Ularga har kuni duch kelamiz. Ular sizning xo'jayiningiz, tanishuv sherigingiz yoki hatto oila a'zolaringiz bo'lishi mumkin.

Men butunlay o'ziga e'tibor qaratgan va o'ziga to'la odamlar - narsistlar haqida gapiryapman.

Ular bu kunlarda hamma joyda ko'rinadi. Narsistlarning keng tarqalganligi haqida biz ko'p narsa qila olmaymiz.

Haqiqiy savol: Jahannamda narsistlar bilan qanday kurashish mumkin? Biz o'zimizning hissiy salomatligimizni qanday himoya qilishimiz mumkin?

Ushbu maqolada biz narsisizm nimani anglatishini va ular bilan qanday samarali kurashish mumkinligi haqida gaplashamiz... hatto kundalik hayotda ulardan qochib qutula olmasangiz ham.

Narsisistlar bilan kurashishning 9 ta sog'lom yo'li

1) O'zingizni kechiring.

Ko'p qurbonlar uchun ularning o'rganish va ularning narsist bilan manipulyatsiya va ekspluatatsion munosabatlarga tushib qolganligini qabul qilish - bu uyat va o'z-o'zidan nafratlanishdir.

Bu, ayniqsa, hozir ular bilan qotib qolganingizda.

Shunday qilib, birinchi qadam o'zingizni kechirishdir. O'zingizga ayting: bu men bilan sodir bo'ldi, chunki menda ijobiy, mehribon va fidoyi shaxs bor, bularning barchasi ijobiy fazilatlardir.

O'z kimligingizni qayta qurish vaqti keldi va bularning barchasi tugagach, siz Oxir-oqibat qochib qutula olaman.

2) Yordam bera olaman deb o'ylamang.

Umumiy xato: "Men yordam bera olaman."

Kasbiy, tasodifiy yoki ishqiy munosabatlarga tushib qolgan odamlar.juda oldindami?

Boss:

– Sizning xo'jayiningiz jamoasi ular haqida nima deb o'ylashiga ahamiyat beradimi?

– Xo'jayiningiz mashhur shaxsmi? jamoangizda yoki sanoatda?

– Ishingizni yo'qotmasdan buni uddalay olasizmi?

6) Ularning narsisistik energiyasini qayta yo'naltirish

Umumiy xato: “Men ularning narsisizmini o'zgartirish uchun qo'limdan kelgan hamma narsani qildim va men buni qila olmayman. Umid yo'q!”

Siz barcha maqolalarni o'qib chiqdingiz va barcha maslahatlarni tingladingiz. Siz sinab ko'rish uchun hamma narsani sinab ko'rdingiz, lekin nima bo'lishidan qat'iy nazar, hayotingizdagi narsist shunchaki o'zgarmaydi.

Siz o'zingizning narsistingiz yomonlardan biri, umidsiz ekanligidan voz kechdingiz. O'zgarish imkoniyatiga ega bo'lish uchun yillar davomida terapiya talab qilinadigan holat.

Hackspiritdan tegishli hikoyalar:

Baxtli haqiqat: Birovning narsissizmi hech qachon o'zgarmasligini tan olish umidsizlikni his qilishi mumkin, bunga qarashning yana bir yo'li bor: narsisizm salbiy namoyon bo'lishi shart emas.

Narsisistlar yaxshi harakatlar yoki yomon harakatlar haqida o'ylamaydilar. Ular o'z sarmoyalari va daromadlari haqida qayg'uradilar.

Bu odatda xudbinlik va uzoqni ko'ra olmaslikda namoyon bo'lsa-da, buni jamiyatga ijobiy yo'naltirish mumkin.

Narsistlarda har qachongidan ham ko'proq imkoniyat bor. yaxshi xulq-atvori uchun mukofotlanadi. Ijtimoiy tarmoqlar bilan bu hech qachon oson bo'lmaganaltruistik harakat qilgani uchun o'ziga e'tibor qaratish uchun narsist.

Ba'zi yozuvchilar buni "Empatiya teatri" deb atashadi, unda narsistlar ijtimoiy e'tibor va e'tirof uchun bir-biri bilan raqobatlashadilar.

Ular shunday qilishlari mumkin. Bu xayriya tadbirlari, nodavlat tashkilotlarga yordam berish yoki boshqa an'anaviy altruistik ijtimoiy harakatlar orqali.

Va shunday qilib siz hayotingizda abadiy narsist energiyasini eng yaxshi tarzda yo'naltirishingiz mumkin. Ularni xayrli ishlarga undang va ularning ishtiroki va hissalari ularni har qachongidan ham qadrlashini tushunishlariga yordam bering.

To'g'ri auditoriya bilan har qanday narsist yaxshi ishlar qilishni sevib qolishi mumkin, hatto ularning harakatlari ko'rinadigan darajada fidokorona emas.

O'zingizdan so'rang, agar narsist sizniki bo'lsa...

Hamkor:

– Sizning munosabatingiz davomida ular qiziqish bildirgan xayriya tashkilotlari yoki tashkilotlari bormi?

– Ularda ushbu tashkilotlarga qiymat qo‘shishi mumkin bo‘lgan ko‘nikmalar bormi?

– Siz buni qanday qilishni bilasizmi? iloji boricha tezroq ishtirok etishlariga yordam berish uchun?

Do'st:

– Do'stingiz yangi narsani sinab ko'rishga tayyormi?

– Sizning Do'stingizning ijtimoiy tarmog'i bormi? 1>

– Sizning xo'jayiningiz hozirda ularning istalgan qismining faol a'zosimi?hamjamiyat?

– Xo'jayiningizga tanishtirishingiz mumkin bo'lgan yangi homiy izlayotgan tashkilotlar, xayriya tashkilotlari yoki boshqa guruhlar bormi?

– Xo'jayiningiz ijtimoiy mediadan qanday foydalanishni tushunadimi? onlayn e'tibor?

7) "Kulrang rok texnikasini" qabul qiling

Bir so'z bilan aytganda, Grey Rock usuli aralashishga yordam beradi.

Agar siz yerga qarasangiz, siz odatda alohida jinslarni ular kabi ko'rmaysiz: axloqsizlik, toshlar va o'tlarni jamoa sifatida ko'rasiz.

Biz narsistlar bilan duch kelganimizda, ular hamma narsani ko'rishga moyildirlar. .

Grey Rok usuli sizga aralashish imkoniyatini beradi, shunda siz endi u odam uchun nishon bo‘lmaysiz.

Live Strong Grey Rock usuli hissiy jihatdan javob bermaslikni o‘z ichiga oladi:

“Bu oʻzingizni iloji boricha zerikarli, reaksiyaga kirishmaydigan va eʼtiborga olinmaydigan qilib koʻrsatish masalasidir — xuddi kulrang tosh kabi… Eng muhimi, imkon qadar oʻzingizga imkon qadar emotsional jihatdan javob bermaslik kerak.”

Agar siz ularni hayotingizdan butunlay chiqarib tashlay olmasangiz, iloji boricha ulardan ajralib turishga harakat qiling.

Agar siz ular bilan bir xonada bo'lishingiz kerak bo'lsa, telefoningiz bilan chalg'iting. Suhbatlarda hozir bo'lmang.

Qisqa javoblarga javob bering va suhbatga aralashmang.

Avvaliga ular sizning harakatsizligingizdan hafsalasi pir bo'ladi, lekin oxir-oqibat u erda ekanligini ko'rishadi. oldinga intilmaydisiz bilan va ular boshqa birovga o'tadilar.

Agar ular xohlagan narsalariga erisha olmasalar: boshqa odamlarni xafa qilish yoki ularni manipulyatsiya qilishdan qoniqish, ular bu qoniqishning boshqa manbasini topadilar.

Odam xonaga kirganda, shunchaki chiqib ketish uchun qo'lingizdan kelganini qiling.

8) O'zingizni sevish vaqti keldi

Narsististlar o'zlarini yuqori ko'rsatish uchun boshqalarni pastga tushiradilar, shuning uchun o'zingizni Sizning hurmatingiz kaltaklangan bo'lishi mumkin.

Sizni kimligingiz uchun qadrlashi dargumon. Buning o'rniga, siz faqat ularga mos kelganda maqtov va maqtovga sazovor bo'ldingiz.

Siz ham og'zaki haqoratlarga uchragan bo'lishingiz mumkin. Narsistlar o'z qurbonlarining ishonchsiz bo'lib qolishlarini va o'zlariga shubha qilishlarini xohlashadi. Bu ularga o'zlarining yomon o'yinlarini o'ynashni osonlashtiradi.

Yaxshi xabar shundaki, siz sherikingizni tark etdingiz va ular endi sizning o'sishingizga to'sqinlik qila olmaydi.

Bu katta mavzu. O'z-o'zini sevishni qanday mashq qilish kerak, lekin hozircha hayotingizdagi siz sevadigan va hurmat qiladigan odamlar haqida o'ylang. Siz ularga qanday munosabatda bo'lasiz?

Siz ularga mehribon, ularning fikrlari va g'oyalariga sabr-toqatli bo'lib, xato qilganlarida ularni kechirasiz.

Siz ularga joy, vaqt va imkoniyat berasiz. ; siz ularning o'sishi uchun joy borligiga ishonch hosil qilasiz, chunki siz ularni o'sish salohiyatiga ishonishingiz uchun etarlicha yaxshi ko'rasiz.

Endi o'zingizga qanday munosabatda bo'lishingiz haqida o'ylab ko'ring.

O'zingizga muhabbat va eng yaqin do'stlaringizga yoki muhim do'stlaringizga bera oladigan hurmatboshqa?

Siz tanangiz, ongingiz va ehtiyojlaringizga g'amxo'rlik qilasizmi?

Kundalik hayotingizda tanangiz va ongingizga o'zingizni sevishingizni ko'rsatishingiz mumkin bo'lgan barcha usullar. :

• To'g'ri uxlash
• Sog'lom ovqatlanish
• Ma'naviyatingizni tushunish uchun o'zingizga vaqt va joy ajratish
• Doimiy jismoniy mashqlar qilish
• Rahmat o'zingiz va atrofingizdagilar
• kerak bo'lganda o'ynash
• Yomonlik va zaharli ta'sirlardan qochish
• Mulohaza yuritish va meditatsiya qilish

Bularning har kuni qancha o'zingizga ruxsat berasizmi? Agar yo'q bo'lsa, unda qanday qilib o'zingizni chin dildan sevaman deb ayta olasiz?

O'zingizni sevish va o'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlash shunchaki ruhiy holat emas, balki kundalik hayotingizga singdiradigan bir qator harakatlar va odatlardir. .

(Aqlingizni tinchlantirish va oʻzingizga boʻlgan ishonchni oshirish usullarini chuqur oʻrganish uchun mening elektron kitobimga qarang: Buddizm va Sharq falsafasidan yaxshiroq hayot uchun foydalanish boʻyicha bemaʼni qoʻllanma).

9) Shikastlanish rishtalarini uzish

Har qanday turdagi narsistik munosabatlarda odatda travma aloqasi mavjud - zo'ravon va jabrlanuvchi o'rtasida shiddatli, umumiy hissiy munosabatlar orqali bog'liqlik. Tajribalar.

Bu, albatta, agar siz ushbu o'ziga xos narsist bilan munosabatda bo'lsangiz.

Ularning sizga hissiy jihatdan ta'sir qilishiga yo'l qo'ymaslik uchun uni buzishingiz kerak bo'ladi. rishta.

Ushbu rishtani uzish qiyinligining sababi shundakiqo'shadi. Siz haqoratlanasiz, lekin tajovuzkorga to'g'ri biror narsa qilsangiz, siz sevgi bombalari bilan mukofotlanasiz.

Bu haqiqatan ham ruhiy sog'lig'ingizga ta'sir qilishi mumkin, chunki siz tez-tez stress va qayg'uga duch kelishingiz mumkin. tahqirlashmoqda, lekin yaxshi xulq-atvor bilan taqdirlanganingizda yuqori darajaga ko'tariladi.

Jabrlanuvchi ko'pincha nima bo'layotganini bilmaydi, chunki manipulyatsiya taktikasi va vaqti-vaqti bilan sevgi qurbonni o'z-o'zini boshqarish tsikliga solib qo'yadi. -aybdorlik va sherigining mehrini qaytarish uchun umidsizlik.

Terapevt Shennon Tomasning so'zlariga ko'ra, "Yashirin zo'ravonlikdan shifo" muallifi, jabrlanuvchining ta'tilga chiqishi va qayg'u paytida ular kasalxonaga kela boshlaydilar. Ular suiiste'mol qilingani haqidagi fikr.

Oxir-oqibat ular etkazilgan zararni ko'rishadi va bu ularning aybi emasligini tushunishadi.

Siz bir xonadonda narsist bilan qolib ketgan bo'lsangiz ham. , siz bu aloqani uzishingiz mumkin. Bu sizning his-tuyg'ularingiz haqida.

Uni qandayligini ko'rganingizdan so'ng, uni sindirish osonroq bo'ladi.

Narsisistlar bilan kurashish: Sizning yo'l xaritangiz

Keling, narsist bilan qanday kurashishni qisqacha ko'rib chiqamiz:

1) O'zingizni kechiring: Birinchi qadam o'zingizni kechirishdir. O'zingizga ayting: bu men bilan sodir bo'ldi, chunki menda ijobiy, mehribon va fidoyi xarakterga egaman, bularning barchasi ijobiy fazilatlardir.

1) ulanishga urinmang. yordam –Agar sizda imkoniyat bo'lsa, u bilan umuman shug'ullanmang. Hali imkoningiz bor ekan, uni hayotingizdan uzing.

2) Birgalikda o'ynang yoki qoldiring - Agar narsisizmni boshqarish mumkin bo'lsa va siz bilan yashashingiz mumkin bo'lgan narsa bo'lsa, unda birga o'ynang. Tinchlikni saqlang va u erdan kichik o'zgarishlar qiling.

3) Ularning va'dalarini emas, balki xatti-harakatlarini mukofotlang - Narsist uchun bu har doim kuch va yolg'on haqida. Ularga siz bo'sh va'dalar bilan manipulyatsiya qilinmasligingizni ko'rsating va ular sizni hurmat qilishadi.

4) Olomonni chaqiring – Narsistlar insonning hafsalasi pir bo'lishidan qo'rqmaydilar. , lekin olomonning hafsalasi pir bo'lishi boshqa narsa. Agar siz ularning o'zgarishini istasangiz, ularni eng og'riqli joyiga bosing: ularning jamiyatda yaxshi ko'rinishga bo'lgan ehtiyoji.

5) Ularning narsisistik energiyasini qayta yo'naltirish - Ba'zan siz shunchaki o'zgartira olmaysiz. narsist. Shunday qilib, ularning energiyasini qayta yo'naltiring. Ularga o'zlarining narsissizligidan katta manfaatlar uchun qanday foydalanishni o'rgating, ular jamiyatga fidoyi bo'lmagan sabablarga ko'ra ijobiy hissa qo'shishlari mumkin.

6) Grey rock usulini mashq qiling: The Grey Rok metodi sizga aralashish imkoniyatini beradi, shunda siz endi u odam uchun nishon bo'lmaysiz.

8) O'zingizni sevish vaqti keldi: Narsistlar o'z qurbonlarining ishonchsiz bo'lib qolishlarini xohlashadi. o'zlariga shubha qiladilar. Buni unuting va diqqatingizni o'zingizga qarating.

9) Shikastlanish rishtalarini uzing: Ularning sizga hissiy ta'sir qilishiga yo'l qo'ymaslik uchun sizbu rishtani buzish kerak.

Ammo esda tuting: yuqoridagi bosqichlardan birini bajarishdan oldin o'zingizdan so'rang - bunga arziydimi?

Narsististlar xavfli bo'lishi mumkin va siz ularning o'yinlariga tushib qolishingiz mumkin. va tuzoqlarni hatto tan olmasdan ham.

Ba'zilarimiz yillar davomida narsistlar tuzog'iga tushib qolamiz va bu tajribalarning psixologik va hissiy jarohati butun umr davom etishi mumkin.

Narsistlarda qanchalik aqliy kompleks, ularga yordam berish uchun o'z ehtiyojlaringiz haqida o'ylash muhim.

Siz haqiqatan ham mantiqiy manfaatlardan kelib chiqib harakat qilyapsizmi yoki o'zingizning qutqaruvchi kompleksingiz bilan qiynalganmisiz?

Ichingizga qarang. va haqiqiy niyatlaringizni tushuning; Shundagina narsisistning yaxshi inson bo‘lib yetishishiga yordam berishi mumkin.

Narsissizm haqidagi haqiqat

Nartsizm hozirgi zamonda keng tarqalgan ko‘rinadi. Aholining taxminan 6 foizini narsisistik shaxsiyat buzilishi deb tasniflash mumkin bo'lsa-da, qancha odamda asosan narsisistik xususiyatlar borligini aytish ancha qiyin.

Aslida, bir nechta tadqiqotlar narsisizm kuchayib borayotganini aniqladi. Ba'zi psixologlar buni zamonaviy "narsisizm epidemiyasi" deb atashadi.

Bu ko'pchiligimizni deyarli har kuni to'laqonli narsistlar bilan shug'ullanishga majbur qiladi. Bu sizning sherigingiz, do'stingiz yoki hatto xo'jayiningiz bo'ladimi, sizda kundalik hayotingizga ta'sir qiladigan narsist (yoki bir nechta) bo'lishi mumkin.

Nartsizm: kasallik emas, balki o'ziga xoslik

ANarsissizmning keng tarqalgan, ammo muhim tushunmovchiligi shundaki, uni boshqa ruhiy kasalliklar, masalan, bipolyar buzuqlik, depressiya yoki hatto shizofreniya bilan solishtirish mumkin.

Ammo narsissizm shaxsning buzilishi sifatida tasniflangan bo'lsa-da, u aniqroq tavsiflanadi. o'ziga xoslik, shaxs uchun qabul qilingan.

Boshqa psixologik va ruhiy kasalliklardan farqli o'laroq, narsisizm miyadagi fiziologik o'zgarishlarning asosiy sababi borligi haqida hech qanday dalil ko'rsatmadi.

Biroq, bipolyar kabi holatlar. buzilish fiziologik (kimyoviy va genetik) ildizlarga ega ekanligi isbotlangan, narsisizm hozirgacha butunlay o'rganilgan shaxsiy xususiyat ekanligi aniqlangan.

Narsissizmning kuchayishini tushunish

Professorning so'zlariga ko'ra Jorjiya universiteti psixologiyasi, U.Kit Kempbell, Narsisizm bu “davomlik” boʻlib, har bir kishi chiziq boʻylab maʼlum bir nuqtaga tushadi.

Hammamizning oʻzimizga xos kichik oʻzgarishlar va narsisizm uchoqlari bor. Aksariyat hollarda bu mutlaqo normal holat.

Ammo soʻnggi yillarda odamlarning misli koʻrilmagan qismi narsisizm davomiyligining ekstremal uchlari tomon siljib, har qachongidan ham koʻproq narsistlarni yaratdi.

Bu tushuntiradi. Nima uchun Life Change da bizga narsistlar bilan qanday munosabatda bo'lish bo'yicha maslahat so'ragan juda ko'p xatlar keladi.

Tadqiqotchilar va psixologlar hozirgi narsisizm epidemiyasining sabablarini tushunishga harakat qilishmoqda, ammoEhtimol, eng mumkin bo'lgan javob bitta sabab yo'q.

Aksincha, narsisizmning kuchayishi ikkita hodisaning umumiy natijasi bo'lishi mumkin:

1) "O'z-o'zini hurmat qilish harakati". 20-asr oxiri, bunda Gʻarb ota-onalari oʻz farzandlarining oʻzini oʻzi qadrlashini hamma narsadan ustun qoʻyishga da'vat etilganlar.

2) Ijtimoiy tarmoqlar, smartfonlar va onlayn profillarning koʻtarilishi, ularda ijtimoiy media oʻzaro taʼsiri aniqlangan. miyada dofamin halqalari paydo bo'lishiga olib keladi.

Hozirda bizda insoniyat ilgari boshdan kechirmagan muhitda o'sgan avlodlar bor va kutilmagan salbiy oqibatlardan biri narsisizmning kuchayishidir.

Salom,

Lachlan & Hayotni o'zgartirish jamoasi

P.S. Ko'p odamlar mendan uyda o'tirganlarida qanday qilib meditatsiya bilan shug'ullanishni o'rganishlari mumkinligi haqida so'rashdi.

Mening elektron kitobimda "Ehtiyotkorlik san'ati"da men ko'plab meditatsiya va Siz uyda o'rganishingiz mumkin bo'lgan ongni rivojlantirish amaliyotlari.

Ushbu elektron kitob ong fenomenining hayotni o'zgartiruvchi kuchiga oid aniq va oson kirishdir.

Siz bir qator narsalarni ochib berasiz. Doimiy zehnlilik amaliyoti orqali hayotingizni yaxshilash uchun oddiy, ammo kuchli usullar.

Uni shu yerda ko'rib chiqing.

Munosabatlar bo'yicha murabbiy sizga ham yordam bera oladimi?

Agar vaziyatingiz bo'yicha aniq maslahat olishni istasangiz, munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan gaplashish juda foydali bo'lishi mumkin.

Men buni bilamanNarsistlarning barchasi bir xil birinchi xatoga yo'l qo'yishadi: ular o'zlarining shaxsiyatini o'zgartirish uchun narsistning hayotida etarlicha ta'sirga ega bo'lishlari mumkinligiga ishonishadi.

Insonning narsist ekanligini aniqlagandan so'ng, ular bu odamni majburlashiga ishonishadi. ijobiy mustahkamlash, rag'batlantirish va boshqa yaxshi xulq-atvor orqali o'zgartiring.

Baxtsiz haqiqat: Litsenziyalangan klinik psixolog, Ph.D. Dianne Grandening so'zlariga ko'ra, narsist "faqat u xizmat qilsa, o'zgaradi. uning maqsadi.”

Bu narsist o'zgarishi mumkinligini ko'rsatsa-da, bu aniq nimani anglatadi?

Narsistlar o'z ekotizimlarida mavjud. Ularning atrofidagi hamma narsa ularning egoistik ehtiyojlarini qondirish uchun mo'ljallangan: kuchga bo'lgan ehtiyoj, tasdiqlash zarurati va o'zgacha his qilish zarurati.

Ular dunyoni narsist bo'lmaganlar kabi ko'ra olmaydilar. , shuning uchun ular boshqa odamlarning o'sishi yoki rivojlanishi yo'lini o'zgartira olmaydi.

Shaxsiy o'sish, odatda, qiyinchiliklar, fikrlash va o'zgarishga bo'lgan haqiqiy istak orqali amalga oshiriladi.

Bu talab qiladi. shaxs o'z ichiga qarash, zaif yoki kamchiliklarini tan olish va o'zidan yaxshiroq talab qilish.

Ammo bularning barchasi narsistlar qila olmaydigan harakatlardir. Ularning butun hayoti o'z-o'zini aks ettirish va o'z-o'zini tanqid qilishni e'tiborsiz qoldirishga qaratilgan va ularni oddiy usullar bilan o'zgartirishga majbur qilish ularni majburlashni talab qiladi.shaxsiy tajriba...

Bir necha oy oldin, munosabatlarimdagi qiyin vaziyatni boshdan kechirayotganimda, men munosabatlar qahramoniga murojaat qildim. Uzoq vaqt davomida o‘ylarim ichida adashib qolganimdan so‘ng, ular menga munosabatlarim dinamikasi va uni qanday yo‘lga qo‘yish haqida o‘ziga xos tushuncha berishdi.

Agar siz ilgari “Relationship Hero” haqida eshitmagan bo‘lsangiz, bu yuqori malakali munosabatlar boʻyicha murabbiylar odamlarga murakkab va ogʻir sevgi holatlarida yordam beradigan sayt.

Bir necha daqiqadan soʻng siz sertifikatlangan munosabatlar boʻyicha murabbiy bilan bogʻlanib, vaziyatingizga mos maslahatlar olishingiz mumkin.

Murabbiyim qanchalik mehribon, hamdard va chin dildan foydali ekanligi meni hayratda qoldirdi.

Siz uchun eng zo'r murabbiyni topish uchun bu yerda bepul testdan o'ting.

Agar siz o'zingizni narsist bilan aralashtirib qo'ysangiz, birinchi javobingiz (agar iloji bo'lsa) darhol chekinish bo'lishi kerak.

O'zingizni muammodan qutqaring va o'z baxtingizni birinchi o'ringa qo'ying. va aql-idrok. Ko'p hollarda sizda tanlov bo'lmasligi mumkin, shuning uchun qilganingizda - hozir chiqing.

O'zingizdan so'rang, agar narsist sizniki bo'lsa...

Hamkor:

– Qanchadan beri birgasiz?

– Bu haqiqatan ham siz saqlab qolish yoki o‘zgartirish uchun kurashmoqchi bo‘lgan odammi?

– Sizmisiz? sevib qolganmisiz yoki ular bilan "travma bog'langanmisiz"?

Do'st:

– Boshqa do'stlaringiz yordam berishga tayyormi yoki yolg'izmisiz?

– Bu doʻstlik shaxsiy baxtingiz va xavfsizligingizdan muhimroqmi?

– Ular sizning eʼtiboringizga loyiqmi?

Boshliq:

– Sizga haqiqatan ham bu ish kerakmi?

– Atrof-muhitni yaxshilashning boshqacha yo‘li bormi, masalan, kadrlar bo‘limiga xabar berish yoki boshqa bo‘limga ko‘chirishni so‘rash?

– Yaqinroq bo‘ling do'stlar va oila ularga yordam berishga harakat qilishganmi?

3) Birga o'ynang yoki tark eting

Umumiy xato: "Men ularga shunchaki kerak ko'zguga qarang va bu ularni o'zgartirishga majbur qiladi.”

Ko'pchiligimiz o'zimizni ularning o'rniga qo'ymaganimiz uchun ular bilan noto'g'ri munosabatda bo'lamiz.

Biz haqiqatni anglay olmaymiz yoki tan olmaymiz. narsist haqiqatining asoslarini tashkil qiladi.

Biz ularga ta'riflash orqali ishonamiz.yoki ularga xatti-harakatlarini ko'rsatsak, biz ularni o'zgartirishga sharmanda qilishimiz mumkin. Axir, biz shunday munosabatda bo'lardik.

Baxtsiz haqiqat:

Ammo narsistlar o'zlarining xatti-harakatlaridan bexabar emaslar. Aksariyat hollarda narsistlar o'zlarining xatti-harakatlari bilan bir qatorda xatti-harakatlarining obro'sini ham yaxshi bilishadi.

Sent-Luisdagi Vashington universiteti tadqiqotchilari tomonidan olib borilgan bir qator tadqiqotlarda ular "narsisistlar haqiqatan ham shunday qilishadi" O'z-o'zini anglashi va o'z obro'sini bilishi."

Agar ular boshqalar ularni salbiy qabul qilishini bilsalar, qanday qilib ular o'zlarining takabburligini saqlab qolishlari mumkin?

Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, narsistlar ishontirishadi. Jamiyatning ularga nisbatan salbiy idrokiga qarshi kurashish uchun o'zlarini ikki narsaga ishontiradilar:

– Tanqidchilar ularga hasad qiladilar, deb hisoblashadi

– Tanqidchilar o'zlarining qadr-qimmatini tan olish uchun juda ahmoq, deb hisoblashadi

Boshqalar o'zlarining xatti-harakatlari haqida ularga gapirishga harakat qilganda, ular buni o'z-o'zini tekshirish nazariyasi yoki o'zlarini istisno va boshqalarga ko'rsatish uchun maqtanishda va takabburlik qilishda davom etishlari kerak degan fikr bilan hal qilishga harakat qilishadi. ularning yorqinligi.

Bunun o'rniga, siz ularning narsissizmi bilan o'ynash orqali ko'proq vaqt va kuchni tejaysiz.

Klinik psixolog Al Bernshteynning fikriga ko'ra, narsist bilan chinakam muloqot qilishning yagona yo'li bu. o'zlari kabi ularga qoyil qolgandek ko'ringO'zingizni hayratda qoldirasiz.

Agar siz ularning qoidalari bo'yicha o'ynashdan bosh tortsangiz, siz psixologlar "narsissistik jarohat" deb ataydigan biror narsani qo'zg'atasiz, bunda narsist hayotingizni ular qila oladigan darajada baxtsiz qiladi.

Uni tuzatishga urinishdan ko'ra, u bilan birga o'ynash va yashashingiz mumkinligini bilib oling. Bu savolga javob sizning hayotingiz narsist bilan qanchalik bog'langanligiga, shuningdek, narsistingiz qanchalik chuqur narsisistik ekanligiga bog'liq bo'ladi.

O'zingizdan so'rang, agar narsist sizniki bo'lsa...

Hamkor:

– Ularning narsissizligi asosiy muammomi yoki siz bilan birga yashashingiz mumkin bo'lgan narsami?

– Ular o'zlarining narsissizmlariga hayotingizning barcha jabhalariga ta'sir qilishiga yo'l qo'yadilarmi va munosabatlar?

– Sizning oilangizga ularning narsissizmi salbiy ta'sir qiladimi?

Do'st:

– Ularning narsissizmi shunchaki bezovta qiladimi yoki bu xavfmi? sizga, o'zingizga va/yoki sizning ijtimoiy doirangizga?

– Ular har doim narsist bo'lganmi yoki yaqinda paydo bo'lgan narsami?

– Ular do'stlariga salbiy ta'sir qilishlarini bilishadimi? ' yashaydi?

Boss:

– Qachongacha ular sizning xo'jayiningiz bo'lishadi? Shu bilan birga yashay olasizmi?

– Sizga xo'jayiningiz kelajak uchun ma'lumotnoma sifatida kerakmi yoki ularni butunlay kesib tashlashingiz mumkinmi?

– Ularning xatti-harakati ish joyingizga salbiy ta'sir qiladimi? va mahsuldorlik?

(Zaharli odamlarga qarshi qanday qilib aqliy jihatdan qattiq bo'lishni o'rganish uchun chidamlilik san'ati bo'yicha mening elektron kitobimni tekshiring.bu yerda)

4) Ularning va'dalarini emas, balki xatti-harakatlarini mukofotlang

Umumiy xato: “Men ularga duch keldim va ular o'zgarishga va'da berishdi. Biz nihoyat yutuqga erishdik!”

O‘z hayotidagi narsistlarni tuzatishga urinayotganlar uchun siz nihoyat qandaydir yutuqga erishganingizga ishongan bir necha lahzalarni boshdan kechirgan bo‘lishingiz mumkin.

Balki siz ular bilan ularning xatti-harakati haqida oddiygina samimiy suhbatlashgandirsiz yoki ularning eng yaqin oilasi va doʻstlari ishtirokida aralashuv kabi keskin biror narsani sinab koʻrgandirsiz.

Bu yoki boshqa yoʻl boʻlsin. hayotingizdagi narsist, ularning xulq-atvori va roziligini tan olishi uchun.

Siz ularni "Kechirasiz, men o'zgartirishga harakat qilaman" deb aytishga majbur qildingiz, siz hech qachon sodir bo'ladi deb o'ylamagansiz.

Va endi eng yomoni tugadi va siz ularning xatti-harakatlarida haqiqiy o'zgarishlarni ko'rishni boshlashingiz mumkin.

Baxtsiz haqiqat: Narsistlar yolg'onchi va ular o'yinni qanday o'ynashni yaxshiroq bilishadi. boshqalardan ko'ra. Bu, ayniqsa, yashirin narsistlar bilan ishlashda muammodir - bu odamlarni o'zlari ishonishni xohlagan narsalariga ishonish qanchalik muhimligini tushunadigan narsistlardir.

Ular atrofdagilarni oq yolg'on, bo'sh va'dalar va soxta narsalar bilan manipulyatsiya qiladilar. tabassum qiladi.

Ochiq narsistlardan farqli o'laroq, ular o'ziga ishongan qiyofani kichikroq va zaifroq narsaga almashtirish vaqti kelganini bilishadi. Va har safar ular g'alaba qozonganida, bushunchaki ularga kerak bo'lganda buni yana qilish imkoniyatini beradi.

Narsistlar bilan kurashishning eng yaxshi usuli ularga va'dalar va tabassumlar bilan xohlagan narsalariga erisha olmasligini ko'rsatishdir.

Faqat siz bo'lguningizcha. Agar ular o'zlariga tegishli bo'lsa, bitimning oxirini oling. Ular sizni osonlikcha manipulyatsiya qilmasligingiz uchun nafaqat hurmat qilishadi, balki siz bilan hamkorlik qilishni ham o‘rganadilar.

Ushbu oddiy o‘zgarish bilan siz ularning nazarida “boshqa piyoda”dan ular hurmat qiladigan odamga aylanasiz, va hatto yoqtirishi mumkin.

O'zingizdan so'rang, agar narsist siznikimi?...

Hamkor:

– Ular hurmat qiladimi? Siz yoki ular xohlagan vaqtda sizni manipulyatsiya qilishga harakat qilishadimi?

– Ularning so‘raganlarini berib, ularning xatti-harakatlarini mustahkamladingizmi?

– Munosabatda harakat qilishni boshlash uchun juda kechmi? boshqacha?

Do'stim:

– Do'stlaringiz davrasida ular ko'proq hurmat bilan munosabatda bo'lganlar bormi? Agar shunday bo'lsa, nega?

– Ular so'raganini qilmagan boshqa do'stlari bilan janjallashib qolishganmi?

– O'tmishda ular va'da berib, o'zgarmaganmi?

Boss:

– Agar ular aytganini qilmasangiz, xo'jayiningiz ularning kuchini chaqirishga harakat qiladimi?

– Ularning tengdoshlari bormi? ofisda ularning xatti-harakatlarini tuzatishga harakat qilish uchun bog'lanishingiz mumkin?

– Ishingizni xavf ostiga qo'ymasdan, ularning talablariga bo'ysunmaslik mumkinmi?

5) Olomonni chaqirish

Umumiy xato: “Bu shaxsiy masala. Bu odamular qanchalik narsistik bo'lishidan qat'i nazar, shaxsiy hayot va yaqinlikka loyiqdir."

Mehribonlik ko'pchiligimiz uchun tabiiydir va biz quyidagi aqidaga amal qilamiz: Boshqalar sizga qanday qilishlarini xohlasangiz, ularga ham shunday qiling.

Shuning uchun biz har doim narsistlar bilan iloji boricha yumshoqroq kurashishga harakat qilamiz. Biz ularning xatti-harakatlarini ular uchun yashiramiz, ularning harakatlarini ular nomidan kechiramiz va eng yaqin do'stlarimiz va oilamizga narsistning haqiqiy tabiati haqida yolg'on gapiramiz. yoki yomon, dunyoga sharmanda bo'lmasdan o'zini davolash va tuzatish imkoniyatiga loyiqdir.

Baxtli haqiqat: Ularning xatti-harakatlarini qanchalik ko'p yashirsangiz, shunchalik yolg'iz bo'lasiz. Narsistingizni “tuzalasangiz”, ularning manipulyatsiyasiga shunchalik zaif bo'lasiz.

Narsissistlarni ularni o'zgartirishga bo'lgan kichik urinishlar qo'rqitmaydi. Ular tashvishlaringizni shaxsiy va ehtiyotkor bo'lishingizni afzal ko'rishadi, chunki bu sizning fikringiz va his-tuyg'ularingizni boshqarishni ancha osonlashtiradi, agar siz yolg'iz bo'lsangiz.

Buning o'rniga, narsistning eng kuchli g'ayrat va motivatsiya manbasiga hujum qilish yaxshidir. : yaxshi ko'rinishga bo'lgan mutlaq ehtiyoj.

Alabama universiteti tadqiqotchilari guruhining fikriga ko'ra, narsistlar "uyalishga moyil, juda nevroz va boshqalarga yopishib olishadi, rad etishdan qo'rqishadi."

Ular birovdan uyat his qilganlarida emas, balki eng zaif bo'lib qoladilarBiror kishi yoki hatto bir necha kishini tashvishga soladi, lekin ular o'zlarining butun jamoasi ulardan norozi ekanini his qilganlarida.

Ularning hamjamiyatiga murojaat qiling. Ularga atrofdagi odamlarning o'z qobiliyatlariga ishonchi yo'qolib borayotganini, ularni endi katta miqyosda hurmat qilmaslik yoki hayratlantirmasliklarini ko'rsating.

Va ularni bu xulosaga to'g'ridan-to'g'ri aytishdan ko'ra, o'zlari erishishga majbur qiling. – ular bu xulosaga qanchalik tabiiy kelib chiqsalar, shunchalik ko'p ta'sir qiladilar.

Va bu jamiyatning noroziligi g'azab emas, balki umidsizlik bo'lishi kerak. Narsistlar g'azabni ularni tushunmaydigan odamlarning mantiqsiz, hissiy reaktsiyasi sifatida ko'rishadi; Biroq, umidsizlik ularning xatti-harakatlariga nisbatan shaxsiy munosabat sifatida qaraladi.

Yodda tuting: narsist hech qachon ko'pchiligimiz kabi o'zini aybdor his qilmaydi. Ular uyaladilar.

O'zingizdan so'rang, agar narsist sizniki bo'lsa...

Hamkor:

– Qaysi jamoa uchun muhim ular eng ko'pmi? Ularning oilasi? Ularning do'stlari? Ularning ish joyi?

– Ular o'zlarining qaysi xususiyatini ko'proq qadrlashadi? Boshqalar ham xuddi shunday his qilmasligini ularga qanday ko'rsatish mumkin?

– O'zaro munosabatlaringizni buzmasdan buni uddalay olasizmi?

Do'st:

– Doʻstingiz uchun fikringiz muhim boʻladigan darajada yaqinmisiz?

– Ularning biror narsadan uyalganini koʻrganmisiz? Bu nima edi?

– Bu mavzusiz qanday yondashish mumkin