Îi întâlnim în fiecare zi. Poate fi șeful tău, un partener de întâlnire sau chiar un membru al familiei.

Mă refer la oamenii care sunt complet egocentrici și plini de sine - narcisiștii.

Se pare că sunt peste tot în zilele noastre. Nu putem face prea multe în legătură cu prevalența larg răspândită a narcisiștilor.

Adevărata întrebare este: Cum naiba putem face față narcisiștilor? Cum ne putem proteja propria sănătate emoțională?

În acest articol, vom vorbi despre ce înseamnă narcisismul și despre cum poți să le faci față eficient... chiar și atunci când nu le poți evita în viața de zi cu zi.

9 moduri sănătoase de a te descurca cu narcisiștii

1) Iartă-te pe tine însuți.

Pentru multe victime, primul răspuns după ce află și acceptă că au căzut într-o relație de manipulare și exploatare cu un narcisist este rușinea și ura de sine.

Acest lucru este valabil mai ales acum, când sunteți blocat cu ei.

Astfel, primul pas este să te ierți pe tine însuți. Spune-ți: acest lucru mi s-a întâmplat pentru că am o personalitate pozitivă, amabilă și plină de sacrificiu, toate acestea fiind trăsături pozitive.

Este timpul să reconstruiești cine ești și când toate acestea se vor termina, vei putea în cele din urmă să scapi.

2) Nu credeți că puteți ajuta.

Greșeala comună: "Pot să vă ajut."

Persoanele care rămân prinse în capcana unor relații profesionale, ocazionale sau romantice cu narcisiști fac cu toții aceeași primă greșeală: cred că pot fi suficient de influenți în viața narcisistului pentru a determina schimbarea personalității acestuia.

După ce identifică faptul că o persoană este narcisistă, ei cred că o pot forța să se schimbe prin întărire pozitivă, încurajare și alte comportamente bune.

Adevărul nefericit: Potrivit psihologului clinician licențiat Dianne Grande, Ph.D., un narcisist "se va schimba doar dacă acest lucru îi servește scopului său".

În timp ce acest lucru sugerează că un narcisist se poate schimba, ce înseamnă asta, mai exact?

Narcisiștii există în propriile ecosisteme. Tot ceea ce îi înconjoară este conceput pentru a le hrăni nevoile egoiste: nevoia de putere, nevoia de afirmare și nevoia de a se simți speciali.

Ei au o incapacitate intensă de a vedea lumea așa cum o fac non-narcisiștii, motiv pentru care pur și simplu nu pot schimba modul în care alți oameni ar putea crește sau evolua.

Dezvoltarea personală se produce, în general, prin greutăți, reflecție și o dorință reală de schimbare.

Aceasta presupune ca o persoană să privească în interiorul ei, să-și recunoască slăbiciunile sau defectele și să ceară mai mult de la ea însăși.

Dar toate acestea sunt acțiuni pe care narcisiștii sunt incapabili să le realizeze. Întreaga lor viață este concepută în jurul ignorării autoreflecției și autocriticii, iar pentru a-i forța să se schimbe prin mijloace normale este nevoie să îi forțăm să acționeze împotriva naturii lor.

În schimb, dacă vă aflați în încurcătură cu un narcisist, primul dvs. răspuns (dacă este posibil) ar trebui să fie o retragere imediată.

Scutește-te de necazuri și acordă prioritate propriei tale fericiri și sănătății mintale. În multe cazuri, s-ar putea să nu ai de ales, așa că, atunci când ai de ales - pleacă, acum.

Întreabă-te, dacă narcisistul este...

Partener:

- De cât timp sunteți împreună?

- Este cu adevărat persoana pe care vrei să te lupți să o salvezi sau să o schimbi?

- Sunteți îndrăgostiți sau sunteți "legați prin traume" de ei?

Prieten:

- Ceilalți prieteni ai tăi sunt dispuși să te ajute sau ești singur?

- Este această prietenie mai importantă decât fericirea și siguranța ta personală?

- Merită ele atenția ta?

Șefu':

- Chiar ai nevoie de această slujbă?

- Există o altă modalitate de a vă îmbunătăți mediul, cum ar fi raportarea lor la resurse umane sau solicitarea de a fi mutat la un alt departament?

- Prietenii și familia mai apropiați au încercat deja să îi ajute?

3) Joacă împreună, sau pleacă

Greșeala comună: "Am nevoie doar să se privească în oglindă și asta îi va obliga să se schimbe."

Mulți dintre noi tratează greșit narcisiștii pur și simplu pentru că nu ne punem în locul lor.

Nu reușim să realizăm sau să recunoaștem adevărurile care constituie fundamentele realității unui narcisist.

Credem că, descriindu-le sau arătându-le comportamentul lor, îi putem face de rușine pentru a-i determina să se schimbe. La urma urmei, acesta este modul în care am reacționa și noi.

Adevărul nefericit:

Dar narcisiștii nu sunt inconștienți de modul în care acționează. În majoritatea cazurilor, narcisiștii sunt perfect conștienți de comportamentul lor, precum și de reputația pe care o are comportamentul lor.

Într-o serie de studii realizate de cercetătorii de la Universitatea Washington din St. Louis, aceștia au descoperit că "narcisiștii au într-adevăr conștiința de sine și că își cunosc reputația".

Atunci cum își pot menține aroganța dacă sunt conștienți că ceilalți îi percep negativ?

Potrivit cercetătorilor, narcisiștii se conving de două lucruri pentru a face față percepției negative pe care societatea o are despre ei:

- Ei cred că cei care îi critică sunt invidioși pe ei

- Ei cred că cei care îi critică sunt prea proști pentru a le recunoaște valoarea.

Când alții încearcă să le vorbească despre comportamentul lor, ei încearcă să ocolească acest lucru cu ceea ce este cunoscut sub numele de teoria autoverificării, sau ideea că sunt excepționali și că ar trebui să continue să se laude și să fie aroganți pentru a le arăta celorlalți strălucirea lor.

În schimb, ați economisi mai mult timp și energie dacă ați face pur și simplu jocul narcisismului lor.

Potrivit psihologului clinician Al Bernstein, singurul mod de a comunica cu adevărat cu un narcisist este să te prefaci că îl admiri la fel de mult ca și el însuși.

Dacă refuzi să joci după regulile lor, declanșezi ceva ce psihologii numesc "rană narcisistă", în care narcisistul îți va face viața cât mai mizerabilă cu putință.

În loc să încerci să o repari, vezi dacă poți să te joci și să trăiești cu ea. Răspunsul la această întrebare va depinde de cât de împletită este viața ta cu narcisistul, precum și de cât de profund narcisist este narcisistul tău.

Întreabă-te, dacă narcisistul este...

Partener:

- Este narcisismul lor o problemă majoră sau ceva cu care poți trăi?

- Lasă ei ca narcisismul lor să afecteze fiecare aspect al vieții și al relației tale?

- Sunt familiile voastre afectate negativ de narcisismul lor?

Prieten:

- Narcisismul lor este doar enervant, sau este un pericol pentru tine, pentru ei înșiși și/sau pentru cercul tău social?

- Au fost întotdeauna narcisiști sau este ceva ce au dezvoltat recent?

- Știu ei că afectează negativ viața prietenilor lor?

Șefu':

- Cât timp va fi șeful tău? Poți trăi cu asta între timp?

- Aveți nevoie de șeful dumneavoastră ca referință pentru viitor sau puteți să-i tăiați definitiv legăturile?

- Comportamentul lor vă afectează negativ locul de muncă și productivitatea?

(Pentru a afla cum să fii rezistent mental în fața oamenilor toxici, citește cartea mea electronică despre arta rezilienței aici)

4) Recompensează-le comportamentul, nu promisiunile lor

Greșeala comună: "I-am confruntat și mi-au promis că se vor schimba. În sfârșit, am ajuns la un progres!"

Pentru cei care încearcă să repare narcisiștii din viața lor, s-ar putea să fi avut câteva momente în care ați crezut că ați ajuns în sfârșit la un fel de progres.

Poate că ați avut o simplă conversație sinceră cu ei despre comportamentul lor sau poate ați încercat ceva drastic, cum ar fi o intervenție care să implice toată familia și prietenii cei mai apropiați.

Într-un fel sau altul, ai reușit să-l faci pe narcisistul din viața ta să-și recunoască comportamentul și să consimtă.

Ați reușit să îi faceți să spună "Îmi pare rău, voi încerca să mă schimb", ceea ce nu ați crezut că se va întâmpla vreodată.

Iar acum ce a fost mai rău a trecut și puteți începe să vedeți adevărate schimbări în comportamentul lor.

Adevărul nefericit: Narcisiștii sunt mincinoși și știu cum să joace acest joc mai bine decât oricine altcineva. Aceasta este o problemă în special atunci când avem de-a face cu narcisiștii acoperiți - aceștia sunt narcisiști care înțeleg cât de important este să îi facă pe oameni să creadă ceea ce vor să creadă.

Îi manipulează pe cei din jurul lor cu minciuni albe, promisiuni deșarte și zâmbete false.

Spre deosebire de narcisiștii declarați, ei știu când este timpul să schimbe chipul încrezător cu ceva mai mic și mai vulnerabil. Și de fiecare dată când câștigă, pur și simplu le dă putere să o facă din nou atunci când este nevoie.

Cel mai bun mod de a trata cu narcisiștii este să le arăți că nu vor obține ceea ce vor cu promisiuni și zâmbete.

Numai până când nu vă veți obține partea voastră de înțelegere, ei trebuie să și-o obțină pe a lor. Nu numai că vă vor respecta pentru că nu vă lăsați atât de ușor de manipulat, dar vor învăța și să coopereze cu dumneavoastră.

Cu această simplă schimbare, veți evolua de la "un alt pion" în ochii lor la cineva pe care îl respectă și pe care chiar îl plac.

Întreabă-te, dacă narcisistul este...

Partener:

- Te respectă sau încearcă să te manipuleze ori de câte ori doresc?

- Le-ați întărit comportamentul dându-le întotdeauna ceea ce cer?

- Este prea târziu în relație pentru a începe să te comporți diferit?

Prieten:

- Există cineva din cercul tău de prieteni pe care îl tratează cu mai mult respect? Dacă da, de ce?

- S-au certat vreodată cu alți prieteni care nu au făcut ceea ce le-au cerut?

- Au promis și nu au reușit să se schimbe în trecut?

Șefu':

- Va încerca șeful tău să își invoce puterea dacă nu faci ce-ți spune?

- Au egali la birou cu care puteți lua legătura pentru a încerca să le rezolvați comportamentul?

- Poți să nu te supui cererilor lor fără să-ți riști locul de muncă?

5) Invocă mulțimea

Greșeala comună: "Aceasta este o problemă personală. Această persoană merită intimitate și intimitate, indiferent cât de narcisistă ar fi".

Bunătatea vine de la sine pentru mulți dintre noi și urmăm crezul: "Fă-le celorlalți ceea ce ai vrea să ți se facă ție".

Acesta este motivul pentru care încercăm întotdeauna să ne confruntăm cu narcisiștii cât mai blând posibil. Le ascundem comportamentul în locul lor, le scuzăm acțiunile în numele lor și îi mințim pe cei mai apropiați prieteni și familie despre adevărata natură a narcisistului.

Facem acest lucru din bunătate și din convingerea că toată lumea, bună sau rea, merită șansa de a se vindeca și de a se vindeca fără a se face de rușine în fața lumii.

Adevărul nefericit: Cu cât îi ascunzi mai mult comportamentul și cu cât îți faci misiunea mai solitară de a "repara" narcisistul, cu atât te faci mai vulnerabilă la manipularea lui.

Narcisiștii nu se lasă intimidați de încercările la scară mică de a-i schimba. Ei preferă să vă păstrați preocupările personale și discrete, deoarece le este mult mai ușor să vă manipuleze gândurile și sentimentele dacă sunteți pe cont propriu.

În schimb, este mai bine să atacăm cea mai puternică sursă de impuls și motivație a narcisistului: nevoia absolută de a arăta bine.

Potrivit unei echipe de cercetători de la Universitatea din Alabama, narcisiștii "sunt predispuși la rușine, foarte nevrotici și se agață de ceilalți, temându-se de respingere".

Aceștia devin cel mai vulnerabili nu atunci când simt un sentiment de rușine din partea unui singur individ îngrijorat sau chiar a câtorva, ci atunci când simt că întreaga lor comunitate este nemulțumită de ei.

Invocați comunitatea lor. Arătați-le că oamenii din jurul lor își pierd încrederea în abilitățile lor, că nu mai sunt respectați sau admirați la scară largă.

Și faceți-i să ajungă singuri la aceste concluzii, mai degrabă decât să le spuneți direct - cu cât vor ajunge mai natural la aceste concluzii, cu atât mai mult vor avea un impact mai mare.

Iar această nemulțumire a comunității nu ar trebui să fie furie, ci dezamăgire. Narcisiștii văd furia ca pe o reacție irațională, emoțională din partea unor oameni care nu îi înțeleg; dezamăgirea, însă, este văzută ca o reacție mult mai personală la comportamentul lor.

Țineți minte: un narcisist nu va simți niciodată vinovăție, așa cum o simțim majoritatea dintre noi. Ei simt rușine.

Întreabă-te, dacă narcisistul este...

Partener:

- Ce comunitate contează cel mai mult pentru ei? Familia lor? Prietenii lor? Locul lor de muncă?

- Care este trăsătura pe care o apreciază cel mai mult la ei înșiși? Cum le puteți arăta că alți oameni nu simt la fel?

- Puteți realiza acest lucru fără să vă distrugeți relația?

Prieten:

- Ești suficient de apropiat de prietenul tău pentru ca opinia ta să conteze pentru el?

- I-ați văzut vreodată să se simtă rușinați de ceva? Ce anume?

- Cum puteți aborda acest subiect fără a fi prea îndrăzneț?

Șefu':

- Îi pasă șefului tău de ceea ce crede echipa sa despre el?

- Este șeful tău o figură populară în comunitatea sau în industria ta?

- Puteți realiza acest lucru fără să vă pierdeți locul de muncă?

6) Redirecționează-le energia narcisistă

Greșeala comună: "Am făcut tot ce mi-a stat în putință pentru a le schimba narcisismul și pur și simplu nu reușesc. Nu mai există speranță!"

Ai citit toate articolele și ai ascultat toate sfaturile. Ai încercat tot ce era de încercat, dar, indiferent ce ai făcut, narcisistul din viața ta pur și simplu nu se va schimba.

Te-ai resemnat cu faptul că narcisistul tău este unul dintre cei răi, un caz fără speranță, care va avea nevoie de ani de terapie pentru a avea vreo șansă de a se schimba.

Povestiri conexe din Hackspirit:

Adevărul norocos: Deși poate fi dezamăgitor să recunoști că narcisismul cuiva s-ar putea să nu se schimbe niciodată, există un alt mod de a privi lucrurile: narcisismul nu trebuie să se manifeste în mod negativ.

Narcisiștii nu se gândesc la acțiuni bune sau rele. Le pasă de investiția lor și de randamentul lor.

Deși acest lucru se manifestă în general printr-un comportament egoist și lipsit de viziune, acesta poate fi redirecționat în mod pozitiv către comunitate.

Narcisiștii au mai multe oportunități ca niciodată de a fi recompensați pentru comportamentul lor bun. Cu ajutorul social media, nu a fost niciodată mai ușor pentru un narcisist să atragă atenția asupra sa pentru că acționează altruist.

Unii scriitori se referă la acest lucru ca la "Teatrul empatiei", în care narcisiștii concurează între ei pentru atenție și recunoaștere socială.

Aceștia pot face acest lucru prin evenimente caritabile, ajutând ONG-urile sau prin alte acțiuni sociale altruiste tradiționale.

Și iată cum poți redirecționa cel mai bine energia veșnicului narcisist din viața ta. Îndrumă-l spre cauze bune și ajută-l să realizeze că participarea și contribuția sa l-ar face mai apreciat ca niciodată.

Cu publicul potrivit, orice narcisist se poate îndrăgosti de actul de a face fapte bune, chiar dacă acțiunile lor nu sunt atât de altruiste pe cât par.

Întreabă-te, dacă narcisistul este...

Partener:

- Există vreo organizație de caritate sau vreo organizație pentru care s-au arătat vreodată interesați în timpul relației voastre?

- Au aptitudini care ar putea adăuga valoare acestor organizații?

- Știți cum să îi ajutați să se implice direct cât mai repede posibil?

Prieten:

- Prietenul tău este dispus să încerce ceva nou?

- Prietenul tău are deja o rețea de socializare pe care ar putea să o folosească mai mult?

- Prietenul tău are vreun hobby sau interes care ar putea fi legat de organizații altruiste?

Șefu':

- Este șeful tău în prezent un membru activ al vreunei părți a comunității sale?

- Există organizații, organizații de caritate sau alte grupuri care ar putea căuta un nou patron pe care să-l prezentați șefului dumneavoastră?

- Înțelege șeful tău cum să folosească social media pentru a atrage atenția online?

7) Adoptați "tehnica rocii gri"

Pe scurt, metoda Gray Rock promovează amestecul.

Dacă vă uitați la sol, nu vedeți în mod obișnuit rocile individuale așa cum sunt: vedeți pământul, rocile și iarba ca un întreg colectiv.

Atunci când ne confruntăm cu narcisiștii, aceștia au tendința de a vedea totul.

Metoda Gray Rock vă oferă opțiunea de a vă contopi, astfel încât să nu mai reprezentați o țintă pentru acea persoană.

Live Strong spune că metoda Gray Rock presupune să rămâi insensibil din punct de vedere emoțional:

"Este o chestiune de a te face cât mai plictisitor, nereactiv și neremarcabil - ca o piatră gri... Mai important, rămâi cât mai puțin sensibil emoțional la împunsăturile lor, cât de mult îți poți permite."

Dacă nu poți să le scoți complet din viața ta, încearcă să te separi de ele cât mai mult posibil.

Dacă trebuie să fiți în aceeași cameră cu ei, distrageți-vă atenția cu telefonul. Nu fiți prezent la conversații.

Răspundeți scurt și nu vă angajați în conversație.

La început, vor deveni frustrați de inacțiunea ta, dar în cele din urmă vor vedea că nu pot avansa cu tine și vor trece la altcineva.

Dacă nu obțin ceea ce își doresc: satisfacția de a răni alte persoane sau de a le manipula, vor găsi o altă sursă de satisfacție.

Atunci când persoana intră în cameră, faceți tot posibilul să plecați pur și simplu.

8) Este timpul să te iubești pe tine însuți

Narcisiștii sunt pricepuți în a-i pune pe alții la pământ pentru a se ridica pe ei înșiși, așa că stima de sine ar putea fi afectată.

Este puțin probabil să fi fost apreciat pentru ceea ce ești. În schimb, ai fost complimentat și apreciat doar atunci când le convine.

Este posibil să fi suferit și abuzuri verbale. Narcisiștii vor ca victimele lor să rămână nesigure și să se îndoiască de ele însele. Le este mai ușor să își facă jocurile lor ticăloase.

Vestea bună este că ți-ai părăsit partenerul și că acesta nu-ți mai poate împiedica dezvoltarea.

Este un subiect important despre cum să practici iubirea de sine, dar deocamdată, gândește-te la oamenii din viața ta pe care îi iubești și îi respecți. Cum îi tratezi?

Sunteți amabil cu ei, aveți răbdare cu gândurile și ideile lor și îi iertați atunci când greșesc.

Le oferiți spațiu, timp și oportunități; vă asigurați că au loc să crească, pentru că îi iubiți suficient de mult încât să credeți în potențialul lor de creștere.

Acum gândește-te la modul în care te tratezi pe tine însuți.

Îți acorzi ție însuți dragostea și respectul pe care le-ai putea acorda celor mai apropiați prieteni sau partenerului tău?

Ai grijă de corpul tău, de mintea ta și de nevoile tale?

Iată toate modalitățile prin care ai putea să le arăți corpului și minții tale iubirea de sine în viața de zi cu zi:

• Dormitul corect
• Mâncare sănătoasă
• Acordându-ți timp și spațiu pentru a-ți înțelege spiritualitatea
• Exerciții fizice regulate
• Mulțumind ție însuți și celor din jurul tău
• Redarea atunci când aveți nevoie de ea
• Evitarea viciilor și a influențelor toxice
• Reflecție și meditație

Câte dintre aceste activități zilnice îți permiți? Și dacă nu, atunci cum poți spune că te iubești cu adevărat?

A te iubi pe tine însuți și a-ți construi încrederea în tine însuți este mai mult decât o stare de spirit - este, de asemenea, o serie de acțiuni și obiceiuri pe care le integrezi în viața ta de zi cu zi.

(Pentru a pătrunde în profunzime în tehnicile de a vă calma mintea și de a vă spori încrederea în sine, consultați cartea mea electronică: Ghidul fără sens de utilizare a budismului și a filosofiei orientale pentru o viață mai bună).

9) Rupeți legătura cu trauma

În cadrul oricărui tip de relație narcisistă, există de obicei o legătură traumatică - o legătură între abuzator și victimă prin experiențe emoționale intense, împărtășite.

Asta, bineînțeles, dacă ești într-o relație cu acest narcisist anume.

Pentru a nu-i lăsa să te afecteze emoțional, va trebui să rupi această legătură.

Motivul pentru care este dificil să rupi această legătură este că a creat dependență. Ești abuzat, dar apoi ești recompensat cu bombe de dragoste atunci când faci ceva bun pentru abuzator.

Acest lucru îți poate afecta sănătatea mintală, deoarece poți avea crize frecvente de stres și tristețe atunci când ești abuzat, dar apoi poți avea stări ridicate atunci când ești recompensat pentru un comportament bun.

De multe ori, victima nu știe cu adevărat ce se întâmplă, deoarece tacticile de manipulare și dragostea intermitentă o plasează într-un ciclu de auto-învinovățire și de disperare pentru a recâștiga afecțiunea partenerului.

Potrivit terapeutului Shannon Thomas, autorul cărții "Healing from Hidden Abuse" (Vindecarea abuzurilor ascunse), vine un moment în care victimele pleacă și, în timpul procesului de doliu, încep să accepte ideea că au fost abuzate.

Ei văd în sfârșit răul care a fost făcut și își dau seama că nu a fost vina lor.

Chiar dacă ești blocată cu narcisistul în aceeași casă, poți rupe această legătură. Până la urmă, este vorba despre emoțiile tale.

Odată ce vedeți ce este, ar trebui să fie mai ușor să vă descurcați.

Cum să te descurci cu narcisiștii: Foaia ta de parcurs

Să facem o scurtă trecere în revistă a modului de abordare a unui narcisist:

1) Iartă-te pe tine însuți: Primul pas este să te ierți pe tine însuți. Spune-ți: acest lucru mi s-a întâmplat pentru că am o personalitate pozitivă, amabilă și plină de sacrificiu de sine, toate acestea fiind trăsături pozitive.

1) Nu încearcă să ajute - Dacă aveți posibilitatea, nu vă ocupați deloc de el. Eliminați-l din viața voastră cât mai puteți.

2) Joacă împreună, sau pleacă - Dacă narcisismul este controlabil și este ceva cu care poți trăi, atunci fă-i jocul. Păstrează pacea și fă mici schimbări de acolo.

3) Recompensează-le comportamentul, nu promisiunile lor - Pentru un narcisist, întotdeauna este vorba despre putere și minciună. Arată-i că nu ești o persoană care să fie manipulată cu promisiuni deșarte și te va respecta.

4) Invocă mulțimea - Narcisiștii nu se tem de dezamăgirea unui individ, dar dezamăgirea unei mulțimi este altceva. Dacă vrei ca ei să se schimbe, lovește-i acolo unde îi doare cel mai tare: nevoia lor de a arăta bine în comunitatea lor.

5) Redirecționează-le energia narcisistă - Uneori, pur și simplu nu poți schimba un narcisist. Așa că redirecționează-i energia. Învață-i cum să-și folosească narcisismul pentru binele general, în moduri în care pot contribui pozitiv la societate din motive mai puțin binevoitoare.

6) Practicați metoda stâncii gri: Metoda Gray Rock vă oferă opțiunea de a vă contopi, astfel încât să nu mai reprezentați o țintă pentru acea persoană.

8) Este timpul să te iubești pe tine însuți: Narcisiștii vor ca victimele lor să rămână nesigure și să se îndoiască de ele însele. Uită de asta și concentrează-te pe tine.

9) Rupeți legătura de traumă: Pentru a nu-i lăsa să te afecteze emoțional, va trebui să rupi această legătură.

Dar nu uitați: înainte de a parcurge oricare dintre pașii de mai sus, întrebați-vă - merită?

Narcisiștii pot fi periculoși, iar tu poți cădea în jocurile și capcanele lor fără să recunoști acest lucru.

Unii dintre noi se trezesc prinși în capcană cu narcisiștii timp de ani de zile, iar trauma psihologică și emoțională a acestor experiențe poate dura o viață întreagă.

Oricât de mult ar avea narcisiștii un complex mental, este important să reflectezi asupra propriei tale nevoi de a-i ajuta.

Acționezi cu adevărat dintr-un interes rațional sau ești chinuit de propriul tău complex de salvator?

Privește în interiorul tău și înțelege-ți adevăratele intenții; doar așa poți ajuta un narcisist să devină o persoană mai bună.

Adevărul despre narcisism

Narcisismul pare să fie o realitate galopantă în zilele noastre. În timp ce aproximativ 6% din populație poate fi clasificată ca având tulburare de personalitate narcisistă, este mult mai dificil de spus câți oameni au trăsături predominant narcisiste.

De fapt, mai multe studii au constatat că narcisismul este în creștere, unii psihologi vorbind de o "epidemie modernă de narcisism".

Acest lucru face ca mulți dintre noi să aibă de-a face cu narcisiști în toată regula aproape zilnic. Fie că este vorba de partenerul tău, de prietenul tău sau chiar de șeful tău, s-ar putea să ai un narcisist (sau mai mulți) care îți afectează viața de zi cu zi.

Narcisismul: o identitate, nu o tulburare

O neînțelegere comună, dar semnificativă, a narcisismului este aceea că acesta este comparabil cu alte tulburări mentale, cum ar fi tulburarea bipolară, depresia sau chiar schizofrenia.

Dar, deși narcisismul este clasificat ca fiind o tulburare de personalitate, acesta este descris mai exact ca o identitate, una adoptată de persoana respectivă.

Spre deosebire de alte tulburări psihologice și mentale, narcisismul nu a demonstrat că are la bază modificări fiziologice ale creierului.

În timp ce afecțiuni precum tulburarea bipolară s-au dovedit a avea rădăcini fiziologice (chimice și genetice), narcisismul s-a dovedit până acum a fi o trăsătură de personalitate învățată în întregime.

Înțelegerea ascensiunii narcisismului

Potrivit profesorului de psihologie de la Universitatea din Georgia, W. Keith Campbell, narcisismul este un "continuum", fiecare persoană aflându-se într-un anumit punct pe această linie.

Cu toții avem propriile noastre mici crize și vârfuri de narcisism și, în cea mai mare parte, acest lucru este complet normal.

Dar, în ultimii ani, un procent fără precedent de oameni s-au îndreptat spre extremele continuumului narcisismului, creând mai mulți narcisiști decât oricând.

Așa se explică de ce la Life Change primim atât de multe e-mailuri în care ni se cer sfaturi despre cum să ne descurcăm cu narcisiștii.

Cercetătorii și psihologii muncesc din greu pentru a încerca să înțeleagă motivele actualei epidemii de narcisism, dar poate că cel mai probabil răspunsul este că nu există o singură cauză.

Mai degrabă, creșterea narcisismului ar putea fi o consecință generală a două fenomene:

1) "Mișcarea pentru stima de sine" de la sfârșitul secolului XX, în care părinții occidentali au fost încurajați să acorde prioritate stimei de sine a copiilor lor față de orice altceva.

2) Creșterea social media, a smartphone-urilor și a profilurilor online, în care s-a constatat că interacțiunea social media are ca rezultat bucle de dopamină în creier.

Acum avem generații de oameni care au fost crescuți în medii pe care omenirea nu le-a mai experimentat niciodată, iar una dintre consecințele negative neintenționate este creșterea narcisismului.

Noroc,

Lachlan & Echipa de schimbare a vieții

P.S Mulți oameni m-au întrebat cum pot învăța să practice meditația în timp ce sunt blocați în casele lor.

În cartea mea electronică The Art of Mindfulness (Arta de a fi atent), prezint multe practici de meditație și de conștientizare pe care le puteți învăța acasă.

Această carte electronică este o introducere clară și ușor de urmat în puterea de schimbare a vieții pe care o are fenomenul mindfulness.

Veți descoperi un set de tehnici simple, dar puternice, pentru a vă înălța viața prin practica constantă a atenției.

Verificați aici.

Te poate ajuta și pe tine un coach de relații?

Dacă doriți un sfat specific pentru situația dumneavoastră, poate fi foarte util să vorbiți cu un coach de relații.

Știu asta din experiență personală...

Cu câteva luni în urmă, am apelat la Relationship Hero când treceam printr-o perioadă dificilă în relația mea. După ce am fost pierdut în gândurile mele atât de mult timp, mi-au oferit o perspectivă unică asupra dinamicii relației mele și a modului în care să o repun pe drumul cel bun.

Dacă nu ați auzit până acum de Relationship Hero, acesta este un site unde antrenori de relații foarte bine pregătiți ajută oamenii să treacă prin situații amoroase complicate și dificile.

În doar câteva minute vă puteți conecta cu un coach certificat în domeniul relațiilor și puteți primi sfaturi adaptate la situația dumneavoastră.

Am fost uimit de cât de amabil, empatic și cu adevărat util a fost antrenorul meu.

Răspundeți la testul gratuit de aici pentru a fi pus în legătură cu antrenorul perfect pentru dumneavoastră.