Ми стикаємося з ними щодня. Це може бути ваш бос, партнер по побаченню або навіть член сім'ї.

Я говорю про людей, які повністю зосереджені на собі і сповнені себе - про нарцисів.

Здається, сьогодні вони є скрізь. Ми мало що можемо вдіяти з широким розповсюдженням нарцисів.

Справжнє питання полягає в тому, як, в біса, ми можемо боротися з нарцисами? Як ми можемо захистити власне емоційне здоров'я?

У цій статті ми поговоримо про те, що таке нарцисизм і як з ним ефективно боротися... навіть якщо ви не можете уникнути його у своєму повсякденному житті.

9 здорових способів боротьби з нарцисами

1) Пробачити себе.

Для багатьох жертв першою реакцією після того, як вони дізнаються і визнають, що потрапили в маніпулятивні та експлуататорські стосунки з нарцисом, є сором і ненависть до себе.

Це особливо актуально зараз, коли ви застрягли з ними.

Отже, перший крок - пробачити себе. Скажіть собі: це сталося зі мною, тому що я позитивна, добра і жертовна особистість, а це все - позитивні риси.

Настав час відновити те, ким ви є, і коли все це закінчиться, ви, врешті-решт, зможете втекти.

2) Не думайте, що ви можете допомогти.

Поширена помилка: "Я можу допомогти."

Люди, які потрапляють у пастку професійних, випадкових чи романтичних стосунків з нарцисами, роблять одну й ту ж саму першу помилку: вірять, що вони можуть мати достатній вплив на життя нарциса, щоб змінити його особистість.

Визначивши, що людина є нарцисом, вони вважають, що можуть змусити її змінитися через позитивне підкріплення, заохочення та іншу хорошу поведінку.

Прикра правда: За словами ліцензованого клінічного психолога Діани Гранде, доктора філософії, нарцис "зміниться лише тоді, коли це слугуватиме його меті".

Хоча це і свідчить про те, що нарцис може змінитися, що саме це означає?

Нарциси існують у власній екосистемі. Все навколо них створено для того, щоб задовольняти їхні егоїстичні потреби: потреба у владі, потреба у самоствердженні, потреба відчувати себе особливими.

Вони не здатні бачити світ так, як бачать його не нарциси, тому вони просто не можуть змінити те, як інші люди можуть рости або розвиватися.

Особистісне зростання зазвичай відбувається через труднощі, роздуми та справжнє бажання змінитися.

Вона вимагає від людини зазирнути всередину себе, визнати свої слабкості та недоліки і вимагати від себе кращого.

Але все це дії, на які нарциси не здатні. Все їхнє життя побудоване на ігноруванні самоаналізу та самокритики, і змусити їх змінитися звичайними способами - значить змусити їх діяти проти своєї природи.

Натомість, якщо ви опинилися в оточенні нарциса, вашою першою реакцією (якщо це можливо) має бути негайне відступлення.

Убережіть себе від неприємностей і поставте на перше місце власне щастя і здоровий глузд. У багатьох випадках у вас може не бути вибору, тож коли він є - забирайтеся звідти, негайно.

Запитайте себе, чи нарцис - це ваш...

Напарник:

- Як довго ви разом?

- Чи справді це та людина, за порятунок чи зміну якої ви хочете боротися?

- Ви закохані, чи ви прив'язані до них "травмою"?

Друг:

- Чи готові допомогти інші ваші друзі, чи ви самі?

- Невже ця дружба важливіша за ваше особисте щастя і безпеку?

- Чи заслуговують вони на вашу увагу?

Бос:

- Вам справді потрібна ця робота?

- Чи є інший спосіб покращити ваше середовище, наприклад, повідомити про них у відділ кадрів або попросити про переведення в інший відділ?

- Чи намагалися близькі друзі та сім'я допомогти їм?

3) Підіграй або йди

Поширена помилка: "Мені просто потрібно, щоб вони подивилися в дзеркало, і це змусить їх змінитися".

Багато хто з нас неправильно поводиться з нарцисами просто тому, що не ставить себе на їхнє місце.

Ми не усвідомлюємо і не визнаємо істини, яка лежить в основі реальності нарциса.

Ми віримо, що, описуючи їм або показуючи їхню поведінку, ми можемо присоромити їх і змусити змінитися. Зрештою, саме так реагували б ми самі.

Прикра правда:

Але нарциси не несвідомі того, як вони діють. У більшості випадків, нарциси блаженно усвідомлюють свою поведінку, а також репутацію своєї поведінки.

У серії досліджень, проведених науковцями з Вашингтонського університету в Сент-Луїсі, вони виявили, що "нарциси дійсно мають самосвідомість і знають про свою репутацію".

Як тоді вони можуть підтримувати свою зарозумілість, якщо знають, що інші сприймають їх негативно?

На думку дослідників, нарциси переконують себе у двох речах, щоб впоратися з негативним сприйняттям їх суспільством:

- Вони вважають, що їхні критики їм заздрять

- Вони вважають, що їхні критики занадто дурні, щоб визнати їхню цінність

Коли інші намагаються поговорити з ними про їхню поведінку, вони намагаються обійти це за допомогою так званої теорії самоперевірки, або ідеї, що вони виняткові і повинні продовжувати хвалитися і бути зарозумілими, щоб показати іншим свою геніальність.

Натомість ви заощадите більше часу та енергії, просто підігруючи їхньому нарцисизму.

За словами клінічного психолога Ела Бернстайна, єдиний спосіб по-справжньому поспілкуватися з нарцисом - це вдавати, що ви захоплюєтеся ним так само сильно, як і він сам собою.

Якщо ви відмовляєтеся грати за їхніми правилами, ви провокуєте те, що психологи називають "нарцисичною травмою", при якій нарцис зробить ваше життя настільки жалюгідним, наскільки зможе.

Замість того, щоб намагатися виправити це, спробуйте підіграти і жити з цим. Відповідь на це питання буде залежати від того, наскільки ваше життя переплетено з нарцисом, а також від того, наскільки глибоко самозакоханий ваш нарцис.

Запитайте себе, чи нарцис - це ваш...

Напарник:

- Їх самозакоханість - це велика проблема чи щось, з чим можна жити?

- Чи дозволяють вони своєму нарцисизму впливати на кожен аспект вашого життя і стосунків?

- Чи негативно впливає на ваші родини їхній нарцисизм?

Друг:

- Їхній нарцисизм просто дратує, чи він становить небезпеку для вас, них самих та/або вашого кола спілкування?

- Вони завжди були самозакоханими, чи це щось, що з'явилося у них нещодавно?

- Чи знають вони, що негативно впливають на життя своїх друзів?

Бос:

- Як довго вони будуть вашим начальником? Чи зможете ви з цим жити?

- Чи потрібен вам ваш бос як джерело рекомендацій на майбутнє, чи ви можете назавжди розірвати з ним стосунки?

- Чи впливає їхня поведінка негативно на ваше робоче місце та продуктивність?

(Щоб дізнатися, як бути психологічно стійким перед обличчям токсичних людей, ознайомтеся з моєю електронною книгою про мистецтво стійкості тут)

4) Винагороджуйте їхню поведінку, а не обіцянки

Поширена помилка: "Я зіткнувся з ними, і вони пообіцяли змінитися. Ми нарешті досягли прориву!"

Ті, хто намагається виправити самозакоханість у своєму житті, могли пережити кілька моментів, коли вам здавалося, що ви нарешті досягли якогось прориву.

Можливо, ви просто поговорили з ними відверто про їхню поведінку, а можливо, спробували щось радикальніше, наприклад, втрутилися, залучивши всіх їхніх найближчих родичів і друзів.

Так чи інакше, ви змусили нарциса у своєму житті визнати його поведінку і змиритися з нею.

Вам вдалося змусити їх сказати: "Вибачте, я спробую змінитися", - те, про що ви ніколи не думали, що станеться.

І ось найгірше вже позаду, і ви можете почати бачити справжні зміни в їхній поведінці.

Прикра правда: Нарциси - брехуни, і вони вміють грати в цю гру краще, ніж будь-хто інший. Особливо це стосується прихованих нарцисів, які розуміють, наскільки важливо змусити людей повірити в те, у що вони хочуть вірити.

Вони маніпулюють оточуючими за допомогою білої брехні, порожніх обіцянок і фальшивих посмішок.

На відміну від відвертих нарцисів, вони знають, коли настав час змінити впевнений образ на щось менше і вразливіше. І щоразу, коли вони перемагають, це просто дає їм сили зробити це знову, коли це буде потрібно.

Найкращий спосіб боротися з нарцисами - показати їм, що вони не отримають бажаного за допомогою обіцянок і посмішок.

Вони не тільки поважатимуть вас за те, що вами не так легко маніпулювати, але й навчаться співпрацювати з вами.

Завдяки цій простій зміні ви перетворитеся з "чергового пішака" в їхніх очах на людину, яку вони поважають і навіть можуть полюбити.

Запитайте себе, чи нарцис - це ваш...

Напарник:

- Чи поважають вони вас, чи намагаються маніпулювати вами, коли їм заманеться?

- Чи підкріплювали ви їхню поведінку тим, що завжди давали їм те, що вони просили?

- Чи не запізно у стосунках почати діяти по-іншому?

Друг:

- Чи є у вашому колі друзів хтось, до кого вони ставляться з більшою повагою? Якщо так, то чому?

- Чи сварилися вони коли-небудь з іншими друзями, які не робили те, що вони просили?

- Чи обіцяли вони зміни в минулому, але не змінилися?

Бос:

- Чи спробує ваш бос застосувати свою владу, якщо ви не зробите те, що він скаже?

- Чи є у них колеги в офісі, з якими ви можете зв'язатися, щоб спробувати виправити їхню поведінку?

- Чи можете ви не підкорятися їхнім вимогам, не ризикуючи своєю роботою?

5) Зверніться до натовпу

Поширена помилка: "Це особисте питання. Ця людина заслуговує на приватність і близькість, незалежно від того, наскільки вона самозакохана".

Доброта є природною для багатьох з нас, і ми дотримуємося кредо: "Поводьтеся з іншими так, як би ви хотіли, щоб вони поводилися з вами".

Ось чому ми завжди намагаємося протистояти нарцисам якомога м'якше. Ми приховуємо їхню поведінку для них, виправдовуємо їхні вчинки від їхнього імені, брешемо найближчим друзям і родичам про справжню природу нарциса.

Ми робимо це з доброти і віри в те, що кожна людина, хороша чи погана, заслуговує на шанс зцілитися і виправитися, не ганьблячись перед світом.

Прикра правда: Чим більше ви приховуєте їхню поведінку і чим більш самотньою ви робите свою місію "виправлення" нарциса, тим більш вразливою ви робите себе для їхніх маніпуляцій.

Нарцисів не лякають невеликі спроби змінити їх. Вони вважають за краще, щоб ви тримали свої проблеми в таємниці, тому що набагато легше маніпулювати вашими думками і почуттями, коли ви на самоті.

Натомість краще атакувати найсильніше джерело драйву та мотивації нарциса: абсолютну потребу виглядати добре.

На думку групи дослідників з Університету Алабами, нарциси "схильні до сорому, дуже невротичні, чіпляються до інших, боячись бути відкинутими".

Вони стають найбільш вразливими не тоді, коли відчувають почуття сорому від однієї небайдужої людини чи навіть кількох, а тоді, коли відчувають, що ними незадоволена вся їхня громада.

Покажіть їм, що люди навколо втрачають віру в їхні здібності, що їх більше не поважають і не захоплюються ними в масовому масштабі.

І дозвольте їм дійти цих висновків самостійно, а не кажіть їм про це прямо - чим природніше вони самі прийдуть до цих висновків, тим більший вплив вони матимуть.

І це невдоволення спільноти має бути не гнівом, а розчаруванням. Нарциси вважають гнів ірраціональною, емоційною реакцією людей, які їх не розуміють; розчарування ж розглядається як набагато більш особиста реакція на їхню поведінку.

Пам'ятайте: нарцис ніколи не буде відчувати провину, як більшість з нас. Він відчуває сором.

Запитайте себе, чи нарцис - це ваш...

Напарник:

- Яка спільнота має для них найбільше значення: сім'я, друзі, місце роботи?

- Яку рису вони цінують у собі найбільше? Як ви можете показати їм, що інші люди відчувають те саме?

- Чи можете ви досягти цього, не зруйнувавши ваші стосунки?

Друг:

- Чи достатньо ви близькі зі своїм другом, щоб ваша думка була для нього важливою?

- Ви коли-небудь бачили, щоб вони чогось соромилися? Чого саме?

- Як можна підійти до цієї теми, не забігаючи наперед?

Бос:

- Чи хвилює вашого боса те, що про нього думає команда?

- Чи є ваш керівник популярною фігурою у вашій громаді або галузі?

- Чи можете ви досягти цього, не втративши роботу?

6) Перенаправте їхню нарцисичну енергію

Поширена помилка: "Я зробила все, що в моїх силах, щоб змінити їхню самозакоханість, але я просто не можу цього зробити. Надії немає!"

Ви прочитали всі статті і вислухали всі поради. Ви спробували все, що тільки можна спробувати, але, незважаючи ні на що, нарцис у вашому житті просто не зміниться.

Ви змирилися з тим, що ваш нарцис - один з поганих, безнадійний випадок, який потребує років терапії, щоб мати шанс змінитися.

Схожі історії від Hackspirit:

Щаслива правда: Хоча може бути прикро визнавати, що чийсь нарцисизм може ніколи не змінитися, є й інший погляд на це: нарцисизм не обов'язково повинен проявлятися негативно.

Нарциси не думають про хороші чи погані вчинки. Вони дбають про свої інвестиції та їхню віддачу.

Хоча це зазвичай проявляється в егоїстичній і недалекоглядній поведінці, її можна перенаправити в позитивне русло на користь громади.

Нарциси мають більше можливостей, ніж будь-коли раніше, бути винагородженими за свою хорошу поведінку. Завдяки соціальним мережам, нарцису ніколи не було так легко привернути до себе увагу за альтруїстичні вчинки.

Деякі письменники називають це "театром емпатії", в якому нарциси змагаються один з одним за соціальну увагу і визнання.

Вони можуть робити це через благодійні акції, допомагати неурядовим організаціям чи інші традиційно альтруїстичні соціальні вчинки.

І саме так ви можете найкраще перенаправити енергію вічного нарциса у своєму житті. Підштовхніть його до добрих справ і допоможіть йому усвідомити, що його участь і внесок зроблять його більш цінним, ніж будь-коли раніше.

З правильною аудиторією будь-який нарцис може закохатися в процес творення добрих справ, навіть якщо його вчинки не такі безкорисливі, як здається.

Запитайте себе, чи нарцис - це ваш...

Напарник:

- Чи є якісь благодійні фонди або організації, якими вони коли-небудь цікавилися під час ваших стосунків?

- Чи мають вони якісь навички, які могли б додати цінності цим організаціям?

- Чи знаєте ви, як допомогти їм якнайшвидше безпосередньо долучитися до роботи?

Друг:

- Ваш друг хоче спробувати щось нове?

- У вашого друга вже є підписники в соціальних мережах, яких він міг би використовувати в подальшому?

- Чи є у вашого друга хобі або інтереси, які можуть бути пов'язані з безкорисливими організаціями?

Бос:

- Чи є ваш бос активним членом будь-якої частини їхньої спільноти?

- Чи існують організації, благодійні фонди або інші групи, які можуть шукати нового мецената, якого ви могли б представити своєму босу?

- Чи розуміє ваш керівник, як використовувати соціальні мережі для залучення уваги в Інтернеті?

7) Прийняти "техніку сірого каменю"

У двох словах, метод сірої скелі сприяє злиттю з навколишнім середовищем.

Якщо ви подивитеся навколо на землю, то зазвичай не побачите окремі камені такими, якими вони є: ви побачите бруд, каміння і траву як єдине ціле.

Коли ми стикаємося з нарцисами, вони схильні бачити все.

Метод сірої скелі дає вам можливість злитися з середовищем так, що ви більше не будете служити мішенню для цієї людини.

Live Strong стверджує, що метод "сірого каменю" полягає в тому, щоб залишатися емоційно нечутливим:

"Потрібно зробити себе якомога нуднішим, нереактивнішим і непримітнішим - як сіра скеля... Що ще важливіше, залишатися настільки емоційно нечутливим до їхніх підколів, наскільки ви можете собі це дозволити".

Якщо ви не можете повністю викреслити їх зі свого життя, спробуйте відмежуватися від них настільки, наскільки це можливо.

Якщо вам потрібно бути з ними в одній кімнаті, відволікайтеся на телефон. Не будьте присутніми при розмовах.

Відповідайте коротко і не вступайте в розмову.

Спочатку вони будуть розчаровані вашою бездіяльністю, але врешті-решт побачать, що з вами нічого не вийде, і перейдуть до когось іншого.

Якщо вони не отримують бажаного: задоволення від того, що завдають шкоди іншим людям або маніпулюють ними, вони знайдуть інше джерело такого задоволення.

Коли людина заходить до кімнати, зробіть все можливе, щоб вона просто пішла.

8) Час полюбити себе

Нарциси вміло принижують інших, щоб підняти себе, тому ваша самооцінка може постраждати.

Навряд чи вас цінували такими, якими ви є. Натомість вам робили компліменти і цінували тільки тоді, коли їм це було вигідно.

Можливо, ви також зазнали словесних образ. Нарциси хочуть, щоб їхні жертви залишалися невпевненими в собі і сумнівалися в собі. Так їм легше грати в свої злісні ігри.

Хороша новина полягає в тому, що ви пішли від партнера, і він більше не може перешкоджати вашому зростанню.

Це велика тема про те, як практикувати любов до себе, але зараз подумайте про людей у вашому житті, яких ви любите і поважаєте. Як ви ставитеся до них?

Ви добрі до них, терплячі до їхніх думок та ідей і вибачаєте їм, коли вони роблять помилки.

Ви даєте їм простір, час і можливості; ви дбаєте про те, щоб у них був простір для розвитку, тому що ви любите їх настільки, що вірите в потенціал їхнього зростання.

А тепер подумайте, як ви ставитеся до себе.

Чи даруєте ви собі любов і повагу, яку могли б дарувати своїм найближчим друзям або коханій людині?

Чи дбаєте ви про своє тіло, розум і потреби?

Ось всі способи, якими ви можете проявляти любов до свого тіла і розуму у повсякденному житті:

• Правильний сон
• Здорове харчування
• Дати собі час і простір, щоб зрозуміти свою духовність
• Регулярні фізичні вправи
• Подяка собі та тим, хто поруч
• Грає, коли вам це потрібно
• Уникнення пороків і токсичних впливів
• Роздуми та медитація

Скільки з цих щоденних дій ви дозволяєте собі? А якщо ні, то як ви можете сказати, що по-справжньому любите себе?

Любити себе і розвивати свою впевненість - це більше, ніж просто стан душі, це також низка дій і звичок, які ви впроваджуєте у своє повсякденне життя.

(Щоб зануритися в методи заспокоєння розуму і підвищення впевненості в собі, ознайомтеся з моєю електронною книгою: "Посібник з використання буддизму і східної філософії для кращого життя").

9) Розірвати зв'язок травми

У будь-якому типі нарцисичних стосунків зазвичай існує травматичний зв'язок - зв'язок між кривдником і жертвою через інтенсивні спільні емоційні переживання.

Це, звісно, якщо ви перебуваєте у стосунках саме з цим нарцисом.

Щоб не дозволити їм впливати на вас емоційно, вам доведеться розірвати цей зв'язок.

Причина, чому важко розірвати цей зв'язок, полягає в тому, що він викликає звикання. Вас ображають, але потім винагороджують любовними бомбами, коли ви робите щось правильне для кривдника.

Це може негативно вплинути на ваше психічне здоров'я, оскільки ви можете відчувати часті напади стресу і смутку, коли над вами знущаються, але потім відчувати піднесення, коли вас заохочують за хорошу поведінку.

Жертва часто не розуміє, що відбувається, оскільки маніпулятивна тактика і переривчасте кохання занурюють її в цикл самозвинувачень і відчаю, щоб повернути прихильність партнера.

За словами терапевта Шеннон Томас, автора книги "Зцілення від прихованого насильства", настає час, коли жертва йде і під час процесу скорботи починає приходити до думки, що над нею було вчинено насильство.

Вони нарешті бачать шкоду, яку було завдано, і розуміють, що це не їхня провина.

Навіть якщо ви застрягли з нарцисом в одному домі, ви можете розірвати цей зв'язок. Зрештою, мова йде про ваші емоції.

Як тільки ви побачите, що це таке, його буде легше зламати.

Робота з нарцисами: ваша дорожня карта

Давайте зробимо короткий огляд того, як поводитися з нарцисом:

1) Пробачити себе: Перший крок - пробачити себе. Скажіть собі: це сталося зі мною, тому що я позитивна, добра і жертовна особистість, а це все - позитивні риси.

1) Не треба спробувати допомогти - Якщо у вас є можливість, просто не майте справи з цим взагалі. Виріжте це зі свого життя, поки ще можете.

2) Підіграй або йди - Якщо нарцисизм піддається контролю і з ним можна жити, то підіграйте йому. Зберігайте мир і робіть невеликі зміни, виходячи з цього.

3) Винагороджуйте їхню поведінку, а не обіцянки - Для нарциса це завжди влада і брехня. Покажіть їм, що ви не з тих, ким можна маніпулювати за допомогою порожніх обіцянок, і вони будуть вас поважати.

4) Зверніться до натовпу - Нарциси не бояться розчарування окремої людини, але розчарування натовпу - це щось інше. Якщо ви хочете, щоб вони змінилися, вдарте їх у найболючіше місце: у їхню потребу добре виглядати в суспільстві.

5) Перенаправте їхню нарцисичну енергію - Іноді ви просто не можете змінити нарциса, тому просто перенаправте його енергію. Навчіть його використовувати свій нарцисизм для більшого блага, так, щоб він міг зробити позитивний внесок у суспільство з менш безкорисливих міркувань.

6) Практикуйте метод сірого каменю: Метод сірої скелі дає вам можливість злитися з середовищем так, що ви більше не будете служити мішенню для цієї людини.

8) Час полюбити себе: Нарциси хочуть, щоб їхні жертви залишалися невпевненими в собі і сумнівалися в собі. Забудьте про це і зосередьтеся на собі.

9) Розірвати зв'язок травми: Щоб не дозволити їм впливати на вас емоційно, вам потрібно розірвати цей зв'язок.

Але пам'ятайте: перш ніж виконувати будь-який з наведених вище кроків, запитайте себе - чи варто це робити?

Нарциси можуть бути небезпечними, і ви можете потрапити в їхні ігри та пастки, навіть не усвідомлюючи цього.

Деякі з нас опиняються в пастці з нарцисами роками, і психологічна та емоційна травма від цього досвіду може тривати все життя.

Оскільки нарциси мають психічні комплекси, важливо замислитися над власною потребою допомогти їм.

Чи справді ви дієте з раціональних міркувань, чи вас мучить комплекс рятівника?

Зазирніть всередину себе і зрозумійте свої справжні наміри - тільки тоді ви зможете допомогти нарцису стати кращою людиною.

Правда про нарцисизм

Нарцисизм, здається, нестримно поширений у наш час. Хоча близько 6% населення можна класифікувати як нарцисичний розлад особистості, набагато складніше сказати, скільки людей мають переважно нарцисичні риси.

Насправді, кілька досліджень виявили, що нарцисизм зростає, і деякі психологи називають це сучасною "епідемією нарцисизму".

Це призводить до того, що багато хто з нас стикається з нарцисами майже щодня. Незалежно від того, чи це ваш партнер, чи друг, чи навіть ваш бос, у вас може бути нарцис (або декілька), який впливає на ваше повсякденне життя.

Нарцисизм: ідентичність, а не розлад

Поширеною, але суттєвою помилкою щодо нарцисизму є те, що його можна порівняти з іншими психічними розладами, такими як біполярний розлад, депресія або навіть шизофренія.

Але хоча нарцисизм класифікується як розлад особистості, його точніше описати як ідентичність, тобто ту, яка приймається за особистість.

На відміну від інших психологічних і психічних розладів, нарцисизм не має першопричини у фізіологічних змінах мозку.

У той час як доведено, що такі стани, як біполярний розлад, мають фізіологічне (хімічне та генетичне) коріння, нарцисизм досі вважався повністю набутою рисою особистості.

Розуміння зростання нарцисизму

За словами професора психології Університету Джорджії В. Кіта Кемпбелла, нарцисизм - це "континуум", де кожен потрапляє в певну точку на цій лінії.

У кожного з нас бувають невеликі напади і сплески нарцисизму, і здебільшого це абсолютно нормально.

Але в останні роки безпрецедентний відсоток людей змістився до крайніх кінців континууму нарцисизму, створивши більше нарцисів, ніж будь-коли раніше.

Це пояснює, чому ми в Life Change отримуємо так багато листів з проханням порадити, як поводитися з нарцисами.

Дослідники та психологи наполегливо намагаються зрозуміти причини нинішньої епідемії нарцисизму, але, мабуть, найвірогідніша відповідь полягає в тому, що єдиної причини немає взагалі.

Швидше за все, зростання нарцисизму може бути загальним наслідком двох явищ:

1) "Рух за самооцінку" кінця 20-го століття, в якому західних батьків заохочували ставити самооцінку дитини понад усе.

2) Поширення соціальних мереж, смартфонів та онлайн-профілів, у яких взаємодія з соціальними мережами, як було виявлено, призводить до утворення дофамінових петель у мозку.

Зараз ми маємо покоління людей, які виросли в умовах, не схожих на ті, з якими людство коли-небудь стикалося раніше, і одним з непередбачуваних негативних наслідків цього є зростання нарцисизму.

Будьмо,

Лахлан і команда "Зміни життя

P.S. Багато людей запитували мене, як вони можуть навчитися медитувати, застрягши вдома.

У своїй електронній книзі "Мистецтво усвідомленості" я описую багато практик медитації та усвідомленості, яким ви можете навчитися вдома.

Ця електронна книга - зрозумілий і простий вступ до феномену усвідомленості, що змінює життя.

Ви відкриєте для себе набір простих, але потужних технік, які допоможуть вам покращити своє життя завдяки постійній практиці усвідомленості.

Подивіться тут.

Чи може коуч у стосунках допомогти і вам?

Якщо вам потрібна конкретна порада щодо вашої ситуації, може бути дуже корисною розмова з тренером зі стосунків.

Я знаю це з власного досвіду...

Кілька місяців тому я звернулася до "Героя стосунків", коли переживала важкий період у своїх стосунках. Після того, як я так довго була занурена в свої думки, вони дали мені унікальне розуміння динаміки моїх стосунків і того, як повернути їх у правильне русло.

Якщо ви ще не чули про "Героя стосунків", це сайт, де висококваліфіковані тренери з питань стосунків допомагають людям долати складні та важкі любовні ситуації.

Всього за кілька хвилин ви можете зв'язатися з сертифікованим тренером зі стосунків і отримати індивідуальну пораду для вашої ситуації.

Я був вражений тим, наскільки добрим, чуйним і справді корисним був мій тренер.

Пройдіть безкоштовний тест тут, щоб підібрати ідеального тренера для вас.