فهرست
موږ هره ورځ ورسره مخامخ کیږو. دوی ممکن ستاسو مشر وي، ملګری وي، یا حتی د کورنۍ غړی وي.
زه د هغو خلکو په اړه خبرې کوم چې په بشپړ ډول په ځان متمرکز او له ځانه ډک دي - مخدره توکي.
دوی داسې ښکاري چې په دې ورځو کې هر ځای وي. د نشه یي توکو د پراخه خپریدو په اړه موږ ډیر څه نه شو کولی.
اصلي پوښتنه دا ده: په دوزخ کې موږ څنګه د مخدره توکو سره معامله کولی شو؟ څنګه کولای شو د خپل احساساتي روغتیا ساتنه وکړو؟
په دې مقاله کې، موږ به په دې اړه وغږیږو چې نرګسیت څه معنی لري او تاسو څنګه کولی شئ په مؤثره توګه ورسره معامله وکړئ… حتی کله چې په ورځني ژوند کې له دوی څخه مخنیوی نشئ کولی.<1
9 د نشه یي توکو سره د مقابلې لپاره صحي لارې 5> 1) خپل ځان وبښئ.
د ډیری قربانیانو لپاره، د زده کړې او زده کړې وروسته د دوی لومړی غبرګون دا منل چې دوی د نشه یي توکو سره په لاسوهنې او استحصالي اړیکو کې راښکته شوي دي شرم او له ځانه کرکه.
دا په ځانګړې توګه اوس هغه قضیه ده چې تاسو ورسره تړلي یاست.
په دې توګه لومړی ګام د ځان بخښنه ده. خپل ځان ته ووایه: دا زما سره پیښ شوي ځکه چې زه یو مثبت، مهربان او ځان قربانونکی شخصیت لرم، چې ټول یې مثبت ځانګړتیاوې دي.
دا د بیا جوړولو وخت دی چې تاسو څوک یاست او کله چې دا ټول پای ته ورسیږي، تاسو په پای کې به وتښتي.
2) فکر مه کوئ چې تاسو مرسته کولی شئ.
عام خطا: "زه مرسته کولی شم."
هغه خلک چې په مسلکي، عادي، یا رومانتيک اړیکو کې اخته کیږيډیر مخکښ یاست؟
باس:
- ایا ستاسو مالک د دوی ټیم د دوی په اړه څه فکر کوي پروا لري؟
- ایا ستاسو مالک یو مشهور شخصیت دی؟ ستاسو په ټولنه یا صنعت کې؟
- ایا تاسو کولی شئ دا د خپلې دندې له لاسه ورکولو پرته ترسره کړئ؟
6) د دوی نارسیستیک انرژي بیرته راستون کړئ
د عامه اشتباه: "ما په خپل واک کې د دوی د نرگسیت د بدلولو لپاره هرڅه کړي او زه یې نشم کولی. هیڅ هیله نشته!”
تاسو ټولې مقالې لوستلې او ټولې مشورې مو اوریدلي دي. تاسو هر څه هڅه کړې ده چې هڅه وکړئ، مګر مهمه نده چې ستاسو په ژوند کې مخدره توکي بدل نشي.
تاسو د دې حقیقت له امله استعفا ورکړې چې ستاسو مخدره توکو یو له بدو څخه دی، یو نا امید دی. هغه قضیه چې د کلونو درملنې ته اړتیا لري د تل لپاره د بدلون چانس شتون لري.
د هیکسپریټ اړوند کیسې:
د خوشبختۍ حقیقت: پداسې حال کې چې دا کیدای شي د مایوسۍ احساس وکړي چې دا مني چې د یو چا نرگسیت ممکن هیڅکله بدلون ونلري، د هغې د لیدلو لپاره بله لاره شتون لري: نرگسیت باید په منفي ډول ښکاره نشي. دوی د خپلې پانګې اچونې او بیرته ستنیدو په اړه پاملرنه کوي.
په داسې حال کې چې دا په عمومي ډول د ځان غوښتنې او لنډ لید چلند کې څرګندیږي، دا کولی شي په مثبت ډول د ټولنې په لور وګرځي. د دوی د ښه چلند لپاره انعام ورکړل شي. د ټولنیزو رسنیو سره، دا هیڅکله اسانه نه ویو نرگس پرست چې د پرهیزګارۍ سره د عمل کولو لپاره ځان ته توجه راجلب کړي.
ځینې لیکوالان دې ته د "ایمپتی تیاتر" په نوم یادوي ، په کوم کې چې نرګس کونکي د ټولنیز پاملرنې او پیژندلو لپاره له یو بل سره سیالي کوي.
دوی کولی شي دا د خیریه پیښو، د نادولتي موسسو سره مرسته کول، یا د نورو دودیزو خیریه ټولنیزو کارونو له لارې.
او دا دا دی چې تاسو څنګه کولی شئ په خپل ژوند کې د تل لپاره د مخدره توکو انرژی په ښه توګه وګرځوئ. هغوی د ښو لاملونو په لور وهڅوئ او د هغوی سره مرسته وکړئ چې پوه شي چې د دوی ګډون او ونډې به دوی د پخوا په پرتله ډیر ستاینه وکړي.
د سم اوریدونکو سره، هر نرګس کوونکی کولی شي د ښه عمل کولو سره مینه ولري، حتی که څه هم د دوی کړنې هغومره بې غرضه نه دي لکه څنګه چې دوی ښکاري.
له ځانه وپوښتئ، که نرګس ستاسو وي…
ملګری:
- ایا کوم خیریه موسسې یا سازمانونه شتون لري چې دوی کله هم ستاسو د اړیکو په جریان کې علاقه ښودلې ده؟
- ایا دوی کوم مهارتونه لري چې کولی شي دې سازمانونو ته ارزښت اضافه کړي؟
- ایا تاسو پوهیږئ چې څنګه؟ تر څو د هغوی سره مرسته وکړي چې ژر تر ژره په مستقیم ډول دخیل شي؟
ملګری:
- ایا ستاسو ملګری لیواله دی چې یو څه نوي هڅه وکړي؟
- ایا ستاسو ملګري لا دمخه ټولنیز رسنۍ لري چې دوی یې نور هم کارولی شي؟
- ایا ستاسو ملګری کوم شوق یا علاقه لري چې د بې غرضه سازمانونو سره تړل کیدی شي؟
باس: 1>
- ایا ستاسو مالک اوس مهال د دوی د کومې برخې فعال غړی دیټولنه؟
- ایا داسې سازمانونه، خیریه موسسې، یا نورې ډلې شتون لري چې د نوي سرپرست په لټه کې وي چې تاسو خپل مالک ته معرفي کولی شئ؟
- ایا ستاسو مالک پوهیږي چې څنګه د ټولنیزو رسنیو کارولو لپاره آنلاین پاملرنه؟
7) د "خړ ډبرې تخنیک" غوره کړئ
په لنډه توګه، د خړ ډبرې طریقه د مخلوط کولو هڅوي.
که تاسو د ځمکې شاوخوا ته وګوره، تاسو عموما انفرادي ډبرې نه ګورئ لکه څنګه چې دوی دي: تاسو کثافات، ډبرې او واښه د ټولیز په توګه ګورئ.
کله چې موږ د مخدره توکو سره مخ کیږو، دوی هر څه ګوري. .
د خړ راک طریقه تاسو ته د مخلوط کولو اختیار درکوي ترڅو تاسو نور د هغه کس لپاره د هدف په توګه کار ونکړئ.
ژوندی ځواک وايي چې د خړ راک طریقه په احساساتي توګه غیر ځواب ویونکي پاتې کیږي:
"دا یوه مسله ده چې خپل ځان د امکان تر حده ستړي، غیر فعال او د پام وړ وګرځوئ - لکه د خړ ډبرې په څیر ... تر ټولو مهم، د احساساتي پلوه د دوی د پوکونو او تولیداتو په وړاندې غیر ځواب ویونکي پاتې شئ څومره چې تاسو ممکن ځان ته اجازه ورکړئ."
که تاسو نشئ کولی دوی له خپل ژوند څخه په بشپړ ډول لرې کړئ، هڅه وکړئ څومره چې امکان ولري ځان له دوی څخه جلا کړئ.
که تاسو اړتیا لرئ د دوی په څیر په ورته خونه کې اوسئ، د خپل تلیفون سره ځان متوجه کړئ. خبرو اترو ته مه حاضر کیږئ.
لنډ ځوابونه ورکړئ او په خبرو اترو کې برخه مه اخلئ.
په لومړي سر کې به دوی ستاسو د بې کفایتۍ له امله خپه شي، مګر په پای کې به دوی وګوري چې هلته مخکې نه ځيله تاسو سره او دوی به د بل چا په لور حرکت وکړي.
که دوی هغه څه ترلاسه نه کړي چې دوی یې غواړي: د نورو خلکو له ځورولو یا له دوی سره د چلولو رضایت، دوی به د دې رضایت بله سرچینه ومومي.
کله چې سړی کوټې ته ننوځي، پوره هڅه وکړئ چې یوازې ووځي.
۸) اوس وخت دی چې له ځان سره مینه وکړئ
نشه یي توکي ماهر دي چې نور د ځان لوړولو لپاره ښکته کوي، نو خپل ځان عزت ښايي سخته ضربه اخیستې وي.
دا امکان نلري چې تاسو د هغه چا لپاره ستاینه شوي وي چې تاسو یې یاست. پرځای یې، تاسو یوازې هغه وخت ستاینه او ستاینه شوي یاست کله چې دا د دوی سره مناسب وي.
تاسو ممکن لفظي ناوړه ګټه اخیستنې سره مخ شوي یاست. نشه يي توکي غواړي چې د دوی قربانیان ناامنه پاتې شي او په ځان شک وکړي. دا د دوی لپاره دا اسانه کوي چې خپلې ناوړه لوبې ترسره کړي.
ښه خبر دا دی چې تاسو خپل ملګري پریښي او دوی نور ستاسو د ودې مخه نه شي نیولی.
دا یوه لویه موضوع ده د ځان سره مینه څنګه تمرین کړئ، مګر د اوس لپاره، په خپل ژوند کې د هغو خلکو په اړه فکر وکړئ چې تاسو مینه او درناوی کوئ. تاسو له هغوی سره څه ډول چلند کوئ؟
تاسو له هغوی سره مهربانه یاست، د هغوی په افکارو او افکارو کې صبر کوئ، او کله چې دوی تېروتنه کوي، تاسو هغوی ته بښنه کوئ.
تاسو هغوی ته ځای، وخت او فرصت ورکوئ. ; تاسو ډاډه یاست چې دوی د ودې لپاره خونه لري ځکه چې تاسو له دوی سره دومره مینه لرئ چې د دوی د ودې په امکاناتو باور وکړئ.
اوس فکر وکړئ چې تاسو له ځان سره څنګه چلند کوئ.
ایا تاسو خپل ځان ته مینه ورکوئ او درناوی چې تاسو ممکن خپل نږدې ملګري یا د پام وړ ورکړئبل؟
ایا تاسو خپل بدن، خپل ذهن او خپلو اړتیاوو ته پاملرنه کوئ؟
دلته ټولې هغه لارې دي چې تاسو کولی شئ په خپل ورځني ژوند کې خپل بدن او ذهن ځان سره مینه وښایئ :
- په سمه توګه خوب کول
- صحتمند خواړه خوړل
- خپل ځان ته وخت او ځای ورکول ترڅو خپل روحانیت درک کړي
- په منظمه توګه تمرین کول
- مننه خپل ځان او ستاسو شاوخوا خلک
- کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ لوبې وکړئ
- د بدیو او زهرجن تاثیراتو څخه مخنیوی وکړئ
- انعکاس او مراقبت
د دې څخه هره ورځ څو ایا تاسو خپل ځان ته د فعالیتونو اجازه ورکوئ؟ او که نه، نو بیا تاسو څنګه ویلای شئ چې تاسو په ریښتیا له خپل ځان سره مینه لرئ؟
له ځان سره مینه کول او خپل باور رامینځته کول یوازې د ذهن حالت څخه ډیر دی - دا د عملونو او عادتونو لړۍ هم ده چې تاسو په خپل ورځني ژوند کې ځای په ځای کوئ. .
(د خپل ذهن د ارامولو او خپل ځان باور لوړولو لپاره تخنیکونو ته ژور ډوبولو لپاره، زما ای بک وګورئ: د غوره ژوند لپاره د بودیزم او ختیځ فلسفې کارولو لپاره بې معنی لارښود).
9) د صدماتو بانډ مات کړئ
د هر ډول ناروا اړیکو په مینځ کې، معمولا د صدمې اړیکه شتون لري - د شدید، شریک احساساتو له لارې د ناوړه ګټه اخیستونکي او قرباني ترمنځ اړیکه تجربې.
دا، البته، که تاسو د دې ځانګړي مخدره توکو سره په اړیکه کې یاست.
د دې لپاره چې دوی اجازه ورنکړي چې تاسو احساساتي اغیزه وکړي، تاسو باید دا مات کړئ. بانډ.
دلیل چې د دې بانډ ماتول ستونزمن دي دا دیدا روږدي شوي دي. تاسو سره ناوړه چلند کیږي مګر بیا تاسو د مینې بمونو سره انعام ترلاسه کوئ کله چې تاسو د ناوړه ګټه اخیستونکي لپاره یو څه سم کوئ.
دا واقعیا ستاسو په رواني روغتیا اغیزه کولی شي ځکه چې تاسو د فشار او خپګان ډیری وختونه تجربه کولی شئ کله چې تاسو ناوړه چلند کیږي، مګر بیا لوړیږي کله چې تاسو ته د ښه چلند سره انعام درکړل شي.
قربان اکثرا په حقیقت کې نه پوهیږي چې څه تیریږي، ځکه چې د لاسوهنې تاکتیکونه او وقفې مینه قرباني د ځان په دوره کې اچوي. - د خپل ملګري د مینې د بیرته ترلاسه کولو لپاره ملامت او نا امیدي.
د معالج شینن توماس په وینا، د "له پټ ناوړه ګټه اخیستنې څخه درملنه" لیکوال، داسې وخت راځي کله چې قرباني رخصت شي او د غمجن پروسې په جریان کې دوی بیرته راستانه شي. فکر کوي چې له دوی سره ناوړه چلند شوی دی.
هغوی په پای کې هغه زیان ویني چې ترسره شوي او پوهیږي چې دا د دوی ګناه نه وه.
که څه هم تاسو په ورته کورنۍ کې د مخدره توکو سره تړل شوي یاست ، تاسو کولی شئ دا بانډ مات کړئ. دا ستاسو په احساساتو پورې اړه لري.
کله چې تاسو دا د هغه څه لپاره وګورئ چې دا دی، نو باید ماتول یې اسانه وي.
د نشه یي توکو سره معامله: ستاسو د لارې نقشه
راځئ چې د نشه یي توکو سره د چلند څرنګوالي لپاره ګړندۍ بیاکتنه وکړو:
1) خپل ځان بخښنه: لومړی ګام دا دی چې خپل ځان بخښي. خپل ځان ته ووایاست: دا زما سره پیښ شوي ځکه چې زه یو مثبت، مهربان او ځان قربانونکی شخصیت لرم، چې ټول یې مثبت ځانګړتیاوې دي.
1) هڅه مه کوئ مرسته -که تاسو اختیار لرئ، یوازې د هغې سره معامله مه کوئ. دا د خپل ژوند څخه لرې کړئ پداسې حال کې چې تاسو یې کولی شئ.
2) یوځای لوبه وکړئ، یا پریږدئ - که چیرې نارسیزم د مدیریت وړ وي او یو څه چې تاسو ورسره ژوند کولی شئ، نو بیا یوځای لوبه وکړئ. سوله وساتئ، او له هغه ځای څخه کوچني بدلونونه رامنځته کړئ.
3) د دوی چلند ته انعام ورکړئ، نه د دوی ژمنې - د نشه یي توکو لپاره، دا تل د قدرت او دروغ په اړه وي. هغوی ته وښایاست چې تاسو داسې نه یاست چې په تشو وعدو سره لاس په کار شئ، او دوی به تاسو ته درناوی وکړي.
4) د خلکو غوښتنه وکړئ - نرګس کونکي د یو فرد د مایوسۍ څخه ویره نلري خو د خلکو مایوسي بل څه ده. که تاسو غواړئ چې دوی بدل شي، دوی په هغه ځای کې ووهئ چې دا خورا درد کوي: د دوی اړتیا په ټولنه کې ښه ښکاري.
5) د دوی نارسیستیک انرژي بیرته راستانه کړئ - ځینې وختونه، تاسو نشي کولی بدلون ومومي یو نرګس ویونکی نو یوازې د دوی انرژي بیرته راستانه کړئ. هغوی ته دا وښایئ چې څنګه خپل نرگسیت د ډیر ښه لپاره وکاروي، په داسې طریقو سره چې دوی کولی شي په ټولنه کې د لږو بې غرضه دلیلونو لپاره مثبته ونډه واخلي.
6) د خړ ډبرې طریقه تمرین کړئ: خړ د راک میتود تاسو ته د مخلوط کولو اختیار درکوي ترڅو تاسو نور د هغه کس لپاره د هدف په توګه کار ونکړئ.
8) اوس د خپل ځان سره مینه کولو وخت دی: نرګس کونکي غواړي چې د دوی قربانیان ناامنه پاتې شي او په ځان شک. دا هیر کړئ او په تاسو تمرکز وکړئ.
هم وګوره: د هغه چا لپاره چې تاسو یې خوښوي یا مینه لرئ احساسات له لاسه ورکولو 16 لارې9) د صدمې بانډ مات کړئ: د دې لپاره چې اجازه ورنکړي چې دوی په تاسو باندې احساساتي اغیزه وکړي، تاسو بهدا اړیکه ماتولو ته اړتیا لري.
مګر په یاد ولرئ: مخکې له دې چې پورتنیو مرحلو ته لاړشئ، له ځانه وپوښتئ - ایا دا ارزښت لري؟ او حتی پرته له دې چې دا یې وپیژندل شي ځپل کیږي.
زموږ څخه ځینې د کلونو لپاره ځان د مخدره توکو سره اخته کوي، او د دې تجربو رواني او احساساتي صدمه د ټول عمر دوام کولی شي.
څومره چې مخدره توکي لري. ذهني پیچلتیا، دا مهمه ده چې د هغوی سره د مرستې لپاره د خپل اړتیا په اړه فکر وکړئ.
ایا تاسو واقعیا د منطقي ګټو څخه کار اخلئ، یا تاسو د خپل ژغورونکي پیچلتیا سره مخ یاست؟
د ځان دننه وګورئ او خپل ریښتیني ارادې درک کړئ؛ یوازې بیا کولی شي د نرگسیت سره مرسته وکړي چې یو ښه سړی شي.
د نرگسیت په اړه ریښتیا
نارسیسزم په دې ورځ او عمر کې په پراخه کچه ښکاري. پداسې حال کې چې شاوخوا 6٪ نفوس د نرګسیت شخصیت اختلالاتو په توګه طبقه بندي کیدی شي، دا خورا ستونزمنه ده چې ووایو چې څومره خلک په عمده توګه د مخدره توکو ځانګړتیاوې لري. د ځینو ارواپوهانو سره چې دا د عصري "نارشیزم ناروغۍ" په توګه اشاره کوي. که دا ستاسو ملګری وي، ستاسو ملګری، یا حتی ستاسو رییس، تاسو ممکن یو نرگسیسټ (یا څو) ولرئ چې ستاسو په ورځني ژوند اغیزه کوي.
الفد نرگسیت په اړه یو عام مګر د پام وړ غلط فهم دا دی چې دا د نورو رواني اختلالاتو سره پرتله کیږي، لکه دوه قطبي اختلال، خپګان، یا حتی شیزوفرینیا.
مګر پداسې حال کې چې نرگسیت د شخصیت اختلال په توګه طبقه بندي کیږي، دا په سمه توګه تشریح شوی. پیژندنه، هغه یو چې شخصیت ته منل کیږي.
د نورو رواني او رواني اختلالاتو په څیر، نرگسیت په مغز کې د فزیولوژیکي بدلونونو اصلي لامل نه دی ښودلی. فزيولوژيکي (کيمياوي او جنيټيکي) ناروغي ثابته شوې ده، نرگسيت تر اوسه پورې په بشپړ ډول د زده کړې وړ شخصيت په توگه موندل شوى دى. د جورجیا په پوهنتون کې ارواپوهنه، W. Keith Campbell، نرگسیت یو "دوامداره" دی، چې هرڅوک د کرښې په اوږدو کې په یو نقطه کې راښکته کیږي.
موږ ټول د نرگسیت خپل کوچني ټکانونه او سپکونه لرو، او د ډیری برخه، دا په بشپړه توګه عادي خبره ده.
مګر په وروستیو کلونو کې، د خلکو بې ساري سلنه د مخدره توکو د دوام د انتها پای ته رسیدلي، چې د پخوا په پرتله ډیر نشه یي توکي رامینځته کوي.
دا تشریح کوي ولې د ژوند بدلون کې موږ ډیری بریښنالیکونه ترلاسه کوو چې د مخدره توکو سره د چلند څرنګوالي په اړه مشورې غوښتنه کوي.
څیړونکي او ارواپوهان په سخت کار کې دي هڅه کوي چې د اوسنۍ نرګسیت ناروغۍ په لاملونو پوه شي، مګرشاید ترټولو احتمالي ځواب دا وي چې هیڅ یو لامل شتون نلري.
بلکې، د نرگسیت وده ممکن د دوه پیښو عمومي پایله وي:
1) د "ځان درناوي حرکت" د شلمې پیړۍ په وروستیو کې، په کوم کې چې لویدیځ والدین هڅول شوي چې د خپل ماشوم ځان ته د هر څه په پرتله لومړیتوب ورکړي.
2) د ټولنیزو رسنیو، سمارټ فونونو، او آنلاین پروفایلونو زیاتوالی، په کوم کې چې د ټولنیزو رسنیو تعامل وموندل شو. په مغز کې د ډوپامین لوپونو په پایله کې.
موږ اوس د خلکو نسلونه لرو چې په چاپیریال کې لوی شوي د هغه څه برعکس چې انسانیت مخکې تجربه کړې وه، او یو له غیر ارادي منفي پایلو څخه د مخدره توکو وده ده.<1
خوشحاله،
لاچلان & د ژوند د بدلون ټیم
P.S ډیری خلکو له ما څخه وپوښتل چې دوی څنګه کولی شي د مراقبت تمرین زده کړي پداسې حال کې چې دوی په خپلو کورونو کې بند پاتې دي.
زما په eBook کې د ذهنیت هنر ، زه ډیری مراقبتونه وړاندې کوم او د ذهن جوړونې تمرینونه چې تاسو یې په کور کې زده کولی شئ.
دا eBook د ذهنیت پدیدې د ژوند بدلونکي ځواک لپاره روښانه او اسانه پیروي ده.
تاسو به یو سیټ کشف کړئ ساده، خو ځواکمن تخنیکونه چې د ذهن د ثابت تمرین په واسطه ستاسو ژوند لوړ کړي.
دلته یې وګورئ.
ایا د اړیکو روزونکی ستاسو سره هم مرسته کولی شي؟
که تاسو د خپل وضعیت په اړه ځانګړې مشوره غواړئ، نو دا به ډیره ګټوره وي چې د اړیکو روزونکي سره خبرې وکړئ.
زه پدې پوهیږمنشه کوونکي ټول ورته لومړۍ تېروتنه کوي: په دې باور دي چې دوی د نشه يي توکو په ژوند کې دومره نفوذ کولی شي چې د دوی په شخصیت کې بدلون راولي. د مثبت پیاوړتیا، هڅونې، او نورو ښه چلند له لارې بدلون.
بدبختانه حقیقت: د جواز لرونکي کلینیکي ارواپوه ډیان ګرانډ، پی ایچ ډي په وینا، یو نرگسیت "به یوازې هغه وخت بدلون ومومي چې دا خدمت وکړي. په داسې حال کې چې دا وړاندیز کوي چې یو نرگسیسټ بدلیدلی شي، دا په ریښتیا څه معنی لري؟
نارسیسیسټ په خپل ایکوسیستم کې شتون لري. د دوی په شاوخوا کې هرڅه د دوی د غرور اړتیاو پوره کولو لپاره ډیزاین شوي: ځواک ته اړتیا، تایید ته اړتیا، او د ځانګړي احساس کولو اړتیا.
دوی د نړۍ په څیر د غیر مخدره توکو په څیر لیدلو کې شدید ناتواني لري. له همدې امله دوی نشي کولی په ساده ډول د نورو خلکو د ودې یا پرمختګ لاره بدله کړي.
شخصي وده عموما د سختۍ، انعکاس او د بدلون لپاره د ریښتینې لیوالتیا له لارې راځي.
دا اړتیا لري یو فرد د خپل ځان دننه وګوري، خپل نیمګړتیاوې یا نیمګړتیاوې وپیژني، او له ځانه څخه د ښه والي غوښتنه وکړي.
مګر دا ټول هغه کړنې دي چې نرګسیت کونکي یې د ترسره کولو توان نلري. د دوی ټول ژوند د ځان انعکاس او ځان نیوکې له پامه غورځولو په شاوخوا کې ډیزاین شوی ، او د نورمال وسیلو له لارې بدلون ته اړ کول دوی مجبوروي.شخصي تجربه…
څو میاشتې دمخه، ما د اړیکو هیرو ته ورسیدم کله چې زه په خپلو اړیکو کې د سخت پیچلتیا څخه تیر وم. د اوږدې مودې لپاره زما په فکرونو کې له لاسه ورکولو وروسته، دوی ما ته زما د اړیکو د متحرکاتو په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ او څنګه یې بیرته راستانه کړم.
که تاسو مخکې د اړیکو اتل نه اوریدلی، دا یو دی. هغه سایټ چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د پیچلو او سختو مینې حالتونو کې د خلکو سره مرسته کوي.
یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او د خپل وضعیت لپاره مناسبه مشوره ترلاسه کړئ.
زه حیران وم چې زما کوچ څومره مهربان، خواخوږي او ریښتیني مرسته کوونکی و.
دلته وړیا پوښتنه وکړئ ترڅو ستاسو لپاره د مناسب روزونکي سره سمون ومومي.
د دوی د طبیعت خلاف عمل وکړئ.پرځای یې، که تاسو خپل ځان د مخدره توکو سره ښکیل ومومئ، ستاسو لومړی ځواب (که ممکنه وي) باید سمدستي شاتګ وي. او هوښیارتیا. په ډیرو مواردو کې، تاسو ممکن انتخاب ونلرئ، نو کله چې تاسو یې کوئ - اوس بهر شئ.
له ځانه وپوښتئ، که نرګس ستاسو وي…
ملګری:
- تاسو له څومره وخت راهیسې یوځای یاست؟
- ایا دا واقعیا هغه څوک دی چې تاسو غواړئ د ژغورلو یا بدلولو لپاره مبارزه وکړئ؟
- ایا تاسو یاست؟ په مینه کې، یا تاسو د دوی سره "سوزونه تړلي" یاست؟
ملګري:
- ایا ستاسو نور ملګري د مرستې لپاره چمتو دي، یا تاسو یوازې یاست؟
- ایا دا ملګرتیا ستاسو د شخصي خوښۍ او خوندیتوب څخه ډیره مهمه ده؟
- ایا دوی ستاسو د پاملرنې وړ دي؟
3>باس:
- ایا تاسو واقعیا دې دندې ته اړتیا لرئ؟
- ایا ستاسو د چاپیریال د ښه کولو لپاره بله لاره شتون لري، لکه د بشري حقونو څانګې ته راپور ورکول یا بلې څانګې ته د لیږدولو غوښتنه کول؟
- نږدې یاست ملګري او کورنۍ لا دمخه د دوی سره د مرستې هڅه کړې؟
3) یوځای لوبې وکړئ، یا پریږدئ
عام غلطی: "زه یوازې دوی ته اړتیا لرم په عکس کې وګوره او دا به دوی اړ کړي چې بدلون ته اړ کړي.
زموږ څخه ډیری د مخدره توکو سره په ساده ډول د دې لپاره غلط چلند کوي چې موږ ځانونه د دوی په بوټانو کې نه اچوو.
موږ د حقیقتونو په درک کولو یا اعتراف کولو کې پاتې راغلي یو. د نشه یي توکو د حقیقت بنسټ جوړوي.
موږ باور لرو چې د دوی په بیانولو سرهیا دوی ته د دوی چلند ښودل، موږ کولی شو دوی په بدلولو کې شرم کړو. په هرصورت، دا هغه طریقه ده چې موږ به یې غبرګون وښیو.
بدبختانه حقیقت:
مګر مخدره توکي د دوی د عمل له لارې ناخبره دي. په ډیری قضیو کې، مخدره توکي په خوښۍ سره د دوی چلند او د دوی د چلند شهرت څخه خبر دي.
په سینټ لویس کې د واشنګټن پوهنتون د څیړونکو د یو لړ مطالعاتو په لړ کې، دوی وموندله چې "نشه یي توکي واقعیا کوي. د خپل ځان په اړه پوهاوی ولرئ او دا چې دوی خپل شهرت پیژني.»
نو څنګه کولی شي خپل غرور وساتي که چیرې دوی خبر وي چې نور دوی دوی ته په منفي ډول ګوري؟
د څیړونکو په وینا، مخدره توکي قانع کوي. د دوی په اړه د ټولنې د منفي لید سره د مقابلې لپاره پخپله دوه شیان دي:
- دوی باور لري چې د دوی منتقدین دوی حسد کوي
- دوی باور لري چې د دوی انتقاد کونکي دومره احمق دي چې د دوی ارزښت وپیژني
کله چې نور هڅه کوي له دوی سره د دوی د چلند په اړه خبرې وکړي، دوی هڅه کوي چې د ځان تصدیق تیوري په نوم پیژندل کیږي، یا دا مفکوره چې دوی استثنایی دي او باید د نورو د ښودلو لپاره غرور او غرور ته دوام ورکړي. د هغوی هوښیارتیا.
پر ځای، تاسو به په ساده ډول د دوی د نرگسیت سره لوبې کولو سره ډیر وخت او انرژي خوندي کړئ.
د کلینیکي ارواپوه ال برنسټین په وینا، د مخدره توکو سره د ریښتینې اړیکه کولو یوازینۍ لار ده. د دوی په څیر د دوی ستاینه کولد خپل ځان ستاینه وکړئ.
که تاسو د دوی د قواعدو سره د لوبې کولو څخه انکار کوئ، تاسو یو څه رامینځته کوئ چې ارواپوهان د "نرسیسټیک ټپ" په توګه اشاره کوي، په کوم کې چې نرګس کوونکی به ستاسو ژوند دومره بدبخت کړي لکه څنګه چې دوی کولی شي.
د دې د حل کولو هڅه کولو پرځای، وګورئ چې تاسو کولی شئ ورسره لوبې وکړئ او ورسره ژوند وکړئ. د دې ځواب به په دې پورې اړه ولري چې ستاسو ژوند د نرګس سره څومره تړلی دی، او همدا رنګه ستاسو نرګس کوونکی څومره ژور دی.
له ځانه وپوښتئ، که نرگسست ستاسو وي…
ملګری:
- ایا د دوی نرگسیت یوه لویه مسله ده یا هغه څه چې تاسو ورسره ژوند کولی شئ؟
- ایا دوی پریږدي چې د دوی نرگسیت ستاسو د ژوند هر اړخ اغیزه وکړي او اړیکه؟
– ایا ستاسو کورنۍ د دوی د نرگسیت له امله منفي اغیزه کوي؟
ملګري:
– ایا د دوی نرگسیت یوازې ځورونکی دی ، یا دا یو خطر دی تاسو، خپل ځان او/یا ستاسو ټولنیزې حلقې ته؟
- ایا دوی تل د نشه یي توکو سره مخ شوي، یا دا هغه څه دي چې دوی پدې وروستیو کې وده کړې؟
- ایا دوی پوهیږي چې دوی په خپلو ملګرو منفي اغیزه کوي ژوند کوي؟
باور:
- دوی به څومره وخت ستاسو مشر وي؟ ایا تاسو په دې وخت کې له دې سره ژوند کولی شئ؟
- ایا تاسو د راتلونکي لپاره د حوالې په توګه خپل مالک ته اړتیا لرئ، یا تاسو کولی شئ د تل لپاره یې پرې کړئ؟
- ایا د دوی چلند ستاسو د کار ځای منفي اغیزه کوي او د تولید وړتیا؟
(د دې لپاره چې د زهرجن خلکو په مخ کې له ذهني پلوه سخت اوسئ ، زما د انعطاف هنر په اړه زما ای بک وګورئدلته)
4) د دوی چلند ته انعام ورکړئ، نه د دوی ژمنې
عام خطا: "ما له دوی سره مخ شو او دوی د بدلون ژمنه وکړه. موږ په نهایت کې یو پرمختګ ته رسیدلي یو!”
د هغو کسانو لپاره چې هڅه کوي په خپل ژوند کې د مخدره توکو مخه ونیسي، تاسو ممکن یو څو شیبې درلودې چیرې چې تاسو باور درلود چې تاسو په پای کې یو ډول پرمختګ ته رسیدلی یاست.
کیدای شي تاسو د دوی سره د دوی د چلند په اړه ساده زړه پورې خبرې اترې کړې وي، یا شاید تاسو یو څه سخت هڅه کړې وي، لکه یوه مداخله چې د دوی ټولې نږدې کورنۍ او ملګري پکې ښکیل وي. ستاسو په ژوند کې د نشه يي توکو کارونکي د دوی چلند ومني او تسلیم شئ.
تاسو وکولی شئ دوی ووایاست، "زه بخښنه غواړم، زه به د بدلون هڅه وکړم"، هغه څه چې تاسو هیڅکله فکر نه کاوه چې پیښ شي.
او اوس ترټولو بد پای ته رسیدلی، او تاسو کولی شئ د دوی په چلند کې ریښتیني بدلونونه وګورئ.
3> بدبختانه حقیقت: نرګس کونکي دروغ دي، او دوی پوهیږي چې څنګه لوبه ښه لوبه وکړي. د بل چا په پرتله. دا په ځانګړې توګه یوه مسله ده کله چې د پټو مخدره توکو سره معامله کیږي - دا مخدره توکي دي چې پوهیږي چې دا څومره مهم دي چې خلک په هغه څه باور وکړي چې دوی یې غواړي باور وکړي.
دوی د دوی شاوخوا خلک په سپینو درواغو، تشو وعدو او جعلي سره اداره کوي. موسکا.
د ښکاره نشه یي توکو په څیر، دوی پوهیږي کله چې د یو کوچني او ډیر زیان منونکي شی لپاره په ډاډه لید کې د سوداګرۍ وخت دی. او هرکله چې دوی وګټي، داپه ساده ډول دوی ته ځواک ورکوي چې د اړتیا په وخت کې دا بیا ترسره کړي.
د نشه یي توکو سره د معاملې غوره لاره دا ده چې دوی ته وښیې چې دوی به هغه څه ترلاسه نکړي چې دوی یې په ژمنو او موسکا سره ترلاسه کوي.
یوازې تر هغه چې تاسو ستاسو د معاملې پای ترلاسه کړئ که دوی دوی ترلاسه کړي. نه یوازې دا چې دوی به تاسو ته د دې لپاره درناوی وکړي چې په اسانۍ سره لاسوهنه نه کوي، بلکې دوی به ستاسو سره همکاري کول هم زده کړي.
د دې ساده بدلون سره، تاسو د دوی په سترګو کې د "یو بل پیاده" څخه هغه چا ته وده ورکوئ چې دوی یې درناوی کوي، او ممکن حتی خوښ شي.
له ځانه وپوښتئ، که نرګس ستاسو وي…
ملګری:
- ایا دوی درناوی کوي؟ تاسو، یا دوی هڅه کوي چې هرکله چې دوی وغواړي تاسو سره لاسوهنه وکړي؟
– ایا تاسو تل د هغه څه په ورکولو سره د دوی چلند پیاوړی کړی چې دوی یې غوښتنه کوي؟
- ایا په اړیکو کې ډیر ناوخته دی چې عمل پیل کړي؟ بل ډول؟
ملګری:
- آیا ستاسو د ملګري په دایره کې داسې څوک شته چې له ډیر احترام سره چلند وکړي؟ که داسې وي، نو ولې؟
- ایا دوی کله هم د نورو ملګرو سره ټکر کړی چې څنګه یې غوښتنه نه ده کړې؟
- ایا دوی په تیرو وختونو کې د بدلون ژمنه کړې او ناکام شوي؟
باس:
- ایا ستاسو مالک به هڅه وکړي چې د دوی ځواک وغواړي که تاسو داسې ونه کړئ لکه څنګه چې دوی وايي؟
- ایا دوی مساوي لري په دفتر کې تاسو کولی شئ د دوی د چلند د سمولو هڅه کولو لپاره اړیکه ونیسئ؟
- ایا تاسو کولی شئ پرته له دې چې ستاسو دندې له خطر سره مخ کړئ د دوی غوښتنې نافرماني وکړئ؟
هم وګوره: 15 نښې نښانې چې ستاسو پخوانی ستاسو لپاره د دوی د احساساتو او څه کولو په اړه مغشوش دی5) د خلکو غوښتنه وکړئ
عام غلطی: "دا یوه شخصي مسله ده. دغه سړید محرمیت او نږدېوالي مستحق دي، پرته له دې چې دوی څومره ناراحتي وي."
مهرباني په طبیعي ډول زموږ څخه ډیری ته راځي، او موږ دا عقیده تعقیبوو: له نورو سره هم هغه ډول وکړئ لکه څنګه چې تاسو یې غواړئ.
له همدې امله موږ تل هڅه کوو چې د امکان تر حده په نرمۍ سره د مخدره توکو سره مقابله وکړو. موږ د دوی لپاره د دوی چلند پټوو، د دوی په استازیتوب د دوی عملونه بخښنه کوو، او خپلو نږدې ملګرو او کورنۍ ته د مخدره توکو د ریښتیني ماهیت په اړه دروغ وایو.
موږ دا د مهربانۍ او باور له مخې کوو چې هرڅوک ښه وي. یا بد، د دې چانس مستحق دي چې د نړۍ په وړاندې شرمیدلو پرته خپل ځان روغ او سم کړي.
بدبختانه حقیقت: هرڅومره چې تاسو د دوی چلند پټوئ، او ډیر یوازیتوب تاسو خپل ماموریت ته اړتیا لرئ. خپل نشه يي توکي "سمه کړئ"، هرڅومره چې تاسو خپل ځان د دوی د لاسوهنې لپاره ډیر زیان منونکي یاست.
نشه کونکي د دوی د بدلولو لپاره د کوچنیو کچو هڅو څخه نه ډاریږي. دوی غوره کوي چې تاسو خپلې اندیښنې شخصي او محتاط وساتئ ځکه چې دا ستاسو د افکارو او احساساتو اداره کول خورا اسانه کوي که تاسو پخپله یاست.
پرځای یې، دا غوره کار کوي چې د مخدره توکو د چلولو او هڅونې قوي سرچینې برید وکړي. : د ښه لیدلو لپاره مطلق اړتیا.
د الاباما پوهنتون د څیړونکو د یوې ډلې په وینا، نرګسونه "د شرم سره مخ دي، ډیر عصبي دي، او د رد کولو څخه ویره لري، نورو سره تړل کیږي."
دوی ډیر زیان منونکي کیږي نه کله چې دوی د یو څخه د شرم احساس کوياندیښمن فرد یا حتی یو څو، مګر کله چې دوی احساس کوي چې د دوی ټوله ټولنه له دوی څخه ناراضه ده.
د دوی ټولنې ته بلنه ورکړئ. هغوی ته وښایاست چې د دوی شاوخوا خلک په خپلو وړتیاوو باور له لاسه ورکوي، چې دوی نور په پراخه پیمانه درناوي یا ستاینې وړ نه دي.
او دوی د دې پر ځای چې دوی ته یې په مستقیم ډول ووایي، دې پایلې ته ورسیږي. – هرڅومره چې په طبیعي توګه دوی پخپله دې پایلې ته ورسیږي، هغومره به یې اغیز ډیر شي.
او د دې ټولنې خپګان باید غوسه نه وي، بلکې مایوسي وي. نارسيسستان غوسه د هغو خلکو له خوا د غير منطقي، احساساتي غبرګون په توګه ګوري چې نه پوهيږي؛ په هرصورت، نا امیدي د دوی چلند ته د یو ډیر شخصي عکس العمل په توګه لیدل کیږي.
په یاد ولرئ: یو نرګس کوونکی به هیڅکله د ګناه احساس ونه کړي لکه څنګه چې زموږ ډیری یې کوي. دوی د شرم احساس کوي.
له ځانه وپوښتئ، که نرګس ستاسو وي…
ملګری:
- کومې ټولنې ته اهمیت ورکوي دوی تر ټولو؟ د دوی کورنۍ؟ د دوی ملګري؟ د دوی د کار ځای؟
- کوم ځانګړتیا چې دوی د ځان په اړه خورا ارزښت لري؟ څنګه کولی شئ هغوی ته وښایئ چې نور خلک ورته احساس نه کوي؟
- ایا تاسو کولی شئ دا کار پرته له دې چې ستاسو اړیکې خرابې کړئ ترسره کړئ؟
ملګری:
- ایا تاسو خپل ملګري ته دومره نږدې یاست چې ستاسو نظر د دوی لپاره مهم وي؟
- ایا تاسو کله لیدلي چې دوی د کوم څه په اړه شرمیږي؟ دا څه وو؟
- تاسو څنګه کولی شئ پرته له دې موضوع سره اړیکه ونیسئ