हम उनसे हर दिन मिलते हैं। वे आपके बॉस, डेटिंग पार्टनर या परिवार के सदस्य भी हो सकते हैं।

मैं उन लोगों के बारे में बात कर रहा हूं जो पूरी तरह से आत्म-केंद्रित हैं और खुद से भरे हुए हैं - नार्सिसिस्ट।

वे इन दिनों हर जगह लगता है। नार्सिसिस्टों के व्यापक प्रचलन के बारे में हम बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं।

असली सवाल यह है: हम नार्सिसिस्टों से कैसे निपट सकते हैं? हम अपने स्वयं के भावनात्मक स्वास्थ्य की रक्षा कैसे कर सकते हैं?

इस लेख में, हम इस बारे में बात करेंगे कि आत्ममोह का क्या अर्थ है और आप उनसे प्रभावी ढंग से कैसे निपट सकते हैं...भले ही आप अपने दैनिक जीवन में उनसे बच नहीं सकते।<1

नर्सिसिस्ट से निपटने के 9 स्वस्थ तरीके

1) खुद को माफ़ कर दें।

कई पीड़ितों के लिए, सीखने पर उनकी पहली प्रतिक्रिया और यह स्वीकार करना कि वे एक narcissist के साथ जोड़-तोड़ और शोषणकारी रिश्ते में पड़ गए हैं, शर्म और आत्म-घृणा है।

यह विशेष रूप से अब मामला है कि आप उनके साथ फंस गए हैं।

इस प्रकार पहला चरण अपने आप को क्षमा करना है। अपने आप से कहें: यह मेरे साथ हुआ क्योंकि मेरे पास एक सकारात्मक, दयालु और आत्म-त्याग करने वाला व्यक्तित्व है, जो सभी सकारात्मक लक्षण हैं।

यह पुनर्निर्माण करने का समय है कि आप कौन हैं और जब यह सब खत्म हो जाएगा, तो आप अंततः बच निकलने में सक्षम हो जाऊँगा।

2) यह मत सोचो कि तुम मदद कर सकते हो।

आम गलती: "मैं मदद कर सकता हूं।"

जो लोग किसी के साथ पेशेवर, आकस्मिक या रोमांटिक संबंधों में फंस जाते हैंबहुत आगे होना?

बॉस:

– क्या आपका बॉस इस बात की परवाह करता है कि उनकी टीम उनके बारे में क्या सोचती है?

– क्या आपका बॉस एक लोकप्रिय हस्ती है अपने समुदाय या उद्योग में?

– क्या आप अपनी नौकरी खोए बिना इसे पूरा कर सकते हैं?

6) उनकी नार्सिसिस्टिक एनर्जी को पुनर्निर्देशित करें

द सामान्य गलती: "मैंने उनकी संकीर्णता को बदलने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ किया है और मैं ऐसा नहीं कर सकता। कोई उम्मीद नहीं है!"

आपने सभी लेख पढ़ लिए हैं और आपने सभी सलाहों को सुन लिया है। आपने कोशिश करने के लिए सब कुछ करने की कोशिश की है, लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता, आपके जीवन में narcissist बस नहीं बदलेगा।

आप इस तथ्य से इस्तीफा दे चुके हैं कि आपका narcissist बुरे लोगों में से एक है, एक निराशाजनक मामला जिसे बदलने के लिए सालों तक उपचार की आवश्यकता होगी। यह मानने में निराशा हो सकती है कि किसी की संकीर्णता कभी नहीं बदल सकती है, इसे देखने का एक और तरीका है: अहंकार को नकारात्मक रूप से प्रकट नहीं करना पड़ता है।

नार्सिसिस्ट अच्छे कार्यों या बुरे कार्यों के बारे में नहीं सोचते हैं। वे अपने निवेश और अपनी वापसी की परवाह करते हैं।

हालांकि यह आम तौर पर स्वार्थी और अदूरदर्शी व्यवहार में प्रकट होता है, इसे समुदाय के प्रति सकारात्मक रूप से पुनर्निर्देशित किया जा सकता है।

नार्सिसिस्टों के पास पहले से कहीं अधिक अवसर हैं उनके अच्छे व्यवहार के लिए पुरस्कृत किया जाए। सोशल मीडिया के साथ, यह कभी आसान नहीं रहापरोपकारी रूप से कार्य करने के लिए खुद पर ध्यान आकर्षित करने के लिए एक narcissist।

कुछ लेखक इसे "एम्पैथी थिएटर" के रूप में संदर्भित करते हैं, जिसमें narcissists सामाजिक ध्यान और मान्यता के लिए एक दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं।

वे ऐसा कर सकते हैं। यह दान कार्यक्रमों के माध्यम से, गैर सरकारी संगठनों की मदद, या अन्य पारंपरिक रूप से परोपकारी सामाजिक कार्यों के माध्यम से। उन्हें अच्छे कारणों की ओर धकेलें और उन्हें यह महसूस करने में मदद करें कि उनकी भागीदारी और योगदान उन्हें पहले से कहीं अधिक सराहा जाएगा।

सही श्रोताओं के साथ, कोई भी narcissist अच्छे कर्म करने के कार्य से प्यार कर सकता है, भले ही उनकी हरकतें उतनी निस्वार्थ नहीं हैं जितनी वे दिखती हैं। 0>– क्या कोई दान या संगठन है जिसमें उन्होंने आपके रिश्ते के दौरान कभी रुचि दिखाई है?

– क्या उनके पास कोई कौशल है जो इन संगठनों में मूल्य जोड़ सकता है?

– क्या आप जानते हैं कि कैसे जितनी जल्दी हो सके उन्हें सीधे शामिल होने में मदद करने के लिए?

दोस्त:

- क्या आपका दोस्त कुछ नया करने को तैयार है?

- क्या आपका दोस्त के पास पहले से ही एक सोशल मीडिया है जिसका वे आगे उपयोग कर सकते हैं?

– क्या आपके दोस्त का कोई शौक या रुचि है जिसे निःस्वार्थ संगठनों से जोड़ा जा सकता है?

बॉस:

– क्या आपका बॉस वर्तमान में उनके किसी भाग का सक्रिय सदस्य हैसमुदाय?

– क्या ऐसे संगठन, दान या अन्य समूह हैं जो एक नए संरक्षक की तलाश कर सकते हैं जिसे आप अपने बॉस से मिलवा सकें?

– क्या आपका बॉस समझता है कि सोशल मीडिया का उपयोग कैसे करें ऑनलाइन ध्यान?

7) "ग्रे रॉक तकनीक" अपनाएं

संक्षेप में, ग्रे रॉक विधि सम्मिश्रण को बढ़ावा देती है।

यदि आप जमीन पर चारों ओर देखें, आप आम तौर पर अलग-अलग चट्टानों को नहीं देखते हैं: आप सामूहिक रूप से गंदगी, चट्टानों और घास को देखते हैं। .

ग्रे रॉक मेथड आपको सम्मिश्रण का विकल्प देता है ताकि आप अब उस व्यक्ति के लिए एक लक्ष्य के रूप में काम न करें।

"यह अपने आप को यथासंभव उबाऊ, गैर-प्रतिक्रियाशील और अचूक बनाने की बात है - एक भूरे रंग की चट्टान की तरह ... इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि उनके चुटकुलों और ठेसों के प्रति भावनात्मक रूप से अनुत्तरदायी रहें, जैसा कि आप संभवतः स्वयं को अनुमति दे सकते हैं।"

अगर आप उन्हें अपने जीवन से पूरी तरह से नहीं काट सकते हैं, तो जितना हो सके खुद को उनसे अलग करने की कोशिश करें।

अगर आपको उनके साथ एक ही कमरे में रहने की जरूरत है, तो अपने फोन से खुद को विचलित करें। बातचीत के लिए उपस्थित न हों।

संक्षिप्त उत्तर दें और बातचीत में शामिल न हों।

पहले, वे आपकी निष्क्रियता से निराश होंगे, लेकिन अंततः वे देखेंगे कि वहाँ आगे नहीं बढ़ रहा हैआपके साथ और वे किसी और के पास चले जाएंगे।

अगर उन्हें वह नहीं मिल रहा है जो वे चाहते हैं: दूसरे लोगों को चोट पहुँचाने या उन्हें हेरफेर करने से संतुष्टि, वे उस संतुष्टि का एक और स्रोत खोज लेंगे।

जब व्यक्ति कमरे में प्रवेश करता है, तो बस छोड़ने की पूरी कोशिश करें।

8) यह खुद से प्यार करने का समय है

नार्सिसिस्ट खुद को ऊपर उठाने के लिए दूसरों को नीचा दिखाने में कुशल होते हैं, इसलिए आप स्वयं- सम्मान को चोट लग सकती है।

इस बात की संभावना नहीं है कि आप जो हैं उसके लिए आपकी सराहना की गई। इसके बजाय, आपकी केवल तभी प्रशंसा और सराहना की जाती है जब यह उन्हें सूट करता है।

हो सकता है कि आपको अपशब्दों का भी सामना करना पड़ा हो। Narcissists चाहते हैं कि उनके पीड़ित असुरक्षित रहें और खुद पर संदेह करें। इससे उनके लिए अपने दुष्ट खेल खेलना आसान हो जाता है।

अच्छी खबर यह है कि आपने अपने साथी को छोड़ दिया है और वे अब आपके विकास में बाधा नहीं बन सकते।

यह एक बड़ा विषय है आत्म-प्रेम का अभ्यास कैसे करें, लेकिन अभी के लिए, अपने जीवन में उन लोगों के बारे में सोचें जिन्हें आप प्यार करते हैं और उनका सम्मान करते हैं। आप उनके साथ कैसा व्यवहार करते हैं?

आप उनके प्रति दयालु हैं, उनके विचारों और विचारों के प्रति धैर्यवान हैं, और जब वे गलती करते हैं तो आप उन्हें क्षमा कर देते हैं।

आप उन्हें स्थान, समय और अवसर देते हैं ; आप यह सुनिश्चित करते हैं कि उनके पास बढ़ने के लिए जगह है क्योंकि आप उनसे इतना प्यार करते हैं कि उनके विकास की क्षमता पर विश्वास करते हैं।

अब सोचें कि आप अपने साथ कैसा व्यवहार करते हैं।

क्या आप खुद को प्यार देते हैं और सम्मान है कि आप अपने करीबी दोस्तों या महत्वपूर्ण दे सकते हैंअन्य?

क्या आप अपने शरीर, अपने दिमाग और अपनी ज़रूरतों का ख्याल रखते हैं?

यहाँ वे सभी तरीके हैं जिनसे आप अपने दैनिक जीवन में अपने शरीर और मन को आत्म-प्रेम दिखा सकते हैं :

• ठीक से सोना
• स्वस्थ भोजन करना
• अपनी आध्यात्मिकता को समझने के लिए खुद को समय और स्थान देना
• नियमित रूप से व्यायाम करना
• धन्यवाद अपने और अपने आस-पास के लोगों के लिए
• जब आपको इसकी आवश्यकता हो तब खेलना
• दुष्टता और विषाक्त प्रभावों से बचना
• चिंतन और ध्यान करना

इनमें से कितने दैनिक गतिविधियों क्या आप अपने आप को अनुमति देते हैं? और अगर नहीं, तो आप कैसे कह सकते हैं कि आप वास्तव में खुद से प्यार करते हैं?

खुद से प्यार करना और अपना आत्मविश्वास बढ़ाना सिर्फ मन की एक अवस्था से कहीं अधिक है—यह आपके दैनिक जीवन में लागू की जाने वाली क्रियाओं और आदतों की एक श्रृंखला भी है .

(अपने मन को शांत करने और अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए तकनीकों में गहराई से गोता लगाने के लिए, मेरी ई-पुस्तक देखें: बेहतर जीवन के लिए बौद्ध धर्म और पूर्वी दर्शन का उपयोग करने के लिए बकवास गाइड)।

9) आघात के बंधन को तोड़ें

किसी भी प्रकार के आत्ममुग्ध संबंध के भीतर, आमतौर पर एक आघात बंधन होता है - दुर्व्यवहार करने वाले और पीड़ित के बीच गहन, साझा भावनात्मक संबंध अनुभव।

बेशक, यह तब है जब आप इस विशेष मादक द्रव्य के साथ संबंध में हैं।

उन्हें आपको भावनात्मक रूप से प्रभावित न करने देने के लिए, आपको इसे तोड़ना होगा बंधन।

इस बंधन को तोड़ना मुश्किल होने का कारण यह हैइसकी लत लग गई है। आपके साथ दुर्व्यवहार किया जाता है, लेकिन जब आप दुर्व्यवहार करने वाले के लिए कुछ सही करते हैं तो आपको प्यार के बम से पुरस्कृत किया जाता है।

यह वास्तव में आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है क्योंकि जब आप 'दुर्व्यवहार किया जा रहा है, लेकिन जब आपको अच्छे व्यवहार से पुरस्कृत किया जाता है तो ऊंचा हो जाता है।

पीड़ित अक्सर वास्तव में नहीं जानता कि क्या हो रहा है, क्योंकि चालाकी की रणनीति और रुक-रुक कर प्यार ने पीड़ित को स्वयं के चक्र में डाल दिया अपने साथी के स्नेह को वापस पाने के लिए दोष और हताशा।

"हीलिंग फ्रॉम हिडन एब्यूज" के लेखक, थेरेपिस्ट शैनन थॉमस के अनुसार, एक समय आता है जब पीड़ित की छुट्टी हो जाती है और शोक प्रक्रिया के दौरान वे उसके पास आने लगते हैं। विचार करें कि उनके साथ दुर्व्यवहार किया गया था।

आखिरकार वे उस नुकसान को देखते हैं जो हो रहा था और महसूस करते हैं कि यह उनकी गलती नहीं थी।

भले ही आप एक ही घर में नार्सिसिस्ट के साथ फंस गए हों , आप उस बंधन को तोड़ सकते हैं। आखिरकार यह आपकी भावनाओं के बारे में है।

एक बार जब आप इसे देख लेते हैं कि यह क्या है, तो इसे तोड़ना आसान होना चाहिए।

नार्सिसिस्ट से निपटना: आपका रोडमैप

आइए एक narcissist से निपटने के तरीके के बारे में एक त्वरित समीक्षा करें:

1) अपने आप को क्षमा करें: पहला कदम स्वयं को क्षमा करना है। अपने आप से कहें: मेरे साथ ऐसा इसलिए हुआ क्योंकि मेरे पास एक सकारात्मक, दयालु और आत्म-त्याग करने वाला व्यक्तित्व है, जो सभी सकारात्मक लक्षण हैं।

1) कोशिश मत करो सहायता –यदि आपके पास विकल्प है, तो इससे बिल्कुल भी न निपटें। जब तक आप कर सकते हैं, इसे अपने जीवन से काट दें।

2) साथ खेलें, या छोड़ दें - यदि आत्ममुग्धता प्रबंधनीय है और कुछ ऐसा है जिसके साथ आप रह सकते हैं, तो साथ खेलें। शांति बनाए रखें, और वहां से छोटे बदलाव करें।

3) उनके व्यवहार को पुरस्कृत करें, उनके वादों को नहीं - एक नार्सिसिस्ट के लिए, यह हमेशा सत्ता और झूठ के बारे में होता है। उन्हें दिखाएं कि आप खाली वादों के साथ छेड़छाड़ करने वालों में से नहीं हैं, और वे आपका सम्मान करेंगे।

4) भीड़ का आह्वान करें - Narcissists किसी व्यक्ति की निराशा से डरते नहीं हैं लेकिन एक भीड़ की निराशा की बात ही कुछ और है। यदि आप चाहते हैं कि वे बदल जाएं, तो उन्हें वहां मारें जहां उन्हें सबसे ज्यादा चोट पहुंचे: उन्हें अपने समुदाय में अच्छा दिखने की जरूरत है।

5) उनकी नार्सिसिस्टिक एनर्जी को पुनर्निर्देशित करें – कभी-कभी, आप बस बदल नहीं सकते एक कथावाचक। तो बस उनकी ऊर्जा को पुनर्निर्देशित करें। उन्हें सिखाएं कि कैसे अधिक से अधिक अच्छे के लिए अपने संकीर्णता का उपयोग करें, जिस तरह से वे कम-से-निस्वार्थ कारणों से समाज में सकारात्मक योगदान दे सकते हैं।

6) ग्रे रॉक विधि का अभ्यास करें: ग्रे रॉक मेथड आपको सम्मिश्रण का विकल्प देता है ताकि आप उस व्यक्ति के लिए एक लक्ष्य के रूप में काम न करें।

8) यह खुद से प्यार करने का समय है: नार्सिसिस्ट चाहते हैं कि उनके पीड़ित असुरक्षित रहें और खुद पर शक करो। उसके बारे में भूल जाओ और अपने पर ध्यान केंद्रित करो।

9) आघात के बंधन को तोड़ो: उन्हें भावनात्मक रूप से प्रभावित न करने देने के लिए, आपकोउस बंधन को तोड़ने की जरूरत है।

लेकिन याद रखें: ऊपर दिए गए किसी भी चरण के माध्यम से जाने से पहले, अपने आप से पूछें - क्या यह इसके लायक है?

नार्सिसिस्ट खतरनाक हो सकते हैं, और आप उनके खेल में पड़ सकते हैं और इसे पहचाने बिना ही जाल में फंसा लेते हैं।

हममें से कुछ लोग खुद को वर्षों तक नशा करने वालों के साथ फंसा हुआ पाते हैं, और उन अनुभवों का मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक आघात जीवन भर रह सकता है।

जितना नशा करने वालों के पास होता है मानसिक जटिल, उनकी मदद करने की अपनी आवश्यकता पर विचार करना महत्वपूर्ण है।

क्या आप वास्तव में एक तर्कसंगत हित के लिए काम कर रहे हैं, या आप अपने स्वयं के उद्धारकर्ता परिसर से ग्रस्त हैं?

अपने अंदर देखें और अपने सच्चे इरादों को समझो; तभी एक narcissist को एक बेहतर इंसान बनने में मदद मिल सकती है।

narcissism के बारे में सच्चाई

इस दिन और उम्र में आत्ममुग्धता व्याप्त है। जबकि लगभग 6% आबादी को नार्सिसिस्टिक व्यक्तित्व विकार के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, यह बताना बहुत मुश्किल है कि कितने लोगों में मुख्य रूप से नार्सिसिस्टिक लक्षण हैं।

वास्तव में, कई अध्ययनों से पता चला है कि आत्ममुग्धता बढ़ रही है, कुछ मनोवैज्ञानिकों ने इसे एक आधुनिक "नार्सिसिज़्म महामारी" के रूप में संदर्भित किया है। चाहे वह आपका साथी हो, आपका दोस्त हो, या आपका बॉस भी हो, हो सकता है कि आपके रोजमर्रा के जीवन को प्रभावित करने वाला कोई नार्सिसिस्ट (या कई) हो।

नार्सिसिज़्म: एक पहचान, एक विकार नहीं

एआत्ममुग्धता की आम अभी तक महत्वपूर्ण गलतफहमी यह है कि यह अन्य मानसिक विकारों, जैसे कि द्विध्रुवी विकार, अवसाद, या यहां तक ​​कि सिज़ोफ्रेनिया के साथ तुलना करने योग्य है। पहचान, एक जिसे व्यक्तित्व के लिए अपनाया जाता है।

अन्य मनोवैज्ञानिक और मानसिक विकारों के विपरीत, अहंकार ने मस्तिष्क में शारीरिक परिवर्तनों में कोई मूल कारण होने का कोई सबूत नहीं दिखाया है।

जबकि द्विध्रुवीय जैसी स्थितियां विकार की शारीरिक (रासायनिक और आनुवंशिक) जड़ें साबित हुई हैं, आत्ममुग्धता अब तक एक पूरी तरह से सीखा हुआ व्यक्तित्व लक्षण पाया गया है।

नार्सिसिज़्म के उदय को समझना

के प्रोफेसर के अनुसार जॉर्जिया विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान, डब्ल्यू कीथ कैंपबेल, नार्सिसिज़्म एक "निरंतर" है, जिसमें हर कोई रेखा के साथ किसी न किसी बिंदु पर गिरता है। अधिकांश भाग में, यह पूरी तरह से सामान्य है।

लेकिन हाल के वर्षों में, लोगों का एक अभूतपूर्व प्रतिशत आत्ममोह सातत्य के चरम छोर की ओर स्थानांतरित हो गया है, जो पहले से कहीं अधिक आत्ममुग्धता पैदा कर रहा है।

यह बताता है। लाइफ चेंज में हमें नशीले पदार्थों से निपटने के तरीके के बारे में सलाह के लिए इतने सारे ईमेल क्यों मिलते हैं।शायद सबसे संभावित उत्तर यह है कि इसका कोई एक कारण नहीं है।

बल्कि आत्ममुग्धता का उदय दो घटनाओं का एक सामान्य परिणाम हो सकता है:

1) "आत्म-सम्मान आंदोलन" 20वीं सदी के उत्तरार्ध में, जिसमें पश्चिमी माता-पिता को प्रोत्साहित किया गया कि वे अपने बच्चे के आत्म-सम्मान को हर चीज से ऊपर प्राथमिकता दें।

2) सोशल मीडिया, स्मार्टफोन और ऑनलाइन प्रोफाइल का उदय, जिसमें सोशल मीडिया इंटरेक्शन पाया गया है परिणामस्वरूप मस्तिष्क में डोपामिन लूप बन जाते हैं।

अब हमारे पास ऐसे लोगों की पीढ़ियां हैं जो ऐसे वातावरण में पली-बढ़ी हैं जो मानवता ने पहले कभी अनुभव नहीं किया था, और अनायास ही नकारात्मक परिणामों में से एक आत्ममुग्धता का उदय है।<1

चीयर्स,

लचलान & द लाइफ चेंज टीम

पी.एस बहुत से लोगों ने मुझसे पूछा है कि वे अपने घरों में रहते हुए ध्यान का अभ्यास कैसे सीख सकते हैं।

मेरी ईबुक द आर्ट ऑफ माइंडफुलनेस में, मैंने कई ध्यान और माइंडफुलनेस अभ्यास आप घर पर सीख सकते हैं।

यह ई-पुस्तक माइंडफुलनेस घटना की जीवन-परिवर्तनकारी शक्ति का एक स्पष्ट, अनुसरण करने में आसान परिचय है।

आप इसके एक सेट को उजागर करेंगे माइंडफुलनेस के निरंतर अभ्यास द्वारा अपने जीवन को उन्नत करने की सरल, फिर भी शक्तिशाली तकनीकें।

इसे यहां देखें।

क्या कोई रिलेशनशिप कोच आपकी भी मदद कर सकता है?

यदि आप अपनी स्थिति पर विशिष्ट सलाह चाहते हैं, तो रिलेशनशिप कोच से बात करना बहुत मददगार हो सकता है।

मुझे यह पता हैnarcissists सभी एक ही पहली गलती करते हैं: यह विश्वास करते हुए कि वे अपने व्यक्तित्व में बदलाव लाने के लिए narcissist के जीवन में पर्याप्त रूप से प्रभावशाली हो सकते हैं। सकारात्मक सुदृढीकरण, प्रोत्साहन और अन्य अच्छे व्यवहार के माध्यम से परिवर्तन।

दुर्भाग्यपूर्ण सत्य: लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक डायने ग्रांडे के अनुसार, पीएचडी, एक नार्सिसिस्ट "केवल तभी बदलेगा जब यह सेवा करेगा उसका या उसका उद्देश्य। उनके आस-पास की हर चीज उनकी अहंकारी जरूरतों को पूरा करने के लिए डिज़ाइन की गई है: शक्ति की आवश्यकता, प्रतिज्ञान की आवश्यकता, और विशेष महसूस करने की आवश्यकता।

उनके पास दुनिया को उस तरह से देखने की तीव्र अक्षमता है जो गैर-नार्सिसिस्ट करते हैं। , यही कारण है कि वे दूसरे लोगों के बढ़ने या विकसित होने के तरीके को आसानी से नहीं बदल सकते।

व्यक्तिगत विकास आम तौर पर कठिनाई, प्रतिबिंब और बदलने की सच्ची इच्छा के माध्यम से आता है।

इसके लिए आवश्यक है एक व्यक्ति को अपने अंदर देखने के लिए, अपनी कमजोरियों या खामियों को पहचानने के लिए, और खुद से बेहतर मांग करने के लिए। उनका पूरा जीवन आत्म-प्रतिबिंब और आत्म-आलोचना को अनदेखा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और उन्हें सामान्य तरीकों से बदलने के लिए उन्हें मजबूर करने की आवश्यकता हैनिजी अनुभव...

कुछ महीने पहले, जब मैं अपने रिश्ते में मुश्किल दौर से गुज़र रहा था, तब मैंने रिलेशनशिप हीरो से संपर्क किया। इतने लंबे समय तक अपने विचारों में खोए रहने के बाद, उन्होंने मुझे अपने रिश्ते की गतिशीलता और इसे वापस पटरी पर लाने के तरीके के बारे में एक अनूठी अंतर्दृष्टि दी।

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मेरे कोच कितने दयालु, सहानुभूतिपूर्ण और वास्तव में मददगार थे, यह देखकर मैं अभिभूत हो गया।

आपके लिए सही कोच के साथ मिलान करने के लिए यहां निःशुल्क प्रश्नोत्तरी में हिस्सा लें।

इसके बजाय, यदि आप स्वयं को एक narcissist के साथ उलझा हुआ पाते हैं, तो आपकी पहली प्रतिक्रिया (यदि संभव हो तो) तत्काल पीछे हटना चाहिए।

अपने आप को परेशानी से बचाएं और अपनी खुशी को प्राथमिकता दें और विवेक। कई मामलों में, आपके पास कोई विकल्प नहीं हो सकता है, इसलिए जब आप करते हैं – बाहर निकलें, अभी।>पार्टनर:

- आप कितने समय से साथ हैं?

- क्या यह वास्तव में वह व्यक्ति है जिसे आप बचाने या बदलने के लिए संघर्ष करना चाहते हैं?

- क्या आप प्यार में हैं, या आप उनसे "आघात से बंधे" हैं?

दोस्त:

- क्या आपके दूसरे दोस्त मदद करने को तैयार हैं, या आप अकेले हैं?

– क्या यह मित्रता आपकी अपनी व्यक्तिगत खुशी और सुरक्षा से अधिक महत्वपूर्ण है?

– क्या वे आपके ध्यान के योग्य हैं?

बॉस:

- क्या आपको वास्तव में इस नौकरी की आवश्यकता है?

- क्या आपके पर्यावरण को बेहतर बनाने का कोई अलग तरीका है, जैसे एचआर को रिपोर्ट करना या किसी अलग विभाग में स्थानांतरित करने के लिए कहना?

- करीब है दोस्तों और परिवार ने पहले ही उनकी मदद करने की कोशिश की है?

3) साथ खेलें, या छोड़ दें

आम गलती: "मुझे बस उनकी ज़रूरत है एक आईने में देखो और यह उन्हें बदलने के लिए मजबूर कर देगा। एक नार्सिसिस्ट की वास्तविकता की नींव बनाते हैं।

हम मानते हैं कि उन्हें वर्णन करकेया उन्हें उनका व्यवहार दिखाते हुए, हम उन्हें बदलने के लिए शर्मिंदा कर सकते हैं। आखिरकार, इस तरह से हम प्रतिक्रिया करेंगे।

दुर्भाग्यपूर्ण सत्य:

लेकिन narcissists इस बात से अनजान नहीं हैं कि वे किस तरह से कार्य करते हैं। अधिकांश मामलों में, narcissists अपने व्यवहार के साथ-साथ अपने व्यवहार की प्रतिष्ठा के बारे में आनंदपूर्वक जानते हैं।

सेंट लुइस में वाशिंगटन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अध्ययन की एक श्रृंखला में, उन्होंने पाया कि "narcissists वास्तव में करते हैं स्वयं के बारे में आत्म-जागरूकता है और वे अपनी प्रतिष्ठा जानते हैं। उनके बारे में समाज की नकारात्मक धारणा से निपटने के लिए वे खुद दो चीजों में से हैं:

– उनका मानना ​​है कि उनके आलोचक उनसे ईर्ष्या करते हैं

– उनका मानना ​​है कि उनके आलोचक इतने मूर्ख हैं कि वे उनकी कीमत नहीं पहचान सकते<1

जब अन्य लोग उनके व्यवहार के बारे में उनसे बात करने की कोशिश करते हैं, तो वे इसे आत्म-सत्यापन सिद्धांत के रूप में जाना जाता है, या यह विचार कि वे असाधारण हैं और दूसरों को दिखाने के लिए अहंकारी होना चाहिए उनकी प्रतिभा।

इसके बजाय, आप केवल उनकी संकीर्णता के साथ खेलने से अधिक समय और ऊर्जा बचाएंगे।

नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक अल बर्नस्टीन के अनुसार, एक नार्सिसिस्ट के साथ वास्तव में संवाद करने का एकमात्र तरीका है उनकी उतनी ही प्रशंसा करने का नाटक करें जितना वे करते हैंस्वयं की प्रशंसा करें।

यदि आप उनके नियमों से खेलने से इनकार करते हैं, तो आप कुछ मनोवैज्ञानिकों को "नार्सिसिस्टिक इंजरी" के रूप में संदर्भित करते हैं, जिसमें नार्सिसिस्ट आपके जीवन को उतना ही दयनीय बना देगा जितना वे इसे बना सकते हैं।

इसे ठीक करने की कोशिश करने के बजाय, देखें कि क्या आप इसके साथ खेल सकते हैं और इसके साथ रह सकते हैं। इसका उत्तर इस बात पर निर्भर करेगा कि आपका जीवन नार्सिसिस्ट के साथ कितना जुड़ा हुआ है, साथ ही साथ आपका नार्सिसिस्ट कितना गहरा नार्सिसिस्ट है।

खुद से पूछें, अगर नार्सिसिस्ट आपका है...

पार्टनर:

- क्या उनका आत्ममुग्धता एक प्रमुख मुद्दा है या कुछ ऐसा है जिसके साथ आप रह सकते हैं?

- क्या वे अपने आत्ममुग्धता को आपके जीवन के हर पहलू को प्रभावित करने देते हैं और संबंध?

– क्या आपके परिवार उनके आत्ममुग्धता से नकारात्मक रूप से प्रभावित होते हैं?

दोस्त:

– क्या उनका आत्ममुग्धता सिर्फ कष्टप्रद है, या यह एक खतरा है आपके लिए, खुद के लिए, और/या आपके सामाजिक दायरे के लिए?

– क्या वे हमेशा से एक नार्सिसिस्ट रहे हैं, या यह कुछ ऐसा है जो उन्होंने हाल ही में विकसित किया है?

– क्या वे जानते हैं कि वे अपने दोस्तों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं ' रहता है?

बॉस:

– वे कब तक आपके बॉस रहेंगे? क्या आप इस दौरान इसके साथ रह सकते हैं?

- क्या आपको अपने बॉस को भविष्य के संदर्भ के रूप में चाहिए, या क्या आप उन्हें स्थायी रूप से काट सकते हैं?

- क्या उनका व्यवहार आपके कार्यस्थल पर नकारात्मक प्रभाव डालता है और उत्पादकता?

(विषाक्त लोगों के सामने मानसिक रूप से कठोर कैसे होना है, यह जानने के लिए, लचीलेपन की कला पर मेरी ई-पुस्तक देखेंयहां)

4) उनके व्यवहार को पुरस्कृत करें, उनके वादों को नहीं

आम गलती: “मैंने उनका सामना किया और उन्होंने बदलने का वादा किया। हम आखिरकार एक सफलता पर पहुंच गए हैं!"

उन लोगों के लिए जो अपने जीवन में narcissists को ठीक करने का प्रयास कर रहे हैं, हो सकता है कि आपके पास कुछ क्षण हों जहां आपको लगा हो कि आप अंततः किसी प्रकार की सफलता पर पहुंच गए हैं।

हो सकता है कि आपने उनके व्यवहार के बारे में उनके साथ बस एक साधारण दिल से दिल की बातचीत की हो, या हो सकता है कि आपने कुछ कठोर प्रयास किया हो, जैसे कि उनके सभी करीबी परिवार और दोस्तों को शामिल करना।

किसी न किसी तरह, आपको मिल गया अपने जीवन में कथावाचक को उनके व्यवहार को स्वीकार करने और स्वीकार करने के लिए।

आप उन्हें यह कहने में कामयाब रहे, "मुझे क्षमा करें, मैं बदलने की कोशिश करूंगा", कुछ ऐसा जो आपने कभी नहीं सोचा था।

और अब बुरा समय बीत चुका है, और आप उनके व्यवहार में वास्तविक परिवर्तन देखना शुरू कर सकते हैं।

दुर्भाग्यपूर्ण सत्य: नार्सिसिस्ट झूठे हैं, और वे जानते हैं कि खेल को बेहतर तरीके से कैसे खेलना है किसी और की तुलना मे। गुप्त narcissists के साथ व्यवहार करते समय यह विशेष रूप से एक मुद्दा है - ये narcissists हैं जो समझते हैं कि लोगों को विश्वास दिलाना कितना महत्वपूर्ण है कि वे क्या विश्वास करना चाहते हैं। मुस्कान।

खुलकर नार्सिसिस्ट के विपरीत, वे जानते हैं कि कब किसी छोटी और अधिक कमजोर चीज के लिए आत्मविश्वास से भरे चेहरे में व्यापार करने का समय आ गया है। और हर बार वे जीतते हैं, यहजरूरत पड़ने पर बस उन्हें फिर से ऐसा करने का अधिकार देता है।

नार्सिसिस्ट से निपटने का बेहतर तरीका उन्हें यह दिखाना है कि वे वादों और मुस्कान के साथ जो चाहते हैं वह नहीं मिलेगा।

केवल जब तक आप सौदे का अपना अंत प्राप्त करें, क्या उन्हें अपना प्राप्त करना चाहिए। इतनी आसानी से हेरफेर न करने के लिए न केवल वे आपका सम्मान करेंगे, बल्कि वे आपके साथ सहयोग करना भी सीखेंगे।

इस सरल परिवर्तन के साथ, आप उनकी आंखों में "सिर्फ एक और मोहरा" से किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में विकसित होते हैं जिसका वे सम्मान करते हैं, और पसंद भी कर सकते हैं।

अपने आप से पूछें, अगर नार्सिसिस्ट आपका है...

साथी:

- क्या वे सम्मान करते हैं आप, या जब भी वे चाहते हैं, क्या वे आपके साथ छेड़छाड़ करने की कोशिश करते हैं?

– क्या आपने उन्हें हमेशा वही दिया है जो वे मांगते हैं?

– क्या अभिनय शुरू करने के लिए रिश्ते में बहुत देर हो चुकी है अलग तरीके से?

मित्र:

– क्या आपके मित्र मंडली में कोई ऐसा है जिसे वे अधिक सम्मान देते हैं? अगर ऐसा है, तो क्यों?

– क्या उनका कभी दूसरे दोस्तों से झगड़ा हुआ है जिन्होंने उनके कहे अनुसार नहीं किया?

– क्या उन्होंने वादा किया था और अतीत में बदलने में असफल रहे थे?

बॉस:

- अगर आप उनके कहे अनुसार नहीं करते हैं तो क्या आपका बॉस उनकी शक्ति का आह्वान करने की कोशिश करेगा?

- क्या उनके बराबर है कार्यालय में आप उनके व्यवहार को ठीक करने की कोशिश करने के लिए जुड़ सकते हैं?

- क्या आप अपने रोजगार को जोखिम में डाले बिना उनकी मांगों की अवज्ञा कर सकते हैं?

5) भीड़ को आमंत्रित करें <5

आम गलती: "यह एक निजी मामला है। इस व्यक्तिगोपनीयता और अंतरंगता का हकदार है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितने आत्ममुग्ध हो सकते हैं। 0>यही कारण है कि हम हमेशा narcissists का यथासंभव धीरे से सामना करने का प्रयास करते हैं। हम उनके लिए उनके व्यवहार को छिपाते हैं, उनकी ओर से उनके कार्यों का बहाना करते हैं, और अपने निकटतम मित्रों और परिवार से नार्सिसिस्ट की वास्तविक प्रकृति के बारे में झूठ बोलते हैं।

हम यह दया और इस विश्वास से करते हैं कि हर कोई, अच्छा है या बुरा, दुनिया को शर्मिंदा किए बिना खुद को ठीक करने और ठीक करने का मौका मिलना चाहिए। अपने narcissist को "ठीक करें", जितना अधिक आप अपने आप को उनके हेरफेर के प्रति संवेदनशील बनाते हैं।

Narcissists उन्हें बदलने के लिए छोटे पैमाने के प्रयासों से डरते नहीं हैं। वे पसंद करते हैं कि आप अपनी चिंताओं को व्यक्तिगत और विवेकपूर्ण रखें क्योंकि यदि आप अपने दम पर हैं तो इससे आपके विचारों और भावनाओं में हेरफेर करना बहुत आसान हो जाता है।

इसके बजाय, यह नार्सिसिस्ट के ड्राइव और प्रेरणा के सबसे मजबूत स्रोत पर हमला करने के लिए बेहतर काम करता है। : अच्छा दिखने की नितांत आवश्यकता।

अलबामा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं की एक टीम के अनुसार, नार्सिसिस्ट "शर्मिंदा, अत्यधिक विक्षिप्त, और दूसरों से चिपके रहते हैं, अस्वीकृति से डरते हैं।"

वे सबसे ज्यादा असुरक्षित तब होते हैं जब उन्हें किसी से शर्मिंदगी महसूस होती हैसंबंधित व्यक्ति या कुछ भी, लेकिन जब उन्हें लगता है कि उनका पूरा समुदाय उनसे नाराज है।

उनके समुदाय का आह्वान करें। उन्हें दिखाएँ कि उनके आस-पास के लोगों का उनकी क्षमताओं पर से विश्वास उठ रहा है, कि अब बड़े पैमाने पर उनका सम्मान या प्रशंसा नहीं की जाती है।

और उन्हें सीधे तौर पर यह कहने के बजाय उन्हें स्वयं इन निष्कर्षों तक पहुँचाएँ – जितना अधिक स्वाभाविक रूप से वे स्वयं इन निष्कर्षों पर आएंगे, उतना ही अधिक प्रभाव वे डालेंगे।

और यह समुदाय की नाराजगी क्रोध नहीं, बल्कि निराशा होनी चाहिए। Narcissists गुस्से को उन लोगों की एक तर्कहीन, भावनात्मक प्रतिक्रिया के रूप में देखते हैं जो उन्हें नहीं समझते हैं; हालाँकि, निराशा को उनके व्यवहार के प्रति अधिक व्यक्तिगत प्रतिक्रिया के रूप में देखा जाता है। उन्हें शर्म आती है।

खुद से पूछो, अगर नार्सिसिस्ट आपका है...

पार्टनर:

– कौन सा समुदाय मायने रखता है उन्हें सबसे? उनका परिवार? उनके मित्र? उनका कार्यस्थल?

– वे अपने बारे में किस विशेषता को सबसे अधिक महत्व देते हैं? आप उन्हें कैसे दिखा सकते हैं कि दूसरे लोग ऐसा महसूस नहीं करते?

– क्या आप अपने रिश्ते को बर्बाद किए बिना इसे पूरा कर सकते हैं?

दोस्त:

– क्या आप अपने दोस्त के इतने करीब हैं कि आपकी राय उनके लिए मायने रखती है?

– क्या आपने कभी उन्हें किसी बात पर शर्म महसूस करते देखा है? यह क्या था?

– आप इस विषय को बिना बताए कैसे देख सकते हैं