आम्ही त्यांना दररोज भेटतो. ते कदाचित तुमचा बॉस, डेटिंग पार्टनर किंवा कुटुंबातील सदस्यही असू शकतात.

मी अशा लोकांबद्दल बोलत आहे जे पूर्णपणे आत्मकेंद्रित आणि स्वत:मध्ये भरलेले आहेत - नार्सिसिस्ट.

ते आजकाल सर्वत्र दिसत आहे. मादक पदार्थांच्या व्यापक प्रसाराबद्दल आपण फार काही करू शकत नाही.

खरा प्रश्न हा आहे: नरकात आपण मादक द्रव्यांचा सामना कसा करू शकतो? आपण आपल्या स्वतःच्या भावनिक आरोग्याचे रक्षण कसे करू शकतो?

या लेखात, आपण मादकपणा म्हणजे काय आणि आपण त्यांना प्रभावीपणे कसे सामोरे जाऊ शकता याबद्दल चर्चा करू…जरी आपल्या दैनंदिन जीवनात ते टाळू शकत नाही.<1

नार्सिसिस्टशी सामना करण्याचे 9 निरोगी मार्ग

1) स्वत:ला माफ करा.

बर्‍याच पीडितांसाठी, शिकल्यानंतर त्यांची पहिली प्रतिक्रिया आणि एखाद्या मादक द्रव्याचा वापर करणाऱ्यांशी ते हाताळणी आणि शोषणात्मक संबंधात पडले आहेत हे स्वीकारणे म्हणजे लज्जास्पद आणि आत्म-द्वेष आहे.

आता विशेषत: तुम्ही त्यांच्यासोबत अडकले आहात.

अशा प्रकारे पहिले पायरी म्हणजे स्वतःला क्षमा करणे. स्वतःला सांगा: हे माझ्यासोबत घडले कारण माझ्याकडे एक सकारात्मक, दयाळू आणि आत्मत्यागी व्यक्तिमत्त्व आहे, जे सर्व सकारात्मक गुणधर्म आहेत.

तुम्ही कोण आहात हे पुन्हा तयार करण्याची वेळ आली आहे आणि जेव्हा हे सर्व संपले, तेव्हा तुम्ही शेवटी पळून जाण्यास सक्षम होईल.

2) तुम्ही मदत करू शकता असे समजू नका.

सामान्य चूक: "मी मदत करू शकतो."

जे लोक व्यावसायिक, प्रासंगिक किंवा रोमँटिक संबंधांमध्ये अडकतातखूप पुढे जात आहात?

बॉस:

- तुमचा बॉस त्यांच्या टीमबद्दल काय विचार करतो याची काळजी घेतो का?

- तुमचा बॉस लोकप्रिय व्यक्ती आहे का? तुमच्या समुदायात किंवा उद्योगात?

- तुमची नोकरी न गमावता तुम्ही हे पूर्ण करू शकता?

6) त्यांची नार्सिसिस्टिक एनर्जी पुनर्निर्देशित करा

द सामान्य चूक: “मी त्यांचा नार्सिसिझम बदलण्यासाठी माझ्या सामर्थ्याने सर्वकाही केले आहे आणि मी ते करू शकत नाही. कोणतीही आशा नाही!”

तुम्ही सर्व लेख वाचले आहेत आणि तुम्ही सर्व सल्ले ऐकले आहेत. तुम्ही प्रयत्न करण्यासाठी सर्व काही करून पाहिले आहे, पण काहीही झाले तरी तुमच्या आयुष्यातील मादक द्रव्य बदलणार नाही.

तुमचा नार्सिसिस्ट वाईट लोकांपैकी एक आहे, निराश आहे. ज्या केसमध्ये बदल होण्यासाठी अनेक वर्षांच्या थेरपीची आवश्यकता असेल.

हॅकस्पिरिटच्या संबंधित कथा:

द फॉर्च्युनेट ट्रुथ: असे असताना एखाद्याचा मादकपणा कधीही बदलू शकत नाही हे मान्य करणे निराशाजनक वाटू शकते, त्याकडे पाहण्याचा आणखी एक मार्ग आहे: नार्सिसिझमला नकारात्मक रीतीने प्रकट करण्याची गरज नाही.

नार्सिसिस्ट चांगल्या कृती किंवा वाईट कृतींबद्दल विचार करत नाहीत. त्यांना त्यांच्या गुंतवणुकीची आणि त्यांच्या परताव्याची काळजी असते.

हे सामान्यतः स्वार्थी आणि अदूरदर्शी वर्तनातून प्रकट होत असले तरी, हे समाजाकडे सकारात्मकरित्या पुनर्निर्देशित केले जाऊ शकते.

नार्सिसिस्टना पूर्वीपेक्षा जास्त संधी आहे त्यांच्या चांगल्या वर्तनासाठी पुरस्कृत केले जाईल. सोशल मीडियासह, हे कधीही सोपे नव्हतेपरोपकारी कृतीसाठी स्वतःकडे लक्ष वेधण्यासाठी एक नार्सिसिस्ट.

काही लेखक याला "एम्पथी थिएटर" म्हणून संबोधतात, ज्यामध्ये नार्सिसिस्ट सामाजिक लक्ष आणि ओळखीसाठी एकमेकांशी स्पर्धा करतात.

ते करू शकतात हे धर्मादाय कार्यक्रमांद्वारे, एनजीओना मदत करणे किंवा इतर पारंपारिकपणे परोपकारी सामाजिक कृतींद्वारे.

आणि अशा प्रकारे तुम्ही तुमच्या जीवनातील कायमस्वरूपी मादक व्यक्तीची उर्जा उत्तम प्रकारे पुनर्निर्देशित करू शकता. त्यांना चांगल्या हेतूंकडे ढकलून द्या आणि त्यांचा सहभाग आणि योगदान त्यांना पूर्वीपेक्षा अधिक प्रशंसनीय होईल हे समजण्यास मदत करा.

योग्य प्रेक्षकांसह, कोणताही मादक व्यक्ती चांगली कृत्ये करण्याच्या कृतीच्या प्रेमात पडू शकतो, जरी त्यांची कृती वाटते तितकी निस्वार्थी नसते.

स्वतःला विचारा, जर नर्सिस्ट तुमचा असेल तर…

भागीदार:

- तुमच्या नातेसंबंधात त्यांनी कधीही स्वारस्य दाखविलेले कोणतेही धर्मादाय संस्था किंवा संस्था आहेत का?

- त्यांच्याकडे या संस्थांमध्ये मोलाची भर घालणारी काही कौशल्ये आहेत का?

- तुम्हाला कसे माहीत आहे का? त्यांना शक्य तितक्या लवकर सहभागी होण्यात मदत करण्यासाठी?

मित्र:

- तुमचा मित्र काहीतरी नवीन करून पाहण्यास तयार आहे का?

- तुमचा मित्राकडे आधीपासूनच सोशल मीडिया आहे ज्याचा ते पुढे वापर करू शकतात?

- तुमच्या मित्राला काही छंद किंवा स्वारस्ये आहेत जी निस्वार्थ संस्थांशी जोडली जाऊ शकतात?

बॉस:

- तुमचा बॉस सध्या त्यांच्या कोणत्याही भागाचा सक्रिय सदस्य आहे का?समुदाय?

– अशा काही संस्था, धर्मादाय संस्था किंवा इतर गट आहेत जे तुम्ही तुमच्या बॉसशी ओळख करून देऊ शकता अशा नवीन संरक्षकाच्या शोधात आहेत?

- तुमच्या बॉसला यासाठी सोशल मीडिया कसा वापरायचा हे समजते का? ऑनलाइन लक्ष?

7) “ग्रे रॉक तंत्र” स्वीकारा

थोडक्यात, ग्रे रॉक पद्धत मिश्रणास प्रोत्साहन देते.

जर तुम्ही आजूबाजूला जमिनीकडे पाहा, तुम्हाला वैयक्तिक खडक जसे आहेत तसे दिसत नाहीत: तुम्हाला घाण, खडक आणि गवत एकत्रितपणे दिसत आहे.

जेव्हा आम्हाला मादक पदार्थांचा सामना करावा लागतो, तेव्हा ते सर्व काही पाहत असतात. .

ग्रे रॉक पद्धत तुम्हाला त्यात मिसळण्याचा पर्याय देते जेणेकरून तुम्ही यापुढे त्या व्यक्तीसाठी लक्ष्य म्हणून काम करू शकणार नाही.

लाइव्ह स्ट्राँग म्हणते की ग्रे रॉक पद्धतीमध्ये भावनिकरित्या प्रतिसाद न देणे समाविष्ट आहे:

“स्वतःला शक्य तितके कंटाळवाणे, अप्रतिक्रियाशील आणि अविस्मरणीय बनवण्याची बाब आहे — एखाद्या राखाडी खडकाप्रमाणे… अधिक महत्त्वाचे म्हणजे, त्यांच्या पोक आणि प्रोड्सना तुम्ही स्वतःला शक्यतो अनुमती देऊ शकता तितके भावनिकरित्या प्रतिसाद देत नाही.”

तुम्ही त्यांना तुमच्या आयुष्यातून पूर्णपणे काढून टाकू शकत नसल्यास, शक्य तितक्या स्वतःला त्यांच्यापासून वेगळे करण्याचा प्रयत्न करा.

तुम्हाला त्यांच्यासारख्याच खोलीत राहण्याची गरज असल्यास, तुमच्या फोनने स्वतःचे लक्ष विचलित करा. संभाषणासाठी उपस्थित राहू नका.

लहान उत्तरांची उत्तरे द्या आणि संभाषणात गुंतू नका.

सुरुवातीला, ते तुमच्या निष्क्रियतेमुळे निराश होतील, परंतु शेवटी ते तेथे पाहतील पुढे जात नाहीतुमच्यासोबत आणि ते दुसर्‍या कोणाकडे तरी जातील.

त्यांना पाहिजे ते मिळत नसेल तर: इतर लोकांना दुखावल्यामुळे किंवा त्यांच्याशी छेडछाड करून समाधान, त्यांना त्या समाधानाचा दुसरा स्रोत सापडेल.

जेव्हा ती व्यक्ती खोलीत प्रवेश करते, तेव्हा तेथून निघून जाण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करा.

8) स्वतःवर प्रेम करण्याची हीच वेळ आहे

नार्सिसिस्ट हे कुशल आहेत ते इतरांना खाली आणण्यासाठी स्वत: ला खाली आणतात, त्यामुळे तुमची आदराने कदाचित झटापट घेतली असेल.

तुम्ही कोण आहात याबद्दल तुमचे कौतुक झाले असण्याची शक्यता नाही. त्याऐवजी, जेव्हा ते त्यांच्यासाठी योग्य असेल तेव्हाच तुमची प्रशंसा आणि प्रशंसा केली गेली.

तुम्हाला शाब्दिक गैरवर्तन देखील सहन करावे लागले असेल. नार्सिसिस्टला त्यांच्या पीडितांनी असुरक्षित राहावे आणि स्वतःवर शंका घ्यावी असे वाटते. त्यामुळे त्यांचे दुष्ट खेळ खेळणे त्यांच्यासाठी सोपे होते.

चांगली बातमी अशी आहे की, तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला सोडले आहे आणि ते तुमच्या वाढीस यापुढे अडथळा आणू शकत नाहीत.

हा एक मोठा विषय आहे स्व-प्रेमाचा सराव कसा करायचा, पण आत्तासाठी, तुमच्या आयुष्यातील लोकांचा विचार करा ज्यांना तुम्ही प्रेम करता आणि त्यांचा आदर करता. तुम्ही त्यांच्याशी कसे वागता?

तुम्ही त्यांच्याशी दयाळू आहात, त्यांचे विचार आणि कल्पनांसह धीर धरता आणि जेव्हा ते चूक करतात तेव्हा तुम्ही त्यांना माफ करता.

तुम्ही त्यांना जागा, वेळ आणि संधी देता. ; तुम्ही त्यांच्या वाढीसाठी जागा असल्याची खात्री करून घेता कारण तुम्ही त्यांच्यावर त्यांच्या वाढीच्या क्षमतेवर विश्वास ठेवण्यासाठी पुरेसे प्रेम करता.

आता तुम्ही स्वतःशी कसे वागता याचा विचार करा.

तुम्ही स्वतःला प्रेम देता का आणि तुम्‍ही तुमच्‍या जवळच्‍या मित्रांना किंवा महत्‍त्‍वापूर्ण म्‍हणून देऊ शकता असा आदर कराइतर?

तुम्ही तुमच्या शरीराची, मनाची आणि तुमच्या गरजांची काळजी घेता का?

तुमच्या दैनंदिन जीवनात तुम्ही तुमचे शरीर आणि मन आत्म-प्रेम दाखवू शकता असे सर्व मार्ग येथे आहेत :

• नीट झोपणे
• निरोगी खाणे
• तुमचे अध्यात्म समजून घेण्यासाठी स्वतःला वेळ आणि जागा द्या
• नियमितपणे व्यायाम करणे
• धन्यवाद स्वतःला आणि तुमच्या आजूबाजूचे लोक
• आवश्यक असेल तेव्हा खेळणे
• दुष्कर्म आणि विषारी प्रभाव टाळणे
• चिंतन आणि ध्यान करणे

यापैकी दररोज किती क्रियाकलापांना तुम्ही परवानगी देता का? आणि जर नसेल, तर तुम्ही स्वतःवर खरोखर प्रेम करत आहात असे कसे म्हणता येईल?

स्वतःवर प्रेम करणे आणि तुमचा आत्मविश्वास वाढवणे ही केवळ मनाची स्थिती नाही - ही क्रिया आणि सवयींची मालिका देखील आहे जी तुम्ही तुमच्या दैनंदिन जीवनात अंतर्भूत करता. .

(तुमचे मन शांत करण्यासाठी आणि तुमचा आत्मविश्वास वाढवण्याच्या तंत्रात खोलवर जाण्यासाठी, माझे ईबुक पहा: उत्तम जीवनासाठी बौद्ध धर्म आणि पूर्व तत्त्वज्ञान वापरण्यासाठी मूर्खपणाचे मार्गदर्शक).

9) ट्रॉमा बाँड तोडणे

कोणत्याही प्रकारच्या मादक संबंधांमध्ये, सामान्यतः एक आघात बंध असतो - अत्याचारी आणि पीडित यांच्यातील संबंध तीव्र, सामायिक भावनिक अनुभव.

तुम्ही या विशिष्ट नार्सिसिस्टशी नातेसंबंधात असाल तर हे नक्कीच आहे.

त्यांचा तुमच्यावर भावनिक प्रभाव पडू नये म्हणून, तुम्हाला ते तोडावे लागेल. बाँड.

हे बंधन तोडणे कठीण आहे याचे कारण म्हणजेते व्यसनाधीन झाले आहे. तुमचा गैरवापर झाला आहे पण तुम्ही गैरवर्तन करणार्‍यासाठी काहीतरी योग्य करता तेव्हा तुम्हाला लव्ह बॉम्बने पुरस्कृत केले जाते.

यामुळे तुमच्या मानसिक आरोग्यावर खरोखरच परिणाम होऊ शकतो कारण तुम्हाला वारंवार तणाव आणि दुःखाचा सामना करावा लागतो तेव्हा गैरवर्तन केले जात आहे, परंतु जेव्हा तुम्हाला चांगल्या वागणुकीचे बक्षीस मिळते तेव्हा तो उच्च पातळीवर जातो.

पीडित व्यक्तीला अनेकदा खरोखर काय चालले आहे हे माहित नसते, कारण हेराफेरीचे डावपेच आणि अधूनमधून प्रेम पीडिताला स्वतःच्या चक्रात अडकवते -आपल्या जोडीदाराचा स्नेह परत मिळवण्यासाठी दोष आणि हताश.

"हिलिंग फ्रॉम हिडन अब्यूज" चे लेखक थेरपिस्ट शॅनन थॉमस यांच्या मते, अशी वेळ येते जेव्हा पीडिताची सुट्टी असते आणि दु:खदायक प्रक्रियेदरम्यान ते जवळ येऊ लागतात. त्यांचा गैरवापर झाला आहे याची कल्पना आहे.

शेवटी ते झालेले नुकसान पाहतात आणि त्यांना समजते की ही त्यांची चूक नव्हती.

जरी तुम्ही त्याच घरातील मादक द्रव्याने अडकले असाल. , तुम्ही ते बंधन तोडू शकता. हे शेवटी तुमच्या भावनांबद्दल आहे.

ते काय आहे ते एकदा तुम्ही पाहिल्यानंतर, ते तोडणे सोपे झाले पाहिजे.

नार्सिसिस्टशी व्यवहार करणे: तुमचा रोडमॅप

नार्सिसिस्टला कसे सामोरे जावे याचे द्रुत पुनरावलोकन करूया:

1) स्वतःला माफ करा: पहिली पायरी म्हणजे स्वतःला माफ करणे. स्वतःला सांगा: हे माझ्या बाबतीत घडले कारण माझ्याकडे एक सकारात्मक, दयाळू आणि आत्मत्यागी व्यक्तिमत्व आहे, जे सर्व सकारात्मक गुण आहेत.

1) प्रयत्न करू नका मदत -आपल्याकडे पर्याय असल्यास, त्यास अजिबात सामोरे जाऊ नका. तुम्ही हे करू शकता तोपर्यंत ते तुमच्या आयुष्यातून काढून टाका.

2) सोबत खेळा, किंवा सोडा – जर मादकपणा आटोपशीर असेल आणि तुम्ही जगू शकता असे काहीतरी असेल, तर सोबत खेळा. शांतता राखा आणि तिथून छोटे बदल करा.

3) त्यांच्या वर्तनाला बक्षीस द्या, त्यांच्या वचनांना नाही - मादक व्यक्तीसाठी, हे नेहमी शक्ती आणि खोटे बोलणे असते. त्यांना दाखवा की तुम्ही रिकाम्या आश्वासनांनी हाताळले जाणारे नाही, आणि ते तुमचा आदर करतील.

4) गर्दीला आवाहन करा - नार्सिसिस्ट एखाद्या व्यक्तीच्या निराशेला घाबरत नाहीत पण गर्दीची निराशा काही औरच असते. जर तुम्ही त्यांना बदलू इच्छित असाल तर, त्यांना जिथे जास्त त्रास होतो तिथे त्यांना दाबा: त्यांना त्यांच्या समुदायात चांगले दिसण्याची गरज आहे.

5) त्यांची नार्सिसिस्टिक एनर्जी रीडायरेक्ट करा – कधीकधी, तुम्ही बदलू शकत नाही एक नार्सिसिस्ट. त्यामुळे फक्त त्यांची ऊर्जा पुनर्निर्देशित करा. त्‍यांच्‍या नार्सिसिझमचा वापर अधिक चांगल्यासाठी कसा करायचा ते शिकवा, ज्या प्रकारे ते नि:स्वार्थी कारणांसाठी समाजासाठी सकारात्मक योगदान देऊ शकतात.

6) ग्रे रॉक पद्धतीचा सराव करा: द ग्रे रॉक मेथड तुम्हाला त्यात मिसळण्याचा पर्याय देते जेणेकरुन तुम्ही यापुढे त्या व्यक्तीसाठी लक्ष्य बनू शकणार नाही.

8) स्वतःवर प्रेम करण्याची हीच वेळ आहे: नार्सिसिस्टना त्यांच्या बळींनी असुरक्षित राहावे असे वाटते आणि स्वतःवर शंका घेणे. त्याबद्दल विसरून जा आणि तुमच्यावर लक्ष केंद्रित करा.

9) ट्रॉमा बॉन्ड तोडा: त्यांचा तुमच्यावर भावनिक प्रभाव पडू नये म्हणून, तुम्हीते बंधन तोडण्याची गरज आहे.

पण लक्षात ठेवा: वरीलपैकी कोणत्याही पायऱ्यांमधून जाण्यापूर्वी, स्वतःला विचारा - ते योग्य आहे का?

नार्सिस्ट धोकादायक असू शकतात आणि तुम्ही त्यांच्या खेळात पडू शकता आणि ते न ओळखताही सापळे.

आपल्यापैकी काही जण वर्षानुवर्षे नार्सिसिस्टमध्ये अडकलेले दिसतात आणि त्या अनुभवांचा मानसिक आणि भावनिक आघात आयुष्यभर टिकू शकतो.

जितके नार्सिसिस्ट असतात मानसिक गुंतागुंत, त्यांना मदत करण्याची तुमची स्वतःची गरज आहे यावर विचार करणे महत्वाचे आहे.

तुम्ही खरोखरच तर्कशुद्ध हितसंबंधाने काम करत आहात किंवा तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या तारणहार संकुलाने त्रस्त आहात?

स्वतःच्या आत पहा आणि तुमचे खरे हेतू समजून घ्या; तरच नार्सिसिस्टला एक चांगली व्यक्ती बनण्यास मदत होऊ शकते.

नार्सिसिझमबद्दलचे सत्य

आजच्या काळात आणि युगात नार्सिसिझम सर्रास दिसत आहे. सुमारे 6% लोकसंख्येला नार्सिसिस्टिक पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर म्हणून वर्गीकृत केले जाऊ शकते, परंतु किती लोकांमध्ये प्रामुख्याने मादक गुणधर्म आहेत हे सांगणे अधिक कठीण आहे.

खरं तर, अनेक अभ्यासात असे आढळून आले आहे की नार्सिसिझम वाढत आहे, काही मानसशास्त्रज्ञांनी याचा उल्लेख आधुनिक "नार्सिसिझम महामारी" म्हणून केला आहे.

यामुळे आपल्यापैकी बरेच जण जवळजवळ दररोज पूर्ण विकसित मादक द्रव्यांचा सामना करतात. तुमचा जोडीदार असो, तुमचा मित्र असो किंवा तुमचा बॉस असो, तुमच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम करणारे नार्सिसिस्ट (किंवा अनेक) असू शकतात.

नार्सिसिझम: एक ओळख, विकार नाही

एनार्सिसिझमचा सामान्य परंतु महत्त्वाचा गैरसमज असा आहे की ते इतर मानसिक विकारांशी तुलना करता येते, जसे की द्विध्रुवीय विकार, नैराश्य किंवा अगदी स्किझोफ्रेनिया.

परंतु नार्सिसिझमला व्यक्तिमत्व विकार म्हणून वर्गीकृत केले जाते, परंतु त्याचे अधिक अचूकपणे वर्णन केले जाते. ओळख, जी व्यक्तिमत्वासाठी स्वीकारली जाते.

इतर मानसिक आणि मानसिक विकारांप्रमाणेच, मेंदूतील शारीरिक बदलांचे कोणतेही मूळ कारण नार्सिसिझममध्ये आढळून आलेले नाही.

ज्यावेळी द्विध्रुवीय परिस्थिती डिसऑर्डरची शारीरिक (रासायनिक आणि अनुवांशिक) मुळे असल्याचे सिद्ध झाले आहे, नार्सिसिझम हे आतापर्यंत पूर्णपणे शिकलेले व्यक्तिमत्व असल्याचे आढळून आले आहे.

नार्सिसिझमचा उदय समजून घेणे

चे प्राध्यापक यांच्या मते जॉर्जिया विद्यापीठातील मानसशास्त्र, डब्ल्यू. कीथ कॅम्पबेल, नार्सिसिझम हा एक “सातत्य” आहे, ज्यामध्ये प्रत्येकजण रेषेच्या बाजूने कोणत्या ना कोणत्या टप्प्यावर येतो.

आमच्या सर्वांचे स्वतःचे छोटे-छोटे झुंज आणि मादकपणा आहेत आणि त्यासाठी बहुतेक, हे पूर्णपणे सामान्य आहे.

परंतु अलिकडच्या वर्षांत, लोकांची अभूतपूर्व टक्केवारी नार्सिसिझम अखंडतेच्या टोकाकडे वळली आहे, ज्यामुळे पूर्वीपेक्षा अधिक मादक द्रव्यवादी तयार झाले आहेत.

हे स्पष्ट करते लाइफ चेंजमध्ये आम्हाला मादक द्रव्यांचा सामना कसा करावा याबद्दल सल्ला विचारणारे बरेच ईमेल का येतात.

संशोधक आणि मानसशास्त्रज्ञ सध्याच्या नार्सिसिझम महामारीची कारणे समजून घेण्याचा प्रयत्न करत आहेत, परंतुकदाचित सर्वात संभाव्य उत्तर असे आहे की कोणतेही एकच कारण नाही.

त्याऐवजी, नार्सिसिझमचा उदय हा दोन घटनांचा एक सामान्य परिणाम असू शकतो:

१) "आत्म-सन्मान चळवळ" 20 व्या शतकाच्या उत्तरार्धात, ज्यामध्ये पाश्चात्य पालकांना त्यांच्या मुलाच्या स्वाभिमानाला इतर सर्व गोष्टींपेक्षा प्राधान्य देण्यास प्रोत्साहित केले गेले.

2) सोशल मीडिया, स्मार्टफोन आणि ऑनलाइन प्रोफाइलचा उदय, ज्यामध्ये सोशल मीडिया संवाद आढळून आला आहे परिणामी मेंदूमध्ये डोपामाइन लूप होतात.

आमच्याकडे अशा लोकांच्या पिढ्या आहेत ज्यांचे संगोपन मानवतेने यापूर्वी कधीही अनुभवले नव्हते अशा वातावरणात झाले आहे आणि अनपेक्षित नकारात्मक परिणामांपैकी एक म्हणजे नार्सिसिझमचा उदय.<1

चीयर्स,

लचलान आणि लाइफ चेंज टीम

P.S अनेक लोकांनी मला विचारले आहे की ते त्यांच्या घरात अडकून ध्यानाचा सराव कसा शिकू शकतात.

माझ्या ईबुक द आर्ट ऑफ माइंडफुलनेस मध्ये, मी अनेक ध्यान आणि माइंडफुलनेसच्या सराव तुम्ही घरी शिकू शकता.

हे ई-पुस्तक हे माइंडफुलनेस इंद्रियगोचरच्या जीवन बदलणार्‍या शक्तीचा स्पष्ट, अनुसरण करण्यास सोपे परिचय आहे.

तुम्ही एक संच उघड कराल माइंडफुलनेसच्या स्थिर सरावाने तुमचे जीवन उंचावण्यासाठी सोपी, परंतु शक्तिशाली तंत्रे.

ते येथे पहा.

रिलेशनशिप कोच तुम्हालाही मदत करू शकतात?

तुम्हाला तुमच्या परिस्थितीबद्दल विशिष्ट सल्ला हवा असल्यास, रिलेशनशिप कोचशी बोलणे खूप उपयुक्त ठरू शकते.

मला हे माहीत आहेनार्सिसिस्ट सर्व समान पहिली चूक करतात: त्यांच्या व्यक्तिमत्त्वात बदल घडवून आणण्यासाठी ते नार्सिसिस्टच्या जीवनात पुरेसे प्रभावशाली असू शकतात यावर विश्वास ठेवणे.

एखादी व्यक्ती नार्सिसिस्ट आहे हे ओळखल्यानंतर, त्यांचा असा विश्वास आहे की ते त्या व्यक्तीला सक्ती करू शकतात सकारात्मक मजबुतीकरण, प्रोत्साहन आणि इतर चांगल्या वागणुकीद्वारे बदल.

दुर्भाग्यपूर्ण सत्य: परवानाधारक क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ डियान ग्रांडे, पीएच.डी. यांच्या मते, एक नार्सिसिस्ट "केवळ बदलेल जर ते काम करेल त्याचा किंवा तिचा उद्देश.”

नार्सिसिस्ट बदलू शकतो असे सुचवत असताना, त्याचा नेमका अर्थ काय?

नार्सिसिस्ट त्यांच्या स्वतःच्या परिसंस्थेत अस्तित्वात असतात. त्यांच्या सभोवतालची प्रत्येक गोष्ट त्यांच्या अहंकारी गरजा पूर्ण करण्यासाठी डिझाइन केलेली आहे: शक्तीची आवश्यकता, पुष्टीकरणाची आवश्यकता आणि विशेष वाटण्याची गरज.

नार्सिस्ट नसलेल्या लोकांप्रमाणे जगाकडे पाहण्याची त्यांची तीव्र असमर्थता आहे. , म्हणूनच ते इतर लोकांच्या वाढीच्या किंवा विकसित होण्याच्या मार्गात बदल करू शकत नाहीत.

वैयक्तिक वाढ सामान्यतः कष्ट, चिंतन आणि बदलण्याची खरी इच्छा यांच्याद्वारे होते.

त्यासाठी आवश्यक आहे एखाद्या व्यक्तीने स्वतःच्या आत डोकावून पाहणे, त्यांच्या कमकुवतपणा किंवा त्रुटी ओळखणे आणि स्वतःहून अधिक चांगल्या गोष्टींची मागणी करणे.

परंतु या सर्व क्रिया नार्सिसिस्ट करण्यास असमर्थ असतात. त्यांचे संपूर्ण जीवन आत्म-चिंतन आणि स्वत: ची टीका याकडे दुर्लक्ष करून डिझाइन केलेले आहे आणि त्यांना सामान्य मार्गाने बदलण्यास भाग पाडणे आवश्यक आहे.वैयक्तिक अनुभव...

काही महिन्यांपूर्वी, जेव्हा मी माझ्या नात्यातील कठीण प्रसंगातून जात होतो तेव्हा मी रिलेशनशिप हिरोशी संपर्क साधला. इतके दिवस माझ्या विचारांमध्ये हरवल्यानंतर, त्यांनी मला माझ्या नातेसंबंधाच्या गतीशीलतेबद्दल आणि ते कसे रुळावर आणायचे याबद्दल एक अद्वितीय अंतर्दृष्टी दिली.

तुम्ही याआधी रिलेशनशिप हिरोबद्दल ऐकले नसेल, तर ते आहे साइट जेथे उच्च प्रशिक्षित नातेसंबंध प्रशिक्षक लोकांना गुंतागुंतीच्या आणि कठीण प्रेम परिस्थितीत मदत करतात.

फक्त काही मिनिटांत तुम्ही प्रमाणित नातेसंबंध प्रशिक्षकाशी संपर्क साधू शकता आणि तुमच्या परिस्थितीसाठी अनुकूल सल्ला मिळवू शकता.

माझे प्रशिक्षक किती दयाळू, सहानुभूतीशील आणि खरोखर मदत करणारे होते हे पाहून मला आनंद झाला.

तुमच्यासाठी योग्य प्रशिक्षकाशी जुळण्यासाठी येथे विनामूल्य क्विझ घ्या.

त्याऐवजी, जर तुम्ही एखाद्या मादक द्रव्याच्या आहारी गेल्यास, तुमची पहिली प्रतिक्रिया (शक्य असल्यास) त्वरित माघार घ्यावी.

स्वतःला त्रास वाचवा आणि स्वतःच्या आनंदाला प्राधान्य द्या आणि विवेक. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, तुमच्याकडे पर्याय नसतो, म्हणून जेव्हा तुम्ही कराल - आत्ताच बाहेर पडा.

स्वतःला विचारा, जर नर्सिस्ट तुमचा असेल तर…

भागीदार:

– तुम्ही किती काळ एकत्र आहात?

- ही व्यक्ती खरोखरच तुम्हाला जतन करण्यासाठी किंवा बदलण्यासाठी संघर्ष करू इच्छित आहे का?

– तुम्ही आहात का? प्रेमात आहे, की तुम्ही त्यांच्याशी “ट्रॉमा बंधलेले” आहात?

मित्र:

– तुमचे इतर मित्र मदत करण्यास तयार आहेत की तुम्ही एकटे आहात?

- तुमचे वातावरण सुधारण्याचा वेगळा मार्ग आहे का, जसे की त्यांना HR कडे तक्रार करणे किंवा वेगळ्या विभागात हलवण्यास सांगणे?

– जवळ जावे मित्र आणि कुटुंबीयांनी आधीच त्यांना मदत करण्याचा प्रयत्न केला?

3) सोबत खेळा, किंवा सोडा

सामान्य चूक: “मला फक्त त्यांची गरज आहे आरशात पहा आणि ते त्यांना बदलण्यास भाग पाडेल.”

आमच्यापैकी बरेच जण मादक द्रव्यवाद्यांशी फक्त चुकीचे वागतात कारण आपण स्वतःला त्यांच्या पायात ठेवत नाही.

आम्ही हे सत्य ओळखण्यात किंवा मान्य करण्यात अपयशी ठरतो. नार्सिसिस्टच्या वास्तवाचा पाया तयार करतो.

आम्ही विश्वास ठेवतो की त्यांचे वर्णन करूनकिंवा त्यांना त्यांचे वर्तन दाखवून, आम्ही त्यांना बदलण्यास लाज देऊ शकतो. शेवटी, आम्ही अशीच प्रतिक्रिया देऊ.

दुर्भाग्यपूर्ण सत्य:

परंतु नार्सिसिस्ट त्यांच्या वागण्याच्या पद्धतीबद्दल अनभिज्ञ नाहीत. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, मादक द्रव्यवाद्यांना त्यांच्या वर्तनाबद्दल तसेच त्यांच्या वर्तनाच्या प्रतिष्ठेबद्दल आनंदाने जाणीव असते.

सेंट लुईस येथील वॉशिंग्टन विद्यापीठातील संशोधकांच्या अभ्यासाच्या मालिकेत, त्यांना असे आढळून आले की "नार्सिस्ट खरोखरच करतात स्वत:बद्दल स्वत:ची जाणीव ठेवा आणि त्यांना त्यांची प्रतिष्ठा माहीत आहे.”

इतरांनी त्यांच्याकडे नकारात्मकतेने पाहिले आहे याची त्यांना जाणीव असेल तर ते त्यांचा अहंकार कसा टिकवून ठेवू शकतात?

संशोधकांच्या मते, नार्सिसिस्ट हे पटवून देतात. समाजाच्या त्यांच्याबद्दलच्या नकारात्मक समजाचा सामना करण्यासाठी स्वतः दोन गोष्टी:

– त्यांचा असा विश्वास आहे की त्यांचे समीक्षक त्यांचा हेवा करतात

– त्यांचा असा विश्वास आहे की त्यांचे समीक्षक त्यांचे मूल्य ओळखण्यास खूप मूर्ख आहेत<1

जेव्हा इतर लोक त्यांच्या वर्तनाबद्दल त्यांच्याशी बोलण्याचा प्रयत्न करतात, तेव्हा ते स्वत: ची पडताळणी सिद्धांत म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या किंवा ते अपवादात्मक आहेत आणि इतरांना दाखविण्यासाठी त्यांनी बढाई मारणे आणि गर्विष्ठ असले पाहिजे या कल्पनेने हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न केला. त्यांची तल्लखता.

त्याऐवजी, तुम्ही फक्त त्यांच्या नार्सिसिझमसोबत खेळून अधिक वेळ आणि ऊर्जा वाचवाल.

क्लिनिकल सायकोलॉजिस्ट अल बर्नस्टाईन यांच्या मते, मादक द्रव्याचा वापर करणाऱ्या व्यक्तीशी खऱ्या अर्थाने संवाद साधण्याचा एकमेव मार्ग आहे. त्यांचे तितकेच कौतुक करण्याचे ढोंग करास्वत:चे कौतुक करा.

तुम्ही त्यांच्या नियमांनुसार खेळण्यास नकार दिल्यास, तुम्ही मानसशास्त्रज्ञ "नार्सिसिस्ट इज्युरी" म्हणून संबोधतात अशी एखादी गोष्ट ट्रिगर करता, ज्यामध्ये नार्सिसिस्ट तुमचे जीवन ते करू शकतील तितके दयनीय बनवेल.

त्याचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, तुम्ही त्याच्यासोबत खेळू शकता आणि जगू शकता का ते पहा. तुमचे जीवन नार्सिसिस्टसोबत किती गुंतलेले आहे, तसेच तुमचा नार्सिसिस्ट किती गंभीर आहे यावर याचे उत्तर अवलंबून असेल.

स्वतःला विचारा, जर नर्सिस्ट तुमचा असेल तर...

भागीदार:

- त्यांचा नार्सिसिझम ही एक प्रमुख समस्या आहे की तुम्ही जगू शकता असे काहीतरी?

- ते त्यांच्या नार्सिसिझमला तुमच्या आयुष्याच्या प्रत्येक पैलूवर परिणाम करू देतात का आणि नातेसंबंध?

– तुमच्या कुटुंबावर त्यांच्या मादकपणाचा नकारात्मक परिणाम होतो का?

मित्र:

- त्यांचा नार्सिसिझम फक्त त्रासदायक आहे की धोका आहे? तुम्हाला, स्वतःला आणि/किंवा तुमच्या सामाजिक वर्तुळासाठी?

- ते नेहमीच मादक द्रव्यवादी होते का, किंवा ते अलीकडे विकसित झालेले काहीतरी आहे?

- त्यांना माहित आहे की ते त्यांच्या मित्रांवर नकारात्मक परिणाम करतात ' जगतो?

बॉस:

- ते तुमचे बॉस किती काळ असतील? तुम्ही या दरम्यान जगू शकता का?

- तुम्हाला भविष्यासाठी संदर्भ म्हणून तुमच्या बॉसची गरज आहे किंवा तुम्ही त्यांना कायमचे काढून टाकू शकता?

- त्यांच्या वागण्याचा तुमच्या कामाच्या ठिकाणी नकारात्मक परिणाम होतो का? आणि उत्पादकता?

(विषारी लोकांचा सामना करताना मानसिकदृष्ट्या कणखर कसे असावे हे शिकण्यासाठी, लवचिकतेच्या कलावर माझे ईबुक पहायेथे)

4) त्यांच्या वागणुकीला बक्षीस द्या, त्यांच्या आश्वासनांना नाही

सामान्य चूक: “मी त्यांचा सामना केला आणि त्यांनी बदलण्याचे वचन दिले. आम्ही शेवटी एका यशापर्यंत पोहोचलो आहोत!”

ज्यांनी त्यांच्या जीवनातील मादक द्रव्यांचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न केला त्यांच्यासाठी, तुम्हाला असे काही क्षण आले असतील जिथे तुम्हाला विश्वास वाटला असेल की तुम्ही शेवटी एका प्रकारची प्रगती गाठली आहे.

कदाचित तुम्ही त्यांच्या वर्तणुकीबद्दल त्यांच्याशी अगदी मनापासून साधे संभाषण केले असेल किंवा कदाचित तुम्ही काहीतरी कठोर प्रयत्न केला असेल, जसे की त्यांचे सर्व जवळचे कुटुंब आणि मित्र यांचा समावेश असेल.

एक किंवा दुसर्या मार्गाने, तुम्हाला मिळाले. त्यांच्या वागणुकीची कबुली देण्यासाठी आणि स्वीकार करण्यासाठी तुमच्या जीवनातील मादक व्यक्ती.

तुम्ही त्यांना "मला माफ करा, मी बदलण्याचा प्रयत्न करेन" असे म्हणण्यास व्यवस्थापित केले, जे तुम्हाला कधीच वाटले नव्हते.

आणि आता सर्वात वाईट संपले आहे, आणि तुम्ही त्यांच्या वर्तनात खरे बदल पाहू शकता.

दुर्भाग्यपूर्ण सत्य: नार्सिसिस्ट हे खोटे बोलणारे असतात आणि त्यांना गेम कसा खेळायचा हे माहित असते इतर कोणापेक्षा. गुप्त मादक द्रव्यवाद्यांशी व्यवहार करताना ही विशेषत: एक समस्या आहे – हे नार्सिसिस्ट आहेत ज्यांना समजते की लोकांना काय विश्वास ठेवायचा आहे यावर विश्वास ठेवणे किती महत्त्वाचे आहे.

ते पांढरे खोटे, पोकळ आश्वासने आणि खोटेपणाने त्यांच्या सभोवतालच्या लोकांना हाताळतात हसतात.

प्रकट नार्सिसिस्ट्सच्या विपरीत, लहान आणि अधिक असुरक्षित गोष्टींसाठी आत्मविश्वासाने व्यापार करण्याची वेळ कधी आली आहे हे त्यांना कळते. आणि प्रत्येक वेळी ते जिंकतातगरज असेल तेव्हा त्यांना ते पुन्हा करण्याचे सामर्थ्य देते.

नार्सिसिस्टशी सामना करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे त्यांना आश्वासने आणि स्मितहास्याने त्यांना हवे ते मिळणार नाही हे दाखवणे.

फक्त तुम्ही जोपर्यंत त्यांचा करार झाला तर तुमचा करार संपवा. एवढ्या सहजतेने हाताळले जात नसल्याबद्दल ते फक्त तुमचा आदर करतीलच असे नाही तर ते तुम्हाला सहकार्य करायला देखील शिकतील.

या साध्या बदलामुळे, तुम्ही त्यांच्या नजरेतील "दुसरे प्यादे" पासून ते आदरणीय असलेल्या व्यक्तीकडे विकसित होत आहात, आणि कदाचित आवडेल.

स्वतःला विचारा, जर नर्सिस्ट तुमचा असेल तर…

भागीदार:

- ते आदर करतात का? तुम्ही, किंवा ते जेव्हा त्यांना हवे तेव्हा तुमची हाताळणी करण्याचा प्रयत्न करतात?

– ते जे विचारतात ते देऊन तुम्ही त्यांच्या वागणुकीला बळकटी दिली आहे का?

- अभिनय सुरू करण्यासाठी नातेसंबंधात खूप उशीर झाला आहे का? वेगळ्या पद्धतीने?

मित्र:

- तुमच्या मित्र मंडळात कोणी आहे का ज्याच्याशी ते अधिक आदराने वागतात? तसे असल्यास, का?

- त्यांनी विचारल्याप्रमाणे न केलेल्या इतर मित्रांशी त्यांचे कधी भांडण झाले आहे का?

- त्यांनी वचन दिले आहे आणि भूतकाळात बदल करण्यात अयशस्वी झाले आहे का?

बॉस:

- जर तुम्ही ते सांगतात तसे न केल्यास तुमचा बॉस त्यांची शक्ती वाढवण्याचा प्रयत्न करेल का?

- त्यांच्यात समानता आहे का? कार्यालयात तुम्ही त्यांच्या वर्तनाचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी त्यांच्याशी संपर्क साधू शकता?

- तुमचा रोजगार धोक्यात न घालता तुम्ही त्यांच्या मागण्यांचे पालन करू शकता का?

5) गर्दीला आमंत्रित करा

सामान्य चूक: “ही वैयक्तिक समस्या आहे. ही व्यक्तीगोपनीयतेला आणि आत्मीयतेला पात्र आहे, मग ते कितीही मादक असले तरीही.”

दयाळूपणा आपल्यापैकी बर्‍याच जणांवर नैसर्गिकरित्या येतो आणि आम्ही या श्रद्धेचे पालन करतो: जसे तुम्ही इतरांना तुमच्याशी वागायला लावतील तसे वागवा.

म्हणूनच आम्ही नेहमी मादक द्रव्यांचा सामना शक्य तितक्या सौम्यपणे करण्याचा प्रयत्न करतो. आम्ही त्यांच्यासाठी त्यांचे वर्तन लपवतो, त्यांच्या वतीने त्यांच्या कृतींना माफ करतो आणि आमच्या जवळच्या मित्रांना आणि कुटूंबियांशी नार्सिसिस्टच्या खर्‍या स्वभावाविषयी खोटे बोलतो.

आम्ही हे दयाळूपणाने करतो आणि विश्वास ठेवतो की प्रत्येकजण चांगले आहे किंवा वाईट, जगाला लाज न वाटता स्वतःला बरे करण्याची आणि दुरुस्त करण्याची संधी पात्र आहे.

दुर्भाग्यपूर्ण सत्य: जितके तुम्ही त्यांचे वर्तन लपवाल तितके तुम्ही एकटे राहाल तुमच्या नार्सिसिस्टला “ठीक करा”, तुम्ही त्यांच्या हाताळणीसाठी जितके अधिक असुरक्षित बनता.

नार्सिसिस्ट त्यांना बदलण्याच्या छोट्या-छोट्या प्रयत्नांमुळे घाबरत नाहीत. ते प्राधान्य देतात की तुम्ही तुमची चिंता वैयक्तिक आणि विवेकपूर्ण ठेवा कारण तुम्ही एकटे असाल तर तुमचे विचार आणि भावना हाताळणे खूप सोपे होते.

त्याऐवजी, नार्सिसिस्टच्या सर्वात मजबूत प्रेरणा आणि प्रेरणा स्त्रोतावर हल्ला करणे चांगले कार्य करते. : चांगले दिसण्याची पूर्ण गरज आहे.

अलाबामा विद्यापीठातील संशोधकांच्या टीमच्या मते, नार्सिसिस्ट "लज्जित, अत्यंत न्यूरोटिक आणि इतरांना चिकटून राहतात, नाकारण्याची भीती असते."

जेव्हा त्यांना एखाद्याकडून लाज वाटते तेव्हा ते सर्वात असुरक्षित बनतातसंबंधित व्यक्ती किंवा अगदी काही, परंतु जेव्हा त्यांना असे वाटते की त्यांचा संपूर्ण समुदाय त्यांच्यावर नाराज आहे.

त्यांच्या समुदायाला आमंत्रित करा. त्यांना दाखवा की त्यांच्या आजूबाजूच्या लोकांचा त्यांच्या क्षमतेवरील विश्वास कमी होत आहे, त्यांचा यापुढे मोठ्या प्रमाणावर आदर केला जात नाही किंवा त्यांची प्रशंसा केली जात नाही.

आणि त्यांना हे सरळ सांगण्यापेक्षा त्यांना स्वतःहून या निष्कर्षांवर पोहोचायला लावा. – जेवढे स्वाभाविकपणे ते स्वत: या निष्कर्षांवर येतील, तितकाच त्यांचा परिणाम होईल.

आणि ही समाजाची नाराजी रागाची नसून निराशा असावी. नार्सिसिस्ट रागाला समजत नसलेल्या लोकांकडून अतार्किक, भावनिक प्रतिक्रिया म्हणून पाहतात; तथापि, निराशा ही त्यांच्या वागणुकीबद्दल अधिक वैयक्तिक प्रतिक्रिया म्हणून पाहिली जाते.

लक्षात ठेवा: आपल्यापैकी बहुतेक जण जसे करतात तसे एखाद्या मादक द्रव्याला कधीच अपराधी वाटत नाही. त्यांना लाज वाटते.

स्वतःला विचारा, जर नर्सिस्ट तुमचा असेल तर…

भागीदार:

- कोणत्या समुदायाला महत्त्व आहे त्यांना सर्वात? त्यांचे कुटुंब? त्यांचे मित्र? त्यांचे कामाचे ठिकाण?

– ते स्वतःबद्दल कोणते गुण सर्वात जास्त महत्त्व देतात? इतर लोकांना तसं वाटत नाही हे तुम्ही त्यांना कसं दाखवू शकता?

– तुमचं नातं खराब न करता तुम्ही हे पूर्ण करू शकता का?

मित्र:

- तुम्ही तुमच्या मित्राच्या इतके जवळ आहात का की तुमचे मत त्यांच्यासाठी महत्त्वाचे आहे?

- तुम्ही त्यांना कधीही लाज वाटताना पाहिले आहे का? ते काय होते?

- तुम्ही या विषयाशिवाय कसे संपर्क साधू शकता