Egunero topo egiten dugu. Zure buruzagia, zita-bikote bat edo baita familiako kide bat ere izan daitezke.

Erabat norbere buruaz arduratzen den eta beren buruaz beteta dauden pertsonei buruz ari naiz: nartzisistak.

Haiek. badirudi egun nonahi daudela. Ez dugu gauza handirik egin nartzisisten hedapen hedatuari buruz.

Benetako galdera hau da: nola demontre aurre egin dezakegu nartzisistarekin? Nola babestu dezakegu gure osasun emozionala?

Artikulu honetan, nartzisismoak zer esan nahi duen eta nola aurre egin diezaiokezun modu eraginkorrean hitz egingo dugu... zure eguneroko bizitzan saihestu ezin dituzunean ere.

Nartzisistai aurre egiteko 9 modu osasuntsu

1) Barkatu zeure buruari.

Biktima askorentzat, haien lehen erantzuna ikastean eta nartzisista batekin harreman manipulatzaile eta esplotatzaile batean erori direla onartzea lotsa eta autogorrotoa da.

Hau gertatzen da batez ere orain haiekin itsatsita zaudenean.

Horrela lehenengoa da. urratsa zure burua barkatzea da. Esan zeure buruari: hau gertatu zait, nortasun positiboa, atsegina eta auto-sakrifikatzailea dudalako, eta horiek guztiak ezaugarri positiboak dira.

Iritsi da zu zarena berreraikitzeko garaia eta hau guztia amaitzen denean, zu azkenean ihes egin ahal izango du.

2) Ez pentsa lagundu dezakezunik.

Ohiko akatsa: "Lagun dezaket."

Hain harreman profesional, casual edo erromantikoetan harrapatuta geratzen diren pertsonak.aurreraegi izatea?

Nagusia:

– Zure buruari axola al zaio bere taldeak haiei buruz pentsatzen duena?

– Zure nagusia pertsonaia ezaguna al da. zure komunitatean edo industrian?

– Lor dezakezu zure lana galdu gabe?

6) Berbideratu haien energia nartzisista

Ohiko akatsa: “Nire esku dagoen guztia egin dut haien nartzisismoa aldatzeko eta ezin dut egin. Ez dago esperantzarik!”

Artikulu guztiak irakurri dituzu eta aholku guztiak entzun dituzu. Probatzeko dagoen guztia probatu duzu, baina edozein dela ere, zure bizitzako nartzisista ez da besterik gabe aldatuko.

Zure nartzisista gaiztoetako bat izatearekin erressignatuta zaude, itxaropenik gabekoa. terapia urteak beharko dituen kasua inoiz aldatzeko aukera izateko.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

Forunate Truth: Bitartean etsigarria senti daiteke norbaiten nartzisismoa inoiz alda daitekeela onartzeak, hori ikusteko beste modu bat dago: nartzisismoak ez du zertan negatiboki agertu behar.

Nartzisismoek ez dute ekintza onetan edo ekintza txarretan pentsatzen. Beren inbertsioa eta errentagarritasuna zaintzen dute.

Hori, oro har, jokabide berekoi eta miopeetan agertzen den arren, hori positiboki birbideratu daiteke komunitatera.

Nartzisistak inoiz baino aukera gehiago dituzte. beren jokabide onagatik saritu. Sare sozialekin, inoiz ez da erraza izannartzisista batek bere buruari arreta erakartzeko altruistaz jokatzeagatik.

Idazle batzuek "Enpatia Antzerkia" deitzen diote horri, nartzisistak elkarren artean lehiatzen diren arreta soziala eta aintzatespena lortzeko.

Egin dezakete. hau ongintzazko ekitaldien bidez, GKEei lagunduz edo tradizionalki altruistak diren beste egintza sozial batzuen bidez.

Eta horrela birbideratu dezakezu zure bizitzako betiko nartzisistaren energia. Eraman itzazu arrazoi onetara eta lagundu konturatzen haien parte-hartzea eta ekarpenak inoiz baino estimatuago egingo lituzkeela.

Entzule egokiarekin, edozein nartzisista maitemin daiteke ekintza onak egiteaz, nahiz eta haien ekintzak ez dira diruditen bezain desinteresatuak.

Galdetu zure buruari, nartzisista zurea den...

Bikotekidea:

– Ba al dago zure harremanean zehar interesa agertu duten ongintzazko erakunde edo erakunderik?

– Ba al dute erakunde horiei balioa eman diezaiekeen gaitasunik?

– Ba al dakizu nola. ahalik eta azkarren zuzenean parte hartzen laguntzeko?

Laguna:

– Zure laguna zerbait berria probatzeko prest al dago?

– Zure lagunak dagoeneko baditu sare sozialak gehiago erabil ditzakeen jarraian?

– Zure lagunak ba al du erakunde desinteresatuekin lotu daitekeen zaletasunik edo interesik?

Nagusia:

– Zure nagusia gaur egun bere kide aktiboa al dakomunitatea?

– Ba al dago zure nagusiari aurkeztu diezaiokezun babesle berri baten bila arituko diren erakunde, ongintza edo bestelako talderik?

– Zure nagusiak ulertzen al du sare sozialak nola erabili sareko arreta?

7) Hartu "harkaitz grisaren teknika"

Laburbilduz, Grey Rock metodoak nahastea sustatzen du.

Badu Ingurura begiratu lurrari, normalean ez dituzu arroka indibidualak diren bezala ikusten: zikinkeria, harriak eta belarra kolektibo gisa ikusten dituzu.

Nartzisisten aurrean gaudenean, dena ikusteko joera dute. .

Grey Rock metodoak nahasteko aukera ematen dizu, pertsona horren helburu gisa balio ez dezazun.

Live Strong-ek dio Grey Rock metodoak emozionalki erantzun gabe mantentzea dakarrela:

"Ahalik eta ahalik eta aspergarriena, erreaktiboa ez dena eta aipagarriena izatea da, arroka gris bat bezala... Are garrantzitsuagoa dena, ez zaitez haien zutaketei eta astinaldiei ahalik eta modu emozionalki erantzun ezinik zure buruari baimendu ahal diozun adina."

Ezin badituzu zure bizitzatik erabat kendu, saiatu haietatik bereizten ahal den neurrian.

Haien gela berean egon behar baduzu, arreta jarri telefonoarekin. Ez egon elkarrizketetan.

Erantzun laburrei erantzun eta ez egin elkarrizketan.

Hasieran, zure ez-akzioarekin frustratuta geratuko dira, baina azkenean ikusiko dute hor ez da aurrera ateratzeazurekin eta beste norbaitengana joango da.

Ez badute lortzen nahi dutena: beste pertsonak min egiteagatik edo haiek manipulatzeagatik asebetetzea, asebetetze horren beste iturri bat aurkituko du.

Pertsona gelara sartzen denean, egin ahalik eta onena irteteko.

8) Zure burua maitatzeko garaia da

Nartzisistak trebeak dira besteek beren burua goratzeko jaisten ari diren, beraz, zure auto- baliteke estimuak kolpea hartu izana.

Nekez da estimatua zarenagatik. Horren ordez, haiei komeni zaienean soilik goraipatu eta estimatu zaituzte.

Baliteke hitzezko tratu txarrak ere jasan izana. Nartzisistek euren biktimak segurtasunik gabe egotea eta euren burua zalantzan jartzea nahi dute. Beren joko gaiztoetan aritzea errazten die.

Albiste ona da, bikotekidea utzi duzula eta ezin dizute zure hazkuntza gehiago oztopatu.

Gai handia da. nola landu auto-maitasuna, baina oraingoz, pentsatu maite eta errespetatzen dituzun pertsonak zure bizitzan. Nola tratatzen dituzu?

Jatorra zara haiekin, pazientziarekin haien pentsamenduekin eta ideiekin, eta barkatzen diezu akatsen bat egiten dutenean.

Eman diezu lekua, denbora eta aukera. ; hazteko lekua dutela ziurtatzen duzu, haien hazkuntzaren potentziala sinesteko nahiko maite dituzulako.

Orain pentsatu nola tratatzen zaren zure burua.

Eman al diozu zure buruari maitasuna eta Zure lagun minak edo esanguratsuenak eman diezazkiokeen errespetuabeste?

Zure gorputza, zure burua eta zure beharrak zaintzen al dituzu?

Hona hemen zure gorputzari eta buruari zure buruaren maitasuna zure eguneroko bizitzan erakusteko modu guztiak. :

• Oso lo egitea
• Osasuntsu jatea
• Zure espiritualtasuna ulertzeko denbora eta espazioa ematea
• Ariketa fisikoa egitea aldizka
• Eskerrak emanez zeure burua eta zure ingurukoak
• Behar duzunean jolastea
• Biooak eta eragin toxikoak saihestea
• Hasnartzea eta meditatzea

Horietako zenbat egunero jarduerak onartzen al diozu zeure buruari? Eta ez bada, nola esan dezakezu zure burua benetan maite duzula?

Zure burua maitatzea eta zure konfiantza sortzea gogo-egoera bat baino gehiago da; gainera, eguneroko bizitzan txertatzen dituzun ekintza eta ohitura sorta bat da. .

(Zure burua lasaitzeko eta zure buruarekiko konfiantza areagotzeko tekniketan murgiltzeko, begiratu nire liburu elektronikoa: Budismoa eta Ekialdeko Filosofia Bizitza Hoberako erabiltzeko Zentzugabeko Gida).

9) Trauma-lotura hautsi.

Edozein harreman nartzisistaren barruan, trauma-lotura egon ohi da: tratu txarren eta biktimaren arteko lotura emozional bizi eta partekatu baten bidez. esperientziak.

Hau da, noski, nartzisista zehatz honekin harremana baduzu.

Hauek emozionalki eragiten ez ditzaten, hori hautsi beharko duzu. lotura.

Lotura hau apurtzea zaila den arrazoia hori damendekotasuna izan da. Tratu txarrak jasaten zaituzte, baina maitasun-bonbekin saritzen zaituzte tratu txarren aurkako zerbait ondo egiten duzunean.

Horrek eragin dezake zure osasun mentalean, estres eta tristura sarritan bizi ditzakezulako. tratu txarrak jasaten ari dira, baina gero altuerak altxatzen dira portaera onarekin saritzen zaituztenean.

Biktimak askotan ez daki benetan zer gertatzen ari den, taktika manipulatzaileek eta tartekako maitasunak biktima autoaren ziklo batean jartzen baitute. -Bikotekidearen maitasuna berreskuratzeko errua eta etsipena.

Shannon Thomas terapeutaren arabera, “Healing from Hidden Abuse”-ren egileak, garai bat iristen da biktimak irteten direnean eta dolu prozesuan zehar joaten hasten dira. tratu txarrak jasan zituztela ideia.

Azkenean egiten ari ziren kaltea ikusi eta konturatzen dira ez zela euren errua izan.

Narcissist-arekin etxe berean trabatuta egon arren. , lotura hori hautsi dezakezu. Zure emozioei buruzkoa da azken finean.

Dena den bezala ikusten duzunean, errazagoa izan beharko litzateke haustea.

Nartzisistarekin aurre egitea: zure bide orria

Egin dezagun errepaso azkar bat nartzisista bati nola aurre egin jakiteko:

1) Barkatu zeure buruari: Lehen urratsa zeure burua barkatzea da. Esan zeure buruari: hau gertatu zait, nortasun positiboa, atsegina eta auto-sakrifikatzailea dudalako, eta horiek guztiak ezaugarri positiboak dira.

1) Ez saiatu. laguntza –Aukera baduzu, ez ezazu batere aurre egin. Moztu zure bizitzatik oraindik ahal duzun bitartean.

2) Jolastu, edo utzi – Nartzisismoa kudeatzen bada eta bizi dezakezun zerbait bada, jokatu. Mantendu bakea, eta egin aldaketa txikiak hortik.

3) Saritu haien jokabidea, ez haien promesak - Nartzisista batentzat, boterea eta gezurrak dira beti. Erakuts iezaiezu ez zarela promes hutsekin manipulatu beharrekoa, eta errespetatuko zaituzte.

4) Deitu jendetza – Nartzisistak ez dute gizabanako baten etsipenaren beldur. , baina jendetzaren etsipena beste zerbait da. Aldatzea nahi baduzu, jo ezazu min gehien egiten duen tokian: beren komunitatean itxura ona izateko duten beharra.

5) Berbideratu haien energia nartzisista – Batzuetan, ezin duzu aldatu nartzisista bat. Beraz, haien energia birbideratu besterik ez dago. Irakatsi iezaiezu beren nartzisismoa onerako erabiltzen, arrazoi ez-interesagarriengatik gizarteari positiboki ekarpena egin diezaioketen moduan.

6) Landu grey rock metodoa: The Grey Rock Method-ek nahasteko aukera ematen dizu, pertsona horren helburu gisa ez izateko.

8) Zure burua maitatzeko garaia da: Nartzisistek biktimak segurtasunik gabe egotea nahi dute eta beraiek zalantzan jartzen dituzte. Ahaztu hori eta zentratu zuregan.

9) Trauma-lotura hautsi: Emozionalki eragiten ez ditzaten, egingo duzulotura hori hautsi behar duzu.

Baina gogoratu: goiko urratsetako bat pasatu aurretik, galdetu zeure buruari: merezi al du?

Nartzisistak arriskutsuak izan daitezke, eta haien jokoetan erori zaitezke. eta tranpak ezagutu ere egin gabe.

Gutako batzuk urtetan zehar nartzisistekin harrapatuta aurkitzen gara, eta bizipen horien trauma psikologiko eta emozionalak bizitza osorako iraun dezake.

Nartzisistak duten bezainbeste. konplexu mentala, garrantzitsua da haiei laguntzeko zure beharrari buruz hausnartzea.

Benetan interes arrazional batetik jarduten al zara edo zure salbatzaile-konplexuarekin nahastuta zaude?

Begiratu zure barrura. eta ulertu zure benetako asmoak; orduan bakarrik lagun diezaioke nartzisista bat pertsona hobea izaten.

Nartzisismoari buruzko egia

Nartzisismoa gaur egun nagusi dela dirudi. Biztanleriaren % 6 inguru nortasun nartzisistaren nahaste gisa sailka daitekeen arren, askoz zailagoa da jakitea zenbat pertsona diren ezaugarri nagusi nartzisistak.

Izan ere, hainbat ikerketek aurkitu dute nartzisismoa gora egiten ari dela, psikologo batzuek "nartzisismoaren epidemia" moderno gisa aipatzen dutelarik.

Horrek gutako asko ia egunero nartzisista bete-betean aritzen gara. Zure bikotekidea, zure laguna edo zure nagusia izan, baliteke nartzisistaren bat (edo hainbat) zure eguneroko bizitzan eragina izatea.

Nartzisismoa: identitatea, ez nahastea

ANartzisismoaren gaizki-ulertze arrunta baina esanguratsua da beste buruko nahaste batzuekin konparagarria dela, hala nola nahaste bipolarra, depresioa edota eskizofrenia.

Baina nartzisismoa nortasunaren nahaste gisa sailkatzen den arren, zehatzago deskribatzen da. identitatea, pertsonari bereganatzen dena.

Beste nahaste psikologiko eta mentalak ez bezala, nartzisismoak ez du frogarik erakutsi burmuineko aldaketa fisiologikoetan arrazoirik dagoenik.

Bipolarra bezalako baldintzen artean. nahasteak sustrai fisiologikoak (kimikoak eta genetikoak) dituela frogatu da, orain arte nartzisismoa guztiz ikasitako nortasun-ezaugarri bat dela aurkitu da.

Nartzisismoaren gorakada ulertzea

Irakaslearen arabera. Georgiako Unibertsitateko psikologian, W. Keith Campbell, Nartzisismoa "continuum" bat da, denek punturen batean erortzen dutelarik.

Denok ditugu gure nartzisismo-puntu eta puntu txikiak, eta gehienetan, hori guztiz normala da.

Baina azken urteotan, aurrekaririk gabeko pertsonen ehuneko bat nartzisismoaren continuumaren muturreraino aldatu da, inoiz baino nartzisista gehiago sortuz.

Horrek azaltzen du. zergatik Life Change-n hainbeste mezu elektroniko jasotzen ditugu nartzisistei aurre egiteko aholkuak eskatzeko.

Ikertzaileak eta psikologoak gogor ari dira lanean egungo nartzisismo-epidemiaren arrazoiak ulertzen saiatzen, bainabeharbada, erantzunik litekeena da kausa bakarra ez dagoela.

Hainbat, nartzisismoaren gorakada bi fenomenoren ondorio orokorra izan liteke:

1) Autoestimuaren mugimendua. mendearen amaieran, mendebaldeko gurasoek haurraren autoestimua beste guztiaren gainetik lehenestera bultzatu baitzituzten.

2) Sare sozialen, telefono adimendunen eta sareko profilen gorakada, zeinetan sare sozialen interakzioa aurkitu izan den. burmuinean dopamina begiztak sorrarazteko.

Gizadiak inoiz bizi izan ez zituen inguruneetan hazitako belaunaldiak ditugu orain, eta nahi gabeko ondorio negatiboetako bat nartzisismoaren gorakada da.

Zorionak,

Lachlan & Life Change Team

PD. Jende askok galdetu dit nola ikas dezaketen meditazioa praktikatzen beren etxeetan itsatsita dauden bitartean.

Nire eBook The Art of Mindfulness, meditazio asko eta asko azaltzen ditut. Etxean ikas ditzakezun mindfulness praktikak.

Liburu elektroniko hau mindfulness fenomenoaren bizitza aldatzeko ahalmenari buruzko sarrera argia eta jarraitzeko erraza da.

Multzo bat ezagutuko duzu. Teknika errazak, baina indartsuak, zure bizitza gogortasuna etengabe praktikatuz.

Ikusi hemen.

Harremanetako entrenatzaile batek ere lagundu al dizu?

Zure egoerari buruzko aholku zehatza nahi baduzu, oso lagungarria izan daiteke harremanetako entrenatzaile batekin hitz egitea.

Hori ezagutzen dut.nartzisista guztiek lehen akats bera egiten dute: nartzisistaren bizitzan bere nortasunaren aldaketa gauzatzeko adina eragin dezaketela uste dute.

Pertsona bat nartzisista dela identifikatu ondoren, pertsona hori behartu dezaketela uste dute. aldatu errefortzu positiboen, animoen eta beste jokabide onen bidez.

Zorigaitzezko egia: Dianne Grande doktore psikologo kliniko lizentziatuaren arabera, nartzisista batek "balio badu bakarrik aldatuko da". bere helburua.”

Horrek nartzisista bat alda daitekeela iradokitzen duen arren, zer esan nahi du zehazki?

Nartzisistak beren ekosistemetan existitzen dira. Inguratzen duten guztia euren behar egoistak elikatzeko diseinatuta dago: botere beharra, baieztapen beharra eta berezi sentitzeko beharra.

Mundua ez-narzisistak egiten duten moduan ikusteko ezintasun bizia dute. Horregatik, ezin dute beste pertsona batzuk hazteko edo eboluzionatzeko modua aldatu.

Hazkunde pertsonala, oro har, zailtasunen, hausnarketaren eta benetako aldatzeko gogoaren bidez lortzen da.

Eskatzen du. norbanakoak bere barnera begiratzeko, bere ahuleziak edo akatsak ezagutzeko eta bere buruari hobeto eskatzeko.

Baina horiek guztiak nartzisistak egiteko gai ez diren ekintzak dira. Euren bizitza osoa auto-hausnarketa eta autokritika alde batera utzita diseinatuta dago, eta bide arruntez aldatzera behartzeak behartu behar ditu.esperientzia pertsonala...

Duela hilabete batzuk, Relationship Herorekin harremanetan jarri nintzen nire harremanean adabaki gogor bat pasatzen ari nintzela. Hainbeste denboraz nire pentsamenduetan galduta egon ondoren, nire harremanaren dinamikaren eta nola bideratu berriro bideratzeko ikuspegi paregabea eman zidaten.

Harremanen Heroiari buruz entzun ez baduzu, hau da. gunea, non oso trebatuta dauden harremanetako entrenatzaileek maitasun-egoera korapilatsu eta zailetan laguntzen dieten jendeari.

Minutu gutxitan harremanetarako entrenatzaile ziurtatu batekin konekta zaitezke eta zure egoerarako neurrira egindako aholkularitza jaso dezakezu.

Harrituta geratu nintzen nire entrenatzailea zein jatorra, enpatikoa eta benetan lagungarria izan zen.

Eman doako galdetegia hemen zuretzako entrenatzaile ezin hobearekin parekatzeko.

Horren ordez, nartzisista batekin nahastuta aurkitzen bazara, zure lehen erantzuna (ahal bada) berehalako erretiroa izan beharko litzateke.

Gorde arazoak eta lehenetsi zure zoriontasuna. eta zentzua. Kasu askotan, baliteke aukerarik ez izatea, beraz, egiten duzunean – atera orain.

Galdetu zure buruari, nartzisista zurea den...

Bikidea:

– Zenbat denbora daramazu elkarrekin?

– Hau al da benetan gordetzeko edo aldatzeko borrokatu nahi duzun pertsona?

– Zu al zara maiteminduta, ala haiekin "trauma lotuta" zaude?

Laguna:

– Zure beste lagunak laguntzeko prest al daude, ala bakarrik zaude?

– Adiskidetasun hau zure zoriontasun eta segurtasun pertsonala baino garrantzitsuagoa al da?

– Zure arreta merezi al dute?

Nagusia:

– Benetan behar al duzu lan hau?

– Ba al dago zure ingurunea hobetzeko beste modurik, esate baterako, HR-ri jakinaraztea edo beste sail batera eramatea eskatzea?

– Hurbilagoa izan. lagunak eta senideak dagoeneko saiatu ziren haiek laguntzen?

3) Jolastu, edo alde egin

Ohiko akatsa: “Haiek behar ditut. ispilu batean begiratu eta aldatzera behartuko ditu».

Gutako askok gaizki tratatzen gaituzte nartzisistak beren larruan jartzen ez garelako besterik gabe.

Ez dugu jabetzen edo onartzen dituzten egiak. nartzisista baten errealitatearen oinarriak osatzen dituzte.

Haiei deskribatuz hori uste dugu.edo haien jokabidea erakutsiz, lotsa ditzakegu aldatzeko. Azken finean, hauxe da guk erreakzionatuko genukeen.

Egia zorigaiztokoa:

Baina nartzisistak ez dakite nola jokatzen duten. Kasu gehienetan, nartzisistak zoriontsuki jabetzen dira euren jokabideaz eta baita haien jokabidearen ospeaz ere.

San Louis-eko Washington Unibertsitateko ikertzaileen ikerlan batzuetan, "nartzisistak benetan egiten dutela" aurkitu dute. beren buruaren kontzientzia dutela eta beren ospea ezagutzen dutela.”

Nola eutsiko diote harrokeriari, besteek negatiboki hautematen dutela jakitun bada?

Ikertzaileen arabera, nartzisistak konbentzitzen dituzte. Gizarteak haiei buruz duen pertzepzio negatiboari aurre egiteko bi gauza ditu:

– Haien kritikariek inbidia ematen dietela uste dute

– Haien kritikari ergelegiak direla euren balioa aitortzeko

Beste batzuk euren jokabideari buruz hitz egiten saiatzen direnean, auto-egiaztapenaren teoria deritzonarekin edo apartekoak direla eta harrotzen eta harrokeriak izaten jarraitu behar dute besteei erakusteko ideiarekin konpontzen saiatzen dira. haien distira.

Hainbat, denbora eta energia gehiago aurreztuko zenuke haien nartzisismoarekin jolastuz besterik gabe.

Al Bernstein psikologo klinikoaren arabera, nartzisista batekin benetan komunikatzeko modu bakarra da. haiek bezainbeste miresten dituztela eginberen burua miresten dute.

Haien arauen arabera jokatzeari uko egiten badiozu, psikologoek "lesio nartzisista" gisa deitzen duten zerbait abiaraziko duzu, zeinetan nartzisistak zure bizitza egin dezakeen bezain miserable bihurtuko du.

Konpontzen saiatu beharrean, ea jolastu eta harekin bizi dezakezun. Honen erantzuna zure bizitza nartzisistarekin nola uztartuta dagoen, baita zure nartzisista zein sakonki nartzisista denaren araberakoa izango da.

Galdetu zeure buruari, nartzisista zurea den...

Bikotekidea:

– Beren nartzisismoa arazo garrantzitsu bat al da edo bizi dezakezun zerbait?

– Bere nartzisismoak zure bizitzako alderdi guztietan eragiten uzten al dute eta harremana?

– Zure familiei nartzisismoak negatiboki eragiten al die?

Laguna:

– Bere nartzisismoa gogaikarria besterik ez al da edo arriskua da zuri, beraiei edo/eta zure gizarte-zirkuluari?

– Beti izan al dira nartzisista, edo duela gutxi garatu duten zerbait da?

– Ba al dakite lagunei negatiboki eragiten dietela. 'bizitza?

Nagusia:

– Noiz arte izango dira zure buruzagia? Bitartean honekin bizi al zara?

– Zure nagusia behar duzu etorkizunerako erreferentzia gisa, ala behin betiko moztu dezakezu?

– Haien jokaerak negatiboki eragiten al du zure lantokian eta produktibitatea?

(Pertsona toxikoen aurrean mentalki gogorra nola izan ikasteko, begiratu erresilientziaren arteari buruzko nire liburu elektronikoahemen)

4) Saritu haien jokabidea, ez haien promesak

Ohiko akatsa: “Haiei aurre egin nien eta aldatuko zirela agindu zidaten. Azkenean aurrerapauso batera iritsi gara!”

Beren bizitzan nartzisistak konpontzen saiatzen direnentzat, baliteke momentu batzuk igarotzea, non uste zenuen azkenean nolabaiteko aurrerapen bat lortu duzula.

Agian bihotz-bihotzez solasaldi soil bat izan duzu haiekin euren jokabideari buruz, edo agian zerbait zorrotza saiatu zara, haien familia eta lagun hurbilenekin parte hartzen duten esku-hartzea adibidez.

Modu batean edo bestean, lortu duzu. zure bizitzako nartzisistak haien jokabidea aitortzeko eta onartzeko.

«Barkatu, aldatzen saiatuko naiz» esatea lortu zenuen.

Eta orain okerrena pasatu da, eta haien jokaeran benetako aldaketak ikusten has zaitezke.

Zorigaiztoko egia: Nartzisistak gezurtiak dira, eta hobeto dakite jokoan jokatzen. beste inork baino. Hau bereziki arazoa da ezkutuko nartzisistarekin harremanetan jartzean. Jendeak sinetsi nahi duena sinetsaraztea zein garrantzitsua den ulertzen duten nartzisistak dira.

Ingurukoak gezur zuriz, promesa hutsez eta faltsuekin manipulatzen dituzte. irribarre egiten du.

Narcissists agerikoek ez bezala, badakite noiz den konfiantzazko bisaia zerbait txikiago eta zaurgarriagoa trukatzeko. Eta irabazten duten bakoitzean, horibehar denean berriro egiteko ahalmena ematen die, besterik gabe.

Nartzisistei aurre egiteko modurik onena promesekin eta irribarrearekin nahi dutena ez dutela lortuko erakustea da.

Zuk harik eta soilik. lortu zure akordioaren amaiera berea lortuko balute. Hain erraz manipulatuak ez izateagatik errespetatuko zaituzte ez ezik, zurekin elkarlanean aritzen ere ikasiko dute.

Aldaketa sinple honekin, haien begietan "beste peoi bat" izatetik, errespetatzen duten norbait izatera pasako zara. eta gustatuko litzaidake ere.

Galdetu zure buruari, nartzisista zurea den...

Bikotekidea:

– Errespetatzen al dute zu, ala nahi dutenean zu manipulatzen saiatzen dira?

– Beti eskatzen dutena emanez indartu al duzu haien jokabidea?

– Berandu al da harremanean antzezten hasteko bestela?

Laguna:

– Ba al dago zure lagun zirkuluan errespetu gehiagorekin tratatzen duen inor? Hala bada, zergatik?

– Inoiz liskarrik izan al dute eskatutakoa egin ez duten beste lagun batzuekin?

– Agintzen al dute eta ez dute aldatu iraganean?

Nagusia:

– Saiatuko al da zure nagusia bere boterea deitzen ez baduzu esaten duzuna egiten?

– Berdinak al dituzte. bulegoan harremanetan jar zaitezke haien jokabidea konpontzen saiatzeko?

– Beren eskaerei desobeditu al diezaiekezu zure lana arriskuan jarri gabe?

5) Deitu jendetza

Ohiko akatsa: “Hau arazo pertsonala da. Pertsona haupribatutasuna eta intimitatea merezi du, nartzisistak izan arren.”

Adeitasuna berez datorkigu askori, eta sinesgoari jarraitzen diogu: Egin besteei nahi duzun bezala.

Horregatik saiatzen gara beti nartzisistei ahalik eta emeki aurre egiten. Beraien jokabidea ezkutatzen dugu, haien izenean egiten dituzten ekintzak barkatzen ditugu eta gure lagun eta senide hurbilenei gezurra esaten diegu nartzisistaren benetako izaerari buruz.

Adeitasunagatik egiten dugu hau, eta denek, onak direla uste dutelako. edo txarra, munduari lotsatu gabe sendatzeko eta konpontzeko aukera merezi du.

Egia zorigaiztokoa: Zenbat eta gehiago ezkutatu haien jokabidea eta orduan eta bakartiago egiten duzu zure eginkizuna. "konpondu" zure nartzisista, orduan eta zaurgarriagoa izango zara haien manipulazioaren aurrean.

Nartzisistak ez dira beldurtzen eskala txikian haiek aldatzeko saiakerek. Nahiago dute zure kezkak pertsonalak eta diskretuak mantentzea, zure pentsamenduak eta sentimenduak manipulatzea askoz errazten baitute zure kabuz bazaude.

Hobe da nartzisistaren bultzada eta motibazio iturririk indartsuena erasotzea. : itxura ona izateko erabateko beharra.

Alabamako Unibertsitateko ikertzaile-talde baten arabera, nartzisistak "lotsa izateko joera dute, oso neurotikoek eta besteei atxikitzen zaizkie, arbuioaren beldur dira".

Zaurgarrienak bihurtzen dira, ez batengandik lotsa sentitzen duteneannorbanako kezkatuta edo gutxi batzuk ere bai, baina beren komunitate osoa haiekin gustura ez dagoela sentitzen dutenean.

Dei ezazu bere komunitatea. Erakuts iezaiezu inguruko pertsonek beren gaitasunetan fedea galtzen ari direla, ez direla jada eskala handian errespetatzen edo miresten.

Eta itzazu ondorio horietara beren kabuz heltzea, zuzenean esan beharrean. – zenbat eta naturalago atera ondorio horietara beraiek, orduan eta eragin handiagoa izango dute.

Eta komunitatearen atsekabe honek ez luke amorrua izan behar, etsipena baizik. Nartzisistek haserrea ulertzen ez duten pertsonen erreakzio irrazional eta emozional gisa ikusten dute; etsipena, ordea, haien jokabidearekiko askoz erreakzio pertsonalagoa dela ikusten da.

Gogoratu: nartzisista batek ez du inoiz errudun sentituko gutako gehienok egiten dugun moduan. Lotsa sentitzen dute.

Galdetu zure buruari, nartzisista zurea den...

Bikotekidea:

– Zein komunitatetan garrantzitsua den haiek gehien? Haien familia? Haien lagunak? Beraien lantokia?

– Zein da euren buruarengan gehien baloratzen duten ezaugarria? Nola erakutsi diezaiekezu besteek ez dutela berdin sentitzen?

– Lor dezakezu zure harremana hondatu gabe?

Laguna:

– Zure lagunarengandik nahikoa gertu al zaude zure iritzia haientzat garrantzitsua den?

– Ikusi al duzu inoiz ezertaz lotsa sentitzen? Zer izan zen?

– Nola heldu gai honi gabe