Сусрећемо их сваки дан. Они могу бити ваш шеф, партнер за састанке или чак члан породице.

Говорим о људима који су потпуно фокусирани на себе и пуни себе – нарцисима.

Они чини се да је свуда ових дана. Не можемо много да урадимо у вези са широко распрострањеном распрострањеношћу нарциса.

Право питање је: Како дођавола можемо да се носимо са нарцисима? Како можемо да заштитимо сопствено емоционално здравље?

У овом чланку ћемо говорити о томе шта значи нарцизам и како се можете ефикасно носити са њим...чак и када га не можете избећи у свакодневном животу.

9 здравих начина да се носите са нарцисима

1) Опростите себи.

За многе жртве, њихов први одговор након учења и прихватање да су упали у манипулативни и експлоататорски однос са нарцисом је срамота и мржња према себи.

Ово је посебно случај сада када сте заглављени са њима.

Овако је први корак је да опростите себи. Реците себи: ово ми се десило јер имам позитивну, љубазну и пожртвовану личност, а све су то позитивне особине.

Време је да поново изградите ко сте и када се све ово заврши, ви на крају ћу моћи да побегнем.

2) Немојте мислити да можете да помогнете.

Уобичајена грешка: „Могу да помогнем.“

Људи који постану заробљени у професионалним, необавезним или романтичним везама сабити превише напредан?

Шеф:

– Да ли је вашем шефу стало до тога шта њихов тим мисли о њему?

– Да ли је ваш шеф популарна личност у вашој заједници или индустрији?

– Можете ли ово да постигнете без губитка посла?

6) Преусмерите њихову нарцистичку енергију

Уобичајена грешка: „Учинио сам све што је у мојој моћи да променим њихов нарцизам и једноставно не могу то да урадим. Нема наде!“

Прочитали сте све чланке и послушали све савете. Пробали сте све што можете, али без обзира на све, нарцис у вашем животу се једноставно неће променити.

Премирени сте са чињеницом да је ваш нарцис један од лоших, безнадежан случај који ће захтевати године терапије да би се икада променила.

Сродне приче из Хацкспирита:

Срећна истина: Док може бити разочаравајуће када признају да се нечији нарцизам можда никада неће променити, постоји други начин да се то посматра: нарцизам не мора да се манифестује негативно.

Нарцисоиди не размишљају о добрим или лошим поступцима. Њима је стало до своје инвестиције и повратка.

Иако се ово генерално манифестује у себичном и кратковидом понашању, то се може позитивно усмерити ка заједници.

Нарциси имају више могућности него икада раније да бити награђени за своје добро понашање. Са друштвеним медијима никада није било лакшенарцис да скрене пажњу на себе јер се понаша алтруистички.

Неки писци то називају „Позориште емпатије“, у којем се нарциси такмиче једни са другима за друштвену пажњу и признање.

Можда и јесу. ово кроз добротворне акције, помоћ невладиним организацијама или друга традиционално алтруистичка друштвена дела.

И овако можете најбоље да преусмерите енергију заувек нарцисоидног у свом животу. Подстакните их ка добрим стварима и помозите им да схвате да би њихово учешће и допринос учинили да буду цењенији него икада раније.

Са правом публиком, сваки нарцис може да се заљуби у чин чињења добрих дела, чак и ако њихове акције нису тако несебичне као што изгледају.

Запитајте се да ли је нарцис ваш…

Партнер:

– Да ли постоје добротворне организације или организације за које су икада показали интересовање током ваше везе?

– Да ли имају неке вештине које би могле да додају вредност овим организацијама?

– Да ли знате како да им помогнете да се директно укључе што је пре могуће?

Пријатељ:

– Да ли је ваш пријатељ спреман да проба нешто ново?

– Да ли пријатељ већ има друштвене мреже које прате које би могли даље да користе?

– Да ли ваш пријатељ има неке хобије или интересовања која би могла бити везана за несебичне организације?

Шеф:

– Да ли је ваш шеф тренутно активан члан неког дела њиховогзаједница?

– Да ли постоје организације, добротворне организације или друге групе које би могле да траже новог покровитеља кога бисте могли да представите свом шефу?

– Да ли ваш шеф разуме како да користи друштвене медије за пажња на мрежи?

7) Усвојите „технику сиве стене“

Укратко, метода сиве стене промовише стапање.

Ако погледајте око себе у земљу, обично не видите појединачне стене онакве какве јесу: ви видите прљавштину, стене и траву као скуп.

Када смо суочени са нарцисима, они имају тенденцију да виде све .

Метода Греи Роцк вам даје могућност да се уклопите тако да више не служите као мета тој особи.

Ливе Стронг каже да метода Греи Роцк подразумева да останете емоционално неодговарајући:

„Ствар је да се учините што досаднијим, нереактивним и неупадљивијим — попут сиве стене... Што је још важније, останите емоционално нереагујући на њихове ударце и подметања колико год можете себи да дозволите.“

Ако не можете да их потпуно избаците из свог живота, покушајте да се одвојите од њих што је више могуће.

Ако треба да будете у истој просторији са њима, одвратите пажњу телефоном. Немојте бити присутни на разговорима.

Одговарајте на кратке одговоре и не улазите у разговор.

У почетку ће постати фрустрирани вашом нерадом, али ће на крају видети да нема напредовањаса вама и они ће прећи на неког другог.

Ако не добију оно што желе: задовољство од повреде других људи или манипулације њима, наћи ће други извор тог задовољства.

Када особа уђе у просторију, потрудите се да једноставно изађе.

8) Време је да волите себе

Нарциси су вешти да спуштају друге да уздигну себе, тако да ваше само- поштовање је можда претрпело.

Мало је вероватно да сте били цењени због тога што јесте. Уместо тога, добијали сте комплименте и ценили вас само када им то одговара.

Можда сте и ви претрпели вербално злостављање. Нарциси желе да њихове жртве остану несигурне и сумњају у себе. То им олакшава да играју своје зле игре.

Добра вест је да сте напустили партнера и да они више не могу да ометају ваш раст.

То је велика тема о како да практикујете самољубље, али за сада мислите на људе у свом животу које волите и поштујете. Како се понашате према њима?

Љубазни сте према њима, стрпљиви према њиховим мислима и идејама и опраштате им када погреше.

Дајете им простор, време и прилику ; побрините се да имају простора за раст јер их волите довољно да верујете у потенцијал њиховог раста.

Сада размислите о томе како се понашате према себи.

Да ли дајете себи љубав и поштовање које можете дати својим најближим пријатељима или значајнимдруго?

Да ли бринете о свом телу, уму и својим потребама?

Ево свих начина на које бисте свом телу и уму могли да покажете љубав према себи у свакодневном животу :

• Спавати правилно
• Хранити се здраво
• Дати себи времена и простора да разумете своју духовност
• Редовно вежбање
• Захвалност себе и оне око вас
• Играње када вам је потребно
• Избегавање порока и токсичних утицаја
• Размишљање и медитирање

Колико ових дневно активности дозвољавате себи? А ако не, како онда можете рећи да заиста волите себе?

Волети себе и изградити своје самопоуздање више је од стања ума—то је такође низ радњи и навика које уграђујете у свој свакодневни живот .

(Да бисте дубоко заронили у технике за смиривање ума и подизање самопоуздања, погледајте моју е-књигу: Водич за бесмислице за коришћење будизма и источне филозофије за бољи живот).

9) Раскините трауматску везу

Унутар било које врсте нарцисоидног односа, обично постоји трауматска веза – веза између насилника и жртве кроз интензивне, заједничке емоционалне искуства.

Ово је, наравно, ако сте у вези са овим одређеним нарцисом.

Да не бисте дозволили да они утичу на вас емоционално, мораћете да прекинете то веза.

Разлог због којег је тешко раскинути ову везу је тајто је изазвало зависност. Злостављани сте, али онда сте награђени љубавним бомбама када урадите нешто како треба за насилника.

Ово заиста може утицати на ваше ментално здравље јер можете доживети честе нападе стреса и туге када сте злостављани, али онда повишене вредности када сте награђени добрим понашањем.

Жртва често заправо не зна шта се дешава, јер манипулативне тактике и испрекидана љубав доводе жртву у круг себе -окривљавање и очај да се поврати наклоност свог партнера.

Према терапеуткињи Шенон Томас, аутору књиге „Исцељење од скривеног злостављања“, дође време када жртва оде и током процеса туговања почну да прилазе идеја да су злостављани.

Коначно виде штету која је учињена и схватају да то није њихова кривица.

Иако сте заглављени са нарцисом у истом домаћинству , можете прекинути ту везу. На крају крајева, реч је о вашим емоцијама.

Када то видите какав јесте, требало би да буде лакше да се разбијете.

Суочавање са нарцисима: Ваш путоказ

Хајде да направимо кратак преглед како се носити са нарцисом:

1) Опростите себи: Први корак је да опростите себи. Реците себи: ово ми се десило јер имам позитивну, љубазну и пожртвовану личност, а све су то позитивне особине.

1) Не покушавајте да помоћ –Ако имате опцију, немојте се уопште бавити тиме. Искључи то из свог живота док још можеш.

2) Играј заједно, или остави – Ако је нарцизам подношљив и нешто са чиме можеш да живиш, онда играј заједно. Чувајте мир и одатле правите мале промене.

3) Наградите њихово понашање, а не њихова обећања – За нарциса се увек ради о моћи и лажима. Покажите им да нисте од оних којима се манипулише празним обећањима и они ће вас поштовати.

4) Позовите гомилу – Нарциси се не плаше разочарења појединца , али разочарање гомиле је нешто друго. Ако желите да се промене, погодите их тамо где их највише боли: њихову потребу да изгледају добро у својој заједници.

5) Преусмерите њихову нарцистичку енергију – Понекад једноставно не можете да се промените нарцис. Зато само преусмерите њихову енергију. Научите их како да искористе свој нарцизам за веће добро, на начин на који могу позитивно допринети друштву из мање од несебичних разлога.

6) Вежбајте метод сивог камена: Тхе Граи Роцк Метход вам даје могућност да се уклопите тако да више не служите као мета тој особи.

8) Време је да волите себе: Нарциси желе да њихове жртве остану несигурне и сумњају у себе. Заборавите на то и фокусирајте се на себе.

9) Прекините везу са траумом: Да не бисте дозволили да они утичу на вас емоционално, ви ћетеморате да прекинете ту везу.

Али запамтите: пре него што прођете кроз било који од горе наведених корака, запитајте се – да ли је вредно тога?

Нарциси могу бити опасни и можете упасти у њихове игре и замке, а да то ни не препознају.

Неки од нас се годинама налазе у замци са нарцисима, а психолошка и емоционална траума тих искустава може трајати цео живот.

Колико год нарциси имају менталног комплекса, важно је да размислите о сопственој потреби да им помогнете.

Да ли заиста делујете из рационалног интереса или вас мучи сопствени комплекс спасиоца?

Погледајте у себе и разумети своје праве намере; само тада може помоћи нарцисоиду да постане боља особа.

Истина о нарцизму

Изгледа да је нарцисоидност распрострањена у данашње време. Док се око 6% популације може класификовати као особа са нарцистичким поремећајем личности, много је теже рећи колико људи има претежно нарцистичке особине.

У ствари, неколико студија је открило да је нарцизам у порасту, а неки психолози то називају модерном „епидемијом нарцизма“.

Ово оставља многе од нас да се скоро свакодневно суочавају са пуним нарцисоидима. Било да је у питању ваш партнер, ваш пријатељ или чак ваш шеф, можда имате нарциса (или неколико њих) који утичу на ваш свакодневни живот.

Нарцизам: идентитет, а не поремећај

АУобичајено, али значајно погрешно схватање нарцизма је да је он упоредив са другим менталним поремећајима, као што су биполарни поремећај, депресија или чак шизофренија.

Али док је нарцизам класификован као поремећај личности, тачније се описује као идентитет, онај који се усваја личности.

За разлику од других психолошких и менталних поремећаја, нарцизам није показао доказе да има било какав основни узрок у физиолошким променама у мозгу.

Док стања попут биполарног Доказано је да поремећај има физиолошке (хемијске и генетске) корене, а до сада је утврђено да је нарцизам потпуно научена особина личности.

Разумевање успона нарцизма

Према проф. психологије на Универзитету Џорџије, В. Кеитх Цампбелл, Нарцизам је „континуум“, где свако пада на некој тачки дуж линије.

Сви имамо своје мале нападе и шиљке нарцизма, а за највећим делом, ово је сасвим нормално.

Али последњих година, невиђени проценат људи се померио ка крајњим крајевима континуума нарцизма, стварајући више нарциса него икада раније.

Ово објашњава. зашто у Лифе Цханге добијамо толико мејлова у којима се тражи савет о томе како да се носимо са нарцисоидима.

Истраживачи и психолози напорно раде покушавајући да разумеју разлоге тренутне епидемије нарцизма, алиможда је највероватнији одговор да уопште не постоји један узрок.

Радије, пораст нарцизма може бити општа последица два феномена:

1) „покрет самопоштовања“ касног 20. века, у коме су западњачки родитељи били охрабрени да дају приоритет самопоштовању свог детета у односу на све остало.

2) Пораст друштвених медија, паметних телефона и онлајн профила, у којима је откривена интеракција на друштвеним медијима да доведе до допаминских петљи у мозгу.

Сада имамо генерације људи који су одгајани у окружењима која нису налик било којој којој је човечанство икада раније искусило, а једна од нежељених негативних последица је пораст нарцизма.

Живјели,

Лацхлан &амп; Тим за промену живота

П.С. Многи људи су ме питали како могу да науче да практикују медитацију док су заглављени у својим домовима.

У својој е-Књизи Уметност свесности, изложио сам многе медитације и праксе свесности које можете да научите код куће.

Ова е-књига је јасан, једноставан за праћење увод у моћ феномена свесности која мења живот.

Открићете скуп једноставне, али моћне технике за подизање живота уз сталну праксу свесности.

Погледајте овде.

Може ли и вама да помогне тренер за односе?

Ако желите конкретан савет о својој ситуацији, може бити од велике помоћи да разговарате са тренером за односе.

Знам ово одСви нарциси праве исту прву грешку: верујући да могу бити довољно утицајни у животу нарциса да изврше промене у њиховој личности.

Након што идентификују да је особа нарцисоидна, верују да могу да приморају ту особу да променити кроз позитивно поткрепљење, охрабрење и друго добро понашање.

Несрећна истина: Према лиценцираном клиничком психологу Дајани Гранде, др, нарцис „ће се променити само ако служи његова или њена сврха.”

Иако ово сугерише да се нарцис може променити, шта то тачно значи?

Нарцисисти постоје у сопственим екосистемима. Све око њих је дизајнирано да нахрани њихове егоистичке потребе: потребу за моћи, потребу за афирмацијом и потребу да се осећају посебним.

Они имају интензивну неспособност да виде свет на начин на који то чине ненарциси. , због чега једноставно не могу да промене начин на који други људи могу да расту или еволуирају.

Лични раст генерално долази кроз тешкоће, размишљање и истинску жељу за променом.

То захтева појединац да погледа у себе, препозна своје слабости или мане и захтева боље од себе.

Али све су то радње које нарциси не могу да изврше. Њихов цео живот је осмишљен тако да игнорише саморефлексију и самокритику, а присиљавање да се промене нормалним средствима захтева од њих далично искуство…

Пре неколико месеци, обратио сам се Хероју везе када сам пролазио кроз тежак период у мојој вези. Након што сам толико дуго био изгубљен у својим мислима, дали су ми јединствен увид у динамику моје везе и како да је вратим на прави пут.

Ако раније нисте чули за Релатионсхип Херо, то је сајт на којем високо обучени тренери за односе помажу људима у компликованим и тешким љубавним ситуацијама.

За само неколико минута можете се повезати са сертификованим тренером за односе и добити савете прилагођене вашој ситуацији.

Био сам одушевљен колико је мој тренер био љубазан, емпатичан и истински од помоћи.

Овде урадите бесплатни квиз да бисте пронашли савршеног тренера за вас.

Уместо тога, ако се нађете у вези са нарцисом, ваша прва реакција (ако је могуће) треба да буде тренутно повлачење.

Уштедите невоље и дајте предност сопственој срећи и здрав разум. У многим случајевима, можда нећете имати избора, па када имате – изађите, одмах.

Запитајте се да ли је нарцис ваш…

Партнер:

– Колико дуго сте заједно?

– Да ли је ово заиста особа коју желите да сачувате или промените?

– Да ли сте заљубљени, или сте „траума везани” за њих?

Пријатељ:

– Да ли су ваши други пријатељи вољни да помогну или сте сами?

– Да ли је ово пријатељство важније од ваше личне среће и сигурности?

– Да ли заслужују вашу пажњу?

Шеф:

– Да ли вам је заиста потребан овај посао?

– Постоји ли другачији начин да побољшате своје окружење, на пример да их пријавите ХР-у или затражите да вас преместе у друго одељење?

– Будите ближе пријатељи и породица су већ покушали да им помогну?

3) Играј заједно, или одлази

Уобичајена грешка: „Само ми треба да погледај се у огледало и то ће их натерати да се промене.”

Многи од нас погрешно поступају са нарцисима само зато што се не стављамо у њихову кожу.

Не схватамо или признајемо истине које чине темеље нарцисоидне стварности.

Верујемо да описујући имили показујући им њихово понашање, можемо их посрамити да се промене. На крају крајева, ово је начин на који бисмо ми реаговали.

Несрећна истина:

Али нарциси нису несвесни начина на који се понашају. У већини случајева, нарциси су блажено свесни свог понашања, као и репутације свог понашања.

У низу студија истраживача са Вашингтонског универзитета у Сент Луису, открили су да „нарциси заиста имају самосвест о себи и да знају своју репутацију.“

Како онда да задрже своју ароганцију ако су свесни да их други доживљавају негативно?

Према истраживачима, нарциси убеђују имају две ствари како би се изборили са негативном перцепцијом друштва о њима:

– Верују да им критичари завиде

– Верују да су њихови критичари превише глупи да би препознали њихову вредност

Када други покушавају да разговарају са њима о њиховом понашању, они покушавају да заобиђу ово са оним што је познато као теорија самоверификације, или идејом да су изузетни и да треба да наставе да се хвале и буду арогантни да показују другима њихов сјај.

Уместо тога, уштедели бисте више времена и енергије једноставним играњем са њиховим нарцизмом.

Према клиничком психологу Алу Бернштајну, једини начин да се истински комуницира са нарцисом је да претварати се да им се дивим колико и њимадивите се себи.

Ако одбијете да играте по њиховим правилима, покрећете нешто што психолози називају „нарцисистичком повредом“, у којој ће вам нарцис загорчати живот колико год може.

Уместо да покушавате да то поправите, проверите да ли можете да се поиграте и живите са тим. Одговор на ово зависи од тога колико је ваш живот испреплетен са нарцисом, као и од тога колико је дубоко нарцисоидан ваш нарцис.

Запитајте се да ли је нарцис ваш...

Партнер:

– Да ли је њихов нарцизам главни проблем или нешто са чиме можете да живите?

– Да ли дозвољавају да њихов нарцизам утиче на сваки аспект вашег живота и веза?

– Да ли на ваше породице негативно утиче њихов нарцизам?

Пријатељ:

– Да ли је њихов нарцизам само досадан или је опасан вама, себи и/или вашем друштвеном кругу?

– Да ли су одувек били нарцисоидни, или је то нешто што су недавно развили?

– Да ли знају да негативно утичу на своје пријатеље ' животи?

Шеф:

– Колико дуго ће они бити твој шеф? Можете ли да живите са овим у међувремену?

– Да ли вам је шеф потребан као референца за будућност или можете да га трајно прекинете?

– Да ли њихово понашање негативно утиче на ваше радно место и продуктивност?

(Да бисте научили како да будете ментално чврсти пред токсичним људима, погледајте моју е-књигу о уметности отпорностиовде)

4) Наградите њихово понашање, а не њихова обећања

Уобичајена грешка: „Суочио сам се с њима и они су обећали да ће се променити. Коначно смо достигли искорак!“

За оне који покушавају да поправе нарцисте у својим животима, можда сте имали неколико тренутака када сте веровали да сте коначно постигли неку врсту искора.

Можда сте само имали једноставан искрени разговор са њима о њиховом понашању, или сте можда покушали нешто драстично, као што је интервенција која укључује сву њихову најближу породицу и пријатеље.

На овај или онај начин, добили сте нарцис у вашем животу да призна њихово понашање и пристане.

Успели сте да их наведете да кажу: „Жао ми је, покушаћу да се променим“, нешто за шта никада нисте мислили да ће се догодити.

0>А сада је најгоре прошло и можете почети да видите праве промене у њиховом понашању.

Несрећна истина: Нарциси су лажови и боље знају како да играју игру него било ко други. Ово је посебно проблем када имате посла са прикривеним нарцисима – то су нарциси који схватају колико је важно натерати људе да верују у оно у шта желе да верују.

Они манипулишу онима око себе белим лажима, празним обећањима и лажним осмехе.

За разлику од отворених нарциса, они знају када је време да замене самопоуздани изглед за нешто мање и рањивије. И сваки пут када победе, тоједноставно их оснажује да то ураде поново када је потребно.

Бољи начин да се носите са нарцисима је да им покажете да обећањима и осмехом неће добити оно што желе.

Само док не добити свој крај договора ако они добију свој. Не само да ће вас поштовати што нисте тако лако изманипулисани, већ ће научити и да сарађују са вама.

Са овом једноставном променом, еволуирате од „само још једног пиона“ у њиховим очима у некога кога поштују, и можда чак и волети.

Запитајте се да ли је нарцис ваш…

Партнер:

– Да ли поштују ви, или покушавају да манипулишу вама кад год пожеле?

– Да ли сте појачали њихово понашање тако што сте им увек давали оно што траже?

– Да ли је прекасно у вези да почнете да глумите другачије?

Пријатељ:

– Да ли постоји неко у кругу ваших пријатеља према коме се понашају са више поштовања? Ако јесте, зашто?

– Да ли су се икада посвађали са другим пријатељима који нису урадили оно што су тражили?

– Да ли су обећали и нису успели да се промене у прошлости?

Шеф:

– Хоће ли ваш шеф покушати да се позове на њихову моћ ако не урадите како кажу?

– Да ли имају једнаке у канцеларији са којом можете да се повежете да бисте покушали да поправите њихово понашање?

– Можете ли да не послушате њихове захтеве, а да не ризикујете запослење?

5) Позовите гомилу

Уобичајена грешка: „Ово је лично питање. Ова особазаслужује приватност и интимност, без обзира колико нарцисоидни били.”

Љубаза је природно за многе од нас, а ми следимо кредо: Поступи према другима као што желиш да они теби чине.

Због тога увек покушавамо да се суочимо са нарцисима што је нежније могуће. Кријемо њихово понашање уместо њих, оправдавамо њихове поступке у њихово име и лажемо наше најближе пријатеље и породицу о правој природи нарциса.

Радимо то из љубазности и уверења да су сви добри или лош, заслужује шансу да се излечи и поправи, а да се свет не осрамоти.

Несрећна истина: Што више скривате њихово понашање, и више усамљеници чините своју мисију „поправите“ свог нарциса, то постајете рањивији на њихову манипулацију.

Нарциси се не плаше покушаја малих размера да их промене. Они више воле да своје бриге држите личним и дискретним јер је много лакше да манипулишете својим мислима и осећањима ако сте сами.

Уместо тога, боље је да нападнете нарцисоидни најјачи извор покрета и мотивације : апсолутна потреба да изгледају добро.

Према тиму истраживача са Универзитета Алабама, нарциси су „склони стиду, веома неуротични и држе се других, плашећи се одбијања.“

Они постају најрањивији не када осете осећај стида од једногзабринути појединац или чак неколицина, али када осете да је цела њихова заједница незадовољна њима.

Позовите њихову заједницу. Покажите им да људи око њих губе веру у њихове способности, да их више не поштују нити им се диве у великим размерама.

И натерајте их да сами донесу ове закључке уместо да им то отворено кажу – што природније сами дођу до ових закључака, то ће више утицати на њих.

И ово незадовољство заједнице не би требало да буде љутња, већ разочарење. Нарциси виде љутњу као ирационалну, емоционалну реакцију људи који их не разумеју; разочарање се, међутим, посматра као много личнија реакција на њихово понашање.

Запамтите: нарцис никада неће осећати кривицу као већина нас. Осећају стид.

Запитајте се да ли је нарцис ваш…

Партнер:

– Која заједница је важна њих највише? Њихова породица? Њихови пријатељи? Њихово радно место?

– Која је особина коју највише цене код себе? Како можете да им покажете да други људи не осећају исто?

– Можете ли то да постигнете а да не покварите своју везу?

Пријатељ:

– Да ли сте довољно блиски са својим пријатељем да им је ваше мишљење важно?

– Да ли сте их икада видели да се стиде због нечега? Шта је то било?

– Како можете приступити овој теми без