Me puutume nendega kokku iga päev. Nad võivad olla teie ülemus, partner või isegi pereliige.

Ma räägin inimestest, kes on täiesti enesekesksed ja enesega rahul - narkomaanidest.

Neid näib olevat tänapäeval kõikjal. Narsistide laialdase leviku vastu ei saa me suurt midagi ette võtta.

Tegelik küsimus on: kuidas kurat küll saame narsistidega hakkama? Kuidas saame kaitsta oma emotsionaalset tervist?

Selles artiklis räägime sellest, mida tähendab nartsissism ja kuidas saad nendega tõhusalt toime tulla... isegi kui ei saa neid oma igapäevaelus vältida.

9 tervislikku viisi, kuidas narsistidega toime tulla

1) Andestage endale.

Paljude ohvrite esimene reaktsioon pärast seda, kui nad saavad teada ja tunnistavad, et nad on sattunud manipuleerivasse ja ekspluateerivasse suhtesse narkomaaniga, on häbi ja eneseviha.

See kehtib eriti nüüd, kui te olete nendega kinni.

Seega on esimene samm andestada endale. Öelge endale: see juhtus minuga, sest ma olen positiivne, lahke ja ennastohverdav isiksus, mis kõik on positiivsed omadused.

On aeg taastada see, kes sa oled, ja kui see kõik on möödas, saad lõpuks põgeneda.

2) Ärge arvake, et saate aidata.

Ühine viga: "Ma võin aidata."

Inimesed, kes jäävad narsistidega tööalastes, juhuslikes või romantilistes suhetes lõksu, teevad kõik sama esimese vea: nad usuvad, et nad saavad olla narsisti elus piisavalt mõjukad, et muuta tema isiksust.

Pärast seda, kui nad on tuvastanud, et inimene on narsist, usuvad nad, et nad saavad seda inimest sundida muutuma positiivse tugevdamise, julgustamise ja muu hea käitumise kaudu.

Kahetsusväärne tõde: Litsentseeritud kliinilise psühholoogi Dianne Grande, Ph.D. sõnul muutub narsist "ainult siis, kui see teenib tema eesmärki".

Kuigi see viitab sellele, et narkomaan võib muutuda, mida see täpselt tähendab?

Narsistid eksisteerivad oma ökosüsteemis. Kõik nende ümber on loodud selleks, et rahuldada nende egoistlikke vajadusi: vajadus võimu järele, vajadus kinnituse järele ja vajadus tunda end eriliseks.

Neil on intensiivne võimetus näha maailma nii, nagu seda teevad mitte-nartsissid, mistõttu nad lihtsalt ei suuda muuta seda, kuidas teised inimesed võivad kasvada või areneda.

Isiklik areng toimub tavaliselt läbi raskuste, mõtiskluse ja tõelise soovi muutuda.

See nõuab, et inimene vaataks enda sisse, tunnistaks oma nõrkusi või vigu ja nõuaks endalt paremat.

Kuid need on kõik tegevused, mida narkomaanid ei suuda teha. Kogu nende elu on loodud eneserefleksiooni ja enesekriitika eiramiseks ning nende sundimine muutustele tavaliste vahenditega eeldab, et nad on sunnitud tegutsema oma loomuse vastu.

Selle asemel, kui satute narsisti juurde, peaks teie esimene reaktsioon (kui võimalik) olema viivitamatu taganemine.

Säästke end vaeva ja seadke oma õnne ja terve mõistuse prioriteediks. Paljudel juhtudel ei pruugi teil olla valikut, nii et kui teil on - minge välja, kohe.

Küsige endalt, kas narsist on teie...

Partner:

- Kui kaua te olete koos olnud?

- Kas see on tõesti see inimene, kelle päästmise või muutmise nimel sa tahad võidelda?

- Kas sa oled armunud või oled sa nendega "traumaga seotud"?

Sõber:

- Kas teie teised sõbrad on valmis aitama või olete üksi?

- Kas see sõprus on tähtsam kui teie isiklik õnn ja turvalisus?

- Kas nad väärivad teie tähelepanu?

Boss:

- Kas teil on seda tööd tõesti vaja?

- Kas on olemas mõni muu võimalus oma keskkonda parandada, näiteks teatada neist personalitöötajatele või paluda, et nad viidaks üle teise osakonda?

- Kas lähemad sõbrad ja perekond on juba püüdnud neid aidata?

3) Mängi kaasa või jäta

Ühine viga: "Mul on lihtsalt vaja, et nad vaataksid peeglisse ja see sunnib neid muutuma."

Paljud meist käituvad valesti narkomaanidega lihtsalt sellepärast, et me ei pane end nende olukorda.

Me ei mõista ega tunnista tõdesid, mis moodustavad narsisti reaalsuse aluse.

Me usume, et kirjeldades või näidates neile nende käitumist, saame neid häbistada, et nad muutuksid. Lõppude lõpuks reageeriksime me ise nii.

Kahetsusväärne tõde:

Kuid narsistid ei ole oma käitumisest teadlikud. Enamikul juhtudel on narsistid oma käitumisest ja ka oma käitumise mainest õndsalt teadlikud.

St. Louis'i Washingtoni ülikooli teadlaste uuringutes leidsid nad, et "narsistid on tõepoolest eneseteadlikud ja teavad oma mainet".

Kuidas saavad nad siis oma ülbust säilitada, kui nad teavad, et teised tajuvad neid negatiivselt?

Teadlaste sõnul veenavad narsistid end kahes asjas, et tulla toime ühiskonna negatiivse suhtumisega neisse:

- Nad usuvad, et nende kriitikud on nende suhtes kadedad.

- Nad usuvad, et nende kriitikud on liiga rumalad, et tunnistada nende väärtust.

Kui teised püüavad nendega nende käitumisest rääkida, püüavad nad sellest mööda hiilida nn enesekindluse teooriaga ehk mõttega, et nad on erakordsed ja peaksid jätkuvalt kiitlema ja ülbitsema, et näidata teistele oma geniaalsust.

Selle asemel säästaksite rohkem aega ja energiat, kui lihtsalt mängiksite nende nartsissismiga kaasa.

Kliinilise psühholoogi Al Bernsteini sõnul on ainus viis narsistiga tõeliselt suhelda see, kui teeselda, et imetled neid sama palju kui nad iseennast.

Kui te keeldute nende reeglite järgi mängimast, siis käivitate midagi, mida psühholoogid nimetavad "narsistlikuks vigastuseks", mille puhul narsist teeb teie elu nii õnnetuks, kui ta suudab seda teha.

Selle asemel, et püüda seda parandada, vaadake, kas te suudate sellega kaasa mängida ja elada. Vastus sellele sõltub sellest, kui tihedalt on teie elu narsistiga põimunud, samuti sellest, kui sügavalt narsistlik on teie narkomaan.

Küsige endalt, kas narsist on teie...

Partner:

- Kas nende nartsissism on suur probleem või on see midagi, millega saab elada?

- Kas nad lasevad oma nartsissismil mõjutada kõiki teie elu ja suhte aspekte?

- Kas teie peredele on nende nartsissism negatiivselt mõjunud?

Sõber:

- Kas nende nartsissism on lihtsalt tüütu või on see ohtlik teile, neile endile ja/või teie suhtlusringkonnale?

- Kas nad on alati olnud nartsissistlikud või on see midagi, mis on neil hiljuti tekkinud?

- Kas nad teavad, et nad mõjutavad negatiivselt oma sõprade elu?

Boss:

- Kui kaua nad sinu ülemus on? Kas sa suudad sellega vahepeal elada?

- Kas vajate oma ülemust tulevikus referentsiks või saate teda lõplikult välja lülitada?

- Kas nende käitumine mõjutab negatiivselt teie töökohta ja tootlikkust?

(Et õppida, kuidas olla mürgiste inimeste suhtes vaimselt vastupidav, vaadake minu e-raamatut vastupidavuse kunsti kohta siin).

4) premeerige nende käitumist, mitte nende lubadusi

Ühine viga: "Ma astusin neile vastu ja nad lubasid muutusi teha. Lõpuks jõudsime läbimurdeni!"

Neile, kes püüavad oma elus olevat narkomaani parandada, on võib-olla olnud mõni hetk, mil te uskusite, et olete lõpuks ometi saavutanud mingi läbimurde.

Võib-olla pidasite nendega lihtsalt südamest südamesse vestluse nende käitumise üle või proovisite midagi drastilist, näiteks sekkumist, millesse olid kaasatud kõik nende lähimad pereliikmed ja sõbrad.

Nii või teisiti saite narkomaani oma elus oma käitumist tunnistama ja sellega leppima.

Teil õnnestus saada nad ütlema: "Vabandan, ma püüan muutuda", mida te ei oleks kunagi arvanud, et see juhtub.

Ja nüüd on kõige hullem üle ja te võite hakata nägema tõelisi muutusi nende käitumises.

Kahetsusväärne tõde: Narsistid on valetajad ja nad oskavad seda mängu paremini mängida kui keegi teine. See on eriti oluline, kui tegemist on varjatud narsistidega - need on narsistid, kes mõistavad, kui oluline on panna inimesi uskuma seda, mida nad tahavad uskuda.

Nad manipuleerivad ümbritsevate inimestega valgete valede, tühjade lubaduste ja võltsitud naeratustega.

Erinevalt avalikest nartsissidest teavad nad, millal on aeg vahetada enesekindel nägu millegi väiksema ja haavatavama vastu. Ja iga kord, kui nad võidavad, annab see neile lihtsalt jõudu, et seda vajadusel uuesti teha.

Parem viis narsistidega tegelemiseks on näidata neile, et nad ei saa seda, mida nad tahavad, lubadustega ja naeratusega.

Ainult seni, kuni te saate oma osa kokkuleppest, peaksid nad saama oma osa. Nad mitte ainult ei austa teid selle eest, et te ei ole nii kergesti manipuleeritav, vaid õpivad ka teiega koostööd tegema.

Selle lihtsa muutusega muutute nende silmis "järjekordsest käpikast" kellekski, keda nad austavad ja kes võib isegi meeldida.

Küsige endalt, kas narsist on teie...

Partner:

- Kas nad austavad teid või üritavad teid manipuleerida, kui nad seda soovivad?

- Kas olete nende käitumist tugevdanud, andes neile alati seda, mida nad paluvad?

- Kas suhetes on liiga hilja hakata teisiti käituma?

Sõber:

- Kas teie sõpruskonnas on kedagi, keda nad kohtlevad suurema austusega? Kui jah, siis miks?

- Kas neil on kunagi olnud tüli teiste sõpradega, kes ei teinud seda, mida nad palusid?

- Kas nad on varem lubanud ja ei ole suutnud muutusi teha?

Boss:

- Kas teie ülemus püüab oma võimu rakendada, kui te ei tee seda, mida ta ütleb?

- Kas neil on kontoris võrdsed, kellega te saate ühendust võtta, et püüda nende käitumist parandada?

- Kas te saate nende nõudmistele mitte kuuletuda, ilma et riskiksite oma tööga?

5) Kutsuge rahvahulka üles

Ühine viga: "See on isiklik küsimus. See inimene väärib privaatsust ja intiimsust, ükskõik kui nartsissistlik ta ka ei oleks."

Headus on paljudele meist loomulik ja me järgime kreedot: tee teistele nii, nagu sa tahad, et nad sulle teeksid.

Seepärast püüame narsistidele alati võimalikult õrnalt vastu astuda. Me varjame nende käitumist nende eest, vabandame nende tegevust nende nimel ja valetame oma lähedastele sõpradele ja pereliikmetele narsisti tõelise olemuse kohta.

Me teeme seda heast tahtest ja usust, et igaüks, olgu ta hea või halb, väärib võimalust paraneda ja end parandada ilma maailma ees häbistamata.

Kahetsusväärne tõde: Mida rohkem te nende käitumist varjate ja mida üksildasemaks teete oma missiooni oma narkomaani "parandada", seda haavatavamaks teete end nende manipuleerimise suhtes.

Narsistid ei pelga end väikestest katsetest neid muuta. Nad eelistavad, et te hoiaksite oma mured isiklikud ja diskreetsed, sest kui te olete üksi, on teie mõtetega ja tunnetega palju lihtsam manipuleerida.

Selle asemel on parem rünnata narsisti tugevaimat ajendi- ja motivatsiooniallikat: absoluutset vajadust hästi välja näha.

Alabama ülikooli uurimisrühma sõnul on narsistid "kalduvad häbenema, on väga neurootilised ja klammerduvad teiste külge, kartes tagasilükkamist".

Nad muutuvad kõige haavatavamaks mitte siis, kui nad tunnevad häbitunnet ühe või isegi mõne üksiku inimese poolt, vaid siis, kui nad tunnevad, et kogu nende kogukond on nende suhtes rahulolematu.

Kutsuge nende kogukonda. Näidake neile, et inimesed nende ümber on kaotamas usku nende võimetesse, et neid ei austata ega imetleta enam suures mastaabis.

Ja laske neil ise nendele järeldustele jõuda, mitte ei ütle seda neile otse välja - mida loomulikumalt nad ise nendele järeldustele jõuavad, seda suuremat mõju nad avaldavad.

Ja see kogukonna pahameel ei tohiks olla viha, vaid pettumus. Narsistid näevad viha kui irratsionaalset, emotsionaalset reaktsiooni inimestelt, kes neid ei mõista; pettumust aga nähakse palju isiklikuma reaktsioonina nende käitumisele.

Pidage meeles: narkomaan ei tunne kunagi süütunnet nii nagu enamik meist. Nad tunnevad häbi.

Küsige endalt, kas narsist on teie...

Partner:

- Milline kogukond on neile kõige olulisem? Nende perekond? Nende sõbrad? Nende töökoht?

- Mis on see omadus, mida nad enda juures kõige rohkem hindavad? Kuidas saab neile näidata, et teised inimesed ei tunne samamoodi?

- Kas te suudate seda teha ilma oma suhteid rikkumata?

Sõber:

- Kas olete oma sõbrale piisavalt lähedane, et teie arvamus oleks talle oluline?

- Kas sa oled näinud, et nad on millegi pärast häbenenud, mis see oli?

- Kuidas saab sellele teemale läheneda, ilma et see oleks liiga otsekohene?

Boss:

- Kas teie ülemus hoolib sellest, mida tema meeskond temast arvab?

- Kas teie ülemus on teie kogukonnas või tööstusharus populaarne isik?

- Kas te suudate seda teha ilma oma tööd kaotamata?

6) Suunake ümber nende narsistlik energia

Ühine viga: "Ma olen teinud kõik endast olen teinud, et muuta nende nartsissismi ja ma lihtsalt ei saa seda teha. Ei ole lootust!"

Olete lugenud kõiki artikleid ja kuulanud kõiki nõuandeid. Olete proovinud kõike, mida on võimalik proovida, kuid ükskõik mida, narkomaan teie elus lihtsalt ei muutu.

Te olete leppinud asjaoluga, et teie narkomaan on üks halvadest, lootusetu juhtum, mis nõuab aastatepikkust teraapiat, et kunagi muutuda.

Seotud lood Hackspiritist:

Õnnelik tõde: Kuigi võib tunduda pettumust valmistav tunnistada, et kellegi narsism ei pruugi kunagi muutuda, on ka teine võimalus seda vaadata: narsism ei pea ilmnema negatiivselt.

Narsistid ei mõtle heade ja halbade tegude peale. Nad hoolivad oma investeeringust ja selle tasuvusest.

Kuigi see väljendub tavaliselt isekeskses ja lühinägelikus käitumises, saab seda ümber suunata positiivselt kogukonna suunas.

Narsistidel on rohkem võimalusi kui kunagi varem, et nende head käitumist premeerida. Sotsiaalmeedia abil ei ole narsistil kunagi varem olnud lihtsam juhtida tähelepanu endale altruistliku käitumise eest.

Mõned autorid nimetavad seda "empaatiateatriks", kus narsistid konkureerivad omavahel sotsiaalse tähelepanu ja tunnustuse pärast.

Nad võivad seda teha heategevusürituste, valitsusväliste organisatsioonide abistamise või muude traditsiooniliselt altruistlike sotsiaalsete tegude kaudu.

Ja just nii saate kõige paremini ümber suunata oma elus oleva igavese narkomaani energia. Suunake teda heade eesmärkide poole ja aidake tal mõista, et tema osalemine ja panus muudaks ta hinnatumaks kui kunagi varem.

Õige publikuga võib iga nartsissist armuda heategevusse, isegi kui tema tegevus ei ole nii isetu, kui see tundub.

Küsige endalt, kas narsist on teie...

Partner:

- Kas teie suhte ajal on nad näidanud üles huvi mõne heategevusorganisatsiooni või heategevusorganisatsiooni vastu?

- Kas neil on mingeid oskusi, mis võiksid neile organisatsioonidele lisaväärtust anda?

- Kas te teate, kuidas aidata neid võimalikult kiiresti otse kaasata?

Sõber:

- Kas teie sõber on valmis proovima midagi uut?

- Kas teie sõbral on juba sotsiaalmeedia jälgijad, keda ta võiks veelgi rohkem kasutada?

- Kas teie sõbral on mingeid hobisid või huvisid, mida võiks siduda omakasupüüdmatute organisatsioonidega?

Boss:

- Kas teie ülemus on praegu aktiivne liige mõnes oma kogukonnas?

- Kas on organisatsioone, heategevusorganisatsioone või muid rühmi, mis võiksid otsida uut patrooni, keda võiksite oma ülemusele tutvustada?

- Kas teie ülemus mõistab, kuidas kasutada sotsiaalmeediat online tähelepanu saamiseks?

7) Võtta kasutusele "halli kivi tehnika"

Lühidalt öeldes soodustab Gray Rocki meetod sulandumist.

Kui te vaatate maad, ei näe te tavaliselt üksikuid kive sellisena, nagu nad on: te näete mustust, kive ja rohtu kollektiivina.

Kui me seisame silmitsi nartsissistidega, kipuvad nad kõike nägema.

Gray Rocki meetod annab teile võimaluse sulanduda, nii et te ei ole enam selle inimese jaoks sihtmärgiks.

Live Strong ütleb, et Gray Rocki meetod hõlmab emotsionaalselt reageerimata jäämist:

"Küsimus on selles, et muuta end võimalikult igavaks, mittereaktiivseks ja silmapaistvaks - nagu hall kivi... Veelgi tähtsam on jääda nende torkimistele ja tõukamistele emotsionaalselt nii vähe reageerivaks, kui sa suudad endale lubada."

Kui te ei saa neid oma elust täielikult välja jätta, püüdke neist võimalikult palju eralduda.

Kui teil on vaja nendega samas ruumis olla, hajutage end telefoni abil. Ärge olge vestlustes kohal.

Vastake lühikesi vastuseid ja ärge alustage vestlust.

Alguses pettuvad nad teie tegevusetuse tõttu, kuid lõpuks näevad nad, et teiega ei saa edasi ja lähevad kellegi teise juurde.

Kui nad ei saa seda, mida nad tahavad: rahuldust teiste inimeste vigastamisest või nendega manipuleerimisest, leiavad nad teise rahulduse allika.

Kui inimene siseneb tuppa, tehke oma parima, et lihtsalt lahkuda.

8) On aeg ennast armastada

Narsistid on osavad teisi alandama, et ennast tõsta, nii et teie enesehinnang võib olla rikutud.

On ebatõenäoline, et sind on hinnatud selle eest, kes sa oled. Selle asemel on sind komplimente ja tunnustust saanud ainult siis, kui see neile sobib.

Te võite olla kannatanud ka verbaalse väärkohtlemise all. Narsistid tahavad, et nende ohvrid jääksid ebakindlaks ja kahtleksid endas. See muudab nende jaoks lihtsamaks nende kurjade mängude mängimise.

Hea uudis on see, et olete oma partnerist lahkunud ja nad ei saa enam teie kasvu takistada.

See on suur teema, kuidas praktiseerida enesearmastust, kuid praegu mõtle inimestele oma elus, keda sa armastad ja austad. Kuidas sa neid kohtled?

Olete nende suhtes lahke, kannatlik nende mõtete ja ideede suhtes ning andestate neile, kui nad teevad vea.

Sa annad neile ruumi, aega ja võimalusi; sa hoolitsed selle eest, et neil oleks ruumi kasvamiseks, sest sa armastad neid piisavalt, et uskuda nende kasvupotentsiaali.

Mõelge nüüd sellele, kuidas te iseennast kohtlete.

Kas sa annad endale armastust ja austust, mida sa annaksid oma lähedastele sõpradele või tähtsale teisele inimesele?

Kas te hoolitsete oma keha, meele ja vajaduste eest?

Siin on kõik viisid, kuidas sa võiksid oma kehale ja meelele enesearmastust näidata oma igapäevaelus:

• Korralik magamine
• Tervislik toitumine
• Anda endale aega ja ruumi oma vaimsuse mõistmiseks
• Regulaarne treenimine
• Enda ja ümbritsevate inimeste tänamine
• Mängimine, kui seda on vaja
• Vältida pahed ja mürgised mõjud
• Mõtisklemine ja mediteerimine

Kui paljusid neist igapäevastest tegevustest te endale lubate? Ja kui mitte, siis kuidas te saate öelda, et te tõesti armastate ennast?

Enda armastamine ja enesekindluse suurendamine on rohkem kui lihtsalt meeleseisund - see on ka rida tegevusi ja harjumusi, mida te oma igapäevaelus rakendate.

(Kui soovite süveneda tehnikatesse, mis aitavad teil oma meelt rahustada ja enesekindlust suurendada, vaadake minu e-raamatut: The Nonsense Guide to Using Buddhism and Eastern Philosophy for a Better Life).

9) Murda trauma side

Igasuguse narsistliku suhte puhul on tavaliselt olemas traumasidemed - side vägivallatseja ja ohvri vahel, mis tuleneb intensiivsetest, ühistest emotsionaalsetest kogemustest.

See on muidugi siis, kui olete selle konkreetse narkomaaniga suhtes.

Selleks, et nad ei saaks teid emotsionaalselt mõjutada, peate selle sideme katkestama.

Seda sidet on raske murda seetõttu, et see on olnud sõltuvust tekitav. Sind kuritarvitatakse, kuid siis premeeritakse sind armastuspommidega, kui sa teed midagi õiget kuritarvitaja jaoks.

See võib teie vaimset tervist tõsiselt kahjustada, sest kui teid kuritarvitatakse, võite kogeda sageli stressi ja kurbust, kuid siis, kui teid premeeritakse hea käitumise eest, võite kogeda kõrghetki.

Ohver sageli ei tea tegelikult, mis toimub, sest manipuleeriv taktika ja katkendlik armastus panevad ohvri enesepiinamise ja meeleheitliku püüdluse tsüklisse, et võita tagasi oma partneri kiindumust.

Terapeut Shannon Thomase, raamatu "Healing from Hidden Abuse" autori sõnul tuleb aeg, mil ohvrid lahkuvad ja leinaprotsessi käigus hakkavad nad jõudma arusaamisele, et neid on kuritarvitatud.

Nad näevad lõpuks kahju, mis on tekitatud, ja mõistavad, et see ei olnud nende süü.

Kuigi sa oled narsistiga ühes majapidamises kinni, saad selle sideme katkestada. Tegemist on ju sinu tunnetega.

Kui näete seda, mis see on, peaks seda olema lihtsam murda.

Narsistidega tegelemine: Sinu tegevuskava

Teeme kiire ülevaate sellest, kuidas narkomaaniga toime tulla:

1) Andestage endale: Esimene samm on andestada endale. Ütle endale: see juhtus minuga, sest ma olen positiivne, lahke ja ennastsalgav isiksus, mis kõik on positiivsed omadused.

1) Ärge püüa aidata - Kui teil on võimalus, siis ärge tegelege sellega üldse. Lõigake see oma elust välja, kui veel saate.

2) Mängi kaasa või jäta - Kui nartsissism on hallatav ja midagi, millega saab elada, siis mängige kaasa. Hoidke rahu ja tehke sealt edasi väikseid muudatusi.

3) premeerige nende käitumist, mitte nende lubadusi - Narsisti jaoks on alati tegemist võimu ja valega. Näita neile, et sinuga ei saa manipuleerida tühjade lubadustega, ja nad hakkavad sind austama.

4) Kutsuge rahvahulka üles - Narsistid ei karda üksiku inimese pettumust, kuid rahvahulga pettumus on midagi muud. Kui tahad, et nad muutuksid, siis löö neid seal, kus see kõige rohkem haiget teeb: nende vajaduses oma kogukonnas hästi silma paista.

5) Suunake ümber nende narsistlik energia - Mõnikord ei saa narsisti lihtsalt muuta. Nii et suunake nende energia lihtsalt ümber. Õpetage neile, kuidas kasutada oma narsismi suurema hüvangu nimel, nii et nad saaksid anda ühiskonnale positiivse panuse vähem kui omakasupüüdmatutel põhjustel.

6) Harjutage halli kivi meetodit: Gray Rocki meetod annab teile võimaluse sulanduda, nii et te ei ole enam selle inimese jaoks sihtmärgiks.

8) On aeg ennast armastada: Narsistid tahavad, et nende ohvrid jääksid ebakindlaks ja kahtleksid endas. Unusta see ja keskendu sinule.

9) Murda traumasidemed: Selleks, et nad ei saaks teid emotsionaalselt mõjutada, peate selle sideme katkestama.

Kuid pidage meeles: enne, kui hakkate läbi tegema mõnda ülaltoodud sammu, küsige endalt - kas see on seda väärt?

Narsistid võivad olla ohtlikud ja te võite langeda nende mängudesse ja lõksudesse, ilma et te seda isegi ära tunneksite.

Mõned meist jäävad narkomaanide lõksu aastateks ning nende kogemuste psühholoogiline ja emotsionaalne trauma võib kesta terve elu.

Nii palju kui narsistidel on vaimne kompleks, on oluline mõelda oma vajadusele neid aidata.

Kas te tegutsete tõesti ratsionaalsest huvist lähtuvalt või vaevab teid oma päästjakompleks?

Vaadake enda sisse ja mõistke oma tõelisi kavatsusi; ainult siis saate aidata nartsissistil saada paremaks inimeseks.

Tõde narsismi kohta

Narsism näib olevat tänapäeval laialt levinud. Kuigi umbes 6% elanikkonnast võib liigitada narsistliku isiksusehäirega inimesteks, on palju raskem öelda, kui paljudel inimestel on valdavalt narsistlikud tunnused.

Tegelikult on mitmed uuringud leidnud, et narsism on tõusuteel, kusjuures mõned psühholoogid nimetavad seda kaasaegseks "narsismiepideemiaks".

Seetõttu on paljud meist peaaegu igapäevaselt kokku puutunud täiega narsistidega. Olgu see teie partner, sõber või isegi ülemus, võib olla, et teie igapäevaelu mõjutab üks (või mitu) narsisti.

Narsism: identiteet, mitte häire

Levinud, kuid oluline väärarusaam narsismi kohta on, et see on võrreldav teiste psüühikahäiretega, näiteks bipolaarse häire, depressiooni või isegi skisofreeniaga.

Kuid kuigi narsism liigitatakse isiksusehäireks, kirjeldatakse seda täpsemalt kui identiteeti, mis on omaks võetud isiksuse jaoks.

Erinevalt teistest psühholoogilistest ja psüühikahäiretest ei ole tõestatud, et nartsissismi põhjuseks on füsioloogilised muutused ajus.

Kui selliste seisundite nagu bipolaarne häire puhul on tõestatud, et neil on füsioloogilised (keemilised ja geneetilised) juured, siis narsism on seni leitud, et see on täielikult õpitud isiksuseomadus.

Narsismi tõusu mõistmine

Georgia ülikooli psühholoogiaprofessori W. Keith Campbelli sõnul on narsism "kontiinum", mille puhul igaüks langeb mõnda punkti.

Meil kõigil on oma väikesed narsismipuhangud ja -piigid ning enamasti on see täiesti normaalne.

Kuid viimastel aastatel on enneolematu protsent inimesi nihkunud nartsissismi kontiinumi äärmuslikesse otsadesse, tekitades rohkem nartsissiste kui kunagi varem.

See seletab, miks me saame Life Change'is nii palju e-kirju, milles küsitakse nõu, kuidas narsistidega toime tulla.

Teadlased ja psühholoogid püüavad kõvasti mõista praeguse narsismiepideemia põhjusi, kuid kõige tõenäolisem vastus on ehk see, et ühtegi põhjust ei ole olemas.

Pigem võib narsismi tõus olla kahe nähtuse üldine tagajärg:

1) 20. sajandi lõpu "enesehinnangu liikumine", mille käigus lääne vanemaid julgustati seadma oma lapse enesehinnangut kõige muu ettepoole.

2) sotsiaalmeedia, nutitelefonide ja veebiprofiilide levik, mille puhul on leitud, et sotsiaalmeedia suhtlemine põhjustab ajus dopamiini ringe.

Meil on nüüd põlvkondi inimesi, kes on üles kasvanud keskkonnas, mida inimkond pole kunagi varem kogenud, ja üks soovimatuid negatiivseid tagajärgi on narsismi tõus.

Tervitame,

Lachlan & Elu muutmise meeskond

P.S. Paljud inimesed on minult küsinud, kuidas nad saavad õppida meditatsiooni harjutama, kui nad on kodus kinni.

Minu e-raamatus "The Art of Mindfulness" kirjeldan mitmeid meditatsiooni- ja tähelepanelikkuse praktikaid, mida saate õppida kodus.

See e-raamat on selge ja kergesti jälgitav sissejuhatus mindfulnessi fenomeni elumuutvasse jõusse.

Sa avastad hulga lihtsaid, kuid võimsaid tehnikaid, et tõsta oma elu järjepideva tähelepanelikkuse praktiseerimise abil.

Vaadake seda siin.

Kas ka sind saab suhtecoach aidata?

Kui soovite oma olukorra kohta konkreetset nõu, võib olla väga kasulik rääkida suhtevaldkonna treeneriga.

Ma tean seda isiklikust kogemusest...

Paar kuud tagasi pöördusin suhtekangelase poole, kui mu suhe oli raskes seisus. Pärast seda, kui olin nii kaua oma mõtetes kadunud, andsid nad mulle ainulaadse ülevaate minu suhte dünaamikast ja sellest, kuidas seda taas õigele teele saada.

Kui te ei ole varem kuulnud Relationship Hero'st, siis see on veebileht, kus kõrgelt koolitatud suhtecoachid aitavad inimesi läbi keeruliste ja raskete armastusolukordade.

Vaid mõne minutiga saate ühendust sertifitseeritud suhtecoachiga ja saada oma olukorrale kohandatud nõuandeid.

Mind rabas ära see, kui lahke, empaatiline ja tõeliselt abivalmis oli mu treener.

Täitke siin tasuta viktoriin, et leida endale sobiv treener.