Mēs ar tiem sastopamies katru dienu. Tie var būt jūsu priekšnieks, partneris vai pat ģimenes loceklis.

Es runāju par cilvēkiem, kuri ir pilnībā koncentrējušies uz sevi un ir pašapmierināti - narcisistiem.

Šķiet, ka mūsdienās viņi ir visur. Mēs neko daudz nevaram darīt ar narcišu izplatību.

Patiesais jautājums ir šāds: kā, pie velna, mēs varam tikt galā ar narcistiem? Kā mēs varam aizsargāt savu emocionālo veselību?

Šajā rakstā mēs runāsim par to, ko nozīmē narcisisms un kā jūs varat efektīvi tikt ar tiem galā... pat tad, ja nevarat izvairīties no tiem savā ikdienas dzīvē.

9 veselīgi veidi, kā tikt galā ar narcistiem

1) Piedodiet sev.

Daudzu cietušo pirmā reakcija, uzzinot un pieņemot, ka viņi ir nonākuši manipulatīvās un ekspluatējošās attiecībās ar narcistu, ir kauns un naids pret sevi.

Tas jo īpaši attiecas uz tagad, kad esat ar viņiem kopā.

Tāpēc pirmais solis ir piedot sev. Pasakiet sev: tas notika ar mani, jo man ir pozitīva, laipna un pašaizliedzīga personība, kas visas ir pozitīvas īpašības.

Ir pienācis laiks atjaunot to, kas tu esi, un, kad tas viss būs beidzies, tu beidzot varēsi izbēgt.

2) Nedomājiet, ka varat palīdzēt.

Bieži pieļautā kļūda: "Es varu palīdzēt."

Cilvēki, kas nonāk profesionālās, gadījuma vai romantiskās attiecībās ar narcistu, pieļauj vienu un to pašu pirmo kļūdu: viņi tic, ka var būt pietiekami ietekmīgi narcista dzīvē, lai mainītu viņa personību.

Pēc tam, kad ir konstatēts, ka cilvēks ir narcisists, viņi uzskata, ka var piespiest šo cilvēku mainīties, izmantojot pozitīvu atbalstu, iedrošinājumu un citu labu uzvedību.

Nelaimīgā patiesība: Saskaņā ar licencētas klīniskās psiholoģes, doktores Diānas Grandes (Dianne Grande) teikto, narcisists "mainīsies tikai tad, ja tas kalpos viņa mērķim".

Lai gan tas liecina, ka narcists var mainīties, ko tieši tas nozīmē?

Narcisisti eksistē paši savā ekosistēmā. Viss ap viņiem ir veidots tā, lai apmierinātu viņu egoistiskās vajadzības: vajadzību pēc varas, vajadzību pēc apstiprinājuma un vajadzību justies īpašiem.

Viņi nespēj uztvert pasauli tā, kā to dara cilvēki, kas nav narcisisti, tāpēc viņi vienkārši nespēj mainīt to, kā citi cilvēki varētu augt vai attīstīties.

Personīgā izaugsme parasti notiek caur grūtībām, pārdomām un patiesu vēlmi mainīties.

Tas prasa, lai cilvēks ieskatās sevī, atzīst savas vājās puses vai trūkumus un pieprasa no sevis ko labāku.

Taču visas šīs darbības narcisisti nespēj veikt. Viņu visa dzīve ir veidota, ignorējot pašrefleksiju un paškritiku, un, lai piespiestu viņus mainīties ar parastiem līdzekļiem, viņiem ir jārīkojas pretēji savai dabai.

Ja esat nonācis saskarsmē ar narcistu, jūsu pirmajai reakcijai (ja iespējams) vajadzētu būt tūlītējai atkāpšanai.

Izglāb sevi no nepatikšanām un par prioritāti nosaki savu laimi un veselo saprātu. Daudzos gadījumos tev, iespējams, nav izvēles, tāpēc, ja tāda ir, izkāp, tūlīt.

Pajautājiet sev, vai narcists ir jūsu...

Partneris:

- Cik ilgi esat kopā?

- Vai šis patiešām ir cilvēks, kuru vēlaties glābt vai mainīt?

- Vai esat iemīlējies, vai arī esat ar viņiem "traumatiski saistīts"?

Draugs:

- Vai citi draugi ir gatavi palīdzēt, vai arī jūs esat viens pats?

- Vai šī draudzība ir svarīgāka par jūsu personīgo laimi un drošību?

- Vai tie ir pelnījuši jūsu uzmanību?

Boss:

- Vai jums patiešām ir nepieciešams šis darbs?

- Vai ir kāds cits veids, kā uzlabot savu vidi, piemēram, ziņot par viņiem personāla nodaļai vai lūgt, lai jūs pārceltu uz citu nodaļu?

- Vai tuvāki draugi un ģimene jau ir mēģinājuši viņiem palīdzēt?

3) Spēlējiet kopā vai aizbrauciet

Bieži pieļautā kļūda: "Man tikai vajag, lai viņi paskatās spogulī, un tas liks viņiem mainīties."

Daudzi no mums nepareizi izturas pret narcistiem tikai tāpēc, ka mēs paši neiejūtamies viņu situācijā.

Mēs neapzināmies vai neatzīstam patiesības, kas veido narcista realitātes pamatu.

Mēs uzskatām, ka, aprakstot vai parādot viņiem viņu uzvedību, mēs varam viņus kaunināt un piespiest mainīties. Galu galā, tā reaģētu arī mēs.

Nelaimīgā patiesība:

Taču narcisisti neapzinās, kā viņi rīkojas. Vairumā gadījumu narcisisti ir apbrīnojami par savu uzvedību, kā arī par savas uzvedības reputāciju.

Vašingtonas Universitātes Sentluisā pētnieki vairākos pētījumos atklāja, ka "narcisti patiešām apzinās sevi un zina savu reputāciju".

Kā tad viņi var saglabāt savu augstprātību, ja apzinās, ka citi viņus uztver negatīvi?

Pētnieki uzskata, ka narcisisti pārliecina sevi par divām lietām, lai tiktu galā ar sabiedrības negatīvo attieksmi pret viņiem:

- Viņi uzskata, ka viņu kritiķi viņus apskauž.

- Viņi uzskata, ka viņu kritiķi ir pārāk stulbi, lai atzītu viņu vērtību.

Kad citi mēģina runāt ar viņiem par viņu uzvedību, viņi mēģina to apiet, izmantojot tā saukto pašpārliecinātības teoriju jeb ideju, ka viņi ir izcili un viņiem jāturpina lielīties un būt augstprātīgiem, lai parādītu citiem savu izcilību.

Tā vietā jūs ietaupītu vairāk laika un enerģijas, vienkārši spēlējot līdzi viņu narcisismam.

Kā norāda klīniskais psihologs Als Bernšteins, vienīgais veids, kā patiesi komunicēt ar narcistu, ir izlikties, ka apbrīnojat viņu tikpat ļoti, cik viņš apbrīno sevi.

Ja jūs atsakāties spēlēt pēc viņa noteikumiem, jūs izraisāt kaut ko, ko psihologi dēvē par "narcistisku ievainojumu", kad narcisists padarīs jūsu dzīvi tik nožēlojamu, cik vien viņš spēj to padarīt.

Tā vietā, lai mēģinātu to labot, paskatieties, vai jūs varat spēlēt līdzi un sadzīvot ar to. Atbilde uz šo jautājumu būs atkarīga no tā, cik cieši jūsu dzīve ir saistīta ar narcistu, kā arī no tā, cik dziļi narcisistisks ir jūsu narcists.

Pajautājiet sev, vai narcists ir jūsu...

Partneris:

- Vai viņu narcisisms ir liela problēma vai kaut kas, ar ko jūs varat sadzīvot?

- Vai viņi ļauj savam narcisismam ietekmēt visus jūsu dzīves un attiecību aspektus?

- Vai jūsu ģimenes negatīvi ietekmē viņu narcisisms?

Draugs:

- Vai viņu narcisisms ir tikai kaitinošs, vai arī tas apdraud jūs, viņus pašus un/vai jūsu sociālo loku?

- Vai viņi vienmēr ir bijuši narcisi, vai arī tas ir nesen izveidojies?

- Vai viņi zina, ka negatīvi ietekmē savu draugu dzīvi?

Boss:

- Cik ilgi viņi būs jūsu priekšnieki? Vai jūs varat ar to sadzīvot?

- Vai jūsu priekšnieks jums ir nepieciešams kā atsauksme nākotnē, vai arī jūs varat to pārtraukt uz visiem laikiem?

- Vai viņu uzvedība negatīvi ietekmē jūsu darba vietu un produktivitāti?

(Lai uzzinātu, kā būt garīgi izturīgam, saskaroties ar toksiskiem cilvēkiem, skatiet manu e-grāmatu par noturības mākslu šeit.)

4) Atalgojiet viņu uzvedību, nevis solījumus

Bieži pieļautā kļūda: "Es viņus konfrontēju, un viņi apsolīja mainīties. Mēs beidzot esam panākuši izrāvienu!"

Tiem, kas mēģina izlabot narcistu savā dzīvē, iespējams, ir bijuši daži brīži, kad esat ticējuši, ka beidzot esat panākuši kādu izrāvienu.

Varbūt jūs vienkārši veicāt vienkāršu sirsnīgu sarunu ar viņu par viņa uzvedību, vai arī mēģinājāt ko radikālu, piemēram, iejaukties, iesaistot visus viņa tuvākos ģimenes locekļus un draugus.

Tā vai citādi, jūs panācāt, ka narcists jūsu dzīvē atzina savu uzvedību un piekrita.

Jums izdevās panākt, ka viņi saka: "Atvainojos, es centīšos mainīties." Jūs nekad nedomājāt, ka tas varētu notikt.

Tagad vissliktākais ir pagājis, un jūs varat sākt novērot patiesas izmaiņas viņu uzvedībā.

Nelaimīgā patiesība: Narcisisti ir meļi, un viņi prot spēlēt šo spēli labāk nekā jebkurš cits. Tas ir īpaši aktuāli, ja runa ir par slēptiem narcisistiem - tie ir narcisisti, kuri saprot, cik svarīgi ir likt cilvēkiem noticēt tam, kam viņi vēlas ticēt.

Viņi manipulē ar apkārtējiem ar baltiem meliem, tukšiem solījumiem un viltus smaidiem.

Atšķirībā no atklātiem narcisistiem viņi zina, kad ir pienācis laiks nomainīt pašpārliecināto vīziju pret kaut ko mazāku un neaizsargātāku. Un katru reizi, kad viņi uzvar, tas vienkārši dod viņiem spēku to darīt atkal, kad tas būs nepieciešams.

Labāks veids, kā tikt galā ar narcisistiem, ir parādīt viņiem, ka viņi nesaņems to, ko vēlas, ar solījumiem un smaidu.

Tikai līdz brīdim, kad jūs panāksiet savu darījuma daļu, viņiem vajadzētu panākt savu. Viņi ne tikai cienīs jūs par to, ka neesat tik viegli manipulējams, bet arī iemācīsies ar jums sadarboties.

Ar šo vienkāršo pārmaiņu jūs viņu acīs no "tikai vēl viena ķīlnieka" pārtapsiet par cilvēku, kuru viņi ciena un kurš viņiem var pat patikt.

Pajautājiet sev, vai narcists ir jūsu...

Partneris:

- Vai viņi tevi ciena, vai arī cenšas ar tevi manipulēt, kad vien vēlas?

- Vai esat veicinājis viņu uzvedību, vienmēr dodot viņiem to, ko viņi lūdz?

- Vai attiecībās ir par vēlu sākt rīkoties citādi?

Draugs:

- Vai jūsu draugu lokā ir kāds, pret kuru viņi izturas ar lielāku cieņu? Ja jā, tad kāpēc?

- Vai viņiem kādreiz ir bijušas nesaskaņas ar citiem draugiem, kuri nav darījuši to, ko viņi lūguši?

- Vai viņi ir solījuši un nav mainījušies pagātnē?

Boss:

- Vai jūsu priekšnieks mēģinās izmantot savas pilnvaras, ja nedarīsiet, kā viņš saka?

- Vai birojā ir līdzvērtīgi darbinieki, ar kuriem varat sazināties, lai mēģinātu novērst viņu uzvedību?

- Vai varat nepakļauties viņu prasībām, neriskējot ar savu darbu?

5) Pieaiciniet pūli

Bieži pieļautā kļūda: "Tas ir personisks jautājums. Šī persona ir pelnījusi privātumu un intimitāti, lai cik narcistiska tā arī nebūtu."

Daudziem no mums labestība ir pašsaprotama, un mēs ievērojam kredo: "Dari citiem to, ko tu vēlies, lai viņi dara tev.

Tāpēc mēs vienmēr cenšamies pēc iespējas maigāk konfrontēt narcistu. Mēs slēpjam viņa uzvedību viņa vietā, attaisnojam viņa rīcību viņa vārdā un melojam saviem tuvākajiem draugiem un ģimenei par narcista patieso būtību.

Mēs to darām no labestības un pārliecības, ka ikviens - labs vai slikts - ir pelnījis iespēju izveseļoties un izlabot sevi bez kaunināšanas pasaules priekšā.

Nelaimīgā patiesība: Jo vairāk jūs slēpjat viņa uzvedību un jo vientulīgāku padarāt savu misiju "salabot" narcistu, jo neaizsargātāks kļūstat pret viņa manipulācijām.

Narcisistus nenobiedē nelieli mēģinājumi viņus mainīt. Viņi dod priekšroku tam, lai jūs savas bažas saglabātu personiskas un diskrētas, jo tad ir daudz vieglāk manipulēt ar jūsu domām un jūtām, ja jūs esat viens pats.

Tā vietā labāk ir uzbrukt narcista spēcīgākajam dzinējspēka un motivācijas avotam - absolūtai vajadzībai izskatīties labi.

Saskaņā ar Alabamas Universitātes pētnieku grupas datiem narcisisti "ir noslieci uz kaunu, ir izteikti neirotiski un pieķeras citiem, baidoties no noraidījuma".

Visneaizsargātākie viņi kļūst nevis tad, kad izjūt kaunu no viena vai pat dažiem cilvēkiem, bet gan tad, kad jūt, ka visa sabiedrība ir neapmierināta ar viņiem.

Aiciniet viņu kopienu. Parādiet viņiem, ka apkārtējie zaudē ticību viņu spējām, ka viņi vairs netiek cienīti vai apbrīnoti plašā mērogā.

Aiciniet viņus pašiem nonākt pie šiem secinājumiem, nevis sakiet viņiem to atklāti - jo dabiskāk viņi paši nonāks pie šiem secinājumiem, jo lielāku ietekmi tie atstās uz viņiem.

Un šai kopienas neapmierinātībai nevajadzētu būt dusmām, bet gan vilšanās. Narcisisti dusmas uzskata par iracionālu, emocionālu reakciju no cilvēku puses, kuri viņus nesaprot; savukārt vilšanās tiek uzskatīta par daudz personiskāku reakciju uz viņu uzvedību.

Atcerieties: narcisists nekad nejutīs vainas apziņu tā, kā lielākā daļa no mums. Viņš izjūt kaunu.

Pajautājiet sev, vai narcists ir jūsu...

Partneris:

- Kura kopiena viņiem ir vissvarīgākā? Viņu ģimene? Viņu draugi? Viņu darbavieta?

- Kādu īpašību viņi sevī novērtē visvairāk? Kā jūs varat viņiem parādīt, ka citi cilvēki nejūtas tāpat?

- Vai varat to paveikt, nesabojājot attiecības?

Draugs:

- Vai esat pietiekami tuvs savam draugam, lai jūsu viedoklis viņam būtu svarīgs?

- Vai esat kādreiz redzējuši, ka viņi par kaut ko kaunētos? Kas tas bija?

- Kā jūs varat pievērsties šai tēmai, lai nebūtu pārāk uzstājīgs?

Boss:

- Vai jūsu priekšniekam rūp, ko par viņu domā komanda?

- Vai jūsu priekšnieks ir populāra persona jūsu sabiedrībā vai nozarē?

- Vai varat to paveikt, nezaudējot darbu?

6) Pārvirziet viņu narcistisko enerģiju

Bieži pieļautā kļūda: "Es esmu darījis visu, kas ir manos spēkos, lai mainītu viņu narcismu, bet es vienkārši nespēju to izdarīt. Nav cerību!"

Jūs esat izlasījis visus rakstus un uzklausījis visus padomus. Jūs esat izmēģinājis visu, ko vien iespējams izmēģināt, bet, lai arī kas notiktu, narciss jūsu dzīvē vienkārši negrib mainīties.

Jūs esat samierinājies ar to, ka jūsu narcists ir viens no sliktajiem, bezcerīgs gadījums, kuram būs nepieciešami gadi terapijas, lai jebkad varētu mainīties.

Saistītie stāsti no Hackspirit:

Laimīgā patiesība: Lai gan var justies neapmierinoši, atzīstot, ka kāda cilvēka narcisisms varētu nekad nemainīties, ir arī cits veids, kā uz to paraudzīties: narcisismam nav obligāti jāpaužas negatīvi.

Narcisisti nedomā par labām vai sliktām darbībām. Viņus interesē viņu ieguldījums un tā atdeve.

Lai gan tas parasti izpaužas kā egoistiska un tuvredzīga uzvedība, to var pozitīvi novirzīt uz sabiedrību.

Narcisistiem ir vairāk iespēju nekā jebkad agrāk tikt apbalvotiem par savu labo uzvedību. Pateicoties sociālajiem medijiem, narcisistam vēl nekad nav bijis vieglāk pievērst sev uzmanību par altruistisku rīcību.

Daži autori to dēvē par "empātijas teātri", kurā narcisisti sacenšas viens ar otru par sociālo uzmanību un atzinību.

Viņi to var darīt, rīkojot labdarības pasākumus, palīdzot NVO vai veicot citus tradicionāli altruistiskus sociālus darbus.

Un tieši tā jūs vislabāk varat pārorientēt mūžīgā narcista enerģiju savā dzīvē. Virziet viņu uz labiem mērķiem un palīdziet viņam saprast, ka viņa līdzdalība un ieguldījums padarīs viņu novērtētāku nekā jebkad agrāk.

Ar pareizo auditoriju jebkurš narcisists var iemīlēt labu darbu veikšanu, pat ja viņa rīcība nav tik pašaizliedzīga, kā šķiet.

Pajautājiet sev, vai narcists ir jūsu...

Partneris:

- Vai jūsu attiecību laikā ir bijušas kādas labdarības organizācijas vai organizācijas, par kurām viņi ir izrādījuši interesi?

- Vai viņiem ir kādas prasmes, kas šīm organizācijām varētu sniegt pievienoto vērtību?

- Vai zināt, kā palīdzēt viņiem pēc iespējas ātrāk iesaistīties?

Draugs:

- Vai jūsu draugs vēlas izmēģināt ko jaunu?

- Vai jūsu draugam jau ir sekotāji sociālajos tīklos, kurus viņš varētu vēl vairāk izmantot?

- Vai jūsu draugam ir kādi hobiji vai intereses, ko varētu saistīt ar nesavtīgām organizācijām?

Boss:

- Vai jūsu priekšnieks pašlaik ir aktīvs kādas savas kopienas daļas dalībnieks?

- Vai ir organizācijas, labdarības organizācijas vai citas grupas, kas varētu meklēt jaunu patronu, ar kuru jūs varētu iepazīstināt savu priekšnieku?

- Vai jūsu priekšnieks saprot, kā izmantot sociālos medijus, lai piesaistītu uzmanību tiešsaistē?

7) Pieņemt "pelēko klinšu tehniku".

Īsāk sakot, Gray Rock metode veicina saplūšanu.

Ja paskatās uz zemi, parasti neredz atsevišķus akmeņus, kādi tie ir, bet gan augsni, akmeņus un zāli kā kopumu.

Kad saskaramies ar narcistiem, viņi mēdz redzēt visu.

Pelēkās klints metode sniedz iespēju saplūst, lai jūs vairs nekļūtu par šīs personas mērķi.

Live Strong saka, ka Gray Rock metode ietver emocionālu bezatbildību:

"Tas nozīmē padarīt sevi pēc iespējas garlaicīgāku, nereaģējošāku un neievērojamāku - kā pelēku akmeni... Vēl svarīgāk - palikt tikpat emocionāli nereaģējošam uz viņu mājieniem un pamudinājumiem, cik vien spējat."

Ja nespējat viņus pilnībā izslēgt no savas dzīves, mēģiniet pēc iespējas vairāk norobežoties no viņiem.

Ja jums ir jāatrodas vienā telpā ar viņiem, novērsiet savu uzmanību ar tālruni. Nebiedrojieties sarunās.

Atbildiet uz īsām atbildēm un neiesaistieties sarunā.

Sākumā viņi būs neapmierināti ar jūsu bezdarbību, bet galu galā viņi sapratīs, ka ar jums nav iespējams tikt uz priekšu, un viņi pāries pie kāda cita.

Ja viņi nesaņem to, ko vēlas, - gandarījumu par citu cilvēku sāpināšanu vai manipulēšanu ar tiem, viņi atradīs citu gandarījuma avotu.

Kad persona ienāk telpā, centieties vienkārši aiziet.

8) Ir pienācis laiks mīlēt sevi

Narcisisti prot pazemināt citus, lai paaugstinātu sevi, tāpēc jūsu pašapziņa var būt iedragāta.

Maz ticams, ka jūs novērtēja par to, kas esat. Tā vietā jūs esat saņēmis komplimentus un atzinību tikai tad, kad viņiem tas ir izdevīgi.

Iespējams, ka jūs esat cietusi arī no vārdiskas vardarbības. Narcisisti vēlas, lai viņu upuri paliktu nedroši un šaubītos par sevi. Tas viņiem atvieglo viņu ļauno spēļu izspēlēšanu.

Labā ziņa ir tā, ka esat pametis savu partneri, un viņš vairs nevar kavēt jūsu izaugsmi.

Tā ir plaša tēma par to, kā praktizēt sevis mīlēšanu, bet pagaidām padomājiet par cilvēkiem savā dzīvē, kurus jūs mīlat un cienāt. Kā jūs pret viņiem izturaties?

Jūs esat laipns pret viņiem, pacietīgi uztverat viņu domas un idejas un piedodat viņiem, kad viņi kļūdās.

Jūs dodat viņiem vietu, laiku un iespējas; nodrošiniet, lai viņiem būtu vieta izaugsmei, jo jūs viņus pietiekami mīlat, lai ticētu viņu izaugsmes potenciālam.

Tagad padomājiet, kā jūs izturaties pret sevi.

Vai jūs izrādāt sev tādu mīlestību un cieņu, kādu jūs varētu izrādīt saviem tuvākajiem draugiem vai mīļotajam?

Vai jūs rūpējaties par savu ķermeni, prātu un vajadzībām?

Šeit ir uzskaitīti visi veidi, kā jūs ikdienā varat izrādīt savam ķermenim un prātam sevis mīlestību:

• Pareiza gulēšana
• Veselīgs uzturs
• Piešķirt sev laiku un telpu, lai izprastu savu garīgumu.
• Regulāra vingrošana
• Pateicība sev un apkārtējiem
• Spēlējot, kad tas ir nepieciešams
• Izvairīšanās no netikumiem un toksiskas ietekmes
• Pārdomas un meditācija

Cik no šīm ikdienas aktivitātēm jūs sev atļaujat? Un, ja nē, tad kā jūs varat teikt, ka patiesi mīlat sevi?

Mīlēt sevi un vairot pašapziņu ir kas vairāk nekā tikai prāta stāvoklis - tā ir arī virkne darbību un ieradumu, ko iedzīvināt savā ikdienas dzīvē.

(Lai padziļināti iepazītos ar metodēm, kā nomierināt prātu un vairot pašapziņu, izlasiet manu e-grāmatu The Nonsense Guide to Using Buddhism and Eastern Philosophy for a Better Life).

9) Pārtrauciet traumas saiti

Jebkura veida narcistiskajās attiecībās parasti pastāv traumatiska saikne - saikne starp vardarbības veicēju un upuri, ko veido intensīvi, kopīgi emocionāli pārdzīvojumi.

Tas, protams, ir tad, ja esat attiecībās ar šo konkrēto narcišu.

Lai neļautu viņiem jūs emocionāli ietekmēt, jums būs jāpārtrauc šī saikne.

Iemesls, kāpēc ir grūti pārraut šo saikni, ir tas, ka tā ir bijusi atkarība. Jūs ļaunprātīgi izmanto, bet tad jūs tiekat apbalvoti ar mīlestības bumbām, kad darāt kaut ko labu ļaunprātīgajam.

Tas var ļoti negatīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību, jo, kad jūs tiekat ļaunprātīgi izmantots, jūs bieži izjūtat stresa un skumju lēkmes, bet pēc tam, kad esat apbalvots par labu uzvedību, jūs var pārņemt paaugstināts pacēlums.

Upuris bieži vien īsti nezina, kas notiek, jo manipulatīvā taktika un mīlestības pārtraukumi viņu ierauj pašpārmetumu un izmisuma ciklā, lai atgūtu partnera mīlestību.

Terapeite Šenona Tomasa (Shannon Thomas), grāmatas "Healing from Hidden Abuse" ("Dziedināšana no slēptas vardarbības") autore, norāda, ka pienāk laiks, kad upuri aiziet un sērošanas procesa laikā viņi sāk apzināties, ka viņi ir tikuši izmantoti.

Viņi beidzot redz nodarīto kaitējumu un saprot, ka tā nav viņu vaina.

Lai gan esi iestrēdzis ar narcistu vienā mājsaimniecībā, tu vari šo saikni pārraut. Galu galā runa ir par tavām emocijām.

Tiklīdz jūs redzēsiet, kas tas ir, būs vieglāk to pārvarēt.

Kā tikt galā ar narcistiem: ceļvedis

Ātri pārskatīsim, kā rīkoties ar narcistu:

1) Piedodiet sev: Pirmais solis ir piedot sev. Pasakiet sev: tas notika ar mani, jo man ir pozitīva, laipna un pašaizliedzīga personība, kas ir pozitīvas īpašības.

1) Nelietojiet mēģināt palīdzēt - Ja jums ir iespēja, vienkārši ar to vispār nenodarbojieties. Izdzēsiet to no savas dzīves, kamēr vēl varat.

2) Spēlējiet kopā vai aizbrauciet - Ja narcisisms ir kontrolējams un ar to jūs varat sadzīvot, spēlējiet līdzi. Saglabājiet mieru un veiciet nelielas izmaiņas.

3) Atalgojiet viņu uzvedību, nevis solījumus - Narcisistam vienmēr galvenais ir vara un meli. Parādiet viņiem, ka ar jums nav iespējams manipulēt ar tukšiem solījumiem, un viņi jūs cienīs.

4) Pieaiciniet pūli - Narcisisti nebaidās no vilšanās atsevišķā cilvēkā, bet vilšanās pūlī ir kas cits. Ja vēlaties, lai viņi mainās, trāpiet viņiem tur, kur tas sāp visvairāk - viņu vajadzībā izskatīties labi savā sabiedrībā.

5) Pārvirziet viņu narcistisko enerģiju - Dažreiz narcišu vienkārši nevar mainīt. Tāpēc vienkārši pārorientējiet viņu enerģiju. Iemāciet viņiem, kā izmantot savu narcismu lielākam labumam, kā viņi var dot pozitīvu ieguldījumu sabiedrībā ne tik nesavtīgu iemeslu dēļ.

6) Praktizējiet pelēko klinšu metodi: Pelēkās klints metode sniedz iespēju saplūst, lai jūs vairs nekļūtu par šīs personas mērķi.

8) Ir pienācis laiks mīlēt sevi: Narcisisti vēlas, lai viņu upuri paliktu nedroši un šaubītos par sevi. Aizmirstiet par to un koncentrējieties uz sevi.

9) Pārtrauciet traumas saiti: Lai neļautu viņiem jūs emocionāli ietekmēt, jums ir jāpārtrauc šī saikne.

Taču atcerieties: pirms veicat jebkuru no iepriekš minētajiem soļiem, pajautājiet sev - vai tas ir tā vērts?

Narcisisti var būt bīstami, un jūs varat iekrist viņu spēlēs un slazdos, pat to neapzinoties.

Daži no mums gadiem ilgi atrodas narcišu gūstā, un psiholoģiskās un emocionālās traumas, ko rada šī pieredze, var saglabāties visu mūžu.

Lai gan narcisistiem ir garīgs komplekss, ir svarīgi apdomāt savu vajadzību viņiem palīdzēt.

Vai jūs patiešām rīkojaties racionālu interešu vadīts, vai arī jūs nomoka jūsu pašu glābēja komplekss?

Ieskatieties sevī un izprotiet savus patiesos nodomus; tikai tad varat palīdzēt narcisistam kļūt par labāku cilvēku.

Patiesība par narcisismu

Šķiet, ka narcisisms mūsdienās ir plaši izplatīts. Lai gan aptuveni 6 % iedzīvotāju var klasificēt kā cilvēkus ar narcistiskiem personības traucējumiem, ir daudz grūtāk noteikt, cik daudziem cilvēkiem ir pārsvarā narcistiskas iezīmes.

Patiesībā vairākos pētījumos ir konstatēts, ka narcisisma izplatība pieaug, un daži psihologi to dēvē par mūsdienu "narcisisma epidēmiju".

Daudzi no mums gandrīz katru dienu saskaras ar pilnvērtīgiem narcisistiem. Neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu partneris, draugs vai pat priekšnieks, iespējams, ka jūsu ikdienas dzīvi ietekmē narcisists (vai vairāki narcisisti).

Narcisisms: identitāte, nevis traucējumi

Bieži sastopams, tomēr būtisks pārpratums par narcisismu ir tas, ka tas ir salīdzināms ar citiem garīgiem traucējumiem, piemēram, bipolāriem traucējumiem, depresiju vai pat šizofrēniju.

Taču, lai gan narcisisms tiek klasificēts kā personības traucējums, precīzāk to raksturot kā identitāti, kas tiek pieņemta personā.

Atšķirībā no citiem psiholoģiskiem un garīgiem traucējumiem nav pierādījumu, ka narcisisma pamatā būtu fizioloģiskas izmaiņas smadzenēs.

Ir pierādīts, ka tādām slimībām kā bipolārie traucējumi ir fizioloģiskas (ķīmiskas un ģenētiskas) saknes, savukārt narcisisms līdz šim ir pilnībā apgūta personības iezīme.

Izpratne par narcisisma uzplaukumu

Džordžijas Universitātes psiholoģijas profesors V. Kīts Kempbels (W. Keith Campbell) uzskata, ka narcisisms ir "kontinuums", kurā katrs cilvēks atrodas kādā no punktiem.

Mums visiem ir savi nelieli narcisisma lēkmes un uzplūdi, un lielākoties tas ir pilnīgi normāli.

Taču pēdējos gados nepieredzēti liels cilvēku īpatsvars ir novirzījies uz narcisisma kontinuitātes galējiem galiem, radot vairāk narcistu nekā jebkad agrāk.

Tas izskaidro, kāpēc Life Change saņemam tik daudz vēstuļu ar lūgumu sniegt padomu, kā rīkoties ar narcistiem.

Pētnieki un psihologi cītīgi cenšas noskaidrot pašreizējās narcisisma epidēmijas iemeslus, taču, iespējams, visdrīzāk atbilde ir tāda, ka nav neviena iemesla.

Drīzāk narcisma pieaugums varētu būt divu parādību vispārējas sekas:

1) 20. gadsimta beigu "pašcieņas kustība", kuras laikā Rietumu vecāki tika mudināti bērna pašcieņu izvirzīt par prioritāti attiecībā pret visu pārējo.

2) sociālo mediju, viedtālruņu un tiešsaistes profilu izplatība, jo ir konstatēts, ka sociālo mediju mijiedarbība izraisa dopamīna cilpas smadzenēs.

Tagad mums ir vairākas paaudzes cilvēku, kas uzauguši vidē, kāda līdz šim cilvēcei nav bijusi raksturīga, un viena no negatīvajām neparedzētajām sekām ir narcisisma pieaugums.

Uzmundrinoši,

Lachlan & amp; Dzīves pārmaiņu komanda

P.S Daudzi cilvēki man ir jautājuši, kā viņi var iemācīties praktizēt meditāciju, kamēr viņi ir iespringuši savās mājās.

Savā e-grāmatā The Art of Mindfulness es izklāstīju daudzas meditācijas un apzinātības prakses, ko varat apgūt mājās.

Šī e-grāmata ir saprotams, viegli uztverams ievads par apzinātības fenomena spēku, kas maina dzīvi.

Jūs atklāsiet vienkāršu, bet spēcīgu metožu kopumu, lai uzlabotu savu dzīvi, pastāvīgi praktizējot apzinātību.

Pārbaudiet to šeit.

Vai attiecību treneris var palīdzēt arī jums?

Ja vēlaties saņemt konkrētu padomu par savu situāciju, ļoti noderīga var būt saruna ar attiecību treneri.

Es to zinu no personīgās pieredzes...

Pirms dažiem mēnešiem es vērsos pie attiecību varoņa, kad manās attiecībās bija smags posms. Pēc tam, kad tik ilgi biju apmaldījusies savās domās, viņi man sniedza unikālu ieskatu manu attiecību dinamikā un to, kā tās atkal nostādīt uz pareizā ceļa.

Ja iepriekš neesat dzirdējis par attiecību varoni, tā ir vietne, kurā augsti apmācīti attiecību treneri palīdz cilvēkiem atrisināt sarežģītas un grūtas mīlas situācijas.

Dažu minūšu laikā varat sazināties ar sertificētu attiecību treneri un saņemt jūsu situācijai pielāgotus padomus.

Mani pārsteidza tas, cik laipns, iejūtīgs un patiesi izpalīdzīgs bija mans treneris.

Veiciet bezmaksas viktorīnu šeit, lai atrastu sev piemērotāko treneri.