বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আমি প্ৰতিদিনে তেওঁলোকৰ সন্মুখীন হওঁ। তেওঁলোক হয়তো আপোনাৰ বছ, ডেটিং পাৰ্টনাৰ, আনকি পৰিয়ালৰ কোনো সদস্যও হ’ব পাৰে।
মই সেইসকল লোকৰ কথা কৈছো যিসকল সম্পূৰ্ণ আত্মকেন্দ্ৰিক আৰু নিজৰ দ্বাৰা ভৰপূৰ – নাৰ্চিছিষ্টসকল।
তেওঁলোক আজিকালি যেন সকলোতে আছে। নাৰ্চিছিষ্টৰ ব্যাপক প্ৰাদুৰ্ভাৱৰ বিষয়ে আমি বিশেষ একো কৰিব নোৱাৰো।
আচল প্ৰশ্নটো হ’ল: আমি নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে কেনেকৈ নৰকত মোকাবিলা কৰিব পাৰো? আমি নিজৰ আৱেগিক স্বাস্থ্য কেনেকৈ সুৰক্ষিত কৰিব পাৰো?
এই লেখাটোত আমি নাৰ্চিছিজমৰ অৰ্থ কি আৰু আপুনি ইয়াৰ সৈতে কেনেকৈ ফলপ্ৰসূভাৱে মোকাবিলা কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে ক'ম...যেতিয়াও আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত ইয়াক এৰাই চলিব নোৱাৰি।
নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ ৯টা স্বাস্থ্যসন্মত উপায়
১) নিজকে ক্ষমা কৰক।
বহু ভুক্তভোগীৰ বাবে, শিকাৰ লগে লগে তেওঁলোকৰ প্ৰথম সঁহাৰি আৰু... তেওঁলোকে নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে হেতালি খেলা আৰু শোষণমূলক সম্পৰ্কত পৰিছে বুলি মানি লোৱাটো লাজ আৰু আত্মঘৃণা।
বিশেষকৈ এতিয়া যেতিয়া আপুনি তেওঁলোকৰ লগত আবদ্ধ হৈ আছে।
এনেকৈ প্ৰথমটো পদক্ষেপটো হ’ল নিজকে ক্ষমা কৰা। নিজকে কওক: মোৰ লগত এনেকুৱা হৈছে কাৰণ মোৰ ইতিবাচক, দয়ালু আৰু আত্মত্যাগী ব্যক্তিত্ব আছে, যিবোৰ সকলো ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য।
আপুনি যিজন সেইজন পুনৰ গঢ়ি তোলাৰ সময় আহি পৰিছে আৰু যেতিয়া এই সকলোবোৰ শেষ হ’ব, তেতিয়া আপুনি 'll অৱশেষত পলায়ন কৰিব পাৰিব।
2) আপুনি সহায় কৰিব পাৰিব বুলি নাভাবিব।
সাধাৰণ ভুল: “মই সহায় কৰিব পাৰো।”
যিসকল লোকৰ সৈতে পেছাদাৰী, আকস্মিক বা ৰোমান্টিক সম্পৰ্কত আবদ্ধ হৈ পৰেবেছি আগুৱাই যোৱা?
বছ:
– আপোনাৰ বছে তেওঁলোকৰ দলটোৱে তেওঁলোকৰ বিষয়ে কি ভাবে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰেনে?
– আপোনাৰ বছজন জনপ্ৰিয় ব্যক্তি নেকি? আপোনাৰ সম্প্ৰদায় বা উদ্যোগত?
– আপুনি আপোনাৰ চাকৰি হেৰুৱাই এই কাম সম্পন্ন কৰিব পাৰিবনে?
6) তেওঁলোকৰ নাৰ্চিছিষ্ট শক্তিক পুনৰ নিৰ্দেশিত কৰক
সাধাৰণ ভুল: “মই তেওঁলোকৰ নাৰ্চিছিজম সলনি কৰিবলৈ মোৰ সামৰ্থ্য অনুসৰি সকলো কৰিছো আৰু মই কেৱল কৰিব নোৱাৰো। আশা নাই!”
আপুনি সকলো লেখা পঢ়িছে আৰু সকলো পৰামৰ্শ শুনিছে। আপুনি চেষ্টা কৰিবলৈ সকলো চেষ্টা কৰিছে, কিন্তু যিয়েই নহওক, আপোনাৰ জীৱনৰ নাৰ্চিছিষ্টজন কেৱল সলনি নহ'ব।
আপুনি এই কথাটোৰ প্ৰতি পদত্যাগ কৰিছে যে আপোনাৰ নাৰ্চিছিষ্টজন বেয়াবোৰৰ ভিতৰত এজন, এজন আশাহীন 'হেকস্পিৰিট'ৰ পৰা সম্পৰ্কিত কাহিনী:
সৌভাগ্যৱান সত্য: আনহাতে ই কাৰোবাৰ নাৰ্চিছিজম কেতিয়াও সলনি নহ'বও পাৰে বুলি স্বীকাৰ কৰিলে হতাশাজনক অনুভৱ হ'ব পাৰে, ইয়াক চোৱাৰ আন এটা উপায় আছে: নাৰ্চিছিজম নেতিবাচকভাৱে প্ৰকাশ পাব নালাগে।
নাৰ্চিছিষ্টসকলে ভাল কাম বা বেয়া কামৰ কথা নাভাবে। তেওঁলোকে নিজৰ বিনিয়োগ আৰু তেওঁলোকৰ লাভৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়ে।
যদিও এইটো সাধাৰণতে স্বাৰ্থপৰ আৰু অদূৰদৰ্শী আচৰণত প্ৰকাশ পায়, ইয়াক সমাজৰ ফালে ইতিবাচকভাৱে পুনৰ নিৰ্দেশিত কৰিব পাৰি।
নাৰ্চিছিষ্টসকলৰ পূৰ্বতকৈ অধিক সুযোগ আছে তেওঁলোকৰ ভাল আচৰণৰ বাবে পুৰস্কৃত হ’ব। ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ সৈতে ইয়াৰ বাবে কেতিয়াও সহজ হোৱা নাছিলপৰমপৰা অভিনয় কৰাৰ বাবে নিজৰ ফালে দৃষ্টি আকৰ্ষণ কৰিবলৈ এজন নাৰ্চিছিষ্ট।
কিছুমান লেখকে ইয়াক “এম্পাথি থিয়েটাৰ” বুলি কয়, য’ত নাৰ্চিছিষ্টসকলে সামাজিক মনোযোগ আৰু স্বীকৃতিৰ বাবে ইজনে সিজনৰ লগত প্ৰতিযোগিতা কৰে।
তেওঁলোকে কৰিব পাৰে এইটো চেৰিটি ইভেণ্ট, এন জি অ'ক সহায় কৰা, বা অন্যান্য পৰম্পৰাগতভাৱে পৰমপৰাপূৰ্ণ সামাজিক কামৰ জৰিয়তে।
আৰু এইদৰেই আপুনি আপোনাৰ জীৱনত চিৰদিনৰ বাবে নাৰ্চিছিষ্টৰ শক্তিক সৰ্বোত্তমভাৱে পুনৰনিৰ্দেশিত কৰিব পাৰে। তেওঁলোকক ভাল কামৰ দিশে ঠেলি দিয়ক আৰু তেওঁলোকক উপলব্ধি কৰাত সহায় কৰক যে তেওঁলোকৰ অংশগ্ৰহণ আৰু অৱদানে তেওঁলোকক আগৰ তুলনাত অধিক শলাগ ল’ব।
সঠিক দৰ্শকৰ সৈতে যিকোনো নাৰ্চিছিষ্টে ভাল কাম কৰাৰ কাৰ্য্যৰ প্ৰেমত পৰিব পাৰে, যদিও... তেওঁলোকৰ কাৰ্য্যবোৰ দেখাত যিমান নিস্বাৰ্থ নহয়।
নিজকে সুধিব, যদি নাৰ্চিছিষ্ট আপোনাৰ...
সহযোগী:
– আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ সময়ত তেওঁলোকে কেতিয়াবা কোনো দাতব্য সংস্থা বা সংস্থাৰ প্ৰতি আগ্ৰহ প্ৰকাশ কৰিছেনে?
– তেওঁলোকৰ কোনো দক্ষতা আছেনে যিয়ে এই সংস্থাসমূহৰ মূল্য সংযোজন কৰিব পাৰে?
– আপুনি জানেনে কেনেকৈ তেওঁলোকক পোনপটীয়াকৈ যিমান পাৰি সোনকালে জড়িত হ’বলৈ সহায় কৰিবলৈ?
বন্ধু:
– আপোনাৰ বন্ধুৱে নতুন কিবা এটা চেষ্টা কৰিবলৈ ইচ্ছুক নেকি?
– আপোনাৰ... বন্ধুৰ ইতিমধ্যে ছ'চিয়েল মিডিয়া ফ'ল'ৱাৰ আছে যিটো তেওঁলোকে অধিক ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে?
– আপোনাৰ বন্ধুৰ কোনো চখ বা আগ্ৰহ আছেনে যিটো নিস্বাৰ্থ সংস্থাৰ সৈতে জড়িত হ'ব পাৰে?
বছ: <১><০>– আপোনাৰ বছ বৰ্তমান তেওঁলোকৰ কোনো অংশৰ সক্ৰিয় সদস্য নেকি...সম্প্ৰদায়?
– এনেকুৱা সংস্থা, দাতব্য সংস্থা বা অন্যান্য গোট আছেনে যিয়ে আপোনাৰ বছৰ লগত চিনাকি কৰাই দিব পৰা নতুন পৃষ্ঠপোষক বিচাৰিব পাৰে?
– আপোনাৰ বছে ছ’চিয়েল মিডিয়া কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে বুজি পায়নে? অনলাইন মনোযোগ?
7) “গ্ৰে ৰক কৌশল” গ্ৰহণ কৰক
এক কথাত ক'বলৈ গ'লে, গ্ৰে ৰক পদ্ধতিয়ে মিশ্ৰণক প্ৰসাৰিত কৰে।
যদি আপুনি... মাটিৰ ফালে চাৰিওফালে চালে, আপুনি সাধাৰণতে ব্যক্তিগত শিলবোৰক যিদৰে আছে তেনেদৰে দেখা নাপায়: আপুনি মলি, শিল আৰু ঘাঁহক এটা সামূহিকভাৱে দেখে।
যেতিয়া আমি নাৰ্চিছিষ্টৰ সন্মুখীন হওঁ, তেওঁলোকে সকলো দেখাৰ প্ৰৱণতা থাকে .
গ্ৰে ৰক পদ্ধতিয়ে আপোনাক মিহলি হোৱাৰ বিকল্প দিয়ে যাতে আপুনি সেই ব্যক্তিজনৰ বাবে আৰু লক্ষ্য হিচাপে কাম নকৰে।
লাইভ ষ্ট্ৰঙে কয় যে গ্ৰে ৰক পদ্ধতিত আৱেগিকভাৱে অপ্ৰতিক্ৰিয়াশীল হৈ থকাটো জড়িত হৈ থাকে:
“নিজকে যিমান পাৰি বিৰক্তিকৰ, অপ্ৰতিক্ৰিয়াশীল আৰু অলক্ষনীয় কৰি তোলাৰ কথা — ধূসৰ শিলৰ দৰে... তাতোকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল, তেওঁলোকৰ প’ক আৰু প্ৰ’ডৰ প্ৰতি যিমানেই আৱেগিকভাৱে সঁহাৰি নিদিয়ে সিমানেই নিজকে অনুমতি নিদিয়ে।”
যদি আপুনি তেওঁলোকক আপোনাৰ জীৱনৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে কাটি পেলাব নোৱাৰে, তেন্তে যিমান পাৰি তেওঁলোকৰ পৰা নিজকে পৃথক কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
যদি আপুনি তেওঁলোকৰ সৈতে একেটা কোঠাতে থকাৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে আপোনাৰ ফোনটোৰে নিজকে বিচলিত কৰক। কথা-বতৰাৰ বাবে উপস্থিত নাথাকিব।
চুটি উত্তৰৰ উত্তৰ দিয়ক আৰু কথা-বতৰাত লিপ্ত নহ'ব।
প্ৰথমে আপোনাৰ নিষ্ক্ৰিয়তাৰ বাবে তেওঁলোক হতাশ হ'ব, কিন্তু শেষত তেওঁলোকে সেইটো তাতেই দেখিব আগবাঢ়ি যোৱা নাইআপোনাৰ লগত থাকিলে আৰু তেওঁলোকে আন কাৰোবাৰ ওচৰলৈ যাব।
যদি তেওঁলোকে বিচৰাখিনি নাপায়: আন মানুহক আঘাত দিয়া বা তেওঁলোকক হেঁচা মাৰি ধৰাৰ পৰা সন্তুষ্টি, তেওঁলোকে সেই সন্তুষ্টিৰ আন এটা উৎস বিচাৰি পাব।
0>যেতিয়া ব্যক্তিজনে কোঠাটোত প্ৰৱেশ কৰে, তেতিয়া আপোনাৰ সাধ্য অনুসৰি কেৱল ওলাই যাব।
8) নিজকে ভাল পোৱাৰ সময় আহি পৰিছে
নাৰ্চিছিষ্টসকল দক্ষ তেওঁলোকে নিজকে উন্নীত কৰিবলৈ আনক তললৈ নমাই আনিছে, গতিকে আপোনাৰ আত্ম- esteem এ হয়তো এটা বেটাৰিং লৈছে।
আপুনি যিজন, তাৰ বাবে আপুনি শলাগ লোৱাৰ সম্ভাৱনা নাই। বৰঞ্চ, আপুনি কেৱল তেতিয়াহে প্ৰশংসা আৰু প্ৰশংসা কৰা হৈছে যেতিয়া তেওঁলোকৰ লগত খাপ খাই পৰে।
আপুনিও হয়তো মৌখিক গালি-গালাজৰ সন্মুখীন হৈছে। নাৰ্চিছিষ্টসকলে বিচাৰে যে তেওঁলোকৰ ভুক্তভোগীসকল নিৰাপত্তাহীন হৈ থাকিব আৰু নিজকে সন্দেহ কৰক। ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকৰ দুষ্ট খেল খেলিবলৈ সহজ হয়।
ভাল খবৰটো হ'ল, আপুনি আপোনাৰ সংগীক এৰি থৈ গৈছে আৰু তেওঁলোকে আপোনাৰ বৃদ্ধিত আৰু বাধা দিব নোৱাৰে।
এইটো এটা ডাঙৰ বিষয় আত্মপ্ৰেমৰ অভ্যাস কেনেকৈ কৰিব লাগে, কিন্তু এতিয়াৰ বাবে আপোনাৰ জীৱনৰ সেইসকল লোকৰ কথা ভাবি চাওক যিসকলক আপুনি ভাল পায় আৰু সন্মান কৰে। আপুনি তেওঁলোকৰ প্ৰতি কেনে ব্যৱহাৰ কৰে?
আপুনি তেওঁলোকৰ প্ৰতি দয়ালু, তেওঁলোকৰ চিন্তা আৰু ধাৰণাত ধৈৰ্য্যশীল, আৰু তেওঁলোকে ভুল কৰিলে আপুনি তেওঁলোকক ক্ষমা কৰে।
আপুনি তেওঁলোকক স্থান, সময় আৰু সুযোগ দিয়ে ; আপুনি নিশ্চিত কৰে যে তেওঁলোকৰ বৃদ্ধিৰ ঠাই আছে কাৰণ আপুনি তেওঁলোকক যথেষ্ট ভাল পায় যাতে তেওঁলোকৰ বৃদ্ধিৰ সম্ভাৱনাক বিশ্বাস কৰিব পাৰে।
এতিয়া ভাবি চাওক আপুনি নিজকে কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰে।
আপুনি নিজকে মৰম দিয়েনে আৰু... আপুনি আপোনাৰ ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা উল্লেখযোগ্য সন্মান দিব পাৰেঅন্যান্য?
আপুনি আপোনাৰ শৰীৰ, আপোনাৰ মন আৰু আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ যত্ন লয়নে?
আপুনি আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মনক আত্মপ্ৰেম দেখুৱাব পৰা সকলো উপায় ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে :
- সঠিকভাৱে শুই থকা
- স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰা
- নিজৰ আধ্যাত্মিকতাক বুজিবলৈ সময় আৰু স্থান দিয়া
- নিয়মীয়াকৈ ব্যায়াম কৰা
- ধন্যবাদ নিজকে আৰু আপোনাৰ ওচৰ-চুবুৰীয়াই
- প্ৰয়োজনত খেলা
- দুৰ্দোষ আৰু বিষাক্ত প্ৰভাৱ এৰাই চলা
- প্ৰতিফলিত আৰু ধ্যান কৰা
এইবোৰৰ কিমানটা দৈনিক কাৰ্য্যকলাপসমূহ আপুনি নিজকে অনুমতি দিয়েনে? আৰু যদি নহয়, তেন্তে আপুনি কেনেকৈ ক’ব পাৰে যে আপুনি নিজকে সঁচাকৈয়ে ভাল পায়?
নিজকে ভালপোৱা আৰু নিজৰ আত্মবিশ্বাস গঢ়ি তোলাটো কেৱল মনৰ অৱস্থাতকৈও অধিক—এইটোও আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত সন্নিৱিষ্ট কৰা এক শৃংখলাবদ্ধ কাৰ্য্য আৰু অভ্যাস .
(আপোনাৰ মনক শান্ত কৰিবলৈ আৰু আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি কৰিবলৈ কৌশলৰ গভীৰতালৈ ডুব যাবলৈ, মোৰ ই-বুক চাওক: বৌদ্ধ ধৰ্ম আৰু পূব দৰ্শন ব্যৱহাৰৰ আজেবাজে গাইড এটা উন্নত জীৱনৰ বাবে)।
9) আঘাতৰ বন্ধন ভাঙি পেলোৱা
যিকোনো ধৰণৰ নাৰ্চিছিষ্টিক সম্পৰ্কৰ ভিতৰত সাধাৰণতে এটা আঘাতৰ বন্ধন থাকে – তীব্ৰ, ভাগ কৰা আৱেগিকৰ জৰিয়তে নিৰ্যাতনকাৰী আৰু ভুক্তভোগীৰ মাজত সংযোগ অভিজ্ঞতাসমূহ।
এইটো হ'ল, অৱশ্যেই, যদি আপুনি এই বিশেষ নাৰ্চিছিষ্টজনৰ সৈতে সম্পৰ্কত আছে।
এইটোৱে আপোনাক আৱেগিকভাৱে প্ৰভাৱিত কৰিবলৈ নিদিবলৈ, আপুনি সেইটো ভাঙিব লাগিব bond.
এই বণ্ডটো ভাঙিবলৈ কঠিন হোৱাৰ কাৰণটো হ'লই নিচাযুক্ত হৈ পৰিছে। আপুনি নিৰ্যাতিত হয় কিন্তু তাৰ পিছত আপুনি নিৰ্যাতনকাৰীৰ বাবে সঠিক কিবা এটা কৰিলে লাভ বোমাৰে পুৰস্কৃত হয়।
এইটোৱে সঁচাকৈয়ে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত ক্ষতি কৰিব পাৰে কাৰণ আপুনি সঘনাই মানসিক চাপ আৰু দুখৰ সন্মুখীন হ'ব পাৰে যেতিয়া আপুনি... 're being abused, but then elevated highs when you're rewarded with good behavior.
ভুক্তভোগীয়ে প্ৰায়ে প্ৰকৃততে নাজানে কি হৈছে, কাৰণ হেতালি খেলা কৌশল আৰু মাজে মাজে প্ৰেমে ভুক্তভোগীক আত্মৰ চক্ৰত পেলায় -নিজৰ সংগীৰ মৰম ঘূৰাই আনিবলৈ দোষাৰোপ আৰু হতাশা।
“হিলিং ফ্ৰম হিডেন এবিউজ”ৰ লেখক থেৰাপিষ্ট শ্বেনন থমাছৰ মতে, এটা সময় আহে যেতিয়া ভুক্তভোগীৰ ছুটী আৰু শোক প্ৰক্ৰিয়াৰ সময়ত তেওঁলোকে ঘূৰি আহিবলৈ আৰম্ভ কৰে ধাৰণা যে তেওঁলোকক নিৰ্যাতন কৰা হৈছিল।
অৱশেষত তেওঁলোকে কৰা ক্ষতি দেখিছে আৰু উপলব্ধি কৰে যে ইয়াত তেওঁলোকৰ কোনো দোষ নাছিল।
যদিও আপুনি একেখন ঘৰতে নাৰ্চিছিষ্টজনৰ লগত আবদ্ধ হৈ আছে , সেই বান্ধোন ভাঙিব পাৰি। আটাইবোৰৰ পিছতো ই আপোনাৰ আৱেগৰ কথা।
এবাৰ ইয়াক যিটোৰ বাবে চালে, ইয়াক ভাঙি পেলোৱাটো সহজ হ’ব লাগে।
নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা: আপোনাৰ ৰোডমেপ
নাৰ্চিছিষ্টৰ লগত কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে তাৰ ক্ষন্তেকীয়া পৰ্যালোচনা কৰা যাওক:
1) নিজকে ক্ষমা কৰক: প্ৰথম পদক্ষেপটো হ'ল নিজকে ক্ষমা কৰা। নিজকে কওক: মোৰ লগত এনেকুৱা হৈছে কাৰণ মোৰ ইতিবাচক, দয়ালু আৰু আত্মত্যাগী ব্যক্তিত্ব আছে, যিবোৰ সকলো ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য।
1) চেষ্টা নকৰিব সহায় –যদি আপোনাৰ হাতত বিকল্প আছে, তেন্তে ইয়াৰ সৈতে একেবাৰেই মোকাবিলা নকৰিব৷ আপুনি এতিয়াও পাৰি থকাৰ সময়তে ইয়াক আপোনাৰ জীৱনৰ পৰা কাটি পেলাওক।
2) খেলা-ধূলা কৰক, বা এৰি দিয়ক – যদি নাৰ্চিছিজমটো পৰিচালনাযোগ্য আৰু আপুনি জীয়াই থাকিব পৰা কিবা এটা, তেন্তে খেলা-ধূলা কৰক। শান্তি ৰাখক, আৰু তাৰ পৰা সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰক।
৩) তেওঁলোকৰ প্ৰতিশ্ৰুতিক নহয়, তেওঁলোকৰ আচৰণক পুৰস্কৃত কৰক – এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ বাবে ই সদায় ক্ষমতা আৰু মিছাৰ কথা। তেওঁলোকক দেখুৱাওক যে আপুনি খালী প্ৰতিশ্ৰুতিৰে হেতালি খেলা মানুহ নহয়, আৰু তেওঁলোকে আপোনাক সন্মান কৰিব।
4) ভিৰক আমন্ত্ৰণ কৰক – নাৰ্চিছিষ্টসকলে ব্যক্তিৰ হতাশাক ভয় নকৰে , কিন্তু ভিৰৰ হতাশা বেলেগ। যদি আপুনি তেওঁলোকক সলনি হোৱাটো বিচাৰে, তেন্তে তেওঁলোকক য'ত বেছি বিষ হয় তাতেই আঘাত কৰক: তেওঁলোকৰ সম্প্ৰদায়ত ভাল দেখাৰ প্ৰয়োজনীয়তা।
5) তেওঁলোকৰ নাৰ্চিছিষ্টিক শক্তিক পুনৰ নিৰ্দেশিত কৰক – কেতিয়াবা, আপুনি কেৱল সলনি কৰিব নোৱাৰে এজন নাৰ্চিছিষ্ট। গতিকে মাত্ৰ তেওঁলোকৰ শক্তিক পুনৰ নিৰ্দেশিত কৰক। তেওঁলোকক শিকাওক যে তেওঁলোকৰ নাৰ্চিছিজমক কেনেকৈ বৃহত্তৰ মংগলৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে, এনেদৰে তেওঁলোকে কম-নিস্বাৰ্থ কাৰণত সমাজলৈ ইতিবাচক অৰিহণা যোগাব পাৰে।
6) ধূসৰ শিলৰ পদ্ধতিৰ অভ্যাস কৰক: ধূসৰ ৰক মেথডে আপোনাক মিহলি হোৱাৰ বিকল্প দিয়ে যাতে আপুনি সেই ব্যক্তিজনৰ বাবে আৰু লক্ষ্য হিচাপে কাম নকৰে।
8) নিজকে ভাল পোৱাৰ সময় আহি পৰিছে: নাৰ্চিছিষ্টসকলে বিচাৰে যে তেওঁলোকৰ ভুক্তভোগীসকল নিৰাপত্তাহীন হৈ থকাটো আৰু... নিজকে সন্দেহ কৰে। সেইটো পাহৰি আপোনাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক।
9) আঘাতৰ বন্ধন ভাঙি পেলাওক: যাতে তেওঁলোকে আপোনাক আৱেগিকভাৱে প্ৰভাৱিত কৰিব নিদিয়ে, আপুনি...সেই বন্ধনটো ভাঙিব লাগিব।
কিন্তু মনত ৰাখিব: ওপৰৰ যিকোনো পদক্ষেপৰ মাজেৰে যোৱাৰ আগতে নিজকে সুধিব – ইয়াৰ মূল্য আছেনে?
নাৰ্চিছিষ্টসকল বিপজ্জনক হ'ব পাৰে, আৰু আপুনি তেওঁলোকৰ খেলত পৰিব পাৰে আৰু চিনি নোপোৱাকৈয়ে ফান্দ পেলায়।
আমাৰ মাজৰ কিছুমানে বছৰ বছৰ ধৰি নাৰ্চিছিষ্টৰ লগত আবদ্ধ হৈ থকা দেখা যায়, আৰু সেই অভিজ্ঞতাবোৰৰ মানসিক আৰু আৱেগিক আঘাত আজীৱন থাকিব পাৰে।
নাৰ্চিছিষ্টৰ যিমানেই ক মানসিক জটিলতা, তেওঁলোকক সহায় কৰাৰ নিজৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ ওপৰত চিন্তা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
আপুনি সঁচাকৈয়ে যুক্তিসংগত আগ্ৰহৰ বাবে কাম কৰি আছেনে, নে আপুনি নিজৰ ত্ৰাণকৰ্তা জটিলতাৰ দ্বাৰা আক্ৰান্ত হৈছে?
নিজৰ ভিতৰলৈ চাওক আৰু আপোনাৰ প্ৰকৃত উদ্দেশ্য বুজিব; তেতিয়াহে এজন নাৰ্চিছিষ্টক এজন ভাল মানুহ হ'বলৈ সহায় কৰিব পাৰিব।
নাৰ্চিছিজমৰ সত্যতা
নাৰ্চিছিজম যেন আজি যুগত প্ৰচলিত। প্ৰায় ৬% জনসংখ্যাক নাৰ্চিছিষ্টিক পাৰ্চনেলিটি ডিছঅৰ্ডাৰ বুলি শ্ৰেণীভুক্ত কৰিব পাৰি যদিও কিমানজনৰ প্ৰধানকৈ নাৰ্চিছিষ্টিক বৈশিষ্ট্য আছে সেয়া কোৱাটো বহুত কঠিন।
আচলতে কেইবাটাও গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে নাৰ্চিছিজম বৃদ্ধি পাইছে, কিছুমান মনোবিজ্ঞানীয়ে ইয়াক আধুনিক “নাৰ্চিছিজম মহামাৰী” বুলি উল্লেখ কৰিছে।
ইয়াৰ ফলত আমাৰ বহুতেই প্ৰায় দৈনিক সম্পূৰ্ণ নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলগীয়া হয়। আপোনাৰ সংগী হওক, আপোনাৰ বন্ধু হওক, আনকি আপোনাৰ বছ হওক, আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত প্ৰভাৱ পেলোৱা এজন নাৰ্চিছিষ্ট (বা কেইবাজনো) থাকিব পাৰে।
নাৰ্চিছিজম: এটা পৰিচয়, বিকাৰ নহয়
<০>কনাৰ্চিছিজমৰ বিষয়ে সাধাৰণ অথচ উল্লেখযোগ্য ভুল বুজাবুজি হ'ল ইয়াক অন্যান্য মানসিক বিকাৰ, যেনে বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰ, ডিপ্ৰেছন, বা আনকি স্কিজ'ফ্ৰেনিয়াৰ সৈতে তুলনা কৰিব পাৰি।কিন্তু নাৰ্চিছিজমক ব্যক্তিত্বৰ বিকাৰ হিচাপে শ্ৰেণীভুক্ত কৰা হয় যদিও ইয়াক অধিক সঠিকভাৱে এটা...
অন্য মানসিক আৰু মানসিক বিকাৰৰ দৰে নাৰ্চিছিজমৰ মগজুৰ শাৰীৰিক পৰিৱৰ্তনৰ কোনো মূল কাৰণ থকাৰ কোনো প্ৰমাণ পোৱা নাই।
যদিও বাইপোলাৰৰ দৰে অৱস্থা ডিছঅৰ্ডাৰৰ শাৰীৰিক (ৰাসায়নিক আৰু জিনীয়) শিপা থকা বুলি প্ৰমাণিত হৈছে, নাৰ্চিছিজমক এতিয়ালৈকে সম্পূৰ্ণৰূপে শিক্ষিত ব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্য বুলি পোৱা গৈছে।
নাৰ্চিছিজমৰ উত্থানক বুজা
অধ্যাপকৰ মতে জৰ্জিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ৰ মনোবিজ্ঞান, ডব্লিউ কিন্তু শেহতীয়া বছৰবোৰত অভূতপূৰ্ব শতাংশ মানুহে নাৰ্চিছিজমৰ ধাৰাবাহিকতাৰ চৰম মূৰৰ ফালে স্থানান্তৰিত হৈছে, যাৰ ফলত আগৰ তুলনাত অধিক নাৰ্চিছিষ্টৰ সৃষ্টি হৈছে।
এইটোৱে ব্যাখ্যা কৰে লাইফ চেঞ্জত আমি নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে সেই বিষয়ে পৰামৰ্শ বিচৰা ইমানবোৰ ইমেইল পাওঁ।
গৱেষক আৰু মনোবিজ্ঞানীসকলে বৰ্তমানৰ নাৰ্চিছিজম মহামাৰীৰ কাৰণসমূহ বুজিবলৈ কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰি আছে, কিন্তু...হয়তো আটাইতকৈ সম্ভাৱ্য উত্তৰটো হ'ল ইয়াৰ কোনো একক কাৰণ নাই।
বৰঞ্চ, নাৰ্চিছিজমৰ উত্থান দুটা পৰিঘটনাৰ সাধাৰণ পৰিণতি হ'ব পাৰে:
1) ৰ “আত্মসন্মান আন্দোলন” ২০ শতিকাৰ শেষৰ ফালে, য'ত পশ্চিমীয়া অভিভাৱকসকলে নিজৰ সন্তানৰ আত্মসন্মানক আন সকলোতকৈ অগ্ৰাধিকাৰ দিবলৈ উৎসাহিত কৰা হৈছিল।
2) ছ'চিয়েল মিডিয়া, স্মাৰ্টফোন, আৰু অনলাইন প্ৰফাইলৰ উত্থান, য'ত ছ'চিয়েল মিডিয়াৰ পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ পোৱা গৈছে তাৰ ফলত মগজুত ড'পামিন লুপৰ সৃষ্টি হয়।
আমাৰ হাতত এতিয়া এনে প্ৰজন্মৰ প্ৰজন্ম আছে যিসকল মানৱতাই আগতে অনুভৱ কৰা পৰিৱেশৰ দৰে পৰিৱেশত ডাঙৰ-দীঘল হৈছিল, আৰু ইয়াৰ এটা অনাকাংক্ষিত নেতিবাচক পৰিণতি হৈছে নাৰ্চিছিজমৰ উত্থান।
চিয়াৰ্ছ,
লাচলান এণ্ড এম. জীৱন পৰিৱৰ্তন দল
P.S বহুতে মোক সুধিছে যে তেওঁলোকে ঘৰত আবদ্ধ হৈ থকাৰ সময়ত কেনেকৈ ধ্যান অনুশীলন কৰিবলৈ শিকিব পাৰে।
মোৰ ই-বুক The Art of Mindfulness ত মই বহুতো ধ্যান আৰু... এই ই-বুকখন হৈছে মাইণ্ডফুলনেছ পৰিঘটনাৰ জীৱন সলনি কৰা শক্তিৰ এটা স্পষ্ট, অনুসৰণ কৰিব পৰা পৰিচয়।
আপুনি ইয়াৰ এটা গোট উন্মোচন কৰিব মাইণ্ডফুলনেছৰ অবিৰত অনুশীলনৰ দ্বাৰা আপোনাৰ জীৱনক উন্নীত কৰিবলৈ সহজ, অথচ শক্তিশালী কৌশল।
ইয়াত চাওক।
এজন সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকে আপোনাকো সহায় কৰিব পাৰেনে?
যদি আপুনি আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ ওপৰত নিৰ্দিষ্ট পৰামৰ্শ বিচাৰে, তেন্তে সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে কথা পতাটো অতি সহায়ক হ'ব পাৰে।
মই এই কথা জানোনাৰ্চিছিষ্টসকলে সকলোৱে একেটা প্ৰথম ভুল কৰে: তেওঁলোকে বিশ্বাস কৰে যে তেওঁলোকে নাৰ্চিছিষ্টৰ জীৱনত যথেষ্ট প্ৰভাৱশালী হ'ব পাৰে যাতে তেওঁলোকৰ ব্যক্তিত্বৰ পৰিৱৰ্তন প্ৰণয়ন কৰিব পাৰে।
এজন ব্যক্তিক নাৰ্চিছিষ্ট বুলি চিনাক্ত কৰাৰ পিছত তেওঁলোকে বিশ্বাস কৰে যে তেওঁলোকে সেই ব্যক্তিজনক বাধ্য কৰিব পাৰে ইতিবাচক শক্তিবৰ্ধক, উৎসাহ আৰু অন্যান্য ভাল আচৰণৰ জৰিয়তে পৰিৱৰ্তন হয়।
দুৰ্ভাগ্যজনক সত্য: অনুজ্ঞাপত্ৰপ্ৰাপ্ত ক্লিনিকেল মনোবিজ্ঞানী ডায়েনা গ্ৰেণ্ডে, পি এইচ ডিৰ মতে, এগৰাকী নাৰ্চিছিষ্ট “যদিহে ই সেৱা আগবঢ়ায় তেতিয়াহে পৰিৱৰ্তন হ’ব তাৰ উদ্দেশ্য।’
যদিও ইয়াৰ পৰা অনুমান কৰিব পাৰি যে এজন নাৰ্চিছিষ্টে সলনি হ'ব পাৰে, ইয়াৰ অৰ্থ কি, সঠিকভাৱে?
নাৰ্চিছিষ্টসকলৰ অস্তিত্ব নিজৰ পৰিৱেশ তন্ত্ৰত। তেওঁলোকৰ চৌপাশৰ সকলো বস্তুৱেই তেওঁলোকৰ অহংকাৰী প্ৰয়োজনীয়তাক পূৰণ কৰিবলৈ ডিজাইন কৰা হৈছে: ক্ষমতাৰ প্ৰয়োজনীয়তা, দৃঢ়তাৰ প্ৰয়োজনীয়তা, আৰু বিশেষ অনুভৱ কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তা।
অনাৰ্চিছিষ্টসকলে যিদৰে পৃথিৱীখন চায়, সেইদৰে তেওঁলোকৰ তীব্ৰ অক্ষমতা আছে , যাৰ বাবে তেওঁলোকে আন মানুহৰ বৃদ্ধি বা বিৱৰ্তনৰ ধৰণ সলনি কৰিব নোৱাৰে।
ব্যক্তিগত বৃদ্ধি সাধাৰণতে কষ্ট, প্ৰতিফলন আৰু পৰিৱৰ্তনৰ প্ৰকৃত ইচ্ছাৰ জৰিয়তে হয়।
ইয়াৰ প্ৰয়োজন এজন ব্যক্তিয়ে নিজৰ ভিতৰলৈ চাবলৈ, নিজৰ দুৰ্বলতা বা ত্ৰুটি চিনি পাবলৈ আৰু নিজৰ পৰা ভাল দাবী কৰিবলৈ।
কিন্তু এই সকলোবোৰ কাৰ্য্য নাৰ্চিছিষ্টসকলে কৰিবলৈ অক্ষম। তেওঁলোকৰ সমগ্ৰ জীৱনটো আত্মচিন্তা আৰু আত্মসমালোচনাক আওকাণ কৰাৰ আশে-পাশে ৰচনা কৰা হৈছে আৰু তেওঁলোকক স্বাভাৱিক উপায়েৰে সলনি কৰিবলৈ বাধ্য কৰাবলৈ বাধ্য কৰাব লাগিবব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা...
কেইমাহমানৰ আগতে মই ৰিলেচনশ্বিপ হিৰোৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়াইছিলো যেতিয়া মই মোৰ ৰিলেচনশ্বিপত এটা কঠিন পেচৰ মাজেৰে পাৰ হৈছিলো। ইমান দিনে মোৰ চিন্তাত হেৰাই যোৱাৰ পিছত তেওঁলোকে মোক মোৰ সম্পৰ্কৰ গতিশীলতা আৰু ইয়াক কেনেকৈ পুনৰ ট্ৰেকত আনিব পাৰি তাৰ এক অনন্য অন্তৰ্দৃষ্টি দিলে।
যদি আপুনি আগতে ৰিলেচনশ্বিপ হিৰোৰ কথা শুনা নাই, তেন্তে ই এটা... ছাইট য'ত উচ্চ প্ৰশিক্ষিত সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকে জটিল আৰু কঠিন প্ৰেমৰ পৰিস্থিতিৰ মাজেৰে মানুহক সহায় কৰে।
মাত্ৰ কেইমিনিটমানৰ ভিতৰতে আপুনি এজন প্ৰমাণিত সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট পৰামৰ্শ পাব পাৰে।
মোৰ প্ৰশিক্ষক কিমান দয়ালু, সহানুভূতিশীল আৰু প্ৰকৃততে সহায়কাৰী আছিল তাক দেখি মই উৰি গ'লোঁ।
আপোনাৰ বাবে নিখুঁত প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে মিলাবলৈ ইয়াত বিনামূলীয়া কুইজটো লওক।
তেওঁলোকৰ স্বভাৱৰ বিৰুদ্ধে কাম কৰক।তাৰ পৰিৱৰ্তে যদি আপুনি নিজকে এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে জড়িত হৈ পৰে, তেন্তে আপোনাৰ প্ৰথম সঁহাৰি (যদি সম্ভৱ হয়) তাৎক্ষণিকভাৱে পিছুৱাই যোৱা হ'ব লাগে।
নিজকে বিপদৰ পৰা বচাওক আৰু নিজৰ সুখক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক আৰু বিবেক। বহু ক্ষেত্ৰত, আপোনাৰ হাতত কোনো বিকল্প নাথাকিবও পাৰে, গতিকে যেতিয়া আপুনি কৰিব – ওলাই যাওক, এতিয়াই।
নিজকে সুধিব, যদি নাৰ্চিছিষ্ট আপোনাৰ...
সহযোগী:
– আপুনি কিমান দিন একেলগে আছে?
– সঁচাকৈয়ে এইজন ব্যক্তি নেকি যিজন আপুনি বচাবলৈ বা সলনি কৰিবলৈ সংগ্ৰাম কৰিব বিচাৰে?
– আপুনি নেকি? প্ৰেমত পৰিছে, নে আপুনি তেওঁলোকৰ সৈতে “ট্ৰমা বণ্ডেড”?
বন্ধু:
– আপোনাৰ আন বন্ধুসকলে সহায় কৰিবলৈ ইচ্ছুক নেকি, নে আপুনি অকলে?
– এই বন্ধুত্ব আপোনাৰ নিজৰ ব্যক্তিগত সুখ আৰু সুৰক্ষাতকৈ বেছি গুৰুত্বপূৰ্ণ নেকি?
– তেওঁলোক আপোনাৰ মনোযোগৰ যোগ্য নেকি?
বছ:
– আপুনি সঁচাকৈয়ে এই কামটোৰ প্ৰয়োজন আছেনে?
– আপোনাৰ পৰিৱেশ উন্নত কৰাৰ কোনো বেলেগ উপায় আছেনে, যেনে HR ৰ ওচৰত ৰিপৰ্ট কৰা বা বেলেগ বিভাগলৈ স্থানান্তৰিত হ’বলৈ কোৱা?
– ওচৰ চাপিব বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালে ইতিমধ্যে তেওঁলোকক সহায় কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছেনে?
3) খেলা-ধূলা কৰক, বা এৰি দিয়ক
সাধাৰণ ভুল: “মোক মাত্ৰ তেওঁলোকৰ প্ৰয়োজন আইনা এখনত চাওক আৰু ই তেওঁলোকক সলনি হ’বলৈ বাধ্য কৰিব।’
আমাৰ বহুতেই নাৰ্চিছিষ্টক ভুল চম্ভালি লওঁ কেৱল কাৰণ আমি নিজকে তেওঁলোকৰ ঠাইত ৰাখিব নোৱাৰো।
আমি সেই সত্যসমূহ উপলব্ধি বা স্বীকাৰ কৰাত ব্যৰ্থ হওঁ যে... নাৰ্চিছিষ্টৰ বাস্তৱতাৰ ভেটি গঠন কৰে।
আমি তেওঁলোকক বৰ্ণনা কৰি সেইটো বিশ্বাস কৰোঁবা তেওঁলোকৰ আচৰণ দেখুৱাই আমি তেওঁলোকক সলনি হ’বলৈ লজ্জিত কৰিব পাৰো। কাৰণ আমি এইদৰেই প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিম।
দুৰ্ভাগ্যজনক সত্য:
কিন্তু নাৰ্চিছিষ্টসকলে তেওঁলোকৰ কামৰ ধৰণৰ বিষয়ে অজ্ঞাত নহয়। বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে নাৰ্চিছিষ্টসকলে নিজৰ আচৰণৰ লগতে নিজৰ আচৰণৰ সুনামৰ বিষয়েও আনন্দময়ভাৱে সচেতন হয়।
ছেইণ্ট লুইছৰ ৱাশ্বিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ৰ গৱেষকৰ পৰা কৰা এক ধাৰাবাহিক অধ্যয়নত তেওঁলোকে দেখিলে যে “নাৰ্চিছিষ্টসকলে সঁচাকৈয়ে কৰে নিজৰ প্ৰতি আত্মসচেতনতা থাকে আৰু তেওঁলোকে নিজৰ সুনাম জানে।’
তেন্তে তেওঁলোকে নিজৰ অহংকাৰ কেনেকৈ বজাই ৰাখিব পাৰে যদিহে তেওঁলোকে সচেতন যে আনে তেওঁলোকক নেতিবাচকভাৱে গ্ৰহণ কৰে?
গৱেষকসকলৰ মতে নাৰ্চিছিষ্টসকলে পতিয়ন নিয়ায় সমাজে তেওঁলোকৰ প্ৰতি থকা নেতিবাচক ধাৰণাটোৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ নিজকে দুটা কথাৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে:
– তেওঁলোকে বিশ্বাস কৰে যে তেওঁলোকৰ সমালোচকসকলে তেওঁলোকৰ প্ৰতি ঈৰ্ষা কৰে
– তেওঁলোকে বিশ্বাস কৰে যে তেওঁলোকৰ সমালোচকসকল তেওঁলোকৰ মূল্য চিনি পোৱাৰ বাবে অতি মূৰ্খ
যেতিয়া আনে তেওঁলোকৰ লগত তেওঁলোকৰ আচৰণৰ বিষয়ে কথা পাতিবলৈ চেষ্টা কৰে, তেতিয়া তেওঁলোকে আত্ম-সত্যাপন তত্ত্ব বুলি জনাজাত, বা তেওঁলোক ব্যতিক্ৰমী আৰু আনক দেখুৱাবলৈ গৰ্ব কৰি থাকিব লাগে আৰু অহংকাৰ কৰি থাকিব লাগে বুলি ধাৰণাটোৰে এই কথাটো আঁতৰি যাবলৈ চেষ্টা কৰে তেওঁলোকৰ উজ্জ্বলতা।
তাৰ পৰিৱৰ্তে, আপুনি তেওঁলোকৰ নাৰ্চিছিজমৰ সৈতে খেলিলে অধিক সময় আৰু শক্তি ৰাহি কৰিব।
ক্লিনিকেল চাইক'লজিষ্ট আল বাৰ্নষ্টেইনৰ মতে, এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে সঁচা অৰ্থত যোগাযোগ কৰাৰ একমাত্ৰ উপায় হ'ল তেওঁলোকৰ দৰেই তেওঁলোককো প্ৰশংসা কৰাৰ অভিনয় কৰে
যদি আপুনি তেওঁলোকৰ নিয়ম অনুসৰি খেলিবলৈ অস্বীকাৰ কৰে, তেন্তে আপুনি মনোবিজ্ঞানীসকলে “নাৰ্চিছিষ্টিক আঘাত” বুলি কোৱা কিবা এটাৰ সূচনা কৰে, য’ত নাৰ্চিছিষ্টে আপোনাৰ জীৱনটোক তেওঁলোকে যিমান পাৰে সিমান দুৰ্বিষহ কৰি তুলিব।
ইয়াক ঠিক কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে চাওক আপুনি ইয়াৰ সৈতে খেলিব পাৰে আৰু জীয়াই থাকিব পাৰে নেকি। ইয়াৰ উত্তৰ নিৰ্ভৰ কৰিব আপোনাৰ জীৱনটো নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে কিমান জড়িত, লগতে আপোনাৰ নাৰ্চিছিষ্ট কিমান গভীৰভাৱে নাৰ্চিছিষ্ট।
নিজকে সুধিব, যদি নাৰ্চিছিষ্ট আপোনাৰ...
সঙ্গী:
– তেওঁলোকৰ নাৰ্চিছিজম এটা ডাঙৰ বিষয় নেকি বা আপুনি জীয়াই থাকিব পৰা কিবা এটা নেকি?
– তেওঁলোকে তেওঁলোকৰ নাৰ্চিছিজমক আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰতিটো দিশতে প্ৰভাৱিত কৰিবলৈ দিয়েনে আৰু... সম্পৰ্ক?
– আপোনাৰ পৰিয়ালবোৰ তেওঁলোকৰ নাৰ্চিছিজমৰ দ্বাৰা নেতিবাচকভাৱে প্ৰভাৱিত হৈছেনে?
বন্ধু:
– তেওঁলোকৰ নাৰ্চিছিজম কেৱল বিৰক্তিকৰ নেকি, নে ই এটা বিপদ আপোনাৰ, নিজৰ, আৰু/বা আপোনাৰ সামাজিক বৃত্তলৈ?
– তেওঁলোক সদায় নাৰ্চিছিষ্ট আছিলনে, নে তেওঁলোকে শেহতীয়াকৈ বিকশিত কৰা কিবা এটা নেকি?
– তেওঁলোকে জানেনে যে তেওঁলোকে তেওঁলোকৰ বন্ধুসকলক নেতিবাচকভাৱে প্ৰভাৱিত কৰে ' জীয়াই থাকে?
বছ:
See_also: প্ৰ'ৰ দৰে মানুহক কেনেকৈ পঢ়িব: মনোবিজ্ঞানৰ পৰা ১৭টা ট্ৰিক্স– কিমান দিনলৈ তেওঁলোক আপোনাৰ বছ হ'ব? ইয়াৰ মাজতে আপুনি এইটোৰ সৈতে জীয়াই থাকিব পাৰিবনে?
– ভৱিষ্যতৰ বাবে ৰেফাৰেন্স হিচাপে আপোনাৰ বছৰ প্ৰয়োজন নেকি, নে আপুনি তেওঁলোকক স্থায়ীভাৱে কাটি পেলাব পাৰেনে?
– তেওঁলোকৰ আচৰণে আপোনাৰ কৰ্মক্ষেত্ৰত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলায় নেকি আৰু উৎপাদনশীলতা?
(বিষাক্ত মানুহৰ সন্মুখত কেনেকৈ মানসিকভাৱে কঠিন হ'ব পাৰি শিকিবলৈ, স্থিতিস্থাপকতাৰ কলাৰ ওপৰত মোৰ ই-বুক চাওকইয়াত)
৪) তেওঁলোকৰ আচৰণক পুৰস্কৃত কৰক, তেওঁলোকৰ প্ৰতিশ্ৰুতিক নহয়
সাধাৰণ ভুল: “মই তেওঁলোকৰ সন্মুখীন হ’লোঁ আৰু তেওঁলোকে সলনি হোৱাৰ প্ৰতিশ্ৰুতি দিলে। আমি অৱশেষত এটা ব্ৰেকথ্ৰুত উপনীত হ'লোঁ!”
জীৱনত নাৰ্চিছিষ্টসকলক ঠিক কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাসকলৰ বাবে হয়তো আপুনি এনেকুৱা কেইটামান মুহূৰ্ত পাইছিল য'ত আপুনি বিশ্বাস কৰিছিল যে অৱশেষত আপুনি কোনো ধৰণৰ ব্ৰেকথ্ৰুত উপনীত হৈছে।
হয়তো আপুনি মাত্ৰ তেওঁলোকৰ আচৰণৰ বিষয়ে তেওঁলোকৰ সৈতে হৃদয়ৰ পৰা হৃদয়লৈ সাধাৰণ কথা-বতৰা পাতিছিল, বা হয়তো আপুনি কঠোৰ কিবা এটা চেষ্টা কৰিছিল, যেনে তেওঁলোকৰ সকলো ঘনিষ্ঠ পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীক জড়িত কৰা হস্তক্ষেপ।
এটা প্ৰকাৰে বা আন এটা দিশত, আপুনি পাইছে আপোনাৰ জীৱনৰ নাৰ্চিছিষ্টজনে তেওঁলোকৰ আচৰণ স্বীকাৰ কৰিবলৈ আৰু সন্মতি দিবলৈ।
আপুনি তেওঁলোকক ক'বলৈ বাধ্য কৰালে, “মই দুঃখিত, মই সলনি হ'বলৈ চেষ্টা কৰিম”, যিটো আপুনি কেতিয়াও ভবা নাছিল।
আৰু এতিয়া আটাইতকৈ বেয়াটো শেষ হ’ল, আৰু আপুনি তেওঁলোকৰ আচৰণত প্ৰকৃত পৰিৱৰ্তন দেখিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰিব।
দুৰ্ভাগ্যজনক সত্য: নাৰ্চিছিষ্টসকল মিছলীয়া, আৰু তেওঁলোকে খেলখন ভালদৰে খেলিব জানে আন সকলোতকৈ বেছি। বিশেষকৈ গোপন নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সময়ত এইটো এটা বিষয় – এইসকল নাৰ্চিছিষ্ট যিয়ে বুজি পায় যে মানুহে যি বিশ্বাস কৰিব বিচাৰে তাক বিশ্বাস কৰাই দিয়াটো কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ।
তেওঁলোকে নিজৰ চৌপাশৰ লোকসকলক বগা মিছা, খালী প্ৰতিশ্ৰুতি আৰু ভুৱা কথাৰে হেঁচা মাৰি ধৰে smiles.
প্ৰকাশ নাৰ্চিছিষ্টসকলৰ দৰে নহয়, তেওঁলোকে জানে যে কেতিয়া আত্মবিশ্বাসী মুখমণ্ডলৰ সৈতে সৰু আৰু অধিক দুৰ্বল কিবা এটাৰ বাবে ব্যৱসায় কৰাৰ সময় হয়। আৰু প্ৰতিবাৰেই তেওঁলোকে জয়ী হয়, ই...
নাৰ্চিছিষ্টসকলৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ উত্তম উপায় হ'ল তেওঁলোকক দেখুৱাই দিয়া যে তেওঁলোকে প্ৰতিশ্ৰুতি আৰু হাঁহিৰে তেওঁলোকে বিচৰাখিনি নাপাব।
কেৱল আপুনি যেতিয়ালৈকে চুক্তিখনৰ শেষটো পাওক যদি তেওঁলোকে তেওঁলোকৰ চুক্তিখন পায়। ইমান সহজে হেতালি খেলা নোহোৱাৰ বাবেই তেওঁলোকে আপোনাক সন্মান কৰাই নহয়, আপোনাৰ লগত সহযোগিতা কৰিবলৈও শিকিব।
এই সৰল পৰিৱৰ্তনৰ লগে লগে আপুনি তেওঁলোকৰ দৃষ্টিত “মাত্ৰ আন এটা পণ্য”ৰ পৰা তেওঁলোকে সন্মান কৰা কোনোবা এজনলৈ বিকশিত হয়, আৰু আনকি ভাল পাবও পাৰে।
নিজকে সুধিব, যদি নাৰ্চিছিষ্ট আপোনাৰ...
সঙ্গী:
– তেওঁলোকে সন্মান কৰেনে? আপুনি, নে তেওঁলোকে যেতিয়াই ইচ্ছা তেতিয়াই আপোনাক হেঁচা মাৰি ধৰিবলৈ চেষ্টা কৰে?
– তেওঁলোকে সদায় বিচৰাখিনি দি আপুনি তেওঁলোকৰ আচৰণক শক্তিশালী কৰিছেনে?
– সম্পৰ্কত অভিনয় আৰম্ভ কৰিবলৈ বহু দেৰি হৈছেনে? বেলেগ ধৰণেৰে?
বন্ধু:
– আপোনাৰ বন্ধু মহলত কোনোবা আছেনে যাক তেওঁলোকে অধিক সন্মানেৰে ব্যৱহাৰ কৰে? যদি আছে, কিয়?
– তেওঁলোকে কোৱাৰ দৰে কাম নকৰা আন বন্ধুসকলৰ লগত কেতিয়াবা তেওঁলোকৰ ফলিং-আউট হৈছেনে?
– তেওঁলোকে আগতে প্ৰতিশ্ৰুতি দিছেনে আৰু সলনি হ’বলৈ ব্যৰ্থ হৈছেনে?
বছ:
– আপুনি তেওঁলোকে কোৱাৰ দৰে নকৰিলে আপোনাৰ বছে তেওঁলোকৰ ক্ষমতা আমন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিবনে?
– তেওঁলোকৰ সমান আছে নেকি তেওঁলোকৰ আচৰণ ঠিক কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিবলৈ আপুনি সংযোগ স্থাপন কৰিব পৰা কাৰ্যালয়ত?
– আপুনি আপোনাৰ নিয়োগৰ বিপদৰ সন্মুখীন নোহোৱাকৈ তেওঁলোকৰ দাবী অমান্য কৰিব পাৰিবনে?
5) ভিৰক আমন্ত্ৰণ কৰক
সাধাৰণ ভুল: “এয়া ব্যক্তিগত বিষয়। এই ব্যক্তিজনগোপনীয়তা আৰু ঘনিষ্ঠতাৰ যোগ্যতা আছে, তেওঁলোক যিমানেই নাৰ্চিছিষ্ট নহওক কিয়।''
আমাৰ বহুতৰে বাবে দয়া স্বাভাৱিকতে আহে, আৰু আমি এই বিশ্বাস অনুসৰণ কৰোঁ: আপুনি যিদৰে আনৰ লগত কৰিব বিচাৰে, আনৰ লগতো কৰক।
এই কাৰণেই আমি সদায় নাৰ্চিছিষ্টসকলৰ সৈতে যিমান পাৰো কোমলভাৱে মুখামুখি হ'বলৈ চেষ্টা কৰোঁ। আমি তেওঁলোকৰ বাবে তেওঁলোকৰ আচৰণ লুকুৱাই ৰাখোঁ, তেওঁলোকৰ হৈ তেওঁলোকৰ কাৰ্য্যৰ অজুহাত দেখুৱাওঁ, আৰু আমাৰ ঘনিষ্ঠ বন্ধু-বান্ধৱী আৰু পৰিয়ালৰ আগত নাৰ্চিছিষ্টৰ প্ৰকৃত স্বৰূপৰ বিষয়ে মিছা কথা কওঁ।
See_also: যৌন উত্তেজনা নেকি? ইয়াত ২০টা স্পষ্ট চিন দিয়া হৈছেআমি এই কামটো দয়ালুতাৰ বাবেই কৰোঁ, আৰু এই বিশ্বাসৰ বাবে যে সকলোৱে, ভাল বা বেয়া, পৃথিৱীৰ আগত লাজ নোপোৱাকৈ নিজকে সুস্থ আৰু ঠিক কৰাৰ সুযোগ পোৱাৰ যোগ্য।
দুৰ্ভাগ্যজনক সত্য: আপুনি যিমানেই তেওঁলোকৰ আচৰণ লুকুৱাই ৰাখে, আৰু আপুনি যিমানেই নিজৰ মিছন কৰিব সিমানেই নিসংগ হৈ পৰিব আপোনাৰ নাৰ্চিছিষ্টক “ঠিক” কৰক, যিমানেই আপুনি তেওঁলোকৰ হেতালি খেলাৰ প্ৰতি নিজকে দুৰ্বল কৰি তুলিব।
নাৰ্চিছিষ্টসকলে তেওঁলোকক সলনি কৰাৰ সৰু সৰু প্ৰচেষ্টাত ভয় খুৱাব নোৱাৰে। তেওঁলোকে আপোনাৰ উদ্বেগক ব্যক্তিগত আৰু বিচক্ষণ কৰি ৰখাটো পছন্দ কৰে কাৰণ ইয়াৰ ফলত আপুনি নিজাববীয়াকৈ থাকিলে আপোনাৰ চিন্তা আৰু অনুভৱক হেঁচা মাৰি ধৰাটো বহুত সহজ হয়।
তাৰ পৰিৱৰ্তে নাৰ্চিছিষ্টজনৰ ড্ৰাইভ আৰু প্ৰেৰণাৰ আটাইতকৈ শক্তিশালী উৎসক আক্ৰমণ কৰাটো ভাল কাম কৰে : the absolute need to look good.
আলাবামা বিশ্ববিদ্যালয়ৰ গৱেষকৰ এটা দলৰ মতে, নাৰ্চিছিষ্টসকল “লাজৰ প্ৰৱণ, অতি স্নায়বিক আৰু প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয়ত আনৰ লগত আঁকোৱালি লয়।”
<০>তেওঁলোক আটাইতকৈ দুৰ্বল হৈ পৰে যেতিয়া তেওঁলোকে এজনৰ পৰা লাজৰ অনুভৱ অনুভৱ কৰেচিন্তিত ব্যক্তি বা আনকি কেইজনমানকো, কিন্তু যেতিয়া তেওঁলোকে অনুভৱ কৰে যে তেওঁলোকৰ সমগ্ৰ সম্প্ৰদায় তেওঁলোকৰ ওপৰত অসন্তুষ্ট।তেওঁলোকৰ সম্প্ৰদায়ক আমন্ত্ৰণ জনাওক। তেওঁলোকক দেখুৱাওক যে তেওঁলোকৰ চৌপাশৰ মানুহে তেওঁলোকৰ সামৰ্থ্যৰ ওপৰত বিশ্বাস হেৰুৱাই পেলাইছে, তেওঁলোকক আৰু বৃহৎ পৰিসৰত সন্মান বা প্ৰশংসা কৰা হোৱা নাই।
আৰু তেওঁলোকক পোনে পোনে কোৱাতকৈ নিজাববীয়াকৈ এই সিদ্ধান্তত উপনীত হ’বলৈ বাধ্য কৰাওক – যিমানেই স্বাভাৱিকভাৱে তেওঁলোকে নিজেই এই সিদ্ধান্তত উপনীত হ’ব সিমানেই ইয়াৰ প্ৰভাৱ পৰিব।
আৰু এই সম্প্ৰদায়ৰ অসন্তুষ্টি খং নহয়, হতাশা হ’ব লাগে। নাৰ্চিছিষ্টসকলে খংক বুজি নোপোৱা মানুহৰ পৰা অহা এক অযুক্তিকৰ, আৱেগিক প্ৰতিক্ৰিয়া হিচাপে লয়; হতাশাক তেওঁলোকৰ আচৰণৰ প্ৰতি বহুত বেছি ব্যক্তিগত প্ৰতিক্ৰিয়া হিচাপে গণ্য কৰা হয়।
মনত ৰাখিব: এজন নাৰ্চিছিষ্টে আমাৰ বেছিভাগৰে দৰে কেতিয়াও অপৰাধবোধ নকৰে। তেওঁলোকে লাজ অনুভৱ কৰে।
নিজকে সুধিব, যদি নাৰ্চিছিষ্ট আপোনাৰ...
সঙ্গী:
– কোনটো সম্প্ৰদায়ৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ তেখেতসকলক আটাইতকৈ বেছি? তেওঁলোকৰ পৰিয়াল? তেওঁলোকৰ বন্ধু? তেওঁলোকৰ কৰ্মক্ষেত্ৰ?
– তেওঁলোকে নিজৰ বিষয়ে আটাইতকৈ বেছি মূল্য দিয়া বৈশিষ্ট্যটো কি? আপুনি তেওঁলোকক কেনেকৈ দেখুৱাব পাৰে যে আন মানুহৰো একে অনুভৱ নহয়?
– আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্ক নষ্ট নকৰাকৈ এই কাম সম্পন্ন কৰিব পাৰিবনে?
বন্ধু:
<০>– আপুনি আপোনাৰ বন্ধুৰ ইমান ঘনিষ্ঠ নেকি যে তেওঁলোকৰ বাবে আপোনাৰ মতামত গুৰুত্বপূৰ্ণ?– আপুনি কেতিয়াবা তেওঁলোকে কোনো কথাত লাজ পোৱা দেখিছেনে? কি আছিল?
– এই বিষয়টোৰ অবিহনে কেনেকৈ আগবাঢ়িব পাৰি