მათ ყოველდღე ვხვდებით. ისინი შეიძლება იყოს თქვენი უფროსი, გაცნობის პარტნიორი, ან თუნდაც ოჯახის წევრი.

მე ვსაუბრობ ადამიანებზე, რომლებიც მთლიანად საკუთარ თავზე არიან ორიენტირებულები და საკუთარი თავით სავსე - ნარცისისტები.

ისინი როგორც ჩანს, ამ დღეებში ყველგან არის. ნარცისისტების ფართო გავრცელებასთან დაკავშირებით ბევრი რამის გაკეთება არ შეგვიძლია.

ნამდვილი კითხვა ასეთია: ჯანდაბად როგორ გავუმკლავდეთ ნარცისისტებს? როგორ შეგვიძლია დავიცვათ საკუთარი ემოციური ჯანმრთელობა?

ამ სტატიაში ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რას ნიშნავს ნარცისიზმი და როგორ შეგიძლიათ ეფექტურად გაუმკლავდეთ მათ...მაშინაც კი, როცა მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაში ვერ აარიდებთ თავს.

9 ჯანსაღი გზა ნარცისისტებთან გამკლავებისთვის

1) აპატიეთ საკუთარ თავს.

ბევრი მსხვერპლისთვის მათი პირველი პასუხი სწავლის შემდეგ და იმის აღიარება, რომ ისინი ნარცისისტთან მანიპულაციურ და ექსპლუატაციურ ურთიერთობაში ჩავარდნენ, სირცხვილი და საკუთარი თავის სიძულვილია.

ეს განსაკუთრებით ახლაა, როცა მათთან ხართ ჩარჩენილი.

აქედან პირველი. ნაბიჯი არის საკუთარი თავის პატიება. უთხარი საკუთარ თავს: ეს დამემართა იმიტომ, რომ მე მაქვს დადებითი, კეთილი და თავგანწირული პიროვნება, ეს ყველაფერი დადებითი თვისებაა.

დროა აღადგინო ვინ ხარ და როცა ეს ყველაფერი დასრულდება, შენ საბოლოოდ შეძლებ გაქცევას.

2) არ იფიქრო, რომ შეგიძლია დახმარება.

ჩვეულებრივი შეცდომა: „მე შემიძლია დავეხმარო“.

ადამიანები, რომლებიც ხვდებიან პროფესიულ, შემთხვევით ან რომანტიკულ ურთიერთობებში.ძალიან წინდახედული ხართ?

ბოსი:

– თქვენს უფროსს აინტერესებს რას ფიქრობს მათი გუნდი მათზე?

– თქვენი უფროსი პოპულარული ფიგურაა თქვენს საზოგადოებაში ან ინდუსტრიაში?

– შეგიძლიათ ამის გაკეთება სამუშაოს დაკარგვის გარეშე?

6) გადამისამართეთ მათი ნარცისული ენერგია

საერთო შეცდომა: „მე ყველაფერი გავაკეთე, რომ შემეცვალა მათი ნარცისიზმი და უბრალოდ არ შემიძლია ამის გაკეთება. იმედი არ არის!”

თქვენ წაიკითხეთ ყველა სტატია და მოისმინეთ ყველა რჩევა. თქვენ სცადეთ ყველაფერი, რაც უნდა სცადოთ, მაგრამ რაც არ უნდა მოხდეს, თქვენს ცხოვრებაში ნარცისი უბრალოდ არ შეიცვლება.

თქვენ დანებებული ხართ იმით, რომ თქვენი ნარცისი არის ერთ-ერთი ცუდი, უიმედო ადამიანი. შემთხვევა, რომელიც საჭიროებს მრავალწლიან თერაპიას, რათა ოდესმე გქონდეთ ცვლილების შანსი.

მსგავსი ისტორიები Hackspirit-დან:

ბედნიერი სიმართლე: მიუხედავად იმისა, რომ იგი შეიძლება იმედგაცრუებული იყოს იმის აღიარებით, რომ ვიღაცის ნარცისიზმი შეიძლება არასოდეს შეიცვალოს. არსებობს სხვა გზაც: ნარცისიზმი არ უნდა გამოვლინდეს ნეგატიურად.

ნარცისები არ ფიქრობენ კარგ ქმედებებზე ან ცუდ ქმედებებზე. ისინი ზრუნავენ თავიანთ ინვესტიციებზე და მათ ანაზღაურებაზე.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს ჩვეულებრივ ვლინდება ეგოისტურ და შორსმჭვრეტელ ქცევაში, ეს შეიძლება დადებითად იყოს მიმართული საზოგადოების მიმართ.

ნარცისტებს აქვთ მეტი შესაძლებლობა, ვიდრე ოდესმე. დაჯილდოვდნენ მათი კარგი საქციელისთვის. სოციალური მედიით, ეს არასოდეს ყოფილა ადვილინარცისი, რათა ყურადღება მიიპყროს საკუთარ თავზე ალტრუისტულად მოქმედების გამო.

ზოგიერთი მწერალი ამას მოიხსენიებს, როგორც „ემპათიის თეატრს“, რომელშიც ნარცისიები ეჯიბრებიან ერთმანეთს სოციალური ყურადღებისა და აღიარებისთვის.

მათ შეიძლება ასეც იყოს. ეს საქველმოქმედო ღონისძიებების, არასამთავრობო ორგანიზაციების დახმარების ან სხვა ტრადიციულად ალტრუისტული სოციალური ქმედებების საშუალებით.

და ასე შეგიძლიათ საუკეთესოდ გადაანაწილოთ სამუდამოდ ნარცისის ენერგია თქვენს ცხოვრებაში. უბიძგეთ მათ კარგი მიზეზებისკენ და დაეხმარეთ გააცნობიერონ, რომ მათი მონაწილეობა და წვლილი მათ უფრო მეტად დააფასებს, ვიდრე ოდესმე.

სწორი აუდიტორიის შემთხვევაში, ნებისმიერ ნარცისიტს შეუძლია შეიყვაროს კარგი საქმეების კეთება, მაშინაც კი, თუ მათი ქმედებები არ არის ისეთი თავდაუზოგავი, როგორც ჩანს.

ჰკითხეთ საკუთარ თავს, თუ ნარცისი არის თქვენი…

პარტნიორი:

– არის თუ არა რაიმე საქველმოქმედო ორგანიზაცია ან ორგანიზაცია, რომლითაც ისინი ინტერესდებიან თქვენი ურთიერთობის დროს?

– აქვთ თუ არა რაიმე უნარები, რომლებიც ამ ორგანიზაციებს ღირებულების დამატებას შეძლებენ?

– იცით, როგორ დაეხმაროთ მათ უშუალოდ ჩაერთონ რაც შეიძლება მალე?

მეგობარი:

– მზად არის თქვენი მეგობარი სცადო რაიმე ახალი?

– მეგობარს უკვე ჰყავს სოციალური მედიის მიმდევარი, რომელიც შემდგომში შეიძლება გამოიყენოს?

– აქვს თუ არა თქვენს მეგობარს რაიმე ჰობი ან ინტერესი, რომელიც შეიძლება უანგარო ორგანიზაციებთან იყოს დაკავშირებული?

უფროსი:

– თქვენი უფროსი ამჟამად მათი რომელიმე ნაწილის აქტიური წევრიასაზოგადოება?

– არის თუ არა ორგანიზაციები, საქველმოქმედო ორგანიზაციები ან სხვა ჯგუფები, რომლებიც ეძებენ ახალ მფარველს, რომელსაც გააცნობთ თქვენს უფროსს?

– ესმის თუ არა თქვენს უფროსს, როგორ გამოიყენოს სოციალური მედია ონლაინ ყურადღება?

7) მიიღეთ „ნაცრისფერი როკის ტექნიკა“

მოკლედ, Grey Rock მეთოდი ხელს უწყობს შერწყმას.

თუ თქვენ მიმოიხედე ირგვლივ მიწას, როგორც წესი, არ ხედავ ცალკეულ კლდეებს ისეთები, როგორებიც არიან: ხედავთ ჭუჭყს, კლდეებს და ბალახს, როგორც ერთობლიობას.

როდესაც ჩვენ ნარცისისტების წინაშე ვდგავართ, ისინი ყველაფერს ხედავენ. .

ნაცრისფერი როკის მეთოდი გაძლევთ შესაძლებლობას შეურიოთ ისე, რომ აღარ იყოთ ამ ადამიანის სამიზნე.

Live Strong ამბობს, რომ გრეი როკის მეთოდი გულისხმობს ემოციურად უპასუხოდ დარჩენას:

„საჭიროა საკუთარი თავი რაც შეიძლება მოსაწყენი, არარეაქტიული და შეუმჩნეველი გახდე - როგორც ნაცრისფერი კლდე… რაც მთავარია, დარჩე ემოციურად უპასუხოდ მათ ჩხუბებსა და აჟიოტაჟებზე, რამდენადაც შენს თავს უფლებას მისცემთ“.

თუ არ შეგიძლიათ მათი მთლიანად ამოღება თქვენი ცხოვრებიდან, შეეცადეთ მაქსიმალურად დაშორდეთ მათგან.

თუ მათთან ერთად ოთახში ყოფნა გჭირდებათ, ყურადღება გადაიტანეთ ტელეფონით. არ დაესწროთ საუბრებს.

უპასუხეთ მოკლე პასუხებს და არ ჩაერთოთ საუბარში.

თავიდან ისინი იმედგაცრუებულნი იქნებიან თქვენი უმოქმედობით, მაგრამ საბოლოოდ დაინახავენ, რომ იქ წინ არ მიდისთქვენთან ერთად და ისინი გადავლენ სხვასთან.

თუ ისინი ვერ იღებენ იმას, რაც სურთ: კმაყოფილებას სხვა ადამიანების ტკივილებით ან მათზე მანიპულირებით, ისინი იპოვიან ამ კმაყოფილების სხვა წყაროს.

0>როდესაც ადამიანი შემოდის ოთახში, გააკეთე ყველაფერი, რომ უბრალოდ დატოვო.

8) დროა გიყვარდეს საკუთარი თავი

ნარცისტები არიან დახელოვნებულები, რომლებიც სხვებს ამცირებენ საკუთარი თავის ამაღლებისთვის. შეიძლება პატივისცემამ დაარღვიოს.

სავარაუდოა, რომ დაფასებული გქონდეთ ისეთი, როგორიც ხართ. სამაგიეროდ, თქვენ მხოლოდ მაშინ გქონდათ კომპლიმენტები და დაფასებული, როცა ეს მათ უხდებათ.

შესაძლოა თქვენც განიცადეთ სიტყვიერი შეურაცხყოფა. ნარცისებს სურთ, რომ მათი მსხვერპლი დაუცველები იყვნენ და საკუთარ თავში ეჭვი შეიტანონ. ეს მათ უადვილებს ბოროტი თამაშების თამაშს.

კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენ მიატოვეთ თქვენი პარტნიორი და ის ვეღარ აფერხებს თქვენს ზრდას.

ეს დიდი თემაა. როგორ გამოიჩინოთ საკუთარი თავის სიყვარული, მაგრამ ახლა იფიქრეთ თქვენს ცხოვრებაში იმ ადამიანებზე, რომლებსაც უყვართ და პატივს სცემთ. როგორ ექცევით მათ?

თქვენ კეთილგანწყობილი ხართ მათ მიმართ, მომთმენი ხართ მათი აზრებისა და იდეების მიმართ და აპატიებთ მათ, როდესაც ისინი შეცდომებს უშვებენ.

თქვენ აძლევთ მათ სივრცეს, დროსა და შესაძლებლობას. ; თქვენ დარწმუნდებით, რომ მათ აქვთ განვითარების ადგილი, რადგან საკმარისად გიყვართ ისინი, რომ გჯეროდეთ მათი ზრდის პოტენციალის.

ახლა იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ ექცევით საკუთარ თავს.

აჩუქებთ თუ არა საკუთარ თავს სიყვარულს და პატივისცემა, რომელიც შეიძლება მიანიჭოთ თქვენს უახლოეს მეგობრებს ან მნიშვნელოვანსსხვა?

ზრუნავთ თუ არა თქვენს სხეულზე, თქვენს გონებაზე და თქვენს საჭიროებებზე?

აქ არის ყველა გზა, რომლითაც შეგიძლიათ აჩვენოთ თქვენი სხეულისა და გონების საკუთარი თავის სიყვარული თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში :

• სწორად ძილი
• ჯანსაღი კვება
• დაუთმეთ საკუთარ თავს დრო და სივრცე თქვენი სულიერების გასაგებად
• რეგულარულად ივარჯიშე
• მადლობის გადახდა საკუთარი თავი და გარშემომყოფები
• თამაში როცა გჭირდება
• ავარიდე მანკიერებებს და ტოქსიკურ ზემოქმედებას
• რეფლექსია და მედიტაცია

რამდენი მათგანია ყოველდღიურად აქტივობებს აძლევთ თავს უფლებას? და თუ არა, მაშინ როგორ შეგიძლიათ თქვათ, რომ ნამდვილად გიყვართ საკუთარი თავი?

საკუთარი თავის შეყვარება და თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბება უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ გონების მდგომარეობა - ის ასევე არის ქმედებებისა და ჩვევების სერია, რომლებიც ჩანერგეთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. .

(თქვენი გონების დასამშვიდებლად და თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად ტექნიკებში ჩასართავად, იხილეთ ჩემი ელექტრონული წიგნი: უაზრო გზამკვლევი ბუდიზმისა და აღმოსავლური ფილოსოფიის უკეთესი ცხოვრებისათვის).

9) დაარღვიე ტრავმის კავშირი

ნებისმიერი ტიპის ნარცისისტული ურთიერთობის ფარგლებში, ჩვეულებრივ, არსებობს ტრავმული კავშირი - კავშირი მოძალადესა და მსხვერპლს შორის ინტენსიური, საერთო ემოციური გზით. გამოცდილება.

ეს არის, რა თქმა უნდა, თუ თქვენ გაქვთ ურთიერთობა ამ კონკრეტულ ნარცისტთან.

იმისთვის, რომ მათ არ მისცეთ უფლება თქვენზე ემოციურად იმოქმედონ, თქვენ უნდა დაარღვიოთ ეს ბონდი.

ამ კავშირის გაწყვეტის რთული მიზეზი არის ისეს იყო დამოკიდებული. თქვენ შეურაცხყოფას აყენებენ, მაგრამ მაშინ დაჯილდოვდებით სიყვარულის ბომბებით, როცა მოძალადისთვის რაიმეს სწორად აკეთებთ.

ამან შეიძლება ნამდვილად დაზარალდეს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, რადგან შეიძლება განიცადოთ ხშირი სტრესი და მწუხარება, როდესაც თქვენ "იქცევიან შეურაცხყოფას, მაგრამ შემდეგ ამაღლებენ მაქსიმუმს, როცა აჯილდოებენ კარგი საქციელით.

მსხვერპლმა ხშირად არ იცის რა ხდება, რადგან მანიპულაციური ტაქტიკა და წყვეტილი სიყვარული მსხვერპლს საკუთარი თავის ციკლში აყენებს. -დადანაშაულება და სასოწარკვეთა, რომ დაიბრუნონ პარტნიორის სიყვარული.

თერაპევტის, შენონ თომასის, ავტორის "განკურნება ფარული ძალადობისგან", დგება მომენტი, როდესაც მსხვერპლი ტოვებს შვებულებას და მწუხარების პროცესში ისინი იწყებენ მოსვლას. წარმოდგენა, რომ მათ შეურაცხყოფა მიაყენეს.

ისინი საბოლოოდ ხედავენ ზარალს, რაც მიყენებულ იქნა და ხვდებიან, რომ ეს მათი ბრალი არ იყო.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ერთსა და იმავე ოჯახში ხართ ნარცისისტი. , შეგიძლიათ დაარღვიოთ ეს კავშირი. ბოლოს და ბოლოს, საქმე ეხება თქვენს ემოციებს.

როდესაც მას ხედავთ, როგორიც არის, უფრო ადვილი უნდა იყოს მისი გატეხვა.

ნარცისტებთან ურთიერთობა: თქვენი საგზაო რუკა

მოდით, მოკლედ მიმოვიხილოთ, თუ როგორ უნდა მოექცეთ ნარცისისტს:

1) აპატიეთ საკუთარ თავს: პირველი ნაბიჯი არის საკუთარი თავის პატიება. უთხარით საკუთარ თავს: ეს დამემართა იმიტომ, რომ მე მაქვს დადებითი, კეთილი და თავგანწირული პიროვნება, ეს ყველაფერი დადებითი თვისებაა.

1) არ ეცადოთ დახმარება -თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა, უბრალოდ არ გაუმკლავდეთ მას. ამოიღეთ ის თქვენი ცხოვრებიდან, სანამ ჯერ კიდევ შეგიძლიათ.

2) ითამაშეთ ერთად, ან დატოვეთ – თუ ნარცისიზმი მართვადია და ის, რითიც შეგიძლია იცხოვრო, მაშინ ითამაშე. შეინარჩუნეთ სიმშვიდე და იქიდან შეიტანეთ მცირე ცვლილებები.

3) დააჯილდოვეთ მათი საქციელი და არა დაპირებები - ნარცისისტისთვის ეს ყოველთვის ძალასა და სიცრუეს ეხება. აჩვენე მათ, რომ შენ არ ხარ ისეთი, ვისაც ცარიელი დაპირებებით მანიპულირებენ და ისინი პატივს გცემენ.

4) მოიწვიე ბრბო – ნარცისისებს არ ეშინიათ ინდივიდის იმედგაცრუების. , მაგრამ ბრბოს იმედგაცრუება სხვა რამეა. თუ გინდათ, რომ შეიცვალონ, დაარტყით იქ, სადაც ყველაზე მეტად გტკივათ: მათი მოთხოვნილება გამოიყურებოდეს კარგად თავიანთ საზოგადოებაში.

5) გადამისამართება მათი ნარცისული ენერგიის – ზოგჯერ, თქვენ უბრალოდ ვერ შეცვლით. ნარცისი. ასე რომ, უბრალოდ გადაიტანეთ მათი ენერგია. ასწავლეთ, როგორ გამოიყენონ თავიანთი ნარცისიზმი უფრო დიდი სიკეთისთვის, ისე, რომ მათ შეუძლიათ პოზიტიური წვლილი შეიტანონ საზოგადოებაში ნაკლებად თავდაუზოგავი მიზეზების გამო.

6) ივარჯიშეთ რუხი როკის მეთოდით: რუხი Rock-მეთოდი გაძლევთ შესაძლებლობას შეურიოთ ისე, რომ აღარ იყოთ ამ ადამიანის სამიზნე.

8) დროა გიყვარდეთ საკუთარი თავი: ნარცისისებს სურთ, რომ მათი მსხვერპლი დაუცველები იყვნენ და საკუთარ თავში ეჭვი. დაივიწყეთ ეს და კონცენტრირდით თქვენზე.

9) დაარღვიე ტრავმული კავშირი: იმისათვის, რომ მათ არ მისცეთ საშუალება თქვენზე ემოციურად იმოქმედონ, თქვენუნდა გაწყვიტო ეს კავშირი.

მაგრამ დაიმახსოვრე: სანამ რომელიმე ზემოთ ჩამოთვლილ საფეხურს გაივლი, ჰკითხე საკუთარ თავს – ღირს თუ არა?

ნარცისტები შეიძლება სახიფათო იყოს და მათ თამაშებში ჩავარდნა. და ხაფანგები ისეც კი არ აღიარებს.

ზოგიერთი ჩვენგანი წლების განმავლობაში აღმოჩნდება ნარცისისტების ხაფანგში და ამ გამოცდილების ფსიქოლოგიური და ემოციური ტრავმა შეიძლება გაგრძელდეს მთელი ცხოვრება. ფსიქიკური კომპლექსი, მნიშვნელოვანია დაფიქრდეთ თქვენს საჭიროებაზე, დაეხმაროთ მათ.

ნამდვილად მოქმედებთ რაციონალური ინტერესებიდან გამომდინარე, თუ გაწუხებთ საკუთარი მხსნელის კომპლექსი?

შეხედეთ საკუთარ თავში და გაიგე შენი ჭეშმარიტი ზრახვები; მხოლოდ მაშინ შეუძლია დაეხმაროს ნარცისს, გახდეს უკეთესი ადამიანი.

ჭეშმარიტება ნარცისიზმის შესახებ

ნარცისიზმი, როგორც ჩანს, ყოვლისმომცველია ამ დღეებში. მიუხედავად იმისა, რომ მოსახლეობის დაახლოებით 6% შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც ნარცისული პიროვნების აშლილობა, გაცილებით რთულია იმის თქმა, თუ რამდენ ადამიანს აქვს ძირითადად ნარცისული თვისებები.

სინამდვილეში, რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ნარცისიზმი იზრდება ზოგიერთი ფსიქოლოგი მას უწოდებს როგორც თანამედროვე „ნარცისიზმის ეპიდემიას“. იქნება ეს თქვენი პარტნიორი, მეგობარი ან თუნდაც თქვენი უფროსი, შეიძლება გქონდეთ ნარცისისტი (ან რამდენიმე) თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე.

ნარცისიზმი: იდენტობა და არა აშლილობა

ანარცისიზმის საერთო, მაგრამ მნიშვნელოვანი გაუგებრობა არის ის, რომ ის შედარებულია სხვა ფსიქიკურ აშლილებთან, როგორიცაა ბიპოლარული აშლილობა, დეპრესია ან თუნდაც შიზოფრენია.

მაგრამ ნარცისიზმი კლასიფიცირებულია როგორც პიროვნების აშლილობა, ის უფრო ზუსტად არის აღწერილი, როგორც აშლილობა. იდენტობა, რომელიც მიიღება პერსონაზე.

სხვა ფსიქოლოგიური და ფსიქიკური აშლილობებისგან განსხვავებით, ნარცისიზმს არ აჩვენა რაიმე მტკიცებულება, რომ ჰქონდეს რაიმე ძირითადი მიზეზი თავის ტვინში ფიზიოლოგიურ ცვლილებებში.

მიუხედავად იმისა, რომ პირობები, როგორიცაა ბიპოლარული დადასტურდა, რომ აშლილობას აქვს ფიზიოლოგიური (ქიმიური და გენეტიკური) ფესვები, ნარცისიზმი დღემდე დადგინდა, რომ მთლიანად შესწავლილი პიროვნების თვისებაა.

ნარცისიზმის აღმავლობის გაგება

პროფესორის მიხედვით ფსიქოლოგია საქართველოს უნივერსიტეტში, W. Keith Campbell, ნარცისიზმი არის „განგრძობა“, სადაც ყველა ეცემა ხაზის რაღაც წერტილში.

ჩვენ ყველას გვაქვს საკუთარი მცირე შეტევები და ნარცისიზმის მწვერვალები და უმეტესწილად, ეს სრულიად ნორმალურია.

მაგრამ ბოლო წლებში ადამიანების უპრეცედენტო პროცენტი გადავიდა ნარცისიზმის კონტინუუმის უკიდურესი ბოლოებისკენ, რაც უფრო მეტ ნარცისიებს ქმნიდა, ვიდრე ოდესმე.

ეს განმარტავს. რატომ Life Change-ში ვიღებთ ამდენ ელ.წერილს, რომლებიც ითხოვენ რჩევას, თუ როგორ მოვიქცეთ ნარცისისტებთან.

მკვლევარები და ფსიქოლოგები შრომისმოყვარეობენ და ცდილობენ გაიგონ ნარცისიზმის ამჟამინდელი ეპიდემიის მიზეზები, მაგრამალბათ ყველაზე სავარაუდო პასუხი არის ის, რომ საერთოდ არ არსებობს ერთი მიზეზი.

სანაცვლოდ, ნარცისიზმის ზრდა შეიძლება იყოს ორი ფენომენის ზოგადი შედეგი:

1) „თვითშეფასების მოძრაობა“ მე-20 საუკუნის ბოლოს, როდესაც დასავლელ მშობლებს მოუწოდებდნენ, უპირატესობა მიანიჭონ თავიანთი შვილის თვითშეფასებას სხვა ყველაფერზე.

2) სოციალური მედიის, სმარტფონების და ონლაინ პროფილების ზრდა, რომლებშიც აღმოჩნდა სოციალური მედიის ურთიერთქმედება. ტვინში დოფამინის მარყუჟების წარმოქმნას.

ჩვენ ახლა გვყავს ადამიანების თაობები, რომლებიც აღიზარდნენ ისეთ გარემოში, როგორიც კაცობრიობას ოდესმე განუცდია და ერთ-ერთი გაუთვალისწინებელი უარყოფითი შედეგია ნარცისიზმის ზრდა.

გაგიმარჯოს,

ლაჩლან & ცხოვრების ცვლილების გუნდი

P.S ბევრმა ადამიანმა მკითხა, როგორ ისწავლონ მედიტაციის პრაქტიკა სახლში ყოფნისას.

ჩემს ელექტრონულ წიგნში The Art of Mindfulness, მე გამოვაქვეყნე ბევრი მედიტაცია და გონებამახვილობის პრაქტიკა, რომელიც შეგიძლიათ ისწავლოთ სახლში.

ეს ელექტრონული წიგნი არის მკაფიო, ადვილად შესასრულებელი შესავალი გონების ფენომენის სიცოცხლის შეცვლის ძალაზე.

თქვენ აღმოაჩენთ კრებულს მარტივი, მაგრამ ძლიერი ტექნიკები, რათა აამაღლოთ თქვენი ცხოვრება გონებამახვილობის მუდმივი პრაქტიკით.

იხილეთ აქ.

შეგიძლიათ თქვენც დაგეხმაროთ ურთიერთობის მწვრთნელი?

თუ გსურთ კონკრეტული რჩევა თქვენს სიტუაციაზე, ძალიან სასარგებლო იქნება ურთიერთობის მწვრთნელთან საუბარი.

ეს მე ვიცინარცისი ყველა ერთსა და იმავე პირველ შეცდომას უშვებს: სჯერათ, რომ მათ შეუძლიათ საკმარისად გავლენიანი იყვნენ ნარცისის ცხოვრებაში, რათა შეცვალონ თავიანთი პიროვნება.

მას შემდეგ რაც დაადგინეს, რომ ადამიანი ნარცისისტია, მათ სჯერათ, რომ მათ შეუძლიათ აიძულონ ეს ადამიანი. ცვლილება პოზიტიური განმტკიცების, წახალისებისა და სხვა კარგი ქცევის მეშვეობით.

სამწუხარო სიმართლე: ლიცენზირებული კლინიკური ფსიქოლოგის, დოქტორი დიანა გრანდის თქმით, ნარცისი „შეიცვლის მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის ემსახურება მისი მიზანი.”

მიუხედავად იმისა, რომ ეს ვარაუდობს, რომ ნარცისი შეიძლება შეიცვალოს, რას ნიშნავს ეს?

ნარცისიები არსებობენ საკუთარ ეკოსისტემებში. ყველაფერი მათ ირგვლივ შექმნილია მათი ეგოისტური მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად: ძალაუფლების მოთხოვნილება, დადასტურების მოთხოვნილება და განსაკუთრებული გრძნობის მოთხოვნილება.

მათ აქვთ ძლიერი უუნარობა დაინახონ სამყარო ისე, როგორც არანარცისისტები. , რის გამოც მათ უბრალოდ არ შეუძლიათ შეცვალონ სხვა ადამიანების ზრდა ან განვითარება.

პიროვნული ზრდა ჩვეულებრივ ხდება გაჭირვების, რეფლექსიის და ცვლილების ჭეშმარიტი სურვილის შედეგად.

ეს მოითხოვს. ინდივიდმა ჩაიხედოს საკუთარ თავში, გააცნობიეროს თავისი სისუსტეები ან ნაკლოვანებები და მოითხოვოს საკუთარი თავისგან უკეთესი.

მაგრამ ეს ყველაფერი ის ქმედებაა, რომლებსაც ნარცისისტები არ შეუძლიათ შეასრულონ. მათი მთელი ცხოვრება შექმნილია თვითრეფლექსიისა და თვითკრიტიკის იგნორირებაზე და მათი იძულება შეცვალონ ნორმალური საშუალებებით, მოითხოვს მათ იძულებას.პირადი გამოცდილება…

რამდენიმე თვის წინ, მე მივმართე Relationship Hero-ს, როდესაც ჩემს ურთიერთობაში რთული ეტაპი მქონდა. მას შემდეგ რაც ამდენი ხნის განმავლობაში ფიქრებში დავკარგე, მათ მომცეს უნიკალური წარმოდგენა ჩემი ურთიერთობის დინამიკაზე და როგორ დავაბრუნო ის გზაზე.

თუ აქამდე არ გსმენიათ Relationship Hero-ის შესახებ, ეს არის საიტი, სადაც მაღალკვალიფიციური ურთიერთობის მწვრთნელები ეხმარებიან ადამიანებს რთულ და რთულ სასიყვარულო სიტუაციებში.

სულ რამდენიმე წუთში შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სერტიფიცირებულ ურთიერთობის მწვრთნელს და მიიღოთ მორგებული რჩევები თქვენს სიტუაციაზე.

გაოგნებული ვიყავი იმით, თუ რამდენად კეთილი, თანამგრძნობი და გულწრფელი იყო ჩემი მწვრთნელი.

გაიარეთ უფასო ვიქტორინა აქ, რათა შეესაბამებოდეს საუკეთესო მწვრთნელს.

სამაგიეროდ, თუ აღმოჩნდებით ნარცისისტთან ჩახლართული, თქვენი პირველი პასუხი (თუ ეს შესაძლებელია) უნდა იყოს დაუყონებლივ უკან დახევა.

გადაარჩინე თავი უბედურებისგან და პრიორიტეტი მიენიჭე საკუთარ ბედნიერებას. და საღი აზრი. ხშირ შემთხვევაში, შეიძლება არ გქონდეთ არჩევანი, ასე რომ, როცა გქონდეთ - წადით ახლავე.

ჰკითხეთ საკუთარ თავს, თუ ნარცისი არის თქვენი…

პარტნიორი:

– რამდენი ხანია რაც ერთად ხართ?

– ეს ნამდვილად ის ადამიანია, რომლის გადარჩენა ან შეცვლა გსურთ?

– თქვენ ხართ შეყვარებული ხარ, ან ხარ მათთან „ტრავმირებული“?

მეგობარი:

– შენი სხვა მეგობრები მზად არიან დაგეხმარონ, თუ მარტო ხარ?

– ეს მეგობრობა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე თქვენი პირადი ბედნიერება და უსაფრთხოება?

– იმსახურებენ ისინი თქვენს ყურადღებას?

უფროსი:

– ნამდვილად გჭირდება ეს სამუშაო?

– არის თუ არა სხვა გზა თქვენი გარემოს გასაუმჯობესებლად, მაგალითად, ადამიანებთან მოხსენება ან სხვა განყოფილებაში გადაყვანის მოთხოვნა?

– დაახლოება მეგობრები და ოჯახი უკვე ცდილობდნენ მათ დახმარებას?

3) ითამაშეთ ერთად, ან დატოვეთ

ჩვეულებრივი შეცდომა: „მე უბრალოდ მჭირდება ისინი ჩაიხედეთ სარკეში და ეს მათ აიძულებს შეცვალონ.”

ბევრი ჩვენგანი არასწორად ეპყრობა ნარცისებს მხოლოდ იმიტომ, რომ საკუთარ თავს მათ ადგილზე არ ვდებთ.

ჩვენ ვერ ვაცნობიერებთ ან ვაღიარებთ ჭეშმარიტებას, რომელიც ქმნიან ნარცისის რეალობის საფუძვლებს.

ჩვენ გვჯერა, რომ მათ აღწერთან ვაჩვენოთ მათ თავიანთი ქცევა, ჩვენ შეგვიძლია შევარცხვინოთ ისინი, რომ შეცვალონ. ბოლოს და ბოლოს, ჩვენც ასე ვიმოქმედებთ.

სამწუხარო სიმართლე:

მაგრამ ნარცისისტებმა არ იციან როგორ მოქმედებენ. უმეტეს შემთხვევაში, ნარცისისტები ბედნიერად აცნობიერებენ თავიანთ ქცევას, ისევე როგორც მათი ქცევის რეპუტაციას.

სენტ-ლუისის ვაშინგტონის უნივერსიტეტის მკვლევართა სერიის კვლევებში, მათ დაადგინეს, რომ „ნარცისისტები მართლაც აკეთებენ ამას. აქვთ საკუთარი თავის შეცნობა და რომ იციან თავიანთი რეპუტაცია.”

როგორ შეუძლიათ შეინარჩუნონ ქედმაღლობა, თუ იციან, რომ სხვები მათ უარყოფითად აღიქვამენ?

მკვლევარების აზრით, ნარცისისტები არწმუნებენ საკუთარ თავს ორი რამ უნდა გაუმკლავდეს საზოგადოების ნეგატიურ აღქმას მათ შესახებ:

– მათ სჯერათ, რომ მათი კრიტიკოსები შურს მათზე

– მათ სჯერათ, რომ მათი კრიტიკოსები ძალიან სულელები არიან, რომ აღიარონ მათი ღირებულება

როდესაც სხვები ცდილობენ ესაუბრონ მათ თავიანთ საქციელზე, ისინი ცდილობენ აიცილონ ეს თვითდამოწმების თეორიის სახელით, ან იმ იდეით, რომ ისინი გამონაკლისები არიან და უნდა გააგრძელონ ტრაბახი და ამპარტავნობა სხვების დასანახად. მათი ბრწყინვალება.

სანაცვლოდ, თქვენ დაზოგავთ მეტ დროსა და ენერგიას უბრალოდ მათ ნარცისიზმთან თამაშით.

კლინიკური ფსიქოლოგის ალ ბერნშტეინის მიხედვით, ნარცისისტთან ჭეშმარიტი კომუნიკაციის ერთადერთი გზაა ვითომ აღფრთოვანებული ხარ მათით ისევე, როგორც ისინიაღფრთოვანებული იყავით საკუთარი თავით.

თუ უარს იტყვით მათი წესებით თამაშზე, თქვენ იწვევთ იმას, რასაც ფსიქოლოგები უწოდებენ "ნარცისულ დაზიანებას", რომლის დროსაც ნარცისი თქვენს ცხოვრებას ისე გაამწარებს, როგორც მათ შეუძლიათ.

იმის ნაცვლად, რომ ეცადოთ მის გამოსწორებას, ნახეთ, შეგიძლიათ თუ არა მასთან ერთად თამაში და ცხოვრება. ამაზე პასუხი დამოკიდებული იქნება იმაზე, თუ რამდენად არის თქვენი ცხოვრება ნარცისისტთან დაკავშირებული, ასევე რამდენად ღრმად არის ნარცისისტი.

ჰკითხეთ საკუთარ თავს, თუ ნარცისი არის თქვენი…

პარტნიორი:

– არის თუ არა მათი ნარცისიზმი მთავარი პრობლემა ან ის, რომლითაც შეგიძლიათ იცხოვროთ?

– ნებას რთავენ თუ არა მათ თავიანთი ნარცისიზმი გავლენა მოახდინოს თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტზე და ურთიერთობა?

– თქვენს ოჯახებზე უარყოფითად მოქმედებს მათი ნარცისიზმი?

მეგობარი:

– მათი ნარცისიზმი უბრალოდ გამაღიზიანებელია, თუ საშიშროებაა თქვენ, საკუთარ თავს და/ან თქვენს სოციალურ წრეს?

– იყვნენ თუ არა ისინი ყოველთვის ნარცისი, ან არის თუ არა ის რაღაც, რაც მათ ახლახანს განავითარეს?

– იციან თუ არა, რომ ისინი უარყოფითად მოქმედებენ მეგობრებზე ცოცხლობს?

ბოსი:

– როდემდე იქნებიან ისინი შენი უფროსი? შეგიძლიათ თუ არა ამით იცხოვროთ ამასობაში?

– გჭირდებათ თქვენი უფროსი, როგორც მომავლის მითითება, თუ შეგიძლიათ სამუდამოდ შეწყვიტოთ ისინი?

– უარყოფითად მოქმედებს თუ არა მათი ქცევა თქვენს სამუშაო ადგილზე და პროდუქტიულობა?

(იმისათვის, რომ ისწავლოთ როგორ იყოთ მენტალურად მკაცრი ტოქსიკური ადამიანების წინაშე, იხილეთ ჩემი ელექტრონული წიგნი გამძლეობის ხელოვნების შესახებაქ)

4) დააჯილდოვეთ მათი საქციელი და არა დაპირებები

ჩვეულებრივი შეცდომა: „მე დავუპირისპირდი მათ და შემპირდნენ, რომ შეიცვლებოდნენ. ჩვენ საბოლოოდ მივაღწიეთ გარღვევას!”

მათთვის, ვინც ცდილობს ნარცისისტების გამოსწორებას საკუთარ ცხოვრებაში, შესაძლოა გქონოდათ რამდენიმე მომენტი, როდესაც გჯეროდათ, რომ საბოლოოდ მიაღწიეთ რაღაც გარღვევას.

შეიძლება უბრალოდ გქონდათ მათთან გულწრფელი საუბარი მათი ქცევის შესახებ, ან იქნებ სცადეთ რაიმე რადიკალური, მაგალითად ჩარევა, რომელშიც ჩართული იყო მათი უახლოესი ოჯახი და მეგობრები.

ასე თუ ისე, თქვენ მიიღებთ თქვენს ცხოვრებაში ნარცისი აღიარეთ მათი საქციელი და დათანხმდით.

თქვენ მოახერხეთ, რომ ეთქვათ: „ბოდიში, ვეცდები შევცვალო“, რაც არასდროს გიფიქრიათ.

0>ახლა ყველაზე უარესი დასრულდა და თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მათ ქცევაში ჭეშმარიტი ცვლილებების დანახვა.

სამწუხარო სიმართლე: ნარცისიები მატყუარა არიან და მათ უკეთ იციან როგორ ითამაშოს თამაში ვიდრე ვინმე სხვას. ეს განსაკუთრებით ეხება ფარულ ნარცისისტებთან ურთიერთობისას - ესენი არიან ნარცისისტები, რომლებსაც ესმით, რამდენად მნიშვნელოვანია ადამიანების დაჯერება, რისი დაჯერებაც სურთ.

ისინი მანიპულირებენ გარშემო მყოფებთან თეთრი ტყუილებით, ცარიელი დაპირებებით და ყალბი. იღიმება.

განსხვავებით აშკარა ნარცისიებისგან, მათ იციან, როდის არის დრო, რომ თავდაჯერებული ვიზუალი გაცვალონ რაღაც უფრო პატარა და დაუცველზე. და ყოველ ჯერზე, როდესაც ისინი იმარჯვებენ, ესუბრალოდ აძლიერებს მათ ამის გაკეთება საჭიროების შემთხვევაში.

ნარცისისტებთან გამკლავების უკეთესი გზაა აჩვენო მათ, რომ დაპირებებით და ღიმილით ვერ მიიღებენ იმას, რაც სურთ.

მხოლოდ მანამ მიიღეთ თქვენი გარიგების დასასრული, თუ ისინი მიიღებენ თავიანთს. ისინი არამარტო პატივს გცემენ იმის გამო, რომ ასე ადვილად არ მანიპულირებენ, არამედ ისწავლიან თქვენთან თანამშრომლობას.

ამ მარტივი ცვლილებით, თქვენ მათ თვალში „კიდევ ერთი პიონიდან“ გადაიქცევით ადამიანად, ვისაც პატივს სცემენ, და შეიძლება მოგეწონოს კიდეც.

ჰკითხეთ საკუთარ თავს, თუ ნარცისი არის თქვენი…

პარტნიორი:

– პატივს სცემენ თქვენ, ან ცდილობენ თქვენზე მანიპულირებას, როცა სურთ?

– განამტკიცეთ მათი ქცევა იმით, რომ ყოველთვის აძლევთ იმას, რასაც ითხოვენ?

– დაგვიანებულია თუ არა ურთიერთობაში მოქმედების დაწყება განსხვავებულად?

მეგობარი:

– არის ვინმე თქვენს მეგობართა წრეში, რომელსაც ისინი უფრო პატივისცემით ეპყრობიან? თუ ასეა, რატომ?

– ოდესმე ჰქონიათ შელაპარაკება სხვა მეგობრებთან, რომლებიც არ გააკეთეს ისე, როგორც ითხოვდნენ?

– დაპირდნენ და ვერ შეცვალეს წარსულში?

ბოსი:

– შეეცდება თუ არა თქვენი უფროსი გამოიყენოს თავისი ძალაუფლება, თუ არ მოიქცევით როგორც ამბობენ?

– ჰყავთ თუ არა მათ თანასწორები ოფისში შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ მათი ქცევის გამოსწორების მცდელობას?

– შეგიძლიათ არ დაემორჩილოთ მათ მოთხოვნებს თქვენი დასაქმების რისკის გარეშე?

5) მოიწვიეთ ბრბო

ჩვეულებრივი შეცდომა: „ეს პირადი საკითხია. Ეს ადამიანიიმსახურებს კონფიდენციალურობას და ინტიმურ ურთიერთობას, რაც არ უნდა ნარცისული იყოს ისინი.”

სიკეთე ბუნებრივად მოდის ბევრ ჩვენგანს და ჩვენ მივყვებით კრედოს: მოექეცით სხვებს ისე, როგორც თქვენ გინდათ რომ მოგექცნენ.

0>ამიტომ ჩვენ ყოველთვის ვცდილობთ, რაც შეიძლება ნაზად დავუპირისპირდეთ ნარცისებს. ჩვენ ვმალავთ მათ ქცევას მათთვის, ვამართლებთ მათ ქმედებებს და ვატყუებთ ჩვენს უახლოეს მეგობრებს და ოჯახს ნარცისის ნამდვილი ბუნების შესახებ.

ჩვენ ამას ვაკეთებთ სიკეთით და რწმენით, რომ ყველა კარგია. ან ცუდი, იმსახურებს შანსს განიკურნოს და გამოსწორდეს საკუთარი თავის სამყაროს შერცხვენის გარეშე.

სამწუხარო სიმართლე: რაც უფრო მეტად მალავ მათ ქცევას და მით უფრო განმარტოებულად ასრულებ შენს მისიას. „შეასწორეთ“ თქვენი ნარცისი, მით უფრო დაუცველი ხდებით მათი მანიპულაციის მიმართ.

ნარცისისტები არ აშინებთ მათი შეცვლის მცირე ზომის მცდელობებს. მათ ურჩევნიათ თქვენი საზრუნავი პირადი და გონივრული შეინარჩუნოთ, რადგან ეს ბევრად აადვილებს თქვენი აზრებითა და გრძნობებით მანიპულირებას, თუ მარტო ხართ.

სამაგიეროდ, უკეთესია თავდასხმა ნარცისის მოტივაციისა და მოტივაციის უძლიერეს წყაროზე. : აბსოლუტური მოთხოვნილება გამოიყურებოდეს კარგად.

ალაბამას უნივერსიტეტის მკვლევართა ჯგუფის თანახმად, ნარცისისტები „მიდრეკილნი არიან სირცხვილისკენ, ძალიან ნევროზული და სხვებთან მიჯაჭვულობა, ეშინიათ უარყოფის“.

ისინი ყველაზე დაუცველები ხდებიან არა მაშინ, როცა ერთის მხრიდან სირცხვილის გრძნობა აქვთეხება ინდივიდს ან თუნდაც რამდენიმეს, მაგრამ როდესაც ისინი გრძნობენ, რომ მათი მთელი საზოგადოება უკმაყოფილოა მათ მიმართ.

მოუძახეთ მათ საზოგადოებას. აჩვენეთ მათ, რომ გარშემომყოფები კარგავენ რწმენას თავიანთი შესაძლებლობების მიმართ, რომ მათ აღარ სცემენ პატივს ან აღფრთოვანებას ფართო მასშტაბით.

და აიძულეთ ისინი დამოუკიდებლად მიაღწიონ ამ დასკვნებს, ვიდრე პირდაპირ უთხრან მათ. – რაც უფრო ბუნებრივად მიდიან ისინი ამ დასკვნამდე, მით მეტ გავლენას მოახდენენ ისინი.

და საზოგადოების ეს უკმაყოფილება არ უნდა იყოს გაბრაზება, არამედ იმედგაცრუება. ნარცისისტები აღშფოთებას აღიქვამენ, როგორც ირაციონალურ, ემოციურ რეაქციას ადამიანებისგან, რომლებსაც არ ესმით ისინი; თუმცა, იმედგაცრუება განიხილება, როგორც ბევრად უფრო პიროვნული რეაქცია მათ ქცევაზე.

გახსოვდეთ: ნარცისი არასოდეს იგრძნობს დანაშაულს ისე, როგორც უმეტესი ჩვენგანი. ისინი სირცხვილს გრძნობენ.

ჰკითხეთ საკუთარ თავს, თუ ნარცისი არის თქვენი…

პარტნიორი:

– რომელ საზოგადოებას აქვს მნიშვნელობა ისინი ყველაზე მეტად? მათი ოჯახი? Მისი მეგობრები? მათი სამუშაო ადგილი?

– რა არის ის თვისება, რომელსაც ისინი ყველაზე მეტად აფასებენ საკუთარ თავში? როგორ შეგიძლიათ აჩვენოთ მათ, რომ სხვა ადამიანებიც ასე არ გრძნობენ თავს?

– შეგიძლიათ ამის მიღწევა თქვენი ურთიერთობის გაფუჭების გარეშე?

მეგობარო:

– შენს მეგობართან საკმარისად ახლოს ხარ, რომ შენს აზრს მისთვის მნიშვნელობა ჰქონდეს?

– ოდესმე გინახავს, ​​რომ რამე შერცხვონ? რა იყო ეს?

– როგორ შეგიძლიათ მიუდგეთ ამ თემას გარეშე?