Stretávame sa s nimi každý deň. Môže to byť váš šéf, partner na rande alebo dokonca člen rodiny.

Hovorím o ľuďoch, ktorí sú úplne zameraní sami na seba a sú plní seba - narcisti.

Zdá sa, že sú dnes všade. S rozšírenosťou narcistov toho veľa nenarobíme.

Skutočná otázka znie: Ako sa, do pekla, môžeme vysporiadať s narcistami? Ako môžeme chrániť svoje vlastné emocionálne zdravie?

V tomto článku si povieme o tom, čo znamená narcizmus a ako sa s ním môžete efektívne vysporiadať... aj keď sa mu v každodennom živote nevyhnete.

9 zdravých spôsobov, ako sa vyrovnať s narcistami

1) Odpusťte si.

Prvou reakciou mnohých obetí, keď sa dozvedia a prijmú fakt, že sa dostali do manipulatívneho a vykorisťujúceho vzťahu s narcistom, je hanba a nenávisť voči sebe samým.

Platí to najmä teraz, keď ste s nimi uviazli.

Prvým krokom je teda odpustiť si. Povedzte si: stalo sa mi to preto, lebo som pozitívna, milá a obetavá osobnosť, čo sú všetko pozitívne vlastnosti.

Je čas znovu vybudovať to, čím ste, a keď sa to všetko skončí, budete môcť nakoniec uniknúť.

2) Nemyslite si, že môžete pomôcť.

Bežná chyba: "Môžem vám pomôcť."

Ľudia, ktorí uviazli v profesionálnych, náhodných alebo romantických vzťahoch s narcistami, robia rovnakú prvú chybu: veria, že môžu mať v živote narcistu dostatočný vplyv, aby dokázali zmeniť jeho osobnosť.

Po zistení, že osoba je narcistická, veria, že ju môžu prinútiť k zmene prostredníctvom pozitívneho posilňovania, povzbudzovania a iného dobrého správania.

Nešťastná pravda: Podľa licencovanej klinickej psychologičky Dianne Grandeovej, PhD., sa narcista "zmení len vtedy, ak mu to poslúži".

To síce naznačuje, že narcista sa môže zmeniť, ale čo to presne znamená?

Narcisti existujú vo svojich vlastných ekosystémoch. Všetko okolo nich je navrhnuté tak, aby uspokojovalo ich egoistické potreby: potrebu moci, potrebu potvrdenia a potrebu cítiť sa výnimočne.

Majú intenzívnu neschopnosť vidieť svet tak, ako to robia nenarcisti, a preto jednoducho nedokážu zmeniť spôsob, akým by mohli rásť alebo sa vyvíjať iní ľudia.

Osobný rast sa zvyčajne uskutočňuje prostredníctvom ťažkostí, reflexie a skutočnej túžby po zmene.

Vyžaduje si to, aby sa človek pozrel do svojho vnútra, rozpoznal svoje slabosti alebo chyby a požadoval od seba niečo lepšie.

To všetko sú však činnosti, ktoré narcisti nie sú schopní vykonávať. Celý ich život je postavený na ignorovaní sebareflexie a sebakritiky a prinútiť ich k zmene bežnými prostriedkami znamená nútiť ich konať proti ich prirodzenosti.

Ak sa ocitnete v spleti narcistu, vašou prvou reakciou (ak je to možné) by mal byť okamžitý ústup.

Ušetrite si problémy a uprednostnite svoje vlastné šťastie a duševné zdravie. V mnohých prípadoch nemusíte mať na výber, takže keď máte na výber - odíďte, hneď.

Spýtajte sa sami seba, či je narcista váš...

Partner:

- Ako dlho ste spolu?

- Je to naozaj človek, ktorého chcete zachrániť alebo zmeniť?

- Ste do nich zamilovaní, alebo ste s nimi "traumaticky zviazaní"?

Priateľ:

- Sú vaši ostatní priatelia ochotní pomôcť, alebo ste na to sami?

- Je toto priateľstvo dôležitejšie ako vaše osobné šťastie a bezpečnosť?

- Zaslúžia si vašu pozornosť?

Šéf:

- Naozaj potrebujete túto prácu?

- Existuje iný spôsob, ako zlepšiť svoje prostredie, napríklad nahlásiť ho personálnemu oddeleniu alebo požiadať o preradenie na iné oddelenie?

- Snažili sa im už bližší priatelia a rodina pomôcť?

3) Hrajte spolu, alebo odíďte

Bežná chyba: "Stačí, aby sa pozreli do zrkadla, a to ich prinúti k zmene."

Mnohí z nás s narcistami zle zaobchádzajú jednoducho preto, že sa nevedia vžiť do ich situácie.

Neuvedomujeme si alebo neuznávame pravdy, ktoré tvoria základy narcistickej reality.

Veríme, že keď im opíšeme alebo ukážeme ich správanie, môžeme ich zahanbiť, aby sa zmenili. Veď takto by sme reagovali aj my.

Nešťastná pravda:

Narcisti si však nie sú vedomí toho, ako sa správajú. Vo väčšine prípadov sú si narcisti blažene vedomí svojho správania, ako aj povesti svojho správania.

V sérii štúdií vedcov z Washingtonskej univerzity v St. Louis zistili, že "narcisti si skutočne uvedomujú sami seba a poznajú svoju povesť".

Ako si potom môžu zachovať svoju aroganciu, keď si uvedomujú, že ich ostatní vnímajú negatívne?

Podľa výskumníkov sa narcisti presviedčajú o dvoch veciach, aby sa vyrovnali s negatívnym vnímaním spoločnosti:

- Veria, že im ich kritici závidia.

- Veria, že ich kritici sú príliš hlúpi na to, aby rozpoznali ich hodnotu.

Keď sa s nimi ostatní snažia hovoriť o ich správaní, pokúšajú sa to obísť pomocou tzv. teórie sebapotvrdenia alebo myšlienky, že sú výnimoční a mali by sa naďalej chváliť a byť arogantní, aby ostatným ukázali svoju genialitu.

Namiesto toho by ste ušetrili viac času a energie tým, že by ste sa jednoducho hrali s ich narcizmom.

Podľa klinického psychológa Ala Bernsteina je jediným spôsobom, ako skutočne komunikovať s narcistom, predstierať, že ho obdivujete rovnako ako on sám seba.

Ak odmietnete hrať podľa jeho pravidiel, spustíte niečo, čo psychológovia označujú ako "narcistické zranenie", pri ktorom vám narcista znepríjemní život, ako len dokáže.

Namiesto toho, aby ste sa ho snažili napraviť, zistite, či sa s ním môžete hrať a žiť. Odpoveď na túto otázku bude závisieť od toho, ako veľmi je váš život prepletený s narcistom, ako aj od toho, ako hlboko je váš narcis narcistický.

Spýtajte sa sami seba, či je narcista váš...

Partner:

- Je ich narcizmus vážnym problémom alebo sa s ním dá žiť?

- Ovplyvňuje ich narcizmus každý aspekt vášho života a vzťahu?

- Ovplyvňuje narcizmus negatívne vaše rodiny?

Priateľ:

- Je ich narcizmus len otravný, alebo ohrozuje vás, ich samých a/alebo vaše sociálne okolie?

- Boli vždy narcisti, alebo sa to u nich vyvinulo nedávno?

- Vedia, že negatívne ovplyvňujú životy svojich priateľov?

Šéf:

- Ako dlho bude vaším šéfom? Dokážete s tým zatiaľ žiť?

- Potrebujete svojho šéfa ako referenciu do budúcnosti, alebo ho môžete odpojiť natrvalo?

- Má ich správanie negatívny vplyv na vaše pracovisko a produktivitu?

(Ak sa chcete naučiť, ako byť psychicky odolný voči toxickým ľuďom, pozrite si moju elektronickú knihu o umení odolnosti tu)

4) Odmeňte ich správanie, nie ich sľuby

Bežná chyba: "Konfrontoval som ich a oni sľúbili, že sa zmenia. Konečne sme dosiahli prelom!"

Tí, ktorí sa pokúšajú napraviť narcistov vo svojom živote, možno zažili niekoľko chvíľ, keď ste verili, že ste konečne dosiahli nejaký prelom.

Možno ste sa s nimi len jednoducho od srdca porozprávali o ich správaní, alebo ste sa pokúsili o niečo drastické, napríklad o intervenciu, do ktorej sa zapojila celá ich najbližšia rodina a priatelia.

Tak či onak, prinútili ste narcistu vo svojom živote, aby uznal svoje správanie a súhlasil s ním.

Podarilo sa vám ich presvedčiť, aby povedali: "Je mi to ľúto, pokúsim sa zmeniť", čo ste si nikdy nemysleli, že sa stane.

A teraz je to najhoršie za nami a vy môžete začať pozorovať skutočné zmeny v ich správaní.

Nešťastná pravda: Narcisti sú klamári a vedia hrať túto hru lepšie ako ktokoľvek iný. To je problém najmä pri práci so skrytými narcistami - ide o narcistov, ktorí chápu, aké dôležité je presvedčiť ľudí o tom, čomu chcú veriť.

Manipulujú s okolím pomocou bielych lží, prázdnych sľubov a falošných úsmevov.

Na rozdiel od otvorených narcistov vedia, kedy je čas vymeniť sebavedomú vizáž za niečo menšie a zraniteľnejšie. A každé ich víťazstvo im jednoducho dodáva silu, aby to v prípade potreby zopakovali.

Lepší spôsob, ako sa vysporiadať s narcistami, je ukázať im, že nedostanú to, čo chcú, sľubmi a úsmevom.

Len kým vy nedosiahnete svoju časť dohody, mali by aj oni dosiahnuť svoju. Nielenže vás budú rešpektovať za to, že sa nedajú tak ľahko zmanipulovať, ale naučia sa s vami aj spolupracovať.

Touto jednoduchou zmenou sa v ich očiach zmeníte z "ďalšieho pešiaka" na niekoho, koho rešpektujú a možno si ho aj obľúbia.

Spýtajte sa sami seba, či je narcista váš...

Partner:

- Rešpektujú vás, alebo sa vás snažia manipulovať, kedykoľvek sa im zachce?

- Posilňovali ste ich správanie tým, že ste im vždy dávali to, o čo žiadali?

- Je vo vzťahu už príliš neskoro na to, aby ste sa začali správať inak?

Priateľ:

- Je vo vašom kruhu priateľov niekto, ku komu sa správajú s väčším rešpektom? Ak áno, prečo?

- Pohádali sa niekedy s inými priateľmi, ktorí nerobili to, o čo ich požiadali?

- Sľúbili a nezmenili sa v minulosti?

Šéf:

- Pokúsi sa váš šéf uplatniť svoju moc, ak neurobíte, čo vám povie?

- Majú v kancelárii rovnocenných partnerov, s ktorými sa môžete spojiť a pokúsiť sa napraviť ich správanie?

- Môžete ich požiadavky neuposlúchnuť bez toho, aby ste riskovali svoje zamestnanie?

5) Privolajte dav

Bežná chyba: "Toto je osobná záležitosť. Táto osoba si zaslúži súkromie a intimitu bez ohľadu na to, aká je narcistická."

Láskavosť je pre mnohých z nás prirodzená a riadime sa krédom: Robte druhým to, čo chcete, aby robili vám.

Preto sa vždy snažíme konfrontovať narcistov čo najjemnejšie. Skrývame ich správanie za nich, ospravedlňujeme ich konanie v ich mene a klameme svojim najbližším priateľom a rodine o skutočnej povahe narcistu.

Robíme to z láskavosti a presvedčenia, že každý, či už dobrý alebo zlý, si zaslúži šancu uzdraviť sa a napraviť sa bez toho, aby sa za to hanbil pred svetom.

Nešťastná pravda: Čím viac skrývate jeho správanie a čím viac sa osamostatňujete od svojej misie "napraviť" narcistu, tým zraniteľnejší sa stávate voči jeho manipulácii.

Narcisti sa nezľaknú drobných pokusov o zmenu. Dávajú prednosť tomu, aby ste si svoje obavy nechali pre seba a diskrétne, pretože ak ste na to sami, je oveľa ľahšie manipulovať s vašimi myšlienkami a pocitmi.

Namiesto toho je lepšie zaútočiť na najsilnejší zdroj pohnútok a motivácie narcistu: absolútnu potrebu vyzerať dobre.

Podľa tímu výskumníkov z Alabamskej univerzity sú narcisti "náchylní na hanbu, sú veľmi neurotickí a lipnú na druhých, boja sa odmietnutia".

Najzraniteľnejšími sa stávajú nie vtedy, keď pociťujú hanbu zo strany jedného alebo dokonca niekoľkých zainteresovaných jednotlivcov, ale vtedy, keď majú pocit, že je s nimi nespokojné celé ich spoločenstvo.

Privolajte ich komunitu. Ukážte im, že ľudia okolo nich strácajú vieru v ich schopnosti, že už nie sú rešpektovaní alebo obdivovaní vo veľkom meradle.

A nechajte ich, aby k týmto záverom dospeli sami, namiesto toho, aby ste im to povedali na rovinu - čím prirodzenejšie k týmto záverom sami dospejú, tým väčší vplyv budú mať.

A táto nespokojnosť komunity by nemala byť hnevom, ale sklamaním. Narcisti vnímajú hnev ako iracionálnu, emocionálnu reakciu ľudí, ktorí im nerozumejú; sklamanie však vnímajú ako oveľa osobnejšiu reakciu na svoje správanie.

Pamätajte si: narcista nikdy nebude cítiť vinu tak ako väčšina z nás. Cíti hanbu.

Spýtajte sa sami seba, či je narcista váš...

Partner:

- Ktorá komunita je pre nich najdôležitejšia? Ich rodina? Ich priatelia? Ich pracovisko?

- Akú vlastnosť si na sebe najviac cenia? Ako im môžete ukázať, že ostatní ľudia to necítia rovnako?

- Dokážete to dosiahnuť bez toho, aby ste si zničili vzťah?

Priateľ:

- Ste svojmu priateľovi natoľko blízki, že mu na vašom názore záleží?

- Videli ste niekedy, že by sa za niečo hanbili? Čo to bolo?

- Ako môžete pristupovať k tejto téme bez toho, aby ste boli príliš priebojní?

Šéf:

- Záleží vášmu šéfovi na tom, čo si o ňom myslí jeho tím?

- Je váš šéf populárnou osobnosťou vo vašej komunite alebo v odvetví?

- Môžete to dosiahnuť bez straty zamestnania?

6) Presmerujte ich narcistickú energiu

Bežná chyba: "Urobil som všetko, čo bolo v mojich silách, aby som zmenil ich narcizmus, a jednoducho to nedokážem. Nemám nádej!"

Prečítali ste všetky články, vypočuli ste si všetky rady, vyskúšali ste všetko, čo sa dalo, ale narcis vo vašom živote sa jednoducho nechce zmeniť.

Ste zmierení s tým, že váš narcis patrí k tým zlým, k beznádejným prípadom, ktoré si vyžadujú roky terapie, aby sa vôbec mohli zmeniť.

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

Šťastná pravda: Aj keď je možno sklamaním pripustiť, že narcizmus sa u niekoho nemusí nikdy zmeniť, je tu aj iný pohľad: narcizmus sa nemusí prejavovať negatívne.

Narcisti nerozmýšľajú o dobrých alebo zlých skutkoch. Záleží im na ich investíciách a ich návratnosti.

Hoci sa to zvyčajne prejavuje sebeckým a krátkozrakým správaním, možno ho pozitívne presmerovať na komunitu.

Narcisti majú viac príležitostí ako kedykoľvek predtým, aby boli odmenení za svoje dobré správanie. Vďaka sociálnym médiám nebolo pre narcistu nikdy jednoduchšie upozorniť na seba za altruistické konanie.

Niektorí autori to nazývajú "divadlom empatie", v ktorom narcisti navzájom súťažia o pozornosť a uznanie spoločnosti.

Môžu to robiť prostredníctvom charitatívnych akcií, pomoci mimovládnym organizáciám alebo iných tradične altruistických sociálnych skutkov.

A práve takto môžete najlepšie presmerovať energiu večného narcistu vo svojom živote. Nabádajte ho k dobrým veciam a pomôžte mu uvedomiť si, že vďaka jeho účasti a príspevkom by si ho vážili viac ako kedykoľvek predtým.

Pri správnom publiku si každý narcista môže zamilovať konanie dobrých skutkov, aj keď jeho činy nie sú také nezištné, ako sa zdá.

Spýtajte sa sami seba, či je narcista váš...

Partner:

- Existujú nejaké charitatívne organizácie alebo organizácie, o ktoré niekedy počas vášho vzťahu prejavili záujem?

- Majú nejaké zručnosti, ktoré by mohli byť pre tieto organizácie prínosom?

- Viete, ako im pomôcť, aby sa čo najskôr priamo zapojili?

Priateľ:

- Je váš priateľ ochotný vyskúšať niečo nové?

- Má už váš priateľ sledovateľov na sociálnych sieťach, ktorých by mohol ďalej využívať?

- Má váš priateľ nejaké koníčky alebo záujmy, ktoré by mohli byť spojené s nezištnými organizáciami?

Šéf:

- Je váš šéf v súčasnosti aktívnym členom niektorej časti svojej komunity?

- Existujú organizácie, charitatívne organizácie alebo iné skupiny, ktoré by mohli hľadať nového patróna, ktorého by ste mohli predstaviť svojmu šéfovi?

- Rozumie váš šéf tomu, ako používať sociálne médiá na získanie online pozornosti?

7) Osvojte si "techniku šedej skaly"

V skratke, metóda Gray Rock podporuje splynutie s okolím.

Ak sa pozriete na zem, zvyčajne nevidíte jednotlivé kamene ako také: vidíte zem, kamene a trávu ako celok.

Keď sa stretávame s narcistami, majú tendenciu vidieť všetko.

Metóda Gray Rock vám dáva možnosť splynúť s okolím tak, aby ste pre danú osobu už neboli terčom.

Podľa metódy Live Strong metóda Gray Rock spočíva v tom, že zostávate emocionálne bez reakcie:

"Ide o to, aby ste boli čo najnudnejší, nereaktívny a nenápadný - ako šedý kameň... A čo je ešte dôležitejšie, aby ste na ich štuchance a podnety nereagovali tak emocionálne, ako si len môžete dovoliť."

Ak ich nemôžete úplne vyradiť zo svojho života, skúste sa od nich čo najviac oddeliť.

Ak musíte byť s nimi v jednej miestnosti, rozptyľujte sa telefónom. Nebuďte prítomní pri rozhovoroch.

Odpovedajte krátko a nezapájajte sa do konverzácie.

Spočiatku budú frustrovaní vašou nečinnosťou, ale nakoniec zistia, že s vami sa nedá napredovať, a prejdú k niekomu inému.

Ak nedostávajú to, čo chcú: uspokojenie z ubližovania iným ľuďom alebo manipulácie s nimi, nájdu si iný zdroj tohto uspokojenia.

Keď osoba vstúpi do miestnosti, snažte sa jednoducho odísť.

8) Je čas mať rád sám seba

Narcisti sú skúsení v tom, že zhadzujú iných, aby sa vyzdvihli, takže vaše sebavedomie môže byť naštrbené.

Je nepravdepodobné, že by vás ocenili za to, kým ste. Namiesto toho vás pochválili a ocenili len vtedy, keď sa im to hodilo.

Možno ste trpeli aj slovným zneužívaním. Narcisti chcú, aby ich obete zostali neisté a pochybovali o sebe. Uľahčuje im to ich zlé hry.

Dobrou správou je, že ste opustili svojho partnera a ten už nemôže brániť vášmu rastu.

Je to veľká téma o tom, ako praktizovať sebalásku, ale teraz si spomeňte na ľudí vo svojom živote, ktorých máte radi a ktorých si vážite. Ako sa k nim správate?

Ste k nim láskaví, trpezliví s ich myšlienkami a nápadmi a odpúšťate im, keď urobia chybu.

Dávate im priestor, čas a príležitosti; uisťujete sa, že majú priestor na rast, pretože ich milujete natoľko, že veríte v potenciál ich rastu.

Teraz sa zamyslite nad tým, ako sa správate sami k sebe.

Dávate si lásku a úctu, akú by ste mohli dať svojim najbližším priateľom alebo blízkej osobe?

Staráte sa o svoje telo, myseľ a potreby?

Tu sú všetky spôsoby, ako môžete svojmu telu a mysli prejavovať lásku k sebe samému v každodennom živote:

• Správne spanie
• Zdravé stravovanie
• Poskytnúť si čas a priestor na pochopenie svojej spirituality
• Pravidelné cvičenie
• Poďakovanie sebe a ľuďom okolo vás
• Hranie, keď ho potrebujete
• Vyhýbanie sa zlozvykom a toxickým vplyvom
• Rozjímanie a meditácia

Koľko z týchto každodenných činností si dovolíte? A ak nie, ako môžete povedať, že sa máte naozaj radi?

Láska k sebe samému a budovanie sebadôvery je viac než len stav mysle - je to aj súbor činností a návykov, ktoré si osvojíte v každodennom živote.

(Ak sa chcete ponoriť do techník na upokojenie mysle a zvýšenie sebadôvery, pozrite si moju elektronickú knihu: Nezmyselný sprievodca používaním budhizmu a východnej filozofie pre lepší život).

9) Prelomte traumatické puto

V každom type narcistického vzťahu zvyčajne existuje traumatické puto - spojenie medzi zneužívateľom a obeťou prostredníctvom intenzívnych spoločných emocionálnych zážitkov.

Samozrejme, ak ste vo vzťahu s týmto konkrétnym narcistom.

Aby ste im nedovolili, aby vás citovo ovplyvnili, musíte toto puto pretrhnúť.

Dôvodom, prečo je ťažké toto puto pretrhnúť, je to, že bolo návykové. Ste zneužívaní, ale potom ste odmenení bombami lásky, keď urobíte niečo dobré pre zneužívateľa.

To sa môže skutočne odraziť na vašom duševnom zdraví, pretože môžete zažívať časté záchvaty stresu a smútku, keď ste zneužívaní, ale potom aj zvýšené pocity, keď ste odmenení za dobré správanie.

Obeť často nevie, čo sa deje, pretože manipulatívna taktika a prerušovaná láska ju dostávajú do kolobehu sebaobviňovania a zúfalej snahy získať späť náklonnosť partnera.

Podľa terapeutky Shannon Thomasovej, autorky knihy Healing from Hidden Abuse (Uzdravenie zo skrytého zneužívania), nastane čas, keď obeť odíde a počas procesu smútenia začne prichádzať na to, že bola zneužívaná.

Konečne vidia spôsobené škody a uvedomujú si, že to nebola ich vina.

Aj keď ste uviazli s narcistom v jednej domácnosti, môžete toto puto pretrhnúť. Ide predsa o vaše emócie.

Keď uvidíte, čo to je, malo by byť jednoduchšie to prelomiť.

Ako sa vyrovnať s narcistami: váš plán

Urobme si krátky prehľad o tom, ako sa vysporiadať s narcistom:

1) Odpusťte si: Prvým krokom je odpustiť si. Povedzte si: stalo sa mi to preto, lebo som pozitívna, milá a obetavá osobnosť, čo sú všetko pozitívne vlastnosti.

1) Nepoužívajte pokúsiť sa pomôcť - Ak máte možnosť, jednoducho sa ním vôbec nezaoberajte. Vyškrtnite ho zo svojho života, kým ešte môžete.

2) Hrajte spolu, alebo odíďte - Ak je narcizmus zvládnuteľný a dá sa s ním žiť, tak sa s ním hrajte. Zachovajte pokoj a robte malé zmeny.

3) Odmeňte ich správanie, nie ich sľuby - Narcistom ide vždy o moc a klamstvá. Ukážte im, že nie ste ten, kto sa nechá manipulovať prázdnymi sľubmi, a budú vás rešpektovať.

4) Privolajte dav - Narcisti sa nebojí sklamania jednotlivca, ale sklamanie davu je niečo iné. Ak chcete, aby sa zmenili, zasiahnite ich tam, kde to najviac bolí: ich potreba vyzerať dobre vo svojom okolí.

5) Presmerujte ich narcistickú energiu - Niekedy narcistu jednoducho nezmeníte. Tak len presmerujte jeho energiu. Naučte ho, ako využiť svoj narcizmus pre väčšie dobro, ako môže pozitívne prispieť spoločnosti z menej než nezištných dôvodov.

6) Praktizujte metódu šedej skaly: Metóda Gray Rock vám dáva možnosť splynúť s okolím tak, aby ste pre danú osobu už neboli terčom.

8) Je čas mať rád sám seba: Narcisti chcú, aby ich obete zostali neisté a pochybovali o sebe. Zabudnite na to a sústreďte sa na seba.

9) Prelomte traumatické puto: Aby ste im nedovolili, aby vás emocionálne ovplyvnili, musíte toto puto pretrhnúť.

Ale nezabudnite: skôr než začnete vykonávať niektorý z uvedených krokov, položte si otázku - stojí to za to?

Narcisti môžu byť nebezpeční a vy môžete padnúť do ich hier a pascí bez toho, aby ste si to uvedomili.

Niektorí z nás sa ocitnú v pasci s narcistami na celé roky a psychická a emocionálna trauma z týchto skúseností môže trvať celý život.

Rovnako ako narcisti majú duševný komplex, je dôležité zamyslieť sa nad vlastnou potrebou pomôcť im.

Konáte naozaj z racionálneho záujmu, alebo vás trápi vlastný komplex spasiteľa?

Pozrite sa do svojho vnútra a pochopte svoje skutočné zámery; len tak môžete narcistovi pomôcť stať sa lepším človekom.

Pravda o narcizme

Zdá sa, že narcizmus je v dnešnej dobe veľmi rozšírený. Hoci približne 6 % populácie možno klasifikovať ako osoby s narcistickou poruchou osobnosti, je oveľa ťažšie určiť, koľko ľudí má prevažne narcistické črty.

Viaceré štúdie totiž zistili, že narcizmus je na vzostupe, pričom niektorí psychológovia ho označujú za modernú "epidémiu narcizmu".

Mnohí z nás sa tak takmer denne stretávajú s úplnými narcistami. Či už je to váš partner, priateľ alebo dokonca šéf, možno máte narcistu (alebo viacerých), ktorý ovplyvňuje váš každodenný život.

Narcizmus: identita, nie porucha

Častým, ale významným nepochopením narcizmu je, že je porovnateľný s inými duševnými poruchami, ako je bipolárna porucha, depresia alebo dokonca schizofrénia.

Hoci je narcizmus klasifikovaný ako porucha osobnosti, presnejšie by sa dal opísať ako identita, ktorá sa prispôsobuje osobe.

Na rozdiel od iných psychologických a duševných porúch sa pri narcizme nepreukázalo, že by jeho príčinou boli fyziologické zmeny v mozgu.

Zatiaľ čo sa dokázalo, že ochorenia ako bipolárna porucha majú fyziologické (chemické a genetické) korene, narcizmus sa doteraz považoval za úplne naučenú osobnostnú črtu.

Pochopenie vzostupu narcizmu

Podľa profesora psychológie na Univerzite v Georgii W. Keitha Campbella je narcizmus "kontinuum", pričom každý človek sa nachádza v určitom bode tejto línie.

Každý z nás má svoje malé záchvaty narcizmu a väčšinou je to úplne normálne.

V posledných rokoch sa však nebývalé percento ľudí posunulo na extrémne konce narcistického kontinua, čím vzniklo viac narcistov ako kedykoľvek predtým.

To vysvetľuje, prečo v Life Change dostávame toľko e-mailov s prosbou o radu, ako sa vysporiadať s narcistami.

Výskumníci a psychológovia sa usilovne snažia pochopiť príčiny súčasnej epidémie narcizmu, ale asi najpravdepodobnejšou odpoveďou je, že neexistuje žiadna jediná príčina.

Nárast narcizmu môže byť skôr všeobecným dôsledkom dvoch javov:

1) "Hnutie za sebaúctu" z konca 20. storočia, v ktorom boli západní rodičia nabádaní, aby uprednostňovali sebaúctu svojho dieťaťa pred všetkým ostatným.

2) Rozmach sociálnych médií, smartfónov a online profilov, pri ktorých sa zistilo, že interakcia so sociálnymi médiami vedie k dopamínovým slučkám v mozgu.

Teraz máme generácie ľudí, ktorí boli vychovaní v prostredí, aké ľudstvo nikdy predtým nezažilo, a jedným z nezamýšľaných negatívnych dôsledkov je nárast narcizmu.

Na zdravie,

Lachlan & Tím Life Change

P.S Mnohí ľudia sa ma pýtali, ako sa môžu naučiť meditovať, keď trčia doma.

Vo svojej elektronickej knihe Umenie všímavosti uvádzam mnoho meditačných a všímavých postupov, ktoré sa môžete naučiť doma.

Táto elektronická kniha je zrozumiteľným a prehľadným úvodom do sily fenoménu všímavosti, ktorý mení život.

Objavíte súbor jednoduchých, ale účinných techník, ktoré vám pomôžu zlepšiť váš život pomocou sústavného cvičenia všímavosti.

Pozrite si ju tu.

Môže vám pomôcť aj vzťahový kouč?

Ak chcete získať konkrétne rady týkajúce sa vašej situácie, môže byť veľmi užitočné obrátiť sa na vzťahového kouča.

Viem to z vlastnej skúsenosti...

Pred niekoľkými mesiacmi som sa obrátila na Relationship Hero, keď som prechádzala ťažkým obdobím vo svojom vzťahu. Po tom, čo som bola dlho stratená vo svojich myšlienkach, mi poskytli jedinečný pohľad na dynamiku môjho vzťahu a na to, ako ho dostať späť na správnu cestu.

Ak ste ešte nepočuli o službe Relationship Hero, je to stránka, na ktorej vysokokvalifikovaní vzťahoví tréneri pomáhajú ľuďom riešiť komplikované a ťažké milostné situácie.

V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým koučom a získať rady šité na mieru vašej situácii.

Bol som ohromený tým, aký milý, empatický a skutočne nápomocný bol môj tréner.

Vyplňte bezplatný kvíz a nájdite si ideálneho trénera pre vás.