Mereka mungkin atasan Anda, pasangan kencan, atau bahkan anggota keluarga Anda.

Saya berbicara tentang orang-orang yang benar-benar berfokus pada diri sendiri dan penuh dengan diri mereka sendiri - para narsisis.

Tidak banyak yang bisa kita lakukan untuk mengatasi prevalensi narsis yang semakin meluas.

Pertanyaan yang sebenarnya adalah: Bagaimana cara kita menghadapi orang yang narsis? Bagaimana cara kita melindungi kesehatan emosional kita sendiri?

Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang apa arti narsisme dan bagaimana Anda dapat mengatasinya secara efektif... bahkan ketika Anda tidak dapat menghindarinya dalam kehidupan sehari-hari.

9 Cara Sehat Untuk Menghadapi Orang Narsis

1) Maafkanlah diri Anda sendiri.

Bagi banyak korban, respons pertama mereka setelah mengetahui dan menerima bahwa mereka telah jatuh ke dalam hubungan yang manipulatif dan eksploitatif dengan seorang narsisis adalah rasa malu dan benci pada diri sendiri.

Hal ini terutama terjadi saat Anda terjebak dengan mereka.

Jadi langkah pertama adalah memaafkan diri Anda sendiri. Katakan pada diri Anda sendiri: hal ini terjadi pada saya karena saya memiliki kepribadian yang positif, baik hati, dan rela berkorban, yang semuanya merupakan sifat-sifat positif.

Inilah saatnya untuk membangun kembali jati diri Anda dan ketika semua ini berakhir, Anda akhirnya akan dapat melarikan diri.

2) Jangan berpikir bahwa Anda dapat membantu.

Kesalahan Umum: "Saya bisa membantu."

Orang-orang yang terjebak dalam hubungan profesional, kasual, atau romantis dengan orang yang narsis, semuanya membuat kesalahan pertama yang sama: percaya bahwa mereka dapat cukup berpengaruh dalam kehidupan orang yang narsis untuk memberlakukan perubahan pada kepribadian mereka.

Setelah mengidentifikasi bahwa seseorang adalah seorang narsisis, mereka percaya bahwa mereka dapat memaksa orang tersebut untuk berubah melalui penguatan positif, dorongan, dan perilaku baik lainnya.

Kebenaran yang tidak menguntungkan: Menurut psikolog klinis berlisensi Dianne Grande, Ph.D., seorang narsisis "hanya akan berubah jika itu sesuai dengan tujuannya."

Meskipun hal ini menunjukkan bahwa seorang narsisis bisa berubah, apa maksudnya?

Orang narsis ada dalam ekosistem mereka sendiri. Segala sesuatu di sekitar mereka dirancang untuk memenuhi kebutuhan egois mereka: kebutuhan akan kekuasaan, kebutuhan akan afirmasi, dan kebutuhan untuk merasa istimewa.

Mereka memiliki ketidakmampuan yang kuat untuk melihat dunia seperti yang dilakukan oleh orang yang tidak narsis, dan itulah sebabnya mereka tidak dapat mengubah cara orang lain untuk tumbuh atau berkembang.

Pertumbuhan pribadi pada umumnya muncul melalui kesulitan, refleksi, dan keinginan untuk berubah.

Hal ini mengharuskan seseorang untuk melihat ke dalam diri mereka sendiri, mengenali kelemahan atau kekurangan mereka, dan menuntut yang lebih baik dari diri mereka sendiri.

Namun, ini semua adalah tindakan yang tidak dapat dilakukan oleh para narsisis. Seluruh hidup mereka dirancang untuk mengabaikan refleksi diri dan kritik diri, dan memaksa mereka untuk berubah dengan cara yang normal berarti memaksa mereka untuk bertindak melawan sifat alami mereka.

Sebaliknya, jika Anda menemukan diri Anda terjerat dengan seorang narsisis, respons pertama Anda (jika memungkinkan) harus segera mundur.

Selamatkanlah diri Anda dari masalah dan prioritaskan kebahagiaan dan kewarasan Anda sendiri. Dalam banyak kasus, Anda mungkin tidak memiliki pilihan, jadi ketika Anda melakukannya - keluarlah, sekarang juga.

Tanyakan Pada Diri Anda, Apakah Orang Narsis Itu Anda...

Mitra:

- Sudah berapa lama Anda bersama?

- Apakah ini benar-benar orang yang ingin Anda perjuangkan untuk diselamatkan atau diubah?

- Apakah Anda sedang jatuh cinta, atau apakah Anda "terikat trauma" dengan mereka?

Teman:

- Apakah teman-teman Anda yang lain bersedia membantu, atau Anda sendirian?

- Apakah persahabatan ini lebih penting daripada kebahagiaan dan keamanan pribadi Anda?

- Apakah mereka layak mendapatkan perhatian Anda?

Boss:

- Apakah Anda benar-benar membutuhkan pekerjaan ini?

- Apakah ada cara lain untuk memperbaiki lingkungan Anda, seperti melaporkannya ke HR atau meminta untuk dipindahkan ke departemen lain?

- Apakah teman dekat dan keluarga sudah mencoba membantu mereka?

3) Bermain Bersama, Atau Pergi

Kesalahan Umum: "Saya hanya ingin mereka bercermin dan itu akan memaksa mereka untuk berubah."

Banyak dari kita yang salah menangani orang narsis hanya karena kita tidak menempatkan diri kita pada posisi mereka.

Kita gagal untuk menyadari atau mengakui kebenaran yang menjadi dasar dari realitas seorang narsisis.

Kami percaya bahwa dengan menjelaskan kepada mereka atau menunjukkan perilaku mereka, kami dapat mempermalukan mereka untuk berubah. Bagaimanapun, inilah cara kami bereaksi.

Kebenaran yang tidak menguntungkan:

Namun, orang narsis bukannya tidak menyadari cara mereka bertindak. Dalam sebagian besar kasus, orang narsis sangat menyadari perilaku mereka dan juga reputasi perilaku mereka.

Dalam serangkaian penelitian dari para peneliti di Washington University di St Louis, mereka menemukan bahwa "orang narsis memang memiliki kesadaran diri akan diri mereka sendiri dan mereka tahu reputasi mereka."

Lalu bagaimana mereka dapat mempertahankan kesombongan mereka jika mereka sadar bahwa orang lain memandang mereka secara negatif?

Menurut para peneliti, para narsisis meyakinkan diri mereka sendiri akan dua hal untuk mengatasi persepsi negatif masyarakat terhadap mereka:

- Mereka percaya bahwa para pengkritik mereka iri pada mereka

- Mereka percaya bahwa para pengkritik mereka terlalu bodoh untuk mengenali nilai mereka

Ketika orang lain mencoba untuk berbicara kepada mereka tentang perilaku mereka, mereka mencoba untuk menyiasatinya dengan apa yang dikenal sebagai teori verifikasi diri, atau gagasan bahwa mereka luar biasa dan harus terus menyombongkan diri dan bersikap sombong untuk menunjukkan kepada orang lain tentang kehebatan mereka.

Sebaliknya, Anda akan menghemat lebih banyak waktu dan energi dengan hanya bermain-main dengan narsisme mereka.

Menurut psikolog klinis Al Bernstein, satu-satunya cara untuk benar-benar berkomunikasi dengan seorang narsisis adalah dengan berpura-pura mengagumi mereka seperti halnya mereka mengagumi diri mereka sendiri.

Jika Anda menolak untuk bermain sesuai aturan mereka, Anda memicu sesuatu yang disebut oleh para psikolog sebagai "cedera narsis", di mana orang narsis akan membuat hidup Anda sesengsara mungkin.

Alih-alih mencoba memperbaikinya, lihatlah apakah Anda dapat bermain bersama dan hidup dengannya. Jawaban atas hal ini akan tergantung pada seberapa terikatnya hidup Anda dengan orang yang narsis, serta seberapa dalam sifat narsis yang dimiliki oleh orang yang narsis tersebut.

Tanyakan Pada Diri Anda, Apakah Orang Narsis Itu Anda...

Mitra:

- Apakah narsisme mereka merupakan masalah utama atau sesuatu yang bisa Anda terima?

- Apakah mereka membiarkan narsisme mereka memengaruhi setiap aspek kehidupan dan hubungan Anda?

- Apakah keluarga Anda terpengaruh secara negatif oleh narsisme mereka?

Teman:

- Apakah narsisme mereka hanya mengganggu, atau apakah itu membahayakan Anda, diri mereka sendiri, dan/atau lingkaran sosial Anda?

- Apakah mereka selalu menjadi seorang narsisis, atau apakah itu sesuatu yang baru saja mereka kembangkan?

- Apakah mereka tahu bahwa mereka berdampak negatif pada kehidupan teman-teman mereka?

Boss:

- Berapa lama mereka akan menjadi atasan Anda? Dapatkah Anda bertahan dengan hal ini untuk sementara waktu?

- Apakah Anda membutuhkan atasan Anda sebagai referensi untuk masa depan, atau dapatkah Anda memutuskan hubungan mereka secara permanen?

- Apakah perilaku mereka berdampak negatif pada tempat kerja dan produktivitas Anda?

(Untuk mempelajari cara menjadi tangguh secara mental dalam menghadapi orang-orang yang beracun, lihat eBook saya tentang seni ketahanan di sini)

4) Berikan Penghargaan atas Perilaku Mereka, Bukan Janji Mereka

Kesalahan Umum: "Saya mengkonfrontasi mereka dan mereka berjanji untuk berubah. Kami akhirnya mencapai sebuah terobosan!"

Bagi mereka yang berusaha memperbaiki sifat narsis dalam hidup mereka, Anda mungkin pernah mengalami beberapa saat di mana Anda yakin bahwa Anda akhirnya mencapai suatu terobosan.

Mungkin Anda hanya melakukan percakapan sederhana dari hati ke hati dengan mereka tentang perilaku mereka, atau mungkin Anda mencoba sesuatu yang drastis, seperti intervensi yang melibatkan semua keluarga dan teman terdekat mereka.

Dengan satu atau lain cara, Anda membuat orang narsis dalam hidup Anda untuk mengakui perilaku mereka dan memakluminya.

Anda berhasil membuat mereka berkata, "Maafkan saya, saya akan mencoba untuk berubah", sesuatu yang tidak pernah Anda duga akan terjadi.

Dan sekarang yang terburuk telah berakhir, dan Anda dapat mulai melihat perubahan nyata dalam perilaku mereka.

Kebenaran yang tidak menguntungkan: Narsisis adalah pembohong, dan mereka tahu bagaimana memainkan permainan lebih baik daripada orang lain. Ini terutama menjadi masalah ketika berhadapan dengan narsisis terselubung - mereka adalah narsisis yang memahami betapa pentingnya membuat orang lain mempercayai apa yang ingin mereka percayai.

Mereka memanipulasi orang-orang di sekitar mereka dengan kebohongan, janji-janji kosong, dan senyuman palsu.

Tidak seperti orang narsis yang terang-terangan, mereka tahu kapan waktunya untuk menukar penampilan yang penuh percaya diri dengan sesuatu yang lebih kecil dan lebih rentan. Dan setiap kali mereka menang, mereka hanya memberdayakan diri mereka untuk melakukannya lagi saat dibutuhkan.

Cara yang lebih baik untuk menghadapi orang narsis adalah dengan menunjukkan kepada mereka bahwa mereka tidak akan mendapatkan apa yang mereka inginkan dengan janji-janji dan senyuman.

Mereka tidak hanya akan menghormati Anda karena tidak mudah dimanipulasi, tetapi mereka juga akan belajar untuk bekerja sama dengan Anda.

Dengan perubahan sederhana ini, Anda berevolusi dari "sekadar pion" di mata mereka menjadi seseorang yang mereka hormati, dan bahkan mungkin mereka sukai.

Tanyakan Pada Diri Anda, Apakah Orang Narsis Itu Anda...

Mitra:

- Apakah mereka menghormati Anda, atau apakah mereka mencoba memanipulasi Anda kapan pun mereka mau?

- Sudahkah Anda memperkuat perilaku mereka dengan selalu memberikan apa yang mereka minta?

- Apakah sudah terlambat dalam hubungan untuk mulai bertindak secara berbeda?

Teman:

- Apakah ada seseorang dalam lingkaran pertemanan Anda yang mereka perlakukan dengan lebih hormat? Jika ya, mengapa?

- Pernahkah mereka bertengkar dengan teman lain yang tidak melakukan apa yang mereka minta?

- Apakah mereka pernah berjanji dan gagal berubah di masa lalu?

Boss:

- Akankah atasan Anda mencoba menggunakan kekuasaan mereka jika Anda tidak melakukan apa yang mereka katakan?

- Apakah mereka memiliki rekan kerja yang setara di kantor yang dapat Anda ajak bicara untuk mencoba memperbaiki perilaku mereka?

- Dapatkah Anda tidak mematuhi tuntutan mereka tanpa mempertaruhkan pekerjaan Anda?

5) Memanggil Kerumunan

Kesalahan Umum: "Ini adalah masalah pribadi, orang ini berhak mendapatkan privasi dan keintiman, tidak peduli seberapa narsisnya mereka."

Kebaikan datang secara alami kepada banyak dari kita, dan kita mengikuti kredo: Berbuatlah kepada orang lain seperti yang Anda ingin orang lain lakukan kepada Anda.

Inilah sebabnya mengapa kita selalu berusaha menghadapi orang narsis selembut mungkin. Kita menyembunyikan perilaku mereka, memaafkan tindakan mereka atas nama mereka, dan berbohong kepada teman dan keluarga terdekat tentang sifat asli orang narsis.

Kami melakukan ini atas dasar kebaikan, dan keyakinan bahwa setiap orang, baik atau buruk, berhak mendapatkan kesempatan untuk sembuh dan memperbaiki diri mereka sendiri tanpa harus dipermalukan di hadapan dunia.

Kebenaran yang tidak menguntungkan: Semakin Anda menyembunyikan perilaku mereka, dan semakin Anda menyendiri dalam menjalankan misi Anda untuk "memperbaiki" orang narsis Anda, semakin Anda membuat diri Anda rentan terhadap manipulasi mereka.

Orang narsisis tidak terintimidasi oleh upaya kecil untuk mengubah mereka. Mereka lebih suka Anda menjaga masalah Anda tetap pribadi dan rahasia karena akan lebih mudah memanipulasi pikiran dan perasaan Anda jika Anda sendirian.

Sebaliknya, akan lebih baik jika kita menyerang sumber dorongan dan motivasi terkuat dari seorang narsisis: kebutuhan mutlak untuk tampil menarik.

Menurut tim peneliti dari University of Alabama, orang yang narsis "rentan terhadap rasa malu, sangat neurotik, dan bergantung pada orang lain, takut akan penolakan."

Mereka menjadi sangat rentan bukan ketika mereka merasakan rasa malu dari satu atau beberapa orang yang peduli, tetapi ketika mereka merasa bahwa seluruh komunitas mereka tidak senang dengan mereka.

Tunjukkan kepada mereka bahwa orang-orang di sekitar mereka kehilangan kepercayaan terhadap kemampuan mereka, bahwa mereka tidak lagi dihormati atau dikagumi dalam skala besar.

Dan buatlah mereka mencapai kesimpulan ini sendiri daripada mengatakannya langsung kepada mereka - semakin alami mereka sampai pada kesimpulan ini, semakin besar dampak yang akan mereka buat.

Dan ketidaksenangan komunitas ini seharusnya tidak berupa kemarahan, tapi kekecewaan. Orang narsisis melihat kemarahan sebagai reaksi emosional yang tidak rasional dari orang-orang yang tidak memahami mereka; kekecewaan, bagaimanapun juga, dipandang sebagai reaksi yang jauh lebih pribadi terhadap perilaku mereka.

Ingat: seorang narsisis tidak akan pernah merasa bersalah seperti kebanyakan dari kita. Mereka merasa malu.

Tanyakan Pada Diri Anda, Apakah Orang Narsis Itu Anda...

Mitra:

- Komunitas mana yang paling penting bagi mereka? Keluarga mereka? Teman-teman mereka? Tempat kerja mereka?

- Apa sifat yang paling mereka hargai dari diri mereka sendiri? Bagaimana Anda dapat menunjukkan kepada mereka bahwa orang lain tidak merasakan hal yang sama?

- Dapatkah Anda mencapai hal ini tanpa merusak hubungan Anda?

Teman:

- Apakah Anda cukup dekat dengan teman Anda sehingga pendapat Anda penting bagi mereka?

- Pernahkah Anda melihat mereka merasa malu tentang sesuatu? Apa itu?

- Bagaimana Anda bisa mendekati topik ini tanpa terlalu terbuka?

Boss:

- Apakah atasan Anda peduli dengan apa yang dipikirkan oleh tim mereka tentang mereka?

- Apakah atasan Anda adalah sosok yang populer di komunitas atau industri Anda?

- Dapatkah Anda mencapai hal ini tanpa kehilangan pekerjaan Anda?

6) Mengarahkan Energi Narsistik Mereka

Kesalahan Umum: "Saya telah melakukan segala cara untuk mengubah narsisme mereka dan saya tidak bisa melakukannya, tidak ada harapan!"

Anda telah membaca semua artikel dan mendengarkan semua saran. Anda telah mencoba semua hal yang bisa dicoba, tapi apa pun yang terjadi, si narsisis dalam hidup Anda tidak akan berubah.

Anda pasrah dengan kenyataan bahwa narsisis Anda adalah salah satu yang buruk, sebuah kasus tanpa harapan yang akan membutuhkan terapi bertahun-tahun untuk bisa berubah.

Kisah-kisah terkait dari Hackspirit:

Kebenaran yang Beruntung: Meskipun mungkin terasa mengecewakan untuk mengakui bahwa narsisme seseorang mungkin tidak akan pernah berubah, ada cara lain untuk melihatnya: narsisme tidak harus bermanifestasi secara negatif.

Orang narsis tidak memikirkan tindakan baik atau buruk, mereka hanya peduli dengan investasi dan keuntungannya.

Meskipun hal ini umumnya termanifestasi dalam perilaku yang egois dan picik, namun hal ini dapat dialihkan secara positif kepada masyarakat.

Orang narsis memiliki lebih banyak kesempatan daripada sebelumnya untuk mendapatkan penghargaan atas perilaku baik mereka. Dengan media sosial, tidak pernah semudah ini bagi orang narsis untuk menarik perhatian pada diri mereka sendiri karena bertindak altruis.

Beberapa penulis menyebut hal ini sebagai "Teater Empati", di mana para narsisis bersaing satu sama lain untuk mendapatkan perhatian dan pengakuan sosial.

Mereka dapat melakukannya melalui acara amal, membantu LSM, atau kegiatan sosial tradisional lainnya.

Dan inilah cara terbaik untuk mengarahkan energi orang yang selalu narsis dalam hidup Anda. Doronglah mereka ke arah tujuan yang baik dan bantu mereka untuk menyadari bahwa partisipasi dan kontribusi mereka akan membuat mereka lebih dihargai daripada sebelumnya.

Dengan audiens yang tepat, setiap orang narsis dapat jatuh cinta dengan tindakan melakukan perbuatan baik, bahkan jika tindakan mereka tidak mementingkan diri sendiri seperti yang terlihat.

Tanyakan Pada Diri Anda, Apakah Orang Narsis Itu Anda...

Mitra:

- Apakah ada badan amal atau organisasi yang pernah mereka tunjukkan ketertarikannya selama hubungan Anda?

- Apakah mereka memiliki keterampilan yang dapat menambah nilai bagi organisasi ini?

- Apakah Anda tahu bagaimana cara membantu mereka untuk terlibat langsung sesegera mungkin?

Teman:

- Apakah teman Anda mau mencoba sesuatu yang baru?

- Apakah teman Anda sudah memiliki pengikut di media sosial yang dapat mereka manfaatkan lebih lanjut?

- Apakah teman Anda memiliki hobi atau minat yang dapat dikaitkan dengan organisasi tanpa pamrih?

Boss:

- Apakah atasan Anda saat ini merupakan anggota aktif dari salah satu bagian dari komunitas mereka?

- Adakah organisasi, badan amal, atau kelompok lain yang mungkin mencari pelindung baru yang dapat Anda perkenalkan kepada atasan Anda?

- Apakah atasan Anda memahami cara menggunakan media sosial untuk menarik perhatian secara online?

7) Mengadopsi "teknik batu abu-abu"

Singkatnya, Metode Gray Rock mempromosikan pembauran.

Jika Anda melihat sekeliling tanah, Anda biasanya tidak melihat bebatuan secara individual: Anda melihat tanah, bebatuan, dan rumput sebagai satu kesatuan.

Ketika kita dihadapkan pada orang yang narsis, mereka cenderung melihat segalanya.

Metode Gray Rock memberi Anda pilihan untuk membaur sehingga Anda tidak lagi menjadi target orang tersebut.

Live Strong mengatakan bahwa Metode Gray Rock melibatkan tetap tidak responsif secara emosional:

"Ini adalah masalah membuat diri Anda membosankan, tidak reaktif dan biasa-biasa saja - seperti batu abu-abu... Lebih penting lagi, tetaplah tidak responsif secara emosional terhadap colekan dan dorongan mereka yang Anda bisa."

Jika Anda tidak dapat menghentikan mereka sepenuhnya dari kehidupan Anda, cobalah memisahkan diri Anda dari mereka sebanyak mungkin.

Jika Anda harus berada di ruangan yang sama dengan mereka, alihkan perhatian Anda dengan ponsel Anda. Jangan hadir untuk percakapan.

Jawablah dengan jawaban yang singkat dan jangan terlibat dalam percakapan.

Pada awalnya, mereka akan frustrasi dengan kelambanan Anda, tetapi pada akhirnya mereka akan melihat bahwa tidak ada yang bisa dilakukan dengan Anda dan mereka akan beralih ke orang lain.

Jika mereka tidak mendapatkan apa yang mereka inginkan: kepuasan dari menyakiti orang lain atau memanipulasi mereka, mereka akan mencari sumber kepuasan lain.

Ketika orang tersebut memasuki ruangan, lakukan yang terbaik untuk segera pergi.

8) Saatnya mencintai diri sendiri

Orang narsis sangat ahli dalam merendahkan orang lain untuk meninggikan diri mereka sendiri, jadi harga diri Anda mungkin telah terpukul.

Kecil kemungkinan Anda dihargai apa adanya, sebaliknya, Anda hanya dipuji dan dihargai jika sesuai dengan keinginan mereka.

Anda mungkin pernah mengalami pelecehan verbal juga. Para narsisis ingin agar korbannya tetap merasa tidak aman dan meragukan diri mereka sendiri. Hal ini membuat mereka lebih mudah untuk memainkan permainan jahat mereka.

Kabar baiknya adalah, Anda telah meninggalkan pasangan Anda dan mereka tidak dapat menghalangi pertumbuhan Anda lagi.

Ini adalah topik besar tentang bagaimana mempraktikkan cinta diri, tetapi untuk saat ini, pikirkanlah orang-orang dalam hidup Anda yang Anda cintai dan hormati. Bagaimana Anda memperlakukan mereka?

Anda bersikap baik kepada mereka, sabar dengan pikiran dan ide mereka, dan Anda memaafkan mereka ketika mereka melakukan kesalahan.

Anda memberi mereka ruang, waktu, dan kesempatan; Anda memastikan mereka memiliki ruang untuk berkembang karena Anda cukup mencintai mereka dan percaya pada potensi pertumbuhan mereka.

Sekarang pikirkan bagaimana Anda memperlakukan diri Anda sendiri.

Apakah Anda memberikan diri Anda sendiri cinta dan rasa hormat seperti yang mungkin Anda berikan kepada teman terdekat atau orang yang Anda cintai?

Apakah Anda merawat tubuh, pikiran, dan kebutuhan Anda?

Berikut ini adalah cara-cara yang dapat Anda lakukan untuk menunjukkan rasa cinta pada tubuh dan pikiran Anda dalam kehidupan sehari-hari:

• Tidur dengan benar
• Makan sehat
• Memberi diri Anda waktu dan ruang untuk memahami spiritualitas Anda
• Berolahraga secara teratur
• Berterima kasih kepada diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda
• Bermain saat Anda membutuhkannya
• Menghindari sifat buruk dan pengaruh racun
• Merenung dan bermeditasi

Berapa banyak dari kegiatan sehari-hari ini yang Anda lakukan untuk diri Anda sendiri? Dan jika tidak, bagaimana Anda bisa mengatakan bahwa Anda benar-benar mencintai diri Anda sendiri?

Mencintai diri sendiri dan membangun kepercayaan diri Anda lebih dari sekadar keadaan pikiran-ini juga merupakan serangkaian tindakan dan kebiasaan yang Anda tanamkan ke dalam kehidupan sehari-hari.

(Untuk mendalami teknik-teknik untuk menenangkan pikiran dan meningkatkan rasa percaya diri Anda, bacalah buku elektronik saya: Panduan Omong Kosong untuk Menggunakan Ajaran Buddha dan Filosofi Timur untuk Kehidupan yang Lebih Baik).

9) Memutuskan ikatan trauma

Dalam semua jenis hubungan narsistik, biasanya terdapat ikatan trauma - hubungan antara pelaku dan korban melalui pengalaman emosional yang intens dan dibagikan.

Tentu saja, ini jika Anda menjalin hubungan dengan orang yang narsis.

Untuk tidak membiarkan mereka memengaruhi Anda secara emosional, Anda harus memutuskan ikatan itu.

Alasan sulitnya memutus ikatan ini adalah karena hal ini telah membuat ketagihan. Anda dilecehkan tetapi kemudian Anda dihadiahi bom cinta ketika Anda melakukan sesuatu yang benar untuk pelaku.

Hal ini benar-benar dapat berdampak buruk pada kesehatan mental Anda karena Anda dapat mengalami serangan stres dan kesedihan yang sering terjadi saat Anda dilecehkan, tetapi kemudian meningkat ketika Anda dihargai dengan perilaku yang baik.

Korban sering kali tidak benar-benar mengetahui apa yang sedang terjadi, karena taktik manipulatif dan cinta yang terputus-putus membuat korban terjebak dalam siklus menyalahkan diri sendiri dan putus asa untuk mendapatkan kembali kasih sayang pasangannya.

Menurut terapis Shannon Thomas, penulis "Healing from Hidden Abuse", ada saatnya ketika korban pergi dan selama proses berduka, mereka mulai menyadari bahwa mereka telah dilecehkan.

Mereka akhirnya melihat kerusakan yang terjadi dan menyadari bahwa itu bukan kesalahan mereka.

Meskipun Anda terjebak dengan orang yang narsis dalam rumah tangga yang sama, Anda dapat memutuskan ikatan itu. Ini tentang emosi Anda.

Setelah Anda melihatnya apa adanya, maka akan lebih mudah untuk memecahkannya.

Berurusan dengan Orang Narsis: Peta Jalan Anda

Mari kita lihat ulasan singkat tentang cara menghadapi orang yang narsis:

1) Maafkan diri Anda sendiri: Langkah pertama adalah memaafkan diri sendiri. Katakan pada diri sendiri: hal ini terjadi pada saya karena saya memiliki kepribadian yang positif, baik hati, dan rela berkorban, yang semuanya merupakan sifat-sifat positif.

1) Jangan mencoba untuk membantu - Jika Anda memiliki pilihan, jangan berurusan dengannya sama sekali. Singkirkan itu dari hidup Anda selagi masih bisa.

2) Bermain Bersama, Atau Pergi - Jika narsisme masih bisa dikendalikan dan sesuatu yang bisa Anda jalani, maka lakukanlah. Jaga kedamaian, dan buatlah perubahan kecil dari sana.

3) Berikan Penghargaan atas Perilaku Mereka, Bukan Janji Mereka - Bagi seorang narsisis, ini selalu tentang kekuasaan dan kebohongan. Tunjukkan pada mereka bahwa Anda bukanlah orang yang mudah dimanipulasi dengan janji-janji kosong, dan mereka akan menghormati Anda.

4) Memanggil Kerumunan - Orang narsis tidak takut dengan kekecewaan seorang individu, tetapi kekecewaan orang banyak adalah hal lain. Jika Anda ingin mereka berubah, pukullah mereka di tempat yang paling menyakitkan: kebutuhan mereka untuk terlihat baik di komunitas mereka.

5) Mengarahkan Energi Narsistik Mereka - Terkadang, Anda tidak bisa mengubah orang yang narsis, jadi alihkan saja energi mereka. Ajari mereka cara menggunakan narsisme mereka untuk kebaikan yang lebih besar, dengan cara yang bisa mereka lakukan untuk berkontribusi secara positif kepada masyarakat tanpa pamrih.

6) Mempraktikkan metode batu abu-abu: Metode Gray Rock memberi Anda pilihan untuk membaur sehingga Anda tidak lagi menjadi target orang tersebut.

8) Saatnya untuk mencintai diri sendiri: Narsisis ingin korbannya tetap merasa tidak aman dan meragukan diri mereka sendiri. Lupakan hal itu dan fokuslah pada Anda.

9) Memutuskan ikatan trauma: Untuk tidak membiarkan mereka memengaruhi Anda secara emosional, Anda harus memutuskan ikatan itu.

Tapi ingat: sebelum melakukan langkah-langkah di atas, tanyakan pada diri Anda sendiri - apakah ini layak dilakukan?

Orang narsis bisa berbahaya, dan Anda bisa jatuh ke dalam permainan dan jebakan mereka tanpa menyadarinya.

Beberapa dari kita menemukan diri kita terjebak dengan narsisis selama bertahun-tahun, dan trauma psikologis dan emosional dari pengalaman tersebut dapat berlangsung seumur hidup.

Meskipun orang narsis memiliki kompleksitas mental, penting untuk merefleksikan kebutuhan Anda sendiri untuk membantu mereka.

Apakah Anda benar-benar bertindak atas dasar kepentingan yang rasional, atau apakah Anda diganggu oleh kompleksitas penyelamat Anda sendiri?

Lihatlah ke dalam diri Anda sendiri dan pahami niat Anda yang sebenarnya; hanya dengan begitu Anda bisa membantu seorang narsisis menjadi orang yang lebih baik.

Kebenaran tentang narsisme

Narsisme tampaknya merajalela di zaman sekarang ini. Meskipun sekitar 6% dari populasi dapat diklasifikasikan memiliki Gangguan Kepribadian Narsistik, jauh lebih sulit untuk mengetahui berapa banyak orang yang memiliki sifat narsistik yang dominan.

Faktanya, beberapa penelitian telah menemukan bahwa narsisme sedang meningkat, dengan beberapa psikolog menyebutnya sebagai "epidemi narsisme" modern.

Hal ini membuat banyak dari kita berurusan dengan orang narsis hampir setiap hari. Entah itu pasangan Anda, teman Anda, atau bahkan atasan Anda, Anda mungkin memiliki seorang narsisis (atau beberapa) yang mempengaruhi kehidupan sehari-hari Anda.

Narsisme: Sebuah Identitas, Bukan Gangguan

Kesalahpahaman yang umum namun signifikan tentang narsisme adalah bahwa narsisme dapat disamakan dengan gangguan mental lainnya, seperti gangguan bipolar, depresi, atau bahkan skizofrenia.

Namun, meskipun narsisme diklasifikasikan sebagai gangguan kepribadian, narsisme lebih tepat digambarkan sebagai sebuah identitas, identitas yang diadopsi oleh seseorang.

Tidak seperti gangguan psikologis dan mental lainnya, narsisme tidak menunjukkan bukti adanya akar penyebab perubahan fisiologis di otak.

Sementara kondisi seperti gangguan bipolar telah terbukti memiliki akar fisiologis (kimiawi dan genetik), narsisme sejauh ini ditemukan sebagai sifat kepribadian yang sepenuhnya dipelajari.

Memahami Bangkitnya Narsisme

Menurut profesor psikologi di University of Georgia, W. Keith Campbell, Narsisme adalah sebuah "kontinum", dan setiap orang berada pada titik tertentu di sepanjang garis tersebut.

Kita semua memiliki serangan kecil dan lonjakan narsisme, dan untuk sebagian besar, hal ini sepenuhnya normal.

Namun dalam beberapa tahun terakhir, persentase yang belum pernah terjadi sebelumnya dari orang-orang telah bergeser ke arah ujung ekstrim dari kontinum narsisme, menciptakan lebih banyak orang narsis daripada sebelumnya.

Hal ini menjelaskan mengapa di Life Change kami menerima begitu banyak email yang meminta saran tentang cara menghadapi orang narsis.

Para peneliti dan psikolog bekerja keras untuk memahami alasan epidemi narsisme saat ini, tetapi mungkin jawaban yang paling mungkin adalah tidak ada penyebab tunggal sama sekali.

Sebaliknya, munculnya narsisme mungkin merupakan konsekuensi umum dari dua fenomena:

1) "Gerakan harga diri" pada akhir abad ke-20, di mana para orang tua di Barat didorong untuk memprioritaskan harga diri anak mereka di atas segalanya.

2) Maraknya media sosial, ponsel pintar, dan profil online, di mana interaksi media sosial telah ditemukan menghasilkan loop dopamin di otak.

Kita sekarang memiliki generasi yang dibesarkan di lingkungan yang tidak seperti yang pernah dialami manusia sebelumnya, dan salah satu konsekuensi negatif yang tidak diinginkan adalah munculnya narsisme.

Bersulang,

Lachlan & Tim Perubahan Hidup

P.S Banyak orang yang bertanya kepada saya bagaimana mereka bisa belajar berlatih meditasi sementara mereka terjebak di rumah mereka.

Dalam eBook saya The Art of Mindfulness, saya menjelaskan banyak praktik meditasi dan kesadaran yang dapat Anda pelajari di rumah.

Buku elektronik ini adalah pengantar yang jelas dan mudah diikuti tentang kekuatan yang mengubah hidup dari fenomena kesadaran.

Anda akan menemukan serangkaian teknik sederhana namun ampuh untuk meningkatkan kualitas hidup Anda melalui latihan kesadaran yang mantap.

Lihat di sini.

Apakah seorang pelatih hubungan dapat membantu Anda juga?

Jika Anda menginginkan saran khusus tentang situasi Anda, akan sangat membantu untuk berbicara dengan pelatih hubungan.

Saya mengetahui hal ini dari pengalaman pribadi...

Beberapa bulan yang lalu, saya menghubungi Relationship Hero saat saya mengalami masa-masa sulit dalam hubungan saya. Setelah sekian lama tenggelam dalam pikiran saya, mereka memberi saya wawasan unik tentang dinamika hubungan saya dan bagaimana mengembalikannya ke jalur yang benar.

Jika Anda belum pernah mendengar tentang Relationship Hero sebelumnya, ini adalah situs di mana pelatih hubungan yang sangat terlatih membantu orang melalui situasi cinta yang rumit dan sulit.

Hanya dalam beberapa menit, Anda dapat terhubung dengan pelatih hubungan bersertifikat dan mendapatkan saran yang disesuaikan dengan situasi Anda.

Saya terpesona oleh betapa baik, berempati, dan sangat membantu pelatih saya.

Ikuti kuis gratis di sini untuk dicocokkan dengan pelatih yang tepat untuk Anda.