เราพบพวกเขาทุกวัน พวกเขาอาจจะเป็นเจ้านายของคุณ คู่เดท หรือแม้แต่สมาชิกในครอบครัว

ฉันกำลังพูดถึงคนที่เอาแต่ใจตัวเองและเป็นตัวของตัวเองอย่างเต็มที่ – พวกหลงตัวเอง

พวกเขา ดูเหมือนจะมีอยู่ทั่วไปในทุกวันนี้ เราทำอะไรไม่ได้มากนักเกี่ยวกับความแพร่หลายของผู้หลงตัวเอง

คำถามที่แท้จริงคือ: เราจะจัดการกับคนหลงตัวเองได้อย่างไร เราจะปกป้องสุขภาพทางอารมณ์ของเราเองได้อย่างไร

ในบทความนี้ เราจะพูดถึงความหมายของการหลงตัวเองและวิธีจัดการกับสิ่งเหล่านี้อย่างมีประสิทธิภาพ...แม้ว่าจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ได้ในชีวิตประจำวันก็ตาม

9 วิธีที่ดีในการจัดการกับคนหลงตัวเอง

1) ให้อภัยตัวเอง

สำหรับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อจำนวนมาก การตอบสนองครั้งแรกของพวกเขาเมื่อได้เรียนรู้และ การยอมรับว่าพวกเขาตกอยู่ในความสัมพันธ์ที่บิดเบือนและเอาเปรียบกับคนหลงตัวเองถือเป็นความอัปยศและความเกลียดชังตัวเอง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณติดอยู่กับพวกเขา

ดังนั้นอย่างแรก ขั้นตอนคือการให้อภัยตัวเอง บอกตัวเองว่า: เรื่องนี้เกิดขึ้นกับฉันเพราะฉันมีบุคลิกคิดบวก ใจดี และเสียสละ ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นลักษณะที่ดี

ถึงเวลาสร้างตัวตนของคุณใหม่ และเมื่อทั้งหมดนี้จบลง ในที่สุดก็จะหนีไปได้

2) อย่าคิดว่าจะช่วยได้

ข้อผิดพลาดทั่วไป: “ฉันช่วยได้”

คนที่ติดอยู่ในความสัมพันธ์แบบมืออาชีพ ไม่เป็นทางการ หรือโรแมนติกกับก้าวไปข้างหน้าเกินไปหรือเปล่า

เจ้านาย:

– หัวหน้าของคุณสนใจว่าทีมของพวกเขาคิดอย่างไรเกี่ยวกับพวกเขาหรือไม่

– หัวหน้าของคุณเป็นคนที่ได้รับความนิยมหรือไม่ ในชุมชนหรืออุตสาหกรรมของคุณหรือไม่

– คุณสามารถทำสิ่งนี้ให้สำเร็จโดยไม่ตกงานได้ไหม

6) เปลี่ยนทิศทางของพลังงานหลงตัวเอง

ข้อผิดพลาดทั่วไป: “ฉันได้ทำทุกวิถีทางเพื่อเปลี่ยนความหลงตัวเองของพวกเขาแล้ว แต่ฉันทำไม่ได้ ไม่มีความหวัง!”

คุณได้อ่านบทความทั้งหมดแล้ว และคุณได้ฟังคำแนะนำทั้งหมดแล้ว คุณได้พยายามทุกอย่างที่มีให้ลอง แต่ไม่ว่ายังไงก็ตาม คนหลงตัวเองในชีวิตของคุณก็จะไม่เปลี่ยนแปลง

คุณยอมแพ้ต่อข้อเท็จจริงที่ว่าคนหลงตัวเองเป็นคนไม่ดี คนสิ้นหวัง กรณีที่ต้องใช้เวลาบำบัดนานหลายปีกว่าจะมีโอกาสเปลี่ยนแปลง

เรื่องราวที่เกี่ยวข้องจาก Hackspirit:

ความจริงที่โชคดี: ในขณะที่มัน อาจรู้สึกผิดหวังที่ต้องยอมรับว่าการหลงตัวเองของใครบางคนไม่มีวันเปลี่ยนแปลง มีวิธีอื่นในการมอง: การหลงตัวเองไม่จำเป็นต้องแสดงออกมาในเชิงลบ

คนหลงตัวเองไม่ได้คิดถึงการกระทำที่ดีหรือการกระทำที่ไม่ดี พวกเขาสนใจเกี่ยวกับการลงทุนและผลตอบแทนของพวกเขา

แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วพฤติกรรมนี้จะแสดงออกให้เห็นถึงพฤติกรรมที่เห็นแก่ตัวและสายตาสั้น แต่ก็สามารถเปลี่ยนทิศทางไปในทางบวกต่อชุมชนได้

ผู้ที่หลงตัวเองมีโอกาสมากกว่าที่เคยเป็นมา ได้รับรางวัลสำหรับพฤติกรรมที่ดีของพวกเขา ด้วยโซเชียลมีเดีย มันง่ายกว่าที่เคยคนหลงตัวเองที่ดึงดูดความสนใจมาที่ตัวเองเพราะการกระทำที่เห็นแก่ผู้อื่น

นักเขียนบางคนเรียกสิ่งนี้ว่า "Empathy Theatre" ซึ่งคนหลงตัวเองแข่งขันกันเพื่อเรียกร้องความสนใจและการยอมรับจากสังคม

พวกเขาอาจทำ ผ่านกิจกรรมการกุศล การช่วยเหลือองค์กรพัฒนาเอกชน หรือกิจกรรมเพื่อสังคมแบบเห็นแก่ผู้อื่นตามประเพณี

และนี่คือวิธีที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนทิศทางพลังงานของผู้หลงตัวเองตลอดกาลในชีวิตของคุณ ผลักดันพวกเขาไปสู่สาเหตุที่ดีและช่วยให้พวกเขาตระหนักว่าการมีส่วนร่วมและการสนับสนุนของพวกเขาจะทำให้พวกเขาได้รับการชื่นชมมากกว่าที่เคย

ด้วยผู้ชมที่เหมาะสม คนหลงตัวเองสามารถตกหลุมรักกับการกระทำที่ดี แม้ว่า การกระทำของพวกเขาไม่ได้เสียสละอย่างที่เห็น

ถามตัวเองว่า ถ้าคนหลงตัวเองเป็นของคุณ…

พันธมิตร:

– มีองค์กรการกุศลหรือองค์กรใดบ้างที่พวกเขาเคยแสดงความสนใจในระหว่างที่คุณคบกับคุณ?

– พวกเขามีทักษะใด ๆ ที่สามารถเพิ่มคุณค่าให้กับองค์กรเหล่านี้หรือไม่

– คุณทราบหรือไม่ว่า เพื่อช่วยให้พวกเขามีส่วนร่วมโดยตรงโดยเร็วที่สุด?

เพื่อน:

– เพื่อนของคุณเต็มใจที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ หรือไม่

– เพื่อนมีสื่อสังคมออนไลน์อยู่แล้วและสามารถนำไปใช้ประโยชน์ต่อไปได้หรือไม่

– เพื่อนของคุณมีงานอดิเรกหรือความสนใจใดๆ ที่อาจเชื่อมโยงกับองค์กรที่ไม่เห็นแก่ตัวหรือไม่

เจ้านาย:

– เจ้านายของคุณเป็นสมาชิกที่ใช้งานอยู่ในส่วนใดส่วนหนึ่งของพวกเขาหรือไม่ชุมชนหรือไม่

– มีองค์กร องค์กรการกุศล หรือกลุ่มอื่น ๆ ที่อาจกำลังมองหาผู้อุปถัมภ์รายใหม่ที่คุณสามารถแนะนำให้เจ้านายของคุณรู้จักหรือไม่

– เจ้านายของคุณเข้าใจวิธีการใช้โซเชียลมีเดียเพื่อ ความสนใจออนไลน์?

7) นำ "เทคนิคเกรย์ร็อค" มาใช้

โดยสรุป วิธีเกรย์ร็อคส่งเสริมการผสมผสาน

หากคุณ มองไปรอบ ๆ ที่พื้นดิน โดยปกติแล้วคุณจะไม่เห็นหินแต่ละก้อนเหมือนที่เป็นอยู่ คุณเห็นดิน หิน และหญ้าเป็นกลุ่มก้อน

เมื่อเราเผชิญกับคนหลงตัวเอง พวกเขามักจะเห็นทุกอย่าง

วิธีของ Grey Rock ให้ทางเลือกแก่คุณในการผสมผสานเพื่อที่คุณจะได้ไม่ตกเป็นเป้าหมายของบุคคลนั้นอีกต่อไป

Live Strong กล่าวว่าวิธีของ Grey Rock เกี่ยวข้องกับการไม่ตอบสนองทางอารมณ์:

“มันเป็นเรื่องของการทำให้ตัวเองน่าเบื่อ ไม่โต้ตอบ และไม่โดดเด่นมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ — เหมือนก้อนหินสีเทา…ที่สำคัญกว่านั้น จงรักษาอารมณ์ที่ไม่ตอบสนองต่อการสะกิดและดุนยาของพวกมันเท่าที่คุณจะทำได้”

หากคุณไม่สามารถตัดพวกเขาออกจากชีวิตโดยสิ้นเชิง ให้ลองแยกตัวเองออกจากพวกเขาให้มากที่สุด

หากคุณจำเป็นต้องอยู่ในห้องเดียวกับพวกเขา ให้หันเหความสนใจไปที่โทรศัพท์ของคุณ อย่าเข้าร่วมการสนทนา

ตอบคำตอบสั้น ๆ และอย่าเข้าร่วมการสนทนา

ในตอนแรก พวกเขาจะหงุดหงิดเพราะคุณเฉยเมย แต่ในที่สุดพวกเขาจะเห็นว่ามี ไม่มีการก้าวไปข้างหน้ากับคุณและพวกเขาจะย้ายไปหาคนอื่น

หากพวกเขาไม่ได้รับสิ่งที่ต้องการ: ความพึงพอใจจากการทำร้ายผู้อื่นหรือบงการพวกเขา พวกเขาจะพบแหล่งอื่นของความพึงพอใจนั้น

เมื่อคนๆ นั้นเข้ามาในห้อง ให้พยายามออกไปให้ดีที่สุด

8) ถึงเวลารักตัวเอง

คนหลงตัวเองมักชอบดูถูกคนอื่นเพื่อยกระดับตัวเอง ดังนั้นตัวคุณ- ความนับถืออาจถูกทุบตี

ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะชื่นชมในสิ่งที่คุณเป็น ในทางกลับกัน คุณจะได้รับการชมเชยและชื่นชมเมื่อเหมาะสมกับพวกเขาเท่านั้น

คุณอาจถูกล่วงละเมิดทางวาจาเช่นกัน พวกหลงตัวเองต้องการให้เหยื่อของพวกเขารู้สึกไม่ปลอดภัยและสงสัยในตัวเอง มันช่วยให้พวกเขาเล่นเกมชั่วได้ง่ายขึ้น

ข่าวดีก็คือ คุณได้ทิ้งคู่ของคุณแล้วและพวกเขาไม่สามารถขัดขวางการเติบโตของคุณได้อีกต่อไป

เป็นหัวข้อใหญ่ใน วิธีฝึกรักตัวเอง แต่สำหรับตอนนี้ ให้นึกถึงคนในชีวิตของคุณที่คุณรักและเคารพ คุณปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างไร

คุณใจดีกับพวกเขา อดทนกับความคิดและความคิดของพวกเขา และคุณให้อภัยพวกเขาเมื่อพวกเขาทำผิดพลาด

คุณให้พื้นที่ เวลา และโอกาสแก่พวกเขา ; คุณต้องแน่ใจว่าพวกเขามีพื้นที่ให้เติบโตเพราะคุณรักพวกเขามากพอที่จะเชื่อในศักยภาพของการเติบโตของพวกเขา

ตอนนี้ลองนึกถึงวิธีปฏิบัติตัวของคุณเอง

คุณให้ความรักและ ความเคารพที่คุณอาจจะให้เพื่อนสนิทหรือคนสำคัญของคุณอื่นๆ?

คุณดูแลร่างกาย จิตใจ และความต้องการของคุณหรือไม่

นี่คือวิธีทั้งหมดที่คุณสามารถแสดงความรักต่อตนเองทั้งร่างกายและจิตใจในชีวิตประจำวันของคุณ :

• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
• ให้เวลาและพื้นที่กับตัวเองเพื่อทำความเข้าใจจิตวิญญาณของคุณ
• ออกกำลังกายเป็นประจำ
• ขอบคุณ ตัวคุณเองและคนรอบข้าง
• เล่นเมื่อคุณต้องการ
• หลีกเลี่ยงอบายมุขและอิทธิพลที่เป็นพิษ
• ใคร่ครวญและทำสมาธิ

กี่สิ่งเหล่านี้ต่อวัน กิจกรรมที่คุณอนุญาตให้ตัวเอง? และถ้าไม่ คุณจะบอกได้อย่างไรว่าคุณรักตัวเองอย่างแท้จริง

การรักตัวเองและสร้างความมั่นใจเป็นมากกว่าแค่สภาพจิตใจเท่านั้น แต่ยังเป็นชุดของการกระทำและนิสัยที่คุณฝังไว้ในชีวิตประจำวันของคุณ .

(หากต้องการเจาะลึกเทคนิคต่างๆ เพื่อทำให้จิตใจสงบและเพิ่มความมั่นใจในตนเอง โปรดอ่าน eBook ของฉัน: คู่มือไร้สาระในการใช้พุทธศาสนาและปรัชญาตะวันออกเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น)

9) ทำลายความผูกพันทางจิตใจ

ภายในความสัมพันธ์แบบหลงตัวเองทุกประเภท มักจะมีความผูกพันทางจิตใจ – ความสัมพันธ์ระหว่างผู้ทำร้ายและเหยื่อผ่านอารมณ์ที่รุนแรงและใช้ร่วมกัน ประสบการณ์ต่างๆ

แน่นอนว่านี่คือถ้าคุณมีความสัมพันธ์กับคนหลงตัวเองคนนี้โดยเฉพาะ

เพื่อไม่ให้สิ่งเหล่านี้มากระทบจิตใจคุณ คุณจะต้องหยุดสิ่งนั้น พันธะ

เหตุผลที่ยากจะทำลายพันธะนี้ก็คือมันเสพติดไปแล้ว คุณถูกทำร้ายแต่หลังจากนั้นคุณจะได้รับระเบิดความรักตอบแทนเมื่อคุณทำสิ่งที่ถูกต้องให้กับผู้ทำร้าย

สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณ เนื่องจากคุณอาจรู้สึกเครียดและเศร้าได้บ่อยๆ เมื่อคุณ 'กำลังถูกทารุณกรรม แต่หลังจากนั้นก็สูงขึ้นเมื่อคุณได้รับการตอบแทนเป็นพฤติกรรมที่ดี

เหยื่อมักไม่รู้จริงๆ ว่าเกิดอะไรขึ้น เพราะกลวิธีบงการและความรักที่ไม่ต่อเนื่องทำให้เหยื่ออยู่ในวงจรของตนเอง -โทษและความสิ้นหวังที่จะเอาชนะความรักของคู่หูกลับคืนมา

ตามที่นักบำบัด แชนนอน โธมัส ผู้เขียนหนังสือเรื่อง “Healing from Hidden Abuse” ระบุว่า มีช่วงเวลาที่เหยื่อจากไปและระหว่างกระบวนการเศร้าโศก พวกเขาเริ่มกลับมาหา คิดว่าพวกเขาถูกทำร้าย

ในที่สุดพวกเขาก็เห็นความเสียหายที่เกิดขึ้นและตระหนักว่าไม่ใช่ความผิดของพวกเขา

แม้ว่าคุณจะติดอยู่กับคนหลงตัวเองในบ้านเดียวกัน คุณสามารถทำลายพันธะนั้นได้ มันเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณเป็นที่สุด

เมื่อคุณเห็นว่ามันเป็นเช่นไร มันควรจะง่ายขึ้นที่จะแยกแยะ

จัดการกับพวกหลงตัวเอง: แผนการทำงานของคุณ

มาดูวิธีจัดการกับคนหลงตัวเองกัน:

1) ให้อภัยตัวเอง: ขั้นตอนแรกคือการให้อภัยตัวเอง บอกตัวเองว่า: เรื่องนี้เกิดขึ้นกับฉันเพราะฉันมีบุคลิกคิดบวก ใจดี และเสียสละ ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นลักษณะที่ดี

1) อย่า พยายาม ช่วย –หากคุณมีทางเลือกก็อย่าจัดการกับมันเลย ตัดมันออกจากชีวิตของคุณในขณะที่คุณยังทำได้

2) เล่นตาม หรือไม่ก็ปล่อยไป – ถ้าการหลงตัวเองนั้นจัดการได้และบางอย่างที่คุณสามารถอยู่ด้วยได้ ก็เล่นตาม รักษาความสงบและเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยจากจุดนั้น

3) ให้รางวัลแก่พฤติกรรม ไม่ใช่คำสัญญา – สำหรับคนหลงตัวเอง มักเป็นเรื่องของอำนาจและการโกหก แสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณไม่ใช่คนที่จะถูกชักใยด้วยคำสัญญาเปล่าๆ และพวกเขาจะเคารพคุณ

4) วิงวอนฝูงชน – คนหลงตัวเองไม่กลัวความผิดหวังของแต่ละคน แต่ความผิดหวังของฝูงชนเป็นอย่างอื่น หากคุณต้องการให้พวกเขาเปลี่ยนแปลง ให้โจมตีพวกเขาในจุดที่เจ็บปวดที่สุด: พวกเขาต้องดูดีในชุมชนของพวกเขา

5) เปลี่ยนทิศทางของพลังงานหลงตัวเอง – บางครั้งคุณก็เปลี่ยนไม่ได้ หลงตัวเอง ดังนั้นเพียงแค่เปลี่ยนทิศทางพลังงานของพวกเขา สอนพวกเขาถึงวิธีการใช้ความหลงตัวเองให้เกิดประโยชน์สูงสุด ในวิธีที่พวกเขาสามารถมีส่วนร่วมในเชิงบวกต่อสังคมด้วยเหตุผลที่ไม่เห็นแก่ตัว

6) ฝึกฝนวิธีการแบบเกรย์ร็อค: สีเทา Rock Method ให้ทางเลือกแก่คุณในการผสมผสานเพื่อที่คุณจะได้ไม่ตกเป็นเป้าหมายของคนๆ นั้นอีกต่อไป

8) ถึงเวลารักตัวเองแล้ว: คนหลงตัวเองต้องการให้เหยื่อของพวกเขาไม่ปลอดภัยและ สงสัยตัวเอง ลืมเรื่องนั้นและโฟกัสมาที่คุณ

9) ทำลายความผูกพันที่กระทบกระเทือนจิตใจ: เพื่อไม่ให้สิ่งเหล่านั้นมากระทบจิตใจคุณ คุณจะต้องจำเป็นต้องทำลายพันธนาการนั้น

แต่อย่าลืมว่า: ก่อนดำเนินการตามขั้นตอนใดๆ ข้างต้น ให้ถามตัวเองก่อนว่า – คุ้มหรือไม่

คนหลงตัวเองอาจเป็นอันตรายได้ และคุณสามารถหลงเข้าไปอยู่ในเกมของพวกเขาได้ และติดกับดักโดยไม่รู้ตัว

พวกเราบางคนพบว่าตัวเองติดอยู่กับพวกหลงตัวเองมานานหลายปี และบาดแผลทางจิตใจและอารมณ์จากประสบการณ์เหล่านั้นสามารถคงอยู่ไปตลอดชีวิต

เท่าที่พวกหลงตัวเองมี ความซับซ้อนทางจิตใจ สิ่งสำคัญคือต้องไตร่ตรองความต้องการของคุณเองเพื่อช่วยเหลือพวกเขา

คุณแสดงความสนใจอย่างมีเหตุผลจริงๆ หรือคุณมีปัญหากับกลุ่มผู้กอบกู้ของคุณเองหรือไม่

มองเข้าไปในตัวคุณ และเข้าใจเจตนาที่แท้จริงของคุณ จากนั้นเท่านั้นที่จะช่วยให้คนหลงตัวเองกลายเป็นคนที่ดีขึ้นได้

ความจริงเกี่ยวกับการหลงตัวเอง

ดูเหมือนว่าการหลงตัวเองจะแพร่หลายในยุคนี้ แม้ว่าประมาณ 6% ของประชากรสามารถจำแนกได้ว่ามีบุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง แต่ก็ยากที่จะบอกว่ามีกี่คนที่มีลักษณะหลงตัวเองเป็นส่วนใหญ่

อันที่จริง งานวิจัยหลายชิ้นพบว่าการหลงตัวเองกำลังเพิ่มขึ้น โดยนักจิตวิทยาบางคนเรียกมันว่าเป็น "โรคหลงตัวเองระบาด" สมัยใหม่

สิ่งนี้ทำให้เราหลายคนต้องรับมือกับพวกหลงตัวเองเกือบทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นคนรัก เพื่อน หรือแม้แต่เจ้านาย คุณอาจมีอาการหลงตัวเอง (หรือหลายคน) ที่ส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณ

หลงตัวเอง: ตัวตน ไม่ใช่ความผิดปกติ

อความเข้าใจผิดที่พบบ่อยแต่สำคัญของการหลงตัวเองคือการเปรียบได้กับความผิดปกติทางจิตอื่นๆ เช่น โรคอารมณ์สองขั้ว โรคซึมเศร้า หรือแม้แต่โรคจิตเภท

แต่ในขณะที่การหลงตัวเองจัดอยู่ในประเภทความผิดปกติทางบุคลิกภาพ แต่มีการอธิบายอย่างถูกต้องกว่าว่าเป็น เอกลักษณ์อย่างหนึ่งที่นำมาใช้กับบุคคล

ไม่เหมือนกับความผิดปกติทางจิตใจและจิตใจอื่นๆ การหลงตัวเองไม่ได้แสดงหลักฐานว่ามีต้นตอของการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในสมอง

ในขณะที่สภาวะต่างๆ เช่น ไบโพลาร์ ความผิดปกติได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีรากเหง้าทางสรีรวิทยา (ทางเคมีและพันธุกรรม) การหลงตัวเองถูกพบว่าเป็นลักษณะบุคลิกภาพที่เรียนรู้มาโดยสิ้นเชิง

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการเพิ่มขึ้นของการหลงตัวเอง

ตามที่ศาสตราจารย์แห่ง จิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยจอร์เจีย ดับเบิ้ลยู คีธ แคมป์เบล การหลงตัวเองเป็น "ความต่อเนื่อง" โดยทุกคนต่างตกอยู่ในจุดที่ไม่แน่นอน

เราทุกคนมีอุบาทว์เล็กๆ น้อยๆ ของตัวเอง และสำหรับ ส่วนใหญ่เป็นเรื่องปกติธรรมดา

แต่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผู้คนจำนวนร้อยละที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนได้เปลี่ยนไปสู่จุดสิ้นสุดสุดขีดของความต่อเนื่องของการหลงตัวเอง ทำให้เกิดผู้ที่หลงตัวเองมากขึ้นกว่าที่เคยเป็นมา

สิ่งนี้อธิบายว่า ทำไมที่ Life Change เราได้รับอีเมลจำนวนมากเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีจัดการกับคนหลงตัวเอง

นักวิจัยและนักจิตวิทยาทำงานอย่างหนักเพื่อพยายามทำความเข้าใจสาเหตุของการแพร่ระบาดของโรคหลงตัวเองในปัจจุบัน แต่บางทีคำตอบที่เป็นไปได้มากที่สุดคือไม่มีสาเหตุเดียวเลย

แต่ การเพิ่มขึ้นของการหลงตัวเองอาจเป็นผลมาจากสองปรากฏการณ์ทั่วไป:

1) "การเห็นคุณค่าในตนเอง" ของ ช่วงปลายศตวรรษที่ 20 ซึ่งพ่อแม่ชาวตะวันตกได้รับการสนับสนุนให้ให้ความสำคัญกับความภาคภูมิใจในตนเองของลูกมากกว่าสิ่งอื่นใด

2) การเพิ่มขึ้นของสื่อสังคมออนไลน์ สมาร์ทโฟน และโปรไฟล์ออนไลน์ ซึ่งพบว่ามีปฏิสัมพันธ์กับสื่อสังคมออนไลน์ ส่งผลให้เกิดการวนซ้ำของโดพามีนในสมอง

ขณะนี้เรามีผู้คนหลายชั่วอายุคนที่ถูกเลี้ยงดูมาในสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมือนที่มนุษยชาติเคยประสบมาก่อน และหนึ่งในผลด้านลบที่ไม่ได้ตั้งใจคือการเพิ่มขึ้นของการหลงตัวเอง<1

ไชโย

ลัคลัน & ทีมงานเปลี่ยนชีวิต

ป.ล. หลายคนถามฉันว่าพวกเขาสามารถเรียนรู้การฝึกสมาธิได้อย่างไรในขณะที่ติดอยู่ในบ้าน

ใน eBook ของฉันเรื่อง The Art of Mindfulness ฉันได้อธิบายการทำสมาธิมากมายและ การฝึกสติที่คุณสามารถเรียนรู้ได้ที่บ้าน

eBook เล่มนี้เป็นคำแนะนำที่ชัดเจนและง่ายต่อการปฏิบัติตามเกี่ยวกับพลังที่เปลี่ยนแปลงชีวิตของปรากฏการณ์การเจริญสติ

คุณจะได้ค้นพบชุดของ เทคนิคง่ายๆ แต่ทรงพลังในการยกระดับชีวิตของคุณด้วยการฝึกสติอย่างสม่ำเสมอ

ลองดูที่นี่

โค้ชด้านความสัมพันธ์สามารถช่วยคุณได้เช่นกัน

หากคุณต้องการคำแนะนำเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ การพูดคุยกับโค้ชด้านความสัมพันธ์จะมีประโยชน์มาก

ฉันรู้เรื่องนี้จากคนหลงตัวเองล้วนทำผิดพลาดครั้งแรกเหมือนกัน: เชื่อว่าพวกเขาสามารถมีอิทธิพลมากพอในชีวิตของผู้หลงตัวเองที่จะเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพของพวกเขา

หลังจากระบุว่าคนๆ หนึ่งเป็นคนหลงตัวเอง พวกเขาเชื่อว่าสามารถบังคับให้คนๆ เปลี่ยนแปลงผ่านการเสริมแรงเชิงบวก การให้กำลังใจ และพฤติกรรมที่ดีอื่นๆ

ความจริงที่โชคร้าย: ตามที่นักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบอนุญาต Dianne Grande, Ph.D. กล่าวว่าคนหลงตัวเอง "จะเปลี่ยนแปลงก็ต่อเมื่อมันช่วยได้ จุดประสงค์ของเขาหรือเธอ”

แม้ว่าสิ่งนี้จะชี้ให้เห็นว่าคนหลงตัวเองสามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่หมายความว่าอย่างไร

คนหลงตัวเองมีอยู่ในระบบนิเวศของพวกเขาเอง ทุกสิ่งรอบตัวออกแบบมาเพื่อตอบสนองความต้องการที่เห็นแก่ตัว: ความต้องการอำนาจ ความต้องการการยืนยัน และความต้องการที่จะรู้สึกพิเศษ

พวกเขาไม่สามารถมองโลกในแบบที่คนไม่หลงตัวเองมองได้ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาจึงไม่สามารถเปลี่ยนแปลงวิธีการเติบโตหรือวิวัฒนาการของคนอื่นได้

การเติบโตส่วนบุคคลมักมาจากความยากลำบาก การไตร่ตรอง และความปรารถนาอย่างแท้จริงที่จะเปลี่ยนแปลง

จำเป็นต้องมี แต่ละคนจะมองเข้าไปข้างในตัวเอง รับรู้ถึงจุดอ่อนหรือข้อบกพร่องของตน และเรียกร้องสิ่งที่ดีกว่าจากตนเอง

แต่สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นการกระทำที่พวกหลงตัวเองไม่สามารถปฏิบัติได้ ชีวิตทั้งชีวิตของพวกเขาได้รับการออกแบบมาโดยไม่สนใจการไตร่ตรองตนเองและการวิจารณ์ตนเอง และการบังคับให้พวกเขาเปลี่ยนแปลงด้วยวิธีปกตินั้นจำเป็นต้องบังคับให้พวกเขาประสบการณ์ส่วนตัว…

เมื่อสองสามเดือนก่อน ฉันติดต่อกับ Relationship Hero ตอนที่ฉันกำลังเผชิญกับปัญหาที่ยากลำบากในความสัมพันธ์ของฉัน หลังจากหลงอยู่ในความคิดของฉันมานาน พวกเขาได้ให้ข้อมูลเชิงลึกที่ไม่เหมือนใครเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของความสัมพันธ์ของฉันและวิธีทำให้ความสัมพันธ์กลับมาเป็นปกติ

หากคุณไม่เคยได้ยินชื่อ Relationship Hero มาก่อน มันคือ ไซต์ที่โค้ชด้านความสัมพันธ์ที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีช่วยให้ผู้คนผ่านสถานการณ์ความรักที่ซับซ้อนและยากลำบาก

ในเวลาเพียงไม่กี่นาที คุณสามารถติดต่อกับโค้ชด้านความสัมพันธ์ที่ผ่านการรับรองและรับคำแนะนำที่เหมาะกับสถานการณ์ของคุณ

ฉันรู้สึกทึ่งที่โค้ชของฉันใจดี เข้าอกเข้าใจ และให้ความช่วยเหลืออย่างแท้จริง

ทำแบบทดสอบฟรีที่นี่เพื่อจับคู่กับโค้ชที่เหมาะกับคุณ

แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองเข้าไปพัวพันกับคนหลงตัวเอง การตอบสนองแรกของคุณ (ถ้าเป็นไปได้) ควรถอยออกมาทันที

ช่วยตัวเองให้พ้นจากปัญหาและให้ความสำคัญกับความสุขของตัวเอง และสติ ในหลายกรณี คุณอาจไม่มีทางเลือก ดังนั้นเมื่อคุณทำ – ออกไปเดี๋ยวนี้

ถามตัวเองว่า ถ้าคนหลงตัวเองเป็นของคุณ…

คู่หู:

– คุณคบกันมานานแค่ไหนแล้ว?

– คนนี้คือคนที่คุณต้องการดิ้นรนเพื่อช่วยหรือเปลี่ยนแปลงจริง ๆ หรือไม่

– คุณคือ กำลังมีความรัก หรือคุณ "ผูกพันกับบาดแผล" ไว้หรือไม่

เพื่อน:

– เพื่อนคนอื่นๆ ของคุณยินดีช่วยเหลือหรือคุณอยู่คนเดียว

– มิตรภาพนี้สำคัญกว่าความสุขและความปลอดภัยส่วนตัวของคุณหรือไม่

– มิตรภาพนี้สมควรได้รับความสนใจจากคุณหรือไม่

เจ้านาย:

– คุณต้องการงานนี้จริง ๆ หรือไม่

– มีวิธีอื่นในการปรับปรุงสภาพแวดล้อมของคุณ เช่น การรายงานให้ HR ทราบหรือขอให้ย้ายไปแผนกอื่นหรือไม่

– มีความใกล้ชิดกันมากขึ้น เพื่อนและครอบครัวพยายามช่วยพวกเขาแล้วใช่ไหม

3) เล่นด้วยกันหรือปล่อยมือไป

ข้อผิดพลาดทั่วไป: “ฉันแค่ต้องการให้พวกเขา ส่องกระจกแล้วมันจะบังคับให้พวกเขาเปลี่ยนแปลง”

พวกเราหลายคนจัดการกับคนหลงตัวเองในทางที่ผิดเพียงเพราะเราไม่ใส่ใจตัวเอง

เราไม่ได้ตระหนักหรือรับทราบความจริงว่า สร้างรากฐานของความเป็นจริงของผู้หลงตัวเอง

เราเชื่อว่าการอธิบายให้พวกเขาฟังหรือการแสดงพฤติกรรมของพวกเขา เราอาจทำให้เขาเปลี่ยนไปได้ ท้ายที่สุด นี่คือวิธีที่เราจะโต้ตอบ

ความจริงที่น่าเสียดาย:

แต่คนหลงตัวเองไม่ได้ไม่รู้ถึงวิธีที่พวกเขากระทำ ในกรณีส่วนใหญ่ คนหลงตัวเองจะรับรู้ถึงพฤติกรรมของตนอย่างมีความสุขและมีชื่อเสียงจากพฤติกรรมของตน

ในการศึกษาชุดหนึ่งจากนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยวอชิงตันในเซนต์หลุยส์ พวกเขาพบว่า "คนหลงตัวเองทำจริงๆ มีความตระหนักรู้ในตนเองและรู้จักชื่อเสียงของตนเอง”

พวกเขาจะรักษาความเย่อหยิ่งไว้ได้อย่างไรหากรู้ว่าคนอื่นมองตนในแง่ลบ

จากข้อมูลของนักวิจัย ผู้หลงตัวเองโน้มน้าวให้ ของตนเองสองสิ่งเพื่อรับมือกับการรับรู้เชิงลบของสังคมที่มีต่อพวกเขา:

– พวกเขาเชื่อว่าผู้วิจารณ์อิจฉาพวกเขา

– พวกเขาเชื่อว่าผู้วิจารณ์ของพวกเขาโง่เกินกว่าจะตระหนักถึงคุณค่าของพวกเขา

เมื่อคนอื่นพยายามพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับพฤติกรรมของพวกเขา พวกเขาพยายามที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ด้วยสิ่งที่เรียกว่าทฤษฎีการยืนยันตนเอง หรือความคิดที่ว่าพวกเขาเป็นคนพิเศษและควรโอ้อวดและหยิ่งผยองเพื่อแสดงให้ผู้อื่นเห็น ความเฉลียวฉลาดของพวกเขา

แต่คุณจะประหยัดเวลาและพลังงานได้มากขึ้นด้วยการเล่นกับความหลงตัวเองของพวกเขา

ตามที่นักจิตวิทยาคลินิก Al Bernstein กล่าว วิธีเดียวที่จะสื่อสารกับคนหลงตัวเองได้อย่างแท้จริงคือ แสร้งทำเป็นชื่นชมพวกเขามากที่สุดเท่าที่พวกเขาชื่นชมตัวเอง

หากคุณปฏิเสธที่จะเล่นตามกฎของพวกเขา คุณกระตุ้นสิ่งที่นักจิตวิทยาเรียกว่า "การบาดเจ็บจากการหลงตัวเอง" ซึ่งคนหลงตัวเองจะทำให้ชีวิตของคุณน่าสังเวชที่สุดเท่าที่พวกเขาจะทำได้

แทนที่จะพยายามแก้ไข ให้ดูว่าคุณสามารถเล่นและอยู่กับมันได้หรือไม่ คำตอบนี้จะขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ในชีวิตของคุณกับคนหลงตัวเอง และคนหลงตัวเองนั้นลึกซึ้งเพียงใด

ถามตัวเองว่า คนหลงตัวเองเป็นของคุณหรือไม่

คู่หู:

– การหลงตัวเองของพวกเขาเป็นปัญหาใหญ่หรือเป็นสิ่งที่คุณรับมือได้หรือไม่

– พวกเขาปล่อยให้การหลงตัวเองส่งผลกระทบต่อทุกแง่มุมในชีวิตของคุณและ ความสัมพันธ์?

– ครอบครัวของคุณได้รับผลกระทบในทางลบจากการหลงตัวเองหรือไม่

เพื่อน:

– การหลงตัวเองของพวกเขาน่ารำคาญหรือเป็นอันตราย ต่อตัวคุณ ตัวเอง และ/หรือวงสังคมของคุณหรือไม่

– พวกเขาเป็นคนหลงตัวเองมาโดยตลอดหรือเพิ่งพัฒนาอะไรขึ้นมาหรือเปล่า

– พวกเขารู้หรือไม่ว่าพวกเขาส่งผลเสียต่อเพื่อน ' ชีวิต?

เจ้านาย:

– พวกเขาจะเป็นเจ้านายของคุณนานแค่ไหน? คุณสามารถอยู่กับสิ่งนี้ในระหว่างนี้ได้หรือไม่

– คุณต้องการให้เจ้านายของคุณเป็นที่อ้างอิงสำหรับอนาคตหรือคุณสามารถตัดขาดพวกเขาอย่างถาวรได้หรือไม่

– พฤติกรรมของพวกเขาส่งผลเสียต่อที่ทำงานของคุณหรือไม่ และประสิทธิภาพการทำงาน?

(หากต้องการเรียนรู้วิธีการมีจิตใจที่เข้มแข็งเมื่อเผชิญกับคนที่เป็นพิษ โปรดอ่าน eBook ของฉันเกี่ยวกับศิลปะแห่งการฟื้นตัวที่นี่)

4) ให้รางวัลกับพฤติกรรมของพวกเขา ไม่ใช่คำสัญญาของพวกเขา

ข้อผิดพลาดทั่วไป: “ฉันเผชิญหน้ากับพวกเขาและพวกเขาสัญญาว่าจะเปลี่ยนแปลง ในที่สุดเราก็มาถึงทางแยกแล้ว!"

สำหรับผู้ที่พยายามแก้ไขคนหลงตัวเองในชีวิต คุณอาจมีช่วงเวลาที่เชื่อว่าในที่สุดคุณก็ถึงจุดสุดยอดแล้ว

บางทีคุณอาจแค่พูดคุยแบบเปิดใจง่ายๆ กับพวกเขาเกี่ยวกับพฤติกรรมของพวกเขา หรือบางทีคุณอาจลองทำอะไรที่รุนแรง เช่น การแทรกแซงที่เกี่ยวข้องกับครอบครัวและเพื่อนสนิทของพวกเขาทั้งหมด

ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง คุณได้ คนหลงตัวเองในชีวิตของคุณเพื่อรับทราบพฤติกรรมของพวกเขาและยอมจำนน

คุณสามารถทำให้พวกเขาพูดว่า "ฉันขอโทษ ฉันจะพยายามเปลี่ยนแปลง" ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณไม่เคยคิดว่าจะเกิดขึ้น

และตอนนี้สิ่งที่เลวร้ายที่สุดได้จบลงแล้ว และคุณสามารถเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงในพฤติกรรมของพวกเขา

ความจริงที่โชคร้าย: คนหลงตัวเองเป็นคนโกหก และพวกเขารู้วิธีเล่นเกมดีกว่า กว่าใคร นี่เป็นปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องรับมือกับพวกหลงตัวเองที่แอบแฝง คนเหล่านี้คือพวกหลงตัวเองที่เข้าใจว่าการทำให้ผู้คนเชื่อในสิ่งที่พวกเขาต้องการจะเชื่อนั้นสำคัญเพียงใด

พวกเขาบงการคนรอบข้างด้วยการโกหกสีขาว คำสัญญาที่ว่างเปล่า และการหลอกลวง รอยยิ้ม

ต่างจากพวกหลงตัวเองที่โจ่งแจ้ง พวกเขารู้ว่าเมื่อถึงเวลาต้องแลกใบหน้าที่มั่นใจกับบางสิ่งที่เล็กกว่าและเปราะบางกว่า และทุกครั้งที่พวกเขาชนะมันเพียงช่วยให้พวกเขาทำอีกครั้งเมื่อจำเป็น

วิธีที่ดีกว่าในการจัดการกับคนหลงตัวเองคือการแสดงให้พวกเขาเห็นว่าพวกเขาจะไม่ได้สิ่งที่ต้องการด้วยคำสัญญาและรอยยิ้ม

จนกว่าคุณจะ รับข้อตกลงของคุณหากพวกเขาได้รับของพวกเขา พวกเขาไม่เพียงแต่จะเคารพคุณที่ไม่ได้ถูกบงการง่ายๆ แต่พวกเขาจะเรียนรู้ที่จะร่วมมือกับคุณด้วย

ด้วยการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ นี้ คุณจะพัฒนาจาก "เป็นแค่เบี้ยตัวต่อไป" ในสายตาของพวกเขาไปสู่คนที่พวกเขาเคารพ และอาจชอบ

ถามตัวเองว่าคนหลงตัวเองเป็นของคุณหรือไม่

พันธมิตร:

– พวกเขาเคารพหรือไม่ คุณหรือพวกเขาพยายามบงการคุณเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาต้องการ?

– คุณได้ส่งเสริมพฤติกรรมของพวกเขาด้วยการให้สิ่งที่พวกเขาขอเสมอหรือไม่

– มันสายเกินไปในความสัมพันธ์ที่จะเริ่มแสดง ต่างกันไหม

เพื่อน:

– มีใครในแวดวงเพื่อนของคุณที่พวกเขาปฏิบัติด้วยความเคารพมากกว่านี้ไหม ถ้าเป็นเช่นนั้น เพราะเหตุใด

– พวกเขาเคยผิดใจกับเพื่อนคนอื่นๆ ที่ไม่ทำตามที่พวกเขาขอหรือไม่

– พวกเขาเคยสัญญาและล้มเหลวในการเปลี่ยนแปลงในอดีตหรือไม่?

เจ้านาย:

– เจ้านายของคุณจะพยายามใช้อำนาจของพวกเขาหรือไม่ถ้าคุณไม่ทำตามที่พวกเขาพูด?

– พวกเขาเท่าเทียมกันหรือไม่ ในสำนักงาน คุณสามารถติดต่อกับพวกเขาเพื่อพยายามแก้ไขพฤติกรรมของพวกเขาได้หรือไม่

– คุณสามารถฝ่าฝืนข้อเรียกร้องของพวกเขาโดยไม่เสี่ยงต่อการจ้างงานได้หรือไม่?

5) วิงวอนฝูงชน

ข้อผิดพลาดทั่วไป: “นี่เป็นปัญหาส่วนบุคคล คนนี้สมควรได้รับความเป็นส่วนตัวและความใกล้ชิด ไม่ว่าพวกเขาจะหลงตัวเองแค่ไหนก็ตาม”

ความกรุณามีมาโดยธรรมชาติสำหรับพวกเราหลายคน และเราปฏิบัติตามหลักความเชื่อ: ปฏิบัติต่อผู้อื่นเหมือนที่คุณปฏิบัติต่อคุณ

นี่คือเหตุผลที่เราพยายามเผชิญหน้ากับคนหลงตัวเองอย่างนุ่มนวลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เราซ่อนพฤติกรรมของพวกเขาเพื่อพวกเขา ขอโทษการกระทำของพวกเขาในนามของพวกเขา และโกหกเพื่อนสนิทและครอบครัวของเราเกี่ยวกับธรรมชาติที่แท้จริงของคนหลงตัวเอง

เราทำสิ่งนี้ด้วยความกรุณา และเชื่อว่าทุกคนเป็นคนดี หรือเลวร้ายก็สมควรได้รับโอกาสในการรักษาและแก้ไขตัวเองโดยไม่ต้องอับอายต่อโลก

ความจริงที่น่าเสียดาย: ยิ่งคุณปกปิดพฤติกรรมของพวกเขาและยิ่งโดดเดี่ยวคุณก็ยิ่งทำภารกิจของคุณเพื่อ “แก้ไข” คนหลงตัวเอง ยิ่งคุณทำตัวอ่อนแอมากขึ้นเมื่อถูกหลอก

คนหลงตัวเองจะไม่ถูกข่มขู่ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อยที่จะเปลี่ยนแปลงพวกเขา พวกเขาชอบให้คุณเก็บความกังวลของคุณไว้เป็นส่วนตัวและสุขุมเพราะมันทำให้คุณจัดการความคิดและความรู้สึกได้ง่ายกว่าถ้าคุณอยู่คนเดียว

ในทางกลับกัน การโจมตีแหล่งแรงผลักดันและแรงจูงใจที่แข็งแกร่งที่สุดของคนหลงตัวเองนั้นได้ผลดีกว่า : ความต้องการที่แท้จริงในการดูดี

จากข้อมูลของทีมนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอลาบามา คนหลงตัวเอง “มักจะอับอาย มีอาการทางประสาทสูง และยึดติดกับคนอื่น กลัวการถูกปฏิเสธ”

พวกเขาจะอ่อนแอที่สุดไม่ใช่เมื่อพวกเขารู้สึกอับอายจากสิ่งนั้นเกี่ยวข้องกับบุคคลหรือแม้แต่ไม่กี่คน แต่เมื่อพวกเขารู้สึกว่าทั้งชุมชนไม่พอใจพวกเขา

วิงวอนชุมชนของพวกเขา แสดงให้พวกเขาเห็นว่าคนรอบข้างกำลังสูญเสียศรัทธาในความสามารถของพวกเขา พวกเขาไม่ได้รับความเคารพหรือชื่นชมในวงกว้างอีกต่อไป

และทำให้พวกเขาบรรลุข้อสรุปเหล่านี้ด้วยตัวเองแทนที่จะพูดออกมาตรงๆ – ยิ่งพวกเขาได้ข้อสรุปเหล่านี้เองตามธรรมชาติมากเท่าไหร่ พวกเขาก็จะยิ่งสร้างผลกระทบมากขึ้นเท่านั้น

และความไม่พอใจของชุมชนนี้ไม่ควรเป็นความโกรธ แต่เป็นความผิดหวัง คนหลงตัวเองมองว่าความโกรธเป็นปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่ไร้เหตุผลจากคนที่ไม่เข้าใจพวกเขา อย่างไรก็ตาม ความผิดหวังถูกมองว่าเป็นปฏิกิริยาส่วนบุคคลมากกว่าต่อพฤติกรรมของพวกเขา

จำไว้ว่า คนหลงตัวเองจะไม่มีวันรู้สึกผิดเหมือนที่พวกเราส่วนใหญ่ทำ พวกเขารู้สึกละอายใจ

ถามตัวเองว่า คนหลงตัวเองเป็นของคุณหรือไม่

พันธมิตร:

– ชุมชนใดมีความสำคัญต่อ พวกเขามากที่สุด? ครอบครัวของพวกเขา? เพื่อนของพวกเขา? สถานที่ทำงานของพวกเขา?

– ลักษณะใดที่พวกเขาให้ความสำคัญเกี่ยวกับตัวเองมากที่สุด คุณจะแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคนอื่นไม่ได้รู้สึกแบบเดียวกันได้อย่างไร

– คุณจะทำสิ่งนี้โดยไม่ทำลายความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างไร

เพื่อน:

– คุณสนิทกับเพื่อนมากพอที่ความคิดเห็นของคุณสำคัญสำหรับพวกเขาหรือไม่

– คุณเคยเห็นพวกเขารู้สึกละอายใจในเรื่องใดเรื่องหนึ่งหรือไม่? มันคืออะไร

– คุณจะเข้าถึงหัวข้อนี้ได้อย่างไรหากไม่มี