Бид тэдэнтэй өдөр бүр тааралддаг. Тэд таны дарга, болзох хамтрагч эсвэл бүр гэр бүлийн гишүүн ч байж магадгүй.

Би өөртөө бүрэн төвлөрч, өөрийнхөөрөө бүрэн дүүрэн хүмүүс болох нарциссистуудын тухай ярьж байна.

Тэд энэ өдрүүдэд хаа сайгүй байх шиг байна. Нарциссистуудын тархалтын талаар бидний хийж чадах тийм ч их зүйл алга.

Бодит асуулт бол: Нарциссистуудтай яаж харьцах вэ? Бид өөрсдийн сэтгэл санааны эрүүл мэндийг хэрхэн хамгаалах вэ?

Энэ нийтлэлд бид нарциссизм гэж юу гэсэн үг вэ, та тэдгээрийг өдөр тутмын амьдралдаа зайлсхийх боломжгүй байсан ч хэрхэн үр дүнтэй даван туулах талаар ярилцах болно.

Нарсистистуудтай харьцах 9 эрүүл арга

1) Өөрийгөө уучлаарай.

Олон хохирогчдын хувьд тэдний сурч мэдсэний дараа анхны хариу үйлдэл нь Тэд нарцист хүнтэй манипуляцийн болон мөлжлөгийн харилцаанд орсон гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь ичгүүр, өөрийгөө үзэн ядах явдал юм.

Ялангуяа та тэдэнтэй зууралдсан үед энэ нь илүү чухал юм.

Тиймээс эхнийх нь алхам бол өөрийгөө уучлах явдал юм. Өөртөө хэлээрэй: би эерэг, эелдэг, өөрийгөө золиослогч зан чанартай учраас надад ийм зүйл тохиолдсон, эдгээр нь бүгд эерэг шинж чанарууд юм.

Өөрийгөө хэн бэ гэдгийг дахин бүтээх цаг болсон бөгөөд энэ бүхэн дууссаны дараа чи Эцэст нь зугтаж чадна.

2) Та тусалж чадна гэж битгий бодоорой.

Нийтлэг алдаа: "Би тусалж чадна."

Мэргэжлийн, энгийн эсвэл романтик харилцаанд баригдсан хүмүүс.Хэтэрхий урагшаа байна уу?

Дарга:

– Дарга чинь багийнхан нь тэдний талаар юу гэж бодох нь чухал уу?

– Дарга чинь олны танил хүн мөн үү? Танай нийгэмлэг эсвэл салбартаа юу?

– Та ажлаа алдахгүйгээр үүнийг хийж чадах уу?

6) Тэдний нарциссист энергийг дахин чиглүүлэх

Нийтлэг алдаа: “Би тэдний нарциссизмыг өөрчлөхийн тулд чадах бүхнээ хийсэн ч би үүнийг хийж чадахгүй байна. Ямар ч найдвар алга!”

Та бүх нийтлэлийг уншиж, бүх зөвлөгөөг сонссон. Та оролдох боломжтой бүхнийг туршиж үзсэн ч таны амьдрал дахь нарциссист ямар ч байсан өөрчлөгддөггүй.

Та нарциссист чинь муу хүмүүсийн нэг, найдваргүй нэгэн гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна. Хэзээ нэгэн цагт өөрчлөгдөх боломж гарахын тулд олон жилийн эмчилгээ шаардлагатай тохиолдол.

Хакспиритийн холбоотой түүхүүд:

Азтай үнэн: Хэн нэгний нарциссизм хэзээ ч өөрчлөгдөхгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь урам хугарах мэт санагдаж магадгүй, үүнийг харах өөр арга бий: нарциссизм нь сөрөг байдлаар илэрдэггүй.

Нарсистууд сайн үйлдэл эсвэл муу үйлдлийн талаар боддоггүй. Тэд өөрсдийн хөрөнгө оруулалт, өгөөжийн талаар санаа тавьдаг.

Хэдийгээр энэ нь хувиа хичээсэн, алсын хараагүй зан авираар илэрдэг ч үүнийг нийгэмд эерэгээр чиглүүлэх боломжтой.

Нарсистуудад урьд өмнө байгаагүй их боломж бий. сайн зан үйлийнхээ төлөө шагнагдах болно. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр энэ нь хэзээ ч хялбар байгаагүйөгөөмөр зангаараа бусдын анхаарлыг татах зорилготой нарциссист.

Зарим зохиолчид үүнийг "Эмпати театр" гэж нэрлэдэг бөгөөд тэнд нарциссистууд нийгмийн анхаарал, хүлээн зөвшөөрөгдөхийн тулд өөр хоорондоо өрсөлддөг.

Тэд үүнийг хийж магадгүй юм. Энэ нь буяны арга хэмжээ, ТББ-уудад туслах эсвэл бусад уламжлалт бусармаг үйлдлээр дамжуулан хийдэг.

Ингэснээр та мөнхийн нарциссист хүний ​​эрч хүчийг амьдралдаа хамгийн сайн чиглүүлж чадна. Тэднийг сайн үйлс рүү түлхэж, тэдний оролцоо, хувь нэмэр нь тэднийг урьд өмнөхөөсөө илүү үнэлнэ гэдгийг ойлгоход нь тусал.

Зөв үзэгчтэй бол ямар ч нарциссист хүн сайн үйлс хийхдээ дурлаж чадна. Тэдний үйлдэл нь харагдаж байгаа шигээ амин хувиа хичээсэн зүйл биш юм.

Нарсист хүн таных мөн үү...

Түнш:

– Тэдэнд эдгээр байгууллагад үнэ цэнийг нэмэх ур чадвар бий юу?

– Та яаж хийхийг мэдэх үү? аль болох хурдан оролцоход нь туслах уу?

Найз:

– Найз чинь шинэ зүйл туршиж үзэх хүсэлтэй байна уу?

– Таны Найз нь цаашид ашиглах боломжтой олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэлтэй болсон уу?

– Таны найзад харамгүй байгууллагуудтай холбоотой хобби эсвэл сонирхол бий юу?

Дарга:

– Таны дарга одоогоор тэдний аль нэг хэсгийн идэвхтэй гишүүн үүнийгэмлэг?

– Та даргадаа танилцуулж болох шинэ ивээн тэтгэгч хайж болох байгууллага, буяны байгууллага эсвэл бусад бүлгүүд байна уу?

– Таны дарга олон нийтийн сүлжээг хэрхэн ашиглахыг ойлгодог уу? Онлайн анхаарал?

7) "Саарал рок техник"-ийг нэвтрүүлэх

Товчхондоо, Саарал рок арга нь холилдохыг дэмждэг.

Хэрэв та Газар луу харвал та чулуулгийг тэр чигээр нь хардаггүй: та шороо, чулуу, өвсийг нэгдмэл байдлаар хардаг.

Бид нарцистуудтай тулгарах үед тэд бүх зүйлийг харах хандлагатай байдаг. .

Саарал рок арга нь танд өөр хоорондоо холилдох боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр та тэр хүний ​​бай болж чадахгүй болно.

Live Strong Саарал рок арга нь сэтгэл хөдлөлийн хувьд хариу өгөхгүй байхыг хэлнэ:

“Энэ бол саарал хад шиг өөрийгөө аль болох уйтгартай, хариу үйлдэл үзүүлэхгүй, онцгүй болгох асуудал юм... Хамгийн чухал нь та өөртөө зөвшөөрч чадах чинээгээрээ тэдний цохилт, түлхэлтэнд сэтгэл хөдлөлийн хувьд хариу өгөхгүй байгаарай.”

Хэрэв та тэднийг амьдралаас бүрмөсөн хасаж чадахгүй бол аль болох тэднээс өөрийгөө тусгаарлаж үзээрэй.

Хэрэв та тэдэнтэй нэг өрөөнд байх шаардлагатай бол утсаа ашиглан анхаарлаа сарниул. Ярилцлагад бүү бай.

Богино хариултанд хариулж, ярианд бүү оролц.

Эхэндээ тэд таны идэвхгүй байдлаас болж бухимдах боловч эцэст нь тэд тэнд байгааг олж харах болно. урагшлахгүйчамтай хамт байж, тэд өөр хэн нэгэн рүү шилжих болно.

Хэрэв тэд хүссэн зүйлдээ хүрэхгүй бол: бусад хүмүүсийг гомдоох эсвэл тэднийг удирдахаас авах сэтгэл ханамж нь тэд энэ сэтгэл ханамжийн өөр эх үүсвэрийг олох болно.

Хүн өрөөнд орж ирэхэд зүгээр л гарахын тулд чадах бүхнээ хий.

8) Өөрийгөө хайрлах цаг нь болсон

Нарсистууд чадварлаг хүмүүс өөрсдийгөө дээшлүүлэхийн тулд бусдыг доош нь тавьдаг тул та өөрийгөө Хүндлэл зодуулсан байж магадгүй.

Чамайг байгаагаар нь үнэлээгүй байх. Үүний оронд та зөвхөн тэдэнд тохирсон үедээ л магтаж, сайшааж байсан.

Та бас хэл амаар доромжлолд өртсөн байж магадгүй. Нарциссистууд хохирогчдоо өөртөө итгэлгүй, өөртөө эргэлзэхийг хүсдэг. Энэ нь тэдэнд муу тоглоом тоглоход хялбар болгодог.

Сайн мэдээ гэвэл та хамтрагчаа орхисон бөгөөд тэд цаашид таны өсөлтөд саад болохгүй.

Энэ бол том сэдэв юм. Өөрийгөө хайрлахыг хэрхэн хэрэгжүүлэх вэ, гэхдээ одоохондоо амьдралдаа хайртай, хүндэлдэг хүмүүсийнхээ талаар бодоорой. Та тэдэнтэй хэрхэн харьцдаг вэ?

Та тэдэнд эелдэг ханддаг, тэдний бодол санаа, санаа бодолд нь тэвчээртэй хандаж, алдаа гаргахад нь уучилдаг.

Та тэдэнд орон зай, цаг хугацаа, боломж олгодог. ; Та тэдэнд өсөх боломж байгаа эсэхийг шалгаарай, учир нь та тэднийг өсч хөгжих боломжтой гэдэгт нь итгэх хангалттай их хайртай.

Одоо өөртэйгөө хэрхэн харьцаж байгаагаа бодоорой.

Чи өөртөө хайр, сэтгэлийг өгдөг үү. Та хамгийн ойр дотны найз нөхөддөө эсвэл чухал ач холбогдолтой хүмүүстээ өгч магадгүй гэдгээ хүндэлөөр?

Та өөрийн бие, оюун ухаан, хэрэгцээгээ халамжилдаг уу?

Та өдөр тутмын амьдралдаа бие махбодь, оюун ухаанаа хайрлах бүх аргыг энд харуулав. :

• Зөв унтах
• Эрүүл хооллох
• Өөрийн сүнслэг байдлаа ойлгохын тулд өөртөө цаг хугацаа, орон зай гаргах
• Тогтмол дасгал хийх
• Баярлалаа өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст
• Хэрэгтэй үедээ тоглох
• Муу муу зүйл, хорт нөлөөллөөс зайлсхийх
• Тунгаан бодох, бясалгах

Эдгээрээс өдөрт хэд вэ? Та өөртөө үйл ажиллагааг зөвшөөрдөг үү? Хэрэв тийм биш бол та яаж өөрийгөө үнэхээр хайртай гэж хэлж чадах вэ?

Өөрийгөө хайрлаж, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох нь зүгээр нэг сэтгэлийн төлөв байдал биш бөгөөд энэ нь таны өдөр тутмын амьдралдаа шингээж өгдөг хэд хэдэн үйлдэл, дадал зуршил юм. .

(Сэтгэлээ тайвшруулж, өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэх арга техникт гүн гүнзгий шумбахын тулд миний цахим номыг үзээрэй: Буддизм ба дорнын гүн ухааныг илүү сайн амьдралын төлөө ашиглах утгагүй гарын авлага).

9) Гэмтлийн холбоог таслах

Ямар ч төрлийн нарциссист харилцааны хувьд ихэвчлэн гэмтлийн холбоо байдаг - хүчирхийлэгч болон хохирогчийн хооронд хүчтэй, хуваалцсан сэтгэл хөдлөлийн холбоо байдаг. туршлага.

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та энэ нарциссист хүнтэй үерхэж байгаа бол.

Тэдэнд сэтгэл хөдлөлийн нөлөө үзүүлэхгүйн тулд та үүнийг таслах хэрэгтэй болно. бонд.

Энэ холбоог таслахад хэцүү байгаа шалтгаан ньэнэ нь донтсон. Та хүчирхийлэлд өртсөн ч хүчирхийлэгчийн төлөө зөв зүйл хийвэл хайрын бөмбөгөөр шагнагдах болно.

Энэ нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд үнэхээр сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул та байнга стресст орж, уйтгар гунигт автдаг. 'Хүчирхийлэлд өртөж байна, гэхдээ дараа нь таныг сайн зан авираар шагнуулах үед дээд цэгтээ хүрдэг.

Хохирогч ихэнхдээ юу болоод байгааг мэддэггүй, учир нь манипуляцийн тактикууд болон тасалдсан хайр нь хохирогчийг өөрийн гэсэн мөчлөгт оруулдаг. -хамтрагчийнхаа хайрыг эргүүлэн татахын тулд буруутгах, цөхрөнгөө барах.

“Нуугдсан хүчирхийллээс эдгээх нь” номын зохиогч, эмч Шэннон Томасын хэлснээр хохирогчийн чөлөө гарч, гашуудлын явцад тэд гэр рүүгээ ирж эхэлдэг. хүчирхийлэлд өртсөн гэсэн санаа.

Тэд эцэст нь учруулсан хохирлыг нь харж, энэ нь тэдний буруу биш гэдгийг ойлгосон.

Хэдийгээр та нар нэг гэрт байгаа нарцисттай гацсан ч гэсэн. , та энэ холбоог тасалж чадна. Эцсийн эцэст энэ бол таны сэтгэл хөдлөлийн тухай юм.

Хэрэв та үүнийг байгаагаар нь харвал эвдэх нь илүү хялбар байх болно.

Нарциссистуудтай харьцах нь: Таны замын зураг

Нарциссисттэй хэрхэн харьцах талаар товчхон тоймлон үзье:

1) Өөрийгөө уучил: Эхний алхам бол өөрийгөө уучлах явдал юм. Өөртөө хэлээрэй: би эерэг, эелдэг, өөрийгөө золиослодог зан чанартай учраас надад ийм зүйл тохиолдсон, энэ бүхэн эерэг шинж чанарууд юм.

1) Битгий тусламж –Хэрэв танд сонголт байгаа бол үүнийг огтхон ч бүү хий. Боломжтой үедээ үүнийг амьдралаас таслан зогсоо.

2) Хамт тогло, эсвэл орхи – Хэрэв нарциссизм нь зохицуулж, хамт амьдарч чадах зүйл байвал хамт тогло. Амар амгалан байдлаа хадгалж, тэндээс бага зэрэг өөрчлөлт хийгээрэй.

3) Амлалтаа биш, зан авирыг нь шагна. Өөрийгөө хоосон амлалтад автуулах хүн биш гэдгээ тэдэнд харуул, тэгвэл тэд чамайг хүндэтгэх болно.

4) Олныг дуудах – Нарциссистууд хувь хүний ​​урам хугарахаас айдаггүй. , гэхдээ олны урам хугарах нь өөр зүйл юм. Хэрэв та тэднийг өөрчлөхийг хүсч байвал хамгийн их өвдөж байгаа газар нь цохих хэрэгтэй: тэдний нийгэмд сайхан харагдах хэрэгцээ.

5) Тэдний нарциссист энергийг дахин чиглүүлэх – Заримдаа та зүгээр л өөрчилж чадахгүй. нарциссист. Тиймээс тэдний эрч хүчийг зүгээр л өөрчил. Нийгэмд эерэгээр хувь нэмэр оруулах арга замаар өөрсдийн нарциссизмыг илүү сайн сайхны төлөө хэрхэн ашиглахыг тэдэнд заа.

6) Саарал рок аргыг дадлага хий: Саарал. Rock Method нь танд өөр хоорондоо холилдох боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр та тэр хүний ​​бай болж ажиллахаа больсон.

8) Өөрийгөө хайрлах цаг болжээ: Нарциссистууд хохирогчдоо өөртөө итгэлгүй байлгахыг хүсдэг. өөртөө эргэлздэг. Үүнийг мартаж, өөр дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл.

9) Гэмтлийн холбоог таслах: Тэд танд сэтгэл хөдлөлийн нөлөө үзүүлэхгүйн тулд таэнэ холбоог таслах хэрэгтэй.

Гэхдээ сана: дээрх алхмуудын аль нэгийг хийхээсээ өмнө өөрөөсөө асуугаарай – энэ нь үнэ цэнэтэй юу?

Нарсистистууд аюултай байж болзошгүй тул та тэдний тоглоомд орж болно. мөн үүнийгээ ч танихгүйгээр урхинд оруулдаг.

Бидний зарим нь олон жилийн турш нарциссистуудын урхинд баригдсан байдаг бөгөөд эдгээр туршлагаас үүдэлтэй сэтгэлзүйн болон сэтгэл санааны гэмтэл нь насан туршдаа үргэлжилдэг.

Нарциссистуудын адил Сэтгэцийн иж бүрдэл тул тэдэнд туслах өөрийн хэрэгцээгээ эргэцүүлэн бодох нь чухал юм.

Та үнэхээр ухаалаг ашиг сонирхлын үүднээс үйлдэж байна уу, эсвэл өөрийнхөө аврагч цогцолборт зовж байна уу?

Өөрийгөө дотроо хар. мөн таны жинхэнэ хүсэл зоригийг ойлгох; Зөвхөн тэр үед л нарциссист хүнийг илүү сайн хүн болоход нь тусалж чадна.

Нарсизмын тухай үнэн

Нарсистизм өнөө үед газар авч байх шиг байна. Хүн амын 6 орчим хувийг нарциссист зан чанарын эмгэг гэж ангилж болох ч хэчнээн хүн ихэвчлэн нарциссист шинж чанартай байдгийг хэлэхэд илүү хэцүү байдаг.

Үнэндээ хэд хэдэн судалгаагаар нарциссизм улам бүр нэмэгдэж байгааг тогтоожээ. Зарим сэтгэл судлаачид үүнийг орчин үеийн “нарциссизмын тахал” гэж үздэг.

Энэ нь бидний ихэнх нь бараг өдөр бүр бүрэн дүүрэн нарциссистуудтай харьцдаг. Таны хамтрагч, найз эсвэл дарга ч бай, та нарциссист (эсвэл хэд хэдэн) таны өдөр тутмын амьдралд нөлөөлж болзошгүй.

Нарсизм: Өвөрмөц байдал, эмгэг биш

АНарциссизмыг хоёр туйлт эмгэг, сэтгэл гутрал, тэр ч байтугай шизофрени зэрэг сэтгэцийн бусад эмгэгүүдтэй харьцуулж болохуйц нийтлэг боловч мэдэгдэхүйц буруу ойлголт байдаг.

Гэхдээ нарциссизмыг хувь хүний ​​эмгэг гэж ангилдаг ч үүнийг илүү нарийвчлалтай тайлбарладаг. Бие махбодь нь хувь хүний ​​хувьд шингэсэн байдаг.

Бусад сэтгэлзүйн болон сэтгэцийн эмгэгээс ялгаатай нь нарциссизм нь тархины физиологийн өөрчлөлтөд ямар нэгэн үндсэн шалтгаан байхгүй гэдгийг нотолсонгүй.

Хоёр туйлт гэх мэт нөхцөл байдал эмгэг нь физиологийн (химийн болон генетикийн) үндэстэй болох нь нотлогдсон бөгөөд өнөөг хүртэл нарциссизм нь бүхэлдээ суралцсан хувь хүний ​​шинж чанар болох нь тогтоогдсон.

Нарсизмын өсөлтийг ойлгох нь

Профессорын хэлснээр Жоржиагийн Их Сургуулийн сэтгэл судлал, В.Кейт Кэмпбелл, Нарциссизм бол "үргэлжлэл" бөгөөд хүн бүр шугамын дагуу ямар нэгэн цэг дээр унадаг.

Бид бүгдээрээ нарциссизмын өөрийн гэсэн жижиг довтолгоо, хурц үзүүртэй байдаг. ихэнх тохиолдолд энэ нь бүрэн хэвийн үзэгдэл юм.

Гэхдээ сүүлийн жилүүдэд хүмүүсийн урьд өмнө байгаагүй их хувь нь нарциссизмын төгсгөл рүү шилжиж, урьд урьдынхаас илүү олон нарциссистуудыг бий болгож байна.

Үүнийг тайлбарлаж байна. Яагаад Амьдралын өөрчлөлт дээр бид нарциссистуудтай хэрхэн харьцах талаар зөвлөгөө авахыг хүссэн маш олон цахим шуудан авдаг вэ.

Судлаачид болон сэтгэл судлаачид нарциссизмын тархалтын шалтгааныг ойлгохоор шаргуу ажиллаж байгаа боловчМагадгүй хамгийн магадлалтай хариулт бол ганц шалтгаан байхгүй байх.

Харин, нарциссизмын өсөлт нь хоёр үзэгдлийн ерөнхий үр дагавар байж болох юм:

1) "Өөрийгөө үнэлэх хөдөлгөөн". Барууны эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бусад бүхнээс илүүд үзэхийг уриалж байсан 20-р зууны сүүлч.

2) Сошиал медиа, ухаалаг утас, онлайн профайлын өсөлт, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр харилцан үйлчлэл олдсон. тархинд допамины гогцоо үүсгэдэг.

Одоо бид хүн төрөлхтний урьд өмнө тохиолдож байгаагүй орчинд хүмүүжсэн үе үеийн хүмүүстэй болсон ба хүсээгүй сөрөг үр дагаваруудын нэг нь нарциссизмын өсөлт юм.

Баяртай,

Лачлан & Амьдралыг өөрчлөх баг

P.S Олон хүмүүс надаас гэртээ гацсан үедээ хэрхэн бясалгал хийж сурах вэ гэж асуусан.

Би "Сэтгэхүйн урлаг" цахим номондоо олон бясалгалын талаар бичсэн. Гэртээ сурч болохуйц анхаарал төвлөрүүлэх дасгалууд.

Энэ цахим ном нь анхаарал халамжийн үзэгдлийн амьдралыг өөрчлөх хүчний талаар ойлгомжтой, дагаж мөрдөхөд хялбар танилцуулга юм.

Та хэд хэдэн зүйлийг олж мэдэх болно. Анхаарал төвлөрүүлэх тогтмол дасгалаар амьдралаа дээшлүүлэх энгийн хэрнээ хүчирхэг аргууд.

Үүнийг эндээс үзнэ үү.

Харилцааны дасгалжуулагч танд бас тусалж чадах уу?

Хэрэв та өөрийн нөхцөл байдлын талаар тодорхой зөвлөгөө авахыг хүсвэл харилцааны дасгалжуулагчтай ярилцах нь маш их тустай байж болох юм.

Би үүнийг мэддэгНарциссистууд бүгд ижил төстэй анхны алдаа гаргадаг: тэд нарциссист хүний ​​амьдралд тэдний зан чанарыг өөрчлөхөд хангалттай нөлөө үзүүлж чадна гэдэгт итгэдэг.

Хүнийг нарциссист гэдгийг олж мэдсэнийхээ дараа тэд тэр хүнийг шахаж чадна гэдэгт итгэдэг. эерэг бататгах, урамшуулах болон бусад сайн зан үйлээр өөрчлөгдөнө.

Харамсалтай үнэн: Нарциссист хүн, клиникийн сэтгэл зүйч, докторын зэрэгтэй Дианне Грандегийн хэлснээр "энэ нь зөвхөн үйлчилбэл өөрчлөгдөнө. түүний зорилго.”

Энэ нь нарциссист хүн өөрчлөгдөж болно гэсэн санааг илэрхийлж байгаа ч энэ нь яг юу гэсэн үг вэ?

Нарсистууд өөрсдийн экосистемд байдаг. Тэдний эргэн тойронд байгаа бүх зүйл нь эрх мэдлийн хэрэгцээ, бататгах хэрэгцээ, онцгой мэдрэмжийг мэдрэх гэсэн эгоист хэрэгцээгээ хангахад зориулагдсан байдаг.

Тэд нарциссист бус хүмүүсийн хийдэг шиг ертөнцийг харах чадваргүй байдаг. , ийм учраас тэд бусад хүмүүсийн өсөх, хувьсан өөрчлөгдөх арга замыг зүгээр л өөрчилж чадахгүй.

Хувийн өсөлт нь ерөнхийдөө зовлон зүдгүүр, эргэцүүлэл, өөрчлөгдөхийг жинхэнэ хүслээр бий болдог.

Үүнийг шаарддаг. хувь хүн өөрийнхөө дотоод байдлыг харж, сул тал, алдаа дутагдлаа таньж, өөрөөсөө илүү сайн зүйлийг шаардах.

Гэхдээ эдгээр нь бүгд нарциссистуудын хийх чадваргүй үйлдэл юм. Тэдний бүх амьдрал өөрийгөө эргэцүүлэн бодох, шүүмжлэхийг үл тоомсорлоход чиглэгдсэн байдаг бөгөөд тэднийг ердийн аргаар өөрчлөхийг албадах нь тэднийг өөрчлөхийг шаарддаг.хувийн туршлага...

Хэдэн сарын өмнө би харилцааныхаа хүнд хэцүү үеийг туулж байхдаа Relationship Hero-д хандсан. Удаан хугацаанд миний бодолд төөрч явсаны эцэст тэд миний харилцааны динамик болон түүнийг хэрхэн зөв замд нь оруулах талаар өвөрмөц ойлголтыг өгсөн.

Хэрэв та өмнө нь Relationship Hero-ийн талаар сонсож байгаагүй бол энэ нь Өндөр мэргэшсэн харилцааны дасгалжуулагчид хүнд хэцүү, хүнд хэцүү хайрын нөхцөл байдлыг даван туулахад нь тусалдаг сайт.

Та хэдхэн минутын дотор мэргэшсэн харилцааны дасгалжуулагчтай холбогдож, өөрийн нөхцөл байдалд тохирсон зөвлөгөө авах боломжтой.

Дасгалжуулагч маань хичнээн эелдэг, өрөвдөх сэтгэлтэй, чин сэтгэлээсээ тусархуу байсан нь намайг гайхшруулсан.

Өөртөө тохирох төгс дасгалжуулагчтай танилцахын тулд эндээс үнэгүй асуулт хариултыг аваарай.

Харин хэрэв та нарцистисттэй орооцолдсон бол таны анхны хариу үйлдэл (боломжтой бол) шууд ухрах явдал байх ёстой.

Бэрхшээлээс өөрийгөө хамгаалж, аз жаргалаа нэн тэргүүнд тавь. болон эрүүл ухаан. Ихэнх тохиолдолд танд сонголт байхгүй байж магадгүй, тэгвэл одоо гараарай.

Өөрөөсөө асуугаарай, хэрэв Нарциссист таных мөн үү...

Түнш:

– Та хоёр хэр удаан хамт байсан бэ?

– Энэ үнэхээр чиний аврах эсвэл өөрчлөх гэж тэмцмээр байгаа хүн мөн үү?

– Та мөн үү? Хайртай юм уу, эсвэл тэдэнтэй "гэмтлийн холбоотой" уу?

Найз:

– Бусад найзууд чинь туслахад бэлэн үү, эсвэл ганцаараа байна уу?

– Энэ нөхөрлөл таны хувийн аз жаргал, аюулгүй байдлаас илүү чухал уу?

– Тэд таны анхаарлыг татах ёстой юу?

Дарга:

– Танд энэ ажил үнэхээр хэрэгтэй байна уу?

– Хүний нөөцийн хэлтэст тайлагнах, өөр хэлтэс рүү шилжүүлэх гэх мэт орчноо сайжруулах өөр арга бий юу?

– Илүү ойр байх. найз нөхөд, гэр бүлийнхэн нь аль хэдийн тэдэнд туслах гэж оролдсон уу?

3) Хамт тоглох, эсвэл орхих

Нийтлэг алдаа: "Надад зүгээр л хэрэгтэй байна. Толинд хар, тэгвэл энэ нь тэднийг өөрчлөгдөхөд хүргэх болно.”

Бидний олонхи нь нарциссистуудын оронд өөрсдийгөө тавиагүйгээс л буруугаар харьцдаг.

Бид эдгээр үнэнийг ухаарч эсвэл хүлээн зөвшөөрдөггүй. Нарциссистуудын бодит байдлын үндэс суурийг бүрдүүлдэг.

Бид тэдэнд тайлбарласнаараа итгэдэг.эсвэл тэдэнд зан авирыг нь харуулах юм бол бид тэднийг өөрчлөхөд ичээж чадна. Эцсийн эцэст бид ийм л хариу үйлдэл үзүүлэх болно.

Харамсалтай үнэн:

Гэхдээ нарциссистууд өөрсдийн үйлдлээ мэддэггүй. Ихэнх тохиолдолд нарциссистууд өөрсдийн зан авир, мөн зан авирынхаа нэр хүндийг аз жаргалтайгаар мэддэг.

Сент-Луис дахь Вашингтоны их сургуулийн судлаачдын хийсэн цуврал судалгаагаар тэд “нарциссистууд үнэхээр ийм байдаг гэдгийг олж мэдсэн. Өөрсдийгөө ухамсарлаж, нэр хүндээ мэддэг.”

Хэрэв бусад хүмүүс өөрсдөдөө сөрөг ханддагийг мэддэг бол тэд яаж бардам зангаа хадгалах вэ?

Судлаачдын үзэж байгаагаар нарциссистууд итгүүлдэг. Нийгэмд тэдний талаарх сөрөг ойлголтыг даван туулахын тулд өөрсдийгөө хоёр зүйлээс ангид байлгадаг:

– Шүүмжлэгчид нь тэдэнд атаархдаг гэж тэд үздэг

– Шүүмжлэгч нар нь тэдний үнэ цэнийг хүлээн зөвшөөрөхгүй хэтэрхий тэнэг гэж тэд үздэг

Бусад зан авирынхаа талаар тэдэнтэй ярихыг оролдохдоо өөрийгөө баталгаажуулах онол буюу өөрийгөө онцгой бөгөөд бусдад харуулахын тулд онгирох, бардам байх ёстой гэсэн санаагаар үүнийг тойрон гарахыг оролддог. Тэдний гялалзсан байдал.

Үүний оронд та тэдний нарциссизмтэй зэрэгцэн тоглосноор илүү их цаг хугацаа, эрч хүч хэмнэх болно.

Клиникийн сэтгэл зүйч Аль Бернштэйний хэлснээр нарциссист хүнтэй жинхэнэ утгаараа харилцах цорын ганц арга зам бол тэдэн шиг биширдэг дүр эсгэхӨөрсдийгөө биширдэг.

Хэрэв та тэдний дүрмээр тоглохоос татгалзвал сэтгэл судлаачид "нарциссист гэмтэл" гэж нэрлэдэг ямар нэг зүйлийг өдөөж, улмаар нарциссист таны амьдралыг өөрсдийнх нь хийж чадах чинээгээрээ зовлонтой болгоно.

Засах гэж оролдохын оронд түүнтэй хамт тоглож, амьдарч чадах эсэхээ шалгаарай. Үүний хариулт нь таны амьдрал нарциссист хүнтэй хэр зэрэг холбоотой байх, мөн нарциссист тань хэр гүн гүнзгий нарциссист байхаас шалтгаална.

Нарциссист таных мөн үү...

Түнш:

– Тэдний нарциссизм нь гол асуудал уу эсвэл таны хамт амьдарч чадах зүйл үү?

– Тэд өөрсдийн нарциссизмыг таны амьдралын болон бүх талбарт нөлөөлөхийг зөвшөөрдөг үү? харилцаа?

– Танай гэр бүл нарциссизмд нь сөргөөр нөлөөлж байна уу?

Найз:

– Тэдний нарциссизм зүгээр л залхааж байна уу, эсвэл аюултай юу? чамд, өөрсдөдөө болон/эсвэл таны нийгмийн хүрээлэлд?

– Тэд үргэлж нарциссист байсан уу, эсвэл энэ нь тэдний саяхан бий болсон зүйл мөн үү?

– Тэд найз нөхөддөө сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг мэддэг үү? ' амьдардаг уу?

Дарга:

– Хэдий болтол тэд чиний дарга байх вэ? Та энэ хооронд амьдарч чадах уу?

– Дарга тань ирээдүйд лавлагаа хэрэгтэй юу, эсвэл бүрмөсөн тасалж чадах уу?

– Тэдний зан байдал таны ажлын байранд сөргөөр нөлөөлдөг үү? ба бүтээмж?

(Хортой хүмүүсийн өмнө сэтгэл санааны хувьд хатуу байж сурахын тулд тэсвэрлэх урлагийн тухай миний цахим номыг үзнэ үү.энд)

4) Амласан амлалтаа бус харин зан авирыг нь шагнах

Нийтлэг алдаа: “Би тэдэнтэй нүүр тулсан, тэд өөрчилнө гэж амласан. Бид эцэст нь нэг амжилтад хүрлээ!”

Нарсистуудыг амьдралдаа засах гэж оролдсон хүмүүсийн хувьд та эцэст нь ямар нэгэн амжилтад хүрсэн гэж итгэж байсан хэдэн мөч байсан байх.

>Магадгүй та тэдэнтэй зүгээр л тэдний зан авирын талаар чин сэтгэлээсээ ярилцсан байх, эсвэл тэдний хамгийн ойр дотны гэр бүл, найз нөхдийг оролцуулсан хөндлөнгийн оролцоо гэх мэт ямар нэг ноцтой зүйлийг оролдсон байх. Таны амьдрал дахь харцист хүн тэдний зан авирыг хүлээн зөвшөөрч, хүлцэнгүй байх болно.

Та тэднийг "Уучлаарай, би өөрчлөхийг хичээх болно" гэж хэлүүлэхэд хүргэж чадлаа.

Мөн одоо хамгийн муу зүйл дуусч, та тэдний зан авирын жинхэнэ өөрчлөлтийг харж эхлэх болно.

Харамсалгүй үнэн: Нарциссистууд худалч хүмүүс бөгөөд тэд хэрхэн тоглоом тоглохоо илүү сайн мэддэг. бусдаас илүү. Энэ нь ялангуяа далд нарциссистуудтай харьцах үед тулгамдсан асуудал юм – эдгээр нь хүмүүсийг итгэхийг хүссэн зүйлдээ итгүүлэх нь хэчнээн чухал болохыг ойлгодог нарцистистууд юм.

Тэд эргэн тойрныхоо хүмүүсийг цагаан худал, хоосон амлалт, хуурамчаар удирддаг. инээмсэглэв.

Ид нарциссистуудаас ялгаатай нь тэд өөртөө итгэлтэй царайгаа жижиг, илүү эмзэг зүйлээр солих цаг болсныг мэддэг. Тэгээд ялах бүртээ энэзүгээр л тэдэнд шаардлагатай үед үүнийг дахин хийх боломжийг олгодог.

Нарсистуудтай харьцах хамгийн сайн арга бол тэдэнд амлалт, инээмсэглэлээр хүссэн зүйлээ авч чадахгүй гэдгийг харуулах явдал юм.

Зөвхөн чамайг хүртэл. Тэд өөрсдийнхөө эрхийг авах юм бол гэрээгээ дуусгаарай. Тэд таныг тийм ч амархан заль мэхэнд өртөөгүйг тань хүндлээд зогсохгүй чамтай хамтран ажиллаж сурах болно.

Энэ энгийн өөрчлөлтөөр та тэдний нүдэн дэх “өөр нэг гар хөл” байснаас тэдний хүндэлдэг нэгэн болон хувирч, тэр ч байтугай таалагдаж магадгүй.

Өөрөөсөө асуугаарай, хэрэв Нарциссист таных мөн үү...

Түнш:

– Тэд хүндэлдэг үү? чи, эсвэл тэд хүссэн үедээ чамайг удирдахыг оролддог уу?

– Тэдний асуусан зүйлийг үргэлж өгч зан чанарыг нь бататгаж байсан уу?

– Жүжиглэж эхлэхэд хэтэрхий оройтсон уу? өөрөөр?

Найз:

– Таны найзын хүрээлэлд илүү хүндэтгэлтэй ханддаг хүн бий юу? Хэрэв тийм бол яагаад?

– Тэд өөрсдийнх нь хүсэлтийг биелүүлээгүй бусад найзуудтайгаа муудалцаж байсан уу?

– Өмнө нь тэд амлаж, өөрчлөгддөггүй байсан уу?

Дарга:

– Тэдний хэлснийг хийхгүй бол дарга чинь тэдний эрх мэдлийг дуудах гэж оролдох уу?

– Тэдэнтэй тэнцэх хүмүүс бий юу? оффис дээр та тэдний зан авирыг засахын тулд холбогдож болох уу?

– Та ажилдаа эрсдэл учруулахгүйгээр тэдний шаардлагыг эсэргүүцэж чадах уу?

5) Олон түмнийг дуудах

Нийтлэг алдаа: “Энэ бол хувийн асуудал. Энэ хүнхэчнээн харцист байсан ч хувийн нууцлал, дотно харилцааг эрхэмлэдэг.”

Сайхан сэтгэл бидний ихэнхэд байгалиас заяасан байдаг бөгөөд бид: Бусдад тэднээс өөрт чинь хийхийг хүсч байгаа шигээ тэдэнд ханд.

Тийм учраас бид нарциссистуудтай аль болох зөөлөн харьцахыг хичээдэг. Бид тэдний зан авирыг тэдний өмнөөс нууж, тэдний өмнөөс хийсэн үйлдлүүдийг нь зөвтгөж, хамгийн ойр дотны найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ нарциссист хүний ​​жинхэнэ мөн чанарын талаар худал хэлдэг.

Бид үүнийг эелдэг байдлын үүднээс хийж, хүн бүр сайн байна гэсэн итгэл үнэмшилтэй байдаг. эсвэл муу бол дэлхий дахинд ичгүүргүйгээр өөрийгөө эдгээж, засч залруулах боломжийг хүртэх эрхтэй.

Харамсалтай үнэн: Та тэдний зан авирыг нуух тусам ганцаараа байх болно. Нарциссистээ "засах" тусам та тэдний заль мэхэнд өртөмтгий болно.

Нарсистууд тэднийг өөрчлөх гэсэн жижиг оролдлогуудаас айдаггүй. Хэрэв та ганцаараа байвал бодол, мэдрэмжээ удирдахад илүү хялбар байдаг тул тэд санаа зовоосон асуудлаа хувийн, болгоомжтой байлгахыг илүүд үздэг.

Харин оронд нь нарциссистуудын хамгийн хүчтэй хүсэл эрмэлзэл, урам зоригийн эх үүсвэр рүү дайрах нь илүү үр дүнтэй байдаг. : сайхан харагдахын туйлын хэрэгцээ.

Алабамагийн их сургуулийн судлаачдын багийн үзэж байгаагаар нарциссистууд "ичих хандлагатай, мэдрэл ихтэй, бусадтай зууралддаг, гологдохоос айдаг."

Тэд хэн нэгнээс ичмээр мэдрэмж төрүүлэхгүй бол хамгийн эмзэг болдогхувь хүн эсвэл бүр цөөн хэдэн хүнтэй холбоотой боловч тэдний нийт хамт олон тэдэнд дургүйцсэн гэж үзвэл.

Нийгэмлэгээ дууд. Тэдний эргэн тойронд байгаа хүмүүс өөрсдийн чадварт итгэх итгэлээ алдаж, тэднийг томоохон хэмжээнд хүндэлж, биширч байхаа больсон гэдгийг тэдэнд харуул.

Тэд үүнийг шууд хэлэхийн оронд өөрсдөө ийм дүгнэлтэд хүргээрэй. – Тэд өөрсдөө ийм дүгнэлтэнд хэдий чинээ байгалийн жамаараа хүрнэ төдий чинээ нөлөө үзүүлэх болно.

Мөн энэ олон нийтийн дургүйцэл нь уур хилэн биш харин урам хугарах байх ёстой. Нарциссистууд уур хилэнг өөрсдийг нь ойлгодоггүй хүмүүсийн учир шалтгаангүй, сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл гэж үздэг; Гэсэн хэдий ч урам хугарах нь тэдний зан төлөвт үзүүлэх хувь хүний ​​хариу үйлдэл гэж үздэг.

Санаж: Нарциссист хүн бидний ихэнх шиг хэзээ ч гэм буруугаа мэдрэхгүй. Тэд ичиж байна.

Нарциссист таных мөн үү...

Түнш:

– Аль нийгэмд чухал болохыг өөрөөсөө асуу. тэд хамгийн их үү? Тэдний гэр бүл үү? Тэдний найзууд уу? Тэдний ажлын байр?

– Өөрсдийнхөө ямар зан чанарыг хамгийн их үнэлдэг вэ? Бусад хүмүүс үүнтэй адил мэдрэмж төрдөггүй гэдгийг та тэдэнд яаж харуулах вэ?

– Та харилцаагаа сүйрүүлэхгүйгээр үүнийг хийж чадах уу?

Найз:

– Найздаа санаа бодол чинь чухал болохоор ойр дотно байдаг уу?

– Та тэднийг ямар нэгэн зүйлээс ичиж байхыг харсан уу? Энэ юу байсан бэ?

– Та энэ сэдэвт ямар ч асуудалгүйгээр яаж хандах вэ дээ