू कति समयसम्म तपाईंको मालिक हुनेछन्? के तपाईं यस बीचमा यससँग बाँच्न सक्नुहुन्छ?

- के तपाईंलाई भविष्यको लागि सन्दर्भको रूपमा आफ्नो मालिक चाहिन्छ, वा तपाईं तिनीहरूलाई स्थायी रूपमा काट्न सक्नुहुन्छ?

- के तिनीहरूको व्यवहारले तपाईंको कार्यस्थललाई नकारात्मक असर पार्छ? र उत्पादकता?

(विषाक्त व्यक्तिहरूको अनुहारमा मानसिक रूपमा कसरी कडा हुने भनेर जान्नको लागि, लचिलोपनको कलामा मेरो ईबुक हेर्नुहोस्यहाँ)

4) तिनीहरूको व्यवहारलाई इनाम दिनुहोस्, तिनीहरूको वाचाहरू होइन

सामान्य गल्ती: “मैले उनीहरूलाई सामना गरें र उनीहरूले परिवर्तन गर्ने वाचा गरे। हामी अन्ततः एउटा सफलतामा पुगेका छौं!”

आफ्नो जीवनमा नार्सिसिस्टहरू ठीक गर्ने प्रयास गर्नेहरूका लागि, तपाईंले केही क्षणहरू पाउनु भएको हुन सक्छ जहाँ तपाईंले अन्ततः कुनै प्रकारको सफलतामा पुग्नुभएको थियो भन्ने विश्वास गर्नुहुन्छ।

हुनसक्छ तपाईंले भर्खरै तिनीहरूसँग तिनीहरूको व्यवहारको बारेमा हृदयदेखि हृदयसम्मको कुराकानी गर्नुभयो, वा तपाईंले केही कठोर प्रयास गर्नुभयो, जस्तै तिनीहरूका सबै नजिकका परिवार र साथीहरूलाई समावेश गर्ने हस्तक्षेप।

एक वा अर्को तरिका, तपाईंले पाउनुभयो। तपाईंको जीवनमा नार्सिसिस्टलाई उनीहरूको व्यवहार स्वीकार गर्न र स्वीकार गर्न।

तपाईंले उनीहरूलाई "मलाई माफ गर्नुहोस्, म परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नेछु" भन्न सफल भयो, जुन तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएन।

र अब सबैभन्दा खराब समाप्त भएको छ, र तपाईंले तिनीहरूको व्यवहारमा साँचो परिवर्तनहरू देख्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

दुर्भाग्यपूर्ण सत्य: नार्सिसिस्टहरू झूटा हुन्, र उनीहरूलाई खेल कसरी राम्रोसँग खेल्ने भन्ने थाहा छ। अरू कसैलाई भन्दा। गोप्य नार्सिसिस्टहरूसँग व्यवहार गर्दा यो विशेष गरी एउटा मुद्दा हो - यी नार्सिसिस्टहरू हुन् जसले मानिसहरूलाई आफूले विश्वास गर्न चाहेको कुरामा विश्वास गराउनु कत्तिको महत्त्वपूर्ण छ भन्ने कुरा बुझ्दछन्।

उनीहरूले आफ्ना वरपरका मानिसहरूलाई सेतो झूट, खाली प्रतिज्ञा र नक्कली प्रयोग गरेर हेरफेर गर्छन्। मुस्कान।

ओभरट नार्सिसिस्टहरू भन्दा फरक, उनीहरूलाई थाहा छ कि यो सानो र अधिक कमजोर चीजको लागि आत्मविश्वासी भिजेजमा व्यापार गर्ने समय हो। र हरेक पटक तिनीहरूले जित्छन्, योउनीहरूलाई आवश्यक परेको बेला फेरि त्यसो गर्न सक्षम बनाउँछ।

नार्सिसिस्टहरूसँग व्यवहार गर्ने उत्तम तरिका भनेको उनीहरूले वाचा र मुस्कानले आफूले चाहेको कुरा प्राप्त गर्दैनन् भनेर देखाउनु हो।

तपाईँ नहुँदासम्म। तिनीहरूले प्राप्त गरेमा तपाईंको सम्झौताको अन्त्य प्राप्त गर्नुहोस्। उनीहरूले तपाईंलाई सजिलैसँग हेरफेर नगरेकोमा मात्र होइन, तर तिनीहरूले तपाईंलाई सहयोग गर्न पनि सिक्नेछन्।

यस साधारण परिवर्तनको साथ, तपाईं तिनीहरूको नजरमा "अर्को प्यादा" बाट तिनीहरूले आदर गर्ने व्यक्तिमा विकसित हुनुभयो, र मन पराउन पनि सक्छ।

आफूलाई सोध्नुहोस्, यदि नार्सिसिस्ट तपाईंको हो…

साझेदार:

– के उनीहरूले सम्मान गर्छन् तपाईं, वा तिनीहरूले चाहेको बेला तपाईंलाई हेरफेर गर्ने प्रयास गर्छन्?

– के तपाईंले उनीहरूलाई सधैं उनीहरूले सोधेको कुरा दिएर उनीहरूको व्यवहारलाई सुदृढ बनाउनुभएको छ?

- अभिनय सुरु गर्नको लागि सम्बन्धमा धेरै ढिलो भएको छ? फरक रूपमा?

मित्र:

– के तपाइँको साथी सर्कलमा कोही छ जसलाई उनीहरूले बढी सम्मानका साथ व्यवहार गर्छन्? यदि त्यसो हो भने, किन?

– के उनीहरूले सोधे अनुसार नगर्ने अन्य साथीहरूसँग कहिल्यै झगडा भएको छ?

– के उनीहरूले विगतमा प्रतिज्ञा गरे र परिवर्तन गर्न असफल भए?

हाकिम:

- यदि तपाईंले उनीहरूले भनेजस्तै गर्नुभएन भने के तपाईंको हाकिमले उनीहरूको शक्ति प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहुन्छ?

- के उनीहरूसँग बराबर छ? तिनीहरूको व्यवहारलाई ठीक गर्ने प्रयास गर्न कार्यालयमा तपाईं जडान गर्न सक्नुहुन्छ?

– के तपाईं आफ्नो रोजगारीलाई जोखिममा नलिइकन तिनीहरूको मागलाई अवज्ञा गर्न सक्नुहुन्छ?

5) भीडलाई आह्वान गर्नुहोस् <5

3>सामान्य गल्ती: "यो एक व्यक्तिगत मुद्दा हो। यो मान्छेगोपनियता र घनिष्टताको हकदार छ, चाहे तिनीहरू जतिसुकै नरमाइलो किन नहोस्।"

दया हामीमध्ये धेरैमा स्वाभाविक रूपमा आउँछ, र हामी यो मान्यतालाई पछ्याउँछौं: अरूलाई पनि त्यस्तै गर्नुहोस् जुन तपाईंले उनीहरूलाई तपाईंसँग गर्न चाहनुहुन्छ।

यसैले हामी जहिले पनि सकेसम्म नर्सिसिस्टहरूको सामना गर्ने प्रयास गर्छौं। हामी तिनीहरूको लागि तिनीहरूको व्यवहार लुकाउँछौं, तिनीहरूको तर्फबाट तिनीहरूको कार्यलाई माफी दिन्छौं, र नार्सिसिस्टको वास्तविक प्रकृतिको बारेमा हाम्रा नजिकका साथीहरू र परिवारलाई झूट दिन्छौं।

हामी यो दयालु, र सबैजना राम्रो छ भन्ने विश्वासबाट गर्छौं। वा नराम्रो, संसारमा लाज नमानीकन आफूलाई निको पार्ने र ठीक गर्ने मौकाको हकदार हुन्छ।

दुर्भाग्यपूर्ण सत्य: जति धेरै तपाईंले तिनीहरूको व्यवहार लुकाउनुहुन्छ, र त्यति नै एकान्तमा तपाईं आफ्नो मिशन गर्नुहुनेछ। आफ्नो नार्सिसिस्टलाई "ठीक" गर्नुहोस्, तपाईं तिनीहरूको हेरफेरमा आफूलाई त्यति नै कमजोर बनाउनुहुन्छ।

नार्सिसिस्टहरू तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्ने साना-ठूला प्रयासहरूबाट डराउँदैनन्। तिनीहरू रुचाउँछन् कि तपाइँ तपाइँको चिन्ता व्यक्तिगत र विवेकी राख्नु हुन्छ किनकि यदि तपाइँ एक्लै हुनुहुन्छ भने तपाइँको विचार र भावनालाई हेरफेर गर्न धेरै सजिलो बनाउँदछ। : राम्रो देखिनुको पूर्ण आवश्यकता हो।

अलाबामा विश्वविद्यालयका अनुसन्धानकर्ताहरूको टोलीका अनुसार, नार्सिसिस्टहरू "लज्जित हुने, अत्यधिक न्युरोटिक र अरूसँग टाँसिने, अस्वीकारबाट डराउने हुन्छन्।"

तिनीहरू सबैभन्दा कमजोर हुन्छन् जब तिनीहरूले एकबाट लाजको भावना महसुस गर्छन्चिन्तित व्यक्ति वा थोरै, तर जब उनीहरूलाई लाग्छ कि उनीहरूको सम्पूर्ण समुदाय उनीहरूसँग असन्तुष्ट छ।

उनीहरूको समुदायलाई बोलाउनुहोस्। उनीहरूलाई देखाउनुहोस् कि उनीहरू वरपरका मानिसहरूले उनीहरूको क्षमतामा विश्वास गुमाउँदैछन्, उनीहरूलाई अब ठूलो स्तरमा सम्मान वा प्रशंसा गरिँदैन।

र उनीहरूलाई सीधा भन्नुको सट्टा उनीहरूलाई आफैले यी निष्कर्षहरूमा पुग्न लगाउनुहोस्। – उनीहरू जति स्वाभाविक रूपमा यी निष्कर्षमा पुग्छन्, त्यति नै उनीहरूले प्रभाव पार्नेछन्।

र यो सामुदायिक असन्तुष्टि क्रोध होइन, तर निराशा हुनुपर्छ। नार्सिसिस्टहरूले रिसलाई उनीहरूलाई नबुझेका मानिसहरूबाट तर्कहीन, भावनात्मक प्रतिक्रियाको रूपमा हेर्छन्; तथापि, निराशालाई तिनीहरूको व्यवहारको लागि धेरै व्यक्तिगत प्रतिक्रियाको रूपमा हेरिन्छ।

याद राख्नुहोस्: एक नार्सिसिस्टले हामीमध्ये धेरैजसोले जस्तो दोषी महसुस गर्दैन। उनीहरूलाई लाज लाग्छ।

आफूलाई सोध्नुहोस्, यदि नार्सिसिस्ट तपाइँको हो भने... 1>

साझेदार:

– कुन समुदायलाई महत्व छ तिनीहरूलाई सबैभन्दा? उनीहरुको परिवार ? तिनीहरूका साथीहरू? तिनीहरूको कार्यस्थल?

– तिनीहरूले आफ्नो बारेमा सबैभन्दा बढी मूल्यवान हुने विशेषता के हो? अरू मानिसहरूले पनि त्यस्तै महसुस गर्दैनन् भनी तपाईंले तिनीहरूलाई कसरी देखाउन सक्नुहुन्छ?

– के तपाईं आफ्नो सम्बन्धलाई बिगारेर यो पूरा गर्न सक्नुहुन्छ?

मित्र:

- के तपाईं आफ्नो साथीसँग यति नजिक हुनुहुन्छ कि तपाईंको विचार उनीहरूका लागि महत्त्वपूर्ण छ?

- के तपाईंले तिनीहरूलाई कुनै कुरामा लाजमर्दो भएको देख्नुभएको छ? यो के थियो?

– तपाईं बिना यो विषय कसरी पुग्न सक्नुहुन्छ