Su jais susiduriame kasdien. Tai gali būti jūsų viršininkas, pasimatymų partneris ar net šeimos narys.

Kalbu apie žmones, kurie yra visiškai susikoncentravę į save ir savimi pasitiki - narcizus.

Atrodo, kad šiais laikais jų yra visur. Su plačiai paplitusiu narcizų paplitimu nedaug ką galime padaryti.

Tikrasis klausimas: kaip, po velnių, elgtis su narcizais? Kaip apsaugoti savo emocinę sveikatą?

Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, ką reiškia narcisizmas ir kaip veiksmingai su juo kovoti... net jei negalite jo išvengti kasdieniame gyvenime.

9 sveiki būdai, kaip elgtis su narcizais

1) Atleiskite sau.

Daugelio aukų pirmoji reakcija sužinojus ir pripažinus, kad pateko į manipuliatyvius ir išnaudojančius santykius su narcizu, yra gėda ir neapykanta sau.

Tai ypač aktualu dabar, kai esate su jais užstrigę.

Taigi pirmasis žingsnis - atleisti sau. Pasakykite sau: taip atsitiko todėl, kad esu pozityvi, maloni ir pasiaukojanti asmenybė, o visos šios savybės yra teigiamos.

Atėjo laikas atkurti tai, kas esate, o kai visa tai baigsis, galiausiai galėsite pabėgti.

2) Nemanykite, kad galite padėti.

Dažniausiai pasitaikanti klaida: "Galiu padėti."

Žmonės, įsitraukę į profesinius, atsitiktinius ar romantiškus santykius su narcizais, daro tą pačią pirmąją klaidą: tiki, kad gali būti pakankamai įtakingi narcizo gyvenime ir pakeisti jo asmenybę.

Nustatę, kad asmuo yra narcizas, jie tiki, kad gali priversti jį pasikeisti teigiamai jį pastiprindami, padrąsindami ir skatindami už kitą gerą elgesį.

Nelaiminga tiesa: Anot licencijuotos klinikinės psichologės daktarės Dianne Grande, narcizas "keičiasi tik tada, jei tai pasitarnauja jo tikslui".

Nors tai rodo, kad narcizas gali pasikeisti, ką tai reiškia?

Narcizai egzistuoja savo pačių ekosistemose. Viskas, kas juos supa, yra sukurta taip, kad patenkintų jų egoistinius poreikius: galios poreikį, poreikį būti patvirtintiems ir poreikį jaustis ypatingiems.

Jie nesugeba matyti pasaulio taip, kaip jį mato ne narcizai, todėl jie tiesiog negali pakeisti to, kaip kiti žmonės gali augti ar vystytis.

Asmeninis augimas paprastai vyksta per sunkumus, apmąstymus ir tikrą norą keistis.

Tai reikalauja, kad žmogus pažvelgtų į savo vidų, atpažintų savo silpnybes ar trūkumus ir reikalautų iš savęs geresnių dalykų.

Tačiau visi šie veiksmai narcizams yra neįmanomi. Visas jų gyvenimas yra sukurtas ignoruojant savirefleksiją ir savikritiką, todėl priversti juos keistis įprastomis priemonėmis reiškia priversti juos veikti prieš savo prigimtį.

Jei atsidūrėte su narcizu, pirmoji jūsų reakcija (jei įmanoma) turėtų būti nedelsiamas pasitraukimas.

Sutaupykite sau rūpesčių ir pirmenybę teikite savo laimei ir sveikam protui. Daugeliu atvejų galite neturėti pasirinkimo, todėl, kai turite, išeikite dabar.

Paklauskite savęs, ar narcizas yra jūsų...

Partneris:

- Kiek laiko esate kartu?

- Ar tai tikrai tas žmogus, kurį norite išgelbėti ar pakeisti?

- Ar esate įsimylėję, ar esate su jais "traumuoti"?

Draugas:

- Ar kiti jūsų draugai nori padėti, ar esate vienas?

- Ar ši draugystė svarbesnė už jūsų asmeninę laimę ir saugumą?

- Ar jie nusipelno jūsų dėmesio?

Šefas:

- Ar jums tikrai reikia šio darbo?

- Ar yra kitas būdas pagerinti savo aplinką, pavyzdžiui, pranešti apie juos žmogiškiesiems ištekliams arba paprašyti perkelti į kitą skyrių?

- Ar artimesni draugai ir šeima jau bandė jiems padėti?

3) Žaiskite kartu arba pasitraukite

Dažniausiai pasitaikanti klaida: "Man tereikia, kad jie pažvelgtų į veidrodį, ir tai privers juos pasikeisti."

Daugelis iš mūsų neteisingai elgiasi su narcizais tik todėl, kad neįsijaučiame į jų padėtį.

Mes nesuvokiame ir nepripažįstame tiesų, kurios sudaro narcizo realybės pagrindą.

Manome, kad aprašydami ar parodydami jiems jų elgesį galime juos sugėdinti ir priversti pasikeisti. Juk taip reaguotume ir mes.

Nelaiminga tiesa:

Tačiau narcizai nesuvokia, kaip jie elgiasi. Daugeliu atvejų narcizai puikiai suvokia savo elgesį ir savo elgesio reputaciją.

Vašingtono universiteto Sent Luise mokslininkai, atlikę keletą tyrimų, nustatė, kad "narcizai iš tiesų suvokia save ir žino savo reputaciją".

Kaip jie gali išlaikyti savo aroganciją, jei žino, kad kiti juos vertina neigiamai?

Pasak tyrėjų, narcizai, norėdami susidoroti su neigiamu visuomenės požiūriu į juos, įtikina save dviem dalykais:

- Jie mano, kad jų kritikai jiems pavydi.

- Jie mano, kad jų kritikai yra per kvaili, kad pripažintų jų vertę.

Kai kiti bando su jais pasikalbėti apie jų elgesį, jie bando tai apeiti, remdamiesi vadinamąja savęs patikrinimo teorija, arba mintimi, kad jie yra išskirtiniai ir turėtų toliau girtis bei būti arogantiški, kad parodytų kitiems savo puikybę.

Vietoj to sutaupytumėte daugiau laiko ir energijos paprasčiausiai žaisdami su jų narciziškumu.

Pasak klinikinio psichologo Alo Bernsteino, vienintelis būdas iš tiesų bendrauti su narcizu - apsimesti, kad žavitės juo taip pat, kaip jis žavisi savimi.

Jei atsisakysite žaisti pagal jo taisykles, psichologai tai vadina "narcizišku sužalojimu", kai narcizas padarys jūsų gyvenimą taip prastą, kaip tik gali.

Užuot bandę jį pataisyti, pažiūrėkite, ar galite su tuo susitaikyti ir gyventi. Atsakymas į šį klausimą priklausys nuo to, kiek jūsų gyvenimas susietas su narcizu, taip pat nuo to, kiek giliai narcizas yra jūsų narcizas.

Paklauskite savęs, ar narcizas yra jūsų...

Partneris:

- Ar jų narcisizmas yra didelė problema, ar su tuo galima susitaikyti?

- Ar jie leidžia savo narcisizmui paveikti kiekvieną jūsų gyvenimo ir santykių aspektą?

- Ar jūsų šeimoms daro neigiamą įtaką jų narcisizmas?

Draugas:

- Ar jų narcisizmas tik erzina, ar kelia pavojų jums, jiems patiems ir (arba) jūsų socialinei aplinkai?

- Ar jie visada buvo narcizai, ar tai neseniai susiformavusi savybė?

- Ar jie žino, kad daro neigiamą įtaką savo draugų gyvenimui?

Šefas:

- Kiek laiko jie bus jūsų viršininkai? Ar galite su tuo susitaikyti?

- Ar jums reikia savo viršininko kaip rekomendacijos ateityje, ar galite jį visam laikui atleisti?

- Ar jų elgesys neigiamai veikia jūsų darbo vietą ir produktyvumą?

(Jei norite sužinoti, kaip būti psichologiškai tvirtam, susidūrus su toksiškais žmonėmis, perskaitykite mano elektroninę knygą apie atsparumo meną čia)

4) Atlyginkite už elgesį, o ne už pažadus

Dažniausiai pasitaikanti klaida: "Aš jiems pasipriešinau, ir jie pažadėjo pasikeisti. Pagaliau pasiekėme proveržį!"

Tiems, kurie bando sutvarkyti savo gyvenimo narcizus, galbūt teko patirti keletą akimirkų, kai tikėjote, kad pagaliau pasiekėte tam tikrą proveržį.

Galbūt tiesiog nuoširdžiai pasikalbėjote su juo apie jo elgesį, o gal pabandėte imtis drastiškų veiksmų, pavyzdžiui, surengti intervenciją, į kurią būtų įtraukti visi artimiausi šeimos nariai ir draugai.

Vienaip ar kitaip privertėte narcizą pripažinti savo elgesį ir sutikti su juo.

Jums pavyko priversti juos pasakyti: "Atsiprašau, bandysiu pasikeisti." Niekada nemanėte, kad taip nutiks.

Dabar blogiausia jau praėjo, ir jūs galite pastebėti tikrus jų elgesio pokyčius.

Nelaiminga tiesa: Narcizai yra melagiai ir jie geriau nei bet kas kitas moka žaisti šį žaidimą. Tai ypač aktualu susidūrus su slaptais narcizais - tai narcizai, kurie supranta, kaip svarbu priversti žmones tikėti tuo, kuo jie nori tikėti.

Jie manipuliuoja aplinkiniais melu, tuščiais pažadais ir netikromis šypsenomis.

Kitaip nei atviri narcizai, jie žino, kada metas pasitikėjimo savimi kupiną vizažą iškeisti į mažesnį ir pažeidžiamesnį. Ir kiekvieną kartą, kai jie laimi, tai tiesiog suteikia jiems jėgų tai pakartoti, kai to prireiks.

Geresnis būdas elgtis su narcizais - parodyti jiems, kad pažadais ir šypsena jie negaus to, ko nori.

Tik tol, kol jūs pasieksite savo susitarimo dalį, jie turėtų pasiekti savo. Jie ne tik gerbs jus už tai, kad nesileidžiate taip lengvai manipuliuojami, bet ir išmoks su jumis bendradarbiauti.

Dėl šio paprasto pokyčio jų akyse iš "dar vieno pėstininko" tapsite žmogumi, kurį jie gerbia ir galbūt net mėgsta.

Paklauskite savęs, ar narcizas yra jūsų...

Partneris:

- Ar jie jus gerbia, ar bando jumis manipuliuoti, kai tik nori?

- Ar sustiprinote jų elgesį visada duodami tai, ko jie prašo?

- Ar ne per vėlu santykiuose pradėti elgtis kitaip?

Draugas:

- Ar jūsų draugų rate yra kas nors, su kuo jie elgiasi pagarbiau? Jei taip, kodėl?

- Ar jie kada nors susipyko su kitais draugais, kurie nedarė to, ko jie prašė?

- Ar praeityje jie žadėjo ir nesugebėjo pasikeisti?

Šefas:

- Ar jūsų viršininkas bandys pasinaudoti savo galiomis, jei nedarysite, kaip jis liepia?

- Ar biure yra lygiaverčių darbuotojų, su kuriais galite susisiekti ir pabandyti ištaisyti jų elgesį?

- Ar galite nepaklusti jų reikalavimams nerizikuodami savo darbu?

5) Sukvieskite minią

Dažniausiai pasitaikanti klaida: "Tai asmeninis klausimas. Šis asmuo nusipelno privatumo ir intymumo, kad ir koks narciziškas jis būtų."

Daugeliui iš mūsų gerumas yra savaime suprantamas dalykas ir mes vadovaujamės kredo: "Daryk kitiems taip, kaip norėtum, kad jie darytų tau".

Štai kodėl visada stengiamės kuo švelniau konfrontuoti su narcizais. Mes už juos slepiame jų elgesį, pateisiname jų veiksmus jų vardu ir meluojame savo artimiausiems draugams bei šeimai apie tikrąją narcizo prigimtį.

Tai darome iš gerumo ir tikėjimo, kad kiekvienas žmogus, geras ar blogas, nusipelno galimybės pasveikti ir pasitaisyti, nesigėdindamas prieš pasaulį.

Nelaiminga tiesa: Kuo labiau slepiate jo elgesį ir kuo labiau vienišas darote savo misiją "pataisyti" narcizą, tuo labiau pažeidžiami tampate jo manipuliacijoms.

Narcizų negąsdina nedideli bandymai juos pakeisti. Jiems labiau patinka, kad savo rūpesčius laikytumėte asmeniniais ir diskretiškais, nes taip daug lengviau manipuliuoti jūsų mintimis ir jausmais, jei esate vienas.

Vietoj to, geriau atakuoti stipriausią narcizo varomąją jėgą ir motyvaciją - absoliutų poreikį gerai atrodyti.

Pasak Alabamos universiteto mokslininkų grupės, narcizai "yra linkę gėdintis, labai neurotiški, prisirišę prie kitų ir bijo atstūmimo".

Labiausiai pažeidžiami jie tampa ne tada, kai jaučia gėdą dėl vieno ar kelių susirūpinusių asmenų, bet tada, kai jaučia, kad visa bendruomenė jais nepatenkinta.

Pakvieskite jų bendruomenę. Parodykite jiems, kad aplinkiniai žmonės praranda tikėjimą jų gebėjimais, kad jie nebėra gerbiami ar žavimi dideliu mastu.

Priverskite juos pačius prieiti prie šių išvadų, o ne sakykite jiems tai tiesiai šviesiai - kuo natūraliau jie patys prieis prie šių išvadų, tuo didesnį poveikį jie padarys.

Ir šis bendruomenės nepasitenkinimas turėtų būti ne pyktis, o nusivylimas. Narcizai pyktį vertina kaip neracionalią, emocinę reakciją iš žmonių, kurie jų nesupranta; tačiau nusivylimą vertina kaip daug asmeniškesnę reakciją į jų elgesį.

Atminkite: narcizas niekada nejaučia kaltės taip, kaip dauguma mūsų. Jis jaučia gėdą.

Paklauskite savęs, ar narcizas yra jūsų...

Partneris:

- Kuri bendruomenė jiems svarbiausia? Jų šeima? Jų draugai? Jų darbovietė?

- Kokį savo bruožą jie labiausiai vertina? Kaip galite jiems parodyti, kad kiti žmonės nesijaučia taip pat?

- Ar galite tai pasiekti nesugadindami savo santykių?

Draugas:

- Ar esate pakankamai artimas savo draugui, kad jūsų nuomonė jam būtų svarbi?

- Ar kada nors matėte, kad jie dėl ko nors gėdytųsi? Kas tai buvo?

- Kaip galite kalbėti šia tema, kad ji nebūtų pernelyg aiški?

Šefas:

- Ar jūsų vadovui rūpi, ką apie jį mano komanda?

- Ar jūsų viršininkas yra populiarus jūsų bendruomenės ar pramonės šakos atstovas?

- Ar galite tai padaryti neprarasdami darbo?

6) Perorientuokite jų narcizišką energiją

Dažniausiai pasitaikanti klaida: "Padariau viską, ką galėjau, kad pakeisčiau jų narciziškumą, bet tiesiog negaliu to padaryti. Nėra jokios vilties!"

Perskaitėte visus straipsnius, išklausėte visus patarimus, išbandėte viską, ką tik įmanoma išbandyti, bet, kad ir kas būtų, narcizas jūsų gyvenime paprasčiausiai nesikeičia.

Esate susitaikę su tuo, kad jūsų narcizas yra vienas iš blogųjų, beviltiškas atvejis, kuriam prireiks ilgų metų terapijos, kad jis kada nors galėtų pasikeisti.

Susijusios istorijos iš "Hackspirit":

Laiminga tiesa: Nors gali būti apmaudu pripažinti, kad kažkieno narcisizmas gali niekada nepasikeisti, į tai galima pažvelgti iš kitos pusės: narcisizmas nebūtinai turi pasireikšti neigiamai.

Narcizai negalvoja apie gerus ar blogus poelgius. Jiems rūpi jų investicijos ir jų grąža.

Nors tai paprastai pasireiškia savanaudišku ir trumparegišku elgesiu, jį galima teigiamai nukreipti į bendruomenę.

Narcizai turi daugiau galimybių nei bet kada anksčiau būti apdovanoti už savo gerą elgesį. Naudodamiesi socialine žiniasklaida, narcizai kaip niekada lengvai gali atkreipti į save dėmesį už altruistinį elgesį.

Kai kurie rašytojai tai vadina "empatijos teatru", kuriame narcizai varžosi tarpusavyje dėl socialinio dėmesio ir pripažinimo.

Jie tai gali daryti per labdaros renginius, padėdami nevyriausybinėms organizacijoms ar atlikdami kitus tradiciškai altruistinius socialinius darbus.

Būtent taip galite geriausiai nukreipti amžinojo narcizo energiją savo gyvenime. Nukreipkite jį į gerus tikslus ir padėkite jam suprasti, kad dalyvaudamas ir prisidėdamas prie jų, jis bus vertinamas labiau nei bet kada anksčiau.

Turėdamas tinkamą auditoriją, bet kuris narcizas gali įsimylėti gerų darbų darymą, net jei jo veiksmai nėra tokie nesavanaudiški, kaip atrodo.

Paklauskite savęs, ar narcizas yra jūsų...

Partneris:

- Ar yra kokių nors labdaros organizacijų ar organizacijų, kuriomis jie kada nors domėjosi jūsų santykių metu?

- Ar jie turi kokių nors įgūdžių, kurie šioms organizacijoms galėtų suteikti pridėtinės vertės?

- Ar žinote, kaip padėti jiems kuo greičiau tiesiogiai įsitraukti?

Draugas:

- Ar jūsų draugas nori išbandyti ką nors naujo?

- Ar jūsų draugas jau turi socialinės žiniasklaidos sekėjų, kuriuos galėtų toliau naudoti?

- Ar jūsų draugas turi kokių nors pomėgių ar interesų, kurie galėtų būti susiję su nesavanaudiškomis organizacijomis?

Šefas:

- Ar jūsų viršininkas šiuo metu yra aktyvus kurios nors bendruomenės dalies narys?

- Ar yra organizacijų, labdaros organizacijų ar kitų grupių, kurios galėtų ieškoti naujo globėjo, kurį galėtumėte pristatyti savo vadovui?

- Ar jūsų viršininkas supranta, kaip naudoti socialinę žiniasklaidą, kad atkreiptų dėmesį internete?

7) Pritaikykite "pilkosios uolos metodą"

Trumpai tariant, "Pilkosios uolos" metodas skatina įsilieti į aplinką.

Apsižvalgę aplink žemę, paprastai nematote atskirų akmenų, kokie jie yra: matote purvą, akmenis ir žolę kaip visumą.

Kai susiduriame su narcizais, jie linkę matyti viską.

"Pilkosios uolos" metodas suteikia jums galimybę susilieti su tuo asmeniu, kad nebebūtumėte jo taikinys.

"Live Strong" teigia, kad "Pilkosios uolos" metodo esmė - emociškai nereaguoti:

"Reikia padaryti save kuo nuobodesnį, nereaguojantį ir nepastebimą - kaip pilką uolą... Dar svarbiau - išlikti kuo mažiau emociškai jautriam jų pokštelėjimams ir įkalbinėjimams."

Jei negalite visiškai išbraukti jų iš savo gyvenimo, stenkitės kuo labiau nuo jų atsiriboti.

Jei turite būti su jais tame pačiame kambaryje, atitraukite dėmesį telefonu. Nedalyvaukite pokalbiuose.

Atsakykite trumpai ir nesileiskite į pokalbius.

Iš pradžių jie bus nusivylę jūsų neveiklumu, bet galiausiai pamatys, kad su jumis nieko nepavyks pasiekti, ir pereis prie kito.

Jei jie negauna to, ko nori: pasitenkinimo kenkdami kitiems žmonėms ar manipuliuodami jais, jie ras kitą pasitenkinimo šaltinį.

Kai asmuo įeina į kambarį, pasistenkite tiesiog išeiti.

8) Laikas pamilti save

Narcizai moka nuvertinti kitus, kad išaukštintų save, todėl jūsų savigarba gali būti pakirsta.

Mažai tikėtina, kad jus vertino už tai, kas esate. Vietoj to, jus giria ir vertina tik tada, kai jiems tai tinka.

Galbūt patyrėte ir žodinį smurtą. Narcizai nori, kad jų aukos išliktų nesaugios ir abejotų savimi. Taip jiems lengviau žaisti savo piktus žaidimus.

Gera žinia ta, kad palikote savo partnerį ir jis nebegali trukdyti jums augti.

Tai didelė tema apie tai, kaip praktikuoti meilę sau, bet dabar pagalvokite apie žmones savo gyvenime, kuriuos mylite ir gerbiate. Kaip su jais elgiatės?

Esate jiems malonūs, kantriai priimate jų mintis ir idėjas ir atleidžiate, kai jie suklysta.

Suteikiate jiems erdvės, laiko ir galimybių, užtikrinate, kad jie galėtų augti, nes mylite juos pakankamai, kad tikėtumėte jų augimo galimybėmis.

Dabar pagalvokite, kaip elgiatės su savimi.

Ar atiduodate sau meilę ir pagarbą, kurią galėtumėte atiduoti savo artimiausiems draugams ar kitam žmogui?

Ar rūpinatės savo kūnu, protu ir poreikiais?

Štai visi būdai, kaip kasdieniniame gyvenime galite parodyti savo kūnui ir protui meilę sau:

• Tinkamas miegas
• Sveika mityba
• Skirti sau laiko ir erdvės suprasti savo dvasingumą
• Reguliari mankšta
• Dėkojimas sau ir aplinkiniams
• Žaidimas, kai jo reikia
• Vengti ydų ir toksinių įtakų
• Apmąstymai ir meditacija

Kiek iš šių kasdienių veiklų sau leidžiate? O jei ne, tai kaip galite sakyti, kad tikrai save mylite?

Mylėti save ir stiprinti pasitikėjimą savimi - tai ne tik proto būsena, bet ir tam tikri veiksmai bei įpročiai, kuriuos įtraukiate į savo kasdienį gyvenimą.

(Jei norite giliau susipažinti su būdais, kaip nuraminti protą ir sustiprinti pasitikėjimą savimi, skaitykite mano elektroninę knygą "The Nonsense Guide to Using Buddhism and Eastern Philosophy for a Better Life").

9) Nutraukite traumos ryšį

Bet kokio tipo narciziškuose santykiuose paprastai egzistuoja trauminis ryšys - ryšys tarp smurtautojo ir aukos, atsirandantis dėl intensyvių bendrų emocinių išgyvenimų.

Tai, žinoma, yra, jei palaikote santykius su šiuo konkrečiu narcizu.

Kad neleistumėte jiems paveikti jūsų emociškai, turėsite nutraukti šį ryšį.

Šį ryšį sunku nutraukti dėl to, kad jis sukelia priklausomybę. Jus išnaudoja, bet paskui apdovanoja meilės bombomis, kai padarote ką nors gero skriaudėjui.

Tai gali labai pakenkti jūsų psichinei sveikatai, nes kai jus skriaudžia, galite patirti dažną stresą ir liūdesį, o kai jus apdovanoja už gerą elgesį, galite patirti pakilimą.

Dažnai auka iš tikrųjų nežino, kas vyksta, nes manipuliacijos taktika ir nutrūktgalviška meilė įsuka auką į savęs kaltinimo ir desperacijos, siekiant susigrąžinti partnerio meilę, ratą.

Pasak terapeutės Shannon Thomas, knygos "Healing from Hidden Abuse" ("Gydymas nuo paslėptos prievartos") autorės, ateina laikas, kai aukos išeina ir sielvarto proceso metu pradeda suvokti, kad buvo išnaudojamos.

Jie pagaliau pamato padarytą žalą ir supranta, kad tai nebuvo jų kaltė.

Nors ir esate įstrigę su narcizu vienoje šeimoje, galite nutraukti šį ryšį. Galų gale tai susiję su jūsų emocijomis.

Kai pamatysite, kas tai yra, turėtų būti lengviau tai įveikti.

Kaip elgtis su narcizais: jūsų veiksmų planas

Trumpai apžvelkime, kaip elgtis su narcizu:

1) Atleiskite sau: Pirmasis žingsnis - atleisti sau. Pasakykite sau: taip atsitiko todėl, kad esu pozityvi, maloni ir pasiaukojanti asmenybė, o visos šios savybės yra teigiamos.

1) Ne stengtis padėti - Jei turite galimybę, apskritai su juo nebendraukite. Išbraukite jį iš savo gyvenimo, kol dar galite.

2) Žaiskite kartu arba pasitraukite - Jei narcisizmas yra valdomas ir su juo galima susitaikyti, tuomet žaiskite kartu. Palaikykite taiką, o vėliau darykite nedidelius pokyčius.

3) Atlyginkite už elgesį, o ne už pažadus - Narcizui visada svarbiausia galia ir melas. Parodykite jiems, kad nesate tas, kuriuo galima manipuliuoti tuščiais pažadais, ir jie jus gerbs.

4) Sukvieskite minią - Narcizai nebijo nusivylimo atskiru žmogumi, tačiau minios nusivylimas - visai kas kita. Jei norite, kad jie pasikeistų, smogkite jiems ten, kur skaudžiausia: į jų poreikį gerai atrodyti savo bendruomenėje.

5) Perorientuokite jų narcizišką energiją - Kartais narcizo tiesiog negali pakeisti. Todėl tiesiog nukreipkite jo energiją. Išmokykite jį, kaip panaudoti savo narcisizmą didesniam labui, kaip dėl ne visai nesavanaudiškų priežasčių teigiamai prisidėti prie visuomenės gyvenimo.

6) Praktikuokite pilkosios uolos metodą: "Pilkosios uolos" metodas suteikia jums galimybę susilieti su tuo asmeniu, kad nebebūtumėte jo taikinys.

8) Laikas pamilti save: Narcizai nori, kad jų aukos išliktų nesaugios ir abejotų savimi. Pamirškite tai ir susitelkite į save.

9) Nutraukite traumos ryšį: Kad neleistumėte jiems daryti jums emocinės įtakos, turite nutraukti šį ryšį.

Tačiau nepamirškite: prieš atlikdami bet kurį iš pirmiau išvardytų žingsnių, paklauskite savęs - ar verta tai daryti?

Narcizai gali būti pavojingi, o jūs galite pakliūti į jų žaidimus ir spąstus to net nepastebėdami.

Kai kurie iš mūsų su narcizais įkalinti ilgiems metams, o psichologinė ir emocinė trauma dėl šios patirties gali tęstis visą gyvenimą.

Nors narcizai turi psichikos kompleksą, svarbu apmąstyti savo poreikį jiems padėti.

Ar iš tiesų elgiatės vadovaudamiesi racionaliais interesais, ar jus kamuoja gelbėtojo kompleksas?

Pažvelkite į save ir supraskite savo tikruosius ketinimus; tik tada galėsite padėti narcizui tapti geresniu žmogumi.

Tiesa apie narcisizmą

Atrodo, kad šiais laikais narcisizmas yra plačiai paplitęs. Nors apie 6 % gyventojų gali būti priskiriami narcisistiniam asmenybės sutrikimui, daug sunkiau pasakyti, kiek žmonių turi vyraujančių narcisistinių bruožų.

Iš tiesų, atlikus keletą tyrimų nustatyta, kad narcisizmo atvejų daugėja, o kai kurie psichologai tai vadina šiuolaikine "narcisizmo epidemija".

Dėl to daugelis iš mūsų beveik kasdien susiduria su visiškais narcizais. Nesvarbu, ar tai būtų jūsų partneris, draugas, ar net viršininkas, gali būti, kad narcizas (ar keli) daro įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui.

Narcisizmas: tapatybė, o ne sutrikimas

Dažnai pasitaikantis, tačiau labai klaidingas narcisizmo supratimas yra tas, kad jis prilygsta kitiems psichikos sutrikimams, pavyzdžiui, bipoliniam sutrikimui, depresijai ar net šizofrenijai.

Nors narcisizmas priskiriamas prie asmenybės sutrikimų, tiksliau jį apibūdinti kaip tapatybę, kuri priimama į asmenybę.

Skirtingai nuo kitų psichologinių ir psichikos sutrikimų, nėra jokių įrodymų, kad narcisizmo priežastimi būtų fiziologiniai smegenų pokyčiai.

Įrodyta, kad tokios ligos kaip bipolinis sutrikimas turi fiziologines (chemines ir genetines) šaknis, o narcisizmas kol kas yra visiškai išmoktas asmenybės bruožas.

Narcisizmo iškilimo supratimas

Pasak Džordžijos universiteto psichologijos profesoriaus W. Keitho Campbello, narcisizmas yra "kontinuumas", kurio tam tikrame taške yra kiekvienas žmogus.

Kiekvienas iš mūsų patiriame nedidelių narcisizmo priepuolių ir šuolių, ir dažniausiai tai yra visiškai normalu.

Tačiau pastaraisiais metais neregėtas procentas žmonių pasuko į kraštutinius narcisizmo kontinuumo kraštus, todėl atsirado daugiau narcizų nei bet kada anksčiau.

Tai paaiškina, kodėl "Life Change" gauname tiek daug laiškų, kuriuose prašoma patarimų, kaip elgtis su narcizais.

Mokslininkai ir psichologai sunkiai bando išsiaiškinti dabartinės narcisizmo epidemijos priežastis, tačiau, ko gero, labiausiai tikėtina, kad vienos priežasties apskritai nėra.

Greičiau narcisizmo plitimas gali būti bendras dviejų reiškinių padarinys:

1) XX a. pabaigos "savigarbos judėjimas", kai Vakarų tėvai buvo skatinami teikti pirmenybę vaiko savigarbai, o ne viskam kitam.

2) Socialinės žiniasklaidos, išmaniųjų telefonų ir internetinių profilių atsiradimas, kai nustatyta, kad sąveikaujant su socialine žiniasklaida smegenyse atsiranda dopamino kilpos.

Dabar turime kelias kartas žmonių, užaugusių tokioje aplinkoje, kokios žmonija dar niekada nebuvo patyrusi, ir vienas iš nenumatytų neigiamų padarinių yra narcisizmo plitimas.

Sveikinimai,

Lachlanas & amp; Gyvenimo pokyčių komanda

P.S Daugelis žmonių manęs klausė, kaip jie gali išmokti praktikuoti meditaciją užsisklendę namuose.

Savo elektroninėje knygoje "The Art of Mindfulness" (liet. "Sąmoningumo menas") pateikiau daugybę meditacijos ir sąmoningumo praktikų, kurių galite išmokti namuose.

Ši elektroninė knyga - tai aiškus, lengvai suprantamas įvadas į gyvenimą keičiančią sąmoningumo fenomeno galią.

Atrasite paprastų, bet galingų metodų, kaip pagerinti savo gyvenimą nuolat praktikuojant dėmesingumą.

Patikrinkite čia.

Ar santykių treneris gali padėti ir jums?

Jei norite gauti konkrečių patarimų dėl savo situacijos, labai naudinga pasikalbėti su santykių konsultantu.

Žinau tai iš asmeninės patirties...

Prieš kelis mėnesius, kai išgyvenau sunkų santykių laikotarpį, kreipiausi į "Relationship Hero". Ilgai buvęs paskendęs savo mintyse, jie man suteikė unikalių žinių apie mano santykių dinamiką ir apie tai, kaip juos sugrąžinti į teisingas vėžes.

Jei dar negirdėjote apie "Relationship Hero", tai svetainė, kurioje aukštos kvalifikacijos santykių treneriai padeda žmonėms įveikti sudėtingas ir sunkias meilės situacijas.

Vos per kelias minutes galite susisiekti su sertifikuotu santykių treneriu ir gauti jūsų situacijai pritaikytą patarimą.

Mane pribloškė tai, koks malonus, empatiškas ir nuoširdžiai naudingas buvo mano treneris.

Atlikite nemokamą viktoriną čia, kad jums būtų parinktas tinkamiausias treneris.