Bu kişilerle her gün karşılaşıyoruz. Patronunuz, flört ettiğiniz kişi ya da ailenizden biri bile olabilirler.

Tamamen kendine odaklanan ve kendisiyle dolu olan insanlardan bahsediyorum - narsistlerden.

Narsistlerin yaygınlığı konusunda yapabileceğimiz pek bir şey yok.

Asıl soru şu: Narsistlerle nasıl başa çıkabiliriz? Kendi duygusal sağlığımızı nasıl koruyabiliriz?

Bu makalede, narsisizmin ne anlama geldiğinden ve günlük hayatınızda onlardan kaçınamasanız bile onlarla nasıl etkili bir şekilde başa çıkabileceğinizden bahsedeceğiz.

9 Narsistlerle Başa Çıkmanın Sağlıklı Yolları

1) Kendinizi Affedin.

Birçok mağdur için, bir narsistle manipülatif ve sömürücü bir ilişkiye girdiklerini öğrendiklerinde ve kabul ettiklerinde verdikleri ilk tepki utanç ve kendinden nefret etmektir.

Bu durum özellikle de artık onlara mahkum olduğunuz için geçerlidir.

Bu nedenle ilk adım kendinizi affetmektir. Kendinize şunu söyleyin: Bu benim başıma geldi çünkü ben olumlu, nazik ve özverili bir kişiliğe sahibim, bunların hepsi olumlu özelliklerdir.

Kim olduğunuzu yeniden inşa etmenin zamanı geldi ve tüm bunlar sona erdiğinde, sonunda kaçabileceksiniz.

2) Yardım edebileceğinizi düşünmeyin.

Yaygın Hata: "Yardım edebilirim."

Narsistlerle profesyonel, gündelik ya da romantik ilişkiler içinde sıkışıp kalan insanların hepsi aynı ilk hatayı yapar: Narsistin hayatında, kişiliğinde değişiklik yaratabilecek kadar etkili olabileceklerine inanmak.

Bir kişinin narsist olduğunu tespit ettikten sonra, olumlu pekiştirme, cesaretlendirme ve diğer iyi davranışlar yoluyla o kişiyi değişmeye zorlayabileceklerine inanırlar.

Talihsiz Gerçek: Lisanslı klinik psikolog Dianne Grande'ye göre, bir narsist "yalnızca kendi amacına hizmet ederse değişecektir."

Bu bir narsistin değişebileceğini düşündürse de, tam olarak ne anlama geliyor?

Narsisistler kendi ekosistemlerinde var olurlar. Etraflarındaki her şey egoist ihtiyaçlarını beslemek için tasarlanmıştır: güç ihtiyacı, onaylanma ihtiyacı ve özel hissetme ihtiyacı.

Dünyayı narsist olmayanların gördüğü gibi görme konusunda yoğun bir yetersizlikleri vardır, bu yüzden diğer insanların büyüme veya evrim geçirme şeklini değiştiremezler.

Kişisel gelişim genellikle zorluklar, derinlemesine düşünme ve gerçek bir değişim arzusuyla gerçekleşir.

Bireyin kendi içine bakmasını, zayıflıklarını veya kusurlarını fark etmesini ve kendisinden daha iyisini talep etmesini gerektirir.

Ancak tüm bunlar narsisistlerin gerçekleştiremeyeceği eylemlerdir. Tüm yaşamları öz-düşünüm ve özeleştiriyi görmezden gelmek üzerine tasarlanmıştır ve onları normal yollarla değişmeye zorlamak, doğalarına aykırı davranmaya zorlamayı gerektirir.

Bunun yerine, kendinizi bir narsistle iç içe bulursanız, ilk tepkiniz (mümkünse) derhal geri çekilmek olmalıdır.

Kendinizi zahmetten kurtarın ve kendi mutluluğunuza ve akıl sağlığınıza öncelik verin. Çoğu durumda, başka seçeneğiniz olmayabilir, bu yüzden olduğunda - şimdi çıkın.

Kendinize Sorun, Eğer Narsist Sizin...

Ortak:

- Ne zamandır birliktesiniz?

- Kurtarmak ya da değiştirmek için mücadele etmek istediğiniz kişi gerçekten bu mu?

- Aşık mısınız, yoksa onlara "travma bağı" mı kurdunuz?

Dostum:

- Diğer arkadaşlarınız yardım etmeye istekli mi, yoksa yalnız mısınız?

- Bu dostluk kendi kişisel mutluluğunuzdan ve güvenliğinizden daha mı önemli?

- İlginizi hak ediyorlar mı?

Patron:

- Bu işe gerçekten ihtiyacın var mı?

- Ortamınızı iyileştirmenin farklı bir yolu var mı, örneğin onları İK'ya bildirmek veya farklı bir departmana taşınmayı istemek gibi?

- Yakın arkadaşlarınız ve aileniz onlara yardım etmeye çalıştı mı?

3) Ya Birlikte Oynayın Ya da Gidin

Yaygın Hata: "Sadece aynaya bakmalarını istiyorum ve bu onları değişmeye zorlayacaktır."

Birçoğumuz narsistleri yanlış idare ediyoruz çünkü kendimizi onların yerine koymuyoruz.

Bir narsistin gerçekliğinin temellerini oluşturan gerçekleri fark etmekte ya da kabul etmekte başarısız oluruz.

Onlara davranışlarını anlatarak ya da göstererek, değişmeleri için onları utandırabileceğimize inanırız. Ne de olsa biz de bu şekilde tepki verirdik.

Talihsiz Gerçek:

Ancak narsisistler nasıl davrandıklarının farkında değildir. Vakaların çoğunda narsisistler davranışlarının yanı sıra davranışlarının itibarının da mutlulukla farkındadırlar.

Louis'deki Washington Üniversitesi'nden araştırmacıların yaptığı bir dizi çalışmada, "narsistlerin gerçekten de kendilerinin farkında olduklarını ve itibarlarını bildiklerini" ortaya koydular.

Başkalarının kendilerini olumsuz algıladıklarının farkındalarsa kibirlerini nasıl sürdürebilirler?

Araştırmacılara göre, narsisistler toplumun kendileri hakkındaki olumsuz algısıyla başa çıkabilmek için kendilerini iki şeye ikna ediyorlar:

- Kendilerini eleştirenlerin onları kıskandığına inanırlar

- Kendilerini eleştirenlerin değerlerini anlayamayacak kadar aptal olduklarına inanırlar

Başkaları onlarla davranışları hakkında konuşmaya çalıştığında, kendini doğrulama teorisi olarak bilinen şeyle veya istisnai oldukları ve başkalarına dehalarını göstermek için övünmeye ve kibirli olmaya devam etmeleri gerektiği fikriyle bunu aşmaya çalışırlar.

Bunun yerine, onların narsisizmine ayak uydurarak daha fazla zaman ve enerji tasarrufu yapabilirsiniz.

Klinik psikolog Al Bernstein'a göre, bir narsistle gerçekten iletişim kurmanın tek yolu, onlara kendilerine hayran oldukları kadar hayranmış gibi davranmaktır.

Onların kurallarına göre oynamayı reddederseniz, psikologların "narsisistik yaralanma" olarak adlandırdığı bir şeyi tetiklersiniz; bu durumda narsisist hayatınızı olabildiğince sefil hale getirecektir.

Düzeltmeye çalışmak yerine, onunla birlikte yaşayıp yaşayamayacağınıza bakın. Bunun yanıtı, hayatınızın narsistle ne kadar iç içe geçtiğine ve narsistinizin ne kadar derin narsist olduğuna bağlı olacaktır.

Kendinize Sorun, Eğer Narsist Sizin...

Ortak:

- Narsisizmleri önemli bir sorun mu yoksa birlikte yaşayabileceğiniz bir şey mi?

- Narsisizmlerinin hayatınızın ve ilişkinizin her yönünü etkilemesine izin veriyorlar mı?

- Aileleriniz onların narsisizminden olumsuz etkileniyor mu?

Dostum:

- Narsisizmleri sadece can sıkıcı mı yoksa size, kendilerine ve/veya sosyal çevrenize karşı bir tehlike mi?

- Her zaman narsist miydiler, yoksa bu yakın zamanda geliştirdikleri bir şey mi?

- Arkadaşlarının hayatlarını olumsuz etkilediklerini biliyorlar mı?

Patron:

- Ne kadar süre patronunuz olacaklar? Bu süre zarfında bununla yaşayabilir misiniz?

- Patronunuza gelecekte referans olarak ihtiyacınız var mı, yoksa onunla ilişkinizi tamamen kesebilir misiniz?

- Davranışları iş yerinizi ve üretkenliğinizi olumsuz etkiliyor mu?

(Zehirli insanlar karşısında zihinsel olarak nasıl güçlü olunacağını öğrenmek için, dayanıklılık sanatı hakkındaki e-kitabıma buradan göz atabilirsiniz)

4) Sözlerini Değil Davranışlarını Ödüllendirin

Yaygın Hata: "Onlarla yüzleştim ve değişeceklerine söz verdiler. Sonunda bir ilerleme kaydettik!"

Hayatlarındaki narsistleri düzeltmeye çalışanlar için, sonunda bir tür atılım yaptığınıza inandığınız birkaç an yaşamış olabilirsiniz.

Belki onlarla davranışları hakkında sadece kalpten kalbe basit bir konuşma yaptınız ya da belki de en yakın ailesini ve arkadaşlarını içeren bir müdahale gibi sert bir şey denediniz.

Öyle ya da böyle, hayatınızdaki narsistin davranışlarını kabul etmesini ve razı olmasını sağladınız.

Onlara "Özür dilerim, değişmeye çalışacağım" dedirtmeyi başardınız, ki bunun olacağını hiç düşünmemiştiniz.

Ve şimdi en kötüsü geride kaldı ve davranışlarında gerçek değişiklikleri görmeye başlayabilirsiniz.

Talihsiz Gerçek: Narsistler yalancıdır ve oyunu nasıl oynayacaklarını herkesten daha iyi bilirler. Bu özellikle gizli narsistlerle uğraşırken bir sorundur - bunlar insanları inanmak istedikleri şeye inandırmanın ne kadar önemli olduğunu anlayan narsistlerdir.

Beyaz yalanlar, boş vaatler ve sahte gülümsemelerle çevrelerindekileri manipüle ederler.

Açık narsistlerin aksine, kendinden emin görüntüyü daha küçük ve daha savunmasız bir şeyle değiştirme zamanının geldiğini bilirler. Ve her kazandıklarında, gerektiğinde bunu tekrar yapmaları için onları güçlendirir.

Narsistlerle başa çıkmanın en iyi yolu, onlara vaatlerle ve gülümsemeyle istediklerini elde edemeyeceklerini göstermektir.

Sadece siz kendi payınıza düşeni alana kadar onlar da kendi paylarına düşeni almalıdır. Bu kadar kolay manipüle edilmediğiniz için size saygı duymakla kalmayacak, aynı zamanda sizinle işbirliği yapmayı da öğreneceklerdir.

Bu basit değişiklikle, onların gözünde "sadece bir piyondan" saygı duydukları ve hatta sevebilecekleri birine dönüşürsünüz.

Kendinize Sorun, Eğer Narsist Sizin...

Ortak:

- Size saygı duyuyorlar mı, yoksa istedikleri zaman sizi manipüle etmeye mi çalışıyorlar?

- Onlara her zaman istediklerini vererek davranışlarını pekiştirdiniz mi?

- İlişkide farklı davranmaya başlamak için çok mu geç?

Dostum:

- Arkadaş çevrenizde daha saygılı davrandığınız biri var mı? Varsa, neden?

- İstediklerini yapmayan diğer arkadaşlarıyla araları hiç bozuldu mu?

- Geçmişte değişeceklerine dair söz verip başarısız oldular mı?

Patron:

- Dediklerini yapmazsanız patronunuz gücünü kullanmaya çalışacak mı?

- Ofiste davranışlarını düzeltmeye çalışmak için bağlantı kurabileceğiniz eşitleri var mı?

- İşinizi riske atmadan onların taleplerine karşı gelebilir misiniz?

5) Kalabalığı Çağırın

Yaygın Hata: "Bu kişisel bir mesele. Bu kişi ne kadar narsist olursa olsun mahremiyeti ve yakınlığı hak ediyor."

Nezaket birçoğumuzun doğasında vardır ve şu inancı benimseriz: Başkalarının sana yapmasını istediğin şeyi sen de onlara yap.

Bu yüzden narsistlerle her zaman mümkün olduğunca nazik bir şekilde yüzleşmeye çalışırız. Davranışlarını onlar için saklar, eylemlerini onlar adına mazur görür ve en yakın arkadaşlarımıza ve ailemize narsistin gerçek doğası hakkında yalan söyleriz.

Bunu nezaketle ve iyi ya da kötü herkesin dünyaya rezil olmadan kendini iyileştirme ve düzeltme şansını hak ettiği inancıyla yapıyoruz.

Talihsiz Gerçek: Davranışlarını ne kadar gizlerseniz ve narsistinizi "düzeltme" misyonunuzu ne kadar yalnızlaştırırsanız, kendinizi onların manipülasyonuna karşı o kadar savunmasız hale getirirsiniz.

Narsisistler kendilerini değiştirmeye yönelik küçük ölçekli girişimlerden korkmazlar. Endişelerinizi kişisel ve gizli tutmanızı tercih ederler çünkü kendi başınıza kaldığınızda düşüncelerinizi ve duygularınızı manipüle etmek çok daha kolay olur.

Bunun yerine, narsistin en güçlü dürtü ve motivasyon kaynağına saldırmak daha iyi sonuç verir: mutlak iyi görünme ihtiyacı.

Alabama Üniversitesi'nden bir grup araştırmacıya göre, narsistler "utanç duymaya eğilimli, nevrotik ve reddedilmekten korkarak başkalarına yapışan kişilerdir."

En savunmasız hale geldikleri zaman, ilgili bir ya da birkaç kişiden utanç duyduklarında değil, tüm toplumlarının kendilerinden hoşnut olmadığını hissettiklerinde ortaya çıkar.

Çevrelerindeki insanların yeteneklerine olan inançlarını kaybettiklerini, artık büyük ölçekte saygı görmediklerini veya takdir edilmediklerini gösterin.

Ve onlara doğrudan söylemek yerine bu sonuçlara kendilerinin ulaşmasını sağlayın - bu sonuçlara kendileri ne kadar doğal bir şekilde ulaşırlarsa, o kadar fazla etki yaratacaklardır.

Ve bu topluluk hoşnutsuzluğu öfke değil, hayal kırıklığı olmalıdır. Narsisistler öfkeyi kendilerini anlamayan insanların verdiği mantıksız, duygusal bir tepki olarak görürler; hayal kırıklığı ise davranışlarına verilen çok daha kişisel bir tepki olarak görülür.

Unutmayın: Bir narsist asla çoğumuz gibi suçluluk hissetmez. Utanç hissederler.

Kendinize Sorun, Eğer Narsist Sizin...

Ortak:

- Onlar için en önemli topluluk hangisi? Aileleri mi? Arkadaşları mı? İşyerleri mi?

- Kendileri hakkında en çok değer verdikleri özellik nedir? Diğer insanların aynı şekilde hissetmediğini onlara nasıl gösterebilirsiniz?

- İlişkinizi mahvetmeden bunu başarabilir misiniz?

Dostum:

- Arkadaşınıza, görüşlerinizin onun için önemli olduğu kadar yakın mısınız?

- Herhangi bir konuda utandıklarını gördünüz mü? Neydi?

- Bu konuya çok ileri gitmeden nasıl yaklaşabilirsiniz?

Patron:

- Patronunuz ekibinin kendisi hakkında ne düşündüğünü önemsiyor mu?

- Patronunuz toplumunuzda veya sektörünüzde popüler bir figür mü?

- İşinizi kaybetmeden bunu başarabilir misiniz?

6) Narsisistik Enerjilerini Yönlendirin

Yaygın Hata: "Narsisizmlerini değiştirmek için elimden gelen her şeyi yaptım ama yapamıyorum. Hiç umut yok!"

Tüm makaleleri okudunuz ve tüm tavsiyeleri dinlediniz. Denenebilecek her şeyi denediniz, ancak ne olursa olsun, hayatınızdaki narsist değişmeyecek.

Narsisistinizin kötülerden biri olduğu, değişme şansı olması için yıllarca terapi görmesi gereken umutsuz bir vaka olduğu gerçeğini kabullenmişsinizdir.

Hackspirit'ten İlgili Hikayeler:

Şanslı Gerçek: Birinin narsisizminin asla değişmeyebileceğini kabul etmek hayal kırıklığı yaratsa da, buna bakmanın başka bir yolu daha var: narsisizm olumsuz olarak tezahür etmek zorunda değildir.

Narsistler iyi ya da kötü eylemleri düşünmezler. Yatırımlarını ve getirilerini önemserler.

Bu genellikle bencil ve dar görüşlü davranışlarla kendini gösterse de, topluma olumlu bir şekilde yönlendirilebilir.

Narsisistler iyi davranışlarının ödüllendirilmesi için her zamankinden daha fazla fırsata sahiptir. Sosyal medya sayesinde, bir narsisistin fedakarca davranarak dikkatleri üzerine çekmesi hiç bu kadar kolay olmamıştı.

Bazı yazarlar bu durumu, narsistlerin sosyal ilgi ve tanınma için birbirleriyle yarıştığı "Empati Tiyatrosu" olarak adlandırmaktadır.

Bunu hayırseverlik etkinlikleri, STK'lara yardım veya diğer geleneksel fedakar sosyal eylemler yoluyla yapabilirler.

İşte hayatınızdaki ebedi narsistin enerjisini en iyi bu şekilde yönlendirebilirsiniz. Onları iyi amaçlara doğru yönlendirin ve katılımlarının ve katkılarının onları her zamankinden daha fazla takdir edeceğini fark etmelerine yardımcı olun.

Doğru izleyici kitlesine sahip olan her narsist, eylemleri göründüğü kadar özverili olmasa bile, iyi işler yapma eylemine aşık olabilir.

Kendinize Sorun, Eğer Narsist Sizin...

Ortak:

- İlişkiniz sırasında ilgi gösterdikleri herhangi bir hayır kurumu veya kuruluş var mı?

- Bu kuruluşlara değer katabilecek herhangi bir becerileri var mı?

- Mümkün olan en kısa sürede doğrudan dahil olmalarına nasıl yardımcı olabileceğinizi biliyor musunuz?

Dostum:

- Arkadaşınız yeni bir şey denemeye istekli mi?

- Arkadaşınızın halihazırda kullanabileceği bir sosyal medya takipçisi var mı?

- Arkadaşınızın özverili kuruluşlarla bağlantılı olabilecek hobileri veya ilgi alanları var mı?

Patron:

- Patronunuz şu anda toplumun herhangi bir kesiminin aktif bir üyesi mi?

- Patronunuza tanıtabileceğiniz yeni bir patron arayan kuruluşlar, hayır kurumları veya başka gruplar var mı?

- Patronunuz sosyal medyayı çevrimiçi ilgi çekmek için nasıl kullanacağını biliyor mu?

7) "Gri kaya tekniğini" benimseyin

Özetle, Gray Rock Yöntemi uyum sağlamayı teşvik eder.

Etrafınıza baktığınızda, genellikle tek tek kayaları oldukları gibi görmezsiniz: toprağı, kayaları ve çimenleri bir bütün olarak görürsünüz.

Narsistlerle karşı karşıya geldiğimizde, her şeyi görme eğilimindedirler.

Gri Kaya Yöntemi size uyum sağlama seçeneği sunar, böylece artık o kişi için bir hedef teşkil etmezsiniz.

Live Strong, Gray Rock Yöntemi'nin duygusal olarak tepkisiz kalmayı içerdiğini söylüyor:

"Mesele kendinizi olabildiğince sıkıcı, tepkisiz ve dikkat çekmeyen bir hale getirmektir - gri bir kaya gibi... Daha da önemlisi, onların dürtüklemelerine ve dürtmelerine karşı duygusal olarak olabildiğince tepkisiz kalın."

Onları hayatınızdan tamamen çıkaramıyorsanız, kendinizi onlardan mümkün olduğunca ayırmayı deneyin.

Onlarla aynı odada olmanız gerekiyorsa, telefonunuzla dikkatinizi dağıtın. Konuşmalar için hazır bulunmayın.

Kısa cevaplar verin ve sohbete girmeyin.

İlk başta, eylemsizliğinizden dolayı hayal kırıklığına uğrayacaklar, ancak sonunda sizinle ilerlemenin mümkün olmadığını görecekler ve başka birine geçecekler.

Eğer istediklerini elde edemezlerse, yani diğer insanlara zarar vermekten ya da onları manipüle etmekten tatmin olmazlarsa, bu tatmini sağlayacak başka bir kaynak bulurlar.

Kişi odaya girdiğinde, odadan çıkmak için elinizden geleni yapın.

8) Kendinizi sevme zamanı

Narsisistler kendilerini yüceltmek için başkalarını aşağılamakta ustadırlar, bu nedenle özsaygınız darbe almış olabilir.

Kim olduğunuz için takdir edilmeniz pek olası değildir. Bunun yerine, yalnızca işlerine geldiğinde iltifat ve takdir görürsünüz.

Siz de sözlü tacize maruz kalmış olabilirsiniz. Narsisistler kurbanlarının güvensiz kalmalarını ve kendilerinden şüphe etmelerini isterler. Bu onların kötü oyunlarını oynamalarını kolaylaştırır.

İyi haber şu ki, partnerinizden ayrıldınız ve artık büyümenizi engelleyemezler.

Öz-sevgiyi nasıl uygulayacağınız büyük bir konu, ancak şimdilik hayatınızda sevdiğiniz ve saygı duyduğunuz insanları düşünün. Onlara nasıl davranıyorsunuz?

Onlara karşı naziksiniz, düşüncelerine ve fikirlerine karşı sabırlısınız ve hata yaptıklarında onları affediyorsunuz.

Onlara alan, zaman ve fırsat tanırsınız; büyümeleri için yer olduğundan emin olursunuz çünkü onları büyüme potansiyellerine inanacak kadar seversiniz.

Şimdi kendinize nasıl davrandığınızı düşünün.

Kendinize en yakın arkadaşlarınıza ya da sevgilinize gösterdiğiniz sevgi ve saygıyı gösteriyor musunuz?

Bedeninize, zihninize ve ihtiyaçlarınıza dikkat ediyor musunuz?

İşte günlük yaşamınızda bedeninize ve zihninize öz-sevgi gösterebileceğiniz tüm yollar:

• Düzgün uyumak
• Sağlıklı beslenme
• Maneviyatınızı anlamak için kendinize zaman ve alan tanıyın
• Düzenli egzersiz yapmak
• Kendinize ve çevrenizdekilere teşekkür etmek
• İhtiyacınız olduğunda çalmak
• Kötü alışkanlıklardan ve zehirli etkilerden kaçınmak
• Düşünme ve meditasyon

Bu günlük faaliyetlerden kaç tanesine kendinize izin veriyorsunuz? Eğer izin vermiyorsanız, kendinizi gerçekten sevdiğinizi nasıl söyleyebilirsiniz?

Kendinizi sevmek ve özgüveninizi inşa etmek sadece bir zihin durumundan daha fazlasıdır - aynı zamanda günlük yaşamınıza yerleştirdiğiniz bir dizi eylem ve alışkanlıktır.

(Zihninizi sakinleştirecek ve özgüveninizi artıracak tekniklere derinlemesine dalmak için e-Kitabıma göz atın: Daha İyi Bir Yaşam İçin Budizm ve Doğu Felsefesini Kullanmanın Saçma Rehberi).

9) Travma bağını koparın

Her tür narsisistik ilişkide, genellikle bir travma bağı vardır - istismarcı ve mağdur arasında yoğun, paylaşılan duygusal deneyimler yoluyla bir bağlantı.

Elbette bu, söz konusu narsistle bir ilişki içindeyseniz geçerlidir.

Sizi duygusal olarak etkilemelerine izin vermemek için bu bağı koparmanız gerekecektir.

Bu bağı kırmanın zor olmasının nedeni bağımlılık yaratmasıdır. İstismara uğrarsınız ama sonra istismarcı için doğru bir şey yaptığınızda sevgi bombalarıyla ödüllendirilirsiniz.

Bu durum ruh sağlığınıza gerçekten zarar verebilir, çünkü istismara uğradığınızda sık sık stres ve üzüntü nöbetleri yaşayabilir, ancak iyi davranışlarınızla ödüllendirildiğinizde yüksek seviyelere çıkabilirsiniz.

Mağdur genellikle neler olup bittiğini gerçekten bilmez, çünkü manipülatif taktikler ve aralıklı sevgi, mağduru kendini suçlama ve partnerinin sevgisini geri kazanmak için çaresizlik döngüsüne sokar.

"Gizli İstismardan İyileşme" kitabının yazarı terapist Shannon Thomas'a göre, mağdurların ayrıldığı ve yas tutma sürecinde istismara uğradıkları fikrine dönmeye başladıkları bir zaman gelir.

Sonunda verilen zararı görüyorlar ve bunun kendi hataları olmadığını anlıyorlar.

Narsistle aynı evde sıkışıp kalmış olsanız bile, bu bağı koparabilirsiniz. Sonuçta bu sizin duygularınızla ilgili.

Ne olduğunu bir kez gördüğünüzde, kırılması daha kolay olacaktır.

Narsistlerle Başa Çıkmak: Yol Haritanız

Bir narsistle nasıl başa çıkılacağını hızlıca gözden geçirelim:

1) Kendinizi affedin: İlk adım kendinizi affetmektir. Kendinize şunu söyleyin: Bu benim başıma geldi çünkü ben olumlu, nazik ve özverili bir kişiliğe sahibim, bunların hepsi olumlu özelliklerdir.

1) Yapma yardım etmeye çalışın - Eğer seçeneğiniz varsa, onunla hiç uğraşmayın. Hala yapabiliyorken onu hayatınızdan çıkarın.

2) Ya Birlikte Oynayın Ya da Gidin - Narsisizm yönetilebilir ve birlikte yaşayabileceğiniz bir şeyse, o zaman birlikte oynayın. Barışı koruyun ve oradan küçük değişiklikler yapın.

3) Sözlerini Değil Davranışlarını Ödüllendirin - Bir narsist için bu her zaman güç ve yalanlarla ilgilidir. Onlara boş vaatlerle manipüle edilecek biri olmadığınızı gösterin, size saygı duyacaklardır.

4) Kalabalığı Çağırın - Narsistler bir bireyin hayal kırıklığına uğramasından korkmazlar, ancak bir kalabalığın hayal kırıklığına uğraması başka bir şeydir. Değişmelerini istiyorsanız, onları en çok acıtan yerden vurun: topluluklarında iyi görünme ihtiyaçları.

5) Narsisistik Enerjilerini Yönlendirin - Bazen bir narsisti değiştiremezsiniz. Bu yüzden sadece enerjilerini yeniden yönlendirin. Onlara narsisizmlerini daha büyük bir iyilik için nasıl kullanacaklarını, topluma özverili olmayan nedenlerle olumlu katkıda bulunabilecekleri şekillerde öğretin.

6) Gri kaya yöntemini uygulayın: Gri Kaya Yöntemi size uyum sağlama seçeneği sunar, böylece artık o kişi için bir hedef teşkil etmezsiniz.

8) Kendinizi sevme zamanı: Narsistler kurbanlarının güvensiz kalmalarını ve kendilerinden şüphe etmelerini isterler. Bunu unutun ve kendinize odaklanın.

9) Travma bağını koparın: Sizi duygusal olarak etkilemelerine izin vermemek için bu bağı koparmanız gerekir.

Ancak unutmayın: yukarıdaki adımlardan herhangi birini atmadan önce kendinize sorun - buna değer mi?

Narsisistler tehlikeli olabilir ve siz de farkına bile varmadan onların oyunlarına ve tuzaklarına düşebilirsiniz.

Bazılarımız kendimizi yıllarca narsistlerle birlikte kapana kısılmış halde buluruz ve bu deneyimlerin psikolojik ve duygusal travması ömür boyu sürebilir.

Narsistlerin zihinsel bir kompleksi olduğu kadar, sizin de onlara yardım etme ihtiyacınızı düşünmeniz önemlidir.

Gerçekten rasyonel bir çıkarla mı hareket ediyorsunuz, yoksa kendi kurtarıcı kompleksinizle mi boğuşuyorsunuz?

Kendi içinize bakın ve gerçek niyetinizi anlayın; ancak o zaman bir narsistin daha iyi bir insan olmasına yardımcı olabilirsiniz.

Narsisizm hakkındaki gerçekler

Nüfusun yaklaşık %6'sı Narsisistik Kişilik Bozukluğuna sahip olarak sınıflandırılabilirken, kaç kişinin ağırlıklı olarak narsisistik özelliklere sahip olduğunu söylemek çok daha zordur.

Aslında, bazı psikologların modern bir "narsisizm salgını" olarak adlandırdığı narsisizmin yükselişte olduğuna dair birçok çalışma bulunmaktadır.

Bu da birçoğumuzun neredeyse her gün tam gelişmiş narsistlerle uğraşmasına neden oluyor. İster eşiniz, ister arkadaşınız, hatta ister patronunuz olsun, günlük hayatınızı etkileyen bir (veya birkaç) narsistiniz olabilir.

Narsisizm: Bir Bozukluk Değil, Bir Kimlik

Narsisizmle ilgili yaygın ancak önemli bir yanlış anlama, bunun bipolar bozukluk, depresyon ve hatta şizofreni gibi diğer ruhsal bozukluklarla karşılaştırılabilir olduğudur.

Ancak narsisizm bir kişilik bozukluğu olarak sınıflandırılsa da, daha doğru bir şekilde, kişiliğe uyarlanmış bir kimlik olarak tanımlanır.

Diğer psikolojik ve zihinsel bozuklukların aksine, narsisizmin beyindeki fizyolojik değişikliklerde herhangi bir kök nedeni olduğuna dair hiçbir kanıt gösterilmemiştir.

Bipolar bozukluk gibi durumların fizyolojik (kimyasal ve genetik) kökleri olduğu kanıtlanmışken, narsisizmin şimdiye kadar tamamen öğrenilmiş bir kişilik özelliği olduğu bulunmuştur.

Narsisizmin Yükselişini Anlamak

Georgia Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan W. Keith Campbell'a göre, Narsisizm bir "sürekliliktir" ve herkes bu çizginin bir noktasında yer alır.

Hepimizin kendi küçük narsisizm nöbetleri ve ani çıkışları vardır ve çoğunlukla bu tamamen normaldir.

Ancak son yıllarda, daha önce görülmemiş bir oranda insan narsisizm sürekliliğinin aşırı uçlarına doğru kaymış ve her zamankinden daha fazla narsist yaratmıştır.

Bu, Life Change'de narsistlerle nasıl başa çıkılacağı konusunda tavsiye isteyen çok sayıda e-posta almamızın nedenini açıklıyor.

Araştırmacılar ve psikologlar mevcut narsisizm salgınının nedenlerini anlamak için yoğun bir şekilde çalışıyorlar, ancak belki de en olası cevap tek bir nedenin olmadığıdır.

Daha ziyade, narsisizmin yükselişi iki olgunun genel bir sonucu olabilir:

1) 20. yüzyılın sonlarında Batılı ebeveynlerin çocuklarının özsaygılarını her şeyin üstünde tutmaya teşvik edildiği "özsaygı hareketi".

2) Sosyal medya etkileşiminin beyinde dopamin döngülerine yol açtığı tespit edilen sosyal medya, akıllı telefonlar ve çevrimiçi profillerin yükselişi.

Artık insanlığın daha önce hiç deneyimlemediği ortamlarda yetişen nesiller var ve bunun istenmeyen olumsuz sonuçlarından biri de narsisizmin yükselişi.

Şerefe,

Lachlan & Yaşam Değişim Ekibi

Not: Birçok kişi bana evlerinde sıkışıp kalmışken meditasyon yapmayı nasıl öğrenebileceklerini sordu.

Farkındalık Sanatı adlı e-kitabımda, evde öğrenebileceğiniz birçok meditasyon ve farkındalık uygulamasını sıralıyorum.

Bu e-Kitap, farkındalık fenomeninin hayat değiştiren gücüne açık, takip etmesi kolay bir giriş niteliğindedir.

Farkındalığın istikrarlı bir şekilde uygulanmasıyla hayatınızı yükseltmek için bir dizi basit ama güçlü tekniği keşfedeceksiniz.

Buradan kontrol edebilirsiniz.

Bir ilişki koçu size de yardımcı olabilir mi?

Durumunuzla ilgili özel tavsiyeler almak istiyorsanız, bir ilişki koçuyla konuşmak çok faydalı olabilir.

Bunu kişisel deneyimlerimden biliyorum.

Birkaç ay önce, ilişkimde zor bir dönemden geçerken Relationship Hero'ya ulaştım. Uzun süre düşüncelerimin içinde kaybolduktan sonra, ilişkimin dinamikleri ve ilişkimi nasıl tekrar rayına oturtabileceğim konusunda bana eşsiz bir fikir verdiler.

Relationship Hero'yu daha önce duymadıysanız, yüksek eğitimli ilişki koçlarının insanlara karmaşık ve zor aşk durumlarında yardımcı olduğu bir sitedir.

Sadece birkaç dakika içinde sertifikalı bir ilişki koçuyla bağlantı kurabilir ve durumunuza özel tavsiyeler alabilirsiniz.

Koçumun ne kadar nazik, empatik ve gerçekten yardımcı olduğu beni çok şaşırttı.

Size en uygun koçla eşleşmek için buradaki ücretsiz testi çözün.