Spotykamy się z nimi codziennie, może to być Twój szef, partner na randce, a nawet członek rodziny.

Mówię o ludziach, którzy są całkowicie skoncentrowani na sobie i pełni siebie - narcyzi.

W dzisiejszych czasach wydają się być wszędzie. Niewiele możemy zrobić z powszechnym występowaniem narcyzów.

Prawdziwe pytanie brzmi: Jak, do cholery, radzić sobie z narcyzami? Jak możemy chronić własne zdrowie emocjonalne?

W tym artykule porozmawiamy o tym, co oznacza narcyzm i jak można skutecznie sobie z nimi radzić... nawet, gdy nie da się ich uniknąć w codziennym życiu.

9 Zdrowych sposobów na radzenie sobie z narcyzami

1) Wybacz sobie.

Dla wielu ofiar, ich pierwszą reakcją po dowiedzeniu się i zaakceptowaniu, że wpadli w manipulacyjny i wykorzystujący związek z narcyzem jest wstyd i nienawiść do samych siebie.

Jest tak zwłaszcza teraz, gdy się z nimi utknęło.

Pierwszym krokiem jest więc wybaczenie sobie. Powiedz sobie: przytrafiło mi się to, bo mam pozytywną, życzliwą i ofiarną osobowość, czyli wszystkie te cechy są pozytywne.

Czas odbudować to, kim jesteś, a kiedy to wszystko się skończy, w końcu będziesz mógł uciec.

2) Nie myśl, że możesz pomóc.

The Common Mistake: "Mogę pomóc".

Ludzie, którzy wpadają w pułapkę zawodowych, przypadkowych lub romantycznych relacji z narcyzami, wszyscy popełniają ten sam pierwszy błąd: wierzą, że mogą być wystarczająco wpływowi w życiu narcyza, aby wprowadzić zmiany w jego osobowości.

Po zidentyfikowaniu, że dana osoba jest narcyzem, wierzą, że mogą zmusić tę osobę do zmiany poprzez pozytywne wzmocnienie, zachętę i inne dobre zachowania.

The Unfortunate Truth: Według licencjonowanego psychologa klinicznego Dianne Grande, Ph.D., narcyz "zmieni się tylko wtedy, gdy będzie to służyło jego celowi."

Chociaż sugeruje to, że narcyz może się zmienić, co to dokładnie oznacza?

Narcyzi istnieją w swoich własnych ekosystemach. Wszystko wokół nich jest zaprojektowane tak, aby karmić ich egoistyczne potrzeby: potrzebę władzy, potrzebę afirmacji i potrzebę czucia się wyjątkowym.

Mają intensywną niezdolność do postrzegania świata w sposób, w jaki robią to nie-narcyzi, dlatego po prostu nie mogą zmienić sposobu, w jaki inni ludzie mogą się rozwijać lub ewoluować.

Rozwój osobisty zazwyczaj następuje poprzez trud, refleksję i prawdziwą chęć zmiany.

Wymaga to od jednostki spojrzenia w głąb siebie, rozpoznania swoich słabości czy wad i wymagania od siebie czegoś lepszego.

Ale to wszystko są działania, których narcyzi nie są w stanie wykonać. Całe ich życie jest zaprojektowane wokół ignorowania autorefleksji i samokrytyki, a zmuszenie ich do zmiany za pomocą normalnych środków wymaga zmuszenia ich do działania wbrew ich naturze.

Zamiast tego, jeśli znajdziesz się uwikłany w narcyza, twoją pierwszą reakcją (jeśli to możliwe) powinien być natychmiastowy odwrót.

Zaoszczędź sobie kłopotów i nadaj priorytet swojemu własnemu szczęściu i zdrowiu. W wielu przypadkach możesz nie mieć wyboru, więc kiedy to zrobisz - wyjdź, teraz.

Zapytaj siebie, czy narcyz jest twoim...

Partner:

- Jak długo jesteście razem?

- Czy naprawdę jest to osoba, z którą chcesz walczyć o ocalenie lub zmianę?

- Czy jesteś zakochany, czy może jesteś z nimi "związany traumą"?

Przyjaciel:

- Czy inni Twoi znajomi są chętni do pomocy, czy jesteś sam?

- Czy ta przyjaźń jest ważniejsza niż Twoje osobiste szczęście i bezpieczeństwo?

- Czy zasługują na Twoją uwagę?

Szefie:

- Czy naprawdę potrzebujesz tej pracy?

- Czy istnieje inny sposób na poprawę swojego środowiska, np. zgłoszenie ich do HR lub prośba o przeniesienie do innego działu?

- Czy bliżsi przyjaciele i rodzina próbowali już im pomóc?

3) Baw się, albo odejdź

The Common Mistake: "Wystarczy, że spojrzą w lustro, a to zmusi ich do zmiany".

Wielu z nas źle obchodzi się z narcyzami po prostu dlatego, że nie stawiamy się w ich sytuacji.

Nie uświadamiamy sobie lub nie przyjmujemy do wiadomości prawd, które stanowią fundamenty rzeczywistości narcyza.

Wierzymy, że opisując im lub pokazując ich zachowanie, możemy zawstydzić ich do zmiany. W końcu sami byśmy tak zareagowali.

The Unfortunate Truth:

Ale narcyzi nie są nieświadomi tego, jak się zachowują. W większości przypadków narcyzi są błogo świadomi swojego zachowania, jak również reputacji swojego zachowania.

W serii badań naukowcy z Washington University w St. Louis stwierdzili, że "narcyzi rzeczywiście mają samoświadomość siebie i że znają swoją reputację."

Jak zatem mogą utrzymać swoją arogancję, jeśli mają świadomość, że inni odbierają ich negatywnie?

Według badaczy, narcyzi przekonują się do dwóch rzeczy, aby poradzić sobie z negatywnym postrzeganiem ich przez społeczeństwo:

- Wierzą, że ich krytycy są o nich zazdrośni

- Wierzą, że ich krytycy są zbyt głupi, by uznać ich wartość

Kiedy inni próbują rozmawiać z nimi o ich zachowaniu, próbują obejść to z tym, co jest znane jako teoria samoweryfikacji, lub pomysł, że są wyjątkowe i powinny nadal chwalić się i być aroganckie, aby pokazać innym swoją błyskotliwość.

Zamiast tego zaoszczędziłbyś więcej czasu i energii, po prostu bawiąc się z ich narcyzmem.

Według psychologa klinicznego Ala Bernsteina, jedynym sposobem na prawdziwe porozumienie z narcyzem jest udawanie, że podziwia się go tak samo, jak on sam siebie.

Jeśli odmówisz grania według ich zasad, uruchamiasz coś, co psychologowie określają jako "narcystyczny uraz", w którym narcyz uczyni twoje życie tak nieszczęśliwym, jak tylko może to zrobić.

Zamiast próbować to naprawić, zobacz, czy możesz grać razem i żyć z tym. Odpowiedź na to będzie zależeć od tego, jak bardzo twoje życie jest splecione z narcyzem, a także jak głęboko narcystyczny jest twój narcyz.

Zapytaj siebie, czy narcyz jest twoim...

Partner:

- Czy ich narcyzm jest poważnym problemem, czy czymś, z czym można żyć?

- Czy pozwalają, aby ich narcyzm wpływał na każdy aspekt twojego życia i związku?

- Czy wasze rodziny są negatywnie dotknięte przez ich narcyzm?

Przyjaciel:

- Czy ich narcyzm jest po prostu denerwujący, czy też stanowi zagrożenie dla ciebie, siebie i / lub twojego kręgu społecznego?

- Czy zawsze byli narcyzami, czy jest to coś, co niedawno rozwinęli?

- Czy wiedzą, że negatywnie wpływają na życie swoich przyjaciół?

Szefie:

- Jak długo będą twoim szefem? Czy możesz z tym żyć w międzyczasie?

- Czy potrzebujesz swojego szefa jako referencji na przyszłość, czy możesz go odciąć na stałe?

- Czy ich zachowanie negatywnie wpływa na Twoje miejsce pracy i produktywność?

(Aby dowiedzieć się, jak być twardym psychicznie w obliczu toksycznych ludzi, sprawdź mój eBook o sztuce odporności tutaj).

4) Nagradzaj ich zachowanie, a nie obietnice

The Common Mistake: "Skonfrontowałem się z nimi i obiecali, że się zmienią, w końcu osiągnęliśmy przełom!".

Dla tych, którzy próbują naprawić narcyzów w swoim życiu, być może miałeś kilka chwil, w których wierzyłeś, że w końcu osiągnąłeś jakiś przełom.

Może po prostu miałeś prostą rozmowę z sercem o ich zachowaniu, a może próbowałeś czegoś drastycznego, jak interwencja z udziałem całej najbliższej rodziny i przyjaciół.

W ten czy inny sposób skłoniłeś narcyza w swoim życiu do uznania jego zachowania i przyzwolenia.

Udało ci się nakłonić ich do powiedzenia "przepraszam, postaram się zmienić", co nigdy nie myślałeś, że się zdarzy.

A teraz najgorsze już minęło i można zacząć dostrzegać prawdziwe zmiany w ich zachowaniu.

The Unfortunate Truth: Narcyzi są kłamcami i wiedzą, jak grać w grę lepiej niż ktokolwiek inny. Jest to szczególnie problem, gdy mamy do czynienia z narcyzami ukrytymi - są to narcyzi, którzy rozumieją, jak ważne jest, aby ludzie wierzyli w to, co chcą wierzyć.

Manipulują tymi wokół siebie za pomocą białych kłamstw, pustych obietnic i fałszywych uśmiechów.

W przeciwieństwie do jawnych narcyzów, wiedzą, kiedy nadszedł czas, aby zamienić pewny siebie wizerunek na coś mniejszego i bardziej wrażliwego. I za każdym razem, gdy wygrywają, to po prostu wzmacnia ich, aby zrobić to ponownie, gdy będzie to konieczne.

Lepszym sposobem radzenia sobie z narcyzami jest pokazanie im, że nie dostaną tego, czego chcą za pomocą obietnic i uśmiechu.

Tylko do momentu, kiedy ty dostaniesz swój koniec umowy, oni powinni dostać swój. Nie tylko będą cię szanować za to, że nie dajesz się tak łatwo manipulować, ale także nauczą się z tobą współpracować.

Dzięki tej prostej zmianie ewoluujesz z "jeszcze jednego pionka" w ich oczach do kogoś, kogo szanują, a może nawet lubią.

Zapytaj siebie, czy narcyz jest twoim...

Partner:

- Czy szanują cię, czy próbują manipulować tobą, kiedy tylko zechcą?

- Czy wzmocniłeś ich zachowanie dając im zawsze to, o co proszą?

- Czy w związku jest już za późno, by zacząć działać inaczej?

Przyjaciel:

- Czy w kręgu twoich przyjaciół jest ktoś, kogo traktują z większym szacunkiem? Jeśli tak, to dlaczego?

- Czy kiedykolwiek mieli problemy z innymi przyjaciółmi, którzy nie zrobili tego, o co prosili?

- Czy w przeszłości obiecali i nie zmienili się?

Szefie:

- Czy twój szef będzie próbował powołać się na swoją władzę, jeśli nie zrobisz tego, co ci każą?

- Czy mają równych sobie w biurze, z którymi możesz się połączyć, aby spróbować naprawić ich zachowanie?

- Czy można nie zastosować się do ich żądań bez ryzyka zatrudnienia?

5) Zaproś tłum

The Common Mistake: "To jest sprawa osobista, ta osoba zasługuje na prywatność i intymność, bez względu na to, jak narcystyczna może być".

Uprzejmość przychodzi wielu z nas naturalnie i postępujemy zgodnie z credo: Czyń innym tak, jak chciałbyś, aby oni czynili tobie.

Dlatego zawsze staramy się konfrontować z narcyzami jak najdelikatniej, ukrywamy ich zachowanie dla nich, usprawiedliwiamy ich działania w ich imieniu, okłamujemy najbliższych przyjaciół i rodzinę co do prawdziwej natury narcyza.

Robimy to z życzliwości i przekonania, że każdy, dobry czy zły, zasługuje na szansę uzdrowienia i naprawienia siebie bez wstydu przed światem.

The Unfortunate Truth: Im bardziej ukrywasz ich zachowanie i im bardziej samotny czynisz swoją misję "naprawiania" narcyza, tym bardziej narażasz się na ich manipulację.

Narcyzi nie są zastraszeni przez próby zmiany na małą skalę. Wolą, abyś utrzymał swoje obawy osobiste i dyskretne, ponieważ znacznie łatwiej jest manipulować twoimi myślami i uczuciami, jeśli jesteś sam.

Zamiast tego, lepiej działa atakowanie najsilniejszego źródła napędu i motywacji narcyza: absolutnej potrzeby wyglądania dobrze.

Według zespołu badaczy z University of Alabama, narcyzi "są skłonni do wstydu, wysoce neurotyczni i trzymają się innych, bojąc się odrzucenia."

Stają się najbardziej bezbronni nie wtedy, gdy mają poczucie wstydu ze strony jednej zaniepokojonej jednostki czy nawet kilku, ale wtedy, gdy czują, że cała ich społeczność jest z nich niezadowolona.

Odwołaj się do ich społeczności. Pokaż im, że ludzie wokół nich tracą wiarę w ich możliwości, że nie są już szanowani czy podziwiani na dużą skalę.

I spraw, by do tych wniosków doszli sami, zamiast mówić im to wprost - im bardziej naturalnie sami dojdą do tych wniosków, tym większy będzie ich wpływ.

I to wspólnotowe niezadowolenie nie powinno być złością, ale rozczarowaniem. Narcyzi postrzegają złość jako irracjonalną, emocjonalną reakcję od ludzi, którzy ich nie rozumieją; rozczarowanie natomiast jest postrzegane jako znacznie bardziej osobista reakcja na ich zachowanie.

Pamiętaj: narcyz nigdy nie będzie odczuwał winy w sposób, w jaki robi to większość z nas - oni czują wstyd.

Zapytaj siebie, czy narcyz jest twoim...

Partner:

- Która społeczność liczy się dla nich najbardziej? Rodzina? Przyjaciele? Miejsce pracy?

- Jaką cechę cenią w sobie najbardziej? Jak możesz im pokazać, że inni ludzie nie czują tego samego?

- Czy można to osiągnąć bez rujnowania waszego związku?

Przyjaciel:

- Czy jesteś na tyle blisko swojego przyjaciela, że twoja opinia ma dla nich znaczenie?

- Czy kiedykolwiek widziałeś, żeby się czegoś wstydzili? Co to było?

- Jak można podejść do tego tematu, nie będąc zbytnio do przodu?

Szefie:

- Czy twój szef przejmuje się tym, co myśli o nim jego zespół?

- Czy Twój szef jest popularną postacią w Twojej społeczności lub branży?

- Czy można to osiągnąć bez utraty pracy?

6) Przekieruj ich narcystyczną energię

The Common Mistake: "Zrobiłem wszystko, co w mojej mocy, aby zmienić ich narcyzm i po prostu nie mogę tego zrobić, nie ma nadziei!".

Przeczytałeś wszystkie artykuły i wysłuchałeś wszystkich rad. Próbowałeś wszystkiego, co jest do spróbowania, ale bez względu na wszystko, narcyz w twoim życiu po prostu się nie zmieni.

Jesteś zrezygnowany z faktu, że twój narcyz jest jednym z tych złych, beznadziejnym przypadkiem, który będzie wymagał lat terapii, aby kiedykolwiek miał szansę się zmienić.

Related Stories from Hackspirit:

Szczęśliwa prawda: Chociaż może czuć się rozczarowany, aby przyznać, że czyjś narcyzm może nigdy się nie zmienić, jest inny sposób, aby spojrzeć na to: narcyzm nie musi przejawiać się negatywnie.

Narcyzi nie myślą o dobrych uczynkach czy złych działaniach, zależy im na inwestycji i zwrocie.

Choć na ogół przejawia się to w egoistycznych i krótkowzrocznych zachowaniach, można to przekierować pozytywnie w stronę społeczności.

Narcyzi mają więcej możliwości niż kiedykolwiek wcześniej, aby zostać nagrodzonym za swoje dobre zachowanie. Dzięki mediom społecznościowym, nigdy nie było łatwiej narcyzowi zwrócić na siebie uwagę za działanie altruistyczne.

Niektórzy pisarze określają to jako "Teatr empatii", w którym narcyzi konkurują ze sobą o uwagę społeczną i uznanie.

Mogą to robić poprzez akcje charytatywne, pomoc organizacjom pozarządowym lub inne tradycyjnie altruistyczne czyny społeczne.

I to jest sposób, w jaki możesz najlepiej przekierować energię wiecznego narcyza w swoim życiu. Nudge je w kierunku dobrych celów i pomóc im uświadomić sobie, że ich udział i wkład sprawi, że będą bardziej doceniane niż kiedykolwiek wcześniej.

Z odpowiednią publicznością, każdy narcyz może zakochać się w akcie robienia dobrych uczynków, nawet jeśli ich działania nie są tak bezinteresowne, jak się wydaje.

Zapytaj siebie, czy narcyz jest twoim...

Partner:

- Czy są jakieś organizacje charytatywne lub organizacje, którymi kiedykolwiek wykazali zainteresowanie podczas waszego związku?

- Czy mają jakieś umiejętności, które mogłyby stanowić wartość dodaną dla tych organizacji?

- Czy wiesz, jak pomóc im bezpośrednio zaangażować się jak najszybciej?

Przyjaciel:

- Czy twój przyjaciel jest skłonny spróbować czegoś nowego?

- Czy Twój znajomy ma już swoje media społecznościowe, które mógłby dalej wykorzystywać?

- Czy twój przyjaciel ma jakieś hobby lub zainteresowania, które mogłyby być związane z bezinteresownymi organizacjami?

Szefie:

- Czy Twój szef jest obecnie aktywnym członkiem jakiejkolwiek części swojej społeczności?

- Czy istnieją organizacje, organizacje charytatywne lub inne grupy, które mogłyby szukać nowego patrona, którego mógłbyś przedstawić swojemu szefowi?

- Czy Twój szef rozumie, jak wykorzystać media społecznościowe do zwrócenia na siebie uwagi w sieci?

7) Przyjąć "technikę szarej skały"

W skrócie, Metoda Gray Rock promuje wtapianie się w tłum.

Jeśli rozejrzysz się po ziemi, zazwyczaj nie widzisz pojedynczych skał takimi, jakimi są: widzisz brud, skały i trawę jako zbiorowość.

Kiedy mamy do czynienia z narcyzami, mają oni tendencję do dostrzegania wszystkiego.

Metoda Gray Rock daje Ci możliwość wtopienia się w tłum, tak abyś nie stanowił już celu dla tej osoby.

Live Strong mówi, że metoda Gray Rock polega na pozostawaniu bez emocji:

"Chodzi o to, by uczynić siebie tak nudnym, niereaktywnym i niewartym uwagi, jak to tylko możliwe - jak szara skała...Co ważniejsze, pozostań tak emocjonalnie niereaktywny na ich szturchańce i proxy, jak tylko możesz sobie na to pozwolić".

Jeśli nie możesz całkowicie wyciąć ich ze swojego życia, spróbuj odseparować się od nich tak bardzo, jak to tylko możliwe.

Jeśli musisz być w tym samym pomieszczeniu co oni, rozpraszaj się telefonem, nie bądź obecny przy rozmowach.

Odpowiadaj na krótkie odpowiedzi i nie angażuj się w rozmowę.

Na początku będą sfrustrowani twoją bezczynnością, ale w końcu zobaczą, że z tobą nie da się iść do przodu i przeniosą się na kogoś innego.

Jeśli nie dostają tego, czego chcą: satysfakcji z krzywdzenia innych ludzi lub manipulowania nimi, znajdą inne źródło tej satysfakcji.

Kiedy ta osoba wejdzie do pokoju, zrób wszystko, aby po prostu wyjść.

8) Czas pokochać siebie

Narcyzi są wykwalifikowani w umieszczaniu innych w dół, aby podnieść siebie, więc twoje poczucie własnej wartości może mieć battering.

Jest mało prawdopodobne, że zostałeś doceniony za to, kim jesteś. Zamiast tego, zostałeś pochwalony i doceniony tylko wtedy, gdy im to odpowiada.

Być może doznałeś również przemocy werbalnej. Narcyzi chcą, aby ich ofiary pozostały niepewne i zwątpiły w siebie. To ułatwia im granie w swoje niegodziwe gry.

Dobra wiadomość jest taka, że odszedłeś od swojego partnera i nie może on już utrudniać twojego rozwoju.

To duży temat o tym, jak praktykować miłość do siebie, ale na razie pomyśl o ludziach w swoim życiu, których kochasz i szanujesz - jak ich traktujesz?

Jesteś dla nich miły, cierpliwy wobec ich myśli i pomysłów, wybaczasz im, gdy popełniają błąd.

Dajesz im przestrzeń, czas i możliwości; upewniasz się, że mają przestrzeń do rozwoju, ponieważ kochasz ich na tyle, by wierzyć w potencjał ich wzrostu.

Teraz pomyśl, jak traktujesz siebie.

Czy dajesz sobie miłość i szacunek, które możesz dać swoim najbliższym przyjaciołom lub znaczącym innym?

Czy dbasz o swoje ciało, swój umysł i swoje potrzeby?

Oto wszystkie sposoby, że można być pokazując swoje ciało i umysł self-love w swoim codziennym życiu:

• Prawidłowy sen
• Zdrowe odżywianie
• Dać sobie czas i przestrzeń na zrozumienie swojej duchowości
• Regularnie ćwiczyć
• Dziękując sobie i tym, którzy cię otaczają
• Granie, gdy tego potrzebujesz
• Unikanie wad i toksycznych wpływów
• Refleksja i medytacja

Na ile z tych codziennych czynności pozwalasz sobie? A jeśli nie, to jak możesz powiedzieć, że naprawdę kochasz siebie?

Kochanie siebie i budowanie pewności siebie to coś więcej niż stan umysłu - to także seria działań i nawyków, które wprowadzasz do swojego codziennego życia.

(Aby zagłębić się w techniki pozwalające uspokoić umysł i zwiększyć pewność siebie, sprawdź mój eBook: The Nonsense Guide to Using Buddhism and Eastern Philosophy for a Better Life).

9) Zerwij więź z traumą

W ramach każdego rodzaju relacji narcystycznej istnieje zazwyczaj więź traumatyczna - połączenie pomiędzy krzywdzicielem a ofiarą poprzez intensywne, wspólne doświadczenia emocjonalne.

Tak jest oczywiście, jeśli jesteś w związku z tym konkretnym narcyzem.

Aby nie pozwolić im wpływać na ciebie emocjonalnie, będziesz musiał zerwać tę więź.

Powodem, dla którego trudno jest zerwać tę więź, jest to, że była ona uzależniająca. Jesteś maltretowany, ale potem jesteś nagradzany bombami miłości, gdy zrobisz coś dobrego dla krzywdziciela.

To może naprawdę zebrać żniwo na twoim zdrowiu psychicznym, ponieważ możesz doświadczać częstych ataków stresu i smutku, kiedy jesteś maltretowany, ale potem podwyższonych stanów, kiedy jesteś nagradzany za dobre zachowanie.

Ofiara często tak naprawdę nie wie, co się dzieje, ponieważ manipulacyjne taktyki i przerywana miłość wprowadzają ją w cykl samoobwiniania się i desperacji, by odzyskać uczucie partnera.

Według terapeutki Shannon Thomas, autorki książki "Healing from Hidden Abuse", nadchodzi czas, kiedy ofiary odchodzą i podczas procesu żałoby zaczynają zbliżać się do myśli, że były wykorzystywane.

W końcu widzą szkody, które zostały wyrządzone i zdają sobie sprawę, że to nie była ich wina.

Nawet jeśli tkwisz z narcyzem w jednym gospodarstwie domowym, możesz zerwać tę więź. W końcu chodzi o twoje emocje.

Kiedy zobaczysz to za to, czym jest, powinno być łatwiejsze do złamania.

Postępowanie z narcyzami: Twoja mapa drogowa

Zróbmy szybki przegląd tego, jak radzić sobie z narcyzem:

1) Wybacz sobie: Pierwszym krokiem jest wybaczenie sobie. Powiedz sobie: przytrafiło mi się to, bo mam pozytywną, życzliwą i ofiarną osobowość, czyli wszystkie te cechy są pozytywne.

1) Nie starać się pomóc - Jeśli masz możliwość, po prostu nie zajmuj się nim w ogóle, wytnij go ze swojego życia, póki jeszcze możesz.

2) Baw się, albo odejdź - Jeśli narcyzm jest możliwy do opanowania i jest czymś, z czym możesz żyć, to graj razem. Zachowaj spokój i dokonaj małych zmian stamtąd.

3) Nagradzaj ich zachowanie, a nie obietnice - Dla narcyza zawsze chodzi o władzę i kłamstwa. Pokaż im, że nie jesteś jednym z nich, aby być manipulowanym pustymi obietnicami, a będą cię szanować.

4) Zaproś tłum - Narcyzi nie boją się rozczarowania jednostki, ale rozczarowanie tłumu to coś innego. Jeśli chcesz, żeby się zmienili, uderz ich tam, gdzie najbardziej boli: ich potrzeba wyglądania dobrze w swojej społeczności.

5) Przekieruj ich narcystyczną energię - Czasami po prostu nie można zmienić narcyza. Więc po prostu przekieruj ich energię. Naucz ich, jak wykorzystać ich narcyzm dla większego dobra, w sposób, w jaki mogą pozytywnie przyczynić się do społeczeństwa z mniej niż bezinteresownych powodów.

6) Praktykuj metodę szarej skały: Metoda Gray Rock daje Ci możliwość wtopienia się w tłum, tak abyś nie stanowił już celu dla tej osoby.

8) Nadszedł czas, aby pokochać siebie: Narcyzi chcą, aby ich ofiary pozostały niepewne i zwątpiły w siebie. Zapomnij o tym i skup się na sobie.

9) Zerwij więź z traumą: Aby nie pozwolić im wpływać na ciebie emocjonalnie, musisz zerwać tę więź.

Ale pamiętaj: zanim przejdziesz przez któryś z powyższych kroków, zadaj sobie pytanie - czy warto?

Narcyzi mogą być niebezpieczni, a ty możesz wpaść w ich gry i pułapki, nawet nie rozpoznając tego.

Niektórzy z nas znajdują się w pułapce narcyzów przez lata, a psychologiczna i emocjonalna trauma tych doświadczeń może trwać całe życie.

Tak samo jak narcyzi mają kompleks psychiczny, ważne jest, aby zastanowić się nad własną potrzebą pomocy im.

Czy naprawdę działasz z racjonalnego interesu, czy też dręczy cię kompleks własnego zbawcy?

Spójrz w głąb siebie i zrozum swoje prawdziwe intencje; tylko wtedy możesz pomóc narcyzowi stać się lepszą osobą.

Prawda o narcyzmie

Narcyzm wydaje się być szalejący w dzisiejszych czasach. Podczas gdy około 6% populacji może być sklasyfikowane jako posiadające Narcystyczne Zaburzenie Osobowości, znacznie trudniej jest powiedzieć, jak wiele osób ma dominujące cechy narcystyczne.

W rzeczywistości, kilka badań wykazało, że narcyzm jest na wzrost, z niektórych psychologów odnoszących się do niego jako nowoczesnej "epidemii narcyzmu".

To pozostawia wielu z nas do czynienia z pełnymi narcyzami prawie codziennie. Czy to twój partner, twój przyjaciel, a nawet twój szef, możesz mieć narcyza (lub kilka) wpływającego na twoje codzienne życie.

Narcyzm: Tożsamość, nie zaburzenie

Częstym, aczkolwiek znaczącym nieporozumieniem dotyczącym narcyzmu jest to, że można go porównać do innych zaburzeń psychicznych, takich jak choroba dwubiegunowa, depresja czy nawet schizofrenia.

Ale podczas gdy narcyzm jest klasyfikowany jako zaburzenie osobowości, jest bardziej precyzyjnie opisany jako tożsamość, taka, która jest przyjęta do persony.

W przeciwieństwie do innych zaburzeń psychologicznych i psychicznych, narcyzm nie wykazał żadnych dowodów na to, że ma jakiekolwiek korzenie w fizjologicznych zmianach w mózgu.

O ile udowodniono, że schorzenia takie jak choroba dwubiegunowa mają korzenie fizjologiczne (chemiczne i genetyczne), o tyle narcyzm jak dotąd uznano za całkowicie wyuczoną cechę osobowości.

Zrozumieć powstanie narcyzmu

Według profesora psychologii na Uniwersytecie w Georgii, W. Keitha Campbella, narcyzm jest "kontinuum", przy czym każdy spada na jakiś punkt wzdłuż linii.

Wszyscy mamy swoje własne małe bouts i kolce narcyzmu, a dla większości, to jest całkowicie normalne.

Ale w ostatnich latach bezprecedensowy odsetek ludzi przesunął się w kierunku skrajnych końców kontinuum narcyzmu, tworząc więcej narcyzów niż kiedykolwiek wcześniej.

To wyjaśnia, dlaczego w Life Change dostajemy tak wiele maili z prośbą o radę, jak radzić sobie z narcyzami.

Naukowcy i psychologowie ciężko pracują próbując zrozumieć przyczyny obecnej epidemii narcyzmu, ale być może najbardziej prawdopodobną odpowiedzią jest to, że nie ma jednej przyczyny w ogóle.

Wzrost narcyzmu może być raczej ogólną konsekwencją dwóch zjawisk:

1) "Ruch samooceny" z końca XX wieku, w którym zachęcano zachodnich rodziców do przedkładania samooceny dziecka nad wszystko inne.

2) Wzrost popularności mediów społecznościowych, smartfonów i profili internetowych, w których stwierdzono, że interakcje w mediach społecznościowych powodują powstawanie pętli dopaminowych w mózgu.

Mamy teraz pokolenia ludzi, którzy zostali wychowani w środowiskach niepodobnych do tych, których ludzkość nigdy wcześniej nie doświadczyła, a jednym z niezamierzonych negatywnych skutków jest wzrost narcyzmu.

Na zdrowie,

Lachlan & The Life Change Team

P.S Wiele osób pytało mnie, jak mogą nauczyć się praktykować medytację, gdy tkwią w swoich domach.

W moim eBooku Sztuka Mindfulness układam wiele praktyk medytacyjnych i mindfulness, których możesz nauczyć się w domu.

Ten eBook to jasne, łatwe do przeprowadzenia wprowadzenie do zmieniającej życie mocy zjawiska mindfulness.

Odkryjesz zestaw prostych, ale potężnych technik, które pozwolą ci podnieść poziom twojego życia poprzez stałą praktykę mindfulness.

Sprawdźcie to tutaj.

Czy trener relacji może pomóc także Tobie?

Jeśli chcesz konkretnej porady na temat swojej sytuacji, to może być bardzo pomocne, aby porozmawiać z trenerem relacji.

Wiem to z osobistego doświadczenia...

Kilka miesięcy temu dotarłem do Relationship Hero, kiedy przechodziłem przez trudny okres w moim związku. Po zagubieniu się w moich myślach przez tak długi czas, dali mi oni unikalny wgląd w dynamikę mojego związku i jak przywrócić go na właściwe tory.

Jeśli nie słyszałeś o Relationship Hero wcześniej, to jest to strona, gdzie wysoko wyszkoleni trenerzy relacji pomagają ludziom przez skomplikowane i trudne sytuacje miłosne.

W ciągu zaledwie kilku minut możesz połączyć się z certyfikowanym trenerem relacji i uzyskać porady dostosowane do Twojej sytuacji.

Byłam zdumiona tym, jak miły, empatyczny i autentycznie pomocny był mój trener.

Rozwiąż darmowy quiz tutaj, aby zostać dopasowanym do idealnego trenera dla Ciebie.