Мы сутыкаемся з імі кожны дзень. Гэта можа быць ваш бос, партнёр па спатканнях або нават член сям'і.

Я кажу пра людзей, якія цалкам сканцэнтраваны на сабе і поўныя сябе - нарцысаў.

Яны здаецца, усюды ў гэтыя дні. Мы мала што можам зрабіць з шырокай распаўсюджанасцю нарцысаў.

Сапраўднае пытанне: як, чорт вазьмі, мы можам мець справу з нарцысамі? Як мы можам абараніць наша ўласнае эмацыянальнае здароўе?

У гэтым артыкуле мы пагаворым пра тое, што азначае нарцысізм і як вы можаце эфектыўна змагацца з ім...нават калі не можаце пазбегнуць яго ў паўсядзённым жыцці.

9 здаровых спосабаў барацьбы з нарцысамі

1) Прабачце сябе.

Многім ахвярам першая рэакцыя, калі яны даведаліся і прызнанне таго, што яны ўступілі ў маніпулятыўныя і эксплуатацыйныя адносіны з нарцысам, - гэта сорам і нянавісць да сябе.

Гэта асабліва актуальна цяпер, калі вы затрымаліся з імі.

Такім чынам, першае крок - дараваць сябе. Скажыце сабе: гэта здарылася са мной, таму што я пазітыўная, добрая і самаахвярная асоба, усе з якіх з'яўляюцца станоўчымі рысамі.

Прыйшоў час перабудаваць сябе, і калі ўсё гэта скончыцца, вы У рэшце рэшт вы зможаце ўцячы.

2) Не думайце, што можаце дапамагчы.

Распаўсюджаная памылка: «Я магу дапамагчы».

Людзі, якія апынуліся ў пастцы прафесійных, выпадковых або рамантычных адносін ззанадта наперад?

Начальнік:

– Ці клапоціцца ваш бос пра тое, што іх каманда думае пра іх?

– Ваш бос папулярная асоба у вашай суполцы або галіны?

– Ці можаце вы дасягнуць гэтага, не страціўшы працу?

6) Перанакіроўвайце іх нарцысічную энергію

Распаўсюджаная памылка: «Я зрабіў усё, што ад мяне залежала, каб змяніць іх самаўлюбёнасць, але я проста не магу гэтага зрабіць. Няма надзеі!»

Вы прачыталі ўсе артыкулы і выслухалі ўсе парады. Вы спрабавалі ўсё, што можна было паспрабаваць, але, нягледзячы ні на што, нарцыс у вашым жыцці проста не зменіцца.

Вы змірыліся з тым, што ваш нарцыс адзін з дрэнных, безнадзейных выпадку, які запатрабуе гадоў тэрапіі, каб калі-небудзь мець шанец змяніцца.

Звязаныя гісторыі ад Hackspirit:

Шчаслівая праўда: Хоць гэта Можа адчуваць расчараванне прызнаць, што чыйсьці нарцысізм можа ніколі не змяніцца, ёсць іншы спосаб паглядзець на гэта: нарцысізм не павінен праяўляцца негатыўна.

Нарцысісты не думаюць пра добрыя або дрэнныя ўчынкі. Яны клапоцяцца пра свае інвестыцыі і іх прыбытак.

Хоць гэта звычайна выяўляецца ў эгаістычных і недальнабачных паводзінах, гэта можа быць пазітыўна перанакіравана ў бок супольнасці.

Нарцысы маюць больш магчымасцей, чым калі-небудзь раней быць узнагароджаны за свае добрыя паводзіны. З сацыяльнымі сеткамі гэта ніколі не было прасцейнарцыса, каб прыцягнуць да сябе ўвагу за тое, што ён дзейнічае альтруістычна.

Некаторыя аўтары называюць гэта «тэатрам эмпатыі», у якім нарцысы спаборнічаюць адзін з адным за ўвагу і прызнанне ў грамадстве.

Яны могуць рабіць гэта праз дабрачынныя акцыі, дапамогу няўрадавым арганізацыям або іншыя традыцыйна альтруістычныя сацыяльныя дзеянні.

І вось як вы можаце лепш за ўсё перанакіраваць энергію вечна нарцыса ў вашым жыцці. Падштурхніце іх да добрых спраў і дапамажыце ім зразумець, што іх удзел і ўнёсак зробяць іх больш удзячнымі, чым калі-небудзь раней.

З патрэбнай аўдыторыяй любы нарцыс можа закахацца ў добрыя справы, нават калі іх дзеянні не такія бескарыслівыя, як здаецца.

Спытайце сябе, ці з'яўляецца нарцыс вашым…

Партнёрам:

– Ці ёсць якія-небудзь дабрачынныя арганізацыі або арганізацыі, да якіх яны калі-небудзь праяўлялі цікавасць падчас вашых адносін?

– Ці валодаюць яны якімі-небудзь навыкамі, якія маглі б дадаць каштоўнасць гэтым арганізацыям?

– Ці ведаеце вы, як каб дапамагчы ім як мага хутчэй прыняць непасрэднае ўдзел?

Сябар:

– Ці гатовы ваш сябар паспрабаваць нешта новае?

– Ці жадае ваш у сябра ўжо ёсць падпіскі ў сацыяльных сетках, якія яны могуць выкарыстоўваць у далейшым?

– Ці ёсць у вашага сябра якія-небудзь хобі або інтарэсы, якія могуць быць звязаны з бескарыслівымі арганізацыямі?

Начальнік:

– Ці з'яўляецца ваш начальнік у цяперашні час актыўным членам якой-небудзь часткі іхсупольнасць?

– Ці існуюць арганізацыі, дабрачынныя арганізацыі ці іншыя групы, якія могуць шукаць новага заступніка, якога вы маглі б прадставіць свайму босу?

– Ці разумее ваш бос, як выкарыстоўваць сацыяльныя сеткі для увагу ў інтэрнэце?

7) Прыміце «тэхніку шэрага каменя»

У двух словах, метад шэрага каменя спрыяе зліванню.

Калі вы азірніцеся на зямлю, вы звычайна не бачыце асобныя камяні такімі, якія яны ёсць: вы бачыце бруд, камяні і траву як сукупнасць.

Калі мы сутыкаемся з нарцысамі, яны імкнуцца бачыць усё .

Метад Шэрай Скалы дае вам магчымасць зліцца, каб больш не служыць мішэнню для гэтага чалавека.

Live Strong кажа, што Метад Шэрай Скалы прадугледжвае захаванне эмацыйнай безадказнасці:

«Гаворка ідзе пра тое, каб зрабіць сябе як мага больш сумным, нерэактыўным і нічым не характэрным — як шэры камень…Што яшчэ больш важна, заставайцеся максімальна эмацыянальна безадказнымі на іх штуршкі і штуршкі, наколькі вы можаце сабе дазволіць».

Калі вы не можаце цалкам выключыць іх са свайго жыцця, паспрабуйце аддзяліцца ад іх як мага далей.

Калі вам трэба знаходзіцца з імі ў адным пакоі, адцягніцеся тэлефонам. Не прысутнічайце на размовах.

Адказвайце на кароткія адказы і не ўступайце ў размову.

Спачатку яны будуць расчараваны вашым бяздзеяннем, але з часам яны ўбачаць, што ёсць не апярэдзіцьз вамі, і яны пяройдуць да кагосьці іншага.

Калі яны не атрымліваюць таго, што хочуць: задавальнення ад прычынення болю іншым людзям або маніпулявання імі, яны знойдуць іншую крыніцу гэтага задавальнення.

Калі чалавек уваходзіць у пакой, зрабіце ўсё магчымае, каб проста сысці.

8) Прыйшоў час палюбіць сябе

Нарцысы ўмелыя прыніжаюць іншых, каб падняць сябе, таму ваша сама- павага, магчыма, атрымала ўдары.

Малаверагодна, што вас цанілі такім, які вы ёсць. Замест гэтага вам рабілі кампліменты і шанавалі толькі тады, калі ім гэта было зручна.

Магчыма, вы таксама пацярпелі ад слоўных гвалтаў. Нарцысы хочуць, каб іх ахвяры заставаліся няўпэўненымі і сумняваліся ў сабе. Гэта палягчае ім гуляць у свае злыя гульні.

Добрая навіна заключаецца ў тым, што вы пакінулі свайго партнёра, і ён больш не можа перашкаджаць вашаму росту.

Гэта вялікая тэма на як практыкаваць любоў да сябе, але пакуль падумайце пра людзей у вашым жыцці, якіх вы любіце і паважаеце. Як вы да іх ставіцеся?

Вы добрыя да іх, цярплівыя з іх думкамі і ідэямі, і вы прабачаеце ім, калі яны робяць памылку.

Вы даяце ім прастору, час і магчымасці ; вы пераканайцеся, што ў іх ёсць прастора для росту, таму што вы любіце іх настолькі, каб верыць у патэнцыял іх росту.

А цяпер падумайце, як вы ставіцеся да сябе.

Ці даяце вы сабе любоў і павага, якую вы маглі б аказаць сваім блізкім сябрам або важныміншае?

Ці клапоціцеся вы пра сваё цела, свой розум і свае патрэбы?

Вось усе спосабы, якімі вы можаце праяўляць сваё цела і розум любоў да сябе ў паўсядзённым жыцці :

• Правільны сон
• Здаровае харчаванне
• Давайце сабе час і прастору, каб зразумець сваю духоўнасць
• Рэгулярна займайцеся спортам
• Дзякуючы сябе і тых, хто побач з вамі
• Гульня, калі вам гэта трэба
• Пазбяганне заганаў і таксічных уплываў
• Разважанне і медытацыя

Колькі з гэтага штодня дзейнасць, якую вы сабе дазваляеце? А калі не, то як вы можаце сказаць, што па-сапраўднаму любіце сябе?

Любіць сябе і ўмацоўваць упэўненасць - гэта больш, чым проста стан душы, гэта таксама шэраг дзеянняў і звычак, якія вы ўкараняеце ў сваё паўсядзённае жыццё .

(Каб паглыбіцца ў метады супакойвання розуму і павышэння ўпэўненасці ў сабе, праверце маю электронную кнігу: Бессэнсоўнае кіраўніцтва па выкарыстанні будызму і ўсходняй філасофіі для лепшага жыцця).

9) Разарваць траўміраваную сувязь

У любым тыпе нарцысічных адносін звычайна існуе траўміраваная сувязь - сувязь паміж крыўдзіцелем і ахвярай праз інтэнсіўныя, агульныя эмацыянальныя вопыту.

Гэта, вядома, калі вы знаходзіцеся ў адносінах з гэтым канкрэтным нарцысам.

Каб не дазволіць ім паўплываць на вас эмацыянальна, вы павінны разарваць гэта сувязь.

Прычына, па якой цяжка разарваць гэтую сувязь, заключаецца ў тым, штогэта выклікала прывыканне. Вы падвяргаецеся гвалту, але потым вы ўзнагароджваецеся бомбамі кахання, калі робіце нешта правільнае для крыўдзіцеля.

Гэта сапраўды можа нанесці шкоду вашаму псіхічнаму здароўю, бо вы можаце адчуваць частыя прыступы стрэсу і смутку, калі вы падвяргаецеся жорсткаму абыходжанню, але затым павышаны максімум, калі вы ўзнагароджваеце сябе добрымі паводзінамі.

Ахвяра часта на самой справе не ведае, што адбываецца, таму што маніпулятыўная тактыка і перыядычная любоў ставяць ахвяру ў цыкл самаадчування -пакарання і адчаю, каб вярнуць прыхільнасць свайго партнёра.

Паводле тэрапеўта Шэнан Томас, аўтара «Вылячэння ад схаванага гвалту», надыходзіць час, калі ахвяры сыходзяць, і падчас працэсу смутку яны пачынаюць вяртацца да сябе. думка, што яны падвергліся гвалту.

Яны нарэшце бачаць шкоду, якая была нанесена, і разумеюць, што гэта не іх віна.

Нават калі вы затрымаліся з нарцысам у адной сям'і , вы можаце разарваць гэтую сувязь. У рэшце рэшт, справа ў вашых эмоцыях.

Як толькі вы ўбачыце гэта такім, якім яно ёсць, вам стане лягчэй пазбавіцца.

Работа з нарцысамі: ваша дарожная карта

Давайце каротка разгледзім, як змагацца з нарцысам:

1) Прабачце сябе: Першы крок — прабачыць сябе. Скажыце сабе: гэта здарылася са мной, таму што я пазітыўная, добрая і самаахвярная асоба, і ўсе яны з'яўляюцца станоўчымі рысамі.

1) Не спрабуйце дапамога –Калі ў вас ёсць магчымасць, проста не займайцеся гэтым наогул. Выключыце гэта са свайго жыцця, пакуль яшчэ можаце.

2) Падыграйце або пакіньце – Калі нарцысізм можна кантраляваць і з чымсьці можна жыць, падыграйце. Захоўвайце мір і ўносьце невялікія змены.

3) Узнагароджвайце іх паводзіны, а не абяцанні – Для нарцыса гэта заўсёды звязана з уладай і хлуснёй. Пакажыце ім, што вамі не маніпулююць пустымі абяцаннямі, і яны будуць паважаць вас.

4) Выклікайце натоўп – Нарцысы не баяцца расчаравання чалавека , але расчараванне натоўпу - гэта нешта іншае. Калі вы хочаце, каб яны змяніліся, біце іх там, дзе больш за ўсё балюча: яны хочуць добра выглядаць у сваёй суполцы.

5) Перанакіроўвайце іх нарцысічную энергію – Часам вы проста не можаце змяніцца нарцыс. Таму проста перанакіроўвайце іх энергію. Навучыце іх, як выкарыстоўваць свой нарцысізм для большай карысці, такім чынам, каб яны маглі ўнесці пазітыўны ўклад у грамадства па менш чым бескарыслівых прычынах.

6) Практыкуйце метад шэрага каменя: Шэры Rock Method дае вам магчымасць зліцца, каб вы больш не былі мішэнню для гэтага чалавека.

8) Прыйшоў час палюбіць сябе: Нарцысы хочуць, каб іх ахвяры заставаліся няўпэўненымі і сумняваюцца ў сабе. Забудзьцеся пра гэта і засяродзьцеся на сабе.

9) Разарвіце траўміраваную сувязь: Каб не дазволіць ім паўплываць на вас эмацыйна, вы будзецетрэба разарваць гэтую сувязь.

Але памятайце: перш чым выканаць любы з вышэйпералічаных крокаў, спытайце сябе – ці варта гэта таго?

Нарцысы могуць быць небяспечнымі, і вы можаце ўвязацца ў іх гульні і пасткі, нават не распазнаючы гэтага.

Некаторыя з нас аказваюцца ў пастцы з нарцысамі на працягу многіх гадоў, і псіхалагічная і эмацыйная траўма ад гэтага вопыту можа доўжыцца ўсё жыццё.

Наколькі нарцысы маюць псіхічны комплекс, важна паразважаць пра ўласную патрэбу ім дапамагчы.

Ці сапраўды вы дзейнічаеце з рацыянальнай зацікаўленасці, ці вас мучыць уласны комплекс выратавальніка?

Зазірніце ў сябе і зразумець свае сапраўдныя намеры; толькі тады можна дапамагчы нарцысу стаць лепшым чалавекам.

Праўда пра нарцысізм

Нарцысізм, здаецца, лютуе ў наш час. У той час як каля 6% насельніцтва могуць быць класіфікаваны як хворыя на нарцысічнае расстройства асобы, значна цяжэй сказаць, колькі людзей маюць пераважна нарцысічныя рысы.

Насамрэч, некалькі даследаванняў паказалі, што нарцысізм расце, некаторыя псіхолагі называюць гэта сучаснай «эпідэміяй нарцысізму».

У выніку многія з нас амаль штодня маюць справу з паўнавартаснымі нарцысамі. Няхай гэта будзе ваш партнёр, ваш сябар ці нават ваш бос, у вас можа быць нарцыс (або некалькі), якія ўплываюць на ваша паўсядзённае жыццё.

Нарцысізм: ідэнтычнасць, а не засмучэнне

Араспаўсюджанае, але значнае памылковае разуменне нарцысізму заключаецца ў тым, што ён параўнальны з іншымі псіхічнымі расстройствамі, такімі як біпалярнае засмучэнне, дэпрэсія ці нават шызафрэнія.

Але хаця нарцысізм класіфікуецца як расстройства асобы, больш дакладна яго апісваюць як ідэнтычнасць, якая прыстасоўваецца да асобы.

У адрозненне ад іншых псіхалагічных і псіхічных расстройстваў, нарцысізм не паказаў ніякіх доказаў таго, што першапрычына ў фізіялагічных зменах у мозгу.

У той час як такія захворванні, як біпалярны было даказана, што засмучэнне мае фізіялагічныя (хімічныя і генетычныя) карані, нарцысізм да гэтага часу быў прызнаны цалкам вывучанай рысай асобы.

Разуменне росту нарцысізму

Паводле прафесара псіхалогіі ва Універсітэце Джорджыі, У. Кіт Кэмпбэл, Нарцысізм - гэта "кантынуум", у якім кожны трапляе ў нейкую кропку лініі.

У кожнага з нас бываюць невялікія прыступы і ўсплёскі нарцысізму, і для большай часткай гэта цалкам нармальна.

Але ў апошнія гады беспрэцэдэнтны працэнт людзей перамясціўся ў бок крайніх кантынуумаў нарцысізму, ствараючы больш нарцысаў, чым калі-небудзь раней.

Гэта тлумачыць чаму ў Life Change мы атрымліваем столькі электронных лістоў з просьбамі парады аб тым, як змагацца з нарцысамі.

Даследчыкі і псіхолагі ўпарта працуюць, спрабуючы зразумець прычыны цяперашняй эпідэміі нарцысізму, алемагчыма, самы верагодны адказ: увогуле няма адзінай прычыны.

Хутчэй, рост нарцысізму можа быць агульным наступствам дзвюх з'яў:

1) «Рух самаацэнкі» у канцы 20-га стагоддзя, у якім заходніх бацькоў заахвочвалі ставіць самаацэнку свайго дзіцяці ў прыярытэт над усім астатнім.

2) Рост сацыяльных сетак, смартфонаў і інтэрнэт-профіляў, у якіх было выяўлена ўзаемадзеянне ў сацыяльных сетках што прыводзіць да ўзнікнення дофамінавых завес у мозгу.

Цяпер у нас ёсць пакаленні людзей, якія выхоўваліся ў асяроддзі, адрозным ад таго, што чалавецтва калі-небудзь адчувала раней, і адным з ненаўмысных негатыўных наступстваў з'яўляецца рост нарцысізму.

Вітаем,

Лахлан & Каманда Life Change

P.S. Многія людзі пыталіся ў мяне, як яны могуць навучыцца медытацыі, пакуль яны затрымаліся ў сваіх дамах.

У сваёй электроннай кнізе "Мастацтва ўважлівасці" я выкладаю шмат медытацый і практыкі ўважлівасці, якім вы можаце навучыцца дома.

Гэтая электронная кніга з'яўляецца зразумелым, простым для разумення ўвядзеннем у сілу феномена ўважлівасці, якая змяняе жыццё.

Вы адкрыеце для сябе набор простыя, але магутныя метады, якія дапамогуць палепшыць ваша жыццё з дапамогай пастаяннай практыкі ўважлівасці.

Праверце гэта тут.

Ці можа вам таксама дапамагчы трэнер па ўзаемаадносінах?

Калі вам патрэбна канкрэтная парада па вашай сітуацыі, можа быць вельмі карысна паразмаўляць з трэнерам па ўзаемаадносінах.

Я ведаю гэта адусе нарцысы робяць адну і тую ж першую памылку: вераць, што яны могуць быць дастаткова ўплывовымі ў жыцці нарцыса, каб змяніць яго асобу.

Пасля вызначэння таго, што чалавек з'яўляецца нарцысам, яны вераць, што могуць прымусіць гэтага чалавека змены праз станоўчае падмацаванне, заахвочванне і іншыя добрыя паводзіны.

Няшчасная праўда: Па словах ліцэнзаванага клінічнага псіхолага Дыяны Грандэ, доктара філасофіі, нарцыс «зменіцца, толькі калі будзе служыць яго ці яе мэта.”

Хоць гэта сведчыць аб тым, што нарцыс можа змяніцца, што гэта значыць?

Нарцысы існуюць у сваіх экасістэмах. Усё вакол іх створана для задавальнення іх эгаістычных патрэб: патрэба ва ўладзе, патрэба ў сцвярджэнні і патрэба адчуваць сябе асаблівым.

У іх моцная няздольнасць бачыць свет так, як гэта бачаць ненарцысісты. , таму яны проста не могуць змяніць тое, як іншыя людзі могуць расці або развівацца.

Асобасны рост звычайна адбываецца праз цяжкасці, разважанні і сапраўднае жаданне змяніцца.

Гэта патрабуе чалавек павінен зазірнуць унутр сябе, прызнаць свае слабасці або недахопы і патрабаваць ад сябе лепшага.

Але гэта ўсё дзеянні, якія нарцысы не ў стане выканаць. Усё іх жыццё пабудавана вакол ігнаравання самарэфлексіі і самакрытыкі, і каб прымусіць іх змяніцца звычайнымі сродкамі, трэба прымусіць іхасабісты досвед...

Некалькі месяцаў таму я звярнуўся да Relationship Hero, калі перажываў цяжкі перыяд у маіх адносінах. Пасля таго, як я так доўга задумваўся, яны далі мне унікальнае ўяўленне пра дынаміку маіх адносін і пра тое, як вярнуць іх у патрэбнае рэчышча.

Калі вы раней не чулі пра Relationship Hero, гэта сайт, дзе высокакваліфікаваныя трэнеры па ўзаемаадносінах дапамагаюць людзям пераадолець складаныя і цяжкія любоўныя сітуацыі.

Усяго за некалькі хвілін вы можаце звязацца з сертыфікаваным трэнерам па ўзаемаадносінах і атрымаць параду, якая адпавядае вашай сітуацыі.

Я быў уражаны тым, наколькі добрым, спагадлівым і сапраўды карысным быў мой трэнер.

Прайдзіце бясплатны тэст тут, каб знайсці ідэальнага трэнера для вас.

Замест гэтага, калі вы апынецеся ў звязцы з нарцысам, вашай першай рэакцыяй (калі гэта магчыма) павінна быць неадкладнае адступленне.

Пазбаўце сябе ад клопатаў і расстаўце прыярытэты для ўласнага шчасця і разважлівасць. У многіх выпадках у вас можа не быць выбару, таму, калі ў вас ёсць выбар, неадкладна выходзьце.

Спытайце сябе, ці з'яўляецца нарцыс вашым...

Партнёр:

– Як доўга вы разам?

– Гэта сапраўды той чалавек, якога вы хочаце з усіх сіл выратаваць або змяніць?

– Вы закаханы, ці вы з імі "прывязаны траўмай"?

Сябар:

– Ці гатовыя іншыя вашы сябры дапамагчы, ці вы адзін?

– Гэта сяброўства важней за ваша асабістае шчасце і бяспеку?

– Ці заслугоўваюць яны вашай увагі?

Начальнік:

– Вам сапраўды патрэбна гэтая праца?

– Ці ёсць іншы спосаб палепшыць ваша асяроддзе, напрыклад, паведаміць пра гэта ў аддзел кадраў або папрасіць перавесці вас у іншы аддзел?

– Звярніцеся бліжэй сябры і сям'я ўжо спрабавалі ім дапамагчы?

3) Пагуляйце або сыдзіце

Распаўсюджаная памылка: «Мне проста трэба, каб яны паглядзіце ў люстэрка, і гэта прымусіць іх змяніцца.”

Многія з нас дрэнна абыходзяцца з нарцысамі проста таму, што мы не ставім сябе на іх месца.

Мы не можам зразумець або прызнаць ісціны, якія складаюць аснову рэальнасці нарцыса.

Мы лічым, што, апісваючы імці паказваючы ім іх паводзіны, мы можам прымусіць іх змяніцца. У рэшце рэшт, гэта тое, як мы б адрэагавалі.

Няшчасная праўда:

Але нарцысы не ведаюць, як яны дзейнічаюць. У большасці выпадкаў нарцысы выдатна ўсведамляюць свае паводзіны, а таксама рэпутацыю сваіх паводзін.

У серыі даследаванняў даследчыкаў з Універсітэта Вашынгтона ў Сэнт-Луісе яны выявілі, што «нарцысы сапраўды ўсведамляюць маюць самасвядомасць і тое, што яны ведаюць сваю рэпутацыю.”

Як жа яны могуць захоўваць сваю пыху, калі яны ведаюць, што іншыя ўспрымаюць іх негатыўна?

Паводле даследчыкаў, нарцысы пераконваюць яны маюць дзве рэчы, каб справіцца з негатыўным успрыманнем іх грамадствам:

– Яны лічаць, што крытыкі ім зайздросцяць

– Яны лічаць, што іх крытыкі занадта дурныя, каб прызнаць іх каштоўнасць

Калі іншыя спрабуюць пагаварыць з імі аб іх паводзінах, яны спрабуюць абысці гэта з дапамогай так званай тэорыі самаправеркі або ідэі, што яны выключныя і павінны працягваць хваліцца і быць напышлівымі, каб паказаць іншым іх бляск.

Замест гэтага вы зэканоміце больш часу і энергіі, проста падыгрываючы іх самазакаханасці.

Паводле клінічнага псіхолага Эла Бернштэйна, адзіны спосаб па-сапраўднаму размаўляць з нарцысам - гэта рабіць выгляд, што захапляюся імі гэтак жа, як і янызахапляюцца сабой.

Калі вы адмаўляецеся гуляць па іх правілах, вы выклікаеце тое, што псіхолагі называюць «нарцысічнай траўмай», пры якой нарцыс зробіць ваша жыццё настолькі няшчасным, наколькі ён можа зрабіць.

Замест таго, каб спрабаваць гэта выправіць, паглядзіце, ці можаце вы падыгрываць і жыць з гэтым. Адказ на гэтае пытанне будзе залежаць ад таго, наколькі ваша жыццё пераплецена з нарцысам, а таксама ад таго, наколькі глыбокім нарцысам з'яўляецца ваш нарцыс.

Спытайце сябе, ці з'яўляецца нарцыс вашым...

Партнёр:

– Ці з’яўляецца іх нарцысізм сур’ёзнай праблемай, ці з чым можна мірыцца?

– Ці дазваляюць яны свайму нарцысізму ўплываць на ўсе аспекты вашага жыцця і адносіны?

– Ці негатыўна ўплывае на вашыя сем'і іх нарцысізм?

Сябар:

– Іх нарцысізм проста раздражняе, ці гэта небяспека да вас, да сябе і/ці да вашага сацыяльнага кола?

– Ці заўсёды яны былі нарцысамі, ці гэта яны нядаўна развілі?

– Ці ведаюць яны, што негатыўна ўплываюць на сваіх сяброў ' жыве?

Начальнік:

– Як доўга яны будуць вашым начальнікам? Ці можаце вы жыць з гэтым у той жа час?

– Ці патрэбны вам ваш бос як арыентыр на будучыню, ці вы можаце пазбавіць яго назаўсёды?

– Ці негатыўна ўплывае іх паводзіны на ваша працоўнае месца і прадукцыйнасць?

(Каб даведацца, як быць псіхічна цвёрдым перад тварам таксічных людзей, праверце маю электронную кнігу пра мастацтва ўстойлівасцітут)

4) Узнагароджвайце іх паводзіны, а не іх абяцанні

Распаўсюджаная памылка: «Я сутыкнуўся з імі, і яны паабяцалі змяніцца. Мы нарэшце дасягнулі прарыву!»

Для тых, хто спрабуе выправіць нарцысістаў у сваім жыцці, магчыма, у вас было некалькі момантаў, калі вы лічылі, што нарэшце дасягнулі нейкага прарыву.

Магчыма, вы проста паразмаўлялі з імі па душах аб іх паводзінах, або, магчыма, вы паспрабавалі нешта кардынальнае, напрыклад, умяшанне з удзелам усіх іх блізкіх сваякоў і сяброў.

Так ці інакш, вы атрымалі нарцыса ў вашым жыцці, каб прызнаць іх паводзіны і пагадзіцца.

Вам удалося прымусіць іх сказаць: «Прабачце, я паспрабую змяніць», тое, пра што вы ніколі не думалі, што адбудзецца.

І цяпер самае страшнае мінула, і вы можаце бачыць сапраўдныя змены ў іх паводзінах.

Няшчасная праўда: Нарцысы - хлусы, і яны лепш ведаюць, як гуляць у гульню чым хто-небудзь іншы. Гэта асабліва праблема пры зносінах з прыхаванымі нарцысамі - гэта нарцысы, якія разумеюць, наколькі важна прымусіць людзей верыць у тое, у што яны хочуць верыць.

Яны маніпулююць навакольнымі з дапамогай белай хлусні, пустых абяцанняў і падробак усміхаецца.

У адрозненне ад адкрытых нарцысаў, яны ведаюць, калі прыйшоў час абмяняць упэўнены выгляд на нешта меншае і больш уразлівае. І кожны раз, калі яны выйграюць, гэтапроста дае ім магчымасць зрабіць гэта зноў, калі спатрэбіцца.

Лепшы спосаб мець справу з нарцысамі - паказаць ім, што яны не атрымаюць жаданага абяцаннямі і ўсмешкай.

Толькі пакуль вы атрымаць сваю частку здзелкі, калі яны атрымаюць сваё. Яны не толькі будуць паважаць вас за тое, што імі не так лёгка маніпуляваць, але яны таксама навучацца супрацоўнічаць з вамі.

З гэтай простай зменай вы ператворыцеся з «проста яшчэ адной пешкі» ў іх вачах у чалавека, якога яны паважаюць, і можа нават спадабацца.

Спытайце сябе, ці з'яўляецца нарцыс вашым...

Партнёрам:

– Ці паважаюць яны ці яны спрабуюць маніпуляваць вамі, калі захочуць?

– Ці ўзмацнялі вы іх паводзіны, заўсёды даючы ім тое, што яны просяць?

– Ці занадта позна ў адносінах пачынаць дзейнічаць па-іншаму?

Сябар:

– Ці ёсць хто-небудзь у вашым сяброўскім коле, да якога яны ставяцца з большай павагай? Калі так, то чаму?

– Ці сварыліся яны калі-небудзь з сябрамі, якія не рабілі, як яны прасілі?

– Ці абяцалі яны, але не змаглі змяніць у мінулым?

Начальнік:

– Ці паспрабуе ваш начальнік скарыстацца сваёй уладай, калі вы не будзеце рабіць тое, што яны кажуць?

– Ці ёсць у іх роўныя у офісе, з якім вы можаце звязацца, каб паспрабаваць выправіць іх паводзіны?

– Ці можаце вы не падпарадкоўвацца іх патрабаванням, не рызыкуючы сваёй працай?

5) Выклікаць натоўп

Агульная памылка: «Гэта асабістая праблема. Гэты чалавекзаслугоўвае канфідэнцыяльнасці і інтымнасці, якімі б нарцысізмамі яны ні былі».

Дабрыня з'яўляецца натуральнай для многіх з нас, і мы прытрымліваемся крэда: рабі з іншымі так, як хочаш, каб рабілі з табой.

Вось чаму мы заўсёды стараемся супрацьстаяць нарцысам як мага мякчэй. Мы хаваем ад іх іх паводзіны, апраўдваем іх дзеянні ад іх імя і хлусім нашым блізкім сябрам і сям'і пра сапраўдную прыроду нарцыса.

Мы робім гэта з дабрыні і веры ў тое, што ўсе, добра або дрэнныя, заслугоўваюць шанцу вылечыцца і выправіць сябе, не ганьбіўшыся перад светам.

Няшчасная праўда: Чым больш вы хаваеце іх паводзіны, і тым больш адзінокай вы робіце сваю місію «выправіць» свайго нарцыса, чым больш вы робіце сябе ўразлівым для іх маніпуляцый.

Нарцысаў не палохаюць невялікія спробы змяніць іх. Яны аддаюць перавагу, каб вы трымалі свае клопаты ў асабістым і стрыманым выглядзе, таму што гэта значна палягчае маніпуляванне сваімі думкамі і пачуццямі, калі вы самі.

Замест гэтага лепш працуе напад на самую моцную крыніцу цягі і матывацыі нарцыса. : абсалютная неабходнасць добра выглядаць.

Паводле групы даследчыкаў з Універсітэта Алабамы, нарцысы «схільныя да сораму, вельмі неўратычныя і чапляюцца за іншых, баючыся быць адрынутымі».

Яны становяцца найбольш уразлівымі не тады, калі адчуваюць пачуццё сораму ад аднагозацікаўленая асоба ці нават некалькі, але калі яны адчуваюць, што ўся іх супольнасць незадаволеная імі.

Выклікайце іх супольнасць. Пакажыце ім, што людзі вакол іх губляюць веру ў іх здольнасці, што іх больш не паважаюць і не захапляюцца ў шырокім маштабе.

І прымусіце іх зрабіць гэтыя высновы самастойна, а не казаць ім прама. – чым больш натуральным чынам яны самі прыйдуць да гэтых высноў, тым большы ўплыў яны акажуць.

І гэта незадаволенасць супольнасці павінна быць не гневам, а расчараваннем. Нарцысы разглядаюць гнеў як ірацыянальную эмацыйную рэакцыю людзей, якія іх не разумеюць; расчараванне, аднак, разглядаецца як значна больш асабістая рэакцыя на іх паводзіны.

Памятайце: нарцыс ніколі не будзе адчуваць сябе вінаватым, як большасць з нас. Яны адчуваюць сорам.

Спытайце сябе, ці з'яўляецца нарцыс вашым…

Партнёрам:

– Якая супольнасць важная для іх найбольш? Іх сям'я? Іх сябры? Іх працоўнае месца?

– Якую рысу яны больш за ўсё цэняць у сабе? Як вы можаце паказаць ім, што іншыя людзі не адчуваюць таго ж?

– Ці можаце вы дасягнуць гэтага, не сапсаваўшы вашы адносіны?

Сябар:

– Ці дастаткова вы блізкія да свайго сябра, каб ваша меркаванне было для яго важным?

– Ці бачылі вы калі-небудзь, каб ён саромеўся чаго-небудзь? Што гэта было?

– Як вы можаце падысці да гэтай тэмы без