Մենք ամեն օր հանդիպում ենք նրանց: Նրանք կարող են լինել ձեր ղեկավարը, ծանոթության զուգընկերը կամ նույնիսկ ընտանիքի անդամը:

Ես խոսում եմ այն ​​մարդկանց մասին, ովքեր լիովին կենտրոնացած են և լի են իրենցով` նարցիսիստների:

Նրանք կարծես թե այս օրերին ամենուր է: Մենք շատ բան չենք կարող անել նարցիսիստների համատարած տարածվածության հետ կապված:

Իրական հարցն այն է. Ինչպե՞ս կարող ենք վարվել նարցիսիստների հետ: Ինչպե՞ս կարող ենք պաշտպանել մեր սեփական էմոցիոնալ առողջությունը:

Այս հոդվածում մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչ է նշանակում նարցիսիզմը և ինչպես կարող եք արդյունավետորեն վարվել դրանց հետ…նույնիսկ երբ չեք կարող խուսափել դրանցից ձեր առօրյա կյանքում:

9 առողջ ուղիներ՝ նարցիսիստների հետ վարվելու համար

1) Ներիր ինքդ քեզ:

Շատ զոհերի համար նրանց առաջին արձագանքը սովորելուց և ընդունելը, որ նրանք ընկել են մանիպուլյատիվ և շահագործող հարաբերությունների մեջ նարցիսիստի հետ, դա ամոթ է և ինքնատյացություն:

Սա հատկապես այն դեպքն է, երբ դուք խրված եք նրանց հետ:

Այսպիսով, առաջինը քայլը ինքդ քեզ ներելն է: Ասա ինքդ քեզ. դա ինձ հետ պատահեց, քանի որ ես դրական, բարի և անձնազոհ անձնավորություն ունեմ, որոնք բոլորն էլ դրական գծեր են:

Ժամանակն է վերակառուցելու, թե ով ես դու, և երբ այս ամենն ավարտվի, դու ի վերջո կկարողանամ փախչել:

2) Մի կարծեք, որ կարող եք օգնել:

Ընդհանուր սխալ. «Ես կարող եմ օգնել»:

Մարդիկ, ովքեր հայտնվում են մասնագիտական, պատահական կամ ռոմանտիկ հարաբերությունների մեջ:չափազանց առաջադիմե՞լ եք:

Շեֆը.

– Ձեր ղեկավարին հետաքրքրու՞մ է, թե ինչ է մտածում իրենց թիմն իր մասին:

– Ձեր ղեկավարը հանրաճանաչ գործիչ է ձեր համայնքում կամ ոլորտում:

– Կարո՞ղ եք դա անել առանց ձեր աշխատանքը կորցնելու: Ընդհանուր սխալ. «Ես արել եմ ամեն ինչ, որպեսզի փոխեմ նրանց ինքնասիրությունը, և ես պարզապես չեմ կարող դա անել: Հույս չկա»:

Դուք կարդացել եք բոլոր հոդվածները և լսել եք բոլոր խորհուրդները: Դուք փորձել եք ամեն ինչ, որ կարող եք փորձել, բայց անկախ ամեն ինչից, ձեր կյանքում նարցիսիստը պարզապես չի փոխվի:

Դուք զիջում եք նրան, որ ձեր նարցիսիստը վատերից մեկն է, անհույս մարդ: դեպք, որը կպահանջի տարիներ թերապիա՝ երբևէ փոխվելու հնարավորություն ունենալու համար:

Համապատասխան պատմություններ Hackspirit-ից.

Բախտավոր ճշմարտությունը. Մինչդեռ դա կարող է հիասթափություն զգալ՝ խոստովանելով, որ ինչ-որ մեկի ինքնասիրությունը կարող է երբեք չփոխվել, դրան նայելու այլ ձև կա. նարցիսիզմը պարտադիր չէ, որ դրսևորվի բացասական:

Նարցիսիստները չեն մտածում լավ արարքների կամ վատ արարքների մասին: Նրանք հոգ են տանում իրենց ներդրումների և իրենց վերադարձի մասին:

Չնայած դա սովորաբար դրսևորվում է եսասիրական և անհեռատես վարքագծով, այն կարող է դրականորեն վերահղվել դեպի համայնքը:

Նարցիսներն ավելի շատ հնարավորություն ունեն, քան երբևէ նախկինում: պարգևատրվել իրենց լավ վարքի համար: Սոցիալական մեդիայի հետ երբեք ավելի հեշտ չի եղելնարցիսիստ՝ իրենց վրա ուշադրություն հրավիրելու ալտրուիստական ​​վերաբերմունքի համար:

Որոշ գրողներ սա անվանում են «Էմպաթիայի թատրոն», որտեղ նարցիսիստները մրցում են միմյանց հետ սոցիալական ուշադրության և ճանաչման համար:

Նրանք կարող են դա անել: սա բարեգործական միջոցառումների, ՀԿ-ներին օգնելու կամ այլ ավանդական ալտրուիստական ​​սոցիալական արարքների միջոցով:

Եվ այսպես կարող եք լավագույնս վերահղել ձեր կյանքում հավերժ նարցիսիստի էներգիան: Տրե՛ք նրանց դեպի լավ նպատակներ և օգնե՛ք նրանց գիտակցել, որ իրենց մասնակցությունն ու ներդրումը կդարձնեն նրանց ավելի գնահատված, քան երբևէ:

Ճիշտ լսարանի առկայության դեպքում ցանկացած նարցիսիստ կարող է սիրահարվել լավ գործեր անելու արարքին, նույնիսկ եթե նրանց արարքներն այնքան էլ անշահախնդիր չեն, որքան թվում է:

Հարցրե՛ք ինքներդ ձեզ, եթե նարցիսիստը ձերն է…

Գործընկերը.

– Կա՞ն բարեգործական կազմակերպություններ կամ կազմակերպություններ, որոնցով նրանք երբևէ հետաքրքրություն են ցուցաբերել ձեր հարաբերությունների ընթացքում:

– Նրանք ունե՞ն որևէ հմտություններ, որոնք կարող են արժեք ավելացնել այս կազմակերպություններին:

– Գիտե՞ք ինչպես օգնել նրանց անմիջականորեն ներգրավվել որքան հնարավոր է շուտ:

Ընկեր.

– Ձեր ընկերը պատրաստ է նոր բան փորձել:

– Ձեր ընկերն արդեն ունի սոցիալական ցանցերի հետևորդներ, որոնք կարող են հետագայում օգտագործել:

– Ձեր ընկերն ունի՞ որևէ հոբբի կամ հետաքրքրություն, որը կարող է կապված լինել անձնուրաց կազմակերպությունների հետ:

Շեֆ.

– Ձեր ղեկավարը ներկայումս նրանց որևէ մասի ակտիվ անդամ էհամայնք:

– Կա՞ն կազմակերպություններ, բարեգործական կազմակերպություններ կամ այլ խմբեր, որոնք կարող են փնտրել նոր հովանավոր, որին կարող եք ներկայացնել ձեր ղեկավարին:

– Ձեր ղեկավարը հասկանո՞ւմ է, թե ինչպես օգտագործել սոցիալական մեդիան։ առցանց ուշադրություն:

7) Ընդունե՞լ «գորշ ժայռի տեխնիկան»

Մի խոսքով, Grey Rock մեթոդը նպաստում է միաձուլմանը:

Եթե դուք նայեք շուրջը գետնին, դուք սովորաբար չեք տեսնում առանձին ժայռերը այնպես, ինչպես կան. դուք տեսնում եք կեղտը, քարերը և խոտը որպես կոլեկտիվ:

Երբ մենք բախվում ենք նարցիսիստների հետ, նրանք հակված են տեսնել ամեն ինչ: .

Գորշ ժայռի մեթոդը հնարավորություն է տալիս միաձուլվել, որպեսզի այլևս չծառայեք որպես թիրախ տվյալ անձի համար:

Live Strong-ն ասում է, որ գորշ ռոքի մեթոդը ներառում է էմոցիոնալ անարձագանք մնալը.

«Խնդիրն այն է, որ դուք հնարավորինս ձանձրալի, ոչ ռեակտիվ և աննկատելի լինեք, ինչպես մոխրագույն ժայռի պես… Ավելի կարևոր է, մնաք էմոցիոնալորեն անպատասխանատու նրանց հարվածներին և հրահրումներին, որքան կարող եք թույլ տալ ձեզ»:

Եթե դուք չեք կարող ամբողջությամբ կտրել նրանց ձեր կյանքից, փորձեք հնարավորինս բաժանվել նրանցից:

Եթե ձեզ անհրաժեշտ է նրանց հետ նույն սենյակում լինել, շեղեք ձեր ուշադրությունը հեռախոսով: Ներկա մի եղեք զրույցներին:

Պատասխանեք կարճ պատասխաններին և մի զբաղվեք խոսակցության մեջ:

Սկզբում նրանք կհիասթափվեն ձեր անգործությունից, բայց ի վերջո նրանք կտեսնեն, որ այնտեղ առաջ չի գնումձեզ հետ, և նրանք կտեղափոխվեն ուրիշի մոտ:

Եթե նրանք չեն ստանում այն, ինչ ուզում են. բավարարվածություն այլ մարդկանց վիրավորելուց կամ նրանց մանիպուլյացիայից, նրանք կգտնեն այդ բավարարվածության մեկ այլ աղբյուր:

0>Երբ մարդը մտնում է սենյակ, ամեն ինչ արեք, որպեսզի պարզապես հեռանաք:

8) Ժամանակն է սիրել ինքներդ ձեզ

Նարցիսիստները հմուտ են, ովքեր ստորադասում են ուրիշներին իրենց բարձրացնելու համար, այնպես որ ձեր ինքնասիրությունը հարգանքը կարող է ծեծի ենթարկվել:

Քիչ հավանական է, որ ձեզ գնահատել են այնպիսին, ինչպիսին կաք: Փոխարենը, ձեզ միայն հաճոյախոսություններ են արել և գնահատել այն ժամանակ, երբ դա նրանց հարմար է:

Դուք նույնպես կարող եք բանավոր բռնության ենթարկվել: Նարցիսիստները ցանկանում են, որ իրենց զոհերը մնան անապահով և կասկածեն իրենք իրենց: Դա նրանց համար հեշտացնում է իրենց չար խաղերը:

Լավ նորությունն այն է, որ դուք լքել եք ձեր զուգընկերոջը, և նա այլևս չի կարող խանգարել ձեր աճին:

Դա մեծ թեմա է: ինչպես զբաղվել ինքնասիրությամբ, բայց առայժմ մտածեք ձեր կյանքում այն ​​մարդկանց մասին, ում սիրում և հարգում եք: Ինչպե՞ս եք վերաբերվում նրանց:

Դուք բարի եք նրանց հետ, համբերատար եք նրանց մտքերի և գաղափարների նկատմամբ և ներում եք նրանց, երբ նրանք սխալվում են:

Դուք նրանց տալիս եք տարածք, ժամանակ և հնարավորություն: ; դուք համոզված եք, որ նրանք աճելու տեղ ունեն, քանի որ այնքան եք սիրում նրանց, որ հավատաք նրանց աճի ներուժին:

Այժմ մտածեք, թե ինչպես եք վերաբերվում ինքներդ ձեզ:

Դուք ինքներդ ձեզ տալիս եք սեր և հարգանք, որը դուք կարող եք տալ ձեր ամենամոտ ընկերներին կամ նշանակալիցուրիշ:

Դուք հոգում եք ձեր մարմնի, ձեր մտքի և ձեր կարիքների մասին:

Ահա այն բոլոր եղանակները, որոնցով դուք կարող եք ցույց տալ ձեր մարմնի և մտքի ինքնասիրությունը ձեր առօրյա կյանքում: :

• Ճիշտ քնել
• Առողջ սնվել
• Տվեք ձեզ ժամանակ և տարածություն ձեր հոգևորությունը հասկանալու համար
• Պարբերաբար մարզվել
• Շնորհակալություն ինքներդ և ձեր շրջապատի մարդիկ
• Խաղալ, երբ դրա կարիքը ունեք
• Խուսափելով արատներից և թունավոր ազդեցություններից
• Անդրադարձ և մեդիտացիա

Սրանցից քանիսն է օրական գործունեությունը թույլ կտա՞ս քեզ: Եվ եթե ոչ, ապա ինչպե՞ս կարող եք ասել, որ իսկապես սիրում եք ինքներդ ձեզ:

Սիրել ինքներդ ձեզ և զարգացնել ձեր վստահությունը ավելին է, քան պարզապես հոգեվիճակը, այն նաև գործողությունների և սովորությունների շարք է, որոնք դուք ներդրում եք ձեր առօրյա կյանքում: .

(Ձեր միտքը հանգստացնելու և ձեր ինքնավստահությունը բարձրացնելու տեխնիկայի մեջ խորամուխ լինելու համար տես իմ էլեկտրոնային գիրքը. Բուդդիզմի և արևելյան փիլիսոփայության օգտագործման անհեթեթ ուղեցույցը ավելի լավ կյանքի համար):

9) Խզեք տրավմատիկ կապը

Ցանկացած տիպի նարցիսիստական ​​հարաբերությունների շրջանակներում սովորաբար լինում է տրավմատիկ կապ. փորձառություններ:

Դա, իհարկե, այն է, եթե դուք հարաբերությունների մեջ եք այս կոնկրետ նարցիսիստի հետ:

Որպեսզի թույլ չտաք, որ դրանք ձեզ վրա էմոցիոնալ ազդեն, դուք պետք է խախտեք դա: կապը:

Այս կապը խզելու դժվարության պատճառն այն էդա կախվածություն է առաջացրել: Դուք բռնության եք ենթարկվում, բայց հետո պարգևատրվում եք սիրո ռումբերով, երբ ինչ-որ բան ճիշտ եք անում բռնարարի համար:

Սա իսկապես կարող է ազդել ձեր հոգեկան առողջության վրա, քանի որ դուք կարող եք հաճախակի զգալ սթրեսի և տխրության նոպաներ, երբ դուք «բռնության են ենթարկվում, բայց հետո բարձրանում են, երբ պարգևատրվում ես լավ վարքագծով:

Զոհը հաճախ իրականում չգիտի, թե ինչ է կատարվում, քանի որ մանիպուլյատիվ մարտավարությունը և ընդհատվող սերը զոհին դնում են ինքնության ցիկլի մեջ: -մեղադրանք և հուսահատություն՝ վերադարձնելու իրենց զուգընկերոջ սերը:

Ըստ թերապևտ Շենոն Թոմասի՝ «Բուժումը թաքնված չարաշահումից» գրքի հեղինակ, գալիս է մի պահ, երբ զոհը հեռանում է, և վշտի ընթացքում նրանք սկսում են գալ գաղափար, որ իրենց բռնության են ենթարկել:

Նրանք վերջապես տեսնում են հասցված վնասը և հասկանում են, որ դա իրենց մեղքով չէ:

Չնայած դու խրված ես նույն տան նարցիսիստի հետ: , դուք կարող եք կոտրել այդ կապը: Ի վերջո, դա վերաբերում է ձեր զգացմունքներին:

Հենց որ տեսնեք այն, ինչ կա, ավելի հեշտ կլինի կոտրել այն:

Նարցիսիստների հետ գործ ունենալը. ձեր ճանապարհային քարտեզը

Եկեք արագ վերանայենք, թե ինչպես վարվել նարցիսիստի հետ.

1) Ներիր ինքդ քեզ. Առաջին քայլը ինքդ քեզ ներելն է: Ասա ինքդ քեզ. սա ինձ հետ պատահեց, քանի որ ես դրական, բարի և անձնազոհ անձնավորություն ունեմ, որոնք բոլորն էլ դրական գծեր են:

1) Մի փորձեք օգնություն –Եթե ​​դուք ունեք հնարավորություն, պարզապես մի զբաղվեք դրա հետ: Հեռացրեք այն ձեր կյանքից, քանի դեռ կարող եք:

2) Խաղացեք միասին, կամ թողեք – Եթե նարցիսիզմը կառավարելի է և ինչ-որ բան, որի հետ դուք կարող եք ապրել, ապա խաղացեք միասին: Պահպանեք խաղաղությունը և այնտեղից փոքր փոփոխություններ կատարեք:

3) Պարգևատրեք նրանց վարքագծին, այլ ոչ թե նրանց խոստումներին – Նարցիսիստի համար դա միշտ վերաբերում է իշխանությանը և ստերին: Ցույց տվեք նրանց, որ դուք այն մարդը չեք, ում պետք է դատարկ խոստումներ տալ, և նրանք կհարգեն ձեզ:

4) Հրավիրեք ամբոխին – Նարցիսիստները չեն վախենում անհատի հիասթափությունից: , բայց ամբոխի հիասթափությունն այլ բան է։ Եթե ​​ցանկանում եք, որ նրանք փոխվեն, հարվածեք նրանց այնտեղ, որտեղ դա ամենից շատ է ցավում. նրանց կարիքն է լավ տեսք ունենալ իրենց համայնքում:

5) Վերահղեք նրանց նարցիսիստական ​​էներգիան – Երբեմն դուք պարզապես չեք կարող փոխվել: նարցիսիստ. Այսպիսով, պարզապես վերահղեք նրանց էներգիան: Սովորեցրեք նրանց, թե ինչպես օգտագործել իրենց նարցիսիզմը հանուն մեծ բարօրության, ինչպես նրանք կարող են դրականորեն նպաստել հասարակությանը ոչ այնքան անշահախնդիր պատճառներով:

6) Կիրառեք գորշ ռոք մեթոդը. Մոխրագույնը Rock Method-ը ձեզ հնարավորություն է տալիս միաձուլվել, որպեսզի այլևս չծառայեք որպես թիրախ տվյալ անձի համար:

8) Ժամանակն է սիրել ինքներդ ձեզ. Նարցիսիստները ցանկանում են, որ իրենց զոհերը մնան անապահով և կասկածում են իրենց. Մոռացեք դրա մասին և կենտրոնացեք ձեր վրա:

9) Խզեք տրավմայի կապը. Որպեսզի թույլ չտաք, որ դրանք ձեզ վրա էմոցիոնալ ազդեն, դուքպետք է խզել այդ կապը:

Բայց հիշեք. նախքան վերը նշված քայլերից որևէ մեկը անցնելը, հարցրեք ինքներդ ձեզ. արժե՞ արդյոք դա:

Նարցիսները կարող են վտանգավոր լինել, և դուք կարող եք ընկնել նրանց խաղերի մեջ: և թակարդում` առանց նույնիսկ դա ճանաչելու:

Մեզնից ոմանք հայտնվում են նարցիսիստների թակարդում տարիներ շարունակ, և այդ փորձառությունների հոգեբանական և էմոցիոնալ տրավման կարող է տևել ամբողջ կյանքում:

Ինչքան որ նարցիսիստներն ունեն հոգեկան բարդույթը, կարևոր է մտածել նրանց օգնելու ձեր սեփական կարիքի մասին:

Դուք իսկապես գործում եք ռացիոնալ հետաքրքրությունից ելնելով, թե՞ ձեր սեփական փրկիչ բարդույթով եք տառապում:

Նայեք ձեր ներսում: և հասկացիր քո իրական մտադրությունները. միայն այդ դեպքում կարող է օգնել նարցիսիստին դառնալ ավելի լավ մարդ:

Նարցիսիզմի մասին ճշմարտությունը

Նարցիսիզմը կարծես թե տարածված է մեր օրերում: Թեև բնակչության մոտ 6%-ը կարող է դասակարգվել որպես նարցիսիստական ​​անհատականության խանգարում ունեցող, շատ ավելի դժվար է ասել, թե քանի մարդ ունի հիմնականում նարցիսիստական ​​հատկություններ: որոշ հոգեբաններ դա անվանում են որպես ժամանակակից «նարցիսիզմի համաճարակ»:

Սա ստիպում է մեզանից շատերին գրեթե ամեն օր առնչվել լիարժեք նարցիսիստների հետ: Անկախ նրանից, թե դա ձեր գործընկերն է, ձեր ընկերը կամ նույնիսկ ձեր ղեկավարը, դուք կարող եք ունենալ նարցիսիստ (կամ մի քանիսը), որոնք ազդում են ձեր առօրյա կյանքի վրա:

Նարցիսիզմ. ինքնություն, ոչ թե խանգարում

ԱՆարցիսիզմի ընդհանուր, սակայն նշանակալի թյուրիմացությունն այն է, որ այն համեմատելի է այլ հոգեկան խանգարումների հետ, ինչպիսիք են երկբևեռ խանգարումը, դեպրեսիան կամ նույնիսկ շիզոֆրենիան: Ինքնությունը, որն ընդունված է անձին:

Ի տարբերություն այլ հոգեբանական և հոգեկան խանգարումների, նարցիսիզմը որևէ ապացույց ցույց չի տվել ուղեղի ֆիզիոլոգիական փոփոխությունների որևէ արմատական ​​պատճառ ունենալու համար:

Մինչ երկբևեռության նման պայմանները Ապացուցված է, որ խանգարումն ունի ֆիզիոլոգիական (քիմիական և գենետիկ) արմատներ, մինչ այժմ պարզվել է, որ նարցիսիզմը լիովին սովորել է անհատականության հատկանիշ:

Նարցիսիզմի վերելքի հասկանալը

Ըստ պրոֆեսորի Ջորջիայի համալսարանի հոգեբանություն, Վ. Քեյթ Քեմփբել, Նարցիսիզմը «շարունակություն» է, որտեղ բոլորն ընկնում են գծի ինչ-որ կետի վրա:

Մենք բոլորս ունենք նարցիսիզմի մեր փոքրիկ նոպաներն ու ցայտքերը, և մեծ մասամբ, դա լիովին նորմալ է:

Սակայն վերջին տարիներին մարդկանց աննախադեպ տոկոսը տեղափոխվել է նարցիսիզմի շարունակականության ծայրահեղ ծայրեր՝ ստեղծելով ավելի շատ նարցիսիստներ, քան երբևէ:

Սա բացատրում է: ինչու Life Change-ում մենք ստանում ենք այդքան շատ էլ.Թերևս ամենահավանական պատասխանն այն է, որ ընդհանրապես որևէ պատճառ չկա:

Նարցիսիզմի աճը կարող է լինել երկու երևույթի ընդհանուր հետևանք.

1) «Ինքնագնահատականի շարժում» 20-րդ դարի վերջը, երբ արևմտյան ծնողներին խրախուսվում էր առաջնահերթություն տալ իրենց երեխայի ինքնագնահատականը մնացած ամեն ինչից:

2) Սոցիալական լրատվամիջոցների, սմարթֆոնների և առցանց պրոֆիլների աճը, որոնցում հայտնաբերվել է սոցիալական մեդիայի փոխազդեցություն: ուղեղում դոպամինային հանգույցներ առաջացնելու համար:

Մենք այժմ ունենք մարդկանց սերունդներ, որոնք մեծացել են այնպիսի միջավայրում, ինչպիսին մարդկությունը երբևէ զգացել է նախկինում, և չնախատեսված բացասական հետևանքներից մեկը նարցիսիզմի աճն է:

Ողջույն,

Lachlan & Կյանքի փոփոխության թիմը

P.S Շատերն ինձ հարցրել են, թե ինչպես կարող են սովորել մեդիտացիա վարել, երբ նրանք մնում են իրենց տանը:

Իմ «Մտածողության արվեստը» էլեկտրոնային գրքում ես ներկայացրել եմ բազմաթիվ մեդիտացիաներ և խելամտության պրակտիկաներ, որոնք դուք կարող եք սովորել տանը:

Այս էլեկտրոնային գիրքը հստակ և հեշտ ներածություն է գիտակցության երևույթի կյանքը փոխող ուժի վերաբերյալ:

Դուք կբացահայտեք մի շարք պարզ, բայց հզոր տեխնիկա՝ ձեր կյանքը բարձրացնելու համար՝ ուշադրությամբ զբաղվելու կայուն պրակտիկայով:

Դիտեք այն այստեղ:

Կարո՞ղ է ձեզ օգնել հարաբերությունների մարզիչը:

Եթե ցանկանում եք կոնկրետ խորհրդատվություն ձեր իրավիճակի վերաբերյալ, կարող է շատ օգտակար լինել խոսել հարաբերությունների մարզչի հետ:

Ես դա գիտեմՆարցիսիստները բոլորն էլ անում են նույն առաջին սխալը. հավատալով, որ նրանք կարող են բավականաչափ ազդեցիկ լինել նարցիսիստի կյանքում, որպեսզի փոփոխություններ մտցնեն իրենց անհատականության մեջ:

Համոզվելուց հետո, որ մարդը նարցիսիստ է, նրանք հավատում են, որ կարող են ստիպել նրան փոխվել դրական ամրապնդման, խրախուսման և այլ լավ վարքագծի միջոցով:

Դժբախտ ճշմարտությունը. Ըստ լիցենզավորված կլինիկական հոգեբան Դիանա Գրանդեի, բ.գ.թ., նարցիսիստը «կփոխվի միայն այն դեպքում, եթե դա ծառայի Նրա նպատակը»:

Թեև սա հուշում է, որ նարցիսիստը կարող է փոխվել, ի՞նչ է դա նշանակում կոնկրետ:

Նարցիսիստները գոյություն ունեն իրենց սեփական էկոհամակարգերում: Նրանց շուրջը ամեն ինչ նախատեսված է նրանց էգոիստական ​​կարիքները բավարարելու համար՝ ուժի կարիք, հաստատման կարիք և առանձնահատուկ զգալու անհրաժեշտություն:

Նրանք ինտենսիվ անկարողություն ունեն աշխարհը տեսնելու այնպես, ինչպես տեսնում են ոչ նարցիսիստները: , այդ իսկ պատճառով նրանք պարզապես չեն կարող փոխել այլ մարդկանց աճի կամ զարգացման ձևը:

Անձնական աճը հիմնականում առաջանում է դժվարությունների, մտորումների և փոխվելու իրական ցանկության արդյունքում:

Դա պահանջում է: անհատը պետք է նայի իր ներսում, ճանաչի իր թույլ կողմերը կամ թերությունները և իրենից ավելի լավ պահանջի:

Բայց սրանք բոլոր գործողություններ են, որոնք նարցիսիստներն ի վիճակի չեն կատարել: Նրանց ամբողջ կյանքը կառուցված է ինքնաքննադատությունն ու ինքնաքննադատությունն անտեսելու շուրջ, և նրանց սովորական միջոցներով փոխելու ստիպելը պահանջում է ստիպել նրանց։անձնական փորձը…

Մի քանի ամիս առաջ ես կապ հաստատեցի Relationship Hero-ի հետ, երբ ես անցնում էի իմ հարաբերությունների դժվարին հատվածը: Այսքան ժամանակ իմ մտքերի մեջ կորած մնալուց հետո նրանք ինձ եզակի պատկերացում տվեցին իմ հարաբերությունների դինամիկայի և այն ուղու վրա վերադարձնելու մասին:

Եթե նախկինում չեք լսել Relationship Hero-ի մասին, ապա դա կայք, որտեղ բարձր պատրաստվածություն ունեցող հարաբերությունների մարզիչներն օգնում են մարդկանց բարդ և դժվար սիրային իրավիճակներում:

Ընդամենը մի քանի րոպեում դուք կարող եք կապ հաստատել հարաբերությունների հաստատված մարզիչի հետ և ստանալ ձեր իրավիճակի համար հարմարեցված խորհուրդներ:

Ինձ ապշեցրեց այն, թե որքան բարի, կարեկցող և անկեղծորեն օգնեց իմ մարզիչը:

Անցեք անվճար վիկտորինան այստեղ՝ ձեզ համար կատարյալ մարզչի հետ համադրվելու համար:

Փոխարենը, եթե դուք խճճված եք նարցիսիստի հետ, ձեր առաջին պատասխանը (եթե հնարավոր է) պետք է լինի անհապաղ նահանջը:

Փրկեք ինքներդ ձեզ դժվարություններից և առաջնահերթություն տվեք ձեր երջանկությանը: և ողջախոհություն: Շատ դեպքերում դուք կարող եք ընտրություն չունենալ, այնպես որ, երբ ունենաք, դուրս եկեք հիմա:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք նարցիսիստը ձերն է…

Գործընկեր.

– Որքա՞ն ժամանակ եք միասին եք:

– Սա այն անձնավորությո՞ւնն է, ում ցանկանում եք պայքարել փրկելու կամ փոխելու համար:

– Դու սիրահարվա՞ծ եք, թե՞ «տրավմա կապված եք» նրանց հետ:

Ընկեր.

– Ձեր մյուս ընկերները պատրաստ են օգնելու, թե՞ միայնակ եք:

– Արդյո՞ք այս ընկերությունն ավելի կարևոր է, քան ձեր անձնական երջանկությունն ու անվտանգությունը:

– Արդյո՞ք նրանք արժանի են ձեր ուշադրությանը:

Շեֆ. – Իսկապե՞ս ձեզ պետք է այս աշխատանքը:

– Կա՞ ձեր միջավայրը բարելավելու այլ միջոց, օրինակ՝ զեկուցել նրանց HR-ին կամ խնդրել, որ ձեզ տեղափոխեն այլ բաժին:

– Մոտեցեք ընկերներն ու ընտանիքն արդեն փորձել են օգնել նրանց:

3) Խաղալ միասին, թե հեռանալ

Ընդհանուր սխալը. «Ինձ պարզապես պետք է, որ նրանք նայեք հայելու մեջ, և դա կստիպի նրանց փոխվել»:

Մեզնից շատերը սխալ են վարվում նարցիսիստների հետ պարզապես այն պատճառով, որ մենք մեզ չենք դնում նրանց տեղը:

Մենք չենք կարողանում գիտակցել կամ ընդունել այն ճշմարտությունները, որոնք կազմում են նարցիսիստների իրականության հիմքերը:

Մենք հավատում ենք, որ նրանց նկարագրելով.կամ ցույց տալով նրանց իրենց վարքագիծը, մենք կարող ենք ամաչեցնել նրանց փոխել: Ի վերջո, մենք այսպես կարձագանքեինք:

Դժբախտ ճշմարտությունը.

Բայց նարցիսիստները չգիտեն, թե ինչպես են նրանք գործում: Դեպքերի մեծ մասում նարցիսիստները ուրախությամբ գիտակցում են իրենց վարքագիծը, ինչպես նաև իրենց վարքի հեղինակությունը:

Սենթ Լուիսի Վաշինգտոնի համալսարանի հետազոտողների մի շարք ուսումնասիրությունների ընթացքում նրանք պարզել են, որ «նարցիսիստները իսկապես ունեն ինքնագիտակցում իրենց մասին և գիտեն իրենց հեղինակությունը»:

Ինչպե՞ս նրանք կարող են պահպանել իրենց ամբարտավանությունը, եթե գիտակցում են, որ ուրիշներն իրենց բացասաբար են ընկալում:

Ըստ հետազոտողների, նարցիսիստները համոզում են. իրենք երկու բան են անում, որպեսզի կարողանան հաղթահարել իրենց մասին հասարակության բացասական ընկալումը.

– Նրանք կարծում են, որ իրենց քննադատները նախանձում են իրենց

– Նրանք կարծում են, որ իրենց քննադատները չափազանց հիմար են իրենց արժեքը ճանաչելու համար

Երբ ուրիշները փորձում են նրանց հետ խոսել իրենց վարքագծի մասին, նրանք փորձում են շրջանցել այն, ինչը հայտնի է որպես ինքնաստուգման տեսություն, կամ այն ​​գաղափարով, որ իրենք բացառիկ են և պետք է շարունակեն պարծենալ և ամբարտավան լինել՝ ցույց տալու համար ուրիշներին։ նրանց փայլը:

Փոխարենը, դուք ավելի շատ ժամանակ և էներգիա կխնայեիք՝ պարզապես խաղալով նրանց նարցիսիզմի հետ:

Ըստ կլինիկական հոգեբան Ալ Բերնշտեյնի, նարցիսիստի հետ իսկապես շփվելու միակ միջոցը. ձեւացրեք, թե հիանում եք նրանցով, որքան նրանքհիանում են իրենցով:

Եթե դուք հրաժարվում եք խաղալ նրանց կանոններով, դուք հրահրում եք մի բան, որը հոգեբանները անվանում են «նարցիսիստական ​​վնասվածք», որի դեպքում նարցիսիստը ձեր կյանքը կդժբախտացնի այնքան, որքան կարող է:

Փորձելու փոխարեն շտկել այն, տեսեք, արդյոք կարող եք խաղալ և ապրել դրա հետ: Սրա պատասխանը կախված կլինի նրանից, թե որքանով է ձեր կյանքը շաղկապված նարցիսիստի հետ, ինչպես նաև, թե որքանով է ձեր նարցիսիստը:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք նարցիսիստը ձերն է…

Գործընկեր.

– Արդյո՞ք նրանց ինքնասիրությունը կարևոր խնդիր է, թե՞ ինչ-որ բան, որով դուք կարող եք ապրել:

– Արդյո՞ք նրանք թույլ են տալիս, որ իրենց ինքնասիրությունը ազդի ձեր կյանքի բոլոր ոլորտների վրա հարաբերություններ:

– Ձեր ընտանիքների վրա բացասաբար է ազդում նրանց նարցիսիզմը:

Ընկեր.

– Նրանց ինքնասիրությունը պարզապես նյարդայնացնող է, թե՞ դա վտանգ է ներկայացնում։ ձեզ, իրենց և/կամ ձեր սոցիալական շրջանակին:

– Նրանք միշտ նարցիսիստ են եղել, թե՞ դա վերջերս զարգացրել են։

– Գիտե՞ն արդյոք, որ նրանք բացասաբար են ազդում իրենց ընկերների վրա։ Ապրում է:

Շեֆը:

– Որքա՞ն ժամանակ նրանք կլինեն ձեր ղեկավարը: Կարո՞ղ եք այս ընթացքում ապրել դրանով:

– Ձեզ անհրաժեշտ է ձեր ղեկավարը որպես ապագայի տեղեկանք, թե՞ կարող եք ընդմիշտ կտրել նրան:

– Արդյո՞ք նրանց վարքագիծը բացասաբար է ազդում ձեր աշխատավայրի վրա: և արտադրողականությո՞ւնը:

(Սովորելու համար, թե ինչպես լինել հոգեպես կոշտ թունավոր մարդկանց առջև, տե՛ս իմ էլեկտրոնային գիրքը ճկունության արվեստի մասինայստեղ)

4) Պարգևատրե՛ք նրանց պահվածքը, ոչ թե խոստումները

Ընդհանուր սխալը. «Ես առերեսվեցի նրանց հետ, և նրանք խոստացան փոխվել: Մենք վերջապես հասել ենք բեկման»:

Նրանց համար, ովքեր փորձում են ուղղել նարցիսիստներին իրենց կյանքում, դուք կարող եք մի քանի պահ ունենալ, երբ հավատացել եք, որ վերջապես հասել եք ինչ-որ բեկման:

Միգուցե դուք պարզապես սրտառուչ զրույց եք ունեցել նրանց հետ իրենց վարքի մասին, կամ գուցե ինչ-որ կտրուկ բան եք փորձել, օրինակ՝ միջամտություն, որին մասնակցում էին նրանց ամենամոտ ընտանիքն ու ընկերները:

Այսպես թե այնպես, դուք ստացաք. ձեր կյանքի նարցիսիստը, որպեսզի ճանաչի նրանց պահվածքը և համաձայնվի:

Դուք կարողացաք ստիպել նրանց ասել. «Կներեք, ես կփորձեմ փոխել», մի բան, որը դուք երբեք չէիք կարծում, որ տեղի կունենա:

0>Եվ հիմա ամենավատն ավարտվեց, և դուք կարող եք սկսել տեսնել նրանց վարքագծի իրական փոփոխությունները:

Դժբախտ ճշմարտությունը. Նարցիսիստները ստախոս են և նրանք գիտեն, թե ինչպես ավելի լավ խաղալ խաղը: քան մեկ ուրիշը: Սա հատկապես խնդիր է, երբ գործ ունենք թաքնված նարցիսիստների հետ. սրանք նարցիսիստներ են, ովքեր հասկանում են, թե որքան կարևոր է ստիպել մարդկանց հավատալ այն, ինչին ուզում են հավատալ:

Նրանք շահարկում են շրջապատողներին սպիտակ ստերով, դատարկ խոստումներով և կեղծիքներով: ժպտում է:

Ի տարբերություն բացահայտ նարցիսիստների, նրանք գիտեն, թե երբ է ժամանակն ինքնավստահ կերպարանքով փոխանակելու ավելի փոքր և ավելի խոցելի բանի հետ: Եվ ամեն անգամ, երբ նրանք հաղթում են, դապարզապես թույլ է տալիս նրանց դա անել, երբ անհրաժեշտ է:

Նարցիսիստների հետ վարվելու լավագույն միջոցը նրանց ցույց տալն է, որ նրանք չեն ստանա այն, ինչ ուզում են խոստումներով և ժպտալով:

Միայն մինչև դուք ստանալ ձեր գործարքի ավարտը, եթե նրանք ստանան իրենցը: Նրանք ոչ միայն կհարգեն ձեզ, որ այդքան հեշտությամբ չեք շահարկվում, այլ նաև կսովորեն համագործակցել ձեզ հետ:

Այս պարզ փոփոխությամբ դուք վերածվում եք նրանց աչքում «պարզապես մեկ այլ գրավատուից» և դառնում մեկի, ում նրանք հարգում են, և նույնիսկ կարող է հավանել:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ, եթե նարցիսիստը ձերն է…

Գործընկերը.

– Նրանք հարգո՞ւմ են դուք, թե՞ նրանք փորձում են ձեզ մանիպուլացնել, երբ ցանկանում են:

– Դուք ամրապնդե՞լ եք նրանց պահվածքը՝ միշտ տալով նրանց այն, ինչ նրանք խնդրում են:

– Արդյո՞ք հարաբերություններում շատ ուշ է սկսել գործել տարբեր կերպ:

Ընկեր.

– Ձեր ընկերական շրջապատում կա՞ մեկը, ում նրանք ավելի հարգանքով են վերաբերվում: Եթե ​​այո, ապա ինչո՞ւ:

– Նրանք երբևէ վիճե՞լ են այլ ընկերների հետ, ովքեր չեն արել այնպես, ինչպես խնդրել են:

– Նրանք խոստացել են և չեն փոխել անցյալում:

Շեֆ.

– Ձեր ղեկավարը կփորձի՞ վկայակոչել իրենց իշխանությունը, եթե դուք չկատարեք այնպես, ինչպես ասում են:

– Նրանք ունե՞ն հավասարներ: գրասենյակում, որի հետ կարող եք կապ հաստատել՝ փորձելով շտկել նրանց վարքը:

– Կարո՞ղ եք չհնազանդվել նրանց պահանջներին՝ չվտանգելով ձեր աշխատանքը:

5) Հրավիրեք ամբոխին

Ընդհանուր սխալ. «Սա անձնական խնդիր է: Այս անձնավորությունըարժանի է գաղտնիության և մտերմության, անկախ նրանից, թե որքան ինքնասիրահարված են նրանք»:

Բարությունը մեզանից շատերի համար բնական է, և մենք հետևում ենք համոզմունքին. Արեք ուրիշների հետ այնպես, ինչպես կուզենայիք, որ նրանք ձեզ անեն:

0> Ահա թե ինչու մենք միշտ փորձում ենք հնարավորինս նրբանկատորեն դիմակայել նարցիսիստներին: Մենք թաքցնում ենք նրանց պահվածքը նրանց փոխարեն, արդարացնում ենք նրանց գործողությունները և ստում մեր մտերիմ ընկերներին և ընտանիքին նարցիսիստի իրական էության մասին:

Մենք դա անում ենք բարությունից դրդված և այն համոզմունքից, որ բոլորը լավ են: կամ վատ, արժանի է բուժվելու և շտկվելու հնարավորությանը՝ առանց աշխարհին ամաչելու:

Դժբախտ ճշմարտությունը. Որքան շատ եք թաքցնում նրանց պահվածքը և այնքան ավելի մենակ եք դարձնում ձեր առաքելությունը. «ուղղեք» ձեր ինքնասիրահարվածին, այնքան ավելի խոցելի եք դառնում նրանց մանիպուլյացիաների նկատմամբ:

Նարցիսներին չեն վախեցնում նրանց փոխելու փոքրածավալ փորձերը: Նրանք նախընտրում են, որ դուք անձնական և զուսպ պահեք ձեր մտահոգությունները, քանի որ դա շատ ավելի հեշտ է դարձնում ձեր մտքերն ու զգացմունքները շահարկելը, եթե միայնակ եք:

Փոխարենը, ավելի լավ է հարձակվել նարցիսիստների մղման և մոտիվացիայի ամենաուժեղ աղբյուրի վրա: լավ տեսք ունենալու բացարձակ անհրաժեշտություն:

Ըստ Ալաբամայի համալսարանի հետազոտողների խմբի՝ նարցիսիստները «հակված են ամոթի, խիստ նևրոտիկ և կառչում են ուրիշներից՝ վախենալով մերժվելուց»:

Նրանք դառնում են առավել խոցելի ոչ այն ժամանակ, երբ մեկից ամոթի զգացում են զգումմտահոգված անհատ կամ նույնիսկ մի քանիսը, բայց երբ նրանք զգում են, որ իրենց ողջ համայնքը դժգոհ է իրենցից:

Կոչեք իրենց համայնքը: Ցույց տվեք նրանց, որ իրենց շրջապատի մարդիկ կորցնում են հավատը իրենց կարողությունների նկատմամբ, որ նրանք այլևս չեն հարգվում կամ չեն հիանում մեծ մասշտաբով:

Եվ ստիպեք նրանց ինքնուրույն հանգել այս եզրակացություններին, այլ ոչ թե ուղղակիորեն ասել նրանց: – որքան բնականաբար նրանք գան այս եզրակացություններին, այնքան ավելի մեծ ազդեցություն կունենան:

Եվ համայնքի այս դժգոհությունը չպետք է լինի զայրույթ, այլ հիասթափություն: Նարցիսիստները զայրույթը տեսնում են որպես իռացիոնալ, զգացմունքային արձագանք այն մարդկանց կողմից, ովքեր չեն հասկանում իրենց. հիասթափությունը, սակայն, դիտվում է որպես շատ ավելի անձնական արձագանք նրանց վարքագծին:

Հիշեք. նարցիսիստը երբեք մեղավոր չի զգա այնպես, ինչպես մեզանից շատերը: Նրանք ամոթ են զգում:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ, եթե նարցիսիստը ձերն է…

Գործընկերը.

– Ո՞ր համայնքն է կարևոր նրանք ամենաշատը? Նրանց ընտանիքը. Նրանց ընկերների՞ն: Նրանց աշխատավայրը:

– Ո՞ր հատկանիշն է նրանք ամենաշատը գնահատում իրենց մեջ: Ինչպե՞ս կարող եք ցույց տալ նրանց, որ այլ մարդիկ նույն կերպ չեն զգում:

– Կարո՞ղ եք դա անել առանց ձեր հարաբերությունները փչացնելու:

Ընկեր.

– Դուք այնքան մտերիմ եք ձեր ընկերոջ հետ, որ ձեր կարծիքը կարևոր լինի նրա համար:

– Երբևէ տեսե՞լ եք, որ նրանք ամաչեն որևէ բանից: Ի՞նչ էր դա:

– Առանց ինչպե՞ս կարող եք մոտենալ այս թեմային