Nakakaharap namin sila araw-araw. Maaaring sila ang iyong boss, kasosyo sa pakikipag-date, o kahit isang miyembro ng pamilya.

Ang tinutukoy ko ay ang mga taong ganap na nakatuon sa sarili at puno ng kanilang sarili – ang mga narcissist.

Sila parang nasa lahat ng dako ngayon. Wala tayong magagawa tungkol sa malawakang paglaganap ng mga narcissist.

Ang totoong tanong ay: Paano natin haharapin ang mga narcissist? Paano natin mapoprotektahan ang ating sariling emosyonal na kalusugan?

Sa artikulong ito, pag-uusapan natin kung ano ang ibig sabihin ng narcissism at kung paano mo mabisang haharapin ang mga ito...kahit na hindi mo maiiwasan ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na buhay.

9 Malusog na Paraan Upang Makitungo sa Mga Narcissist

1) Patawarin Mo ang Iyong Sarili.

Para sa maraming biktima, ang kanilang unang tugon sa pagkatuto at ang pagtanggap na sila ay nahulog sa isang manipulatibo at mapagsamantalang relasyon sa isang narcissist ay kahihiyan at pagkamuhi sa sarili.

Ito ay lalo na ang kaso ngayon na ikaw ay naipit sa kanila.

Kaya ang una ang hakbang ay patawarin ang sarili. Sabihin sa iyong sarili: nangyari ito sa akin dahil mayroon akong positibo, mabait, at mapagsakripisyong personalidad, na lahat ay positibong katangian.

Panahon na para muling buuin kung sino ka at kapag natapos na ang lahat ng ito, ikaw Sa kalaunan ay makakatakas.

2) Huwag isipin na makakatulong ka.

Ang Karaniwang Pagkakamali: “Makakatulong ako.”

Mga taong nakulong sa propesyonal, kaswal, o romantikong relasyon sapagiging masyadong forward?

Boss:

– May pakialam ba ang iyong boss sa kung ano ang iniisip ng kanilang team tungkol sa kanila?

– Ang iyong boss ba ay isang sikat na figure sa iyong komunidad o industriya?

– Magagawa mo ba ito nang hindi nawawalan ng trabaho?

6) I-redirect ang Kanilang Narcissistic Energy

Ang Karaniwang Pagkakamali: “Ginawa ko na ang lahat sa aking makakaya para baguhin ang kanilang narcissism at hindi ko magawa. Walang pag-asa!”

Nabasa mo na ang lahat ng artikulo at nakinig ka sa lahat ng payo. Sinubukan mo na ang lahat ng bagay para subukan, pero kahit anong mangyari, hindi magbabago ang narcissist sa buhay mo.

Nagbitiw ka sa katotohanan na ang narcissist mo ay isa sa mga masama, walang pag-asa. kaso na mangangailangan ng mga taon ng therapy upang magkaroon ng pagkakataong magbago.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

Ang Mapalad na Katotohanan: Habang ito maaaring malungkot na tanggapin na ang pagiging narsisismo ng isang tao ay maaaring hindi kailanman magbago, may isa pang paraan upang tingnan ito: hindi kailangang magpakita ng negatibong pagpapakita ng narcissism.

Hindi iniisip ng mga narcissist ang tungkol sa mabubuting kilos o masasamang aksyon. Pinapahalagahan nila ang kanilang pamumuhunan at ang kanilang pagbabalik.

Bagama't ito ay karaniwang nakikita sa makasarili at maikling pag-uugali, maaari itong mailipat nang positibo sa komunidad.

Ang mga narcissist ay may higit na pagkakataon kaysa dati na gagantimpalaan para sa kanilang mabuting pag-uugali. Sa social media, hindi ito naging mas madali para saisang narcissist na kumukuha ng pansin sa kanilang sarili para sa pagkilos nang may altruistik.

Tinatawag ito ng ilang manunulat bilang "Empathy Theatre", kung saan ang mga narcissist ay nakikipagkumpitensya sa isa't isa para sa panlipunang atensyon at pagkilala.

Maaari nilang gawin ito sa pamamagitan ng mga charity event, pagtulong sa mga NGO, o iba pang tradisyunal na altruistic na gawaing panlipunan.

At ito ang pinakamahusay na paraan upang mai-redirect mo ang enerhiya ng forever-narcissist sa iyong buhay. Itulak sila tungo sa mabubuting layunin at tulungan silang matanto na ang kanilang pakikilahok at mga kontribusyon ay magpapahalaga sa kanila kaysa dati.

Sa tamang madla, maaaring umibig ang sinumang narcissist sa pagkilos ng paggawa ng mabubuting gawa, kahit na ang kanilang mga aksyon ay hindi bilang walang pag-iimbot gaya ng tila.

Tanungin ang Iyong Sarili, Kung Ang Narcissist Ay Iyo...

Kasosyo:

– Mayroon bang anumang mga kawanggawa o organisasyon na nagpakita sila ng interes sa panahon ng iyong relasyon?

– Mayroon ba silang anumang mga kasanayan na maaaring magdagdag ng halaga sa mga organisasyong ito?

– Alam mo ba kung paano para tulungan silang direktang makilahok sa lalong madaling panahon?

Kaibigan:

– Handa ba ang iyong kaibigan na sumubok ng bago?

– Ang iyong Ang kaibigan ay mayroon nang social media na sumusunod na maaari pa nilang gamitin?

– May mga libangan o interes ba ang iyong kaibigan na maaaring maiugnay sa mga organisasyong walang pag-iimbot?

Boss:

– Ang iyong boss ba ay kasalukuyang aktibong miyembro ng anumang bahagi ng kanilangkomunidad?

– Mayroon bang mga organisasyon, kawanggawa, o iba pang grupo na maaaring naghahanap ng bagong patron na maaari mong ipakilala sa iyong boss?

– Naiintindihan ba ng iyong boss kung paano gamitin ang social media para sa online na atensyon?

7) I-adopt ang “grey rock technique”

Sa madaling sabi, ang Gray Rock Method ay nagsusulong ng blending in.

Kung ikaw tumingin sa paligid sa lupa, hindi mo karaniwang nakikita ang mga indibidwal na bato kung paano sila: nakikita mo ang dumi, bato, at damo bilang isang kolektibo.

Kapag nahaharap tayo sa mga narcissist, malamang na nakikita nila ang lahat. .

Ang Gray Rock Method ay nagbibigay sa iyo ng opsyong mag-blending para hindi ka na magsilbing target para sa taong iyon.

Sinasabi ng Live Strong na ang Gray Rock Method ay nagsasangkot ng pananatiling emosyonal na hindi tumutugon:

“Ito ay isang bagay na gawin ang iyong sarili bilang boring, nonreactive at unremarkable hangga't maaari — tulad ng isang kulay abong bato...Higit sa lahat, manatiling emosyonal na hindi tumutugon sa kanilang mga sundot at prod hangga't maaari mong payagan ang iyong sarili."

Kung hindi mo sila ganap na maalis sa iyong buhay, subukang ihiwalay ang iyong sarili sa kanila hangga't maaari.

Kung kailangan mong nasa parehong silid na kasama nila, i-distract ang iyong sarili sa iyong telepono. Huwag dumalo para sa mga pag-uusap.

Sagutin ang mga maiikling sagot at huwag makisali sa pag-uusap.

Sa una, madidismaya sila sa iyong kawalan ng pagkilos, ngunit makikita nila iyon doon. ay hindi nauunakasama mo at lilipat sila sa iba.

Kung hindi nila nakukuha ang gusto nila: kasiyahan mula sa pananakit ng ibang tao o pagmamanipula sa kanila, makakahanap sila ng ibang mapagkukunan ng kasiyahang iyon.

Kapag ang tao ay pumasok sa silid, gawin ang iyong makakaya na umalis na lang.

8) Oras na para mahalin ang iyong sarili

Ang mga narcissist ay bihasang ibinababa ang iba upang iangat ang kanilang sarili, kaya ang iyong sarili maaaring nabawasan ang pagpapahalaga.

Malamang na hindi ka pinahahalagahan para sa kung sino ka. Sa halip, pinuri at pinahahalagahan ka lang kapag nababagay ito sa kanila.

Maaaring nakaranas ka rin ng pasalitang pang-aabuso. Nais ng mga narcissist na manatiling walang katiyakan ang kanilang mga biktima at pagdudahan ang kanilang sarili. Ginagawa nitong mas madali para sa kanila na maglaro ng kanilang mga masasamang laro.

Ang magandang balita ay, iniwan mo ang iyong kapareha at hindi na nila maaaring hadlangan ang iyong paglaki.

Ito ay isang malaking paksa sa kung paano isagawa ang pagmamahal sa sarili, ngunit sa ngayon, isipin ang mga tao sa iyong buhay na iyong minamahal at iginagalang. Paano mo sila tratuhin?

Mabait ka sa kanila, matiyaga sa kanilang mga iniisip at ideya, at pinatawad mo sila kapag nagkamali sila.

Binibigyan mo sila ng espasyo, oras, at pagkakataon ; sinisigurado mo na mayroon silang silid upang lumago dahil mahal mo sila upang maniwala sa potensyal ng kanilang paglaki.

Ngayon isipin kung paano mo tratuhin ang iyong sarili.

Ibinigay mo ba ang iyong sarili ng pagmamahal at paggalang na maaari mong ibigay sa iyong mga malalapit na kaibigan o makabuluhaniba pa?

Alagaan mo ba ang iyong katawan, isip, at iyong mga pangangailangan?

Narito ang lahat ng paraan kung paano mo maipapakita ang iyong katawan at isip ng pagmamahal sa sarili sa iyong pang-araw-araw na buhay :

• Pagtulog ng maayos
• Pagkain ng malusog
• Pagbibigay ng oras at espasyo sa iyong sarili upang maunawaan ang iyong espirituwalidad
• Palagiang pag-eehersisyo
• Pasasalamat ang iyong sarili at ang mga nakapaligid sa iyo
• Paglalaro kapag kailangan mo ito
• Pag-iwas sa mga bisyo at nakakalason na impluwensya
• Pagninilay at pagninilay

Ilan sa mga ito araw-araw mga aktibidad na pinapayagan mo ang iyong sarili? At kung hindi, paano mo masasabing talagang mahal mo ang iyong sarili?

Ang pagmamahal sa iyong sarili at pagbuo ng iyong kumpiyansa ay higit pa sa isang estado ng pag-iisip—ito rin ay isang serye ng mga aksyon at gawi na iyong inilalagay sa iyong pang-araw-araw na buhay .

(Upang sumisid nang malalim sa mga diskarte para kalmado ang iyong isip at palakasin ang iyong tiwala sa sarili, tingnan ang aking eBook: Ang Walang Katuturang Gabay sa Paggamit ng Budhismo at Pilosopiyang Silangan para sa Mas Mabuting Buhay).

9) Sirain ang trauma bond

Sa loob ng anumang uri ng narcissistic na relasyon, kadalasang mayroong trauma bond – isang koneksyon sa pagitan ng nang-aabuso at biktima sa pamamagitan ng matinding, magkabahaging emosyonal. mga karanasan.

Ito ay, siyempre, ay kung ikaw ay nasa isang relasyon sa partikular na narcissist na ito.

Upang hindi hayaan silang makaapekto sa iyong emosyonal, kailangan mong sirain iyon bond.

Ang dahilan kung bakit mahirap putulin ang bond na ito ay iyonito ay naging nakakahumaling. Inaabuso ka ngunit pagkatapos ay gagantimpalaan ka ng mga bomba ng pag-ibig kapag gumawa ka ng tama para sa nang-aabuso.

Maaari talagang makapinsala ito sa iyong kalusugang pangkaisipan dahil maaari kang makaranas ng madalas na pag-igting at kalungkutan kapag ikaw ay inaabuso, ngunit pagkatapos ay tumataas kapag ginantimpalaan ka ng mabuting pag-uugali.

Kadalasan ay hindi talaga alam ng biktima kung ano ang nangyayari, dahil ang mga taktika ng pagmamanipula at paulit-ulit na pagmamahal ay naglalagay sa biktima sa isang siklo ng sarili - sisihin at desperasyon na makuha muli ang pagmamahal ng kanilang kapareha.

Ayon sa therapist na si Shannon Thomas, May-akda ng “Healing from Hidden Abuse”, darating ang panahon na umalis ang biktima at sa panahon ng proseso ng pagdadalamhati ay nagsisimula silang pumunta sa ideya na sila ay inabuso.

Sa wakas ay nakita nila ang pinsalang ginagawa at napagtanto nila na hindi nila ito kasalanan.

Kahit na natigil ka sa narcissist sa parehong sambahayan , maaari mong masira ang bono na iyon. Ito ay tungkol sa iyong emosyon kung tutuusin.

Kapag nakita mo na kung ano ito, mas madali itong masira.

Pakikitungo sa Mga Narcissist: Your Roadmap

Magkaroon tayo ng isang mabilis na pagsusuri para sa kung paano haharapin ang isang narcissist:

1) Patawarin ang iyong sarili: Ang unang hakbang ay patawarin ang iyong sarili. Sabihin sa iyong sarili: nangyari ito sa akin dahil mayroon akong positibo, mabait, at mapagsakripisyong personalidad, na lahat ay positibong katangian.

1) Huwag subukang tulong –Kung mayroon kang pagpipilian, huwag mo lang itong harapin. Putulin ito sa iyong buhay habang kaya mo pa.

2) Maglaro, O Umalis – Kung ang narcissism ay mapapamahalaan at isang bagay na maaari mong mabuhay, pagkatapos ay makipaglaro. Panatilihin ang kapayapaan, at gumawa ng maliliit na pagbabago mula doon.

3) Gantimpalaan ang Kanilang Pag-uugali, Hindi Ang Kanilang Mga Pangako – Para sa isang narcissist, ito ay palaging tungkol sa kapangyarihan at kasinungalingan. Ipakita sa kanila na hindi ka dapat manipulahin ng walang laman na mga pangako, at igagalang ka nila.

4) Invoke the Crowd – Ang mga narcissist ay hindi natatakot sa pagkabigo ng isang indibidwal , ngunit iba ang pagkabigo ng karamihan. Kung gusto mong magbago sila, pindutin sila kung saan ito pinakamasakit: ang pangangailangan nilang maging maganda sa kanilang komunidad.

5) I-redirect ang Kanilang Narcissistic Energy – Minsan, hindi mo talaga mababago isang narcissist. Kaya i-redirect lang ang kanilang enerhiya. Turuan sila kung paano gamitin ang kanilang narcissism para sa higit na kabutihan, sa mga paraan na makakapag-ambag sila ng positibo sa lipunan para sa hindi gaanong pag-iimbot na mga kadahilanan.

6) Sanayin ang paraan ng gray rock: The Grey Ang Rock Method ay nagbibigay sa iyo ng opsyon na makisama upang hindi ka na magsilbing target para sa taong iyon.

8) Oras na para mahalin ang iyong sarili: Gusto ng mga narcissist na manatiling insecure ang kanilang mga biktima at pagdudahan ang kanilang sarili. Kalimutan ang tungkol doon at tumuon sa iyo.

9) I-break ang trauma bond: Para hindi sila makaapekto sa iyong emosyonal,kailangang putulin ang ugnayang iyon.

Ngunit tandaan: bago gawin ang alinman sa mga hakbang sa itaas, tanungin ang iyong sarili – sulit ba ito?

Maaaring mapanganib ang mga narcissist, at maaari kang mahulog sa kanilang mga laro at mga bitag nang hindi man lang ito nakikilala.

Nakikita ng ilan sa atin ang ating sarili na nakulong sa mga narcissist sa loob ng maraming taon, at ang sikolohikal at emosyonal na trauma ng mga karanasang iyon ay maaaring tumagal ng habambuhay.

Katulad ng mga narcissist ay may mental complex, mahalagang pag-isipan ang sarili mong pangangailangan na tulungan sila.

Talaga bang kumikilos ka dahil sa makatuwirang interes, o sinasaktan ka ba ng sarili mong savior complex?

Tingnan mo ang iyong sarili at unawain ang iyong tunay na intensyon; saka lang matutulungan ang isang narcissist na maging mas mabuting tao.

Ang katotohanan tungkol sa narcissism

Mukhang laganap na ang narcissism sa panahon ngayon. Bagama't humigit-kumulang 6% ng populasyon ang maaaring mauri bilang may Narcissistic Personality Disorder, mas mahirap sabihin kung gaano karaming mga tao ang may mga narcissistic na katangian.

Sa katunayan, natuklasan ng ilang pag-aaral na tumataas ang narcissism, na tinutukoy ito ng ilang psychologist bilang isang modernong "epidemya ng narcissism."

Ito ay nag-iiwan sa marami sa atin na nakikitungo sa ganap na mga narcissist halos araw-araw. Maging ito ay ang iyong kapareha, iyong kaibigan, o kahit na ang iyong amo, maaaring mayroon kang isang narcissist (o marami) na nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Narcissism: Isang Pagkakakilanlan, Hindi isang Disorder

Akaraniwan ngunit makabuluhang hindi pagkakaunawaan ng narcissism ay na ito ay maihahambing sa iba pang mga sakit sa pag-iisip, tulad ng bipolar disorder, depression, o kahit schizophrenia.

Ngunit habang ang narcissism ay inuri bilang isang personality disorder, ito ay mas tumpak na inilalarawan bilang isang pagkakakilanlan, isa na pinagtibay sa katauhan.

Hindi tulad ng iba pang mga sikolohikal at mental na karamdaman, ang narcissism ay hindi nagpakita ng katibayan na may anumang ugat na dahilan sa mga pagbabago sa pisyolohikal sa utak.

Habang ang mga kondisyon tulad ng bipolar napatunayang may pisyolohikal (kemikal at genetic) na mga ugat ang karamdaman, ang narcissism sa ngayon ay napatunayang isang ganap na natutunang katangian ng personalidad.

Pag-unawa sa Pag-usbong ng Narcissism

Ayon sa propesor ng sikolohiya sa Unibersidad ng Georgia, W. Keith Campbell, Ang Narcissism ay isang "continuum", kung saan ang lahat ay nahuhulog sa isang punto sa linya.

Lahat tayo ay may sariling maliliit na labanan at spike ng narcissism, at para sa karamihan, ito ay ganap na normal.

Ngunit sa mga nakalipas na taon, ang isang hindi pa naganap na porsyento ng mga tao ay lumipat patungo sa matinding dulo ng narcissism continuum, na lumilikha ng mas maraming narcissist kaysa dati.

Ito ay nagpapaliwanag bakit sa Life Change nakakakuha kami ng napakaraming email na humihingi ng payo kung paano haharapin ang mga narcissist.

Masipag sa trabaho ang mga mananaliksik at psychologist na sinusubukang maunawaan ang mga dahilan ng kasalukuyang epidemya ng narcissism, ngunitmarahil ang pinakamalamang na sagot ay walang iisang dahilan.

Sa halip, ang pag-usbong ng narcissism ay maaaring pangkalahatang kahihinatnan ng dalawang phenomena:

1) Ang “pagpapahalaga sa sarili” ng huling bahagi ng ika-20 siglo, kung saan hinikayat ang mga Kanluraning magulang na unahin ang pagpapahalaga sa sarili ng kanilang anak kaysa sa lahat ng iba pa.

2) Ang pagtaas ng social media, smartphone, at online na profile, kung saan natagpuan ang pakikipag-ugnayan sa social media na magreresulta sa dopamine loops sa utak.

Mayroon na tayong mga henerasyon ng mga tao na pinalaki sa mga kapaligiran na hindi katulad ng naranasan ng sangkatauhan noon, at isa sa mga hindi sinasadyang negatibong kahihinatnan ay ang pag-usbong ng narcissism.

Pagbati,

Lachlan & Ang Koponan sa Pagbabago ng Buhay

P.S Maraming tao ang nagtanong sa akin kung paano sila matututong magsanay ng meditasyon habang nananatili sila sa kanilang mga tahanan.

Sa aking eBook na The Art of Mindfulness, naglalatag ako ng maraming meditasyon at mga kasanayan sa pag-iisip na maaari mong matutunan sa bahay.

Ang eBook na ito ay isang malinaw, madaling sundin na panimula sa nakapagpapabago ng buhay na kapangyarihan ng kababalaghan ng pag-iisip.

Makikita mo ang isang hanay ng mga simple, ngunit makapangyarihang mga diskarte upang iangat ang iyong buhay sa pamamagitan ng tuluy-tuloy na pagsasanay ng pag-iisip.

Tingnan ito dito.

Maaari ka rin bang tulungan ng coach ng relasyon?

Kung gusto mo ng tukoy na payo sa iyong sitwasyon, maaaring maging kapaki-pakinabang na makipag-usap sa isang relationship coach.

Alam ko ito mula salahat ng mga narcissist ay gumagawa ng parehong unang pagkakamali: naniniwala na maaari silang maging sapat na maimpluwensya sa buhay ng narcissist upang gumawa ng pagbabago sa kanilang pagkatao.

Pagkatapos matukoy na ang isang tao ay isang narcissist, naniniwala sila na maaari nilang pilitin ang taong iyon na pagbabago sa pamamagitan ng positibong pagpapalakas, panghihikayat, at iba pang mabuting pag-uugali.

Ang Kapus-palad na Katotohanan: Ayon sa lisensyadong clinical psychologist na si Dianne Grande, Ph.D., isang narcissist “ay magbabago lamang kung ito ay magsisilbi ang kanyang layunin.”

Bagaman ito ay nagmumungkahi na ang isang narcissist ay maaaring magbago, ano ang ibig sabihin nito, eksakto?

Ang mga narcissist ay umiiral sa kanilang sariling mga ekosistema. Ang lahat ng bagay sa kanilang paligid ay idinisenyo upang pakainin ang kanilang mga egoistikong pangangailangan: ang pangangailangan para sa kapangyarihan, ang pangangailangan para sa paninindigan, at ang pangangailangang makaramdam ng espesyal.

Mayroon silang matinding kawalan ng kakayahang makita ang mundo sa paraang ginagawa ng mga hindi narcissist. , kaya naman hindi nila mababago ang paraan ng paglaki o pag-unlad ng ibang tao.

Ang personal na pag-unlad ay karaniwang nangyayari sa pamamagitan ng paghihirap, pagmumuni-muni, at tunay na pagnanais na magbago.

Kailangan nito tingnan ng isang indibidwal ang kanilang sarili, kilalanin ang kanilang mga kahinaan o kapintasan, at humingi ng mas mahusay mula sa kanilang sarili.

Ngunit ito ay lahat ng mga aksyon na hindi kayang gawin ng mga narcissist. Ang kanilang buong buhay ay idinisenyo sa paligid ng pagwawalang-bahala sa pagmumuni-muni sa sarili at pagpuna sa sarili, at ang pagpilit sa kanila na magbago sa pamamagitan ng normal na paraan ay nangangailangan ng pagpilit sa kanila napersonal na karanasan...

Ilang buwan na ang nakalipas, nakipag-ugnayan ako sa Relationship Hero noong dumaan ako sa isang mahirap na patch sa aking relasyon. Matapos mawala sa aking pag-iisip sa loob ng mahabang panahon, binigyan nila ako ng kakaibang insight sa dynamics ng aking relasyon at kung paano ito maibabalik sa tamang landas.

Kung hindi mo pa naririnig ang Relationship Hero dati, ito ay isang site kung saan tinutulungan ng mga lubos na sinanay na relationship coach ang mga tao sa masalimuot at mahihirap na sitwasyon sa pag-ibig.

Sa ilang minuto lang ay makakakonekta ka na sa isang certified relationship coach at makakuha ng payong ginawa para sa iyong sitwasyon.

Natuwa ako sa kung gaano kabait, empatiya, at tunay na matulungin ang aking coach.

Kunin ang libreng pagsusulit dito para maitugma sa perpektong coach para sa iyo.

Sa halip, kung nakita mo ang iyong sarili na nasangkot sa isang narcissist, ang iyong unang tugon (kung maaari) ay dapat na isang agarang pag-atras.

Iligtas ang iyong sarili sa problema at unahin ang iyong sariling kaligayahan at katinuan. Sa maraming pagkakataon, maaaring wala kang mapagpipilian, kaya kapag ginawa mo ito – lumabas, ngayon.

Tanungin ang Iyong Sarili, Kung Ang Narcissist Ay Iyo...

Partner:

– Gaano na kayo katagal?

– Ito ba talaga ang taong gusto mong paghirapan para iligtas o baguhin?

– Ikaw ba sa pag-ibig, o “trauma bonded” ka ba sa kanila?

Kaibigan:

– Handa bang tumulong ang iba mong kaibigan, o ikaw lang?

– Mas mahalaga ba ang pagkakaibigang ito kaysa sa iyong sariling kaligayahan at kaligtasan?

– Nararapat ba sila sa iyong atensyon?

Boss:

– Kailangan mo ba talaga ang trabahong ito?

– Mayroon bang ibang paraan para mapabuti ang iyong kapaligiran, gaya ng pag-uulat sa kanila sa HR o paghiling na lumipat sa ibang departamento?

– Magkaroon ng mas malapit sinubukan na silang tulungan ng mga kaibigan at pamilya?

3) Maglaro, O Umalis

Ang Karaniwang Pagkakamali: “Kailangan ko lang silang tumingin ka sa salamin at mapipilitan silang magbago.”

Marami sa atin ang nagkakamali sa paghawak ng mga narcissist dahil lang hindi natin inilalagay ang ating sarili sa kanilang mga posisyon.

Hindi natin napagtanto o tinatanggap ang mga katotohanan na bumubuo sa mga pundasyon ng katotohanan ng isang narcissist.

Naniniwala kami na sa pamamagitan ng paglalarawan sa kanilao pagpapakita sa kanila ng kanilang pag-uugali, maaari nating ipahiya sila sa pagbabago. Kung tutuusin, ito ang magiging reaksyon natin.

Ang Kapus-palad na Katotohanan:

Ngunit hindi lingid sa kaalaman ng mga narcissist ang paraan ng kanilang pagkilos. Sa karamihan ng mga kaso, lubos na nababatid ng mga narcissist ang kanilang pag-uugali pati na rin ang reputasyon ng kanilang pag-uugali.

Sa isang serye ng mga pag-aaral mula sa mga mananaliksik sa Washington University sa St. Louis, nalaman nila na "ang mga narcissist ay talagang may kamalayan sa sarili sa kanilang sarili at alam nila ang kanilang reputasyon.”

Paano nila mapapanatili ang kanilang pagmamataas kung alam nilang negatibo ang pananaw ng iba sa kanila?

Ayon sa mga mananaliksik, kinukumbinsi ng mga narcissist sa kanilang sarili sa dalawang bagay upang makayanan ang negatibong persepsyon ng lipunan sa kanila:

– Naniniwala sila na naiinggit sa kanila ang kanilang mga kritiko

– Naniniwala sila na ang kanilang mga kritiko ay masyadong hangal upang makilala ang kanilang halaga

Kapag sinubukan ng iba na kausapin sila tungkol sa kanilang pag-uugali, sinusubukan nilang lutasin ito gamit ang tinatawag na self-verification theory, o ang ideya na sila ay katangi-tangi at dapat na patuloy na magyabang at maging mayabang upang ipakita sa iba ang kanilang kinang.

Sa halip, makakatipid ka ng mas maraming oras at enerhiya sa pamamagitan lamang ng paglalaro kasama ang kanilang narcissism.

Ayon sa clinical psychologist na si Al Bernstein, ang tanging paraan upang tunay na makipag-usap sa isang narcissist ay ang magpanggap na hinahangaan sila gaya nilahumanga sa kanilang sarili.

Kung tumanggi kang maglaro ayon sa kanilang mga alituntunin, magti-trigger ka ng isang bagay na tinutukoy ng mga psychologist bilang isang "narcissistic injury", kung saan gagawin ng narcissist ang iyong buhay bilang miserable hangga't kaya nila.

Sa halip na subukang ayusin ito, tingnan kung maaari kang makipaglaro at mabuhay kasama nito. Ang sagot dito ay magdedepende sa kung gaano kadugtong ang iyong buhay sa narcissist, gayundin kung gaano kalalim ang pagiging narcissist mo.

Tanungin ang Iyong Sarili, Kung Ang Narcissist Ay Iyo...

Partner:

– Ang kanilang narcissism ba ay isang pangunahing isyu o isang bagay na maaari mong buhayin?

– Hinahayaan ba nila ang kanilang narcissism na makaapekto sa bawat aspeto ng iyong buhay at relasyon?

– Ang iyong mga pamilya ba ay negatibong naapektuhan ng kanilang narcissism?

Kaibigan:

– Nakakainis lang ba ang kanilang narcissism, o ito ba ay isang panganib sa iyo, sa kanilang sarili, at/o sa iyong panlipunang lupon?

– Lagi na ba silang narcissist, o ito ba ay isang bagay na kamakailan nilang binuo?

– Alam ba nila na negatibong nakakaapekto sila sa kanilang mga kaibigan ' buhay?

Boss:

– Hanggang kailan sila magiging boss mo? Maari mo bang pakisamahan ito pansamantala?

– Kailangan mo ba ang iyong boss bilang isang sanggunian para sa hinaharap, o maaari mo silang putulin nang permanente?

– Ang kanilang pag-uugali ba ay negatibong nakakaapekto sa iyong lugar ng trabaho at pagiging produktibo?

(Upang matutunan kung paano maging matigas ang isip sa harap ng mga nakakalason na tao, tingnan ang aking eBook sa sining ng katataganhere)

4) Gantimpalaan ang Kanilang Pag-uugali, Hindi Ang Kanilang Mga Pangako

Ang Karaniwang Pagkakamali: “Hinarap ko sila at nangako silang magbabago. Sa wakas nakarating na kami sa isang pambihirang tagumpay!”

Para sa mga sumusubok na ayusin ang mga narcissist sa kanilang buhay, maaaring nagkaroon ka ng ilang sandali kung saan naniniwala kang nakarating ka na sa isang uri ng tagumpay.

Siguro nagkaroon ka lang ng simpleng heart-to-heart na pag-uusap sa kanila tungkol sa kanilang pag-uugali, o marahil ay sinubukan mo ang isang bagay, tulad ng isang interbensyon na kinasasangkutan ng lahat ng kanilang pinakamalapit na pamilya at mga kaibigan.

Sa isang paraan o iba pa, nakuha mo ang narcissist sa iyong buhay na kilalanin ang kanilang pag-uugali at pumayag.

Nakuha mo silang sabihing, “I'm sorry, I will try to change”, isang bagay na hindi mo akalain na mangyayari.

At ngayon, tapos na ang pinakamasama, at makikita mo na ang mga totoong pagbabago sa kanilang pag-uugali.

Ang Kapus-palad na Katotohanan: Ang mga narcissist ay sinungaling, at alam nila kung paano laruin ang laro nang mas mahusay kaysa sa sinuman. Ito ay partikular na isyu kapag nakikitungo sa mga tago na narcissist – ito ay mga narcissist na nauunawaan kung gaano kahalaga na papaniwalain ang mga tao kung ano ang gusto nilang paniwalaan.

Minamanipula nila ang mga nakapaligid sa kanila gamit ang mga puting kasinungalingan, walang laman na pangako, at pekeng nakangiti.

Hindi tulad ng mga lantad na narcissist, alam nila kung kailan oras na para ipagpalit ang kumpiyansa na mukha para sa isang bagay na mas maliit at mas mahina. At sa tuwing mananalo sila, itobinibigyan lang sila ng kapangyarihan na gawin itong muli kapag kinakailangan.

Ang mas magandang paraan para makitungo sa mga narcissist ay ipakita sa kanila na hindi nila makukuha ang gusto nila sa pamamagitan ng mga pangako at ngiti.

Hanggang sa iyo lang makuha ang iyong pagtatapos ng deal kung makuha nila ang kanila. Hindi ka lang nila igagalang dahil hindi ka madaling manipulahin, ngunit matututunan din nilang makipagtulungan sa iyo.

Sa simpleng pagbabagong ito, nag-evolve ka mula sa "isa pang nakasangla" sa kanilang mga mata tungo sa isang taong iginagalang nila, at maaaring magustuhan pa.

Tanungin ang Iyong Sarili, Kung Ang Narcissist Ay Iyo...

Kasosyo:

– Nirerespeto ba nila ikaw, o sinusubukan ka nilang manipulahin kung kailan nila gusto?

– Napalakas mo ba ang kanilang pag-uugali sa pamamagitan ng palaging pagbibigay sa kanila ng kanilang hinihiling?

– Huli na ba sa relasyon para magsimulang kumilos iba?

Kaibigan:

– Mayroon bang sinuman sa circle ng kaibigan mo na mas iginagalang nila? Kung oo, bakit?

– Naranasan na ba nilang makipag-away sa ibang mga kaibigan na hindi tumupad sa hinihiling nila?

– Nangako ba sila at nabigong magbago sa nakaraan?

Boss:

– Susubukan ba ng iyong boss na gamitin ang kanilang kapangyarihan kung hindi mo gagawin ang sinasabi nila?

– Mayroon ba silang katumbas sa opisina na maaari mong kumonekta upang subukang ayusin ang kanilang pag-uugali?

– Maaari mo bang suwayin ang kanilang mga hinihingi nang hindi nanganganib sa iyong trabaho?

5) Invoke the Crowd

Ang Karaniwang Pagkakamali: “Ito ay isang personal na isyu. Itong taokarapat-dapat sa pagkapribado at pagpapalagayang-loob, gaano man sila ka-narcissistic.”

Ang kabaitan ay likas sa marami sa atin, at sinusunod namin ang kredo: Gawin mo sa iba ang gusto mong gawin nila sa iyo.

Ito ang dahilan kung bakit palagi naming sinusubukang harapin ang mga narcissist nang malumanay hangga't maaari. Itinatago namin ang kanilang pag-uugali para sa kanila, idinadahilan ang kanilang mga aksyon para sa kanila, at nagsisinungaling sa aming mga pinakamalapit na kaibigan at pamilya tungkol sa tunay na katangian ng narcissist.

Ginagawa namin ito dahil sa kabaitan, at sa paniniwalang lahat, mabuti o masama, nararapat sa pagkakataong pagalingin at ayusin ang kanilang mga sarili nang hindi ikinahihiya sa mundo.

Ang Kapus-palad na Katotohanan: Kung mas itatago mo ang kanilang pag-uugali, at lalo kang nag-iisa sa iyong misyon. "ayusin" ang iyong narcissist, mas nagiging vulnerable ka sa kanilang pagmamanipula.

Ang mga narcissist ay hindi natatakot sa maliliit na pagtatangka na baguhin sila. Mas gusto nilang panatilihing personal at maingat ang iyong mga alalahanin dahil mas pinadali nitong manipulahin ang iyong mga iniisip at nararamdaman kung ikaw ay nag-iisa.

Sa halip, mas mahusay na atakehin ang pinakamalakas na pinagmumulan ng drive at motibasyon ng narcissist : the absolute need to look good.

Ayon sa isang pangkat ng mga mananaliksik mula sa Unibersidad ng Alabama, ang mga narcissist ay "ay madaling mapahiya, sobrang neurotic, at kumakapit sa iba, natatakot sa pagtanggi."

Nagiging mas mahina sila hindi kapag nakakaramdam sila ng kahihiyan mula sa isanag-aalalang indibidwal o kahit iilan, ngunit kapag naramdaman nila na ang kanilang buong komunidad ay hindi nasisiyahan sa kanila.

I-invoke ang kanilang komunidad. Ipakita sa kanila na ang mga tao sa kanilang paligid ay nawawalan na ng tiwala sa kanilang mga kakayahan, na hindi na sila iginagalang o hinahangaan sa malawakang sukat.

At gawin silang mag-isa ng mga konklusyon na ito kaysa sabihin ito sa kanila nang diretso. – mas natural na sila mismo ang nakakakuha sa mga konklusyong ito, mas malaki ang magiging epekto nila.

At ang hindi kasiyahan ng komunidad na ito ay hindi dapat galit, ngunit pagkabigo. Nakikita ng mga narcissist ang galit bilang isang hindi makatwiran, emosyonal na reaksyon mula sa mga taong hindi nakakaintindi sa kanila; ang pagkabigo, gayunpaman, ay tinitingnan bilang isang mas personal na reaksyon sa kanilang pag-uugali.

Tandaan: ang isang narcissist ay hindi kailanman makakaramdam ng pagkakasala gaya ng karamihan sa atin. Nakakaramdam sila ng kahihiyan.

Tanungin ang Iyong Sarili, Kung Iyong Narcissist…

Kasosyo:

– Aling komunidad ang mahalaga sa sila ang pinaka? Ang kanilang pamilya? Kaibigan nila? Ang kanilang lugar ng trabaho?

– Ano ang katangiang higit nilang pinahahalagahan sa kanilang sarili? Paano mo maipapakita sa kanila na hindi pareho ang nararamdaman ng ibang tao?

– Magagawa mo ba ito nang hindi nasisira ang iyong relasyon?

Kaibigan:

– Malapit ka ba sa iyong kaibigan na mahalaga sa kanila ang iyong opinyon?

– Nakita mo na ba silang nahihiya sa anumang bagay? Ano iyon?

– Paano mo malalampasan ang paksang ito nang wala