Rydym yn dod ar eu traws bob dydd. Efallai mai nhw yw eich bos, partner sy'n dyddio, neu hyd yn oed aelod o'r teulu.

Rwy'n sôn am y bobl sy'n canolbwyntio'n llwyr ar eu hunain ac yn llawn ohonynt eu hunain – y narcissists.

Maen nhw ymddangos i fod ym mhobman y dyddiau hyn. Nid oes llawer y gallwn ei wneud am nifer yr achosion eang o narcissists.

Y cwestiwn go iawn yw: Sut yn y uffern gallwn ddelio â narcissists? Sut gallwn ni amddiffyn ein hiechyd emosiynol ein hunain?

Yn yr erthygl hon, byddwn yn siarad am yr hyn y mae narsisiaeth yn ei olygu a sut y gallwch chi ddelio'n effeithiol â nhw ... hyd yn oed pan na allwch eu hosgoi yn eich bywyd bob dydd.<1

9 Ffordd Iach o Ymdrin â Narsisiaid

1) Maddeuwch Eich Hun.

I lawer o ddioddefwyr, eu hymateb cyntaf ar ddysgu a mae derbyn eu bod wedi syrthio i berthynas ystrywgar a chamfanteisiol â narsisydd yn gywilydd a hunan-gasineb.

Mae hyn yn arbennig o wir nawr eich bod yn sownd â nhw.

Felly y cyntaf cam yw maddau i chi'ch hun. Dywedwch wrthych eich hun: mae hyn wedi digwydd i mi oherwydd mae gennyf bersonoliaeth gadarnhaol, garedig a hunanaberthol, sydd i gyd yn nodweddion cadarnhaol.

Mae'n bryd ailadeiladu pwy ydych chi a phan fydd hyn i gyd drosodd, chi yn y pen draw yn gallu dianc.

2) Peidiwch â meddwl y gallwch chi helpu.

Y Camgymeriad Cyffredin: “Gallaf helpu.”

Pobl sy’n cael eu dal mewn perthnasoedd proffesiynol, achlysurol neu ramantus âbod yn rhy flaengar?

Bos:

– Ydy eich bos yn malio beth mae eu tîm yn ei feddwl amdanyn nhw?

- Ydy'ch bos yn ffigwr poblogaidd yn eich cymuned neu ddiwydiant?

- A allwch chi gyflawni hyn heb golli'ch swydd?

6) Ailgyfeirio Eu Hegni Narsisaidd

Y Camgymeriad Cyffredin: “Rwyf wedi gwneud popeth o fewn fy ngallu i newid eu narsisiaeth ac ni allaf ei wneud. Does dim gobaith!”

Rydych chi wedi darllen yr holl erthyglau ac rydych chi wedi gwrando ar yr holl gyngor. Rydych chi wedi rhoi cynnig ar bopeth sydd yna i geisio, ond beth bynnag, ni fydd y narcissist yn eich bywyd yn newid.

Rydych wedi ymddiswyddo i'r ffaith bod eich narcissist yn un o'r rhai drwg, yn anobeithiol achos a fydd angen blynyddoedd o therapi i gael siawns o newid.

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

Y Gwir Ffodus: Tra bo Gall deimlo'n siomedig i gyfaddef efallai na fydd narsisiaeth rhywun byth yn newid, mae ffordd arall i edrych arno: nid oes rhaid i narsisiaeth amlygu'n negyddol.

Nid yw narsisiaid yn meddwl am weithredoedd da neu ddrwg. Maent yn malio am eu buddsoddiad a'u helw.

Tra bod hyn yn amlygu ei hun yn gyffredinol mewn ymddygiad hunanol a byr-olwg, gellir ailgyfeirio hyn yn bositif tuag at y gymuned.

Mae gan Narsisiaid fwy o gyfle nag erioed o'r blaen i cael eu gwobrwyo am eu hymddygiad da. Gyda chyfryngau cymdeithasol, ni fu erioed yn haws inarcissist i dynnu sylw at eu hunain am actio anhunanol.

Cyfeiria rhai awduron at hyn fel “Empathy Theatre”, lle mae narsisiaid yn cystadlu â'i gilydd am sylw ac adnabyddiaeth gymdeithasol.

Efallai y gwnânt hynny. hyn trwy ddigwyddiadau elusennol, helpu cyrff anllywodraethol, neu weithredoedd cymdeithasol traddodiadol anhunanol.

A dyma'r ffordd orau i chi ailgyfeirio egni'r narsisydd am byth yn eich bywyd. Anogwch nhw at achosion da a helpwch nhw i sylweddoli y byddai eu cyfranogiad a'u cyfraniadau yn eu gwneud yn fwy gwerthfawr nag erioed o'r blaen.

Gyda'r gynulleidfa gywir, gall unrhyw narsisydd syrthio mewn cariad â'r weithred o wneud gweithredoedd da, hyd yn oed os nid yw eu gweithredoedd mor anhunanol ag y maent yn ymddangos.

Gofyn i Chi Eich Hun, Os Y Narcissist Yw Eich…

Partner:

– A oes ganddynt unrhyw sgiliau a allai ychwanegu gwerth at y sefydliadau hyn?

– Ydych chi'n gwybod sut i'w helpu i gymryd rhan yn uniongyrchol cyn gynted â phosibl?

Ffrind:

– A yw eich ffrind yn fodlon rhoi cynnig ar rywbeth newydd?

– Ydy mae gan ffrind gyfryngau cymdeithasol eisoes yn dilyn y gallent ei ddefnyddio ymhellach?

– A oes gan eich ffrind unrhyw hobïau neu ddiddordebau a allai fod yn gysylltiedig â sefydliadau anhunanol?

Boss:

- A yw eich bos ar hyn o bryd yn aelod gweithredol o unrhyw ran o'ucymuned?

– A oes sefydliadau, elusennau, neu grwpiau eraill a allai fod yn chwilio am noddwr newydd y gallech ei gyflwyno i'ch bos?

– Ydy'ch bos yn deall sut i ddefnyddio'r cyfryngau cymdeithasol ar gyfer sylw ar-lein?

7) Mabwysiadwch y “dechneg roc llwyd”

Yn gryno, mae Dull y Graig Lwyd yn hybu asio i mewn.

Os ydych edrych o gwmpas ar y ddaear, nid ydych fel arfer yn gweld y creigiau unigol fel ag y maent: rydych chi'n gweld y baw, y creigiau a'r glaswellt yn gasgliad.

Pan fyddwn ni'n wynebu narsisiaid, maen nhw'n dueddol o weld popeth .

Mae Dull y Graig Lwyd yn rhoi'r opsiwn i chi ymdoddi fel nad ydych bellach yn darged i'r person hwnnw.

Mae Live Strong yn dweud bod Dull Grey Rock yn golygu aros yn emosiynol anymatebol:

“Mae’n fater o wneud eich hun mor ddiflas, anadweithiol ac anhysbys â phosibl – fel craig lwyd... Yn bwysicach fyth, arhoswch mor emosiynol anymatebol i’w prociau a’u prodiau ag y gallwch chi’ch hun o bosibl.”

Os na allwch eu torri allan o'ch bywyd yn gyfan gwbl, ceisiwch wahanu eich hun oddi wrthynt gymaint â phosibl.

Os oes angen i chi fod yn yr un ystafell â nhw, tynnwch eich sylw oddi wrth eich ffôn. Peidiwch â bod yn bresennol ar gyfer sgyrsiau.

Atebwch atebion byr a pheidiwch â chymryd rhan mewn sgwrs.

Ar y dechrau, byddant yn mynd yn rhwystredig oherwydd eich diffyg gweithredu, ond byddant yn gweld hynny maes o law. nid yw'n bwrw ymlaengyda chi a byddan nhw'n symud ymlaen at rywun arall.

Os nad ydyn nhw'n cael yr hyn maen nhw ei eisiau: boddhad o frifo pobl eraill neu eu trin, fe fyddan nhw'n dod o hyd i ffynhonnell arall o'r boddhad hwnnw.

Pan fydd y person yn dod i mewn i'r ystafell, gwnewch eich gorau i adael.

8) Mae'n bryd caru eich hun

Mae narsisiaid yn fedrus yn rhoi eraill i lawr i ddyrchafu eu hunain, felly byddwch chi'n hunan-garedig. efallai bod parch wedi cymryd ergyd.

Mae'n annhebygol y cawsoch eich gwerthfawrogi am bwy ydych chi. Yn lle hynny, dim ond pan fydd yn gyfleus iddyn nhw y byddwch chi wedi'ch canmol a'ch gwerthfawrogi.

Efallai eich bod chi wedi dioddef cam-drin geiriol hefyd. Mae Narcissists eisiau i'w dioddefwyr aros yn ansicr ac amau ​​​​eu hunain. Mae'n ei gwneud hi'n haws iddyn nhw chwarae eu gemau drygionus.

Y newyddion da yw, rydych chi wedi gadael eich partner ac ni allant rwystro eich twf mwyach.

Mae'n bwnc mawr ar sut i ymarfer hunan-gariad, ond am y tro, meddyliwch am y bobl yn eich bywyd yr ydych yn eu caru a'u parchu. Sut ydych chi'n eu trin?

Rydych yn garedig wrthynt, yn amyneddgar â'u meddyliau a'u syniadau, ac rydych yn maddau iddynt pan fyddant yn gwneud camgymeriad.

Rydych yn rhoi gofod, amser a chyfle iddynt ; rydych chi'n gwneud yn siŵr bod ganddyn nhw le i dyfu oherwydd eich bod chi'n eu caru nhw ddigon i gredu ym mhotensial eu twf.

Yn awr meddyliwch am sut rydych chi'n trin eich hun.

Ydych chi'n rhoi'r cariad a'r cariad i chi'ch hun. parch y gallech ei roi i'ch ffrindiau agosaf neu arwyddocaolarall?

Ydych chi'n gofalu am eich corff, eich meddwl, a'ch anghenion?

Dyma'r holl ffyrdd y gallech chi fod yn dangos hunan-gariad i'ch corff a'ch meddwl yn eich bywyd bob dydd :

• Cysgu'n iawn
• Bwyta'n iach
• Rhoi amser a lle i chi'ch hun ddeall eich ysbrydolrwydd
• Ymarfer corff yn rheolaidd
• Diolch eich hun a'r rhai o'ch cwmpas
• Chwarae pan fyddwch ei angen
• Osgoi drygioni a dylanwadau gwenwynig
• Myfyrio a myfyrio

Faint o'r rhain bob dydd gweithgareddau ydych chi'n caniatáu i chi'ch hun? Ac os na, sut allwch chi ddweud eich bod chi wir yn caru eich hun?

Mae caru eich hun a magu hyder yn fwy na chyflwr meddwl yn unig - mae hefyd yn gyfres o weithredoedd ac arferion rydych chi'n eu hymgorffori yn eich bywyd bob dydd .

(I blymio'n ddwfn i dechnegau i dawelu'ch meddwl a rhoi hwb i'ch hunanhyder, edrychwch ar fy eLyfr: Y Canllaw Nonsens i Ddefnyddio Bwdhaeth ac Athroniaeth Ddwyreiniol ar gyfer Bywyd Gwell).

9) Torri’r bond trawma

O fewn unrhyw fath o berthynas narsisaidd, mae cwlwm trawma fel arfer – cysylltiad rhwng y camdriniwr a’r dioddefwr trwy emosiynol ddwys, a rennir profiadau.

Mae hyn, wrth gwrs, yw os ydych mewn perthynas â'r narcissist penodol hwn.

Er mwyn peidio â gadael iddynt effeithio arnoch yn emosiynol, bydd yn rhaid i chi dorri hynny bond.

Y rheswm ei bod yn anodd torri'r cwlwm hwn yw ei fodmae wedi bod yn gaethiwus. Rydych chi'n cael eich cam-drin ond yna rydych chi'n cael eich gwobrwyo â bomiau cariad pan fyddwch chi'n gwneud rhywbeth iawn i'r camdriniwr.

Gall hyn gael effaith fawr ar eich iechyd meddwl gan y gallwch chi brofi pyliau aml o straen a thristwch pan fyddwch chi 'yn cael eich cam-drin, ond yna uchafbwyntiau uchel pan fyddwch chi'n cael eich gwobrwyo ag ymddygiad da.

Yn aml nid yw'r dioddefwr yn gwybod beth sy'n digwydd, oherwydd mae tactegau llawdrin a chariad ysbeidiol yn rhoi'r dioddefwr mewn cylch o hunan -bai ac anobaith i ennill serch eu partner yn ôl.

Yn ôl y therapydd Shannon Thomas, Awdur “Healing from Hidden Abuse”, fe ddaw amser pan fydd y dioddefwr yn absennol ac yn ystod y broses alaru maent yn dechrau dod draw i'r ysgol. syniad eu bod wedi cael eu cam-drin.

Maen nhw'n gweld o'r diwedd y difrod oedd yn cael ei wneud ac yn sylweddoli nad eu bai nhw oedd e.

Er eich bod chi'n sownd gyda'r narcissist yn yr un cartref , gallwch chi dorri'r cwlwm hwnnw. Mae'n ymwneud â'ch emosiynau wedi'r cyfan.

Unwaith y byddwch chi'n ei weld am yr hyn ydyw, dylai fod yn haws ei dorri.

Delio â Narcissists: Eich Map Ffordd

Gadewch i ni gael adolygiad cyflym ar sut i ddelio â narcissist:

1) Maddau i chi'ch hun: Y cam cyntaf yw maddau i chi'ch hun. Dywedwch wrthych eich hun: mae hyn wedi digwydd i mi oherwydd bod gen i bersonoliaeth gadarnhaol, garedig a hunanaberthol, sydd i gyd yn nodweddion cadarnhaol.

1) Peidiwch â ceisio help –Os oes gennych yr opsiwn, peidiwch â delio ag ef o gwbl. Torrwch ef o'ch bywyd tra gallwch chi.

2) Chwarae Ar Hyd, Neu Gadael – Os yw'r narsisiaeth yn hylaw ac yn rhywbeth y gallwch chi fyw ag ef, yna chwaraewch ymlaen. Cadw'r heddwch, a gwneud mân newidiadau oddi yno.

3) Gwobrwyo Eu Hymddygiad, Nid Eu Haddewidion – I narsisydd, grym a chelwydd yw hi bob amser. Dangoswch iddyn nhw nad ydych chi'n un i gael eich trin ag addewidion gwag, a byddan nhw'n eich parchu chi.

4) Galw'r dorf – Nid yw Narcissists yn ofni siom unigolyn , ond peth arall yw siom tyrfa. Os ydych chi eisiau iddyn nhw newid, tarwch nhw lle mae'n brifo fwyaf: eu hangen i edrych yn dda yn eu cymuned.

5) Ailgyfeirio Eu Hegni Narsisaidd – Weithiau, ni allwch newid narcissist. Felly dim ond ailgyfeirio eu hynni. Dysgwch nhw sut i ddefnyddio eu narsisiaeth er y budd mwyaf, mewn ffyrdd y gallant gyfrannu'n gadarnhaol at gymdeithas am resymau llai na anhunanol.

6) Ymarferwch ddull y graig lwyd: Y Llwyd Mae Rock Method yn rhoi'r opsiwn i chi ymdoddi fel nad ydych bellach yn darged i'r person hwnnw.

8) Mae'n bryd caru eich hun: Mae Narcissists eisiau i'w dioddefwyr aros yn ansicr a amau eu hunain. Anghofiwch am hynny a chanolbwyntiwch arnoch chi.

9) Torri'r cwlwm trawma: Er mwyn peidio â gadael iddyn nhw effeithio arnoch chi'n emosiynol, byddwch chi'nangen torri'r cwlwm hwnnw.

Ond cofiwch: cyn mynd drwy unrhyw un o'r camau uchod, gofynnwch i chi'ch hun – ydy hi'n werth chweil?

Gall narsisiaid fod yn beryglus, a gallwch chi syrthio i'w gemau a thrapiau heb hyd yn oed ei adnabod.

Mae rhai ohonom yn ein cael ein hunain yn gaeth i narsisiaid am flynyddoedd, a gall trawma seicolegol ac emosiynol y profiadau hynny bara am oes.

Cymaint ag sydd gan narsisiaid cymhleth meddwl, mae'n bwysig myfyrio ar eich angen eich hun i'w helpu.

Ydych chi'n ymddwyn o ddiddordeb rhesymegol mewn gwirionedd, neu a ydych chi wedi'ch plagio â'ch cyfadeilad gwaredwyr eich hun?

Edrychwch y tu mewn i chi'ch hun a deall dy wir fwriadau; dim ond wedyn all helpu narcissist i ddod yn berson gwell.

Y gwir am narsisiaeth

Ymddengys fod Narsisiaeth yn rhemp yn yr oes sydd ohoni. Er y gellir dosbarthu tua 6% o'r boblogaeth fel rhai ag Anhwylder Personoliaeth Narsisaidd, mae'n llawer anoddach dweud faint o bobl sydd â nodweddion narsisaidd yn bennaf.

Mewn gwirionedd, mae sawl astudiaeth wedi canfod bod narsisiaeth ar gynnydd, gyda rhai seicolegwyr yn cyfeirio ato fel “epidemig narsisiaeth” modern.

Mae hyn yn gadael llawer ohonom yn delio â narcissists llawn-chwythu bron yn ddyddiol. P'un a yw'n bartner i chi, eich ffrind, neu hyd yn oed eich bos, efallai bod gennych narsisydd (neu sawl un) sy'n effeithio ar eich bywyd bob dydd.

Narsisiaeth: Hunaniaeth, Nid Anhrefn

Acamddealltwriaeth gyffredin ond arwyddocaol o narsisiaeth yw ei fod yn debyg i anhwylderau meddwl eraill, megis anhwylder deubegwn, iselder, neu hyd yn oed sgitsoffrenia.

Ond er bod narsisiaeth yn cael ei ddosbarthu fel anhwylder personoliaeth, fe'i disgrifir yn fwy cywir fel un hunaniaeth, un sy'n cael ei fabwysiadu i'r persona.

Yn wahanol i anhwylderau seicolegol a meddyliol eraill, nid yw narsisiaeth wedi dangos unrhyw dystiolaeth o unrhyw achos sylfaenol mewn newidiadau ffisiolegol yn yr ymennydd.

Tra bod cyflyrau fel deubegwn profwyd bod gan anhwylder wreiddiau ffisiolegol (cemegol a genetig), hyd yma canfuwyd narsisiaeth yn nodwedd bersonoliaeth gwbl ddysgedig.

Deall Cynnydd Narsisiaeth

Yn ôl yr Athro o seicoleg ym Mhrifysgol Georgia, W. Keith Campbell, “continwwm” yw Narcissism, gyda phawb yn syrthio ar ryw bwynt ar y llinell. yn bennaf, mae hyn yn gwbl normal.

Ond yn y blynyddoedd diwethaf, mae canran digynsail o bobl wedi symud tuag at bennau eithaf y continwwm narsisaidd, gan greu mwy o narsisiaid nag erioed o'r blaen.

Eglura hyn pam yn Life Change rydym yn cael cymaint o e-byst yn gofyn am gyngor ar sut i ddelio â narcissists.

Mae ymchwilwyr a seicolegwyr yn gweithio'n galed yn ceisio deall y rhesymau dros yr epidemig narsisiaeth presennol, ondefallai mai'r ateb mwyaf tebygol yw nad oes un achos unigol o gwbl.

Yn hytrach, gallai cynnydd narsisiaeth fod yn ganlyniad cyffredinol i ddau ffenomen:

1) Y “mudiad hunan-barch” o diwedd yr 20fed ganrif, pan anogwyd rhieni Gorllewinol i flaenoriaethu hunan-barch eu plentyn dros bopeth arall.

2) Cynnydd cyfryngau cymdeithasol, ffonau clyfar, a phroffiliau ar-lein, lle darganfuwyd rhyngweithio cyfryngau cymdeithasol arwain at ddolenni dopamin yn yr ymennydd.

Mae gennym bellach genedlaethau o bobl a fagwyd mewn amgylcheddau sy'n wahanol i unrhyw un y mae dynoliaeth wedi'i brofi erioed o'r blaen, ac un o'r canlyniadau negyddol anfwriadol yw cynnydd narsisiaeth.<1

Llongyfarchiadau,

Lachlan & Y Tîm Newid Bywyd

PS Mae llawer o bobl wedi gofyn imi sut y gallant ddysgu ymarfer myfyrdod tra'u bod yn aros yn eu cartrefi.

Yn fy e-lyfr Celfyddyd Ymwybyddiaeth Ofalgar, rwyf yn gosod llawer o fyfyrdodau a myfyrdodau. arferion ymwybyddiaeth ofalgar y gallwch eu dysgu gartref.

Mae'r e-lyfr hwn yn gyflwyniad clir, hawdd ei ddilyn i bŵer newid bywyd y ffenomen ymwybyddiaeth ofalgar.

Byddwch yn datgelu set o technegau syml, ond pwerus i ddyrchafu eich bywyd trwy arfer cyson o ymwybyddiaeth ofalgar.

Edrychwch yma.

A all hyfforddwr perthynas eich helpu chi hefyd?

Os ydych chi eisiau cyngor penodol ar eich sefyllfa, gall fod yn ddefnyddiol iawn siarad â hyfforddwr perthynas.

Rwy’n gwybod hyn ganmae narcissists i gyd yn gwneud yr un camgymeriad cyntaf: gan gredu y gallant fod yn ddigon dylanwadol ym mywyd y narcissist i wneud newidiadau i'w personoliaeth.

Ar ôl canfod bod person yn narsisydd, maen nhw'n credu y gallant orfodi'r person hwnnw i newid trwy atgyfnerthu cadarnhaol, anogaeth, ac ymddygiad da arall.

Y Gwir Anffodus: Yn ôl y seicolegydd clinigol trwyddedig Dianne Grande, Ph.D., narcissist “dim ond os yw'n gwasanaethu y bydd yn newid ei ddiben ef neu hi.”

Er bod hyn yn awgrymu y gall narcissist newid, beth mae'n ei olygu, yn union?

Mae narsisiaid yn bodoli yn eu hecosystemau eu hunain. Mae popeth o'u cwmpas wedi'i gynllunio i fwydo eu hanghenion egoistaidd: yr angen am bŵer, yr angen am gadarnhad, a'r angen i deimlo'n arbennig.

Mae ganddyn nhw anallu dwys i weld y byd fel y mae pobl nad ydyn nhw'n narcissiaid yn ei wneud. , a dyna pam na allant newid y ffordd y gallai pobl eraill dyfu neu esblygu.

Mae twf personol yn digwydd yn gyffredinol drwy galedi, myfyrio, a gwir awydd i newid.

Mae'n gofyn am dwf personol. unigolyn i edrych y tu mewn iddo'i hun, adnabod ei wendidau neu ddiffygion, a mynnu'n well ganddo'i hun.

Ond mae'r rhain i gyd yn weithredoedd y mae narsisiaid yn analluog i'w perfformio. Mae eu bywydau cyfan wedi'u cynllunio o amgylch anwybyddu hunan-fyfyrio a hunanfeirniadaeth, ac mae eu gorfodi i newid trwy ddulliau arferol yn gofyn eu gorfodi iprofiad personol...

Ychydig fisoedd yn ôl, estynnais at Relationship Hero pan oeddwn yn mynd trwy gyfnod anodd yn fy mherthynas. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych chi wedi clywed am Relationship Hero o'r blaen, mae'n safle lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathetig, a chymwynasgar oedd fy hyfforddwr.

Cymerwch y cwis rhad ac am ddim yma i gael eich paru â'r hyfforddwr perffaith i chi.

Yn lle hynny, os ydych yn cael eich hun yn sownd â narcissist, dylai eich ymateb cyntaf (os yn bosibl) fod yn enciliad ar unwaith.

Arbedwch eich hun rhag y drafferth a rhowch flaenoriaeth i'ch hapusrwydd eich hun a phwyll. Mewn llawer o achosion, efallai na fydd gennych ddewis, felly pan fyddwch yn gwneud hynny – ewch allan, nawr.

Gofyn i Chi Eich Hun, Os Y Narcissist Yw Eich…

>Partner:

– Ers pryd ydych chi wedi bod gyda’ch gilydd?

– Ai hwn mewn gwirionedd yw’r person rydych chi am ei chael hi’n anodd ei gynilo neu ei newid?

– Ydych chi mewn cariad, neu a ydych chi wedi “clymu trawma” iddyn nhw?

Ffrind:

– A yw eich ffrindiau eraill yn fodlon helpu, neu a ydych chi ar eich pen eich hun?

- A yw'r cyfeillgarwch hwn yn bwysicach na'ch hapusrwydd a'ch diogelwch personol eich hun?

- Ydyn nhw'n haeddu eich sylw?

Boss:

– A oes gwir angen y swydd hon arnoch?

– A oes ffordd wahanol o wella eich amgylchedd, megis rhoi gwybod amdanynt i AD neu ofyn am gael eich symud i adran wahanol?

– Wedi agosach ffrindiau a theulu eisoes wedi ceisio eu helpu?

3) Chwarae Ymlaen, Neu Gadael

Y Camgymeriad Cyffredin: “Dwi jyst angen iddyn nhw edrych mewn drych a bydd yn eu gorfodi i newid.”

Mae llawer ohonom yn cam-drin narsisiaid yn syml oherwydd nad ydym yn rhoi ein hunain yn eu hesgidiau.

Rydym yn methu â sylweddoli na chydnabod y gwirioneddau hynny sy'n ffurfio sylfeini realiti narcissist.

Credwn drwy ddisgrifio iddyntneu ddangos eu hymddygiad iddynt, gallwn eu cywilyddio i newid. Wedi'r cyfan, dyma'r ffordd y bydden ni'n ymateb.

Y Gwir Anffodus:

Ond nid yw narcissists yn ymwybodol o'r ffordd maen nhw'n ymddwyn. Mewn mwyafrif o achosion, mae narcissists yn hapus ymwybodol o'u hymddygiad yn ogystal ag enw da eu hymddygiad.

Mewn cyfres o astudiaethau gan ymchwilwyr ym Mhrifysgol Washington yn St. Louis, canfuwyd bod “narsiswyr yn wir bod â hunanymwybyddiaeth ohonynt eu hunain a'u bod yn gwybod eu henw da.”

Sut felly y gallant gynnal eu haerllugrwydd os ydynt yn ymwybodol bod eraill yn eu gweld yn negyddol?

Yn ôl yr ymchwilwyr, mae narcissists yn argyhoeddi eu hunain o ddau beth i ymdopi â chanfyddiad negyddol cymdeithas ohonynt:

- Credant fod eu beirniaid yn genfigennus ohonynt

- Credant fod eu beirniaid yn rhy dwp i adnabod eu gwerth<1

Pan fydd eraill yn ceisio siarad â nhw am eu hymddygiad, maen nhw'n ceisio mynd o gwmpas hyn gyda'r hyn a elwir yn ddamcaniaeth hunan-ddilysu, neu'r syniad eu bod yn eithriadol ac y dylent barhau i frolio a bod yn drahaus i ddangos i eraill eu disgleirdeb.

Yn lle hynny, byddech chi'n arbed mwy o amser ac egni trwy chwarae gyda'u narsisiaeth yn unig.

Yn ôl y seicolegydd clinigol Al Bernstein, yr unig ffordd i gyfathrebu'n wirioneddol â narcissist yw trwy esgus eu hedmygu cymaint ag y maentedmygu eu hunain.

Os byddwch yn gwrthod chwarae yn ôl eu rheolau, rydych yn sbarduno rhywbeth y mae seicolegwyr yn cyfeirio ato fel “anaf narsisaidd”, lle bydd y narsisydd yn gwneud eich bywyd mor ddiflas ag y gallant ei wneud.

Yn lle ceisio ei drwsio, gwelwch a allwch chi chwarae ymlaen a byw ag ef. Bydd yr ateb i hyn yn dibynnu ar ba mor gysylltiedig yw eich bywyd gyda'r narcissist, yn ogystal â pha mor ddwfn narsisaidd yw eich narcissist.

Partner:

– A yw eu narsisiaeth yn fater o bwys neu’n rhywbeth y gallwch chi fyw ag ef?

– Ydyn nhw’n gadael i’w narsisiaeth effeithio ar bob agwedd ar eich bywyd ac perthynas?

– A yw eu narsisiaeth yn effeithio’n negyddol ar eich teuluoedd?

Ffrind:

– Ai cythruddo’n unig yw eu narsisiaeth, neu a yw’n berygl i chi, eu hunain, a/neu eich cylch cymdeithasol?

- Ydyn nhw wedi bod yn narsisydd erioed, neu a yw'n rhywbeth y gwnaethon nhw ei ddatblygu'n ddiweddar?

- Ydyn nhw'n gwybod eu bod yn effeithio'n negyddol ar eu ffrindiau ' bywydau?

Bos:

– Pa mor hir fyddan nhw'n fos arnoch chi? Allwch chi fyw gyda hyn yn y cyfamser?

- A oes angen eich rheolwr arnoch chi fel cyfeiriad ar gyfer y dyfodol, neu a allwch chi eu torri i ffwrdd yn barhaol?

– A yw eu hymddygiad yn effeithio'n negyddol ar eich gweithle a chynhyrchiant?

(I ddysgu sut i fod yn wydn yn feddyliol yn wyneb pobl wenwynig, edrychwch ar fy e-lyfr ar y grefft o wytnwchyma)

4) Gwobrwyo Eu Hymddygiad, Nid Eu Haddewidion

Y Camgymeriad Cyffredin: “Fe wnes i wynebu nhw ac fe wnaethon nhw addo newid. Rydyn ni wedi cyrraedd cam arloesol o'r diwedd!”

I'r rhai sy'n ceisio trwsio'r narcissists yn eu bywydau, efallai eich bod chi wedi cael ychydig eiliadau pan oeddech chi'n credu eich bod chi wedi cyrraedd rhyw fath o ddatblygiad o'r diwedd.

Efallai eich bod newydd gael sgwrs calon-i-galon syml gyda nhw am eu hymddygiad, neu efallai eich bod wedi rhoi cynnig ar rywbeth llym, fel ymyriad yn cynnwys eu holl deulu a ffrindiau agosaf.

Un ffordd neu'r llall, fe gawsoch chi y narcissist yn eich bywyd i gydnabod eu hymddygiad a'u cydymdeimlad.

Llwyddasoch i'w cael i ddweud, “Mae'n ddrwg gen i, fe geisiaf newid”, rhywbeth nad oeddech chi'n meddwl fyddai'n digwydd.

A nawr mae'r gwaethaf drosodd, a gallwch chi ddechrau gweld gwir newidiadau yn eu hymddygiad.

Y Gwir Anffodus: Mae Narcissists yn gelwyddog, ac maen nhw'n gwybod sut i chwarae'r gêm yn well na neb arall. Mae hyn yn broblem arbennig wrth ymdrin â narsisiaid cudd – narsisiaid yw’r rhain sy’n deall pa mor bwysig yw hi i wneud i bobl gredu’r hyn y maent am ei gredu.

Maent yn trin y rhai o’u cwmpas â chelwyddau gwyn, addewidion gwag, a ffug yn gwenu.

Yn wahanol i narsisiaid amlwg, maen nhw'n gwybod pryd mae'n amser masnachu mewn gweledigaeth hyderus am rywbeth llai a mwy bregus. A phob tro maen nhw'n ennill, feyn syml yn eu grymuso i'w wneud eto pan fo angen.

Y ffordd orau o ddelio â narsisiaid yw dangos iddynt na fyddant yn cael yr hyn y maent ei eisiau gydag addewidion a gwenu.

Dim ond nes i chi cael diwedd y fargen pe baent yn cael eu rhai nhw. Nid yn unig y byddant yn eich parchu am beidio â chael eich trin mor hawdd, ond byddant hefyd yn dysgu cydweithredu â chi.

Gyda'r newid syml hwn, rydych chi'n esblygu o “ddim ond gwystl arall” yn eu llygaid i rywun maen nhw'n ei barchu, a gall hyd yn oed hoffi.

Gofynnwch i Chi Eich Hun, Os Y Narcissist Yw Eich…

Partner:

– Ydyn nhw'n parchu chi, neu ydyn nhw'n ceisio'ch trin chi pryd bynnag y dymunant?

– A ydych chi wedi atgyfnerthu eu hymddygiad trwy roi'r hyn maen nhw'n ei ofyn iddyn nhw bob amser?

– Ydy hi'n rhy hwyr yn y berthynas i ddechrau actio yn wahanol?

Ffrind:

– A oes unrhyw un yn eich cylch ffrindiau y maent yn ei drin â mwy o barch? Os felly, pam?

– Ydyn nhw erioed wedi cweryla â ffrindiau eraill na wnaeth fel y gofynnont?

– Ydyn nhw wedi addo newid ac wedi methu â gwneud hynny yn y gorffennol?

Bos:

– A fydd eich bos yn ceisio defnyddio ei bŵer os na wnewch chi fel mae'n dweud?

– A oes ganddyn nhw gyfartal yn y swyddfa y gallwch gysylltu â hi i geisio trwsio eu hymddygiad?

- A allwch chi anufuddhau i'w gofynion heb beryglu eich cyflogaeth?

5) Galw'r dorf <5

Y Camgymeriad Cyffredin: “Mater personol yw hwn. Y person hwnyn haeddu preifatrwydd ac agosatrwydd, ni waeth pa mor narsisaidd ydynt.”

Mae caredigrwydd yn dod yn naturiol i lawer ohonom, ac rydym yn dilyn y credo: Gwnewch i eraill fel y byddech chi'n ei wneud i chi.

Dyma pam rydyn ni bob amser yn ceisio wynebu narsisiaid mor ysgafn â phosib. Cuddiwn eu hymddygiad drostynt, esgusodwn eu gweithredoedd ar eu rhan, a chelwyddwn wrth ein cyfeillion a'n teulu agosaf am wir natur y narcissist.

Gwnawn hyn o garedigrwydd, a'r gred fod pawb, yn dda. neu ddrwg, yn haeddu y cyfle i wella a thrwsio eu hunain heb gywilyddio'r byd.

Y Gwir Anffodus: Po fwyaf y cei di guddio eu hymddygiad, a mwyaf unig y gwnei dy genhadaeth i “trwsio” eich narcissist, y mwyaf agored i niwed y byddwch chi'n ei wneud eich hun i'w drin.

Nid yw narcissists yn cael eu dychryn gan ymdrechion ar raddfa fach i'w newid. Mae'n well ganddyn nhw eich bod chi'n cadw'ch pryderon yn bersonol ac yn gynnil oherwydd mae'n ei gwneud hi'n llawer haws trin eich meddyliau a'ch teimladau os ydych chi ar eich pen eich hun.

Yn lle hynny, mae'n gweithio'n well i ymosod ar ffynhonnell gryfaf egni a chymhelliant y narcissist : yr angen absoliwt i edrych yn dda.

Yn ôl tîm o ymchwilwyr o Brifysgol Alabama, mae narcissists “yn dueddol o gywilyddio, yn niwrotig iawn, ac yn glynu at eraill, yn ofni cael eu gwrthod.”

Maent yn dod yn fwyaf agored i niwed nid pan fyddant yn teimlo ymdeimlad o gywilydd o ununigolyn pryderus neu hyd yn oed ychydig, ond pan fyddant yn teimlo bod eu cymuned gyfan yn anfodlon â nhw.

Cymerwch eu cymuned. Dangoswch iddynt fod y bobl o'u cwmpas yn colli ffydd yn eu galluoedd, nad ydynt bellach yn cael eu parchu na'u hedmygu ar raddfa fawr.

A gwnewch iddynt ddod i'r casgliadau hyn ar eu pen eu hunain yn hytrach na'i ddweud wrthynt yn syth. – po fwyaf naturiol y dônt i’r casgliadau hyn eu hunain, mwyaf o effaith y byddant yn ei chael.

Ac nid dicter, ond siom, ddylai’r anfodlonrwydd cymunedol hwn fod. Mae Narcissists yn gweld dicter fel adwaith afresymol, emosiynol gan bobl nad ydyn nhw'n eu deall; mae siom, fodd bynnag, yn cael ei ystyried yn ymateb llawer mwy personol i'w ymddygiad.

Cofiwch: ni fydd narcissist byth yn teimlo'n euog fel y mae'r rhan fwyaf ohonom yn ei wneud. Maen nhw'n teimlo cywilydd.

Gofynnwch i Chi'ch Hun, Os mai'r Narcissist Yw Eich… nhw fwyaf? Eu teulu? Eu ffrindiau? Eu gweithle?

– Beth yw'r nodwedd maen nhw'n ei gwerthfawrogi fwyaf amdanyn nhw eu hunain? Sut gallwch chi ddangos iddyn nhw nad yw pobl eraill yn teimlo'r un ffordd?

- Allwch chi gyflawni hyn heb ddifetha eich perthynas?

Ffrind:

– Ydych chi'n ddigon agos at eich ffrind bod eich barn o bwys iddyn nhw?

– Ydych chi erioed wedi eu gweld yn teimlo cywilydd am unrhyw beth? Beth oedd e?

- Sut allwch chi fynd i'r afael â'r pwnc hwn hebddo